Судороги икроножных мышц ночью: причины. Судороги в икрах по ночам
Судороги икроножных мышц ночью: причины
Судороги ног – это непроизвольное сокращение мышц, сопровождающееся, как правило, резкой невыносимой болью. Данные сокращения могут быть различными по продолжительности, распространенности и интенсивности.
Как утверждает статистика, более половины людей на планете испытывают периодически повторяющиеся судороги в ногах. Причем данное состояние в той или иной степени может беспокоить практически здоровых людей, в независимости от их пола, возраста и национальной принадлежности.Разновидности
Существует два типа судорожных спазмов мышц:
- тонические, которые сопровождаются длительным напряжением мышц;
- клонические, которым характерно толчковое напряжение мышц, чередующееся расслаблением.
- идиопатические судороги ног, которые возникают без какой-либо причины;
- вторичные судороги ног, обусловленные определенными заболеваниями или нарушениями.
Возникновение идиопатических судорог может быть обусловлено рядом факторов:
- избыточная нагрузка на мышцы ног;
- выходящая за рамки нормы активность нервных окончаний;
- внезапное нарушение притока крови к тканям;
- возрастное укорачивание сухожилий, представляющих собой волокна ткани, соединяющие мышечную ткань с костями скелета — это период старения.
Вторичные судороги ног появляются на фоне следующих обстоятельств:
- время отдыха после интенсивных физических упражнений;
- второй и третий триместр беременности, так как в этот период происходит увеличение массы тела, что приводит к дополнительной нагрузке на мышцы ног;
- неврологические заболевания, управляющие мышцами ног, поражающие нервы;
- определенные бактериальные инфекции;
- заболевания печени, а также отравления ядовитыми веществами, способствующие проникновению в кровь большого количества токсинов;
- дефицит жидкости в организме.
Также еще существует несколько вариантов судорог в ногах:
- ночные судороги ног;
- судороги пальцев ног;
- судороги икроножной мышцы.
Причины судорог икроножных мышц ночью
Чаще, чем все остальные группы мышц, судорогой сводит икроножную мышцу. Это самый болезненный вид судорог из всех существующих видов спазмов. Непосредственно перед спазмом человек может ощутить легкое потягивание мышцы.
Сама судорога икроножной мышцы сопровождается сильным уплотнением и упругостью мышц, сильным напряжением ноги в месте спазма, а также невозможностью встать на всю стопу.
Наиболее болезненными и весьма неприятными считаются судороги ног по ночам. Внезапная резкая боль приводит к мгновенному пробуждению и проходит не сразу. Чаще всего это связано с неудобной позой во время сна, когда ноги немного согнуты в коленях, а стопы опущены вниз.
К причинам возникновения икроножных судорог ног относят:
- заболевания поясничного отдела позвоночника;
- отеки ног;
- дефицит микроэлементов и витаминов;
- склонность к варикозному расширению вен;
- атеросклероз;
- употребление мочегонных препаратов;
- изнурительные занятия спортом и длительное пребывание на ногах, что приводит к хронической усталости ног.
Выделяют несколько причин возникновения судорог икроножных мышц ночью:
- нарушения работы нервной системы;
- мышечная усталость;
- прием определенных лекарственных средств;
- заболевания, вследствие которых уменьшается естественный приток крови к конечностям.
Причины судорог пальцев ног
Пальцы ног сводит судорогой, как правило, неожиданно и резко. Потянуть может как один палец, так и несколько сразу. Это может произойти в силу следующих причин:
- нарушение нормального кровообращения в стопах ног,
- ношение тесной, неудобной обуви,
- нехватка микроэлементов и витаминов,
- переохлаждение ног.
Причины частых судорог в ногах
Иногда судороги ног носят эпизодический характер и не требуют специального лечения. Но в некоторых случаях судороги довольно часто беспокоят человека. Это может быть свидетельством целого ряда серьезных заболеваний.
К возможным причинам частых судорог в ногах относят:
- частые стрессы и эмоциональное напряжение;
- мышечное переутомление;
- нарушение работы нервной и эндокринной систем;
- избыточный вес.
При беременности
Практически каждая беременная женщина жалуется на периодические судороги в ногах. В этот период это вполне нормальное явление, которое проходит сразу же после рождения ребенка. Причинами частых судорог ног у беременных являются:
- давление увеличенной в размерах матки на сосуды и нервные окончания ног, что приводит к нарушению кровообращения;
- избыточный вес
- отек сосудов и тканей, вызванный увеличением объема крови;
- изменение гормонального статуса;
- повышенная потребность организма в витаминах и микроэлементах;
- предрасположенность к варикозному расширению вен.
У ребенка
Возникновение судорог ног у детей связано, чаще всего, с активным ростом и развитием всего организма. Судороги ног у детей возникают по следующим причинам:
- плоскостопие;
- неудобная поза ног на протяжении длительного промежутка времени;
- переохлаждение ног;
- дефицит витаминов.
Первая помощь
Существует несколько способов, которые помогут снять внезапный спазм мышц ног:
- в предчувствии спазма ногу необходимо расслабить;
- во время судороги необходимо потянуть носок ноги на себя, а после небольшого ослабления еще раз потянуть;
- легкий массаж сведенной мышцы с использованием разогревающей мази;
- необходимо пощипать или уколоть иголкой пораженную спазмом мышцу;
- после окончания судороги для обеспечения оттока крови нужно немного полежать с приподнятыми ногами.
Что делать, если сводит ноги судорогой
Если судороги ног вызваны некоторыми заболеваниями или же вызывают беспокойство и тревогу в связи с их частым возникновением, то лучше всего проконсультироваться с врачом. Но существуют некоторые способы лечения судорог в ногах в домашних условиях, доступных для самостоятельного применения.
- Правильный рацион питания, включающий преимущественное количество продуктов, богатых калием (мясо птицы и рыбы, авокадо, бананы), магнием (зеленый лук, петрушка, укроп, бобовые, крупы, чернослив, курага и др.), кальцием (кисломолочные продукты, капуста, кунжутные семечки) и витамином D (яичный желток, печень рыбы, молоко, сливочное масло). Разнообразное питание поможет насытить организм недостающими витаминами и микроэлементами.
- Умеренная нагрузка на ноги.
- Правильный выбор обуви.
- Самомассаж той зоны ноги, где чаще всего сводит мышцу.
- Контрастный душ или ванночки для ног перед сном с добавлением отваров лекарственных трав, обладающих противосудорожным действием (валериана, хвощ, мята). Данная процедура особенно полезна при варикозном расширении вен.
Здоровый образ жизни и максимальное внимание к своему здоровью помогут избежать такого неприятного явления, как судороги в ногах.
zabolevanija.net
Судороги ног по ночам – причины, способы лечения, профилактика
Спазмы икроножных мышц по ночам отдельным заболеванием не являются. Они могут быть симптомом множества болезней и указывать на негативные органические изменения в организме, вызванные внешними и внутренними факторами.
Судороги бывают двух видов – тонические и клонические. При тонических мышцы сводит, они становятся твердыми, как камень, что вызывает сильную болезненность и человек просыпается.
Частые спазмы могут спровоцировать бессонницу – болезненность отдается в мышцах надолго.
При клонических судорогах конечность – в данном случае нога – резко вздрагивает – иногда многократно. Такие спазмы острой болью не сопровождаются, но разбудить могут.
Одновременно вместе с болью в ногах при просыпании можно испытывать болезненность рук, ломоту в стопах и пальцах, головные боли. От чего возникают судороги в ногах и как их лечить?
Содержание статьи
Невозможно составить терапевтическую схему, как лечить судороги, возникающие в ногах по ночам, если не выяснить причины, их вызывающие.
Список факторов, влияющих на спокойный сон, достаточно длинный.
- Развитие варикозной болезни и синдром нижней полой вены. При этих состояниях уменьшается тонус в сосудах нижних конечностей, и нарушаются артериальный и венозный кровотоки. Нарушение кровоснабжения ног возникают из-за обморожений, полинейропатий, атеросклероза, при артериальной гипертензии…
- Симптомы и последствия после нейроинфекций – энцефалита, менингита и подобных заболеваний.
- Врожденные пороки головного мозга, вызывающие гипоксию – в организм поступает недостаточно кислорода. Такой же симптом вызывают родовые травмы.
- Любые интоксикации организма – побочные эффекты от употребления лекарственных препаратов, отравление алкоголем или наркотиками.
- Болезни печени, которая не справляется с главной функцией – очищать организм от токсинов, которые возникают при нормальной жизнедеятельности и некоторых алкогольных злоупотреблений.
- Эндокринные расстройства – в том числе и сахарный диабет.
- Последствия переохлаждения.
- Травмы нижних конечностей, повышенная физическая нагрузка.
- Заболевания, сопровождающиеся повышением температуры.
- Нарушение обменных процессов в организме – недостаток в сыворотке крови магния, кальция и глюкозы.
- Естественное старение организма – вернее связанные с ним процессы: укорочение сухожилий, потеря контроля над мышцами, изменение состава крови.
Любые изменения водно-электролитного баланса, с чем бы они не были связаны, отражаются на состоянии мышц. Сводит ноги при беременности, во время диеты и после нее, при смене климата.
Ночные спазмы может вызывать некомфортная обстановка во время ночного отдыха – громкие звуки, включенный свет, неудобная постель и поза.
Если родственники страдали от дискомфорта во время сна, то эта предрасположенность может передаться следующему поколению.
Легче всего разобраться, как вылечить судороги икроножных мышц, когда понимаешь – они вызваны ношением неудобной одежды в дневное время. Стоит отказаться от носков с тесными резинками или узких джинсов с низкой посадкой, кровоснабжение восстановится и ночной дискомфорт докучать не будет.
В остальных случаях отчего возникают спазмы, разбираться приходится достаточно долго – особенно, если жалобы первичные.
Как лечить судороги в руках и ногах назначает врач – в некоторых случаях для установки диагноза требуется достаточное количество времени. Приходится сдавать различные анализы крови – общий, биохимия, некоторые специфические, делать УЗИ сосудов нижних и верхних конечностей, МРТ и КТ головного мозга и позвоночника, рентген. Могут потребоваться и иные обследования… Лекарства без диагноза назначать не будут.
Что делать, если ноги сводит судорогой регулярно, как лечиться, чем устранить спазмы?
К сожалению, дать однозначный ответ невозможно, свой метод придется подбирать экспериментально.
- Если ногу свело в согнутом состоянии, то можно попробовать разогнуть ее, помогая себе руками. Для этого нужно крепко взять себя за большой палец ноги и потянуть – не очень резко, чтобы не спазмировать еще больше. Колено при этом желательно попытаться согнуть. Тянуть нужно несколько раз, иначе можно повредить суставы.
- Можно помассировать затвердевшие мышцы легкими движениями. В некоторых случаях быстрее восстановят кровоснабжение согревающие мази или эфирные масла.
- Некоторым помогает радикальный метод – резко ущипнуть себя за конечность или даже воткнуть в нее булавку. Такой способ помогает спортсменам или пловцам, вернуться к спокойному сну после него достаточно трудно.
При последнем методе нужно быть очень осторожным – у человека большое количество активных рефлекторных точек, и если попасть в одну из них, последствия могут быть непредсказуемыми.
Поскольку обезвоживание является одной из причин ночного дискомфорта, то рекомендуется увеличить количество жидкости, которую пьют ежедневно.
Особенно это важно делать, если спазмы являются побочным эффектом от приема лекарственных препаратов мочегонного действия – такое влияние оказывают многие препараты, стабилизирующие артериальное давление.
Предотвратить появление ночных спазмов в конечностях помогают небольшие нагрузки – пешие прогулки, поездки на велосипеде, прогревания мышц или – наоборот – прохладный компресс.
Необходимо ввести в рацион продукты, богатые калием. К ним относятся бананы, помидоры, виноград, абрикосы, капуста брокколи, печеная картошка…Иногда ночные судороги провоцирует бессолевая диета или недостаток соли в питании.
В этом случае перед сном желательно съесть кусочек соленой рыбы или огурец.
Следует уменьшить в дневном меню количество крепкого кофе и потребления сахара.
Какие лекарства применяются для лечения судорог в ногах? Очень часто для предотвращения дискомфорта выписывают препараты, содержащие в своем составе хинин. Без назначения врача применять их рекомендуется – они имеют достаточно серьезные побочные эффекты.
Лечить болезненные спазмы помогают упражнения. Если их выполнять несколько раз в день, то можно восстановить кровоснабжение в нижних конечностях в самом начале варикозной болезни. Одно из таких упражнений на растяжку. Нужно встать лицом к стене, на расстоянии приблизительно 60-80 см, упереться руками в вертикальную поверхность, ноги поставить на полную ступню, крепко прижав их к полу. Руки сгибают, как при отжимании, пятки от пола не отрывают. Положение фиксируют на 1-2 минуты.
Если одно упражнение делать скучно, нужно узнать, какие еще движения помогут растянуть икроножные мышцы.
Официальная медицина может назначить для устранения ночного дискомфорта «Бензонал», «Гексакмидин», «Дифенин», «Хлоралгидрат», лекарственные средства с «Фенобарбиталом». При клонических судорогах часто назначаются миорелаксанты.
«Хлоралгидрат» достаточно сильное средство – при мучительных спазмах его можно ввести в виде клизмы, чтобы улучшить состояние.
Физиотерапия тоже помогает уменьшить ночные судороги.
Какими токами их можно лечить?
Переменные токи переключают рефлексы, и мышцы расслабляются.
Без устранения основного заболевания избавиться от ночных судорог невозможно. Чтобы выяснить, если ли предрасположенность к нарушению работы периферических сосудов, необходимо периодически сдавать кровь на общий анализ, сахар и измерять артериальное давление.
Если все показатели в норме, причиной кратковременных судорог чаще всего бывают физические нагрузки, несбалансированный рацион, неудобная одежда и положение. Лечения такое состояние не требует, достаточно избавиться от факторов, вызывающих дискомфорт.
Понравиласьстатья?
Вам понравилась статья?
Рейтинг из
ДаНет
Спасибо за голос
mjusli.ru
Судороги икроножных мышц ночью - причины и что делать
Спазм икроножных мышц по ночам является одним из самых распространенных типов судорог ног. Важно выяснить, почему появляются судороги икроножных мышц ночью — причины могут быть разными: от нехватки некоторых витаминов и заканчивая сложными системными заболеваниями.
Судорога может продолжаться всего несколько секунд, а в некоторых случаях до 15 минут и дольше. Внезапный мышечный спазм приводит к ощущению сильной боли, мышцы ног могут дергаться и быть твердыми на ощупь. Обычно ночью возникают судороги в икроножных мышцах, но иногда они могут быть в бедрах и ногах.
Кроме икроножной мышцы судорога может также свести мускулатуру стопы. Также существуют факторы риска у определенной категории людей, у которых может чаще возникать судорога икроножной мышцы во сне. Чаще судороги в мышцах появляются у людей среднего и пожилого возраста, но могут возникнуть и у детей.
Судороги икроножных мышц по ночам могут быть болезненными и нарушать сон ночью, что очень мешает полноценному отдыху. Поэтому необходимо не только выявить причины ночных судорог икроножных мышц, но и знать, как их можно предотвратить.
Почему сводит судорогой икроножные мышцы
Мы постараемся рассмотреть некоторые причины, отчего бывают судороги икроножных мышц ночью. Хотя точная причина таких судорог в мышцах икр не известна, чаще всего они связаны с перенапряжением мышц, обезвоживанием или возникают при неудобном сидении в течение длительного времени.
Если у вас уже неоднократно свело икроножную мышцу во сне, следует без промедления обратиться за помощью к врачу неврологу, так как частые судороги икроножных мышц могут быть следствием различных заболеваний. Итак, почему же возникают судороги икроножных мышц ночью — причины.
Спазм икроножных мышц — возможные причины
Причины, вызывающие ночью судороги икроножных мышц довольно разнообразны и их может быть много. Так, к примеру, они могут быть вызваны заболеваниями нервной системы или явиться следствием несбалансированного питания, в частности, постоянного дефицита кальция, калия и магния.
Чтобы лучше разобраться в этом вопросе, давайте рассмотрим, почему ночью сводит икроножную мышцу — причины, лечение и профилактику.
- Достаточно распространенные причины судорог в икроножных мышцах ночью – недостаток микроэлементов в крови. Так как во время сна у человека кровообращение замедляется и доставка необходимых питательных веществ тоже происходит медленнее, мышцы страдают от их нехватки, возникает удвоенная нагрузка, что приводит к судорогам.
- Некоторые заболевания могут быть как побочный эффект, приводящий к судорогам ног во время сна. Такими заболеваниями являются болезнь Паркинсона и Аддисона, диабет 2 типа, болезнь перифирических артерий. Также хронические заболевания, такие как алкоголизм и цирроз печени могут вызывать судорогу.
- Ночная судорога икроножной мышцы чаще беспокоит пожилых людей из-за проблем в кровообращении или принимаемых лекарств, стабилизирующих кровяное давление.
- Судороги икроножных мышц могут быть побочным эффектом серьезных медицинских состояний и осложнений.
- Люди, которые принимают мочегонные препараты, а также страдающие от рвоты или диареи, могут ощущать судороги по ночам в связи с низким уровнем кальция и фосфора в организме. Если судороги ног сказываются на общей мышечной слабости, ведут к прерыванию сна и создают проблемы днем, следует обратиться к врачу.
- Напряженная физическая активность перед сном может также привести к судороге в мышцах ног.
- Может встречаться судорога икроножной мышцы при беременности у беременных женщин.
Как лечить судороги икроножных мышц
Рекомендуется пить от 6 до 8 стаканов воды каждый день. Считается, что обезвоживание является одной из причин ночных судорог икроножных мышц. Обильное питье может помочь, если судороги в мышцах ног связаны с обезвоживанием от мочегонных средств или других причин, например, обильного потоотделения.
Принимайте в пищу разнообразные продукты, богатые калием. Например, бананы, капусту, абрикосы, виноград, кукурузу, помидоры, соленую рыбу или свинину. Дефицит калия в организме может привести к судорогам ног. Если причиной спазмов икроножной мышцы является недостаток калия, то диета с большим содержанием калия полностью устранит проблему.
Полезная рекомендация! Для эффективного восполнения калия в организме рекомендуется принимать качественные биологические добавки. Натуральный цитрат калия можно заказать на iHerb. Что собой представляет сайт iHerb.com, почему он очень популярен во всем мире, как зарегистрироваться и выгодно делать заказы со скидкой, читайте на странице «Продукция iHerb».
Как снять судороги икроножных мышц?
- Постарайтесь каждый вечер перед сном в течение нескольких минут пройтись или проехаться на велотренажере. Походите по спальне, покачивая ногой, чтобы растянуть икроножную мышцу. Если это не поможет, примите теплый душ или сделайте холодный компресс. Попробуйте сделать массаж мышцы. Например, помогает снять боль массаж на пенном ролике.
Сократите употребления кофеина и сахара, которые могут влиять на способность организма усваивать витамины.- Если ночью свело икроножную мышцу, можно использовать грелку, чтобы держать ноги в тепле. Или просто накройтесь дополнительным одеялом — это также поможет снизить частоту ночных судорог икроножных мышц. Но одеяла не должны слишком плотно давить на ступни и ноги, а позволять спать свободно. При этом, желательно, чтобы пальцы ног располагались вверх, а не вниз, что может помочь предотвратить судороги. Удостоверьтесь, что ваше одеяло и простыня не ограничивают движения ног во время сна, ноги должны быть свободными.
- Как растянуть икроножные мышцы? Каждый вечер перед сном старайтесь вытягивать ноги. Исходное положение: лежа на спине, поднимайте ноги и пальцы на ногах вверх к потолку. После медленно сгибайте ноги по направлению к икроножным мышцам. Также вы можете тянуть пальцы ног к коленям.
- Попробуйте делать растяжку перед сном, чтобы предотвратить судороги мышц. Прислонившись к стене на вытянутых руках не отрывайте пятки от пола на расстоянии около 60 см от стены. Задержитесь в течение одной минуты. Выполняйте упражнение несколько раз каждый вечер перед сном. Это помогает растянуть икроножные мышцы.
- Препараты от судорог икроножных мышц могут быть полезными в некоторых случаях, но только если судороги связаны с конкретной причиной. Например, диуретики — мочегонные средства, которые выводят из организма мочу и уменьшают содержание жидкости в организме, могут вызывать судороги ног. В этом случае поможет обильное питье и прием добавок калия.
- Хинин, обезболивающие таблетки от судорог икроножных мышц, часто прописывают при ночных судорогах ног, но они могут иметь серьезные побочные эффекты. Рекомендуется принимать хинин только из-за потенциально опасных для жизни заболеваний, связанных, например, с низким уровнем тромбоцитов или гемолитического-уремического синдрома. Другие лекарства могут помочь некоторым людям, но только по назначению врача.
В этой статье мы рассмотрели, почему появляются судороги икроножных мышц ночью — причины могут быть разными. Это могут быть и заболеваниями нервной системы, и неправильное питание, и физические нагрузки перед сном. В любом случае, необходимо выявить точную причину и предотвратить ее. Будьте здоровы!
ssvsport.ru
