Почему возникают судороги икроножных мышц ночью? Судороги в икрах ночью причина

Судороги икроножных мышц ночью: причины, лечение, профилактические меры

Cпазмы мышц икр ночью, увы, не редкость. С этой проблемой сталкиваются даже дети, поскольку спазмы ног зачастую являются дополнительным признаком множества недугов. Поэтому, чтобы избавиться от столь неприятного симптома, вначале необходимо выяснить провоцирующий явление фактор.

Судорожные явления, охватывающие мышцы икр по ночам, пожалуй, одни из самых распространённых среди спазмов мышц.

Важно определить, почему возникают судороги икроножных мышц ночью, поскольку причины, лечение ведь могут быть различными.Спазм и сопутствующая ему боль может длиться от секунд до нескольких минут. Неожиданный спазм — основная причина боли, но он также порою может сопровождаться непроизвольным подёргиванием ноги и отвердением мышц.

Ночные спазмы зачастую затрагивают мышцы икр, однако иногда они способны проявляться в бёдрах, ногах и даже в стопах. Отмечаются отдельные факторы риска для определённых групп людей, у которых ночные спазмы мышц икр возникают чаще. Как правило, сводит ногу ночью у лиц пожилого либо среднего возраста, тем не менее есть прецеденты появления спазмов в ногах и у малышей. Судорога в ногах по ночам провоцирует интенсивные боли, способные лишить сна и полноценного отдыха. Вот почему важно не только отыскать причины явления, но и обладать знаниями, как можно снять спазмы, а то и вовсе их предотвратить.

Причины явления

Несмотря на то, что точная причина спазмов в ногах не известна, но зачастую их связывают с нарушением питьевого режима, излишним мышечным напряжением либо же с продолжительным пребыванием в неудобной сидячей позе. В ситуации, когда спазмы в ногах ночью превратились в перманентное явление, необходимо в самые сжатые сроки обратиться к неврологу, поскольку они порою указывают на другие недуги.

Причины, вызывающие спазмы и боли в ногах ночью, весьма многообразны.

Как правило, распространённая причина того, почему ночью сводит мышцу, – это нехватка микроэлементов. Поскольку в процессе отдыха у людей наблюдается замедление кровотока, то и скорость доставки важных веществ тоже замедляется.

Мышцам их не хватает и поэтому увеличивается нагрузка на них, что и провоцирует судороги.
Причина ночного спазма порою кроется и в побочном эффекте определённого недуга.К такому разряду можно отнести такие заболевания, как болезнь Аддисона и Паркинсона, диабет II типа и болезнь периферических артерий. Не стоит забывать, что спазмы и боли в ногах ночью иногда являются проявлением и таких хронических болезней, как алкоголизм и цирроз печени.
Как правило, спазмы в ногах ночью посещают пожилых людей, которые страдают от проблем с кровообращением. Зачастую спазм сводит ногу после приёма препарата, стабилизирующего кровяное давление.
Причина спазмов может заключаться в приёме мочегонных препаратов, и отнюдь не редкостью является возникновение судорог у людей, страдающих от диареи либо рвоты. Причина явления – низкая концентрация кальция и фосфора в крови.
Интенсивная физактивность незадолго до сна тоже способна спровоцировать мышечные спазмы икр в ночное время.
Порою сводит судорогой мышцы икр во время беременности.

Также сводит ногу спазмом вследствие побочных эффектов определённых медсостояний и осложнений.

Лечение судорожных явлений в ногах

Эффективное лечение судорог икроножных мышц возможно лишь после установления причины, спровоцировавшей явление, а также сопутствующие ему боли и дискомфорт. Однако до того как будет назначена соответствующая терапия, включающая определённые лекарства, врач укажет на некоторые перемены в образе жизни и процедуры, способные снять боли и возникший дискомфорт.

Скорее всего, доктор обратит внимание пациента на нормализацию питьевого режима (следует выпивать 6-8 стаканов воды), поскольку нередко спазмы посещают людей после обезвоживания организма. Обильность питья вполне может облегчить состояние, если спазмы и боли не спровоцированы приёмом мочегонных средств либо же вследствие чрезмерного потоотделения.Однако стоит помнить, что употреблять следует именно воду, поскольку, к примеру, такой напиток, как кофе (особенно с сахаром), сам по себе способен провоцировать судороги, из-за его свойства влиять на усвоение организмом микроэлементов.

Вдобавок снять такое неприятное явление помогает включение в рацион разнообразных продуктов, в частности, богатых калием (бананов, абрикосов, винограда, помидоров, капусты, кукурузы, солёной рыба и свинины). Всё дело в том, что после снижения уровня калия в крови тоже могу возникать спазмы. Если проблема спазмов связана с тем, что организму человека не хватает калия, то насыщение рациона этим элементом помогает полностью позабыть о проблеме.

Не менее важна и физактивность. Так, нелишним будет незадолго до сна позаниматься на велотренажере, уделить время упражнениям на растяжку икр (лёжа на спине рекомендуется поднять ноги вверх и попытаться потянуть пальцы в сторону коленей), а после можно принять тёплый душ либо же применить прохладный компресс.

Когда, несмотря на все предпринятые меры, ноги продолжает сводить судорогами, то разрешается воспользоваться грелкой либо же ещё позволительно утеплить их ещё и пледом. Такие меры дают возможность снизить частотность спазмов ночью. Тем не менее важно следить, чтобы одеяло не давило на стопы и можно было спать свободно, не ограничивая движения человека.

Если же рассматривать лекарственные средства против судорог, то они зачастую применяются в ситуациях, когда спазмы вызваны определённой причиной. Так, после приёма диуретиков могут возникать спазмы ног и именно в таком случае будут уместны препараты калия и обильное питьё.

Вдобавок нередко при частых ночных мышечных спазмах ног прописывают препарат Хитин. Однако такое лекарственное средство обладает нешуточными побочными эффектами, так что его советуют принимать лишь в случаях чрезвычайно опасных для жизни недугов, таких, как гемолитический уремический синдром либо же низкая концентрация тромбоцитов. Подобные нехитрые методы применяются не только в лечебной терапии, но и в качестве профилактики. Внедрение их в собственный образ жизни помогает не только избавиться от уже существующей проблемы, но и предупреждает возникновение этого неприятного явления.

drpozvonkov.ru

Ночные судороги в ногах: причины, лечение

Судороги в ногах – мышечный спазм, сопровождающийся сильной болью. Чаще всего неприятные ощущения чувствуются в икроножных мышцах ног, реже в бедрах, ступнях, пальцах. Иногда боль настолько сильная, что мышца достаточно сильно начинает напрягаться. Обращаем ваше внимание, мышечный спазм характерен для разного возраста, но больше всего появляется в среднем, он связан с тяжелой физической нагрузкой, некоторыми заболеваниями, стилем жизни.

Основные причины

Чаще всего спазм в мышцах появляется из-за большой нагрузки на ноги. Как правило, судороги характерны для футболистов, бегунов, грузчиков, почтальонов, других тяжелых профессий.

Также спазм является последствием:

Воспалительного процесса.
Сахарного диабета.
Скрытой травмы.
Заболеваний щитовидки.
Стресса.
Варикоза.
Плоскостопия.
Беременности.
Внезапного переохлаждения.
Нехватки в организме магния, железа, витамина Д, кальция.

Отмечаем, железо принимает участие в образовании гемоглобина, именно он начинает транспортировать кислород в мышечные клетки. Когда не хватает железа, все заканчивается кислородным голоданием, впоследствии возникает спазм.

Без кальция, магния нервные импульсы нормально не поступают в мышечные клетки. Только, если в организме достаточное количество витамина Д, микроэлементы будут нормально усваиваться.

Почему судороги беспокоят ночью?

Главная причина ночного спазма – нехватка полезных веществ. Во время сна человек медленнее дышит, уменьшается частота сердечных сокращений. То есть клеткам не хватает магния, при этом нервная система и мозг активно работают.

Дневные физические нагрузки заканчиваются ночными ужасами. Как правило, начинают сниться драки, падение с высоты, побеги, при этом активно двигаются мышцы.

Что делать при ночном приступе?

Когда судороги являются редким явлением, то резкие боли, которые однажды появляются, не дают времени понять, что произошло. Человек не знает, как избавиться от неприятного напряжения.

У вас возник спазм в икрах? Сядьте на постель, возьмите руками пальцы ног, максимально потяните их на себя. Конечно, первые минуты будет ощущаться неприятная боль, но напряжение со временем начнет уходить. Другой рукой ноги (при условии, если нет варикоза).

Можете со всех сил ущипнуть сильно напряженную мышцу, также помогает укол острым предметом. Это может быть булавка, игла – так быстро прекратиться спазм. Чтобы предотвратить рецидив, намажьте пораженное место мазью для согрева, затем разотрите спиртом.

Методы лечения

От судорог несложно избавиться дома. Если самостоятельно у вас не получилось избавиться от неприятных симптомов, обратитесь к врачу. Перед тем, как проходить курс терапии, обязательно узнайте причину, которая спровоцировала спазм. После устранения неблагоприятных факторов, ночные судороги не будут беспокоить вас.

Если не удалось выяснить причину, постарайтесь насытить свой организм полезными минералами, микроэлементами. Помните, некоторые препараты не дают полноценно усваиваться полезным веществам. Эуфиллин, Инсулин выводят из клеток организма магний, поэтому появляются неприятные ощущения в мышцах.

Профилактика

Чтобы избавиться от неприятной симптоматики, старайтесь придерживаться таких рекомендаций:

Носите только удобную одежду, обувь на невысоком каблуке, так вы сможете предотвратить появление судорог, варикозное расширение вен.
В течение дня делайте массаж ног.
Уменьшите количество сахара, кофе в своем рационе.

Откажитесь от курения, алкоголя.
Перед сном делайте контрастные ванночки для ног. Чтобы повысить эффективность, добавляйте отвар валерианы, хвоща.
Включите в меню овощи, фрукты.
Выполняйте лечебную гимнастику.

Народные средства

Чтобы избавиться от мышечного, судорожного сокращения, необходимо на икры нанести теплый мед, затем обернуть ноги пледом. Смыть все только через полчаса.
Смажьте подошвы перед сном лимонным свежим соком, подождите, пока средство впитается. Пролечитесь около двух недель.
Растирайте пораженные сосуды яблочным натуральным уксусом. Кроме того, употребляйте его дважды в день по 2 столовых ложки, предварительно разводите в чистой воде. Курс лечения – месяц.
Для того, чтобы предотвратить судороги, необходимо взять скипидар – чайную ложку + желток яйца + яблочный уксус (столовую ложку). Мазь втирайте в икры перед сном.
Насыпьте на ночь в носочки порошок горчицы.
Приготовьте специальную мазь: сок чистотела + вазелин (2 части). Наносите средство, когда появляются судороги.
Начинает сводить икры ног? Используйте состав с лапчаткой гусиной: литр кипятка + 3 столовых ложки растения. Отвар нужно выпить за день. Кроме того, можно использовать другое средство: в стакане молока заварите немного травы, поставьте настаиваться в течение дня. Пейте трижды в день.

Рацион питания

Для того, чтобы избавиться от неприятного симптома, необходимо включить в свое меню продукты, в которых много магния, кальция, витамина D, калия.

Магния много в растительной пище: в петрушке, укропе, зеленом луке, морской капусте, пшеничных отрубях, инжире, бобовых, черносливе, кураге, финиках.

Достаточное количество кальция содержится в кисломолочной продукции: в твороге, молоке, сыре, кунжуте. Кроме того, витамина D много в треске, в рыбной печени, а также в желтке яйца, молоке, сливочном масле. Больше всего калия в авокадо, рыбе, птице, бананах.

Если не хватает микроэлементов, диетолог рекомендует принимать минеральные, поливитаминные комплексы. Также советуют отказаться от вредной привычки – курения, не пить кофе, крепкий чай, иначе судороги станут частым явлением.

Таким образом, ночные судороги могут беспокоить каждого. Чтобы предотвратить появление неприятной симптоматики, необходимо пересмотреть свое питание, образ жизни, отказаться от вредных привычек, заниматься спортом. Будьте здоровы!

Интересные статьи:

medportal.su

Судороги икроножных мышц ночью: причины и лечение

Многие люди сталкиваются с тем, что у них сводят ноги судороги икроножных мышц ночью, причины, лечение подобного явления связаны и могут быть разнообразными. Внезапный мышечный спазм во сне, боль и невозможность уснуть и отдохнуть доставляют человеку не только физический, но и психологический дискомфорт. Поэтому такую проблему, причины ее появления и способы лечения стоит рассмотреть более детально.

Этиология болезни

Многие пациенты могут задаваться вопросом, почему сводит судорогой икроножные мышцы? Судороги, сводящие икры ног в ночное время, в особенности если они возникают достаточно часто, указывают на определенные изменения в организме и патологическое состояние. Такие ночные судороги могут беспокоить пациента любой возрастной группы, но в большинстве своем они присущи людям средней и старшей возрастных категорий.

Частые причины судорог:

переохлаждение и наличие сахарного диабета;
недостаток в организме определенных витаминов, макро- и микроэлементов, в частности магния и кальция, витамина Д;
воспалительный процесс, протекающий в ногах или же организме, отдает негативной симптоматикой в виде судорог икроножных мышц;
перенесенная травма или ее последствия;
проблемы в работе эндокринной системы, а именно щитовидной железы, нервной системы;
варикозное расширение вен, диагностированное у пациента, плохая работа кровеносной системы, сбой в кровотоке.

Из перечисленных выше причин можно выделить 3 наиболее популярные. Когда икроножные мышцы сводит ночью судорогами, медики в самую первую очередь указывают именно на нехватку в организме такого элемента, как магний. Именно этот элемент играет главную роль при передаче нервного импульса к клеткам мышц.

Еще одной причиной, по которой сводит икроножную мышцу, медики называют застой крови в нижних конечностях. Проявляя себя в виде спазма ночью, он может быть следствием плохого кровотока или же сниженного тонуса мышц.

В качестве еще одной причины, почему сводит икроножную мышцу по ночам, врачи выделяют сбой в обменных процессах в организме: патологии в эндокринной системе, недостаточная работа щитовидки и, как следствие, снижение показателя тиреоидных гормонов в крови, которые как раз и ответственны за обмен веществ.

Виды и факторы риска

Сегодня медики в своей практике выделяют 2 вида судорог, когда ночью сводит икроножную мышцу.

В первом случае ночные судороги икроножных мышц называют идиопатические. Причиной их появления в большинстве своем специалисты называют сильные физические перегрузки и внезапный сбой в притоке крови к голени и стопе. Такие судороги могут быть диагностированы у пациентов всех возрастных групп.

Вторая группа спазмов икроножной мышцы включает так называемые вторичные судороги. Как правило, первопричина в этом случае может быть неврологического характера, это также могут быть проблемы со здоровьем либо же периферическая нейропатия, проблемы с печенью, обезвоживание и любой вид отравления организма.

Говоря об определенных факторах риска, способствующих тому, что ночами икроножную мышцу будет сводить судорога, медики указывают на принадлежность к возрастной группе старше 50 лет, на физические нагрузки и беременность, плоскостопие и деформирование ног, курс приема определенных медикаментов. Эти причины и факторы также приводят к тому, что у пациента сводит судорогой икроножные мышцы.

Симптоматические проявления

Какие симптомы характеризуют спазм икроножных мышц по ночам? В первую очередь пациента поражают в области икр резкие приступы боли, характер которых - спазм или же чувство сжатия. При этом сама боль по своей интенсивности может варьироваться от еле ощущаемой и до весьма сильных приступов.

Когда у пациента свело икроножную мышцу, по своей структуре последняя становится плотной и твердой, она прекрасно поддается пальпации при осмотре, ее форма меняется. Если ногу свело несильно, пациент может ощущать легкое подергивание мышц на протяжении нескольких секунд.

Если мышцы сводит резко, болевой приступ будет носить ярко выраженный характер и может дойти до того, что придется принимать обезболивающие препараты. Часто повторяющиеся приступы судорог, сильные боли приводят к истощению организма, отсутствию нормального отдыха - в этой ситуации стоит немедленно посетить врача и приступать к лечению.

Лечебные мероприятия

Само лечение зависит от первопричины. Именно причину возникновения судорог икроножных мышц стоит выяснять, и соответственно ей нужно назначать лечение. Если причина - сильные физические нагрузки на ноги, которые частенько бывают у спортсменов, то все тренировки, спортивные состязания стоит сократить, сведя к минимуму, давая ногам отдохнуть.

Когда первопричина судороги икроножной мышцы - нехватка в организме макро- и микроэлементов, минералов, тогда единственное лечение - обогащение собственного рациона необходимыми витаминами. Достаточно пересмотреть собственное питание и ввести в него больше продуктов, богатых магнием, калием и кальцием, витаминными комплексами В6 и Д.

Поставщиками магния в организм среди продуктов являются гречка и орехи, укроп и петрушка, соя и цельнозерновые продукты, ламинария и инжир, чернослив и финики.
Калий в организм в достаточном количестве будут поставлять отруби и курага, изюм и орехи.
Кальций содержат кисломолочные продукты и капуста.
Витамин В6 содержит печень и морская рыба, мясо и гречка, арахис и бананы.

Также полезны витаминные комплексы.

Когда причиной судорог икроножных мышц является проблема с внутренними органами, в самом начале стоит пройти полное обследование на предмет выявления таких патологий и заболеваний. В этом случае лечение направляют на устранение заболевания, приведшего к судороге икроножных мышц. Этого бывает достаточно для устранения самой проблемы со спазмами мышечной ткани в икрах.

Народная медицина в борьбе с недугом

Что касается лечения судороги, спазма икроножных мышц народными средствами, то такие средства эффективны, действенны и проверены не одним столетием. При всей своей кажущейся простоте они способны не только устранить боль и спазм, но и не навредить организму пациента, что особенно актуально, например, для беременных женщин или же людей преклонного возраста, имеющих хронические заболевания, и так далее.

В самом начале помочь устранить судорогу ног может простой настой из адониса. Достаточно залить 10 г измельченного растения стаканом кипятка и принимать этот объем в течение дня, разделив его на 3 части: утром, в обед и вечером.
Прекрасным средством будет прием отвара березовых почек. Достаточно заварить в стакане кипятка 2 ст. л. почек, настоять отвар на протяжении получаса и принимать его утром и вечером на протяжении 2 дней.
Такой же эффект оказывает и липа. Достаточно 50 г цветков запарить в 0.5 л кипятка, настоять полчаса и принимать утром и вечером как чай, добавив мед, который усиливает действие липы как природного спазмолитика.
Быстрому и эффективному расслаблению мышц и снятию спазма способствует прием внутрь следующего приготовленного отвара. Смешайте в равных пропорциях меж собой плоды аниса и фенхеля, добавив плоды тмина и листья мяты или же мелиссы. Далее в 1 л кипятка заваривают 2 ст. л. смеси и дают настояться порядка часа. Процедите и принимайте настой на протяжении дня, выпивая его небольшими глотками.
Природным спазмолитиком считается и полынь обыкновенная - она успешно снимает приступы боли и спазма в мышцах. В первом варианте рецепта из арсенала народной медицины можно залить 2 ст. л. семян полыни 200 мл любого растительного масла и настоять порядка 10 часов. Принимать по 5 капель, которые капают на сахар и так съедают.
Второй рецепт использования полыни против спазмов в икроножной мышце предполагает, что для его приготовления берут корень полыни, заливают в 0.5 л светлого пива и немного нагревают на медленном огне. Принимают по 50 г 3 раза в день.
Эффективным средством в отношении устранения судорог в икроножных мышцах является отвар цветков ромашки аптечной. Достаточно в стакане крутого кипятка запарить 0,5 ст. л. цветков ромашки и настоять на протяжении получаса. Процедив, после принимают по 1/3 стакана в день, после приема пищи.
Прекрасный эффект в борьбе со спазмами икроножных мышц дает и отвар татарника: 20 г растения запаривают стаканом крутого кипятка и дают постоять 20 минут. После принимают его по трети стакана трижды в день.
Успокоить уставшие мышцы, оказав при этом противосудорожный эффект, может тимьян обыкновенный - ароматное лекарственное растение. Готовить его можно двумя способами. В первом варианте достаточно запарить стаканом кипятка 15 г свежей травы и принимать настой по трети стакана утром, в обед и вечером.
Второй рецепт использования тимьяна предусматривает приготовление в домашних условиях спиртовой его настойки: 10 г растения достаточно залить 100 г водки или же аптечного спирта и настоять порядка 7 дней. Принимают такой настой по 15 капель трижды в день.
Не меньшим позитивным эффектом в отношении устранения болей и спазмов обладает и отвар мака, точнее, высушенные его лепестки. Высушенный материал перетирают в порошок. Далее для приготовления отвара берут молоко и мед, их смешивают меж собой, нагревают до теплого состояния на медленном огне. Не доводя до кипения, добавляют порошок из лепестков мака и дают настояться 5-10 минут.

Против судорог и спазмов в икроножных мышцах есть народное сладкое лакомство: мед. Достаточно принимать его по 25 г перед приемом пищи, трижды в день на протяжении недели. Это не только доставит в организм достаточное количество полезных витаминов, макро- и микроэлементов, но при этом снимет спазмы.

Как применять мази?

В арсенале народной медицине прекрасным средством против судорог в икроножных мышцах являются приготовленные мази. В самом начале такой мазью может быть простое ромашковое масло: достаточно натирать им икры, а для усиления эффекта укутывать ногу в теплый чулок. Если нет ромашкового масла, прекрасной его заменой послужит горчичное - оно обладает разогревающим эффектом и прекрасно снимает спазм и судорогу в мышечной ткани икры.

Как средство для наружного применения против судороги в икроножных мышцах используют свежий сок лимона. Достаточно намазать им пятки и дать высохнуть естественным путем, после нужно надеть простой носок. Так стоит делать на протяжении 2 недель.

Первая помощь, когда свело ногу

Если пациент чувствует что начинается судорожный спазм в икрах ног, достаточно снять обувь и встать босиком на холодный пол.

Постойте прямо - это поможет улучшить кровоток и восстановить мышечный тонус.

Далее стоит сделать глубокий вдох, наклонившись, обхватить пальцами рук пальцы ног и плавно потянуть их на себя - такой прием осторожно растянет икроножную мышцу и позволит снять спазм. При этом можно плавно делать покачивающие движения стопой, перемещая ее с пятки на носок.

Против спазма прекрасно помогает и массаж, его можно проводить самостоятельно или же можно записаться на курс профессионального массажа. В качестве согревающего и расслабляющего средства можно растирать напряженный участок икры как согревающей мазью, так и яблочным уксусом или же водкой, после которых ногу стоит укутать в тепло.

flebolab.ru

Судороги в икрах ног ночью причина

Все знают, как бывает больно, когда ударишь палец на ноге или порежешься бритвой. Неприятная и раздражающая боль. Но такая боль быстро проходит. А вот судороги в ногах — это совсем другое дело.

И когда вы сталкиваетесь с этим вам интересно что же это и из-за чего это так вот судороги в икрах ног ночью причина может быть в следующем.

Судороги в ногах и ступнях вызваны мышечными спазмами, поэтому боль так просто не уходит. Она подстерегает и разит в самый неожиданный момент, чаще всего посреди ночи. И ничего с этим поделать в этот миг нельзя.

Однако не все так безнадежно! Чтобы свести в минимуму мышечные спазмы в ногах, нужно определить, почему у вас сводит ноги и подобрать верное решение проблемы.

Что такое судороги?

Судороги в ногах — болезненный мышечный спазм в икрах, бедрах или ступнях. Обычно он происходит ночью, когда вы засыпаете или просыпаетесь. По всей видимости, что-то на грани сна и бодрствования заставляет мышцы неожиданно болезненно сжиматься.

Что вызывает мышечные спазмы?

1. Обезвоживание

Одна из самых распространенных причин судорог — обезвоживание.

Пьете мало воды? Потеете на солнце? Занимаетесь на беговой дорожке? Все это вызывает потерю воды в организме, следовательно, потерю электролитов, которые помогают контролировать импульсы и сокращения мышц. Если электролитов не хватает, ноги сводить будет чаще обычного.

2. Вам холодно

Многие любят спать в прохладе, тем более что пониженные температуры рекомендуются для хорошего сна. Поэтому, если вы открыли на ночь окно или включили вентилятор, не забудьте укрыть ноги. До конца не выяснено, почему холод вызывает судороги, но связывают это с тем, что низкие температуры уменьшают эластичность мышц, делают их тверже, заставляя сокращаться.

3. Целый день на ногах

Если вы на работе проводите весь день на ногах, это приравнивается к спортивной тренировке, за исключением так необходимой перед занятиями разогревающей разминки. Ноги просто “изнашиваются” от долгой эксплуатации, особенно если вы еще носите тяжести. Если вы в довершение ко всему еще и носите каблуки, то дело совсем плохо!

4. Занятия спортом

Результатом тренировок могут стать судороги. В долгосрочной перспективе упражнения лишь укрепляют мышцы, что сводит вероятность появления судорог к минимуму. Однако через несколько часов после занятий мышцы более подвержены появлению спазмов из-за усталости и накопившейся молочной кислоты.

Судороги в икрах ног ночью причина и способы профилактики судорог

1. Мыло

Хотите настоящее волшебство медицины? Есть тут одно!

Никто не знает, почему, но многим помогает от ночных судорог обычное мыло! Просто положите на ночь кусочек под простыню. Какой тип мыла и марку вы выберете, значения не имеет. Никаких медицинских обоснований мылу в данной ситуации нет, но известен случай, когда даже больная артритом собака оценила лечебные свойства мыла, которое хозяин положил для себя под простыню.

Чтобы выяснить, работает этот способ или нет, достаточно просто попробовать его!

2. Теплый душ

Небольшую разминку и растяжку перед физическими тренировками недаром называют разогревом. Мышцы функционируют лучше, когда они разогреты (теплые). Поэтому теплый душ может расслабить сведенные судорогой мышцы, а напор воды сработает в качестве массажа. Можно просто сделать компресс на больные места или принять ванну, не напрягая дополнительно и так страдающие мышцы.

3. Рассол

Ням! Рассол от огурцов, капусты или помидоров содержит в своем составе соль, которую мы активно теряем с потом. Выпивая раствор с солью, сахаром и уксусом, вы пополняете уровень микроэлементов, позволяя телу лучше контролировать мышечные сокращения.

4. Бананы

Это способ, которым постоянно пользуются балерины. Ведь им о судорогах в ногах известно не понаслышке!

Если вас мучают судороги, либо вы хотите провести профилактику, ешьте бананы! В этих вкуснейших плодах содержится много калия, который также отвечает за сокращение мышц и отсутствие боли при движении.

our-soul.ru