Салат из консервированной горбуши – пошаговый рецепт приготовления с фото

Оценить

Купить продукты

Салат из консервированной горбуши с яйцом, огурцом и кукурузой — простой салатик на скорую руку со свежим пикантным вкусом. Такое блюдо можно запросто подать к праздничному столу. Все ингредиенты этого салата отлично гармонируют между собой и подходят для диетического меню.

Автор: Татьяна,
Читатель и автор Food.ru

Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.

Будет готово через

15 минут

Время на кухне

15 минут

Сложность

Оцениваем трудоемкость рецептов, чтобы вы могли рассчитать свое время и силы.

Уровни 1–2: очень простые и простые блюда.

Уровень 3: готовится понятно, но нужен опыт, с первого раза может не получиться.

Для уровней 4 и 5 понадобятся особая техника, сноровка и время.

Острота

Оцениваем, насколько острым получится блюдо, в которое по рецепту добавляются перец или специи.

1 — еду поперчили совсем чуть-чуть.

2 — перец ощущается, но у блюда нет острого послевкусия.

3 — появляется небольшое «острое» послевкусие.

4 — перец ярко чувствуется, но блюдо все еще можно есть, не запивая.

Под цифрой 5 очень острая еда, не каждый такое съест!

Кухня

Русская

Распространенный аллерген

Здесь мы обращаем ваше внимание на то, есть ли в блюде распространенные и опасные аллергены. Перед тем как готовить, убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других продуктов из списка ингредиентов.

Белок коровьего молока, Рыба, Яйцо

Убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.

Продукты для рецепта

Порции

Ингредиенты

Консервированная горбуша	170 г
Кукуруза	4 ст. л. = 120 г
Куриное яйцо	3 шт. = 180 г
Огурец	100 г
Сметана	по вкусу
Свежая зелень	по вкусу
Соль	по вкусу

заказать продукты

Пошаговый фоторецепт

подготовиться

Подготовьте все ингредиенты.

Шаг 1

Отварить яйца.

Шаг 2

Огурец порезать небольшими кусочками.

Шаг 3

Яйца почистить, нарезать кубиками.

Шаг 4

Добавить консервированную кукурузу.

Шаг 5

Из консервированной горбуши удалить косточки, мякоть размять вилкой.

Шаг 6

Все перемешать, посолить.

произвести впечатление

Перед подачей добавить свежую зелень, заправить салат сметаной.

Салат из горбуши, риса и огурца — калорийность, состав, описание

Главная » Рецепты пользователей » Салат из горбуши, риса и огурца

Ингредиенты рецепта «Салат из горбуши, риса и огурца»:

• Горбуша консервированная — 250 гр.
• Рис белый вареный — 100 гр.
• Морковь вареная — 100 гр.
• Огурец — 100 гр.
• Зелень (по вкусу) — 10 гр.
• Огурец (для подачи) — 15 гр.
• Зелень (для подачи) — 2 гр.
• Сметана 10% (по вкусу) — 2 ст.л.
• Яйцо вареное — 2 шт.

Пищевая ценность блюда «Салат из горбуши, риса и огурца» (на 100 грамм):

Калории: 100.4 ккал.

Белки: 9.9 гр.

Жиры: 4.5 гр.

Углеводы: 4.9 гр.

Число порций: 3

Как приготовить блюдо «Салат из горбуши, риса и огурца»

1. Горбушу размять вилкой.
2. Добавить отварной рис, перемешать.
3. Добавить мелко нарезанную морковь и нарезаный огурец. Перемешать.
4. Нарезать отварные яйца, добавить в салат.
5. Добавить мелко рубленную зелень.
6. Добавить сметану, все перемешать.
7. Выложить в тарелку, украсить огурцами и зеленью.

Ребенку может понравится такой салат, все зависит от вашего ребенка.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenoka

Компоненты и калорийность рецепта «Салат из горбуши, риса и огурца»

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
горбуша натуральная русский рыбный мир	250 гр	250	52.5	15	0	345
рис белый вареный	100 гр	100	2.2	0.5	24.9	116
морковь вареная	100 гр	100	0.8	0.3	5	25
огурец	100 гр	100	0.8	0. 1	2.8	15
зелень	10 гр	10	0.26	0.04	0.52	3.6
огурец	15 гр	15	0.12	0.02	0.42	2.25
зелень	2 гр	2	0.05	0.01	0.1	0.72
сметана 10% (нежирная)	2 ст.л.	40	1.2	4	1.16	46
яйцо куриное (вареное вкрутую)	2 шт	110	14.19	12.76	0.88	176
Итого		727	72.1	32.7	35.8	729.6
1 порция		242	24	10.9	11.9	243.2
100 грамм		100	9.9	4.5	4.9	100. 4

Салаты

Перекус

Праздник

Ребенку

Без обработки

Менее 30 минут

Калории: <200

Белки: <10

Жиры: <5

Углеводы: <20

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».

Салат из горбуши с заправкой из огурца и йогурта

• Дом
• 🍲 Фоторецепты
• Салат из горбуши с заправкой из огурца и йогурта

фото: niftyrecipe.com

Вкусный и свежий салат из копченой горбуши и огурцов идеально подойдет для легкого ужина. Для приготовления заправки будем использовать натуральный йогурт нейтрального вкуса, по желанию его можно заменить нежирной сметаной.

Насыщенный копченый вкус красной рыбы хорошо сочетается со свежим огурцом, зеленью и сочной заправкой, оставляя приятное послевкусие. Этот салат можно использовать и как повседневное, и как праздничное блюдо. Рецепт можно разнообразить добавлением вареных яиц, авокадо, помидоров черри, кубиков овечьего сыра или ломтиков твердого сыра.

Ингредиенты

• Копченая горбуша

  150
  г

• Огурец

  1
  шт

• Красный лук

  0,5
  шт

• Чеснок

  2
  гвоздика

• Йогурт

  150
  мл

• Листья салата

  30
  г

• Листья свеклы

  30
  г

• Укроп

  —
  по вкусу

• Соль

  —
  по вкусу

• Черный перец

  —
  по вкусу

Ступени

• 1.
  Листья салата и свеклы моем и обсушиваем от лишней влаги. При необходимости разрезать на несколько частей. Выкладываем зелень на тарелку.

• 2.
  Свежий огурец вымыть и нарезать тонкими длинными ломтиками с помощью овощечистки. Сворачиваем овощные ломтики в рулетики и выкладываем на тарелку.

• 3.
  Копченую горбушу нарезать тонкими кусочками и добавить в салат.

• 4.
  Красный лук очистить от кожуры и нарезать тонкими кольцами. Добавим в салат кольцо красного лука.

• 5.
  Приготовим заправку. В отдельной посуде соединим натуральный йогурт, черный молотый перец, пропущенные через пресс зубчики чеснока и мелко нарезанную зелень укропа. Перемешать заправку до однородной консистенции.

• 6.
  Готовой йогуртовой заправкой полить салат из копченых огурцов из горбуши. Готовое блюдо украсьте зеленью свежего укропа.

• 7.
  Готовый салат из семги и огурцов подавайте с йогуртовой заправкой сразу после приготовления.

• 8.
  Приятного аппетита!

После простой регистрации вы сможете:

• Добавлять рецепты в Кулинарную книгу
• Добавляйте свои видео и фото рецепты
• Оставить вопросы и отзывы о рецептах
• И многое другое.

ВыходЗарегистрироваться сейчас

Добавить рецепт

Салат из консервированного лосося без майонеза (кето, низкоуглеводный, палео)

↓ РЕЦЕПТ
↓ ВИДЕО

Ищете кето-ланч с омега-3 жирными кислотами и свежими овощами? Этот низкокалорийный салат из кето лосося с низким содержанием углеводов отвечает всем требованиям! Попробуйте этот салат из консервированного лосося (без майонеза) , чтобы приготовить полезное основное блюдо, которое содержит менее 400 калорий. Упакованный с ингредиентами «настоящей еды», это Paleo, Whole30, без глютена, без молочных продуктов, LCHF и подходит для пескетарианцев. Вам понравится, как красиво выглядит радуга хрустящих овощей на вашей тарелке, и как хорошо вы себя чувствуете от этих полезных для здоровья продуктов!

Открою вам маленький секрет. Люди просто не любят салаты. На самом деле, салаты, как правило, являются одними из наименее популярных рецептов на сайте.

Мне грустно, потому что я люблю красочный и полезный салат! На самом деле, я ем салат почти каждый день на обед.

Этот рецепт кето-салат из консервированного лосося является личным фаворитом. С недорогой консервированной горбушей и яркой цитрусово-кунжутной заправкой трудно не полюбить это восхитительное блюдо.

Вам нравятся бесплатные вещи?

Получайте новые идеи рецептов раз в две недели, наше краткое руководство по 5-дневной фритюрнице и другие совершенно БЕСПЛАТНЫЕ эксклюзивные вкусности!

Имя
Эл. адрес

Мы не будем рассылать вам спам. Отписаться в любое время.

Если вы привыкли к салатам в основном из-за вялых садовых салатов, подаваемых в качестве гарнира в ресторанах, давайте изменим ситуацию! Как только вы начнете делать салаты дома, адаптированные к вашему вкусу и диетическим предпочтениям, пути назад уже не будет.

Если вы придерживаетесь определенных способов питания, таких как «чистое питание» или диета предков, салаты «сделай сам» — это то, что вам нужно. Вы можете легко отказаться от ультрапереработанных ингредиентов и добавленных сахаров, которые часто присутствуют в заправках для салатов из магазина. Кроме того, вы можете добавлять и убирать фрукты, овощи и белки, чтобы приготовить свой любимый салат.

Надеюсь, вы чувствуете воодушевление попробовать этот салат с лососем без майонеза . Общие рекомендации рекомендуют стремиться к как минимум двум порциям морепродуктов в неделю. С этим приготовлением еды у вас все готово!

Перейти к:

• 📋 Сколько калорий, чистых углеводов и белков?
• ⭐ Преимущества
• 🥘 Ингредиенты
• 🍽 Оборудование
• 🔪 Как приготовить салат из консервированного лосося
• 🥗️ Повязки
• 🌡️ Остатки
• 🥑 Гарниры
• 💭 Советы диетолога
• Часто задаваемые вопросы
• 👩🏻‍🍳 Другие рецепты кето лосося
• Отказ от ответственности…
• 📖 Рецепт

📋 Сколько калорий, чистых углеводов и белков?

Одна порция этого кето салата с лососем и авокадо содержит 331 калорию, 11,2 грамма чистых углеводов и 26,6 грамма белка. Если вы хотите еще немного снизить чистые углеводы, замените апельсиновый сок в заправке лимонным соком.

⭐ Преимущества

Зачем делать этот салат из консервированного лосося с низким содержанием углеводов ? Вот несколько моих причин:

• Начинка: Этот салат богат белком и обеспечивает большой объем при небольшом количестве калорий. Обильные некрахмалистые овощи здесь содержат более 8 граммов клетчатки, а неволокнистые углеводы сведены к минимуму. Эти элементы делают этот салат отличным выбором, если вы хотите похудеть.
• Недорого: Хотя для этого салата можно использовать филе свежего лосося, консервированный лосось сэкономит вам деньги. К тому же лосось в банке уже приготовлен, поэтому его проще приготовить, чем сырой лосось.
• Омега-3: Лосось — это жирная рыба, богатая омега-3 жирными кислотами ДГК и ЭПК. Если вы хотите увеличить потребление полезных для сердца жиров, салат из лосося — это супер-морепродукты, которыми можно насладиться!
• Витамин D: Лосось также является одним из немногих естественных пищевых источников витамина D.
• Кальций: В этом рецепте мы используем рыбные консервы с костями, богатый источник немолочного кальция. Если вы придерживаетесь безмолочной диеты, ваши возможности получения отличных источников кальция из цельных продуктов с высокой биодоступностью более ограничены. В салате лосось обеспечивает примерно 15% суточной нормы кальция. Весь салат, включая лосося, содержит более трети дневной нормы кальция. Это отличный способ получить кальций без молочных продуктов!
• Средиземноморская диета: Помимо кето, палео, низкоуглеводной, безмолочной и безглютеновой диеты, этот салат также соответствует средиземноморской диете. Средиземноморская диета — это диета, связанная с более низким риском хронических заболеваний, связанных с питанием.
• Легкий обед или ужин: Этот рецепт не требует приготовления! Это идеальное легкое блюдо для теплых летних вечеров.

🥘 Ингредиенты

Что нужно для приготовления этого низкоуглеводного салата с лососем ? Вот краткое изложение:

• Смесь салатов в мешках (смешанная зелень)
• Avocado
• Lemon Juice
• Canned Salmon Salmon (с кусочками) 9005 9008
• Canned Salmon Salmon (с кусочками) 9000
• Canned Salmon Salmon (с кусочками) 9000
• Canned Salmon Salmon (с кусочками) 9000
• .
• Желтый перец
• Нарезанный огурец
• Нарезанный красный лук
• Нарезанный зеленый лук
• Тоаст-семена кунжута
• Свежие сжимы и без глютена)
• Апельсиновая цедра

Обязательно хорошо разомните костистого лосося, если вам не нравится видеть в еде кусочки позвоночника. Когда он смешивается со всем остальным в этих салатах, вы можете даже не заметить костей. Вы также можете использовать консервированный лосось без костей, но в этом случае вы потеряете кальций.

В этом рецепте я использовала небольшое количество поджаренного кунжутного масла, которое придает заправке прекрасный вкус. Если вы не употребляете масла из семян, вы можете заменить их оливковым маслом или маслом авокадо. Однако вкус будет уже не тот.

Небольшое количество кунжутного масла обычно считается приемлемым для диеты Paleo и Whole30. Правила Whole30 рекомендуют ограничивать потребление кунжутного масла и не делать его основным кулинарным жиром.

Палеогуру Марк Сиссон также предлагает использовать кунжутное масло не чаще, чем «полурегулярно». Тем не менее, Палео не является лечебным питанием (как и Whole30), и ограничения варьируются в зависимости от того, кого вы спрашиваете.

Этот салат содержит всего 11,2 грамма чистых углеводов на порцию и идеально подходит для низкоуглеводной и кето-диеты. Тем не менее, многие на кето-диете предпочитают полностью избегать апельсинового сока. Вы можете заменить его свежевыжатым лимонным соком (плюс немного вашего любимого кето-подсластителя), если хотите.

🍽 Оборудование

Главное, что вам понадобится для приготовления этого салата с кето и лососем без майонеза , это хороший нож и несколько салатников. Я ссылаюсь на мои любимые контейнеры для салата в карточке рецепта ниже. Мне также нравится иметь под рукой консервную банку на одну чашку (с крышкой), чтобы смешивать заправку.

🔪 Как приготовить Салат из консервированного лосося

Давайте узнаем , как приготовить кето салат из лосося ! Я обычно сначала делаю заправку, чтобы дать ароматам время соединиться.

Чтобы приготовить заправку для салата с низким содержанием углеводов, добавьте апельсиновый (или лимонный) сок, кунжутное масло, кокосовые аминокислоты и цедру апельсина в небольшую стеклянную банку. Накройте банку крышкой и встряхните. Отложите заправку в сторону, пока вы занимаетесь салатами.

Для приготовления кето салатов с лососем , нарежьте авокадо и сбрызните свежим лимонным соком. Это поможет ему не стать коричневым.

Разрежьте помидоры пополам. Нарежьте брокколи, болгарский перец, огурец, красный лук и зеленый лук на мелкие кусочки. Слейте воду с консервированного лосося и очень хорошо разомните его вилкой.

Теперь все, что вам нужно сделать, это собрать салаты. Разложите салат по четырем тарелкам. Сверху в каждую миску положите равное количество лосося, авокадо, помидоров, брокколи, перца, огурца и красного лука.

Украсьте салат зеленым луком и поджаренными семенами кунжута. Полить заправкой для салата.

🥗 ️ Заправки

Какие хорошие заправки для салата из лосося ? Если вам не нравится апельсиновая заправка для салата с кунжутом, которую я предлагаю, вот несколько альтернатив:

• Итальянская заправка
• Заправка Ранч
• Бальзамическая заправка
• Заправка с кинзой и лаймом
• Заправка Цезарь
• Заправка «Зеленая богиня»
• Заправка «Кунжутно-имбирная»
• Соус «Баффало»

Бренд Primal Kitchen предлагает множество хороших кето-заправок для салатов , которые также соответствуют требованиям Палео и Whole30. Они, как правило, являются одним из моих магазинов, когда я не хочу делать заправку для салата с нуля.

Салат из лосося без майонеза можно приправить разными способами! Попробуйте добавить Old Bay, специи Cajun, приправу для джерков, чесночный порошок или порошок чили.

🌡️

Остатки

Сколько хранится лосось в холодильнике? Если вы не слишком привередливы в отношении подрумянивания авокадо, эта салатница с лососем () может храниться в холодильнике 3-4 дня.

Просто убедитесь, что лосось и заправка хранятся отдельно от салата до подачи на стол. Они сделают ваши листья салата сырыми, если их сложить вместе.

🥑

Гарниры

Этот салат с лососем с низким содержанием углеводов является основным салатом. Если вы хотите больше углеводов, подумайте о том, чтобы добавить один или несколько следующих гарниров к салату из лосося:

• Air Fryer Garlic Bread
• Air Fryer Corn Bread
• Whole Grain Crackers
• Fresh Fruit Salad
• Quinoa or Brown Rice

💭 Expert Tips from a Диетолог

Это рецепт уровня 1 (может способствовать сжиганию жира). В этом кето-салате есть все элементы, необходимые для приготовления сытного, но низкокалорийного блюда: белок, клетчатка и объем жидкости. Если вы пытаетесь похудеть, этот салат, вероятно, станет для вас отличным вариантом, независимо от того, соблюдаете ли вы кето-диету или нет. Если вам нужен более энергетический рецепт, подумайте о том, чтобы добавить больше авокадо или орехов пекан.

Так как в этом салате из лосося, авокадо и семян кунжута и так много полезного жира, можно вообще не добавлять масло. Добавление пары дополнительных столовых ложек апельсинового (или лимонного) сока поможет убедиться, что у вас достаточно заправки для каждого салата. Однако это изменение изменит вкус, и салат уже будет довольно низкокалорийным.

Независимо от того, являетесь ли вы новичком в приготовлении пищи или занимаетесь этим некоторое время, я надеюсь, что вы найдете этот рецепт полезным. Это также делает идею супер легкого ужина. Идеально подходит для тех жарких летних вечеров, когда нет времени готовить.

Самое замечательное в салатах (помимо питательных веществ, которые они обеспечивают) — это их приспособляемость. Если вам не нравится какой-то конкретный ингредиент, его довольно легко заменить другим. Не бойтесь проявить творческий подход на кухне, чтобы ваша низкоуглеводная, кето- или палеодиета не стала скучной!

Часто задаваемые вопросы

Как приготовить кето салат из лосося с майонезом?

Вы можете очень легко приготовить салат из кето-лосося, как салат из тунца (т. е. с майонезом)! Попробуйте заменить сардины лососем в этом рецепте салата из сардин. Простой греческий йогурт и творог — еще два способа приготовить кремовые салаты из морепродуктов без майонеза.

Остановит ли употребление салата кетоз?

В общем, салаты, богатые белком и некрахмалистыми овощами, являются отличным выбором для поддержания кетоза. Тем не менее, ингредиенты с высоким содержанием углеводов, такие как сладкие заправки для салатов и гренки, могут вывести вас из кетоза. Ответ на вопрос, остановит ли употребление салатов кетоз, зависит от того, что вы кладете в свой салат.

Можете ли вы приготовить кето салат с копченым лососем?

Да, этот низкоуглеводный салат можно приготовить из нарезанного копченого лосося, а не из консервированного лосося. Обязательно держите лосося отдельно от салата, если вы используете этот рецепт для приготовления еды, чтобы насладиться им позже. Эти контейнеры отлично подходят для разделения салата и более влажных ингредиентов.

Можно ли использовать консервированного тунца вместо консервированного лосося?

И тунец, и лосось — отличные блюда из морепродуктов, и в этом рецепте тунец можно заменить лососем. Консервированный тунец, как правило, дешевле, чем консервированный лосось, но преимущество лосося в том, что вы получаете больше омега-3. Если лосось был консервирован с костями, вы также получите больше кальция из лосося.

👩🏻‍🍳

Другие рецепты кето-лосося

Ищу еще рецептов лосося с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов ? Я понял тебя! После того, как вы приготовите этот салат, ознакомьтесь с этими рецептами кетогенного лосося далее:

• Как коптить лосося
• Лосось с лимонно-сливочным соусом (подавать с кето-дружественным гарниром)

Чаша для суши 900 (замените весь коричневый рис на цветную капусту)

Мы также предлагаем страницу кето-рецептов , на которой представлены все наши блюда с очень низким содержанием углеводов! Не пропустите!

Не забудьте подписаться на нашу Еженедельную рассылку новостей , чтобы быть в курсе всех последних и лучших рецептов!

Заявление об ограничении ответственности…

Все рецепты на этом веб-сайте могут подходить или не подходить для вас, в зависимости от ваших медицинских потребностей и личных предпочтений. Проконсультируйтесь с зарегистрированным диетологом или вашим врачом, если вам нужна помощь в определении схемы питания, которая может быть лучше для вас.

Рецепты «Кето» в Интернете могут не подходить тем, кто использует кетогенную диету как часть лечебного питания. В том числе и по этому рецепту.

Информация о пищевой ценности предоставлена ​​в качестве любезности. Он будет отличаться в зависимости от конкретных брендов и ингредиентов, которые вы используете. Информация о калориях на этикетках продуктов питания может быть крайне неточной, поэтому, пожалуйста, не переусердствуйте с цифрами.

Для получения дополнительной информации о том, как три уровня рецепта могут помочь в достижении цели контроля веса, см.0560 овсяные хлопья ночные без сахара пост. Давайте готовить!

📖 Рецепт

Понравился рецепт? Поставьте оценку, нажав ⭐ ниже!

Салат из консервированного лосося без майонеза (кето, низкоуглеводный, палео)

Летний Йоль

Попробуйте мой кето-салат с лососем без майонеза для здорового обеда: 331 калория, 11,2 грамма чистых углеводов! Палео, Whole30, низкоуглеводные и без глютена!

5 от 2 голосов

Рецепт для печати Рецепт булавки

Время подготовки 18 минут

Total Time 18 mins

Course Lunch

Cuisine American

Servings 4

Calories 331 kcal

Half-Pint Jars

Salad Containers

For the Salmon Salads:

• 8 cups mixed salad greens
• 1 авокадо, нарезанный
• ½ лимон, выжатый
• 15 унций лосось, консервированный с костями, без жидкости (425 грамм)
• 908 половинок винограда0087 (340 г)
• 1 чашка брокколи, мелко нарезанная
• 1 сладкий перец, нарезанный
• 1 большой огурец, нарезанный (около 8-9 унций/227-

маленький) Красный лук, нарезанный

• 1 , лукавый лук, нарезанный
• 2 чайные ложки Семена кунжута, тосты

Для лососевого сальсного залога:

9067 5 планшетов. 0087 ( для кето: используйте свежевыжатый лимонный сок плюс предпочитаемый кето-подсластитель по вкусу)
• 2 столовые ложки поджаренного кунжутного масла
• 1 столовая ложка соевый соус с пониженным содержанием натрия используйте аминокислоты кокоса)
• 1 чайная ложка цедра апельсина

Для приготовления салатов:

• Сбрызните нарезанный авокадо лимонным соком, чтобы он не потемнел.

• Разрежьте виноградные помидоры пополам. Нарежьте брокколи, болгарский перец, огурец, красный лук и зеленый лук на мелкие кусочки. Слейте воду с консервированного лосося и очень хорошо разомните его вилкой.

• Разложите зелень для салата по четырем контейнерам. Сверху в каждую миску положите равное количество лосося, авокадо, помидоров, брокколи, перца, огурца и красного лука.

• Украсьте каждый салат нарезанным зеленым луком и поджаренными семенами кунжута.

Приготовление заправки для салата с лососем:

• Примечание: Обычно я делаю заправку перед салатом, чтобы ароматы заправки успели смешаться.

• Поместите апельсиновый сок (или лимонный сок), кунжутное масло, соевый соус (или кокосовые аминокислоты) и апельсиновую цедру в маленькую консервную банку.

• Закройте банку крышкой и встряхните. Полейте заправкой готовые салаты прямо перед едой.

Сохранить этот рецепт

Это рецепт 1-го уровня (может способствовать сжиганию жира).  В этом кето-салате есть все элементы, необходимые для приготовления сытной, но низкокалорийной еды: белок, клетчатка и объем жидкости. Если вы пытаетесь похудеть, этот салат, вероятно, станет для вас отличным вариантом, независимо от того, соблюдаете ли вы кето-диету или нет. Если вам нужен более энергетический рецепт, подумайте о том, чтобы добавить больше авокадо или орехов пекан.

Поскольку в этом салате из лосося, авокадо и семян кунжута и так много полезного жира, вы можете полностью отказаться от добавления масла. Добавление пары дополнительных столовых ложек апельсинового (или лимонного) сока поможет убедиться, что у вас достаточно заправки для каждого салата. Однако это изменение изменит вкус, и салат уже довольно низкокалорийный.

Независимо от того, являетесь ли вы новичком в приготовлении пищи или занимаетесь этим некоторое время, я надеюсь, что вы найдете этот рецепт полезным. Это также делает идею супер легкого ужина. Идеально подходит для тех жарких летних вечеров, когда нет времени готовить.

Отличительной чертой салатов (помимо питательных веществ, которые они обеспечивают) является их адаптируемость. Если вам не нравится конкретный ингредиент, его довольно легко заменить другим. Не бойтесь проявить творческий подход на кухне, чтобы ваша низкоуглеводная, кето- или палеодиета не стала скучной!

Пищевая ценность указана для одной порции.