Почему сводит ноги при беременности? Сводит судорогой икры при беременности


почему это происходит и что можно предпринять?

Процесс беременности протекает у каждой женщины индивидуально. И дай бог, конечно, чтобы на протяжении всего периода будущая мама ощущала себя комфортно.

Для этого нужно вести здоровый образ жизни и следить за организмом не только во время беременности, что само собой разумеется, но и задолго до такого ответственного события, как вынашивание ребенка.

К сожалению, иногда случаются и неприятные ситуации, к примеру, когда сводит мышцы ног при беременности.

...

Почему это происходит?

      

Есть несколько вариантов объяснения причин данного явления. А исходя из того триместра, в котором оно проявило себя впервые можно понять, что породило такую неприятность.

Если судороги возникают в первом триместре, то это может быть просто реакцией организма на развитие плода, что в народе именуется как токсикоз. Они могут часто появляться в течение первых 16 недель, не только как дополнительный фон к тошноте и рвоте, но и как следствие.

При рвоте организмом буквально смываются нужные микроэлементы, поддерживающие общее состояние здоровья в гармонии. А после потерь организм нуждается в дополнительно принятых питательных веществах.

Обязательно стоит обратиться к своему врачу-акушеру, чтобы правильно подобрать препараты.

Если судороги периодически проявляются на протяжении двух последних триместров, то это смело можно связывать с увеличенной потребностью уже двух организмов: и женщины, и ребенка, в получении дополнительных минералов и микроэлементов.

Ведь плод стремительно растет, развивается, формируются системы и на это расходуется «строительный материал», что щедро предоставляется организмом будущей мамы.

Еще одним ответом на вопрос, почему сводит ноги у беременных, может быть просто особенность физиологии женского организма.

Скорей всего матка с плодом в вашем организме находиться близко к венозным артериям в тазу, что отвечают за правильную и стабильную работу кровообращения ног.

Также поэтому не рекомендуется ложиться на спину или правый бок – ведь в таких позах больше риска придавить полую вену, что есть в нижнем тазобедренном секторе.

В повышенную группу риска относятся те женщины, которые до беременности употребляли алкоголь или курили со «стажем» больше полугода. К примеру, никотин сужает сосуды, затрудняя насыщение мышц кровью, а значит кислородом и нужными веществами.

После длительной никотиновой зависимости стенки сосудов утончаются, вплоть до угроз облитерации. А судороги мышц весьма сходны с этим процессом омертвления мышц. Только судорога — это краткосрочная облитерация и поэтому возвратный к оживлению ткани процесс.

Можно ли пить ромашку беременным или нет, вы узнаете, прочитав эту статью.

А эта статья о том, как носить бандаж после родов.

      

Как предупредить и избежать?

Предупредить и избежать появления судорог при беременности можно рационально принимая микроэлементы, которые в процессе формирования у плода основных систем организма израсходуются с увеличенной скоростью.

К ним в первую очередь относятся кальций, калий и магний.

О кальции современные люди, а тем более беременные женщины наслышаны, ведь это один из основных материалов в котором нуждается человеческий организм с момента зачатия.

Но мало кто знает, что пусть и можно принимать глюконат кальция, но без дополнительного приема источника витамина D3 и магния полезность одиноко поступившего кальция равна нулю.

Именно от этих двух веществ зависит способность кишечника в процессе перетравливания доставлять кальций «по назначению».

      

Калий важнейший элемент, присутствующий в каждой клетке строения физиологии человека. После частой рвоты или поносов организму недостает калия, что ведет к быстрой мышечной утомляемости, неврозам и судорогам. Этого нельзя допускать при беременности, а восполнять калий не доставит труда и в ежедневном рационе.

Довольно часто присутствие калия встречаются в таких известных продуктах как: картофель, фасоль (как и все семейство бобовых), бананы, молочные продукты, сухофрукты (особенно курага).

В сутки требуется около пяти грамм калия взрослому человеку. Дополнительно можно принимать йодид калия, так как калий составляет основу данного комплексного минерально-витаминного препарата.

Немаловажным минералом в период беременности является магний. Его недостаточное количество может привести кроме многих других неприятностей, даже к выкидышу.

Богаты магнием следующие продукты питания: зеленый лук, хлеб (кроме испеченного по новым технологиям рафинирования), шпинат, семечки всех видов и орехи.

В таблетках зарекомендовал себя с практической стороны препарат Магне-B6.

В этой статье вы узнаете можно ли беременным кушать гранат.

В рубрике «Можно ли» http://puziko.online/mozno-li вы найдете много других интересных статей.

Судороги в икрах

Если в икроножных мышцах появились судороги — это может быть сигнал организма на развивающуюся варикозную болезнь.

Если судороги икр ног сопровождается ощущениями тяжести, повышенной утомляемости ног, то беременной стоит меньше перенапрягаться и давать возможность полному расслаблению мышц.

Желательно делать массаж по площади от кончиков пальцев до таза, разогревая мышцы ног круговыми движениями и похлопываниями.

Если сводит ногу, беременной нужно несколько раз тянуть вверх и опускать обратно пальцы ног. Упражнение не делать в спешке, а плавно. Можно взяться за большой палец ноги, поднимая ступню плавно вверх и опуская пальцы вниз, как бы зажимая.

С целью нормализации кровообращения после массажных процедур рекомендуется с приподнятыми ногами некоторое время полежать. Так обеспечится приток крови в ранее обескровленные защемлением артерии мышцы и позволит избежать повторения судорог.

      

Немаловажно для здоровья ног при беременности ходить в удобной обуви и колготках. Среди проверенных народных советов встречался самый действенный – натирать лимоном ступни или икры ног, дожидаться полного высыхания, и только после этого одеваться-обуваться.

В течение двух недель постоянного повторения процедур с лимоном, массажными и физическими упражнениями в комплексе с рационализированным питанием, то судороги больше не подумают повторяться!

      

puziko.online

Почему сводит ноги при беременности: причины и последствия

Судороги – это одна из наиболее распространенных жалоб женщин, ожидающих пополнения в семье. Болевые приступы в мышцах чаще всего приходят в ночное время. Почему сводит ноги при беременности? Причин такого состояния может быть несколько.

Дефицит магния

Если сводит ноги по ночам при беременности, женщине стоит пересмотреть свой рацион. Скорее всего, в организме не хватает важных микроэлементов, необходимых для полноценного развития плода. Одним из важнейших веществ для женщины и ребенка является магний. Этот элемент принимает участие в создании всех систем жизнедеятельности плода. Организм женщины по-максимуму отдает магний ребенку. При этом может страдать здоровье самой будущей матери. Если сводит икры ног при беременности, об этом стоит сообщить гинекологу. Скорее всего, врач назначит витаминный комплекс, с помощью которого удастся справиться с неприятными симптомами.

Судороги ног – не единственный признак того, что в организме женщины присутствует дефицит магния. У будущей матери могут появиться проблемы с пищеварением, будет мучить изжога. Тошнота в первые месяцы беременности также может свидетельствовать о недостатке витаминов. Беременной женщине придется пересмотреть свой рацион. Наибольшее содержание магния наблюдается в петрушке и укропе. Не стоит отказываться от сезонных овощей и фруктов. Дополнительно будущей матери может проводиться медикаментозная терапия. Нередко женщинам назначают средство «Магне-В6».

Дефицит кальция

Кальций – основной строительный элемент для костного аппарата плода. Если сводит ноги судорогой при беременности, не исключено, что этого вещества в организме матери недостаточно. Кальций играет важную роль в передаче нервных импульсов, минералов, а также энергетическом обмене. Проблема в том, что этот элемент усваивается в организме только при наличии магния. То есть, если в женском организме недостаточно магния, кальций попросту будет идти мимо. Восстановить баланс можно с помощью приема витамина Д.

Чаще всего жалуются на то, что сводит икры ног при беременности, женщины, у которых роды запланированы на позднюю зиму или раннюю весну. Вторая часть срока у таких представительниц слабого пола припадает на холодную погоду. Солнце – важный источник витамина Д. Проблема легко решается путем правильного питания. Дополнительно могут быть назначены поливитаминные комплексы для беременных.

Анемия

Малокровие – состояние, с которым в той или иной мере сталкивается практически каждая беременная женщина. В эритроцитах значительно снижается уровень гемоглобина. В результате начинают страдать практически все системы организма. В состав гемоглобина входит и железо. Снижение уровня этого элемента в организме женщины может стать причиной того, что сводит ноги при беременности.

В суточном рационе будущей матери должно быть до 20 г железа. Однако нет гарантии, что важный микроэлемент сможет усвоиться в нужном количестве. Поэтому вылечить анемию с помощью одной лишь диеты невозможно. Если уровень гемоглобина значительно снижен, будущей матери может быть назначена медикаментозная терапия. Быстро справиться с анемией поможет средство «Сорбифер». Но нельзя самостоятельно начинать лечение, если сводит ноги при беременности. Причины такого состояния должен выяснить врач.

Варикозная болезнь

У 30 % будущих мам, которые вынашивают первенца, диагностируют варикозное расширение вен. При последующих беременностях риск развития заболевания увеличивается. Кровеносная система женщины испытывает сильнейшую нагрузку. По мере роста плода увеличивается и давление на сосуды. Почему сводит ноги при беременности? Не исключено, что имеются проблемы с венами. О тяжести в ногах и судорогах обязательно стоит сообщить гинекологу. Скорее всего, врач направит женщину к узкому специалисту – флебологу.

Лучшей профилактикой варикозного расширения вен при беременности является использование специального компрессионного трикотажа. Также можно бинтовать ноги эластичным бинтом. Специальный трикотаж следует использовать на протяжении всей беременности, даже если признаки варикозного расширения вен пока отсутствуют. После родов нагрузка на ноги будет уменьшена, уйдут и неприятные симптомы.

Улучшить тонус сосудов помогает также контрастное обливание ног. Сначала используется умеренно горячая вода (около 40 градусов), затем прохладная (18-20 градусов).

Синдром нижней полой вены

Справа от позвоночника проходит нижняя полая вена, с помощью которой собирается кровь от нижней части тела. По мере роста плода матка начинает давить на нее. При этом нарушается отток крови от нижних конечностей. Женщина испытывает неприятные симптомы, схожие с варикозной болезнью. Чаще всего это происходит после 30 недели беременности. Если плод крупный, или будущая мать обладает избыточной массой тела, с синдромом нижней полой вены удается столкнуться еще раньше. Если сводит ноги при беременности, не исключено, что пришлось столкнуться с такой патологией. Неприятные симптомы развиваются, если женщина лежит на спине или правом боку. Медикаментозное лечение синдрома нижней полой вены не предусмотрено. Женщине следует подбирать комфортное положение для сна. Спать рекомендуется на левом боку, подложив под ягодицу подушку.

Для нормального венозного оттока беременной женщине рекомендована умеренная физическая нагрузка. Последние недели вынашивания плода не стоит проводить лежа на диване. Прогулки на свежем воздухе будут полезны и для матери, и для младенца.

Диагностика

Если при беременности сводит ноги ночью, что делать? В первую очередь необходимо сообщить об этом гинекологу. Врач сделает все, чтобы выяснить, с чем связаны неприятные симптомы. Уже по сопутствующим жалобам можно поставить предварительный диагноз. Так, если присутствует головокружение, снижен аппетит, скорее всего, пришлось столкнуться с анемией. Обязательно проводится лабораторное исследование показателей крови, изучается уровень гемоглобина. При подозрении на варикозное расширение вен требуется консультация флеболога или сосудистого хирурга. В наиболее сложных случаях женщину госпитализируют для проведения детального обследования всего организма.

Первая помощь при судорогах

Если сводит ноги при беременности, что делать? Как справиться с ужасной болью? Неприятные приступы, как правило, случаются в ночное время. Женщине следует знать, как быстро снять напряжение в мышцах. Первое, что нужно сделать, – постараться растереть участок, в котором возникают болевые ощущения. Хорошо помогают специальные разогревающие мази. Но прежде чем использовать конкретный препарат, стоит проконсультироваться с гинекологом.

Быстро снять спазм в икроножной мышце удастся, если взять рукой пальцы стопы и потянуть на себя. Также хорошо помогает ходьба по холодному полу. Восстановить кровообращение в пострадавшем участке поможет легкий массаж. Делать какие-либо манипуляции на ногах самостоятельно на последних сроках беременности сложно. Поэтому стоит воспользоваться помощью близких. Избежать повторных судорог удастся, если подложить под ноги подушку.

Профилактика судорог при беременности

Практически каждой беременной врач назначает витаминные комплексы, независимо от анализов. Пренебрегать приемом таких препаратов не следует. Специальные витамины для беременных помогут восполнить дефицит всех микроэлементов, необходимых для здоровья женщины и плода. Еще на ранних сроках беременности рекомендуется приобрести компрессионные колготки. Такой предмет гардероба не навредит. Вместе с этим риск развития осложнений будет сведен к минимуму.

Даже если женщина полностью здорова, могут появляться судороги в ногах из-за чрезмерного перенапряжения икроножных мышц. Поэтому уже в первые недели беременности рекомендуется отказаться от каблуков. Плоская подошва также не подойдет. Идеальный вариант – танкетка с подъемом 3-4 сантиметра.

Для женщин, которые вынуждены продолжительное время находиться на ногах (учителя, парикмахеры, продавцы и т. д.), существуют специальные упражнения, с помощью которых удастся нормализовать кровообращение и снять напряжение в мышцах. Поочередное стояние на одной ноге – прекрасная профилактика судорог. Также можно перекатываться с пяток на носки на протяжении 4-5 минут.

Пересматриваем рацион

Правильное питание – основа здоровья женщины и полноценного развития плода. Если составить соответствующий рацион, в приеме специальных витаминных комплексов не будет необходимости. Нужно употреблять больше продуктов, богатых витамином Д, магнием и кальцием. В меню обязательно следует включить морепродукты, если у женщины нет на них аллергии. Много витаминов и полезных минералов содержится в красной рыбе, печени трески, морской капусте.

В рационе беременной женщины ежедневно должен быть творог. Лучше всего употреблять его на завтрак. Этот продукт не только зарядит энергией на весь день, но и восполнит суточную потребность в кальции. А вот от кофе необходимо совсем отказаться. Этот напиток вымывает кальций из организма. Магний встречается практически во всех пищевых продуктах. Но при обычном рационе этого микроэлемента может оказаться недостаточно. Снизить риск развития судорог удастся, если ежедневно съедать горсть орехов.

Подведем итог

Если сводит ноги при беременности, паниковать не стоит. Но сообщить о неприятной симптоматике обязательно следует гинекологу на очередном осмотре. Врач проведет обследование и назначит соответствующую терапию. А будущей матери следует пересмотреть свой рацион и позаботиться об умеренной физической нагрузке. Судороги в ногах при беременности – временное явление. Боли уйдут сразу после появления младенца на свет.

fb.ru

Сводит ноги при беременности

Иногда беременность может сопровождаться различными неприятными ощущениями. Одно из таких ощущений – это когда у женщины при беременности сводит икры ног.

Чаще всего сводит мышцы ног при беременности ночью, но судорога может возникнуть и днем. При этом икроножная мышца становится твердой, возникает нестерпимая боль, ногой невозможно пошевелить.

Почему сводит ноги при беременности?

Вероятность возникновения судорог ног у беременных значительно выше, чем у обычных людей. При беременности может сводить ноги судорогой по самым разным причинам и обычный массаж в этом случае не всегда помогает. В любом случае, если при беременности сводит мышцы ног, необходимо рассказать об этом врачу, наблюдающему женщину во время беременности.

Причиной, вызывающей судороги в ногах, может быть варикозная болезнь вен. В период вынашивания ребенка отток венозной крови от нижних конечностей нарушается: постоянно увеличивающаяся в размерах матка давит на сосуды, расположенные в малом тазу и сдавливает нижнюю полую вену, что ведет к появлению спазмов. Если еще до беременности у женщины был варикоз, то во время беременности ситуация может еще более усугубиться.

Судороги могут возникнуть и из-за неправильно подобранной одежды, которая может затруднять венозный кровоток. Может сказаться также и мышечная усталость после длительной ходьбы или физических нагрузок, и переохлаждение организма.

Сводить ноги при беременности может и по причине увеличившейся нагрузки из-за повышения массы тела и смещения точки опоры. Но самой распространенной причиной возникновения судорог является нарушение обменных процессов. Нервные импульсы в организме проводятся при участии таких минералов, как магний калий и кальций. Но во время беременности из-за того, что плод забирает у матери часть питательных веществ для своего развития, ее организм может страдать от их недостатка. Поэтому у женщины при беременности может сводить икры, пальцы ног, мышцы между ног.

Как бороться с судорогами?

  1. Во-первых, необходимо скорректировать диету. Рацион нужно в достаточной мере обогатить кальцием. Для этого лучше употреблять кисломолочные продукты, разнообразные сыры, лук, зеленый салат, кунжут. Обеспечить организм магнием, можно при помощи гречки, моркови, орехов, всевозможной зелени. Калий содержится в бобовых, картофеле, бананах и кураге. Возможно также, что врач назначит беременной женщине специальный витаминно-минеральный комплекс.
  2. Во-вторых, чтобы снизить риск возникновения судорог беременная женщина должна уменьшить потребление кофе и чая, которые активируют напряжение мышц даже при отсутствии движений.
  3. В-третьих, одежда будущей мамы должна быть удобной и не тесной, а при варикозе, либо угрозе его возникновения необходимо носить специальное противоварикозное белье.
  4. В-четвертых, необходимо больше времени проводить на свежем воздухе, чтобы получать достаточное количество витамина Д, способствующего усвоению кальция.
  5. В-пятых, рекомендуется также делать общеукрепляющие упражнения для беременных.
  6. В-шестых, чтобы снять с ног усталость, вечером хорошо делать ножные ванночки с морской солью и массаж ног.
  7. В-седьмых, беременной женщине лучше всего спать на левом боку для предотвращения сдавливания полой вены. При положении на правом боку, под себя нужно подложить мягкую невысокую подушку. Ноги в любом случае должны находиться в слегка приподнятом положении.

Если все-таки судорога возникла, то необходимо сделать массаж икроножной мышцы. Для этого используются поглаживающие и разминающие движения.

Попробовать снять боль, можно, потянув ногу к себе за носок. Можно пощипывать мышцу, сведенную судорогой или поколоть ее чем-нибудь острым. Можно приложить тепло к задней части голени – поставить горчичник или принять теплый душ.

 

womanadvice.ru


Смотрите также