Массаж для похудения ног. Массаж для похудения икр ног

МАССАЖ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НОГ И БЕДЕР - Как похудеть в ногах: диета, упражнения, массаж

Жировые отложения на бедрах, ногах и ляжках могут возникать по разным причинам. 2. В первую очередь сделайте массаж для похудения ног и бедер. Для этого нужно сесть на диван, одна нога на полу, вторая вдоль дивана. В этом случае вам поможет массаж для похудения ног. Вообще, справиться с отеками, улучшить кровообращение и обмен веществ в ногах вполне реально. Для этого и существует массаж для похудения ног, который оказывает благотворное влияние на организм человека.

Нередко это бывает вследствие плохого кровообращения. И не мудрено, ведь кровообращение по-прежнему остается нарушенным, а отеки не исчезают. Эффективно также сочетать данную методику с диетическим питанием и активным образом жизни. Например, желательно избегать соленых продуктов, а также пить поменьше жидкости. Это помогает эффективно избавляться от вредных веществ, скопившихся в организме.

Массаж должен начинаться со щиколоток и продвигаться вверх по проблемным местам. В начале нужно разогреть кожу небольшими круговыми движениями. Массаж нужно делать курсами с небольшими перерывами. Во время самого массажа воздействие на различные зоны должно распределяться равномерно. Необходимо избегать сильных щипков, чрезмерного давления, травмирования и ударов. Массаж должен выполняться регулярно. Начните с икры, массируя ее до появления тепла. Затем постепенно поднимайтесь к бедру. Массируйте как спереди, так и сзади ноги. После этого перейдите ко второй.

Массаж для похудения ног

Массаж для похудения бедер делается следующим образом. Затем ребрами ладоней пройдитесь в стороны от основания бедра. После разомните его внутреннюю сторону так, словно замешиваете тесто. Немного похлопайте бедро и закончите массаж поглаживанием.

Массаж для похудения в домашних условиях

С помощью массажа для похудения ляжек можно достичь просто потрясающих результатов. Делать его, конечно, можно и самостоятельно, однако наиболее действенные методики доступны только специалистам. Само по себе это прекрасное средство для избавления от жировых отложений в ляжках. Тем более если комбинировать косметические процедуры со специальным диетическим питанием и физическими упражнениями для похудения в этой зоне. Все это особенно эффективно при борьбе с целлюлитом.

Недостатки и достоинства диет для ног

Руками по специальной методике он воздействует на проблемные зоны вашего тела. Это эффективная техника для похудения. Комбинированный массаж включает в себя несколько техник, помогающих в избавлении от различных проблем. Аппаратный массаж считается не таким эффективным в сравнении с другими методиками, так как он не учитывает индивидуальных особенностей каждого человека.

Выполняйте массаж регулярно, так как ваши ноги быстро привыкнут к таким приятным процедурам, поэтому постарайтесь не обмануть ожидания вашего организма. Теперь можете перейти к другой ноге. Со второй ногой проделайте все то же самое, не меняя последовательности действий. Разминание стоп также может улучшить кровообращение ног. Тем более что такой массаж не займет у вас больше десяти минут. Для этого вам потребуется полведерка мелкой гальки.

Гиперссылка должна содержаться исключительно в первом абзаце текста. Необходимость избавиться от нескольких лишних сантиметров в объеме бедер требует последовательной и спланированной «военной кампании». Наступать необходимо по всем фронтам, начиная с пересмотра рациона и заканчивая усиленными косметическими процедурами. Если приход теплого сезона застал вас не в лучшей форме и нашептал вопрос «как похудеть в ногах», разумно будет начать с реорганизации рациона.

Однако при всей своей действенности и длительном эффекте белковая диета с низким содержанием пищи углеводного происхождения может заставить вас столкнуться с недостатком энергии для тренировок. Внимание к количеству потребляемой соли — неотъемлемая часть диеты для похудения ног, поэтому пикантные орешки и попкорн в качестве перекусов тоже под запретом. Если вы хотите похудеть в ногах, приятным и действительно полезным физическим сопровождением этого процесса станет плавание в бассейне и обычная ходьба.

А пройти часть обычного дневного маршрута пешком в хорошую погоду — и вовсе удовольствие. Сами по себе жировые узелки, увы, характерны для женской физиологии и избавиться от них не так легко, однако можно уменьшить внешние проявления целлюлита при помощи разных средств. Современные корректирующие «утягивающие» колготы и панталоны — мощное секретное оружие!

Туфли, близкие по цвету к натуральному тону загорелой кожи, помогут усилить эффект, сделав ноги более стройными и длинными. Сочетайте туфли и колготки. Однако если просто хотя бы раз в час менять позу и положение тела, ситуация изменится к лучшему. При необходимости похудеть в ногах без физической нагрузки обойтись не удастся. Тренироваться можно как дома, так и в спортзале, главное — уделять фитнес-внимание ногам ежедневно в течение 15-30 минут (в зависимости от состава и интенсивности тренировки).

Массаж для похудения ног бывает более эффективным, если выполнять его курсами. В процессе массажа избегайте сильных щипков, ударов и чрезмерного давления на ноги. От этого массаж для похудения ног не станет эффективным, зато увеличится риск травмирования конечностей. В аптеках продаются банки с силиконовыми присосками, вот эти банки и используют для массажа.

Смотри еще

1. ЧТО ТАКОЕ СТИМОЛВ исследовании приняли участие 39 пациентов, из которых были сформированы 2 сопоставимые группы: 20 пациентов получали Стимол и 19 - плацебо. Пациенты были разделены на 2 группы: 18 […]
Несросшийся переломМозоль, которую видно на рентгене, появится не скоро, но, если разрезать ткани в области перелома, то выяснится, что кость в этой зоне окружена хрящеподобной муфтой, которая и удерживает […]
Представители видов спорта, связанных с развитием выносливости, лучше восстанавливаются, если они применяют креатиновые добавкиПредставители видов спорта, связанных с развитием выносливости, лучше восстанавливаются, если они применяют креатиновые добавки. Основным методом развития силовой выносливости является […]

pozaristen.ru

Массаж для похудения ног с видео в домашних условиях

Жировые отложения на бедрах, ногах и ляжках могут возникать по разным причинам. Нередко это бывает вследствие плохого кровообращения. Причин тому может быть множество: от ношения узкой одежды и обуви до постоянного сидячего образа жизни. Не зная этого, люди садятся на диету или же уделяют время занятиям спортом, однако все это не приносит особого результата. И не мудрено, ведь кровообращение по-прежнему остается нарушенным, а отеки не исчезают.

Но как же быстро и надежно избавиться от жировых отложений в этом случае? Для этого существует массаж для похудения ног, который оказывает благотворное влияние на организм человека. Это отличное средство для тех, кто желает привести свое тело в форму. С его помощью можно нормализировать кровообращение, справиться с отеками, улучшить обмен веществ в ногах, а также восстановить структуру подкожной жировой клетчатки. Все это, несомненно, только способствует избавлению от лишних килограммов.

Сам массаж для похудения ног выполняется, как правило, вручную. Это помогает эффективно избавляться от вредных веществ, скопившихся в организме. Однако перед тем как приступить к процедуре, важно разогреть проблемные места, на которые и будет приходиться основное воздействие, чаще всего это бедра, ляжки и сами ноги.

Правила массажа для похудения ног

1. Все массажные движения начинаются снизу вверх - от щиколоток к талии.

2. Усилие, прилагаемое во время массажа, нужно прилагать равномерно. Так кровообращение будет функционировать равномерно. Если концентрировать внимание только на некоторых «проблемных» зонах, нормальное кровообращение не восстановится.

3. Перед любым видом массажа тело нужно подготовить с помощью легких круговых движений.

4. Все движения должны быть медленными и перекатывающимися. Вы не должны пропускать даже небольшие участки тела.

5. Чередуйте движения - активный массаж сменяйте расслабляющими поглаживающими движениями.

6. Щипки, усиленное давление или сильные удары должны быть исключены. Так можно травмировать тело, а эффективность от таких действий нулевая.

7. Используйте специальные крема и масла. Массаж по сухой коже может привести к травмам.

8. Эффективность массажа станет выше, если сеансы будут регулярными. Ткани организма привыкают к положительному воздействию. Лучше выполнять процедуру ежедневно утром или вечером, не пропуская.

9. В качестве варианта массажа для ног можно использовать насадку в душе. Нужно отрегулировать струю и делать круговые массирующие движения.

10. Можно выполнять уход за ногами курсами. Например, 30 дней ежедневного массажа, затем ванны помогающие похудеть ногам, контрастный душ, после чего - обертывания.

Выполняя эти несложные правила, вы сможете сделать массаж ноги наиболее эффективным.

Техника выполнения массажа для похудения ног

После принятия душа или ванны нанесите на ладони немного масла или крема и разогрейте средство в руках.

Далее круговыми движениями нанесите масло на правую ногу, двигаясь снизу вверх. Старайтесь, чтобы средство для массажа равномерно покрывало всю ногу.

Уприте ногу и обхватите обеими руками икру. Качественно помассируйте ее до появления тепла.

Аналогичным образом проработайте и бедро.

Затем такими же массажными движениями помассируйте ногу по передней и задней линии.

В завершении помассируйте круговыми движениями ягодицу.

Теперь можете перейти к другой ноге. Со второй ногой проделайте все то же самое, не меняя последовательности действий.

Массаж стоп

Иногда требуется выполнять массаж для похудения ног именно на стопах. Разминание стоп также может улучшить кровообращение ног. Тем более что такой массаж не займет у вас больше десяти минут.

Для этого вам потребуется полведерка мелкой гальки. Сначала подогрейте гальку в духовке, чтобы температура камней была приятной для ваших ног.

Затем освободите ноги от одежды и обуви и походите по разложенным камешкам, стараясь перекатывать стопу вперед-назад. Делайте такой массаж стоп, пока камешки не остынут.

Этот массаж позволит активизировать все точки на стопах, связанных с работой многих органов.

Виды массажа для похудения ног

❂ Лимфодренажный массаж ног. Его можно делать в салоне или в домашних условиях. Салонный вариант лимфодренажа - это вакуумный массаж, который проводится при помощи специального аппарата, способствует усилению кровообращения и улучшению оттока лимфы.

❂ Гидромассаж для ног. Массаж в душе, который подходит людям с варикозным расширением вен, окажется недостаточно эффективным, если Вашей целью является похудение. Поэтому в данном случае Вам лучше приобрести абонемент в бассейн, где есть зона интенсивного массажа, или пройти курс гидромассажа в косметическом салоне.

❂ Липодренажный массаж ног. Он объединяет в себе приемы классического массажа и силового воздействия на тело в сочетании с дыхательной гимнастикой.

❂ Точечный и скульптурный массаж ног. Его действие основано на активации обмена веществ и разрушении жировых отложений на проблемных зонах.

❂ Вибромассаж. Данный вид массажа проводится с использованием специальных поясов. При этом эффект от вибромассажа можно усилить, если предварительно нанести на кожу антицеллюлитный крем

❂ Самомассаж. Во время него Вы должны чередовать все возможные элементы - разминания, выжимания, растирания, встряхивания, постукивания и поглаживания.

Подробнее о самомассаже...

Сочетание различных видов массажа позволит Вашим ножкам всегда оставаться стройными, красивыми и непременно здоровыми.

Советы

Эффект от массажа можно усилить с помощью соблюдения нескольких простых правил:

☀ Ежедневно, как только проснетесь, и вечером, перед тем, как лечь спать, выполняйте одно простое упражнение. Нужно лечь на спину, поднять ноги на угол 90 градусов и прижать к стене. Задержаться в этом положении в течение 3-5 минут. После чего нужно немного потрясти ногами, чтобы кровообращение восстановилось. Выполняя эту процедуру ежедневно, вы предотвратить проявление целлюлита и сосудистых «звездочек».

☀ Если основное время на работе проходит в сидячем положении, то необходимо находить время для прогулок на свежем воздухе. Так мышцы ног сохранят эластичность, и организм напитается кислородом.

☀ Необходимо заботиться о внешнем виде ног с помощью обертываний и расслабляющих ванн. Эти процедуры можно делать не только в салонах, но и в домашних условиях.

Все виды массажа для ног обладают разогревающим эффектом, что само по себе предотвращает откладывание в области ног жира. Также это отличная профилактика целлюлита. Главное проявить целеустремленность и делать процедуры регулярно.

Читайте ещё:

www.pravilnoe-pokhudenie.ru

Массаж для похудения ног | Ваш массаж

Массаж для похудения ног выполняют после зимы для избавления от лишних объемов в области талии, бедер, икр по причине неправильного питания, сидячего образа жизни, что приводит к замедленному кровообращению в конечностях и отекам. К перечисленному выше можно прибавить неправильный обмен веществ, заболевания внутренних органов или систем, узкую одежду и неподходящую обувь.

Массаж для похудения ног

Массаж для похудения ног нужно выполнять в комплексе с подходящей диетой, специальными упражнениями для того, чтобы труды и средства принесли ощутимый успех. Диета и движение помогут избавиться от нагрузки на печень и желчный пузырь, почки, сердце, а значит, от отеков.

Массаж для похудения ног: бедер, коленей, голеностопа, икр активизирует ток крови и лимфы, наладит обменные процессы, избавляя от накопленных за зиму канцерогенов, солей, шлаков, щелочей или кислот, которые приводят к подагре, подагрическому артриту, остеохондрозу, артрозу и иным заболеваниям суставов и костей. Благодаря активизации тока крови и оттоку лимфы можно не только добиться похудения в области ног, но и избавиться от целлюлита в области бедер и ягодиц.

Массаж для похудения ног можно выполнять самостоятельно в домашних условиях. Для этого необходимо:

освоить несколько основных и вспомогательных движений классического массажа;
приобрести ручной массажер, щетку из натуральной щетины (лучше на длинной ручке). Массажер — каточек может быть шипастым из нефрита, яшмы или турмалина или гладким. Не помешает каточек Ляпко и массажер из дерева из нескольких шипастых каточков. Стойкий эффект получится от применения ручного вибромассажера с разными насадками и инфракрасным излучением;

подготовить массажное масло с добавлением цитрусовых эфирных масел для расщепления жира в подкожной клетчатке: на 50 мл основы (оливкового, подсолнечного, кукурузного, льняного, миндального или персикового масла) добавляют мандариновое, лимонное, апельсиновое и масло грейпфрута по 5 капель. Если только один вид эфирного масла используется, тогда добавляют 20 капель;
если нет эфирных масел, можно воспользоваться детским глицерином, тальком или кремом. По сухой коже лучше массаж не делать, поскольку можно ее растереть (травмировать).

Техника выполнения массажа

Предварительно необходимо сделать пилинг кожи ног (по желанию), принять душ или ванну. Массаж для похудения ног необходимо выполнять от ступней по направлению к ягодично-крестцовому отделу позвоночника. Не нужно пропускать массаж пальцев и ступней, поскольку это поможет избавиться от отеков и укрепит голеностопный сустав. Кроме этого, на подошвах ног и около голеностопного сустава находятся точки акупрессуры, воздействие на которые принесет только пользу для внутренних органов и систем организма.

Вначале выполняют легкие поверхностные круговые поглаживания, чтобы запустить процессы обмена веществ и активизировать ток лимфы и крови.

Продолжают массаж ног для похудения растираниями: гребнеобразными, пилением, штрихованием, валянием, исключая активные щипки, давления и удары во избежание травмирования, появления синяков и лопнувших мелких сосудов.

Глажение, глубокие плоскостные и обхватывающие поглаживания: прерывистые и непрерывистые, граблеобразные и гребнеобразные выполняют между другими движениями в конце массажа. Переходят на разминание, уделяя внимание икрам, коленной чашечки, вокруг которой часто скапливается жир и области бедер спереди, сзади и сбоку, где особо «нарастают штанишки» из жира в подкожной клетчатке ног. Поэтому массаж для похудения ног продолжают разминаниями: сжатиями, надавливаниями, выжиманиями, накатываниями и сдвиганиями, растяжением, валянием, строганием.

Массаж для похудения ног с массажером

Важно: разминающие приемы будут эффективнее при максимально расслабленных мышцах.

Заканчивают массаж ног для похудения вибрацией: сотрясением, встряхиванием, рублением (если нет тромбофлебита и варикоза) и поглаживанием. Внутреннюю поверхность бедер массируют легкими поглаживаниями, поскольку в зоне паха и ниже по бедру находятся лимфатические узлы, которые не массируют.

Вибрацию выполняют приемами, передающими колебательные движения при различной амплитуде и скорости, что важно для похудения ног. Проводят вибрацию одной или двумя руками. При этом задействуются разные участки кисти, включая ладонь, основание ладони, кончики пальцев, отдельные пальцы. Вибрация является достаточно энергичным раздражителем, поэтому прием выполняют несколько секунд на ограниченном участке, постепенно продвигая руки по поверхности, которую массируют. Выполняют вибрацию непрерывно или прерывисто, лабильно и стабильно.

Важно: не допускаются перескакивания с одного массируемого сегмента на другой, соскальзывания рук, перекручивания мышц и резкие рывки.

Полезные рекомендации

После ручного массажа можно воспользоваться имеющимися ручными массажерами. Для удобства ногу нужно поставить на скамеечку. При массаже ног нужно достигать гиперемии (покраснения), что явится сигналом того, что данный участок ноги хорошо прогрет и началось активное кровообращение и лимфоотток.

Что касается пилинга, то до ванны на кожу наносят пивную дробину или молотый кофе и хорошо растирают и сметают щеткой из натуральной щетины. Затем переходят к водным процедурам, насухо вытирают конечности и смазывают массажным маслом.

Относительно массажа стоп, то кроме выполнения массажных движений руками, точки акупрессуры можно задействовать массажными палочками и мелкой галькой. Ее можно использовать многократно. Вначале гальку подогревают на сковороде или противне в духовке до приятной температуры. Затем противень ставят на пол и становятся ступнями на гальку. Как только подошвы привыкнут, делают несколько перекатывающих движений вперед и назад или ходьбу на месте до остывания камешков.

Такая стоунтерапия благоприятно воздействует на энергетически активные точки, а через них – на все органы тела, а также способствует оттоку лимфы, купированию отеков и расщеплению жира в подкожной клетчатке.