|
Калорийность Чавыча вкусвил. Химический состав и пищевая ценность. Чавыча калорийность
Калорийность рыба "чавыча". Химический состав и пищевая ценность.
рыба "чавыча" богат такими витаминами и минералами, как: холином - 17,8 %, витамином B5 - 15 %, витамином B6 - 13,9 %, витамином B12 - 43,3 %, витамином D - 200 %, витамином E - 11,3 %, витамином PP - 52,5 %, калием - 15,8 %, фосфором - 25 %, селеном - 66,4 %, хромом - 110 % - Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
ещескрыть Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион». health-diet.ru Калорийность Чавыча. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав "Чавыча". В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части. Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы | Калорийность | 179 кКал | 1684 кКал | 10.6% | 5.9% | 1689 г | Белки | 19.882 г | 76 г | 26.2% | 14.6% | 76 г | Жиры | 10.471 г | 60 г | 17.5% | 9.8% | 60 г | Макроэлементы | | | | | | Калий, K | 394 мг | 2500 мг | 15.8% | 8.8% | 2494 г | Натрий, Na |
47 мг | 1300 мг | 3.6% | 2% | 1306 г | Стеролы (стерины) | | | | | | Холестерин | 51 мг | max 300 мг | | | |
Энергетическая ценность Чавыча составляет 179 кКал. ** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем. health-diet.ru Калорийность Чавыча вкусвил. Химический состав и пищевая ценность.
Чавыча вкусвил богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,1 %, витамином B5 - 15 %, витамином B6 - 20 %, витамином B12 - 43,3 %, витамином PP - 42,1 %, калием - 15,8 %, магнием - 23,8 %, фосфором - 36,1 %, селеном - 66,4 % - Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
ещескрыть Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион». health-diet.ru Калорийность Чавыча (Рыба и морепродукты). Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав "Чавыча (Рыба и морепродукты)". В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части. Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы | Калорийность | 148 кКал | 1684 кКал | 8.8% | 5.9% | 1682 г | Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 17% | 76 г | Жиры | 8 г | 60 г | 13.3% | 9% | 60 г |
Энергетическая ценность Чавыча (Рыба и морепродукты) составляет 148 кКал. ** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Интернет.
health-diet.ru Чавыча Калории и Пищевая Ценность
База данных продуктов питания и счетчик калорий |
|
|
Пищевая Ценность |
Размер Порции: 100 г |
|
в порции |
Килоджоули |
749 кДж |
Калории |
179 ккал |
Белки |
19,93 г |
Углеводы |
0 г |
|
Сахар |
0 г |
Жиры |
10,43 г |
|
Насыщенные Жиры |
3,1 г |
|
Мононенасыщенные Жиры |
4,399 г |
|
Полиненасыщенные Жиры |
2,799 г |
Холестерин |
50 мг |
Клетчатка |
0 г |
Натрий |
47 мг |
Калий |
394 мг |
Классификация калорий:
Углеводы (0%) Жиры (54%) Белки (46%)
|
|
* На основе РСК из 2000 калорий
Фотографии
|
|
Питательная ценность:
Кал
179
|
|
Жир
10,43г
|
|
Углев
0г
|
|
Белк
19,93г
|
Чавыча (100 г) содержит 179 калорий.
|
Классификация калорий: 54% жир, 0% углев, 46% белк. |
Обычные размеры порций:
Похожие типы Лосось:
Похожие типы Рыба:
См. также:
|
|
Недавно Употребленные Продукты:
|
Обратите внимание, что некоторые продукты не могут быть пригодны для некоторых людей, и Вам настоятельно рекомендуется обратиться за консультацией к врачу перед началом любой потери веса или диетического режима. Хотя информация, представленная на этом сайте представлена добросовестно и считается правильной, FatSecret не дает никаких заверений или гарантий относительно её полноты или точности, и вся информация, в том числе пищевая ценность, используется вами на свой риск. Все товарные знаки, авторское право и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.
www.fatsecret.ru Калорийность чавыча вареная. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав "чавыча вареная". В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части. Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы | Калорийность | 148 кКал | 1684 кКал | 8.8% | 5.9% | 1682 г | Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 17% | 76 г |
Жиры | 8 г | 60 г | 13.3% | 9% | 60 г |
Энергетическая ценность чавыча вареная составляет 148 кКал. ** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем. health-diet.ru калорийность продукта на 100 грамм – Иториум
Пищевая ценность
Калорийность
148
|
|
Белки
19.1г
|
|
Жиры
8г
|
|
Насыщеные жиры
2г
|
|
Соль
47мг
|
|
Холестерин
51мг
|
|
Показать нутриенты |
витамин А
0.05мг
|
|
витамин С
2мг
|
|
кальций
22мг
|
|
железо
0.7мг
|
|
витамин B1
0.1мг
|
|
витамин B2
0.12мг
|
|
витамин B3
10.5мг
|
|
фосфор
200мг
|
|
магний
27мг
|
|
цинк
0.7мг
|
|
зола
1.3г
|
|
вода
71.6г
|
|
калий
394мг
|
|
хлор
165мг
|
|
хром
55мкг
|
|
Фтор
430г
|
|
молибден
4мкг
|
|
Никель
6г
|
|
витамин PP
7мг
|
|
|
|
|
Плюсы - мало насыщенных жиров
- много кальция
- много магния
- много калия
- много фосфора
- много хлора
- много железа
- много цинка
- много хрома
- много молибдена
- много витамина PP
- много витамина B
- много витамина B2
- много витамина С
- много витамин B3
Минусы
|
Категории Продуктов, в которых есть “Чавыча”: Результат поиска по слову “Чавыча”: itorium.net
|
|