Содержание
Рецепт Суп рыбный из консервов горбуши с плавленным сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 г
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 37.6 кКал | -% | |
| Белки | 3.1 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 2.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 90. 6 г | -% | |
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели
Рецепты и калорийность рыбного супа из консервов
Рыба считается одной из ключевых составляющих человеческого рациона. Однако многие хозяйки, не желающие тратить время на ее разделку, сознательно лишают своих близких удовольствия съесть то или иное блюдо, в составе которого имеется данный продукт.
В данной статье рассказано, какова калорийность рыбного супа из консервов и как его правильно готовить.
С сайрой
Это популярное бюджетное блюдо легко усваивается и не вызывает проблем с пищеварением. Потому оно одинаково пригодно и для взрослых, и для подрастающих едоков. В его составе присутствуют только полезные ингредиенты, не требующие длительной термообработки. Потому оно будет чаще появляться в рационе вашей семьи.
Чтобы сварить к обеду вкусный рыбный суп из консервы “Сайра”, калорийность которого не настолько высока, чтобы повлиять на стройность фигуры, вам потребуется:
- Крупная морковка.
- Головка лука.
- Банка сайры.
- 5 картофелин.
- Соль, вода, зелень, постное масло, лаврушка и горошины перца.
Начинать приготовление рыбного супа из консервов, калорийность порции которого составляет 72,1 ккал, нужно с обработки овощей. Почищенные лук с морковкой ополаскивают под краном, измельчают и пассируют в разогретом постном масле.
Как только они изменят цвет, их отправляют в кастрюльку с подсоленным кипятком, в котором уже имеется лаврушка, порезанный картофель и горошины перца. Все это варят до полной готовности на медленном огне. Незадолго до завершения процесса в общую емкость добавляют консервы. Перед употреблением каждую порцию посыпают нарубленной зеленью.
С рисом
По описанной ниже методике получается очень ароматный и достаточно питательный рыбный суп из консервов, калорийность которого увеличивается за счет добавления крупы. Чтобы накормить своих родных сытным обедом, вам потребуется:
- 80 грамм риса.
- 3 картофелины.
- Головка лука.
- Сочная морковка.
- Банка консервов.
- Соль, зелень, вода, лаврушка, перец и постное масло.
Чтобы у вас получился по-настоящему вкусный суп из рыбных консервов с картофелем, калорийность 100 грамм которого составляет 117 ккал, нужно четко придерживаться рекомендованного алгоритма. В кастрюлю, наполненную подсоленным кипятком, загружают предварительно промытый рис.
Почти сразу туда же отправляют ломтики картошки, лаврушку и перец. Все это варят на протяжении десяти минут, а потом дополняют пассированным луком и подрумяненной морковкой. Затем в общую кастрюлю добавляют консервы и доводят все это до полной готовности. Непосредственно перед употреблением суп посыпают нарубленной зеленью.
Со сливками
Тем, кто любит простые первые блюда, стоит обратить особенное внимание на еще один интересный рецепт. Приготовленный по нему рыбный суп из консервов, калорийность которого регулируется путем изменения жирности сливок, имеет очень нежный вкус и приятный аромат. Чтобы сделать такой обед, вам потребуется:
- 200 мл сливок.
- 3 картофелины.
- Банка консервированной горбуши.
- Сочная морковь.
- Соль, топленое масло, вода и укроп.
Картофель отваривают в подсоленном кипятке, а потом дополняют пассированной морковкой. Все это недолго томят на самом слабом огне и измельчают блендером. Полученную массу разводят сливками, соединяют с освобожденной от косточек горбушей и посыпают укропом.
Salmon Soup Recipe: Delicate Seafood Soup
#
Salmon
The BestBakeEasyOvenFilletAir FryerPattiesGrilledPanLeftoverPastaMisoCakesSteakFriedStuffedFrozenDinnerPan FriedSaladPan SearedMarinadeQuickTeriyakiInstant PotBurgerItalianCrispyGlazeBreakfastPoachedAsianSummerDipFancyRice
Search
Fact-checked
Our salmon soup recipe is simple to make, calls for easy-to-buy ингредиенты, и получается еда, которая одновременно утешительна и здорова. Этот суп насыщенный и наполненный ароматами благодаря сливочным, тающим во рту кусочкам лосося, купающимся в ароматном бульоне с кучей овощей.
Полезен ли этот рецепт супа из лосося?
Короткий ответ: да, этот рецепт супа из лосося полезен.
Начнем с того, что лосось является хорошим источником DHA, жирной кислоты омега-3, которая может усваиваться только через пищу.
Потребление лосося принесет пользу вашему сердцу, глазам, коже и когнитивному здоровью.
Наш суп из лосося содержит 494 калорий на порцию — около 18-24% дневной потребности в калориях среднего взрослого человека. Его получают из лосося, молочных продуктов и большого количества овощей, а это значит, что вы получаете хороший баланс белков, витаминов, минералов и клетчатки.
У нас были опасения по поводу содержания натрия и насыщенных жиров в молоке, сливках и добавленной соли, используемых в блюде. К счастью, мы смогли отрегулировать эти ингредиенты таким образом, чтобы суп содержал только 8,5 г насыщенных жиров и 590 мг натрия , оставаясь сливочным и вкусным.
Если вы ищете рецепт полезного супа, попробуйте наш мисо-суп. Это еще один восхитительный рецепт, на приготовление которого от начала и до конца уходит всего 30 минут!
Ингредиенты для супа из лосося
Хотя суп из лосося может показаться сложным рецептом, этот суп на самом деле дает вам много вкуса без особых усилий.
1. Лосось
Удобство играет важную роль в домашней кухне, поэтому мы рекомендуем вам покупать филе лосося, а не целиком на кости. Вы можете легко найти их в разделе замороженных продуктов, все упаковано и готово к приготовлению к тому времени, когда вы вернетесь домой.
Если вы собираетесь есть лосося с кожей или на костях, обратите внимание на более крупные варианты, так как на их снятие шкуры и кости уходит меньше времени. Мы предпочитаем нарезать рыбу на 1-дюймовые куски — их обычно приятно жевать и они лучше подаются в супе.
2. Овощи
Наш суп начинается с обжаривания нарезанного лука со сливочным и оливковым маслом. Мы приготовили этого ровно столько, чтобы суп получился с ноткой лука. Затем лук добавляют в суп при кипячении, оставляя сладковатый привкус.
Затем мы выбрали сытные овощи, такие как картофель, морковь и сельдерей, чтобы сделать блюдо более сытным. Вы можете изменить этот рецепт с другими вещами, такими как шпинат или даже жевательные грибы, если хотите.
3. Молочные продукты
Когда дело доходит до молочных продуктов, вы не обязаны использовать те, которые мы рекомендуем (молоко и густые сливки). Поэкспериментируйте с профилем вкуса, чтобы определить, что вы предпочитаете. Иногда простой йогурт или растительное молоко могут быть отличными — просто убедитесь, что они несладкие.
4. Травы
Свежий укроп — это фантастическая зелень, которая придает супу неповторимый аромат, а также служит ярким гарниром. Уменьшите количество свежего укропа, если он слишком интенсивен для вас.
Как приготовить суп из лосося
Наш простой домашний суп из лосося по рецепту обеспечит вам сытный ужин в предстоящие осенние и зимние месяцы. Когда лосось долго варится на медленном огне, он вливается в вкусный бульон вместе с крепким вкусом картофеля и ярких овощей. В результате получается богатое, хорошо сбалансированное блюдо.
Шаги довольно просты:
Шаг 1: Обжарьте лук на оливковом и сливочном масле.
Шаг 2: Добавьте картофель, морковь и сельдерей.
Шаг 3: Приправить овощную смесь.
Шаг 4: Добавьте в кастрюлю молоко, воду и лосося. Варить.
Шаг 5: Подавать горячим.
Если вы предпочитаете суп с кусочками, подавайте его как есть. Для гладкой и бархатистой консистенции вы можете пропустить его через блендер после приготовления.
Советы по загущению супа
Чтобы придать супу из лосося сливочную и густую консистенцию, нужно просто растопить сливочное масло, добавить универсальную муку, а затем смешать с молочными продуктами по вашему выбору — молоком или густыми сливками. Готовьте на медленном огне, и вы увидите, как смесь загустеет.
Как хранить и разогревать суп из лосося
Если вы собираетесь доесть остатки в течение следующей недели, просто охладите суп в герметичном контейнере. Также обратите внимание, что супу следует дать полностью остыть, прежде чем переносить его в этот контейнер для хранения.
Если вы храните большое количество супа для употребления в течение месяца, лучше всего его заморозить.
Разложите суп по отдельным пакетам с застежкой-молнией и храните в замороженном виде до подачи на стол.
Чтобы разогреть суп из лосося, доведите его до кипения непосредственно перед подачей на стол. Кроме того, вы можете просто разогреть суп в течение нескольких минут в микроволновой печи. Во время разогрева супа делайте паузу и время от времени помешивайте, чтобы он не свернулся.
Что подавать к супу из лосося
Наш любимый способ насладиться этим сливочным супом из лосося — хрустящий чесночный хлеб. Его поджаренный чесночный вкус идеально сочетается с нашим сытным суповым бульоном. Ничто так не утешает душу, как холодными зимними вечерами окунуть эти ломтики хлеба в кремовую тарелку супа из лосося!
В то время как хлеб всегда является очевидным выбором для этого супа из лосося, пикантные лепешки, кексы или сырники также являются отличной альтернативой.
Мы завершили трапезу домашним морковно-апельсиновым имбирным соком, острым напитком с теплыми цветочными нотками имбиря.
Блюдо сочетает в себе все разнообразие вкусов и текстур, что делает его отличным ужином, который оживит ваши чувства.
Предыдущий рецепт
Лосось во фритюре
Лосось во фритюре
Следующий рецепт
Паста с лососем
Паста с лососем
facebook Luna ReginaInstagram Luna ReginalinkedIn Luna Reginapinterest Luna Reginayoutube Luna Reginatwitter Luna Regina
Luna Regina
День писательницы и предпринимателя Луны начинается не за клавиатурой на кухне, а за кухней.
Половину своего рабочего времени она тратит на смешивание ингредиентов для своих рецептов. Другая половина связана с работой с технической командой для исследования и тестирования инструментов и приборов, которые обещают сделать работу на кухне легкой и без беспорядка. От кухонного ножа или фильтра для воды до кастрюли быстрого приготовления, если это может помочь сэкономить время и силы домашнему повару, Луна и ее команда работают над этим.
Внеклассные развлечения Луны включают походы, путешествия и фотографию.
Суп из лосося. Пищевая ценность: Ешьте столько же
← Перейти к генератору диет
Посмотреть другие
Сообщить
проблема с
эта еда
Найти на Amazon
Процент калорий от…
порция
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Для порции размером | |
| Сколько калорий в супе из лосося? Калорийность супа из лосося: Калорий | калорий из жира (%) |
| % Дневная стоимость * | |
| Сколько жира в супе из лосося? Количество жира в супе из лосося: Всего Жир | |
| Сколько натрия в супе из лосося? Количество натрия в супе из лосося: Натрий | |
| Сколько углеводов в супе из лосося? Количество углеводов в супе из лосося: углеводов | |
| Сколько чистых углеводов в супе из лосося? Количество чистых углеводов в супе из лосося: нетто углеводы | |
| Сколько сахара в супе из лосося? Количество сахара в супе из лосося: Сахар | |
| Сколько клетчатки в супе из лосося? Количество клетчатки в супе из лосося: Клетчатка | |
| Сколько белка в супе из лосося? Количество белка в супе из лосося: Белок | |
| Витамины и минералы | |
| Сколько витамина А в супе из лосося? Количество витамина А в супе из лосося: Витамин А | |
| Сколько МЕ витамина А в супе из лосося? Количество витамина А в МЕ в супе из лосося: Витамин А в МЕ | |
| Сколько витамина B6 в супе из лосося? Количество витамина B6 в супе из лосося: Витамин B6 | |
| Сколько витамина B12 содержится в супе из лосося? Количество витамина B12 в супе из лосося: Витамин B12 | |
| Сколько витамина С в супе из лосося? Количество витамина С в супе из лосося: Витамин С | |
| Сколько витамина D содержится в супе из лосося? Количество витамина D в супе из лосося: Витамин D | |
| Сколько МЕ витамина D содержится в супе из лосося? Количество витамина D в МЕ в супе из лосося: Витамин D в МЕ | |
| Сколько витамина D2 содержится в супе из лосося? Количество витамина D2 в супе из лосося: Витамин D2 | |
| Сколько витамина D3 содержится в супе из лосося? Количество витамина D3 в супе из лосося: Витамин D3 | |
| Сколько витамина Е в супе из лосося? Количество витамина Е в супе из лосося: Витамин Е | |
| Сколько витамина К содержится в супе из лосося? Количество витамина К в супе из лосося: Витамин К | |
| Сколько кофеина в супе из лосося? Количество кофеина в супе из лосося: Кофеин | |
| Сколько кальция в супе из лосося? Количество кальция в супе из лосося: Кальций | |
| Сколько железа содержится в супе из лосося? Количество железа в супе из лосося: Железо | |
| Сколько магния содержится в супе из лосося? Количество магния в супе из лосося: магний | |
| Сколько фосфора в супе из лосося? Количество фосфора в супе из лосося: Фосфор | |
| Сколько цинка в супе из лосося? Количество цинка в супе из лосося: Цинк | |
| Сколько меди в супе из лосося? Количество меди в супе из лосося: Медь | |
| Сколько фтора в супе из лосося? Количество фтора в супе из лосося: фтор | |
| Сколько марганца в супе из лосося? Количество марганца в супе из лосося: Марганец | |
| Сколько селена в супе из лосося? Количество селена в супе из лосося: селен | |
| Сколько ретинола в супе из лосося? Количество ретинола в супе из лосося: ретинол | |
| Сколько ликопина в супе из лосося? Количество ликопина в супе из лосося: Ликопин | |
| Сколько тиамина в супе из лосося? Количество тиамина в супе из лосося: Тиамин | |
| Сколько рибофлавина в супе из лосося? Количество рибофлавина в супе из лосося: Рибофлавин | |
| Сколько ниацина в супе из лосося? Количество ниацина в супе из лосося: ниацин | |
| Сколько фолиевой кислоты содержится в супе из лосося? Количество фолиевой кислоты в супе из лосося: фолиевая кислота | |
| Сколько холина в супе из лосося? Количество холина в супе из лосося: холин | |
| Сколько бетаина в супе из лосося? Количество бетаина в супе из лосося: бетаин | |
| Сколько воды в супе из лосося? Количество воды в супе из лосося: Вода | |
| Жирные кислоты | |
| Аминокислоты | |
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий, поэтому ваши значения могут измениться.
| |