Рецепт рыбного салата из горбуши: Салат с горбушей консервированной рисом и яйцом рецепт с фото пошагово и видео

Содержание

Салат с горбушей консервированной рисом и яйцом рецепт с фото пошагово и видео

Салат с горбушей консервированной рисом и яйцом

К сожалению, у вас выключен или не работает Javascript. Для работы с большинством функций на нашем сайте это необходимый элемент. Обратитесь к своему администратору, чтобы решить эту проблему.

Состав / ингредиенты

Изменить состав

порций:

Пошаговое приготовление

Время приготовления: 40 мин
PT40M

Шаг 1:
Как сделать салат с консервированной горбушей, рисом и яйцом? Подготовьте ингредиенты. Горбушу предпочтительней использовать без добавления масла, салат заправляется майонезом, лишний жир не нужен. Рис для салатов я всегда беру пропаренный — он не слипается после варки.
Шаг 2:
Предварительно отварите рис и яйца. Как варить рис? Тщательно промойте крупу до чистой воды. Закиньте рис в кастрюлю с кипящей водой, добавьте соль. Варите его до готовности по времени, указанном на упаковке. Затем откиньте рис на сито и дайте стечь воде. Охладите.
Шаг 3:
Консервированную горбушу выньте из банки и отряхните от жидкости. Из рыбы удалите кости. Разомните ее вилкой на мелкие кусочки.
Шаг 4:
Огурец помойте, обсушите и нарежьте мелкими кубиками. Обязательно попробуйте его, не горчит ли — такой огурец испортит салат.
Шаг 5:
Яйца отварите вкрутую. Как сварить яйца вкрутую? Чтобы яйца при варке не треснули, положите их в холодную воду и поставьте варить на небольшой огонь. Варите яйца 9 минут после закипания, затем залейте холодной водой и остудите. От резкого перепада температур скорлупа лучше очистится. Очищенные яйца порубите мелкими кубиками.
Шаг 6:
Зелень помойте, обсушите и мелко порубите. Я взяла кинзу, также хорошо подойдут укроп, петрушка и зеленый лук.
Шаг 7:
В салатнике соедините рис, яйца, огурец, консервированную горбушу и кинзу.
Шаг 8:
Заправьте салат майонезом, поперчите и перемешайте. Попробуйте салат на вкус и при необходимости досолите. Я обычно не добавляю соль в салаты с майонезом, но здесь она была бы не лишней.
Шаг 9:
Подавайте салат к столу любым способом — в салатнике, порционно, выложенным при помощи кулинарного кольца, слоями или просто смешанным. Приятного аппетита!

Данный рецепт — основа для любых других салатов из консервированной горбуши. Не бойтесь экспериментов и добавляйте различные ингредиенты на свой вкус. Свежий огурец можно заменить на консервированную кукурузу.

Потрясите консервную банку перед покупкой. Чем больше в ней жидкости, тем меньше рыбы.

Важно! Чтобы блюда с рисом получались неизменно вкусными, читайте статью о тонкостях выбора риса и секретах его приготовления.

Майонез лучше приготовить самостоятельно. Будет вкуснее и полезнее. Смотрите здесь интересные рецепты домашнего майонеза.
Также в качестве заправки можно использовать не только майонез, но и сметану или натуральный йогурт. Их можно взять по отдельности либо смешать с майонезом в любой пропорции на свой вкус — это снизит калорийность блюда.

Для чего нужен этот код?

Внимание! В телефоне/планшете должно быть установлено специальное приложение.

<a href=»/about-qr-code» target=»_blank»>Читать более подбробно об этом коде</a>.»>

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

Огурцы свежие — 15 ккал/100г
Яйцо куриное — 157 ккал/100г
Яичный белок — 45 ккал/100г
Яичный порошок — 542 ккал/100г
Яичный желток — 352 ккал/100г
Яйцо страуса — 118 ккал/100г
Дикий рис сырой — 353 ккал/100г
Рис коричневый сырой — 360 ккал/100г
Рис коричневый вареный — 119 ккал/100г
Рис белый витаминизированный сырой — 363 ккал/100г
Рис белый витаминизированный вареный — 109 ккал/100г
Рис белый, обваренный паром, с длинными зернами сырой — 369 ккал/100г
Рис белый, обваренный паром, с длинными зернами вареный — 106 ккал/100г
Рис мгновенного приготовления сухой — 374 ккал/100г
Рис мгновенного приготовления, готовый к употреблению — 109 ккал/100г
Рис — 344 ккал/100г
Перец черный молотый — 255 ккал/100г
Майонез салатный 50 % — ной жирности — 502 ккал/100г
Майонез легкий — 260 ккал/100г
Майонез Провансаль — 624 ккал/100г
Майонез «провансаль» — 627 ккал/100г
Майонез столовый — 627 ккал/100г
Соль — 0 ккал/100г
Суповая зелень свежезамороженная в упаковке — 41 ккал/100г
Зелень — 41 ккал/100г
Горбуша консервированная — 136 ккал/100г

Калорийность продуктов: Горбуша консервированная, Рис, Яйца, Огурцы, Зелень, Майонез, Перец черный молотый, Соль

20 лучших салатов с консервированной горбушей

Фото: Edalin, AdobeStock

Горбуша занимает почетное место среди широкого ассортимента рыбных консервов. Ее любят за восхитительный вкус и аромат. Салаты с консервированной горбушей удивляют гармоничностью и в большинстве случаев очень быстро готовятся. Рассказываем 20 самых аппетитных рецептов!

1. Салат из консервированной горбуши, риса, огурцов и яиц

Фото: activefisher.net

Свежесваренный рис откинь на дуршлаг и промой.

Тебе понадобится: 1 банка консервированной горбуши, 200 г вареного риса, 3 вареных куриных яйца, 200 г огурцов, 3 ст.л. майонеза, молотый черный перец, соль.

Приготовление: Достань горбушу из банки и хорошенько разомни вилкой. Нарежь яйца и огурцы. Смешай горбушу, рис, огурцы и яйца. Добавь соль, молотый перец и майонез.

2. Салат с консервированной горбушей, яйцами и зеленым луком

Фото: youtube.com

Вкусный витаминный салат для всей семьи!

Тебе понадобится: 240 г консервированной горбуши, 3 вареных куриных яйца, треть пучка зеленого лука, 60 г майонеза, молотый черный перец, соль.

Приготовление: Консервированную горбушу выложи на тарелку и хорошенько разомни вилкой. Нарежь яйца и зеленый лук. Все смешай, посоли, поперчи и заправь салат майонезом.

3. Салат с яйцами, консервированной горбушей и свежими овощами

Фото: koolinar.ru

Яйца всегда легче чистить, начиная с тупого края.

Тебе понадобится: 240 г консервированной горбуши, 2 вареных куриных яйца, 200 г помидоров, 3 огурца, 1 болгарский перец, пару веточек зелени, 3 ст.л. растительного масла, молотый черный перец, соль.

Приготовление: Горбушу выложи на тарелку и разомни вилкой. Нарежь овощи, яйца и зелень. Смешай салат в большой миске, добавь соль, молотый перец и растительное масло.

4. Слоеный салат с авокадо, помидорами и консервированной горбушей

Фото: photorecept.ru

Противники майонеза могут использовать йогурт или сметану.

Тебе понадобится: 1 крупный авокадо, 200 г помидоров, 1 банка консервированной горбуши, 30 г зелени, 2 ч.л. лимонного сока, 60 г майонеза, молотый черный перец, соль.

Приготовление: Авокадо нарежь и сбрызни лимонным соком. Помидоры и зелень измельчи, консервированную горбушу разомни вилкой. Выложи на тарелку слой авокадо, посоли, поперчи и смажь майонезом. Следующими идут помидоры и горбуша. После каждого слоя салата добавляй соль, молотый перец и майонез. Сверху густо выложи зелень.

5. Салат с картофелем, консервированной горбушей и корейской морковью

Фото: attuale.ru

Побалуй своих домочадцев этим вкусным и сытным салатиком!

Тебе понадобится: 1 банка консервированной горбуши, 150 г корейской моркови, 3 вареных картофеля, 1 фиолетовая луковица, 3 ст.л. майонеза, молотый черный перец, соль.

Приготовление: Горбушу выложи на тарелку и разомни вилкой. Картофель, лук очисти и нарежь. Смешай горбушу, картошку, корейскую морковь и лук. Добавь по вкусу молотый перец и соль. Заправь салат майонезом и перемешай.

6. Мимоза с консервированной горбушей, яйцами и плавленым сыром

Фото: blvesti.ru

Отличный рецепт салата на праздничный стол.

Тебе понадобится: 1 банка консервированной горбуши, 2 вареных яйца, 2 вареных картофеля, 150 г вареной моркови, 2 плавленых сыра, 100 мл майонеза, молотый черный перец, соль.

Приготовление: Горбушу вынь из банки и хорошенько разомни вилкой. Яйца раздели на белки и желтки, натри на терке. Картофель, морковь и сыр также натри на терке. Выложи салат слоями в такой последовательности: картофель, горбуша, морковь, сыр, белки и желтки. Между слоями добавляй соль, молотый перец и майонез. Готовый салат настаивай перед подачей 1 час в холодильнике.

7. Салат с корейской морковью, огурцами и консервированной горбушей

Фото: attuale.ru

В микроволновке яйца можно сварить вкрутую за 3 минуты.

Тебе понадобится: 240 г консервированной горбуши, 6 вареных перепелиных яиц, 150 г корейской моркови, 3 огурца, 1 луковица, 80 мл майонеза, молотый черный перец, соль.

Приготовление: Нарежь перепелиные яйца, огурцы и лук. Горбушу выложи на тарелку и разомни вилкой до однородного состояния. Смешай салат в глубокой миске, добавь корейскую морковь, соль, молотый перец и майонез.

8. Салат «Ромашки» с консервированной горбушей

Фото: mircooking. ru

Красивый и легкий салат, который очень нравится детям.

Тебе понадобится: 200 г консервированной горбуши, 2 огурца, 200 г вареного риса, 1 фиолетовая луковица, 3 вареных яйца, 100 г майонеза, молотый черный перец, соль.

Приготовление: Консервированную горбушу разомни вилкой. Огурцы и лук нарежь кубиками. Яйца разбери на белки и желтки. Белки нарежь длинными полосками, а желтки разомни вилкой.

Выложи слоями рис, горбушу, лук и огурцы. После каждого слоя добавляй соль, молотый перец и майонез. Из вареного желтка выложи серединки ромашек, а из белка — лепестки. Настаивай салат перед подачей 30-40 минут в холодильнике.

9. Слоеный салат с консервированной горбушей, сыром, яйцами и грецкими орехами

Фото: nur.kz

Орехи можно сушить на сковороде или в духовке.

Тебе понадобится: 240 г консервированной горбуши, 150 г твердого сыра, 3 вареных куриных яйца, 100 г грецких орехов, 3 огурца, 80 г майонеза, соль.

Приготовление: Горбушу вынь из банки и хорошенько разомни вилкой. Сыр натри на терке, яйца и огурцы нарежь кубиками. Грецкие орехи подсуши на сковороде и измельчи в блендере.

Выложи слоями горбушу, сыр, огурцы и яйца. После каждого слоя соли и смазывай небольшим количеством майонеза. Присыпь салат грецкими орехами и убери на полчаса в холодильник.

10. Сытный салат с кукурузой, яйцом и консервированной горбушей

Фото: receptisalatov.com

Отличный рецепт салата на тот случай, когда надо быстро приготовить обед.

Тебе понадобится: 1 банка консервированной горбуши, 1 банка консервированной кукурузы, 3 вареных куриных яйца, 1 зубчик чеснока, 80 мл майонеза, молотый черный перец, соль.

Приготовление: Горбушу выложи на тарелку и разомни вилкой. Яйца очисти и нарежь кубиками. Кукурузу откинь на дуршлаг и промой под проточной водой. Смешай салат, добавь пропущенный через пресс чеснок, молотый перец, соль и майонез.

11. Салат из консервированной горбуши, соленых огурцов и картошки

Фото: liveinternet. ru

При желании можно добавить немного масла из консервов.

Тебе понадобится: 1 банка консервированной горбуши, 3 соленых огурца, 300 г вареного картофеля, 1 луковица, 3 ст.л. растительного масла, молотый кориандр, молотый черный перец, соль.

Приготовление: Нарежь огурцы, картофель и лук. Горбушу вынь из банки и хорошенько разомни вилкой. Все смешай, добавь соль, специи и масло.

12. Слоеный салат с чипсами, яйцами, авокадо и консервированной горбушей

Фото: magija-vkusa.ru

Чипсы быстро размокают, поэтому готовить салат надо непосредственно перед подачей.

Тебе понадобится: 1 банка консервированной горбуши, 4 вареных куриных яйца, 1 крупное авокадо, 60 г чипсов, 80 г майонеза, молотый черный перец, соль.

Приготовление: Консервированную горбушу выложи на тарелку и разомни вилкой до однородности. Нарежь яйца и авокадо. Чипсы слегка раскроши. Выложи слой горбуши, посоли, поперчи и смажь майонезом. Дальше идут авокадо и яйца. После каждого слоя не забывай добавлять соль, перец и майонез. Густо присыпь салат чипсами и подавай на стол.

13. Слоеный салат с консервированной горбушей, грибами и сыром

Фото: pirogi-chern.vsite.biz

Красивое, простое и очень вкусное блюдо!

Тебе понадобится: 240 г консервированной горбуши, 150 г маринованных грибов, 150 г вареной моркови, 3 вареных картофеля, 100 г твердого сыра, 80 г майонеза, молотый черный перец, соль.

Приготовление: Горбушу выложи на тарелку и разомни вилкой. Грибы мелко нарежь. Картошку, морковь и сыр натри на терке. Выложи слоями картофель, горбушу, грибы и морковь. Добавляй после каждого слоя соль, молотый перец и майонез. Равномерно присыпь сыром и убери готовый салат на 1 час в холодильник.

14. Салат со свеклой, консервированной горбушей и солеными огурцами

Фото: yandex.com

Свеклу можно сварить или запечь в духовке.

Тебе понадобится: 1 банка консервированной горбуши, 2 вареные свеклы, 200 г соленых огурцов, 1 луковица, 200 г консервированного зеленого горошка, 3 ст. л. растительного масла, молотый черный перец, соль.

Приготовление: Горбушу достань из банки и разомни вилкой. Нарежь свеклу, огурцы и лук. Зеленый горошек откинь на дуршлаг и промой. Все смешай, посоли, поперчи и заправь салат растительным маслом.

15. Салат с шампиньонами, картошкой и консервированной горбушей

Фото: babaganosh.org

Обжаривай шампиньоны на быстром огне, чтобы они сохранили свою сочность и поскорее приготовились.

Тебе понадобится: 240 г консервированной горбуши, 200 г шампиньонов, 3 соленых огурца, 3 вареных картофеля, 2 зубчика чеснока, 1 луковица, 3 ст.л. растительного масла, 1 ст.л. оливкового масла, молотый черный перец, соль.

Приготовление: Консервированную горбушу выложи на тарелку и разомни вилкой. Нарежь шампиньоны, лук, картофель и огурцы. Обжарь шампиньоны на растительном масле до готовности. Добавь соль, молотый перец и пропущенный через пресс чеснок. Смешай горбушу, картошку, огурцы, лук и жареные шампиньоны. Посоли, поперчи и заправь салат оливковым маслом.

16. Салат с консервированной горбушей, сыром и яблоками

Фото: zen.yandex.ru

Процесс приготовления этого салата займет у тебя не больше 10 минут.

Тебе понадобится: 240 г консервированной горбуши, 1 крупное яблоко, 2 огурца, 150 г твердого сыра, 3 ст.л. майонеза, молотый черный перец, соль.

Приготовление: Яблоко, огурцы и сыр нарежь небольшими кусочками. Горбушу разомни вилкой до однородности. Все смешай, добавь соль, перец и заправь салат майонезом.

17. Салат с консервированной горбушей, огурцами, рисом и зеленью

Фото: povarenaya.livejournal.com

Рекомендуем готовить с пропаренным рисом.

Тебе понадобится: 240 г консервированной горбуши, 200 г вареного риса, 3 огурца, треть пучка укропа, 100 г салатных листьев, 3 ст.л. оливкового масла, молотый черный перец, соль.

Приготовление: Консервированную горбушу выложи на тарелку и разомни вилкой. Измельчи зелень и огурцы. Салатные листья порви и выложи на тарелку. Остальные ингредиенты смешай, добавь рис, соль, молотый перец и оливковое масло. Перемешай и выложи на подушку из салатных листьев.

18. Салат из помидоров, авокадо, оливок и консервированной горбуши

Фото: govinda.dp.ua

Авокадо должно быть спелым, но при этом хорошо держать форму.

Тебе понадобится: 240 г консервированной горбуши, 3 помидора, 1 крупное авокадо, горсть оливок без косточек, 2 ст.л. лимонного сока, 3 ст.л. оливкового масла, хлопья красного перца, соль.

Приготовление: Горбушу вынь из банки и разомни вилкой. Помидоры измельчи, авокадо нарежь и сбрызни лимонным соком. Все смешай, добавь оливки, соль, хлопья красного перца и оливковое масло.

19. Праздничный салат из ананасов, консервированной горбуши и орехов

Фото: zen.yandex.ru

Ананасы делают салат особенно сочным.

Тебе понадобится: 1 банка консервированной горбуши, 150 г ананасов, полпучка салата, горсть грецких орехов, 2 ст. л. оливкового масла, 0,5 ч.л. лимонной цедры, молотый черный перец, соль.

Приготовление: Ананасы нарежь кубиками. Салатные листья порви на кусочки руками. Горбушу выложи на тарелку и разомни вилкой. Орехи подсуши на сковороде и измельчи. Смешай салат, добавь молотый перец, соль, лимонную цедру и оливковое масло.

20. Салат с яблоком, картофелем, ананасом и консервированной горбушей

Фото: cookpad.com

Используй яблоко любимого сорта.

Тебе понадобится: 240 г консервированной горбуши, 3 вареных картофеля, 150 г ананасов, 1 яблоко, 2 ч.л. лимонного сока, 30 мл растительного масла, молотый черный перец, соль.

Приготовление: Горбушу разомни вилкой до однородности. Картошку, ананасы и яблоки нарежь небольшими кубиками. Все смешай, добавь сок лимона, растительное масло, соль и молотый перец.

Салат из лосося за 5 минут — диетологи из настоящей еды

Все, что вам нужно, это 5 минут вашего времени и 5 ингредиентов, чтобы приготовить этот ароматный и сытный салат из лосося. Это идеальный рецепт, когда вам нужен быстрый обед и даже вкусный полдник. Его можно подавать по-разному — в виде бутерброда, салата, поверх ломтиков огурца или на подушке из зелени. Этот рецепт можно приготовить из консервированного лосося, остатков вареного лосося или даже консервированного тунца. Используйте то, что у вас есть под рукой, что продается или что звучит лучше для вас.

Да, у нас есть кулинарная книга!

The Real Food Table включает более 100 простых и вкусных рецептов на каждый день, в основном без глютена, злаков и молочных продуктов.

купить сейчас

Этот 5-минутный салат с лососем здесь, чтобы спасти положение! Новый рецепт для тех случаев, когда жизнь становится слишком занятой.

Люди заняты, но это не значит, что мы не можем вести здоровый образ жизни и есть полезную и натуральную пищу. Мы здесь, чтобы предложить вам полезные рецепты, которые можно приготовить в крайнем случае, как этот салат из лосося за 5 минут. Этот салат подходит для Whole30, не содержит молочных продуктов и глютена и является отличным источником белка, а также полезных жиров, что делает его приятным дополнением к еде.

В моей кладовой почти всегда есть консервированный лосось или тунец. Это простой источник белка, и есть множество способов добавить пиццу как в консервированный лосось, так и в консервированный тунец. В дополнение к этому 5-минутному рецепту салата из лосося вы также увидите, как я готовлю гамбургеры из лосося или пирожные с тунцом. Оба блюда просты в приготовлении и ооочень вкусны!

Этот пост содержит партнерские ссылки, которые не изменят вашу цену, но принесут часть комиссии.

Ингредиенты для 5-минутного салата с лососем

Лосось консервированный – консервированный лосось без костей и без кожи. Для консервированного лосося мне нравятся Wild Planet или Safe Catch. Вы также можете использовать остатки вареного лосося или консервированного тунца.
Майонез – Я рекомендую майонез с маслом авокадо или домашний. Хотя мне больше всего нравится вкус майонеза для этого рецепта, вы также можете использовать простой греческий или обычный йогурт. Если вы не содержите яиц, выберите веганский майонез или сделайте его с йогуртом.
Сельдерей – добавляет приятный хруст. Вы также можете использовать морковь или перец.
Лук — подойдет любой лук. Красный, желтый, сладкий или зеленый.
Укроп свежий или сушеный.
Черный перец
Лимонный сок – необязательно, но рекомендуется.

Чтобы получить скидку 10% на всю продукцию Primal Kitchen, используйте код: REALFOODDRDS

Покупайте в Thrive Market лучшие цены на натуральные, органические и специальные продукты. ПЛЮС получите подарок при регистрации!

Как приготовить салат из лосося за 5 минут

Шаг 1: слейте воду из лосося и нарежьте лук и сельдерей.
Шаг 2: в миске смешайте ингредиенты и хорошо перемешайте. Добавьте больше майонеза, чтобы достичь желаемой сливочности.
Шаг 3: Подавайте, как хотите.

Можно ли использовать свежего лосося вместо консервированного лосося? Как насчет консервированного тунца?

Абсолютно. Все вышеперечисленное работает отлично! Консервированный лосось и консервированный тунец — отличные продукты для кладовой. У меня почти всегда есть один или оба под рукой. Так что, если у вас есть консервированный тунец, но нет консервированного лосося, смело используйте тунец. Я также люблю делать салат из лосося с остатками жареного, запеченного или жареного лосося. Просто используйте то, что есть под рукой.

Как подавать 5-минутный салат с лососем

Есть несколько способов подачи салата с лососем, так что это действительно то, что вы предпочитаете.

Подавайте традиционным способом в виде бутерброда с салатом из лосося и любимым хлебом.
Подавайте его в вашей любимой обертке из лепешек, например в наших беззерновых лепешках или кукурузных лепешках.
Заверните в лист салата (я люблю посыпать сыром фета!).
Подавайте поверх крекеров или ломтиков огурца
Подавайте на зеленой подушке.

Ищете руководство по планированию питания? Попробуйте Real Plans, онлайн-сервис планирования питания с широкими возможностями настройки, который включает более 300 наших собственных рецептов.

Какой самый лучший консервированный лосось?

Отличный вопрос! При выборе высококачественного лосося я рекомендую обратить внимание на следующее:

Экологически выловленный
Протестировано на содержание ртути
Без добавок
Банки без бисфенола-А
Ничего не добавляется – только ингредиенты: лосось и, возможно, соль

Два бренда, пользующиеся хорошей репутацией благодаря своему качеству и вкусу, — Safe Catch и Wild Planet.

Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с этим постом о том, как выбрать самые безопасные морепродукты.

Другие быстрые и простые рецепты обеда, которые стоит попробовать

Куриный салат «Вальдорф»
Клубничный куриный салат с маком
Яичный салат Buffalo Ranch
Куриный салат с черникой и розмарином

Рецепт

★★★★★

4.9 из 38 отзывов

Салат с лососем за 5 минут

Все, что вам нужно, это несколько минут вашего времени и 5 ингредиентов, чтобы приготовить этот 5-минутный салат из лосося. Этот рецепт подходит для детей и отлично подходит для обеда или перекуса. Этот рецепт Whole30 и подходит для палео.

Подготовка: 5 минВсего: 5 мин

Порции: 4 порции 1x

Ингредиенты

2 банки (5-6 унций) лосося без жидкости
1/3 стакана майонеза*
1 средний стебель сельдерея, мелко нарезанный
3 ст. л. мелко нарезанный лук
1 ст.л. свежего укропа или 1 ч. л. сушеный укроп
1/4 ч. л. черный перец
1 ст.л. лимонный сок (по желанию)

В небольшой миске смешайте все ингредиенты и хорошо перемешайте. Добавьте больше майонеза, чтобы достичь желаемой консистенции.
Подавайте в виде бутерброда, в салатной обертке, на подушке из зелени, поверх ломтиков огурца или крекера или как вам больше нравится!

Последний шаг! Пожалуйста, оставьте отзыв и оцените, сообщив нам, понравился ли вам этот рецепт! Это помогает нашему бизнесу процветать, поэтому мы можем продолжать предоставлять вам бесплатные рецепты и высококачественный контент.

Примечания

Хранить в герметичном контейнере в холодильнике до 5 дней.

* Для без яиц выберите веганский майонез или используйте йогурт.

Информация о питании

Размер порции: 1/4 рецепта
Калории: 210
Жир: 16 G
6: 415 MG

. ( Клетчатка: 0 г

Сахар: 0 г)
Белок: 17 г

Диетическое питание

Без молокаБез яицБез глютенаБез зернаБез ореховПалеоЦельные30

Закрепить сейчас, сделать позже!

Все фотографии и контент защищены авторским правом. Пожалуйста, не используйте наши фотографии без предварительного письменного разрешения. Если вы хотите переиздать этот рецепт, пожалуйста, перепишите рецепт своими уникальными словами и дайте ссылку на исходный рецепт здесь, на The Real Food Dietitians. Спасибо!

5963
акции

Поделиться
Электронная почта

Стейси Хассинг

Стейси — лицензированный и зарегистрированный диетолог из сельской местности на юге Миннесоты, где она, ее муж и дочь проживают со своими двумя щенками. Она соучредитель The Real Food RDs и создатель контента простых и полезных рецептов. Она любит все виды фитнеса и стремится вдохновлять как можно больше людей вести более здоровую и счастливую жизнь как на кухне, так и за ее пределами, что является движущей силой совместной разработки бренда The Real Food RDs.

Подробнее…

Взаимодействие с читателем

Рецепт салата с лососем (всего 20 минут)

Основные блюда | Салаты

Опубликовано 13 июля 2020 г. Автор: Neli | Вкусно и полезно

Перейти к рецептуРаспечатать рецепт

Этот пост может содержать партнерские ссылки, за которые я получаю комиссию. Прочитайте мою страницу раскрытия информации здесь.

Этот вкусный и свежий салат из лосося готовится по быстрому и простому рецепту. Его можно подавать как основное блюдо или как начинку для сэндвичей. Готовый к подаче менее чем за 20 минут, он сделан со свежими травами и лимоном для яркого блюда.

Когда станет теплее, я за салатами! Я наслаждался салатом из лосося всю неделю! Это чудесно свежий и травы, и это очень быстро и легко сделать . Он готов к подаче в всего около 20 минут.

С большим количеством свежих ингредиентов , он полон вкуса и текстуры . Салат, который нужно попробовать этим летом! Если вы любите салат с тунцом, этот салат вам понравится еще больше — такой вкусный и питательный !

Если вам сейчас нравится много салатов, обязательно попробуйте мои салаты Кобб, Шеф и Греческий!

Salmon Salad Ingredients

You only need a handful of simple ingredients to make this yummy salmon salad recipe :

Salmon
Red Onion
Celery
Fresh Parsley and Dill
Mayonnaise
Lemon Сок и цедра
Соль и перец.

Как приготовить салат из лосося

Готовьте лосося в сковороде на среднем огне, пока он не начнет легко расслаиваться или не достигнет температуры 140 F. минут или поджарить на гриле.

Когда лосось будет приготовлен, разделите его вилкой и удалите кожу.

В большой миске смешайте приготовленного лосося и остальные ингредиенты и все перемешайте.

Приправить солью и перцем. Подавать теплым или холодным, или на бутерброде.

Сколько хранится?

Если вы планируете приготовить этот салат заранее, дайте ему остыть до комнатной температуры и переложите в герметичный контейнер. Он хорошо хранится в холодильнике до 3 дней.

Какой лосось лучше всего использовать?

Мне нравится использовать филе нерки без кожи для этого рецепта салата из лосося. Нерка темно-красного цвета. В нем довольно мало жира, но его все же достаточно, чтобы натуральный вкус был сильным. Вы можете использовать любое филе лосося, которое вы хотите, но убедитесь, что оно получено из устойчивых источников, если это возможно.

Можно ли использовать консервированный лосось?

Я предпочитаю использовать в этом рецепте свежего лосося для лучшего вкуса , но если вы в крайнем случае, вы можете использовать консервированный . Слейте воду из лосося, удалите все кости, а затем вы можете просто измельчить его прямо в миску с другими ингредиентами, чтобы приготовить салат из консервированного лосося. Идеально, если у вас очень мало времени .

Как подать салат из лосося?

Это действительно вкусный салат из основного блюда что можно подавать теплым или холодным . Есть несколько способов подать этот салат из лосося.

На ломтике хлеба как бутерброд . Это, наверное, мой любимый способ подачи, потому что это быстрый и легкий обед. Это просто лучший рецепт бутерброда с салатом из лосося.
В обертках из листьев салата для отличного обеда с низким содержанием углеводов
В обертках из тортильи для быстрого обеда на ходу.
На приготовленном киноа, рисе или рисе из цветной капусты для здорового ланча.
В половинках авокадо для приготовления салата из авокадо с фаршированным лососем.
На ломтиках огурца или крекерах для здоровой закуски.
Добавьте пюре из авокадо , чтобы приготовить вкусный и сытный салат из лосося и авокадо.

Можно ли заморозить салат с лососем

Майонез плохо замораживается, а Не рекомендую замораживать этот салат . Тем не менее, вы можете смешать все остальные ингредиенты и заморозить их, а майонез добавить после того, как разморозите салат. Однако этот салат лучше всего готовить свежим .

Примечания к рецептам и советы

Сделайте салат безмолочным, используя веганский майонез.
В этом рецепте я использовала домашний майонез, но вы можете использовать любой купленный в магазине майонез.
Если салат не подают сразу, храните его в холодильнике до 3 дней.
Этот салат из лосося можно подавать разными способами: на бутерброде, в рулете, с киноа или с ломтиками огурца/крекерами.

Более легкие рецепты лосося

Салат из квиноа с лосося
Черные лосося TACOS
Smoke Sald Cucumber Bites
Honey Sriracha Saldy
Sales Sales с сальсом Mango

9003 9003 9003

Салат из лосося

Время подготовки 10 минут

Время приготовления 10 минут

Общее время 20 минут

Количество порций 4 порции

Калорийность 221 ккал

АВТОР Neli Howard | Delicious Meets Healthy

▢ 1 фунт лосося
▢ ½ стакана нарезанного красного лука
▢ 1/3 стакана нарезанного сельдерея, 1-2 стебля
▢ 2 столовые ложки нарезанной свежей петрушки без упаковки ▢
8 8 9 столовых ложек нарезанный
▢ 2 столовые ложки майонеза
▢ 2 столовые ложки свежевыжатого лимонного сока
▢ 1 чайная ложка лимонной цедры
▢ щепотка соли и перца или по вкусу

Готовьте лосося в сковороде на среднем огне, пока он не начнет легко расслаиваться или не достигнет 140 F. (около 5-10 минут в зависимости от толщины вашего лосося). Или вы также можете испечь его при температуре 400 F в течение 10-12 минут. Когда лосось будет готов, разделите его вилкой и удалите кожу.
В большой миске смешайте приготовленный лосось и остальные ингредиенты и все перемешайте.
Приправьте салат с лососем солью и перцем.
Подавайте теплым или холодным, или добавьте в бутерброд.

Сделайте салат безмолочным, используя веганский майонез.
В этом рецепте я использовала домашний майонез, но вы можете использовать любой купленный в магазине майонез.
Если не подавать сразу, держите салат накрытым в холодильнике.
Этот салат из лосося можно подавать разными способами: на бутерброде, в рулете, с киноа или с ломтиками огурца/крекерами.

Основное блюдо, салат

Американская кухня

Ключевое слово легкий салат из лосося, салат из лосося, рецепт салата из лосося, сэндвич с салатом из лосося

Вы готовили этот рецепт?

Используйте тег #DeliciousMeetsHealthy при публикации фотографии своего рецепта и не забудьте подписаться на @deliciousmeetshealthy в Instagram!

13 июля 2020 г.