Рецепты аэрофритюрниц Slimming World

Фритюрницы определенно пользуются спросом, что неудивительно, учитывая, сколько преимуществ дает приготовление пищи с помощью этих умных кухонных столешниц. Поскольку вы не используете масло, это более здоровый способ приготовления всевозможных блюд. Они, как правило, быстрее и более энергоэффективны, чем традиционные духовки — двойной удар, когда дело доходит до сокращения этих заоблачных счетов за топливо. Более того, они дают отличные результаты для множества рецептов по оптимизации пищевых продуктов.

Полезный совет: если вы любите фальшивки, жарка на воздухе — это самый быстрый способ получить убедительную хрустящую золотистую корочку без Syns!  

Модели аэрофритюрниц, как и духовых шкафов, сильно различаются, и знакомство с вашей моделью поможет вам регулировать температуру и время до тех пор, пока вы каждый раз не будете готовить идеальные чипсы Slimming World или красиво хрустящий бекон. Ознакомьтесь с нашими простыми советами и рецептами ниже, чтобы испытать свою машину и открыть для себя новые любимые фритюрницы!

Назад к основам с простыми рецептами фритюрницы Slimming World  

Если вы являетесь участником программы Slimming World, вы найдете полный список рецептов фритюрницы на нашем эксклюзивном веб-сайте для участников.

Картофель     

Жареный картофель  

Воскресный ужин без рости совсем не то, а с этим супер-быстрым рецептом для оптимизации питания в рукаве вы можете обнаружить, что едите его и по будням! Если у вас нет времени чистить картошку. жареный картофель с кожурой содержит еще больше клетчатки.

• Нарежьте картофель на кусочки одинакового размера и варите в кастрюле с кипящей водой в течение 5 минут.
• Промокните их кухонной бумагой (необходимо для хрустящего жаркого!), затем сбрызните низкокалорийным кулинарным спреем и слегка приправьте.
• Поместите их прямо во фритюрницу и готовьте при 200°C в течение 20 минут или до золотистого цвета, хрустящей корочки снаружи и пушистой внутри. Если вы используете фритюрницу с корзиной, встряхните ее наполовину, чтобы она прожарилась равномерно.

Чипсы Slimming World   

Крупные или тонкие, простые или с приправами… независимо от того, какой вам нравится картофель фри, это отличный способ добавить пикантности картофелю Free Food.

• Очистите картофель и нарежьте на чипсы (или пропустите шаг и оставьте его неочищенным, чтобы получить модные чипсы с кожурой).
• Если у вас есть время, приготовьте их сначала в кипящем состоянии в течение 5 минут, чтобы они стали более пушистыми, а затем обсушите кухонной салфеткой (хотя вы можете пропустить этот шаг и сэкономить на мытье посуды!). Если у вас есть готовые замороженные чипсы Slimming World (доступны в Исландии), их не нужно пропаривать.
• Сбрызните чипсы низкокалорийным кулинарным спреем, затем посыпьте солью и перцем.
• Готовьте во фритюрнице около 20 минут при температуре 200 °C, встряхивая наполовину, если вы используете корзиночную машину.

Еще для участников: Картофель Hassleback, мундиры и ломтики 

Мясо и рыба   

Куриные грудки 

Куриные грудки без кожи и костей – это бесплатный и полезный способ похудеть. наполнение белков к пище.

• Сбрызните курицу низкокалорийным кулинарным спреем.

№

• Поместите прямо во фритюрницу и готовьте при температуре 200°C около 20 минут, переворачивая наполовину.
• Когда вы разрезаете курицу, сок должен быть прозрачным. Если она все еще розовая, значит, вам нужно больше времени.

Этот рецепт курицы с пиццей очень нравится нашим подписчикам! Добавьте начинку в течение последних нескольких минут во фритюрницу.

Куриные наггетсы  

Попробуйте хрустящие и сочные куриные наггетсы по этому невероятному фальшивому рецепту. Затем, вместо того, чтобы ставить их в духовку, готовьте во фритюрнице в один слой в течение 10-15 минут (в зависимости от размера), один раз перевернув. Проверьте, готовы ли они, а затем заправьте их!

Бекон  

Бекон со спинки и медальоны из бекона, с удаленным видимым жиром, являются бесплатными продуктами в Slimming World – так что с завтраком все в порядке!

• Положите бекон прямо во фритюрницу и готовьте 5-8 минут при температуре 200°C, в зависимости от того, насколько хрустящим он вам нравится.
• Когда оно будет приготовлено, положите его на кухонную бумагу, чтобы собрать жир.

Лосось  

Наш ароматный ближневосточный рецепт поднимет ваши блюда из лосося на совершенно новый уровень.

• Следуйте инструкциям, чтобы приготовить пасту из специй, затем намажьте ею филе лосося.
• Аккуратно переложите рыбу во фритюрницу (при желании используйте вкладыши – см. ниже).
• Готовить 10-12 минут при 200°C.

Главный совет: в этом рецепте не переворачивайте его в середине приготовления, чтобы не повредить начинку.

Еще для участников: Сосиски, стейки, белая рыба и гамбургеры 

Яйца   

Как вы любите яйца – жареные, вареные или вареные? Вы можете быть удивлены, узнав, что вы можете получить одинаковые результаты для всех трех методов во фритюрнице. Давайте взломать!

Жареное  

• Вам понадобится небольшое жаропрочное блюдо или форма, которая поместится во фритюрницу. Вы можете приготовить несколько яиц в отдельных блюдах, если у вас есть место.
• Сбрызните блюдо или блюда низкокалорийным кулинарным спреем, затем разбейте яйца.
• Готовить при температуре 200°C в течение 6-8 минут.

Вареные

• Осторожно положите целые яйца во фритюрницу, следя за тем, чтобы они не треснули.

№

• Готовьте при 150°C в течение 10-15 минут, в зависимости от того, хотите ли вы яйца всмятку или вкрутую.
• Если вы не собираетесь есть сразу, осторожно переложите яйца в кастрюлю с холодной водой (это предотвратит образование темных колец вокруг желтков).
   

Вареный

• Налейте 2 ст. л. воды в стеклянную формочку, затем разбейте яйцо. Используйте отдельную формочку для каждого яйца, если вы готовите более одного яйца.
• Аккуратно переложите во фритюрницу, чтобы не пролить воду внутрь машины, и готовьте при температуре 200°C в течение 4-5 минут.

Это восхитительное блюдо из яиц Бенедикт станет невероятно сытным завтраком или поздним завтраком.

Фавориты без мяса  

Халлуми 

Скрипучий сыр прекрасно готовится во фритюрнице: он становится мягким в середине и хрустящим и золотистым снаружи.

• Нарежьте ломтиками и сбрызните низкокалорийным кулинарным спреем.
• Готовить 10 минут при 200°C

Еще для участников: Подайте халлуми с этим марокканским салатом из кускуса.

Овощные пакоры  

Эти вегетарианские пакоры, обмакнутые в нашу легкую райту, станут отличной бесплатной закуской, дополнением к карри или полезным наполнителем для ланча.

• Следуйте рецепту, чтобы приготовить смесь для пакоры.
• Положите порции пакоры во фритюрницу (можно застелить противень бумагой для выпечки) и сбрызните низкокалорийным кулинарным спреем.
• Готовить при 200°C в течение 10–12 минут, осторожно переворачивая наполовину

Еще для подписчиков: Жареные на воздухе фалафели  

Овощи с краями  

Жареные овощи  

Будь то запеченные на солнце и сладковатые консервированные овощи, сезонные средиземноморские овощи или любые другие блюда Превратите дешевые повседневные ингредиенты во вкусовые ощущения.

• При необходимости очистите или почистите овощи и нарежьте на кусочки одинакового размера.
• Сбрызните низкокалорийным кулинарным спреем и слегка приправьте.

№

• Готовить при температуре 200°C в течение 10-15 минут, встряхивая наполовину. Проверьте, стали ли овощи мягкими, и если нет, готовьте по несколько минут до готовности. Корнеплоды, такие как морковь и пастернак, готовятся дольше, чем более мягкие овощи, такие как баклажаны и перец.

Еще для участников: Хрустящие луковые кольца и картофель фри 

Советы по максимально эффективному использованию аэрофритюрницы  

• Чтобы получить такую ​​золотистую поверхность, воздух должен поступать к еде со всех сторон. Стремитесь готовить продукты в один слой, не складывая, не перекрывая и не сдавливая продукты. Иногда это может означать, что вам нужно готовить партиями.

• Стоит ознакомиться с инструкцией, потому что в одних аэрофритюрницах можно использовать фольгу или бумагу для выпечки, а в других нужны специальные вкладыши. Как правило, совет заключается в том, что если вы используете фольгу или бумагу для выпечки, убедитесь, что она находится либо под едой, либо плотно над ней и прикреплена к корзине, чтобы она не могла соприкасаться с нагревательным элементом.

• Жаропрочные формы и противни можно использовать в большинстве аэрофритюрниц. Тем не менее, ознакомьтесь с инструкциями, чтобы избежать возможного повреждения антипригарного покрытия прибора.

• Если что-то, что вы готовите, не должно быть поднято определенным образом (например, с начинкой), переворачивая продукты наполовину, вы получите более равномерный результат приготовления. Для более мелких предметов, таких как чипсы, встряхивание корзины — еще один способ убедиться, что все приготовлено полностью.

• Если можно приготовить из замороженного в духовке, то получится из замороженного во фритюрнице! Оставайтесь в безопасности, убедившись, что любая сырая рыба, мясо или птица готовы, прежде чем есть их.