Пергаментный лосось и брокколи, красный перец, томатные посылки {GF, DF}

Распечатать рецепт Перейти к рецепту

Ужин не может быть проще, чем запеченный в пергаментной печи лосось и брокколи, красный перец и помидорные посылки. Без глютена, без молочных продуктов, с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов. Здоровый ужин с минимальной подготовкой.

Привет, моя самая любимая рыба, приготовленная самым лучшим способом – лосось, запеченный в пергаменте. Лосось = праздник в моей книге (особенно лосось в пергаменте). И это не должно быть нечастым празднованием — ужин с друзьями или семьей, который готовится в кратчайшие сроки с минимальной подготовкой или уборкой, является достаточным праздником.

Самое время приготовить Лосось Bumble Bee SuperFresh® с чесночным черным перцем и оливковым маслом Extra Virgin (его можно найти в магазинах или на Amazon Fresh ). Это был мой первый раз, когда я пробовал суперсвежую линейку Bumble Bee. До этого моя ассоциация с Bumble Bee была связана с их консервированным тунцом, но, видимо, это не все, что они делают хорошо.

Они расширились и теперь предлагают целую линейку замороженных морепродуктов, которая уже разделена на порции, приправлена ​​и упакована. Готов к приготовлению.

Когда вы открываете коробку, вы встречаете порции по 4 унции щедро приправленного тонко нарезанного филе лосося в пластиковой упаковке. Вам просто нужно снять упаковку и поместить филе лосося в свернутые пакеты из пергамента, и ваш лосось в пергаменте готов к отправке в духовку!

Затем вы сгибаете открытую сторону, и все готово. Этот рецепт запеченного в духовке лосося и брокколи практически готов.

Поместите это в разогретую до 425 градусов духовку, и через 20 минут сердце вашего ужина будет готово.

Поскольку о белке позаботились, мне пришлось заняться овощами. Жареный лосось и брокколи — идеальное сочетание — они так хорошо сочетаются друг с другом, и их так легко приготовить. Кроме того, я люблю, люблю, люблю брокколи, поэтому она была на первом месте в моем списке, а красный перец и помидоры заняли второе и третье места. Я грубо нарезал все три, поместил в квадрат из алюминиевой фольги, сбрызнул небольшим количеством оливкового масла, тамари, солью, перцем и чесночным порошком, прежде чем запечатать пакеты и поставить в духовку. Конечно, если вы не любите сочетать жареный лосось с брокколи или другими овощами, которые я упомянул, вы можете заменить их любимыми овощами, такими как фасоль, спаржа или картофель.

Когда все будет готово, распаковывать разные посылки становится почти забавно. Вроде как подарки. Праздничные подарки.

Это идеальное блюдо с минимальными затратами на приготовление и уборку. Лосось, уже порционированный и приправленный буквально за 25 минут попадает из морозилки на тарелку. Он также щедро приправлен большим количеством свежемолотого черного перца и оливкового масла первого холодного отжима — моих любимых.

Моя мама недавно купила мельницу для перца в форме винной бутылки — и она буквально стала моей любимой кухонной утварью, во-первых, потому что она классно выглядит и удивляет всех гостей, а во-вторых, потому что она идеально подходит для грубого свежего помола черный перец. Излишне говорить, что я высоко ценю свою щедро приправленную перцем еду, которой и является этот лосось.

Жареный лосось и брокколи с красным перцем и помидорами — это здоровое блюдо с высоким содержанием белка, низким содержанием углеводов, без глютена и молочных продуктов, подходящее для праздника.

Это сочетание жареного лосося и брокколи — один из моих любимых рецептов, потому что его очень легко приготовить, но это не помешало мне экспериментировать с другими рецептами лосося. Лосось всегда был одним из моих самых любимых рыбных рецептов (как вы можете видеть в моем азиатском салате из лосося с кунжутно-имбирной заправкой , мисках с лососем и красным рисом с овощами и соусом из жареного красного перца , пирожных из лосося с сердцевиной пальмы , жареный красный лосось карри с ростками фасоли и т. д.) и продолжает быть.

Для получения дополнительных идей рецептов других вариантов морепродуктов Bumble Bee ознакомьтесь с этим постом.

5 от 1 голос

Печать

10 минут

20 минут

30 минут

Ужин не может быть проще, чем подача жареного пергамента и красного лосося. Без глютена, без молочных продуктов, с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов. Здоровый ужин с минимальной подготовкой.

Курс:

Ужин, рыба

Кухня:

Американский, Здоровый

Количество порций: 4

Калорийность: 272 ккал

Автор: Вики

• 2
  пакеты Bumble Bee SuperFresh® Лосось с чесночным черным перцем и оливковым маслом Extra Virgin
  16,4 унции лосося, всего
• 1
  голова брокколи
  разрезать на соцветия
• 2
  красный перец
  грубо нарезанный
• от 2 до
  мате
  грубо нарезанный
• 4
  чайные ложки
  оливковое масло первого отжима
• 2
  чайные ложки
  тамари без глютена
• соль/перец по вкусу
• щепотка чесночного порошка

1. Разогрейте духовку до 450 градусов по Фаренгейту.

2. Чтобы приготовить лосося, снимите пластиковое покрытие и положите каждый кусочек лосося в пергаментный пакет приправленной стороной вверх. Сложите открытую сторону, чтобы запечатать пергаментный пакет. Повторите для всех 4 кусочков лосося.

3. Отрежьте 4 больших прямоугольных куска алюминиевой фольги.

4. На каждый кусок выложить по 1/4 части красного перца, брокколи и помидоров. Сверху равномерно распределить оливковое масло, тамари, соль, перец и чесночный порошок. Запечатайте пакеты из алюминиевой фольги.

5. Запекайте пакеты с лососем и пакеты из алюминиевой фольги в течение 20–25 минут.

6. Выньте и подавайте лосося поверх овощей, полив жидким овощным соусом поверх лосося.

Пищевая ценность

Жареный лосось с брокколи, красным перцем, помидорами {GF, DF}

Количество на порцию

Калории 272
Калорийность жиров 108

% дневной нормы*

Жиры 12 г 18%

Saturated Fat 1g 6%

Cholesterol 63mg 21%

Sodium 271mg 12%

Potassium 1175mg 34%

Carbohydrates 13g 4%

Волокно 5G 21%

Сахар 5G 6%

Белок 28G 56%

Витамин А 2855IU 57%

VITIMIINIINIIU 57%

VITIMIINIIN C 57%

VITIMIINIIN C 57%

CITIMIINIIN C 57% 9003 VITIMIINIIN C 57% 9003 VITIMIINIIN C .