Содержание
Горбуша с овощами запеченная в фольге
Рубрикатор
What Are You Looking For?
Popular Tags
Піца здатна знизити ризик захворювання на рак — що цікавого дослідили вчені?
…
лист. 21, 2022
Які ножі мусять бути у насправді корисному кухонному наборі?
Кухні та страви, що на них готують, бувають дуже різні….
лист. 21, 2022
Чем отличается Пино Гриджио от Пино Нуар
…
лист. 21, 2022
Кухонный комбайн – как выбрать?
Кухонные комбайны давно и прочно вошли в повседневную ж…
лист. 20, 2022
Одноразова упаковка для суші
…
лист. 08, 2022
В каких ситуациях стоит соблазниться бургером с доставкой?
…
жовт. 29, 2022
Как защитить кофемашину от накипи?
Профессиональная кофемашина является основным оборудова…
жовт. 25, 2022
Похудение и вода — факты и мифы!
Начало года – время, когда многие из нас стремятся сбро…
жовт. 25, 2022
Кулінарія
Перегляди: 49
Кулінарія
Перегляди: 49
Кулінарія
Перегляди: 49
Как приготовить блюдо «Горбуша с овощами запеченная в фольге»
- Компоненты и калорийность рецепта «Горбуша с овощами запеченная в фольге»
- Лук очистить, помыть и нарезать мелкими кубиками
- Морковь очистить, помыть и натереть на крупной терке
- Лук и морковь обжарит в небольшом количестве масла, до золотистого цвета
- Горбушу разделать на филе, нарезать на порционные куски, посолить и поперчить
- На противень равномерно выложить овощи, затем куски горбуши, помидоры нарезанные кружочками и тертый сыр.
- Запекать в разогретой до 180 градусов духовке, 20 минут
- Перед подачей готовое блюдо обсыпать свежей зеленью, на свой вкус
Приятный аппетит!
Ингредиенты рецепта «Горбуша с овощами запеченная в фольге «:
- Горбуша — 1.5 кг.
- Морковь — 2 шт.
- Лук репчатый — 2 шт
- Томат (помидор) — 3 шт.
- Сыр Пармезан — 150 гр.
- Соль (по укусу) — 3 гр.
- Перец черный молотый (по вкусу) — 0.5 гр.
- Зелень (по укусу) — 3 гр.
- Масло растительное — 1 ч.л
Пищевая ценность блюда «Горбуша с овощами запеченная в фольге» (на 100 грамм):
Калории: 130.5 ккал.
Белки: 16.2 гр.
Жиры: 6.5 гр.
Углеводы: 1.7 гр.
Число порций: 10
Вторые блюда.
Обед.
Ужин.
Перекус
Праздник
Ребенку.
Духовка
Плита
30-60 минут.
Калории: <200
Белки: 10-20
Жиры: 5-15
Углеводы: <20
(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)
Продукт
|
Мэра
|
Вэс, гр
|
Бел, гр
|
Жир, гр
|
Угл, гр
|
Кал, ккал
|
горбуша свежая.
|
1.5 кг
|
1500
|
307.5
|
97.5
|
0
|
2130
|
морковь
|
2 шт
|
150
|
1.95
|
0.15
|
10.35
|
48
|
лук репчатый.
|
2 шт
|
150
|
2.1
|
0
|
15.6
|
61.5
|
томат (помидор)
|
3 шт
|
285
|
1.71
|
0.57
|
11.
|
57
|
сыр пармезан
|
150 гр
|
150
|
49.5
|
42
|
0
|
588
|
соль
|
3 гр
|
3
|
0
|
0
|
0
|
0
|
перец черный молотый.
|
0.5 гр
|
0.5
|
0.05
|
0.02
|
0.19
|
1.26
|
зелень
|
3 гр
|
3
|
0.
|
0.01
|
0.16
|
1.08
|
масло подсолнечное.
|
1 ч.л.
|
5
|
0
|
5
|
0
|
44.95
|
Итого.
|
2247
|
362.9
|
145.3
|
38.3
|
2931.8
| |
1 порция
|
225
|
36.3
|
14.5
|
3.8
|
293.2
| |
100 грамм
|
100
|
16.
|
6.5
|
1.7
|
130.5
|
Попередня
Наступна
Останні публікації
Піца здатна знизити ризик захворювання на рак — що цікавого дослідили вчені?
лист. 21, 2022
Перила з нержавійки: мультифункціональні рішення для стилю та безпеки
лист. 21, 2022
Які ножі мусять бути у насправді корисному кухонному наборі?
лист. 21, 2022
Где купить запчасти на дисковую электропилу?
лист. 21, 2022
Чем отличается Пино Гриджио от Пино Нуар
лист.
21, 2022
Тематичні матеріали
Як створити веб-вузол
Як зберегти часник до весни
Як записати в трудову книжку
Як вилучити постійний пароль
Секрети краси відомих аристократок
Як пробігти 3 км
Чому не можна їсти перед сном?
Як знайти ціле дробо
Паста «Гніздечко» з моцареллою і пармезаном
Йога шлунка
Роли з млинців
Зонування спальні
Теплый и дикий салат из горбуши и овощей – LynFit Nutrition
Теплый и дикий салат из горбуши и овощей (готовится за 30 минут или меньше, порции на 4 человека)
Ингредиенты:
- (2-6 унций . банок) Дикая горбуша, высушенная и очищенная (сок сохраните для своих собак или автомобилей)
- (3 ст. л.) LynFit Super Omega 3 Power Pure Oil холодного отжима (или вы можете упростить, используя заправки LynFit Super Omega 3 и пропустив все перечисленные специи, но старайтесь избегать использования оливкового масла, чтобы действительно повысить уровень омега-3 уровней)
- (2) Зеленый лук, нарезанный
- (1 ст.
л.) Измельченный чеснок
- (1 чайная ложка) Цельнозерновая горчица
- (¼ ч.л.) Свежемолотый перец
- (2 ст. л.) хересный уксус или красный винный уксус
- (4 чашки) Предварительно обжаренные овощи, такие как морковь, редис или стручковая фасоль, нарезанные на кусочки по ½ дюйма
- (8 чашек) Листовые салаты из смеси зелени (чем больше, тем лучше — количество неограниченно)
Указания для быстро обжаренных овощей:
- Разогреть духовку до 450°F
- Нарежьте овощи кусочками по ½ дюйма для более быстрого обжаривания
- Смешайте нарезанные овощи в большой миске с (1 столовой ложкой) масла Super Omega 3, (½ чайной ложки) перцем и (¼ чайной ложки) солью
- Выложите в один слой на большой противень с бортиками и запекайте в течение 10-15 минут (чем меньше, тем лучше для хруста и для защиты питательных веществ от повреждения при пережаривании)
- Запекайте до размягчения (примерно 10-15 минут или больше, если необходимо), духовки разные
Тем временем в большой миске смешайте оставшиеся (2 ст. л.) масла, уксуса, чеснока, горчицы (при необходимости добавьте щепотку перца или соли). (ПРИМЕЧАНИЕ: оставьте (2 ст. л.) заправки в небольшой миске).
Добавьте зелень в большую миску и перемешайте. Разделите между четырьмя обеденными тарелками (надеюсь, вы выбрали 6-дюймовую, чтобы органично контролировать свои порции).
Слить воду из лосося. При желании удалите кожу и кости и разломайте лосося на большие куски вилкой.
Когда овощи будут готовы, переложите их в большую миску и аккуратно смешайте с оставшейся заправкой, лососем и овощами. Аккуратно перемешайте кусочки лосося с овощами, а затем разложите по тарелкам. Полить заправкой и сразу подавать. MANGIA, как мы говорим «съедобно»!
Особые советы:
Совет по приготовлению заранее: приготовьте заправку и храните ее в холодильнике до 1 дня или вместо нее используйте заправку LynFit Super Omega 3 для быстрого, легкого и еще более вкусного блюда.
Сократите количество тарелок. Застелите сковороду с бортиками фольгой или запеките овощи в фольге, что также можно использовать в качестве легкого перекуса или хранения овощей завтрашнего дня.
Вы всегда должны готовить в два раза больше овощей, чтобы вам не приходилось жарить их каждый день, и у вас было больше времени на тренировку Fit in 5.
Комбинация овощной зелени и жиров омега-3, а также отсутствие омега-6 жирных кислот в оливковом масле доказали свою высокую эффективность в клинических испытаниях при синдроме раздраженного кишечника (СРК).
Омега-3, содержащиеся в лососе, а также в маслах и приправах LynFit Super Omega 3, клинически доказано, что они значительно снижают уровень холестерина и триглицеридов, вероятно, потому, что они блокируют синтез и/или способствуют выведению холестерина.
*Наши предки очень ценили этот овощной салат. Он использовался в качестве пищеварительной помощи, чтобы помочь очистить организм от пребиотической болезни, особенно при добавлении артишоков.