Сколько калорий в горбуше? — Университет Start Fit

Это, без сомнения, один из наиболее известных и многочисленных представителей рыб семейства лососевых.

Героиня сегодняшнего обзора – горбуша, калорийность которой может быть полезна с практической точки зрения.

Несколько слов о горбуше и качестве мяса

Свою популярность эта рыба получила благодаря восхитительному вкусу, который ценят гурманы со всех уголков планеты. Но, кроме того, в ней содержится значительное количество максимально полезных для организма элементов, витаминов, минералов.

Но сначала начнем с ее происхождения. Название основывается на переднем горбу, специальном выросте, который выпирает на туловище рыбы в преднерестовый период. Некоторыми исследователями считается, что назначение этого выроста состоит в том, чтобы отгонять других самцов.

Эта рыба не обладает большой продолжительностью жизненного пути, так как проживает всего два года. Обитает она в океанах, а в реку заходит лишь перед нерестом. Из-за непродолжительного жизненного цикла, горбуша не достигает больших размеров, как и массы тела. Как правило, она набирает не более 1,5-2 килограмм. Зато по своей численности этот представитель лососевых является самым распространенным. Плюс качество ее мяса и его питательность нисколько не хуже, чем у лосося.

Уникальный вкус, которым славится отварная, запеченная, жареная, а особенно копченая горбуша, обеспечили ей огромную популярность в пищевой промышленности и сфере общественного питания. Популярна консервированная рыба, еще с ней запекают разные овощи.

Поистине гастрономической ценностью наделена горбуша соленая и вяленая. Употребляется и усваивается с легкостью людьми разного возраста, ведь калорийность горбуши всего-навсего 140 кКал в 100 грамм ее мяса.

Солим рыбу дома

Как готовится вкусная соленая горбуша? Технология вовсе не относится к сложным, а в результате получается закуска, которая служит отличной основой для бутербродов. По этой процедуре может засаливаться, в принципе, любая рыба. Зато именно соленая горбуша хороша тем, что не является жирной, в отличие от того же лосося.

Итак:

• хорошенько промываем тушку;
• отрежем голову и вычистим внутренности, если это требуется;
• острым ножом достаем из мяса мелкие косточки;
• засаливать лучше большими кусками, отделив филе от кожи. Одна цельная тушка дает 4 крупных рыбных куска;
• берем глубокую миску или кастрюлю кладем кусок, пересыпанный солью и сахаром. Таким образом выкладываются все остальные куски, тщательно просоленные;
• сверху кладем груз для образования рассола. Емкость с рыбой помещается в холодильник, и уже через 12 часов соленая горбуша готова к потреблению.

Усложняем технологию

Калорийность горбуши в засоленном виде будет примерно такой же, как и у свежей рыбы. Примерно похожим, но чуть более сложным способом готовится нежная и ароматная соленая рыба в маринаде. Кроме тушек горбуши потребуется запастись лавровым листом, лимонным соком, солью, гвоздикой, растительным маслом. Мясо нарезается большими кусками или полосами и укладывается в емкость для маринада.

Чтобы соленая горбуша получила оригинальный вкус, мы сбрызгиваем ее куски соком лимона. Теперь поливаем сверху растительным маслом так, чтобы все куски были промасленными.

Теперь к рыбе добавляется покрошенный лавровый лист, соль, немного гвоздики и перца. Емкость накрывается крышкой, хорошо встряхивается и настаивается от 12 до 24 часов в прохладном месте.

Готовим в духовке с овощами

Особого внимания заслуживает не просто жареная или отварная горбуша, но и запеченная в духовке с картофелем. 6 крупных картофелин промываем, очищаем и разрезаем на половинки. Заливаем водой и ставим варить в подсоленной воде. Как только картошка отварена, ее можно нарезать крупными кольцами или кусками. Дальше рыба очищается от плавников, внутренностей и кожи, моется и режется кусками.

Чтобы получилась вкусная рыба в духовке, мы застилаем форму для запекания фольгой и выкладываем туда горбушу. Каждый кусок отдельно подсаливается и перчится. Берем 100 грамм репчатого, очищенного и порезанного на мелкие кусочки. Выкладываем поверх рыбы. Сверху выливаем пару ложек растительного масла. Все закрывается фольгой и запекается в духовке при 180 градусах в течение 15-20 минут.

Теперь нам нужно осторожно достать нашу форму, которая находилась в раскаленной духовке. Разворачиваем фольгу после остывания, добавляем куски картофеля, снова закрываем. Теперь при температуре 150 градусов наше блюдо снова будет доходить в духовке еще 10-15 минут. За несколько минут до готовности фольгу раскрываем, чтобы картофель подсушился и приобрел корочку. Готовое блюдо рекомендуется притрусить свежей зеленью.

Другие способы приготовления горбуши дома

Самой полезной считается отварная горбуша или приготовленная в духовке, ведь она сохраняет при такой обработке большинство своего состава. Лучше всего предпочесть способ приготовления «на пару». Калорийность горбуши в таком случае составит примерно 168 килокалорий. Возьмем 350 грамм свежей рыбы и сбрызнем ее немного маслом. Приготовим мультиварку, в которой рыба будет готовиться в течение каких-то 10 минут. Затем она подперчивается по желанию и подается на листьях салата, сбрызнутая лимонным соком.

Точно так же в нашей стране популярна консервированная горбуша, калорийность которой равна 136 ккал. Самым полезным вариантом является рыба, приготовленная в собственном соку, а не в масле. Вот, например, популярен салат под названием Мимоза, в составе которого есть и консервированная горбуша. Нередко ее добавляют в состав супов и других первых блюд. Эта же рыба используется для холодного и горячего копчения.

Для этого используется специальное оборудование, самое простое из которого можно установить даже во дворе собственного дома. Для копчения в домашних условиях рыба оборачивается слоем марли, чтобы ее нежное мясо не рассыпалось. Дома чаще всего готовится копченая горбуша по горячему способу. Для этого потребуется всего несколько часов, в отличие от холодного способа производства.

Калорийность Рыбы — Сколько калорий в рыбе?

Раньше население нашей страны не особенно уделяло внимание рыбе. Да, время от времени мы все делали заливное из рыбы, однако полноценно рабу мало кто употреблял. Современные тенденции к здоровому питанию приводят нас к тому, что мясо уступает свои позиции, а на первое место выступает рыба, как очень полезный и ценный продукт. В рыбе содержатся все необходимые человеку вещества. Так что нам необходимо еще больше заботиться о том, что мы кушаем, ведь чаще всего человек обращает внимание не только на пищевую и витаминную ценность продукта, сколько на его внешний вид.

Содержание

• 1 Сколько калорий в рыбе на 100 грамм рыбного продукта?
  • 1.1 Вареная
  • 1.2 Жареная
  • 1.3 Вяленая
  • 1.4 Сушеная
• 2 Калорийность зависит от вида рыбы на 100 гр.
  • 2.1 Горбуша (красная рыба)
  • 2.2 Минтай
  • 2.3 Скумбрия
  • 2.4 Ставрида
  • 2.5 Селедка
  • 2.6 Тунец
  • 2. 7 Треска
  • 2.8 Карп
  • 2.9 Кета
  • 2.10 Зубатка
  • 2.11 Хек
  • 2.12 Щука и судак
• 3 Рыба достаточно мало калорийна, если сравнивать ее с мясом
• 4 Если вашей целью является правильное и регулярное питание
• 5 Несколько иной калорийностью отличается рыба копченая и соленая
• 6 Вяленая рыба имеет большое количество калорий
• 7 А что касается самого полезного способа приготовления пищи – то это, само собой, варение!
• 8 Рыбная диета
  • 8.1 В течение ланча
  • 8.2 В обеденный прием пищи
  • 8.3 В вечерний прием пищи

Сколько калорий в рыбе на 100 грамм рыбного продукта?

Вареная

От 55 – до 300 ккал. в зависимости от вида рыбы.

Жареная

В среднем 200 ккал. на 100 гр.

Вяленая

117 ккал. на 100 гр.

Сушеная

370 ккал.

Калорийность зависит от вида рыбы на 100 гр.

Горбуша (красная рыба)

170 ккал.

Минтай

72 ккал.

Скумбрия

192 ккал.

Ставрида

119 ккал.

Селедка

145 ккал.

Тунец

296 ккал.

Треска

59 ккал.

Карп

113 ккал.

Кета

140 ккал.

Зубатка

110 ккал.

Хек

87 ккал.

Щука и судак

72 ккал.

Рыба достаточно мало калорийна, если сравнивать ее с мясом

В отличие от мяса она еще и гораздо более питательна. В виду того, что многие люди сегодня стараются питаться правильно, стараются держать под контролем свой вес, то рыба является для них просто находкой!

Еще один очевидный плюс рыбы – в ней намного больше пользы, чем, скажем в мясе. Кроме того и переваривается в нашем теле быстрее и лучше. Не стоит бездумно заполнять свой желудок пищей, от которой можно быстрее и сытнее наесться. Вашему телу необходимы в первую очередь углеводы, жиры и белки, минералы и витамины, иначе, если всего этого будет недоставать, ваш организм начнет часто болеть.

Если вашей целью является правильное и регулярное питание

То обязательно включите в свой рацион рыбу. Пусть рыба эта будет жареная, сушеная или вареная – все же рыба есть рыба. Хотя все же полезно будет знать некоторую калорийность основных видов рыб, приготовленных разным образом.

Калорийность рыбы напрямую зависит от ее сорта (ведь существуют диетические сорта рыбы а также сорта жирные) или же от метода ее приготовления (в жареной калорий явно будет больше, чем в вареной). Также неодинаково и количество полезных веществ в разных сортах рыбы, которое становится гораздо меньше еще и после того, как рыба будет подвергнута термической обработке.

Вот скажем, если брать жареную рыбу, то в зависимости от сорта у нее также будет своя калорийность. На сто граммов жареной рыбы можно рассчитывать – у минтая, на семьдесят килокалорий, у ставриды на сто девятнадцать, у трески на пятьдесят девять, у тунца на двести девяносто шесть, у щуки и судака на семьдесят две, у хека на восемьдесят шесть, у мойвы на сто пятьдесят семь, у камбалы на девяносто, у горбуши на сто сорок семь килокалорий.

Несколько иной калорийностью отличается рыба копченая и соленая

Например, красная рыба не отличается маленькой калорийностью.

В горбуше содержится около ста шестидесяти девяти калорий.

В форели двести двадцать семь.

В семге – двести сорок килокалорий на сто граммов продукта.

Селедка является обладательницей ста сорока пяти ккал.

Скумбрия в районе ста пятидесяти.

Килька ста пятидесяти четырех килокалорий на сто граммов.

А вот копченая треска, скажем, имеет всего сто пятнадцать килокалорий.

Вяленая рыба имеет большое количество калорий

К примеру, вяленая вобла обладает двумястами тридцатью пятью килокалориями, а вяленый лещ – двумястами двадцатью одной.

Проанализировав все вышесказанное, вы должны были понять, что как только обработка рыбы увеличивается, то автоматически увеличивается и ее калорийность. В среднем вы можете рассчитывать на увеличение калорий на двадцать пять процентов. Так что вам нужно тщательно разработать меню своей диеты, если вы хотите включить в нее рыбу. Если вы решите, что вам лень придерживаться диеты, ведь для этого нужно что-то продумывать, выдумывать и прочее, то напомним вам еще и о том, что результативность рыбной диеты чрезвычайно велика.

Кроме того, употребляя регулярно рыбу, вы автоматически предохраняете свой организм от огромного количества болезней. К примеру, потребляя рыбу, вы можете избежать появления коронарной болезни сердца. А еще этот продукт во много раз улучшает сопротивляемость организма, его устойчивость к болезням, повышает иммунитет. Даже самая обыкновенная консерва содержит вполне большое количество кальция, в котором нуждается наш организм.

А что касается самого полезного способа приготовления пищи – то это, само собой, варение!

Так вы сохраните наиболее полезные качества рыбы, при этом она не получит дополнительных жиров в виде масла.

К примеру, вареная зубатка имеет калорийность в сто четырнадцать килокалорий на сто граммов продукта, камбала – сто три, лещ – сто двадцать шесть, минтай – семьдесят девять, налим – девяносто две, осетр – сто семьдесят девять, палтус – двести шестнадцать, скумбрия – двести одиннадцать, судак – девяносто семь, треска – семьдесят восемь, хек – девяносто пять и щука – девяносто восемь килокалорий.

Рыбная диета

Если вы захотите не просто включить рыбу в свой рацион, но и соблюдать рыбную диету, приведем вашему вниманию следующий вариант рыбной диеты.

Соблюдать такую диету рекомендуется около десяти дней, не больше.

Для составления меню остановитесь на приведенном ниже варианте.

Итак, с утра вам разрешено выпить две кружки чая (желательно зеленого и обязательно без добавления сахара), далее стакан обезжиренного натурального йогурта, скушать одно или два куриных отварных яйца, а в самом конце приема пищи скушать одну таблетку аскорбинки.

В течение ланча

(Так называется наш второй завтрак) можно пить много чистой воды, скушать немного вареной рыбы с сырыми овощами в виде салатика или просто нарезанных на дольки. Отдавайте предпочтение овощам зеленого цвета. Кроме этого можно съесть несколько свежих фруктов.

В обеденный прием пищи

Можно съесть до 250-ти граммов любым способом приготовленной рыбы (только не вареной, потому что мы ее ели уже в предыдущий прием пищи), а в качестве гарнира используйте овощи. Запиваем еду двумя кружками чистой воды. Еще можете скушать баночку обезжиренного натурального йогурта или разведенный водичкой лимонный сок.

В вечерний прием пищи

Рекомендуется принять такую же пищу, как и в обеденный прием пищи.

Специалисты рекомендуют выпивать на протяжении всего дня большое количество воды (не меньше полутора литров в день). Так спустя десять дней такого питания вы сможете сбросить от трех до пяти килограммов лишнего веса.

Сколько калорий в ваших любимых суши-роллах?

Суши — традиционное японское блюдо, популярное в США и во всем мире (1).

Обычно подается в форме ролла, состоящего из 6–8 кусочков суши, в зависимости от типа. В блюде представлены разнообразные приготовленные и сырые морепродукты, овощи и рис, завернутые в листы сушеных водорослей, называемых нори.

Хотя роллы суши относительно малы и часто считаются пищей для похудения, они могут содержать больше калорий и натрия, чем вы думаете.

В этой статье обсуждается, сколько калорий содержится в популярных суши-роллах, сашими и нигири, чтобы вы могли выбрать, какие типы, если таковые имеются, соответствуют вашим целям в отношении здоровья.

Роллы «Калифорния»

Ролл «Калифорния» — популярный вид суши, приготовленный из огурца, авокадо и вареного имитации краба, завернутый в нори (2).

Имитация краба, также называемая сурими, готовится из рыбы минтая. Поскольку в минтае мало ртути, роллы «Калифорния» — более безопасный вариант для беременных, но все же желающих насладиться суши (3).

Поскольку имитация краба предварительно приготовлена, этот ролл также является отличным вариантом для тех, кто хочет попробовать суши, но опасается есть сырую рыбу.

Два до трех частей (100 грамм) содержит (2):

• Калории: 93
• Белок: 2,9 Грамс
• CN — Натрий: 428 мг, или около 18% дневной нормы (DV)

Острые роллы из тунца и лосося

Эти роллы сделаны из белого риса с добавлением уксуса, авокадо, огурца, семян кунжута и соуса чили, придающего пикантный вкус и остроту.

Содержат либо сырого тунца, либо лосося. По-японски сырая рыба называется сашими.

Два до трех частей (100 грамм) с острым роллом из тунца (4):

• Калории: 175
• Белок: 7,5 грамм
• Кали грамм
• Натрий: 217 мг или 9% от суточной нормы

Два-три кусочка (100 г) ролла с острым лососем содержат (5):

• Калорийность: 9 Protein 3

  900 граммы

• углеводы: 24 грамм
• Жир: 6 грамм
• натрия: 330 мг, или 13,6% DV

Tempur Tempur,

«Temp». пища — морепродукты, мясо или овощи — слегка обжаривается во фритюре.

Для этого рулета креветки обмакивают в кляре из муки, яиц и панировочных сухарей; сильно прожаренный; и подается с соусом темпура, приготовленным из соевого соуса, сахара и рисового вина, называемого мирином.

Темпура с креветками — еще один отличный вариант суши, если вы предпочитаете приготовленные морепродукты сырым или предпочитаете хрустящую текстуру.

Два-три кусочка (100 г) креветок в темпуре содержат (6):

• Калорийность: 175
• Белки: 3,7 г
• углеводы: 28 грамм
• Жир: 5,9 грамм
• натрия: 421 мг, или 17% от DV

Avocado Roll

, хотя Sushi Susts — это лучшее, как Sushi, Sushi, наиболее известные, содержит Soushi Sostains As Sostains As Sostains As Sostains As Sostains As Sostaines As Sostaines As Sostaines As Soush , есть много вариантов на выбор, в том числе вегетарианские варианты.

Ролл с авокадо — это вегетарианское суши-блюдо, приготовленное из авокадо, маринованного имбиря, семян кунжута и васаби — острой пасты из хрена, завернутой в морские водоросли (7).

Два -три куска рулона авокадо (100 грамм) содержит (7):

• Калории: 140
• Белок: 2 грамм
• Кафб: 24,8 Грам.
• Натрий: 483 мг, или 20% от суточной нормы

Ролл «Радуга»

Ролл «Радуга» можно считать более авантюрным блюдом для суши, так как он сочетает в себе имитацию краба с сырыми морепродуктами, такими как тунец, лосось, тилапия или креветки. .

Он также содержит авокадо, огурец, майонез и семена кунжута, все завернуто в водоросли и подается с васаби, маринованным имбирем и соевым соусом.

Два до трех частей (100 грамм) радужного рулона содержат (8):

• Калории: 146
• Белок: 7,3 Грамс
• Калифорния: 17 GRAMS
• 9 292222223.
• Натрий: 301 мг или 12,5% от суточной нормы

Филадельфийский ролл

Еще одно популярное суши-блюдо — ролл Филадельфия. Он сделан из копченого лосося, сливочного сыра, укропа, семян кунжута, соли для кренделя и огурца (9).

Два до трех штук (100 грамм) из рулона Филадельфии (9):

• Калории: 170
• Белок: 7 грамм
• Калифорния: 20,5 Грамс
• карб: 20,5 Грамс
• .
• Натрий: 285 мг или около 12% от суточной нормы

Ролл с авокадо и лососем

Этот ролл сделан из сырого лосося.

Пюре из авокадо с сырым лососем, белым рисом, уксусом для суши, авокадо, маринованным имбирем, семенами кунжута, водорослями и листьями салата (10).

Два до трех частей (100 грамм) в лососевом рулете авокадо содержат (10):

• Калории: 179
• Белок: 5,8 грамм
• CAND: 30 ГРАММС
• 2
• 2 . . . . . грамм
• Натрий: 357 мг, или около 15% от суточной нормы

Драгон ролл

Существует несколько разновидностей суши ролл дракон, включая вегетарианские варианты и версии, приготовленные с угрем.

Другие ингредиенты могут включать искусственный краб, креветки в темпуре, авокадо, огурец, майонез и соус унаги, приготовленный из соевого соуса, сахара и карамельного красителя (11).

Существует заметная разница в ингредиентах и ​​калориях между упакованными суши с драконьими роллами и свежеприготовленными версиями из ресторана. Для получения наиболее точной информации обязательно ознакомьтесь со всеми доступными таблицами питания в меню ресторана или на упаковках продуктов.

Как правило, 100 граммов (2-3 штуки) расфасованных суши с угрем и имитацией краба могут содержать (11):

• Калории: 175
• Белки: 4,8 грамма Углеводы 3
• 4
• 4
• 20,6 грамм
• Жир: 7,9 грамм
• натрия: 397 мг, или 16,5% от DV

Cucumber Roll

. Сед с сыром, ядром, и ядром, и ядром, и ядром, и ядром, и ядром. (12).

Он включает в себя различные соусы, в том числе острый соус чили, смесь лопуха и соевого соуса, известную как гобо, и тип соевого соуса, называемый понзу (12).

Два до трех частей (100 грамм) калории огурца (12):

• Калории: 98
• Белок: 4 Грам
• Калифорния: 5 GRAMS
• 2223.
• Натрий: 319 мг, или 13,3% от DV

Спайдер-ролл

Ролл «Паук» — разновидность приготовленных суши, приготовленных из крабов в темпуре с мягким панцирем и острым майонезом, завернутых в рис с уксусом и водоросли нори.

Половина рулона паука (около 100 грамм) содержит (13):

• Калории: 214
• Белок: 6,5 Грамс
• Калифорния: 16,5 Грамс
• 2 2 2 2 2 2 12121212121212121212121212121212121212121
• 121212121212121212121219.
• 2
• 2
• 2 . Натрий: 373 мг, или 16% от суточной нормы

Сашими

Сашими — суши без риса. Он состоит из тонко нарезанной сырой рыбы, которую подают с васаби и соевым соусом. Наиболее распространенными видами сашими являются сырой тунец и лосось.

Учитывая, что этот тип суши не жарят и не подают с ингредиентами с высоким содержанием жира, такими как майонез или сливочный сыр, в нем меньше калорий и углеводов, чем в большинстве других видов.

. Натрий: 75 мг или 3,2% от суточной нормы

Нигири

Нигири — это суши, которые не скручиваются. Вместо этого его подают в виде тонкого ломтика сырой рыбы поверх небольшой подушки из риса. Между рисом и рыбой часто кладут небольшой кусочек васаби, а сверху рыбу можно посыпать маринованным имбирем.

Другие разновидности нигири включают приготовленные креветки или угря вместо сырой рыбы. Как и сашими, нигири менее калорийны, чем многие другие виды суши.

Сто грамм (две штуки) тунца нигири содержат (15):

• Калории: 117
• Белок: 15 грамм
• углеводы: 12 грамм
• FAT: 0,4 Грамс
• 2222. Фат: 0,4 Грам. Традиционные японские блюда суши содержат минимальное количество ингредиентов и, как правило, низкокалорийны.

  Однако популярные западные варианты суши часто содержат ингредиенты с высоким содержанием жира и соусы, которые делают их более калорийными.

  Кроме того, независимо от того, какой тип суши вы выберете, использование большого количества соевого соуса для подачи привносит большое количество натрия. Это может быть проблемой, особенно для людей с высоким кровяным давлением (16).

  Вот несколько простых способов сделать свой следующий вечер суши более здоровым:

  • Выбирайте альтернативные злаки. Хотя эти варианты не так популярны, некоторые рестораны предлагают суши, приготовленные из коричневого риса или лебеды вместо белого риса. Это может повысить содержание клетчатки и питательных веществ в вашей еде.
  • Без риса. Сашими — низкокалорийный вариант без риса. Если сырая рыба не является для вас сдерживающим фактором, возможно, это самый здоровый выбор.
  • Приготовьте соевый соус. В соевом соусе много натрия, а избыточное потребление натрия связано с высоким кровяным давлением и сердечными заболеваниями. Вместо того, чтобы покрывать суши соевым соусом, держите соус сбоку и слегка обмакивайте для аромата (16).
  • Выбирайте с низким содержанием жира. Суши темпура и суши, приготовленные с майонезом и сливочным сыром, более калорийны. Вы можете есть их реже, чем альтернативы с низким содержанием жира.
  • Фокус по бокам. Суши часто подают с такими гарнирами, как маринованный имбирь, васаби, суп мисо и бобы эдамаме. Исследуйте различные вкусы и текстуры с этими сторонами, и не полагайтесь только на соевый соус для аромата.
  • По возможности выбирайте свежие продукты. Свежеприготовленные суши часто содержат меньше ингредиентов, чем упакованные суши. Например, упакованные типы часто содержат добавки для улучшения их качества и безопасности и продления срока их хранения.

  Суши — популярное японское блюдо, приготовленное из сырых и приготовленных морепродуктов, овощей, риса и водорослей.

  Хотя традиционные японские суши содержат всего несколько ингредиентов и содержат мало калорий, многие варианты этого блюда содержат ингредиенты с высоким содержанием жира и, следовательно, более калорийны.

  В 100 граммах суши — обычно это 2–3 штуки — калорийность варьируется от 93 до 190, при этом вегетарианские блюда, блюда без риса и блюда без жареного мяса содержат меньше калорий.

  Помимо содержания жира и калорий, следите за содержанием натрия, чтобы убедиться, что вы соблюдаете рекомендуемую дневную дозу.

  Только одно

  Попробуйте это сегодня: В следующий раз, когда будете заказывать суши, держите соевый соус рядом и слегка обмакивайте кусочки суши вместо того, чтобы сбрызгивать соевым соусом. Это может помочь уменьшить потребление натрия.

  Жареный лосось.
  Посмотреть другие блюда ресторана
  

  
  Сообщить
  проблема с
  эта еда

  Найти на Amazon

  Процент калорий от…

  грамм унций

  Пищевая ценность
  Для порции размером (грамм)
  Сколько калорий в жареном лососе? Калорийность лосося жареного: Калорий	калорий из жира (%)
  	% Дневная стоимость *
  Сколько жира в жареном лососе? Количество жира в жареном лососе: всего Жир
  Сколько натрия содержится в жареном лососе? Количество натрия в жареном лососе: Натрий
  Сколько углеводов в лососе во фритюре? Количество углеводов в жареном лососе: углеводов
  Сколько чистых углеводов содержится во фритюре с лососем? Количество чистых углеводов в жареном лососе: нетто углеводы
  Сколько клетчатки в жареном лососе? Количество клетчатки в жареном лососе: клетчатка
  Сколько белка содержится в жареном лососе? Количество белка в жареном лососе: белка
  Витамины и минералы
  Сколько витамина А содержится в жареном лососе? Количество витамина А в жареном лососе: Витамин А
  Сколько витамина С содержится в жареном лососе? Количество витамина С в жареном лососе: Витамин С
  Сколько кальция содержится в жареном лососе? Количество кальция в жареном лососе: кальций
  Сколько железа содержится в жареном лососе? Количество железа в жареном лососе: железо
  Жирные кислоты
  Аминокислоты
  * Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий, поэтому ваши значения могут измениться.