Почему сводит икры при беге. Сводит икры при беге почему
Почему сводит икры при беге
Судорога икроножной мышцы.
Okceзнакомое лицо17.06.09 08:5017.06.09 08:50 Re: Судорога икроножной мышцы.н.п. я тоже магнезием спасаюсь.если будете кальций пить, не забудьте витамин Д3 или сразу комби-препараты покупайте.так ещё бывает, когда мышцы verkürzt, тяните поинтенсивней, само пройдёт
koderпрохожий17.06.09 11:2617.06.09 11:26 Re: Судорога икроножной мышцы.Мой вес 86-87, 38 лет, рост 184, в сауну не ходок. Регулярно принимаю комплексные препараты, содержащие магний и кальций. Постоянно бывают судороги, но не во время занятий спортом, а например ночью или утром при потягивании :-(
Tewtonпосетитель17.06.09 12:2217.06.09 12:22 Re: Судорога икроножной мышцы.Пейте больше жидкости, препараты калия, кальция и магния принимайте, должно помочь.По-видимому, как уже говорили, у Вас в организме на тот момент была небольшая их нехватка.Бежать или не бежать решайте по самочувствию.У меня был похожий случай, сводило правда бицепс бедра на дистанции 200 м, и скорость была соответствующая,восстанавливался довольно долго.И вообще, по личному опыту, судороги всегда происходят на фоне обезвоживания.
А в Кобленце выводили отдельно результаты для группы "мужчины за 40"? В Дюсселе были только группы "Мужчины", "Женщины", "Руководители", "Ацуби". Да и участников кажется было поменьше, группа "Мужчины" приблизительно 700 чел.
Okceзнакомое лицо30.06.09 07:5530.06.09 07:55 Re: Судорога икроножной мышцы.ну может не у всех аллергия,кальций даже советуют людям принимать, у кот-ых аллергия на солнце.мне пока никто не знаком с аллергической реакцией на кальций или магнезий,а пьют все
Ameeпрохожий01.07.09 15:5101.07.09 15:51 Re: Судорога икроножной мышцы.если у моих пациенток судороги в икрах, покупаю для них Magnesium.Но хорошо всё таки перед этим с врачом посоветоваться, потому что дневные дозы индивидуальны, и от какой фирмы лучше взять.www.rassekatzen-in-not.de/ www.tiere-aus-russland.de/ www.tierschutz-omsk.blogspot.de
Okceзнакомое лицо06.07.09 07:5206.07.09 07:52 Re: Судорога икроножной мышцы.В прошедшее воскресение во время регулярной пробежки , прмерно после уже 5 км ( бегаю спокойно , в удовольствие , хорошо размявшись , короче все по правилам , всю жизнь со спортом ) вдруг ни стого ни с сего острейшая боль в левой икре , ногу свело в суставе стопа-голень в 90 градусов , не мог разогнуть ...Хорошо помогли другие бегуны . разогнули, слегка размяли ...Сейчас нога работает в полном диапазоне , но боль где то в глубине мышцы довольно сильная ...Синяка , опухоли нет , немного вены выделились ...Использую Волтарен . да массирую помаленьку ...Что это было может кто заочно скажет соображения ?просто судорога , или может что серьезней ?никогда такого не было ...И еще , 26 июня участвую в фирменлауфе в Кобленце , востановлюсь ли ?
16.06.09 20:59 Re: Судорога икроножной мышцы.А сколько вам лет и какой вес у вас??Злоупотребляете сауной??
16.06.09 21:13 Re: Судорога икроножной мышцы.Тогда странно.Данные у вас как у лётчика.Просто когда начинаются судороги,это недостача кальция в крови,а это начинается когда происходит большое потоотделение.Попейте витамины с содержанием кальция,есть такие комплексы.И последите за собой.
у меня иногда сводит икры во время игры в футбол особенно если долго не играл...помогает магнезиум в таблетках...
17.06.09 17:16 Re: Судорога икроножной мышцы.спасибо всем за участие и рекомендации , буду надеятся что все быстро пройдет ...
21.06.09 13:28 Re: Судорога икроножной мышцы.ну раз начал тему , постараюсь довести ее до какого то завершения ...Итак , что имеем ...Во время бега свело ногу и возникла острейшая боль ...что нехватает в организме - скажет хаузартц во вторник - в конце той недели сдал кровь и мочу на анализ и во вторник пройду очередной годовой гезундчек ...к слову пять последних лет у меня все было в порядке ...так же на той недели разговаривал и показывал ногу одной бывшей профи- биатлонистке , она сказала что такие судороги в принципе частое дело при высоких нагрузках , но опасность в том что судорога может быть такой силы , что может или порвать , или надорвать мышцу , а это уже чревато последствиями.Успокаивало лишь то , что у меня при прощупывании болит не нижняя часть икры , а верхняя , и то что при попытке встать на носки боли нет, ну и отсутствие опухоли и гематомы тоже внушало оптимизм .Ну и сегодня утром встречался со знакомым спортивным Айболитом с Гизенской униклиники.Он все прощупал и сказал - обыкновенный убербеластунг , мышца просто забита , нервные окончания заблокированы и работают неправильно , никаких внутренних повреждений скорее всего нет , но во вторник анализ крови покажет точно ...Сейчас нога болит еще довольно сильно , и думаю что к фирменлауфу 26 числа не востановлюсь ...Обидно , думал как обычно 5 км в 20 минут уложиться , а так все полчаса понадобиться...Айболит сказал - Сережа , это старость подступает , и мышцы , даже более менее тренированные , уже не имеют той эластичности что у молодых ......Вот так , блин...
В среду , 24 решил попробовать как с ногой , прбежал 100 метров и все , опять свело ...ну а вчера в Кобленце все дистанцию в 5 км прохромал пешком , результат - 40 минут . и 1044 место среди мужчин за 40 ...эх , невовремя у меня этва беда с ногой случилась ...
В ответ на:и 1044 место среди мужчин за 40 ...
Всё равно Класс!!Олимпийский принцип "Не побеждать,а участвовать"28.06.09 14:19 Re: Судорога икроножной мышцы.http://www1.your-sports.com/details/results.php?eventid=1701&lang=de&page=6&name=w%20sportservice%7Clc%20Erst-Ergebnisliste&CertificateLink=1Это сюда я зарядил в поиск свой номер - 3773...А групп возрастных было много , да и народу стартовало больше 13 тыщ.Вообще все классно было ...
29.06.09 23:01 Re: Судорога икроножной мышцы.У меня был похожий случай при игре в настольный теннис-похоже надорвал икроножную мышцу. Потом месяц нога болела. С тех пор всегда перед игрой втираю крем "БенГей" для снятия напряжения и боли в мышцах.Такого же назначения видел крем в Альди. А вот всякие препараты с кальцием и магнезия дают сильную кожную аллергию.05.07.09 10:42 Re: Судорога икроножной мышцы.Я тут на немецком форуме вычитал,что бананы могут заменить магнезиум.У меня кстати,сейчас начались утренние потягивания и такое чуство,что вот-вот икру сведёт.Начал банановую терапию,потому что и так постоянно принимаю другие лекарства и не хочу лишней химии.
Источник: https://foren.germany.ru/arch/sport/f/13713224.htmlИ мне тоже очень хочется туда - уже туры подсматриваю
www.tb-volga.ru
Сводит икры ног причина | Лечение Суставов
Судя по запросам в интернете, оказывается, есть немало людей, которые недостаточно правильно понимают, что такое голень. Многие считают, что эта часть ноги в области голеностопа. На самом деле к ней относится не только голеностоп, но и вся часть нижней конечности от колена до пятки. Поэтому когда пациенты говорят, что болят голени, многие врачи стараются уточнить точную локализацию. Поскольку боль в голени может быть связана с костями, мышцами, сухожильно-связочным аппаратом, кровеносными сосудами, нервами, которые находятся ниже колена.
Самолечение абсолютно любой патологии без консультации у специалиста может привести к тяжёлым последствиям.
Проблемы с мышцами
Если голень болит ниже колена сзади, в первую очередь необходимо исключить патологию, связанную с мышцами. Следует отметить, что миалгия довольно-таки часто сопутствует другим более серьёзным болезням. Что в таких случаях может быть:
- Миозит.
- Перенапряжение мышц.
- Судороги мышц.
- Надрывы в мышцах.
- Спонтанные кровоизлияния в мышечную ткань.
Миозит
Ведущим клиническим признаком воспаления мышц является локальная боль. Физическая нагрузка только усиливает её интенсивность. Кроме того, наблюдается повышение тонуса поражённой группы мышц ноги. Если прикоснуться или прощупать голень, также возникает ощущение болезненности.
Из местных проявлений будут подъём температуры и покраснение кожи, где отмечается воспалительный процесс. Поскольку пациент будет щадить поражённую ногу, то со временем и при прогрессировании болезни может развиться атрофия мышц ниже колена.
Перенапряжение мышц
Достаточно часто боль в голени провоцирует банальное физическое перенапряжение мышц, обусловленное длительной и чрезмерной нагрузкой на ноги. Ощущение болезненности носит ноющий характер.
Как правило, после продолжительного отдыха и при отсутствии дополнительной травматизации (растяжение, ушибы и др.) болевой синдром проходит. В большинстве случаев специального лечения не требуется.
Мышечные судороги
Непроизвольное сокращение мышечных волокон принято называть судорогами. Вызвать их может переутомление мышц ног, недостаток кальция, расстройство периферического кровообращения и т. д. Кроме характерных подёргиваний мышечных волокон, больной ощущает острую мучительную боль в ноге ниже колена. Зачастую она развивается внезапно, без каких-либо предвестников. Если судороги носят постоянный характер, то это серьёзный повод обратиться к специалисту.
Надрывы или разрывы мышц
Резкое сильное сокращение мышц может привести к их надрыву или разрыву. Как правило, подобный вид травмы происходит на месте перехода мышцы в сухожилие. Тем не менее могут фиксироваться и достаточно объёмные разрывы. Причиной столь опасного и серьёзного повреждения может быть резкое начало движения или остановка при беге.
Разрыв или надрыв мышцы всегда сопровождается острой болью в голени. Она может на время утихнуть, но вскоре становится постоянной и очень ощутимой. Также будет развиваться отёк и ограничение подвижности поражённой ноги, особенно ниже колена.
Мышечная гематома
В клинической практике отмечались случаи, когда у пациентов, принимающих лекарства, разжижающие кровь (антикоагулянты), появлялись спонтанные мышечные гематомы. Будет наблюдаться ноющая боль и отёчность голени. Хотелось бы заметить, что спонтанные гематомы не связаны с травмами или какими-нибудь повреждениями.
В домашних условиях при болях в голени спереди, сбоку или сзади можно использовать холод, покой и обезболивающие лекарственные препараты.
Проблемы с сухожильно-связочным аппаратом
Боль в голени достаточно часто может быть связана с сухожильно-связочным аппаратом. В превалирующем большинстве случаев всему виной становится травма или повреждение. Какие патологические состояния могут приводить к появлению болевого синдрома в ноге ниже колена:
- Тендинит или тендиноз.
- Травма связки коленной чашечки.
- Травма или воспаление ахиллова сухожилия.
- Растяжение связок голеностопа.
Тендинит
Воспалительный процесс в сухожилие называется тендинит. Если заболевание переходит и на оболочки сухожилия, то тогда речь идёт о тендовагините. Обе эти патологии сопровождаются болевым синдромом и нарушением функции. Воспаление сухожилия способствует снижению его прочности и повышает риск возникновения разрывов. При движении и физической нагрузки наблюдается усиление болезненных ощущений.
Травма собственной связки надколенника
Чаще всего разрыв этой связки диагностируется в более зрелом возрасте или у молодых спортсменов, которые регулярно и усиленно тренируются. Главная причина подобной травмы – резкое сокращение передней мышцы бедра. Обычно наблюдается, когда человек приземляется на землю после прыжка или спотыкается во время быстрого бега. Какая клиническая картина характерна:
- Сразу после травмирующего движения начинает остро болеть голень спереди ниже колена.
- Согнуть или разогнуть ногу практически невозможно.
- Больному также весьма затруднительно просто стоять.
- Сокращение передней мышцы бедра приводит к смещению надколенника вверх.
- В области травмы может развиться отёчность и появиться кровоизлияния.
Воспаление ахиллова сухожилия
Если наблюдается воспаление ахиллова сухожилие, то пациент высказывает жалобы боль в области голеностопного сустава сзади, которая может распространяться на пятку. Как правило, болезненные ощущения усиливаются при нагрузке. Также отмечается покраснение и отёчность в области задней поверхности голеностопа. Ночью болевой синдром обычно уменьшается. Из-за болезненности пациент будет щадить поражённую нижнюю конечность.
Травма ахиллова сухожилия
Несмотря на то что ахиллова сухожилие считается самым крепким и мощным, оно довольно-таки часто травмируется. Если фиксируется растяжение, то острая боль будет ощущаться в задней области голени и лодыжек.
Движение стопой будут ограничены. Кроме того, отмечается усиление болезненных ощущений при движении пальцев стопы вверх или опоре на пятку. Возможно появление некоторой отёчности в районе ахиллова сухожилия.
Травма связок голеностопа
Согласно клинической статистике, растяжение связок голеностопа считается одной из самых распространённых травм мягких тканей ноги. Чаще всего повреждение связок возникает вследствие неудачного подворачивания стопы при прыжке или во время бега. Ходьба по скользкой поверхности или неудачный спуск с лестницы могут стать причиной получения подобной травмы. Типичная клиническая картина растяжения связок голеностопного сустава:
- Быстро нарастающий отёк в области травмы.
- Острая боль в момент повреждения.
- Со временем болезненные ощущения отмечаются при пальпации голеностопа и при опоре на стопу. В покое практически отсутствуют.
- Подвижность в суставе ограничена.
Если у вас болят голени обеих ног (спереди, сбоку или сзади) при ходьбе и в покое более трёх дней подряд и не утихают от приёма обезболивающих лекарственных средств, необходимо обязательно посетить врача.
Проблемы с костями и суставами
Чтобы подтвердить или опровергнуть, что боль в голени связана с поражением костей или суставов, необходимо будет провести тщательную диагностику, включающую лабораторные и инструментальные методы исследования. Какие проблемы с костями и суставами могут приводить к болевому синдрому:
- Вывих
- Перелом
- Артрит или артроз.
- Болезнь Осгуда-Шляттера.
- Периостит большеберцовой кости.
Вывих
Всем клиницистам хорошо известно, что вывих не может развиться без растяжения или разрыва сухожильно-связочного аппарата и суставной сумки. При вывихе происходит смещение суставных поверхностей костей. Из всех крупных сочленений голеностопный сустав чаще других подвержен подобному виду травмы. Для вывиха будет характерна изменение формы и вида сустава. Болевой синдром выражен достаточно сильно. При малейших движениях боли только усиливаются. Подвижность сустава резко ограничена. Сразу после травмы отмечается нарастание отёчности и возможны подкожные кровоизлияния из-за повреждения сосудов.
Перелом
Усталостный или стрессовый перелом голени возникает в результате регулярных и длительных физических нагрузок. Наиболее часто он наблюдается у спортсменов или любителей бега по твёрдой поверхности в несоответствующей обуви. Стрессовый перелом характеризуется трещинами кости. Предрасполагающим фактором считается остеопороз, при котором фиксируется снижение плотности костной ткани. Вероятные клинические симптомы перелома:
- Боль, усиливающаяся при незначительных движениях.
- Припухлость или отёчность в области голеностопа.
- Нарушения функциональности нижней конечности.
- Затруднения, возникающие при обычной ходьбе.
- Кровоизлияния под кожу.
К достоверным признакам перелом относят неестественное положение ноги и патологическая подвижность.
Артрит
Любой воспалительный процесс в суставах именуют артритом. В зависимости от характера и тяжести течения заболевания симптомы могут варьировать. Рассмотрим типичную клиническую картину, характерную для артрита:
- Как правило, болезненные ощущения усиливаются в ночное время суток.
- Утренняя скованность, которая проходит в течение нескольких часов.
- Припухание и увеличение в размере поражённого сустава.
- Локальное покраснение кожных покровов и повышение температуры.
- В некоторой степени страдает подвижность воспалённого сустава.
- Болевой синдром достаточно быстро отступает после приёма нестероидных противовоспалительных средств.
Артроз
Дегенеративно-дистрофическое заболевание суставов под названием артроз также может причинять немалую боль пациентам. На начальных стадиях болезненные ощущения проявляются периодически, как правило, после физических нагрузок. В покое отсутствуют или быстро проходят. При прогрессировании патологии наблюдается нарастание интенсивности болевого синдрома. Какие ещё основные клинические признаки артроза суставов голени можно выделить:
- Продолжительная скованность по утрам.
- Преобладание механического характера болей, связанных с физической активностью.
- Нарушение функциональности в голеностопном суставе в виде ограничения подвижности.
- Появление характерного хруста при физической нагрузке.
- Патологическое изменение формы сустава (деформация).
Периостит большеберцовой кости
Пациент может утверждать, что у него болит именно кость ноги на уровне голени спереди. В таких ситуациях следует исключить воспаление надкостницы или периостит большеберцовой кости. В основном патология типична для спортсменов, которые усиленно тренируются на твёрдых поверхностях. На первых этапах болезни болезненные ощущения носят неострый характер. Как правило, они усиливаются при физической нагрузке и ослабевают в покое. Болезненность может возникать даже при прикосновении к кости. Также на передней поверхности голени отмечается небольшая отёчность и рельефность в виде плотных бугорков.
Болезнь Осгуда-Шляттера
Боли ниже колена могут наблюдаться при болезни Осгуда-Шляттера, характеризующейся воспалением большеберцовой кости в области прикрепления сухожилия коленной чашечки. Наиболее часто эта патология возникает в подростковом росте, когда происходит активный рост костно-мышечной системы.
Как только заканчивается формирования скелета, клиническая симптоматика постепенно исчезает. Для болезни Осгуда-Шляттера характерны ноющие боли на передней поверхности голени немного ниже надколенника. Обычно патологический процесс отмечается на одной ноге. Физические нагрузки провоцирует усиление боли.
К лечению народными средствами прибегайте только тогда, когда получили одобрение от лечащего врача.
Проблемы с сосудами и нервами
Боли в голени возникают не только из-за поражения мышц, сухожилий, связок, костей или суставов, но также из-за проблем с кровеносными сосудами и нервами. Какие патологические состояния этих анатомических структур чаще всего способствуют появлению болевого синдрома в ногах:
- Расстройство периферического артериального кровообращения.
- Тромбоз вен.
- Варикоз вен ног.
- Синдромы сдавления.
- Поражение нервов.
Нарушение работы артериальных сосудов
Сужение или закупорка периферических артериальных сосудов может привести к возникновению болей в голени. Сахарный диабет и атеросклероз является ведущими причинами расстройства артериального кровообращения в ногах. Для сужения артерий характерно нарастание болезненных ощущений, и усиление их при физической нагрузке. В то же время при закупорке сосудов болевой синдром развивается внезапно. Кроме того, могут наблюдаться судороги и спазм нижних конечностей. При прогрессировании периферической артериальной недостаточности появляется перемежающаяся хромота. Какие ещё клинические симптомы отмечаются:
- Нога становится бледной и холодной на ощупь.
- Затруднительно прощупать пульс.
- Слабость в мышцах.
- Когда пациент стоит, появляются проблемы с удержанием равновесия.
- Ощущение онемения в поражённой конечности.
- Возникают язвы в области голени, которые трудно заживают.
Варикоз вен ног
Патологическое расширение вен на нижних конечностях провоцирует развитие расстройства венозного кровообращения. В начале заболевания пациента высказывают жалобы на ощущение тяжести, слабость в ногах и быструю утомляемость. Появляется ощущение боли по ходу поверхностных вен. К концу дня клинические симптомы становятся более выраженными.
Длительное стояние на ногах только усиливает чувство тяжести, слабость, боль и отёки на ногах. Длительный застой венозной крови в нижних конечностях предрасполагает к появлению трофических язв.
Тромбоз вен
Появление этой болезни связано с окклюзией (закупоркой) вен нижних конечностей. При этом наблюдается острое нарушение венозного кровообращения и воспаление сосудов вместе с близлежащими тканями. Основные проявления тромбоза вен – это боли в голени, объёмные отёки и изменение цвета кожи на ногах (синюшный оттенок). Кроме того, будет ощущаться болезненность при прощупывании поражённого венозного сосуда.
Боли могут носить различный характер: от сильной и острой до ноющей и умеренной. В основном усиливаются при физической активности. Если пациент принимает горизонтальное положение с немного приподнятыми ногами, болевой синдром уменьшается.
«Капканные синдромы»
Сдавление седалищного, бедренного, большеберцового и малоберцового нервов приводит к возникновению болей в голени. Капканный или туннельный синдром назван потому, что чувствительные, двигательные и трофические нарушения появляются вследствие сдавления или ущемления нервов. В зависимости от того, какой нерв поражается, будет наблюдаться соответствующая неврологическая симптоматика. Тем не менее при любом поражении вышеперечисленных нервов болевой синдром в области голени отмечается практически всегда.
Полинейропатия
Поражение периферических нервов, проявляющееся полным отсутствием двигательной активности со стороны мышц голени, расстройством чувствительности и локального кровообращения называют полинейропатия. Одной из частых причин развития поражения периферических нервов голени является сахарный диабет.
Пренебрегая традиционными методами лечения, вы рискуете значительно усугубить своё состояние и обзавестись массой серьёзных осложнений.
Почему сводит икры ног
Состояние, когда сводит икры ног, знакомо многим. Судороги появляются у людей независимо от возраста и пола. Они могут возникнуть у детей и подростков, у мужчин и женщин. Судорожное сокращение мышцы вызывает сильную боль, которая может сохраняться еще некоторое время после расслабления. Сама судорога длится короткое время – от нескольких секунд до минуты, но может причинить человеку серьезные неприятности. Ведь сводит ногу чаще всего во сне, когда мышцы максимально расслаблены, или же, наоборот, при сильном перенапряжении – во время занятий спортом.
Ученые долго исследовали вопрос, почему сводит икры ног. Они определили, что причиной такого состояния могут быть не только внешние факторы. Сокращение мышц происходит за счет передачи нервных импульсов от мозга. В этом процессе участвуют соли магния, калия и кальция. Эти и некоторые другие микроэлементы очень важны для нормальной работы мышц. Поэтому прежде чем начинать лечение частых судорог, необходимо выяснить причины такого состояния.
Что вызывает судороги
Судорожное сокращение мышц может быть разным по интенсивности, длительности и частоте. В большинстве случаев оно не требует специального лечения, так как случается периодически и не нарушает нормального течения жизни человека. Судороги чаще возникают ночью или по утрам, когда мышцы максимально расслаблены и кровообращение замедлено. Это связано с недостаточным поступлением питательных веществ. Если мышца испытывает нехватку определенных микроэлементов, ее функции могут нарушиться. Это может быть при железодефицитной анемии или снижении уровня глюкозы в крови.
Но чаще всего причиной судороги является недостаток магния, калия или кальция. Сейчас все больше людей страдает от этого, ведь современная пища бедна микроэлементами. Кроме того, они активно теряются вместе с жидкостью. Например, когда человек обильно потеет летом или при занятиях спортом. Много минералов выходит при употреблении мочегонных средств, при рвоте или диарее. Именно по этой причине чаще всего сводит икроножные мышцы во время беременности.
Недостаток минеральных солей может наблюдаться при избыточном употреблении алкоголя, кофеиносодержащих напитков, при курении. Такое может быть также у людей, которые мало употребляют воды. Замедляется усвоение кальция и магния при избыточном употреблении сахара, белковой диете, приеме некоторых препаратов.
Часто сводит икры ног также при перенапряжении мышц. Это может быть при беге, интенсивных тренировках, если предварительно не провести разминку. Повышенная нагрузка на икры наблюдается также при лишнем все. Женщины страдают от судорог из-за ношения высоких каблуков. Если длительное время икроножная мышца находится в неестественном положении, после этого ночью или утром могут быть судороги. Многие сталкиваются с таким явлением при переохлаждении. Это может быть в холодной воде или на морозе.
Почему еще сводит икры ног
Но бывает так, что судороги появляются часто – чаще, чем раз в месяц. В этом случае необходимо пройти обследование, так как они могут быть симптомом серьезных заболеваний. Поэтому нужно, прежде всего, лечить их, тогда судороги исчезнут сами собой. Каждому человеку нужно знать, почему сводит икроножную мышцу. Чаще всего это происходит при нарушении кровообращения. Атеросклероз, тромбофлебит, облитерирующий эндартериит и другие заболевания, которые приводят к недостаточному кровоснабжению нижних конечностей, могут вызывать судороги.
Сводит икры часто при варикозном расширении вен. Нарушение венозного оттока крови от нижних конечностей вызывает судороги. В этом случае будут еще наблюдаться отеки, усталость в ногах, тяжесть в мышцах. При этом заболевании желательно пройти специальное лечение у врача. Оно поможет предотвратить появление судорог.
Свести мышцу может также при плоскостопии. Эта патология приводит к неправильному распределению нагрузки. Поэтому икры испытывают перенапряжение. Судороги появляются также при повышении температуры тела, сахарном диабете, нарушении мозгового кровообращения, при опухолях мозга, а также при стрессах и неврозах.Пожилые люди после 60 лет часто сталкиваются с таким явлением из-за естественного укорочения сухожилий и других возрастных изменений.
Что делать при судорогах
Когда часто беспокоит такое состояние, нужно узнать, почему сводит икры ног. Изменение диеты и образа жизни может предотвратить появление новых судорог, уменьшить их частоту и интенсивность. Но в том случае, когда сильно свело мышцу, могут помочь экстренные меры. Каждому человеку помогают разные методы, поэтому нужно попробовать все и выбрать самый удобный и эффективный. Первая помощь при судороге может быть такой:
- сведенную мышцу нужно сильно растереть, хорошо бы разогреть ее с помощью мази, горчичника, грелки или горячей воды;
- многим помогает, если ущипнуть мышцу, поколоть ее ногтями или даже иголкой;
- судорога быстрее проходит при потягивании пальцев ноги на себя, если не получается тянуть их руками, можно стать близко у стены и упереться пальцами в нее;
- иногда рекомендуют при судороге встать босиком на холодный пол и быстро походить, наступая на всю ступню;
- если ногу свело в воде, главное – не паниковать, нужно лечь на спину и грести к берегу;
- при судорогах во время интенсивных физических тренировок необходимо растереть мышцу, а потом постараться растянуть ее;
- если после прекращения судороги продолжается боль в мышце, можно принять таблетку «Анальгина» или «Ибупрофена».
Упражнения при судорогах
Чтобы предотвратить появление судорог или хотя бы сделать их менее болезненными, рекомендуется выполнять упражнения на укрепление и растяжку икроножных мышц. Полезно ходить на пятках, на носочках, выполнять перекаты с пятки на носок.Хорошо расслабляет мышцы такое упражнение: встать около стены и упереться в нее руками. Одну ногу отставить назад, медленно приседать на второй, ощущая, как растягивается икроножная мышца.
Полезно также выполнять упражнение на растяжку, сидя на полу. Для этого можно взять полотенце, которым зацепить ногу за ступню. Если тянуть полотенце на себя, икроножная мышца будет растягиваться.
Профилактика судорог
Чтобы предотвратить судорожное сокращение мышц, необходимо следовать несложным правилам. Кроме того, желательно пройти обследование у врача, чтобы выяснить, отчего появляются судороги. Чаще всего рекомендуются такие профилактические меры:
- полноценно питаться, не голодать, не соблюдать монодиеты;
- регулярно выполнять упражнения на растяжение и расслабление мышц ног, полезно плавание, занятие йогой;
- не допускать переутомления и повышенной нагрузки;
- избегать стрессов, успокаивать нервную систему с помощью отваров трав;
- для расслабления мышц делать по вечерам теплые ванночки для ног с морской солью или хвойным экстрактом;
- для укрепления сосудов полезно также делать контрастные ванночки или принимать контрастный душ;
- рекомендуется ежедневно натирать подошвы ног соком лимона;
- женщинам нужно следить за своим весом и желательно отказаться от ношения высоких каблуков;
- при варикозном расширении вен во время отдыха нужно приподнимать ноги вверх, например, подложив под них подушку;
- принимать рекомендованные врачом поливитаминные комплексы, например, «Магне В6» или «Панангин»;
- иногда лечение судорог икроножных мышц проводят с помощью «Хинина», который нужно принимать строго по рекомендации врача;
- делать массаж икроножных мышц с разогревающим кремом;
- не допускать переохлаждения ног.
Только при внимательном отношении к своему здоровью можно уменьшить частоту появления судорог или совсем избавиться от них. При этой проблеме очень важен комплексный подход и следование рекомендациям врача.
Люди различного возраста часто задаются вопросом, почему сводит икры ног даже при отсутствии продолжительных физических нагрузок. Усталость, отечность, спазмы — лишь неполный перечень внешних проявлений, способных существенно снизить двигательную активность. Врачи призывают не относиться к подобной ситуации легкомысленно. Достаточно часто вышеперечисленные симптомы говорят о начале серьезного заболевания, требующего немедленного врачебного вмешательства.
Развитие клинических проявлений
Первое, что необходимо запомнить, когда начинает сводить икру, — не нужно сразу хвататься за медикаментозные препараты. Достаточно сделать небольшой перерыв, во время которого можно помассировать нижнюю конечность. В большинстве случаев этого вполне хватает для того, чтобы избавиться от неприятных ощущений. Больше внимание необходимо уделить этому вопросу, если свело ногу не в первый раз. В подобной ситуации не лишним будет посетить лечебное учреждение.
В профилактических целях следует проконсультироваться с врачом-флебологом. В результате непродолжительного обследования медик проведет необходимые диагностические процедуры. На основании собранных данных делается вывод, почему нижнюю конечность беспокоят неприятные симптомы. Пациенты должны помнить, что ранняя диагностика — залог быстрого и результативного лечения.
Помимо варикозного расширения вен, виновником неприятных ощущений может стать плоскостопие в любой форме. Врачи отмечают, что это заболевание продолжительное время может о себе не заявлять. В результате у человека нет веских оснований для обращения за медицинской помощью. На самом деле заподозрить неладное можно. Во-первых, даже при начальной степени плоскостопия ноги быстро устают.
Достаточно обратить внимание на привычный ритм жизни. Если раньше человек спокойно проходил весь день без существенных проблем, то по мере развития плоскостопия даже 2-3 км в сутки превращаются в непосильную задачу. В этом случае необходимо побывать на приеме у терапевта, который даст направление к более узкому специалисту. Избавиться от неприятных ощущений поможет ортопедическая обувь, благодаря которой ступня испытывает меньшие нагрузки.
Необходимость исключить человеческий фактор
Медики склонны винить не только объективные факторы, ухудшающие состояние нижних конечностей, но и поведение самого человека. Легкомысленное отношение к собственному здоровью способно сделать инвалидом даже здорового человека, которого будет преследовать спазм. Помимо перечисленных факторов, мышечные спазмы в нижних конечностях могут провоцироваться следующими причинами:
- Нехватка питательных веществ и витаминов — для того, чтобы справляться с ежедневной нагрузкой, мышцам необходима регулярная подпитка. Речь идет о полезных веществах, получаемых из пищи. Если по утрам гражданин замечает, что его ноги «ноют», то стоит обратиться к врачу. Вероятно, требуется пересмотреть рацион.
- Вредные привычки — во многом этот пункт связан с вышеупомянутым. Продолжительное употребление алкогольной и табачной продукции приводит к «вымыванию» полезных веществ из клеток. В результате слабости мышечного каркаса может свести нижние конечности.
- Неправильная поза — нередко люди сами провоцируют патологические изменения в мышечной структуре ног. Речь идет о продолжительном нахождении в неудобной позе. Примером подобного являются профессии, где необходимо продолжительное время находиться в одном положении. Для того чтобы сделать подобную работу не столь утомительной для ног, необходимо время от времени осуществлять перерывы. Терапевт расскажет, какие простые упражнения помогут снять накопившееся напряжение.
- Пристрастие к кофе и чаю — чем больше в организме этих жидкостей, тем сложнее спокойно спать. Речь идет не только о возбуждающем эффекте кофеина, но и о его негативном воздействии на мышечную структуру. Если клинические проявления отмечаются ночью, то это первый признак того, что с данными напитками необходимо «завязать». Аналогичным образом нужно поступить тем, кто активно потребляет сахар.
Наиболее распространенные случаи развития клинических проявлений
Для ответа на вопрос, почему сводит икры ног, часто необходимо провести обследование всего организма. Речь идет о тех случаях, когда первичный осмотр не позволяет обнаружить виновника. С одной стороны, клинические проявления могут носить циклический характер. Речь идет о продолжительной ремиссии, сменяемой фазой обострения. С другой стороны, резко у человека ночью может заболеть икроножная мышца.
Открывает список опасных во всех отношениях заболеваний эпилепсия в начальной форме. Проявляется она спонтанными спазмами нижних конечностей. При этом они могут иметь место без существенных физических нагрузок. При этом в этот список входят:
- онкологические новообразования;
- спазмофилия;
- эклампсия;
- скрытые травмы, ослабившие костную или мышечную ткань;
- латентный воспалительный процесс нередко провоцирует утром спазм;
- инфекционное заболевание;
- неврологическая патология.
Как видно из приведенного списка, мышцы могут работать неправильно в силу множества причин. Разобраться в них поможет всестороннее обследование, проводимое в медицинском учреждении. Чем своевременнее оно будет сделано, тем быстрее перестанет быть больно во время движения.
Оказание первой помощи
До момента посещения врачебного учреждения возникшие на ногах судороги можно уменьшить в домашних условиях. Для этого нужно выполнить ряд несложных упражнений. Ущипнуть себя — простейший совет, позволяющий быстро уменьшить неприятные проявления. Важно помнить, что сводящий ногу спазм исчезнет только при несильном воздействии. Не нужно защемлять мягкие ткани до тех пор, пока не пойдет кровь.
В большинстве случаев достаточно так сделать 2-3 раза. Если после этого не удалось уменьшить интенсивность неприятных проявлений, то следует немедленно отправиться в лечебное учреждение. Велика вероятность, что ногу сводит судорогой в результате активизации серьезного заболевания. Любое промедление лишь снизит шанс положительного развития событий. На втором месте по частоте встречаемости находится рекомендация о натирании конечности специальной мазью.
Делать это можно исключительно после консультации с врачом. Если у пациента наблюдаются хронические заболевания, то самостоятельное использование медикаментозных средств категорических запрещено. Касается это не только варикозного расширения вен, но и множества неврологических патологий. Несмотря на заверение производителей о безвредности их мазей, если сводит нижнюю конечность, то не стоит ставить эксперименты над собственным здоровьем.
Аналогичная рекомендация касается распространенного в народной медицине горчичного масла. Безвредным оно будет только для здорового человека, у которого перенапряглись мышцы. При этом не стоит забывать, что лишь на основании результатов обследования можно сделать заключение о степени здоровья человека. Если этой рекомендацией пренебречь, то можно осложнить течение варикозных процессов.
Повышенное внимание следует обратить на обувь. Для того чтобы мышцы справлялись со своей работой, она не должна быть тесной. Даже незначительное затруднение кровотока в нижних конечностях приводит к застойным явлениям. Те, в свою очередь, не лучшим образом сказываются на двигательной активности. Человеку становится тяжело ходить. Даже после незначительной физической нагрузки возникает ощущение тяжести, дополняемое «ноющей» болью.
Если говорить о представительницах прекрасного пола, то они должны отказаться от высоких каблуков. Желание соответствовать веяниям моды не должно переходить границы здравого смысла. Чем дольше леди ходит на таких каблуках, тем больше мышцы ног подвергаются избыточной нагрузке. Скорость возникновения патологических изменений во многом зависит от анатомических особенностей каждой дамы.
Ежедневная физическая зарядка
Следить за свои здоровьем никогда не поздно, поэтому каждое утро нужно взять за правило выполнять несложные упражнения. С одной стороны, они помогут тем, кому больно после пробуждения в области нижних конечностей. С другой стороны, они укрепят мышечную структуру тех, кто пока не испытывает подобных проявлений. Для выполнения комплекса упражнений необходимо сделать следующее:
- лечь на спину;
- вытянуть обе ноги;
- поочередно не спеша потянуть каждый носок к себе, а второй — от себя;
- встать на пол;
- встать на одну ногу таким образом, чтобы вся масса тела была сосредоточена на конечности, которую беспокоит спазм;
- продолжительность подобных действий составляет на более 2-3 минут;
- если сон часто прерывает спазм, то от вышеописанного упражнения стоит отказаться;
- приложить к поверхности ноги кусочек льда, которым нужно помассировать больное место;
- продолжительность терапии холодом составляет не более 3 минут, в противном случае велика вероятность повреждения верхних кожных покровов;
- для того, чтобы во сне не вспоминать о спазме, рекомендуется класть под ноги небольшой валик;
- в профилактических целях рекомендуется ополоснуть нижние конечности прохладной водой перед тем, как отправиться спать;
- если у пациента наблюдается средняя степень варикозного расширения вен, то от холодных ванн стоит отказаться.
Если говорить о профилактических и терапевтических методиках, то сведенный спазмом или судорогой человек не должен хвататься за первое лекарство, которое найдет в аптечке. Без надлежащего обследования невозможно определить виновника ухудшения состояния здоровья. Неправильный выбор обезболивающего приведет лишь к ухудшению самочувствия, если речь идет о варикозе.
Не меньшую осторожность необходимо проявить тем, кто стремится избавиться от спазмов при потягивании. Возникают таковые вследствие серьезных неврологических патологий. Категорически запрещено использовать обезболивающие средства, которые не прописал врач. Для постановки правильного диагноза медику необходимо узнать, что именно испытывает пациент. Не меньшую значимость для врача представляет ответ на вопрос о месте локализации боли.
Если в силу самостоятельного принятия медикаментозных средств пациент не сможет описать свое самочувствие, то это лишь усугубит положение. Недуг получит достаточно времени для развития. Врач не решится начать терапевтический курс, не имея на руках веских оснований для выбора способа восстановления утраченного здоровья. Именно поэтому пациенты должны знать: если сводит икры ног, что делать в данной ситуации, может решить только квалифицированный медик.
Продолжительность диагностического этапа составляет порядка 3-5 суток. Все зависит от тяжести состояния пациента. Первоначальный прием и направление к узким специалистам осуществляет участковый терапевт. Если медик подозревает наличие угрозы жизни или здоровью пациента, то больного госпитализируют. В этом случае можно наблюдать развитие недуга. Если вдруг возникнет резкое ухудшение течения болезни, сотрудники лечебного учреждения успеют вмешаться.
Терапевтический курс проводится консервативным путем. Крайне редко врач поднимает вопрос о необходимости проведения операционного вмешательства. О плюсах и минусах подобного решения сообщается пациенту.
artroz.lechenie-sustavy.ru
Почему при беге сводит ноги. Причины, профилактика, лайфхаки — Рамблер/женский
Сводит ноги на пробежке или после нее? «Советский спорт Life&Style» знает, как решить эту проблему раз и навсегда. По нашей просьбе, профессиональный тренер Ксения Астраханцева, марафонец, МСМК по легкой атлетике, рассказала, почему сводит ноги при беге и что делать, чтобы этого избежать.
Что такое мышечные судороги при беге
«Мышечные судороги — это чрезвычайное, возникающее непроизвольно сокращение мышцы, ее спазм. Мышца сокращается без перерывов на расслабление, а результат этого — сильная боль, которая часто приводит к неспособности продолжать физические упражнения или даже движение.
Сводить ноги может как во время самих занятий бегом, так и после — в периоды восстановления. Есть и хорошие новости: во время пробежек мышечные судороги явление все же довольно редкое. Оно происходит чаще лишь в случае слишком высоких нагрузок — например, при прохождении марафонской или полу-марафонской дистанций».
Почему возникают мышечные судороги у бегунов
«Одна из главных причин возникновения мышечных спазмов при беге — потеря жидкости. При высоких температурах воздуха или при особенно больших физических усилиях, организм теряет значительную долю воды, солей и минералов. Вследствие их нехватки, мышцы теряют эластичность и способность сокращаться правильно — это становится причиной спазма.
Другие причины, из-за которых у бегуна сводит ноги: холодная погода, тесные кроссовки, слишком тугие носки или беговые гетры. Все эти факторы связаны с изменением кровообращения. Из-за погодных условий или неправильно подобранного экипа крови в мышцы поступает недостаточно: мышца, испытывая нагрузку, перестает работать в нормальном режиме и спазмируется, начинает непроизвольно и резко сокращаться.
Наконец, еще одна причина — скопление молочной кислоты в мышцах. Если ноги сводит в дни свободные от пробежек или после бега — это, с большой долей вероятности, говорит о том, что мышцы «закислились». Боль и спазмы вызывают продукты распада, которые образовались в мышце в результате интенсивных нагрузок».
Что делать, если при беге свело ногу
Что значит боль в боку во время бега. И где еще может болеть у бегунов
«При возникновении мышечной судороги тренировку нужно прекратить. Если сводит бедро или голень — постарайтесь максимально выпрямить ногу и тяните носок на себе. Это позволит растянуть сведенную мышцу, вывести ее из состояния спазма.
Массируйте пораженную мышцу. Если поглаживания и трение не помогает, попробуйте пощипывать и постукивать кожу над сведенной мышцей.
В случае регулярного возникновения мышечных судорог даже без наличия сверхнагрузок, необходимо обратиться к врачу. Анализы крови и мочи покажут содержание минералов в организме, состояние водно-солевого баланса, дадут понятие о работе почек и других внутренних органов. Эта информация позволит исключить заболевания внутренних органов как причину мышечных судорог.
Не занимайтесь самолечением, если ноги сводит регулярно. Различные БАДы и лекарственные препараты — если принимать их без назначения врача — могут усугубить «перекос» в обмене веществ. Боли станут носить прогрессирующий характер».
Что делать, чтобы ноги на пробежках не сводило
«Элементарные меры профилактики, если вы бегаете регулярно — обильное питье на тренировках и после, заминка и разминка перед пробежкой, стретчинг в свободные от бега дни.
Важный вопрос. Можно ли бегать и заниматься спортом, если пьешь антибиотики?
Следите за тем, сколько вы пьете. Общепринятая рекомендация: выпивать 1-2 стакана воды в среднем каждые 1,5 часа. Можно добавлять в воду несколько капель концентрированного лимонного сока, щепотку соли — эти простые изотоники восполнят нехватку солей, витаминов и минералов, которые организм потерял на пробежке.
Никогда не выходите на тренировку без разминки. Мышцы нужно готовить к бегу и «успокаивать» после него. В противном случае, они могут среагировать на резкое увеличение и снижение нагрузки спазмом, резкими сокращениями.
Разминайтесь и тяните мышцы в дни, когда вы не бегаете. Это выведет молочную кислоту, расслабит мышцы, увеличит приток крови к ним и сделает более эластичными. Раз-два в месяц посещайте сеансы массажа. Если нет противопоказаний, хотя бы раз в месяц ходите в баню».
Внимание! Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом!
woman.rambler.ru
