Салат с горбушей и огурцом — рецепт с фотографиями

Описание рецепта

Салат с консервированной горбушей, рисом, яйцом, свежим огурцом и майонезом. Можно положить салат в салатницу или красиво выложить на плоское блюдо и украсить зеленью.

Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

и 13 нравится

87 добавили себе



Мне нравится

Добавить себе

Ингредиенты:

Шаг 1:

Сварить рис, охладить и положить в небольшую миску.

Шаг 2:

Сварить яйца, охладить, очистить от скорлупы и нарезать. Добавить в миску с рисом.

Шаг 3:

Нарезать лук и огурец, добавить в миску.

Шаг 4:

Размять консервированную горбушу вилкой, добавить в салат.

Шаг 5:

Приправить солью и перцем, добавить майонез и тщательно перемешать.

Шаг 6:

Выложить в салатницу или на плоское блюдо, украсить зеленью и подавать.

Салат из консервированной горбуши с огурцами и зеленным горошком — рецепт с фото пошагово

×

×

Спам или Реклама

Мошенничество

Клон моего профиля

Оскорбления

Недопустимое содержание

Сообщение админам (по желанию)

Ваше имя (по желанию)

Ваш email (обязательно)

(0)

19.05.2020 09:27

1 тыс

Нравится?

О рецепте

Сложность:
средняя

Салат из консервированной горбуши с огурцами и зеленым горошком — отличный вариант легкого, низкокалорийного, полезного и вкусного ужина. Для его приготовления можно использовать любую консервированную рыбу.

В списокпокупокили

Порции

–
2
+

горбуша консервированная
горбуша консервированная

1
банка

огурцы свежие
огурцы свежие

2
шт

лук красный
лук красный

1
шт

горошек зеленый консервированный
горошек зеленый консервированный

1
банка

горчица с зернами
горчица с зернами

1
ч.л.

сок лимонный
сок лимонный

1
ч.л.

масло оливковое
масло оливковое

1
ст.л.

соль
соль

по вкусу

перец черный молотый
перец черный молотый

по вкусу

1

Огурец нарезаем половинками кружочков, красный лук (освободив его от шелухи) — полукольцами.

Как резать лук: кольцами, кубиками, полукольцами и без слёз

2

Из консервированных горбуши и горошка сливаем жидкость. Рыбу вилкой разламываем на крупные кусочки.

3

Горошек, горбушу, огурцы и лук выкладываем в миску (или салатник).

4

Для заправки взбиваем сладкую зернистую горчицу с лимонным соком и оливковым маслом.

5

Смешиваем салат, заправив его полученным соусом и приправив специями.

6

Подаем к столу сразу, пока огурцы не успели пустить воду.

Если вам понравился рецепт, в моем профиле вы найдете еще 251
рецепт.
Вот один их моих последних: Горячие сэндвичи на сковороде с моцареллой, салями и соусом песто.

Салаты

Блюда из рыбы

Быстрые салаты

Овощной салат

Рыбный салат

Салат с горошком

Блюда из рыбных консервов

Салат с огурцами

Русская

Диетическое питание

На перекус

На ужин

На легкий ужин

Измельчение

Смешивание

Без техники

Похожие рецепты

Рыбные котлеты из консервированной горбуши с овощами

Салат Перевёртыш с лососем

Легкий рыбный суп из консервированной сардины

Набирающие популярность

Запеканка из тыквы с сыром и луком в духовке

Компот из синего винограда с дольками апельсина на зиму

Постное печенье из варенья на растительном масле

Домашняя сыровяленая колбаса из свинины

Домашний бисквитный рулет с абрикосовым джемом

Добавляют в избранное на этой неделе

Пиде по-турецки с фаршем, сыром и зеленью

Запечённые баклажаны с фетой

Картофельные дольки в духовке

Тушеная капуста с сосисками и перловкой

Тертый пирог на растительном масле с вареньем

Постные и зеленые бургеры из лосося без суеты с рецептом салата из огурцов

Перейти к основному содержанию

ОПТАВИА Количество:

• Приправа

*Изображение может отличаться от готового рецепта

Этот котлет из лосося для гамбургеров ест как крабовый пирог, но с использованием разрешенных ингредиентов вместо панировочных сухарей. Наслаждайтесь этим ароматным вариантом сами или всей семьей!

Не могли бы вы насладиться

Американский

еда каждый день? Сделайте это стройным и зеленым

Беззаботные котлеты из лосося с салатом из огурцов

рецепт, и вы создадите рецепт

.
Американская

еда, вкусная и по плану!

Сложность

Easy

Сервины

3

Время приготовления

10 минут

Время подготовки

15 минут

о Крисе Слоан

МОГИ МОГ вес в течение многих лет, не понимая, что избыточный вес берет на себя мое тело. В начале 2021 года я начал серьезно относиться к своим усилиям по снижению веса и на данный момент похудел на 75 фунтов на оптимальном весе OPTAVIA 5 в 1! Это было потрясающе, и хотя мое путешествие еще не закончено, я уже в пути!

Когда я начинал, мне было трудно найти лучшие рецепты OPTAVIA 5&1, поэтому я был так вдохновлен созданием этого веб-сайта, чтобы помочь собрать некоторые из лучших рецептов OPTAVIA. Я рада поделиться им и с вами!

Для новичков в OPTAVAIA взвешивание пищи является важной частью программы OPTAVIA 5 & 1; на самом деле, это один из ключевых элементов. Если вы хотите добиться успеха, вам нужно следить за тем, чтобы каждый прием пищи был взвешен точно в соответствии с рекомендациями. И мы не говорим о «достаточно близко». Мы имеем в виду ИМЕННО эти суммы! Так что забудьте об использовании мерного стакана или даже о проверке на глаз — вам нужны кухонные весы!

Мы приложили много усилий, чтобы убедиться, что все перечисленные рецепты OPTAVIA 5 и 1 одобрены для плана оптимального веса OPTAVIA 5 и 1.

Рецепты на этом сайте предназначены для плана OPTAVIA 5&1; однако их можно легко адаптировать к низкоуглеводному или кето-образу жизни. Если вы придерживаетесь кетогенной диеты или низкокалорийной диеты, вы можете воспользоваться многими рецептами, найденными здесь, которые помогут вам не сбиться с пути в своих усилиях по снижению веса.

Необходимые элементы плана OPTAVIA 5&1

Создайте учетную запись и войдите в систему, чтобы добавить этот рецепт в свои сохраненные рецепты.

Рейтинг

Присоединяйтесь к нашей группе в Facebook

Lean and Green Recipes

Мы тоже общительны

Сообщения в блогах

11-2-22

Густые блинчики, хрустящие бутерброды с сыром на гриле и безупречный вкус

10-31-22

Как приготовить стейк на гриле, сковороде или в духовке для достижения наилучших результатов

Рибай в панировке с перцем или нежный стейк из пашины прекрасно подходят для празднования дня рождения, особого случая или праздника. идеальный материал для ванных комнат и кухонь, так как он прочный и блестящий.

09-27-22

Как сварить яйца вкрутую

Варка яиц — это быстрый и простой способ добавить белок в любое блюдо, особенно для веганов.

полный блог

7 популярных советов по заправке Optavia

Полезная кухонная утварь

Не хватает чего-то на кухне? Перейдите по ссылкам ниже, чтобы выбрать один из них на Amazon.

• Марля
• Разделочные доски
• Пресс для чеснока
• Терка
• Соковыжималка
• Ножи
• Мерные стаканчики

• Смеситель
• Чаши для смешивания
• Прихватки для духовки
• Пергаментная бумага
• Лоток для листов
• Щипцы
• Венчик

Постные и зеленые бургеры из лосося без лишних хлопот с ингредиентами салата из огурцов

• 1 большое взбитое яйцо

• 11/2 ст. л. светлого майонеза

• 1/2 ч. л. лимонного сока

• 1 ст.л. лука репчатого

• 1/4 ч. л. сушеной петрушки

• 1 щепотка черного перца

• 1,5 унции консервированного горбуши

• 1 пакет Измельченные мультизерновые крекеры OPTAVIA

• 1 банка легкого кулинарного спрея

• 1 унция обычного обезжиренного греческого йогурта

• 2 столовые ложки яблочного уксуса

• 1/2 ч. л. сушеного укропа

• 1 щепотка Соль (по желанию)*

• 1 щепотка черного перца

• 3 стакана нарезанных огурцов

Инструкции по приготовлению бургеров Lean & Green No-Fuss с лососем и салатом из огурцов

1. В небольшой миске смешайте яйцо, легкий майонез, лимонный сок, рубленый лук, сушеную петрушку и перец.
2. Аккуратно добавьте лосося (высушенную горбушу без кожи и костей, упакованную в воду) и крекеры.
3. Разделите смесь пополам и пополам и сформируйте две лепешки. Обжарьте на слегка смазанной маслом сковороде на среднем огне до золотистого цвета с обеих сторон, примерно по 5 минут с каждой стороны.
4. Тем временем смешайте йогурт, уксус, укроп, соль (по желанию) и перец. Вылейте на тонко нарезанный огурец и перемешайте. Охладите до готовности к подаче.

Покупка ингредиентов

• Яйца

• Светлый майонез

• Лимонный сок

• Лук

• Сушеная петрушка

• Черный перец

• Консервы из горбуши

• Многозерновые крекеры OPTAVIA

• Легкий кулинарный спрей

• Простой обезжиренный греческий йогурт

• Яблочный уксус

• Сушеный укроп

• Соль

• Черный перец

• Огурец

Сложность

Easy

Сервины

3

Время приготовления

10 минут

Время приготовления

15 минут

метки

Лосось

Eggs

Protein

Optavia

10 3 Agne Agks

.

Рецепты
Рецепты с полезными яйцами

Рецепты с лососем OPTAVIA
Рецепты с нежирным и зеленым лососем
Рецепты с полезным лососем

Подпишитесь на нашу рассылку новостей

Подпишитесь на нашу рассылку и получайте постные и экологически чистые рецепты прямо на вашу электронную почту!

Хумус из лосося с красным луком, рецепт салата с огурцом и редисом

Рецепт салата с хумусом из лосося с красным луком, огурцом и редисом

Хумус из лосося подается с вкусным свежим салатом.

Совет повара: вы можете купить тахини в магазинах здорового питания, если вы не можете найти его в местном супермаркете. Не любите питту? Вместо этого подавайте хумус из лосося с тостами из непросеянной муки.

Ингредиенты

MetricCupsImperial

• Банка красной или горбуши по 418 г (или 2 банки по 213 г)
• 410 г консервированного нута, высушенного и промытого
• 2 зубчика чеснока, раздавленных
• 2 столовые ложки тахини (кунжутной пасты)

• Банка красной или горбуши на 14,7 унции (или 2 банки по 213 г)
• Банка нута на 14,5 унций, осушенная и промытая
• 2 зубчика чеснока, раздавленных
• 2 столовые ложки тахини (кунжутной пасты)

• Банка красной или горбуши на 14,7 унции (или 2 банки по 213 г)
• Банка нута на 14,5 унций, осушенная и промытая
• 2 зубчика чеснока, раздавленных
• 2 ст. л. тахини (кунжутной пасты)

Для салата

• 1 небольшая красная луковица, тонко нарезанная
• 1 пучок редиски, мелко нарезанный
• 0,25 огурца, нарезанного
• 1 пакет салатных листьев
• 1 ст.л. бальзамического уксуса
• 1 столовая ложка оливкового масла

• 1 небольшая красная луковица, тонко нарезанная
• 1 пучок редиски, мелко нарезанный
• 0,25 огурца, нарезанного
• 1 пакет салатных листьев
• 1 столовая ложка бальзамического уксуса
• 1 столовая ложка оливкового масла

• 1 небольшая красная луковица, тонко нарезанная
• 1 пучок редиски, мелко нарезанный
• 0,25 огурца, нарезанного
• 1 пакет салатных листьев микс
• 1 столовая ложка бальзамического уксуса
• 1 столовая ложка оливкового масла

Для подачи

• 4 лаваша

• 4 лаваша

• 4 лаваша

Подробнее

• Кухня: Британская
• Тип рецепта: Основной
• Сложность: Легко
• Время подготовки: 20 минут
• Время приготовления: 0 минут
• Порции: 4

Пошаговая инструкция

1. Слить воду с лосося, сохранив 2 ст. л. жидкости, при желании удалить кожу и кости.
2. Положите лосося в блендер или кухонный комбайн с оставшейся жидкостью, нутом, чесноком и тахини.
3. Смешайте до получения однородной массы. Переложите в миску и приправьте по вкусу. Накройте и охладите до готовности к подаче.
4. Чтобы приготовить салат, смешайте все ингредиенты вместе и приправьте небольшим количеством соли и перца. Подавать с хумусом из лосося в сопровождении теплой питты.

Этот рецепт был разработан для Института маркетинга морепродуктов Аляски. Фотография Стива Ли.

Вам также могут понравиться:

Рецепт тажина из лосося

Рецепт вяленого лосося

Рецепт суфле из сыра чеддер с копченым лососем

Оставьте первый комментарий