Овощи с лососем за 15 минут — ЕДА ПО БЕДНИМ

Мы все любим быструю еду, верно? Но как насчет быстрой еды из одной сковороды! Для этого нужно всего 7 ингредиентов, очень просто, и даже если вы не очень часто готовите, вы все равно можете приготовить это красивое блюдо и удивить себя. Лосось запекается до идеальной слоеной текстуры, овощи придают яркий цвет, а йогуртовый соус с горчицей и укропом восхитительно связывает все вместе. Я уверен, что вам понравится это прекрасное весеннее блюдо — 15 минут лосося с овощами и йогуртовым горчично-укропным соусом.

Вкусовые рецепторы Авьяна еще недостаточно развиты, чтобы наслаждаться рыбным карри в бенгальском стиле, но он любит лосося. Таким образом, мы соответствующим образом балансируем наше рыбное меню. Ему нравится, если лосось запеченный или вареный. Кроме того, он очень привередлив к вкусу, и я должен выбрать идеальное время.

Еще одна вещь, которую он очень любит, это горчица! На хот-доге, на оладьях, с колбасой, на блинчиках, если б я позволила! Так что у меня дома всегда есть бутылка Maille Mustard, либо оригинальная, либо медово-горчичная. Этот овощной лосось за 15 минут с соусом из йогурта и горчицы и укропа также приготовлен в сотрудничестве с Maille. Я использовала их оригинальную горчицу для приготовления соуса!

Как я приготовил овощной лосось за 15 минут?

Это блюдо из одной кастрюли , и почти всю работу делает духовка! Я готовлю овощи в течение 5 минут, прежде чем добавлять лосося. Лосось натирают горчицей и покрывают корочкой панко для хрустящей текстуры. Вы также можете добавить другие овощи, но имейте в виду, что в зависимости от того, что вы добавите, время выпечки изменится.

Йогуртовый соус с горчицей и укропом!

Соус хранитель и вы можете использовать его даже в качестве соуса. Это простой соус из 3 ингредиентов (свежие листья укропа, йогурт и горчица), который можно взбить в блендере за несколько секунд. Он острый с ноткой горчицы и освежающий от свежего укропа.

Попробуйте любую другую приправу, если вы не любитель укропа!

Можно приготовить это блюдо на плите, а не в духовке?

Абсолютно ДА! Вам просто нужно приготовить спаржу и помидоры на плите, пока они не станут мягкими. Переложите овощи со сковороды на сервировочную тарелку, а затем готовьте рыбу в течение 10 минут (по 5 минут с каждой стороны) в той же сковороде. Подавайте лосось с овощами и соусом.

Это вегетарианское блюдо из лосося — идеальное весеннее блюдо, так как вы можете отпраздновать свежие весенние продукты, не меняя их слишком сильно. Яркое, вкусное, полезное и простое быстрое блюдо из одной кастрюли!

Вот еще несколько рецептов лосося, которые могут вам понравиться!

Creamy Salmon Piccata

Chili And Lime Baked Salmon

Soba Noodles With Salmon

Ingredients

• 3 small salmon fillets
• 1 bunch asparagus
• 2 cups cherry tomatoes
• 1 teaspoon oil
• 1 teaspoon соль
• 1 стакан простого йогурта
• 2 столовые ложки мелко нарезанных листьев укропа
• 2 столовые ложки горчицы Maille original
• 3 столовые ложки панировочных сухарей

Инструкции

1. Разогрейте духовку до 400 F.
2. Поместите спаржу и помидоры черри в форму для запекания или противень. Я использовала чугунную сковороду. Посыпьте 1 чайной ложкой масла и ¼ чайной ложки соли. Помассируйте его рукой и нанесите в один слой. Обжарьте его в течение 5 минут.
3. Тем временем посыпьте рыбное филе остатками соли и помассируйте. Натрите каждое филе лосося 1/3 столовой ложки горчицы. Намазать горчицей только с одной стороны. Добавьте 1 столовую ложку панировочных сухарей поверх горчицы и слегка прижмите.
4. После 5 минут обжаривания спаржи и помидоров черри выньте противень и выложите сверху филе лосося. Снова поставьте в духовку и запекайте 10 минут.
5. Пока лосось готовится, добавьте в блендер йогурт, свежий укроп и горчицу и смешайте до однородного соуса.
6. Через 10 минут жарки поставьте противень на верхнюю полку и включите жаровню. Жарьте в течение 1-2 минут, чтобы корочка панко стала золотисто-коричневой.
7. Подавайте лосося и овощи, пока они еще теплые, и полейте сверху йогуртовым горчично-укропным соусом.

Вам понравился овощной лосось за 15 минут? Поделитесь своим творением, отметив @playfulcooking в Instagram с #playfulcooking, и я снова поделюсь в своей истории!

Рецепт запеченного азиатского лосося с овощами

Легкий ужин в будний день, идеально подходящий для занятых семей, у которых мало времени. Замените другими овощами, которые у вас есть под рукой, или добавьте больше. Здоровая и вкусная красочная еда. Делает для вкусных остатков тоже.

СОХРАНИТЬ РЕЦЕПТ

+ ДОБАВИТЬ В ПЛАН

Lena’s Kitchen

Привет, я Лена Гладстон, разработчик рецептов и фуд-фотограф из Lena’s Kitchen. Здесь вы найдете доступные рецепты блюд, которыми можно поделиться со всей семьей. Кето-дружественные ужины в будние дни, приготовленные из свежих продуктов.

Home

Экономьте время,
Магазин ингредиентов

Сделайте покупки продуктов проще! Добавляйте рецепты в корзину, просматривайте ингредиенты и оформляйте заказ онлайн в Walmart.

Доставка и самовывоз От

Расчетная сумма: Расчетная сумма: x.total_price).reduce((x, total) => x + total, 0).toFixed(2)» i-amphtml-binding hidden [hidden]=» productList.loading» >

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Выполнено

Lena’s Kitchen

Привет, я Лена Гладстон, разработчик рецептов и фуд-фотограф компании Lena’s Kitchen. Здесь вы найдете доступные рецепты блюд, которыми можно поделиться со всей семьей Кето-дружественные ужины по будням, приготовленные из свежих продуктов.0003

Home

13min

Всего времени

$ 6,84

Стоимость за порцию

Лосось и вегетарианские. 3 гвоздики

1 столовая ложка

Топпинги

1 столовая ложка

Экономия времени,
Ингредиенты для магазина

Сделайте покупки проще! Добавляйте рецепты в корзину, просматривайте ингредиенты и оформляйте заказ онлайн в Walmart.

Доставка и самовывоз С

Расчетная сумма:
Расчетная сумма:
x. total_price).reduce((x, всего) => x + всего, 0).toFixed(2)»
i-amphtml-привязка
скрытый
[скрытый] = «список продуктов. загрузка»

>

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Выполнено

Питание на порцию

ПОСМОТРЕТЬ ВСЕ

Калории

607

Жир

31,5 г

Белок

56,7 г

углеводы

25,4 г

СКРЫТЬ ИЗОБРАЖЕНИЯ

ПОКАЗАТЬ ВСЕ ИЗОБРАЖЕНИЯ

Шаг 1

Разогрейте духовку до 425 градусов F (220 градусов C). Застелите противень пергаментной бумагой.

Этап 2

Пэт

Филе лосося с кожей (1 фунт)

высушить бумажным полотенцем.

Этап 3

Смесь

Соевый соус (1/4 стакана)

,

Кунжутное масло (1/2 ст.