Горбуша диетическая в духовке рецепты с фото: в духовке, салаты, первые и вторые блюда.

Содержание

14 Рецепты ужина с лососем для похудения

Пропустить слайды галереи

противень с лососем и овощами на синем фоне

В этих блюдах филе полезного для сердца лосося сочетается со сливочной пастой, вкусными свежими овощами и ароматными соусами. Хотите ли вы миску с зерном или сковороду с рыбой и овощами, для вас найдется что-нибудь. Каждый из этих приемов пищи содержит мало калорий и много клетчатки, что может помочь вам похудеть. Такие рецепты, как запеченный в духовке лосось и овощи с имбирем и тахини и жареный лосось с копченым нутом и зеленью, — легкие, но сытные блюда, которые вам захочется приготовить снова и снова.

Начать слайд-шоу

1 из 14

15-минутный лосось и сливочный орзо со шпинатом и грибами

Кредит: Бри Пассано

3 9 new tab

В этом быстром обеде из лосося филе лосося сочетается со сливочным орзо, увядшим шпинатом и земляными грибами. Приготовление лосося при высокой температуре помогает ускорить приготовление этого полезного рецепта ужина. Ищите предварительно нарезанные грибы, чтобы ускорить процесс еще больше.

2 из 14

Лосось на противне со сладким картофелем и брокколи

Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке 9000 из 4 сыр, кинза, перец чили и лайм, вдохновленные мексиканской уличной кукурузой, делают этот ужин на сковороде с лососем невероятно ароматным.

3 из 14

Жареный лосось с копченым нутом и зеленью

5147291.jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

В этом здоровом ужине из лосося вы получите порцию зелени и зеленую заправку! Употребление 6 или более порций темной листовой зелени в неделю может помочь вашему мозгу быть в отличной форме. В этом блюде используется текущий метод Test Kitchen для обработки банки нута: приправьте их специями и поджарьте до хрустящей корочки.

4 из 14

Запеченный лосось и овощи с имбирем и тахини

сковорода с лососем и овощами на синем фоне

Посмотреть рецепт, ссылка открывается в новой вкладке

Соус тахини выполняет двойную функцию в этом здоровом рецепте лосося: он служит глазурью для рыбы и сбрызгивает ее всего блюда в конце приготовления. В этом рецепте зеленая фасоль слегка обжаривается, чтобы оставаться хрустящей. Если вы хотите, чтобы зеленая фасоль была нежнее, поищите в продуктовом магазине более тонкую фасоль или фасоль; они приготовятся быстрее. Этот рецепт ужина в сковороде не только восхитителен, но и требует всего 25 минут активного времени на приготовление, а после этого нужно мыть только одну сковороду!

5 из 14

Паста со сливочным лососем и вялеными томатами

Кредит: Виктор Протасио

Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке , вяленые помидоры используются двумя способами. Ароматное масло используется для обжаривания лука-шалота, а помидоры добавляются в сливочный соус.

6 из 14

Лосось с лимоном и травами Орзо и брокколи

Кредит: Джейкоб Фокс

Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Это полезное блюдо из лосося сбалансировано и вкусно. Вы добавляете брокколи прямо в кастрюлю вместе с макаронами в последнюю минуту приготовления, чтобы сэкономить время. Одной стиркой меньше!

7 из 14

Салат с лососем и авокадо

Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Нежный лосось украшает сытный салат из красной капусты, моркови и авокадо, смешанный со сливочным соусом из укропа. Этот быстрый и легкий ужин.

8 из 14

Трапанезе Песто Паста и Zoodles с лососем

6352782. jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке . Этот пикантный соус песто покрывает низкоуглеводную лапшу из цуккини и полезного для сердца обжаренного лосося, чтобы создать абсолютно вкусный ужин из макарон.

9 из 14

Лосось на одной сковороде с фенхелем и кускусом из вяленых томатов

4784296.jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке лосось и кускус в этом здоровом рецепте ужина на одной сковороде. Подавайте лосося с дополнительными дольками лимона и ложкой простого йогурта, если хотите.

10 из 14

Зерновая чаша для суши с лососем

4565461.jpg

Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Получите все восхитительные вкусы суши, не затрачивая на это много времени, используя этот быстрый рецепт зерновой чаши. Все, что вам нужно, это 15 минут, чтобы приготовить этот полезный ужин на столе или упаковать его для обеда на работе.

11 из 14

Лосось с лимонной травой и капонатой и фарро

4526601.jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Покопайтесь в уловах своего фермерского рынка, чтобы приготовить этот красочный и полезный ужин средиземноморской диеты, приготовленный из овощей. Не стесняйтесь заменять любые овощи или готовить другое цельное зерно, например, коричневый рис. Подавать с бокалом любимого красного вина.

12 из 14

Чаша с лососем и авокадо

чаша с лососем, авокадо и зеленью

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке известный на Гавайях, настолько популярен, что продается в супермаркетах на вес. Теперь он пересек Тихий океан и стал ежедневным обедом в тарелке, который подают в ресторанах от Лос-Анджелеса до Нью-Йорка. Но его легко приготовить дома по этому быстрому рецепту. Шрирача и горчица по-китайски добавляют пикантности классической приправе из соевого соуса и кунжутного масла.