Калорийность Филе кеты сытоедов. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав

«Филе кеты сытоедов».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	101.8 кКал	1684 кКал	6%	5.9%	1654 г
Белки	4 г	76 г	5. 3%	5.2%	1900 г
Жиры	5 г	56 г	8.9%	8.7%	1120 г
Углеводы	10.2 г	219 г	4.7%	4.6%	2147 г

Энергетическая ценность Филе кеты сытоедов составляет 101,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

• Rice noodle
• Моллюски соус
• соус барбекю хаинз
• лепешка misson
• Морожен слив с сол карамелью
• Печенье шок
• Конфеты самара
• L-carnitine bar MD
• Сыр мягкий домик в деревне
• Блины фар
• Паштет печеночный
• Заливной пирог с капустой
• Конфеты Мягкий грильяж Красный октябрь
• конфета кремлина финик
• Тушеный картофель
• Вок с курицей и спагетти 01. 02.18
• Лечо
• Ягодное лукошко 70г
• Risotto con funghi champinion
• Творожно-тыквенный дессерт
• скумбрия запеченная с помидорами
• Суп-лапша из индейки
• Сгущенка вареная
• Бифилайф Старожилово
• смешанное желе
• Форель жаренная
• отварные спагетти из цельнозерновой муки
• коктейль белковый FIT parad
• Кетчуп «Острый» [Слобода]
• Шоколад Lindt Dark с апельсином и миндалём
• Филе индейки отварное
• Зелёный салат с яблоком
• Псиллиум
• казиНАК
• Печенье «Поцелуйчики»
• заморозка европейская
• Салат цезарь макдак
• Отруби пшеничные сырые
• Банановый десерт на кефире
• капуста в мультиварке
• Диетический пирог с курицей
• сыр плавленный сливочный
• плов
• Schweinebauch_gekocht
• Гороховая каша
• Блины со сгущенкой (Мастерица)
• зефир белый
• Ленивые вареники
• запеченная цветная капуста и брокколи
• Творог обезжиренный Вкусный день
• Салат с пекинской капусты, куриным филе, яйцом, кукурузой
• конфета белиссимо
• Горбуша слабосоленая
• Печенье безуглеводное кофе и сливки
• Хек запеченый в омлете
• Нота бум
• шампиньоны в сметане
• Спинка судака в кляре
• перга
• яблоки, запеченные в СВЧ
• Морковь с чесноком
• Рахат лукум Сибирский с орехом
• Лаваш с творогом и малиной
• Нудли с курицей (Frosta)
• Хлеб «Бородинский» особый в нарезке СамБКК
• имбирь с медом
• Рис смесь бурого и красного
• Блинчик из нутовой и льняной муки
• Тефтели гов+курица+свинина 2. 02.18
• овощное рагу с капустой
• Тефтели из свинины и кур для Сережи 2.02.18
• Обед_индейка(бедра)_тушёная
• Тесто пиццевое))
• Мюсли прессованные Fortex
• подлив с баклажанами
• куриная грудка с овощами
• Блинчики с Творогом Семейные Секреты
• печенье юбилейное в шоколаде
• Сироп низкокалорийный молочный шоколад Черное море
• Оладьи из тыквы
• каша рисовая молочная
• карбонара
• Королевская ватрушка
• Печенье орео
• Филе с овощами
• Скумбрия в банке
• Йогурт с крыжовником
• Макароны с морковкой
• Куриная грудка (филе) с творогом рулетики
• Печенье овсяное со злаками
• суп из сосисок и брынзы с чёрствым хлебом
• Мюсли ОГО
• соус аджика
• Стручковая фасоль в томате
• Витаминный коктейль 01. 02
• Творог 5%
• Риет лососевых с мягким творогом
• конфеты трюфельный крем
• капуста+ябл+мор
• Сырные блины

Метки:

Филе кеты сытоедов

калорийность 101,8 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Филе кеты сытоедов, калории, нутриенты, полезные свойства Филе кеты сытоедов

Калькуляторы

Рыбные стейки, филе, фарш — SeaZam — Рыба, морские деликатесы, мясо.

Свежие и замороженные рыба и морепродукты

	Стейк Нерки Артикул: Заморозка 743 р Seazam Пищевая ценность в 100г продукта: белки 20,3г, жиры 8,4г, калорийность 157 Ккал. Мясо нерки — насыщенного красного цвета, обладает превосходными вкусовыми качествами. Витаминно-минеральный состав очень полезен для организма человека. В нерке содержатся такиее витамины как РР, К, Е, Д, С, В1, В2, В5, В6, В9, В12 и А, а также минералы никель, фтор, хлор, молибден, селен, медь, цинк, марганец, железо, хлор, фосфор, сера, натрий, магний, кальций и калий. Цена за 500г. Изготовитель ООО «Бриз Лайн» г. Артём
	Стейк Форели Артикул: Заморозка 756 р Seazam Пищевая ценность в 100г продукта: белки 20г, жиры 18г, калорийность 240 Ккал. Стейк из форели – это изысканное блюдо, которое украсит ваш обычный ужин в любой день недели. Готовится очень просто и быстро, но зато дарит вашему организму неоценимый кладезь витаминов и микроэлементов.Цена за 500 гр (+/- 20 грамм) Изготовитель ООО «Бриз Лайн» г. Артём
	Стейк Сёмги Артикул: Заморозка 964 р Seazam Страна происхождения: Чили. Лососевые рыбы считаются деликатесными, следовательно, блюда, приготовленные из семги, обладают особым вкусом. Несколько десятилетий назад данный вид рыбы был не таким популярным, основная причина этого заключалась в высокой стоимости продукта. Такой морепродукт являлся деликатесом, который употреблялся в особых случаях. В настоящее же время все изменилось, данная разновидность рыбы гораздо чаще присутствует на столах, подается в кафе и ресторанах, имеется в продаже.…Страна происхождения: Чили. Лососевые рыбы считаются деликатесными, следовательно, блюда, приготовленные из семги, обладают особым вкусом. Несколько десятилетий назад данный вид рыбы был не таким популярным, основная причина этого заключалась в высокой стоимости продукта. Такой морепродукт являлся деликатесом, который употреблялся в особых случаях. В настоящее же время все изменилось, данная разновидность рыбы гораздо чаще присутствует на столах, подается в кафе и ресторанах, имеется в продаже. Вес 500г.(+-20г↑
	Стейк Кеты Артикул: Заморозка 442 р Seazam Пищевая ценность в 100г продукта: белки 19г, жиры 5,6г, калорийность 127 Ккал. Мясо кеты очень полезно, особенно, если ваш организм сталкивается с высокими физическими и умственными нагрузками. Оно легко усваивается в организме, что очень важно при диетическом питании. Мясо кеты имеет высокое содержание полинасыщенных жирных кислот Омега-6 и Омега-3, а так же лецитина. Цена за 500г. Изготовлено ООО» Seazam» г. Артем
	Стейк Кеты Артикул: Заморозка 827 р Seazam Пищевая ценность в 100г продукта: белки 19г, жиры 5,6г, калорийность 127 Кал. Мясо кеты очень полезно, особенно, если ваш организм сталкивается с высокими физическими и умственными нагрузками. Оно легко усваивается в организме, что очень важно при диетическом питании. Мясо кеты имеет высокое содержание полинасыщенных жирных кислот Омега-6 и Омега-3, а так же лецитина. Цена за 1 кг. Изготовлено ООО» Seazam» г. Артем
	Стейк Кижуча Артикул: Заморозка 489 р Seazam Пищевая ценность в 100г продукта: белки 19г, жиры 5,6г, калорийность 127 Ккал Стейк кижуча отлично подходит для запекания в духовке, жарки на гриле и приготовления на пару. Дополните любым овощным салатом, и вкусный, легкий и полезный ужин вашей семье обеспечен Изготовлено ООО» Seazam» г. Артем
	Стейк Кижуча Артикул: Заморозка 864 р Seazam Пищевая ценность в 100г продукта: белки 19г, жиры 5,6г, калорийность 127 Ккал Стейк кижуча отлично подходит для запекания в духовке, жарки на гриле и приготовления на пару. Дополните любым овощным салатом, и вкусный, легкий и полезный ужин вашей семье обеспечен Изготовлено ООО» Seazam» г. Артем
	Стейк Палтуса Артикул: Заморозка 698 р Seazam Пищевая ценность в 100г продукта: белки 14,4г, жиры 13,8г, калорийность 182 Ккал. Палтус великолепен в любом виде. Можно запекать, жарить на гриле, варить на пару, использовать для супов… Нежнейшее жирное мясо отлично сочетается с овощами, станет прекрасным праздничным ужином. Цена за 500 г (+/- 20 грамм) Изготовитель ООО «Бриз Лайн» г. Артём
	Стейк Палтуса Артикул: Заморозка 1278 р Seazam Пищевая ценность в 100г продукта: белки 14,4г, жиры 13,8г, калорийность 182 Ккал. Палтус великолепен в любом виде. Можно запекать, жарить на гриле, варить на пару, использовать для супов. .. Нежнейшее жирное мясо отлично сочетается с овощами, станет прекрасным праздничным ужином. Цена за 1 кг (+/- 30 грамм) Изготовитель ООО «Бриз Лайн» г. Артём
	Медальоны из ТУНЦА Артикул: Заморозка 454 р Seazam Пищевая ценность 100г продукта: белки 24,4г, жиры 4,6г. Тунец — идеальная рыба для домашнего меню, потому что она легко готовится, быстро насыщает, красиво выглядит и очень полезна для здоровья. Цена за упакову 500гр. Страна происхождения- Китай
	Филе Тунца Артикул: Заморозка 407 р Seazam Мясо тунца плотное и красное. Филе тунца очень просто готовить и почти невозможно испортить.Секрет в быстрой и неполной прожарке. Полностью прожаренный тунец становится сухим и жестким, теряет все свои преимущества перед другими сортами рыбы. Мой рецепт: Разморозить. Натереть солью/перцем/вашей любимой приправой. Смазать каждый стейк каплей оливкового масла. Жарить по 2,5-3 мин с каждой стороны на сковороде-гриль. Очень вкусно и быстро! Рекомендую!!! Цена за 550 гр (+/- 20 грамм) Производитель:Китай
	Филе трески без кожи мороженое (блочное) Артикул: Заморозка 590 р Seazam Производитель Форт-Вит, КАмчатка Вес 1 кг. (+-50) Кусочки в блоке небольшие, идеально для обжарки в кляре или на гриле
	Фарш Тунца желтоперого Артикул: Заморозка 300 р Seazam Пищевая ценность в 100г продукта: белки 24г, жиры 5г, калорийность 130 Ккал. Тунец — деликатесный продукт, который допустимо без опаски употреблять в пищу даже в свежем виде практически без термической обработки. По своим характеристикам эта океаническая рыба мало чем уступает мясу в связи с большим содержанием белка. Французы даже называют её “морской телятиной”. Цена за упаковку 0,5 кг. Производитель:Китай
	Фарш Нерки Артикул: Заморозка 576 р Seazam Пищевая ценность в 100г продукта: белки 28г, жиры 2г, калорийность 130 Ккал. Производитель «Форт-Вит» Елизово, Камчатка. Произведено в июне 2020г.! Цена за 600(+- 30г.)
	Мясо ТУНЦА ( полоски, кубики) Артикул: Заморозка 566 р Seazam Пищевая ценность 100г продукта: белки 24,4г, жиры 4,6г. Тунец — идеальная рыба для домашнего меню, потому что она легко готовится, быстро насыщает, красиво выглядит и очень полезна для здоровья. Цена за упаковку 1 кг. Страна происхождения- Китай
	Стейк макроруса Артикул: Заморозка 340 р Seazam Новинка! Макрорус — деликатес. В составе макруруса имеются такие микроэлементы как цинк, никель, кальций, фтор, фосфор, магний, кальций, кобальт, марганец, хром, железо и другие, а также витамины группы В, С и PP. При таком обилии полезных компонентов рыба эта очень низкокалорийная. В 100 граммах мяса макруруса содержится 13,3 грамма белков, 1,6 грамма жиров и совсем нет углеводов. Калорийность макруруса составляет 67 ккал.за счет идеального соотношения аминокислот в ее составе, усваивается она …Новинка! Макрорус — деликатес. В составе макруруса имеются такие микроэлементы как цинк, никель, кальций, фтор, фосфор, магний, кальций, кобальт, марганец, хром, железо и другие, а также витамины группы В, С и PP. При таком обилии полезных компонентов рыба эта очень низкокалорийная. В 100 граммах мяса макруруса содержится 13,3 грамма белков, 1,6 грамма жиров и совсем нет углеводов. Калорийность макруруса составляет 67 ккал.за счет идеального соотношения аминокислот в ее составе, усваивается она практически на 100%. Мясо у этой рыбки белое и очень нежное. Лучше всего она подходит для запекания, жарки в кляре или в сухарях на раскаленной сковороде. Изготовитель ООО «Бриз Лайн» г. Артём↑
	Фарш ФОРЕЛИ блочное Артикул: Заморозка 406 р Seazam Фарш рыбный пищевой мороженый из лососевых пород( Форель радужная) Производитель ООО»Тесей». Московская область Второе фото реальное. Вес продукта 550 гр(+-50)
	Котлеты из Кальмара Артикул: Заморозка 317 р Seazam
	Котлеты из Форели Артикул: Заморозка 284 р Seazam
	Котлеты из рыб Лососевых пород Артикул: Заморозка 284 р Seazam Состав: лосось. форель, горбуша
	Котлеты из рыб Тресковых пород Артикул: Заморозка 280 р Seazam Состав: треска, минтай, хек
	Котлеты из Тунца Артикул: Заморозка 295 р Seazam
	Наггетсы из Лосося Артикул: Заморозка 333 р Seazam РЫБНЫЙ КУЛИНАРНЫЙ ПОЛУФАБРИКАТ
	Фарш кижуча Артикул: Заморозка 361 р Форт Вит Фарш лососёвый из кижуча. Производитель: Форт-ВиТ, Елизово, Камчатский край. Белки — 22г, жиры — 6г Цена за 500 (+-40) г
	Филе кеты на шкуре Артикул: Заморозка 555 р Seazam Пищевая ценность в 100г продукта: белки 22г, жиры 6г, калорийность 140 Ккал. Мясо кеты оказывает комплексное благотворное влияние на здоровье человека. Витамин В1 положительно влияет на работу головного мозга, повышает способность к учебе, познавательную активность. Этот витамин крайне необходим для роста, тонуса мышц, нормальной работы сердца и пищеварительного тракта. Очень полезен витамин В1 для нервной системы, кожных покровов. Очень удобно для ужина «на скорую руку». Цена за 1шт. (650г+-5…Пищевая ценность в 100г продукта: белки 22г, жиры 6г, калорийность 140 Ккал. Мясо кеты оказывает комплексное благотворное влияние на здоровье человека. Витамин В1 положительно влияет на работу головного мозга, повышает способность к учебе, познавательную активность. Этот витамин крайне необходим для роста, тонуса мышц, нормальной работы сердца и пищеварительного тракта. Очень полезен витамин В1 для нервной системы, кожных покровов. Очень удобно для ужина «на скорую руку». Цена за 1шт. (650г+-50г) Производитель «Форт-Вит» Елизово, Камчатка↑
	Фарш КЕТЫ «Форт-ВиТ» Камчатка Артикул: Заморозка 392 р Seazam Фарш лососёвый из кеты, производитель Форт-ВиТ, Елизово, Камчатский край. Цена за 600 (+-40) г
	Стейк Чавычи Артикул: Заморозка 813 р Seazam Самыми полезными в чавыче являются эйкозапентаеновая и докозагексаеновая кислоты. Они уменьшают возможность развития стенокардии, защищают сосуды от атеросклероза. Улучшают работу мозга, снижают нарушения сердечного ритма, риск инфарктов, инсультов. В старости помогают избежать депрессии. Вакуумная упаковка. Вес 500гр.(+-20)
	Фарш Чавычи Артикул: Заморозка 614 р Seazam Производитель «Форт-Вит» Елизово, Камчатка. Произведено в июне 2020г.! Цена за 600(+- 30г.)
	Филе нерки без кожи Артикул: Заморозка 863 р Seazam Пищевая ценность в 100г продукта: белки 28г, жиры 2г, калорийность 130 Ккал. ВЫЛОВ ЭТОГО ГОДА! Очень удобно для ужина «на скорую руку». Цена за 1шт. (600г+-50г) Производитель «Форт-Вит» Елизово, Камчатка

Калорийность филе лосося — Angelo’s Burgers

Содержание

По данным Национального института здравоохранения, лосось является хорошим источником высококачественного белка и незаменимых омега-3 жирных кислот. Порция приготовленного лосося весом в три унции содержит приблизительно 175 калорий, 25 граммов белка и шесть граммов жира, включая два грамма омега-3 жирных кислот. Хотя есть много преимуществ от употребления лосося, некоторые люди могут быть обеспокоены количеством калорий. Этот пост в блоге предоставит информацию о калорий в филе лосося , чтобы покупатели могли сделать осознанный выбор при выборе этого полезного блюда из морепродуктов.

Калорийность филе лосося

Филе лосося обычно содержит около 120 калорий. Однако точное количество калорий может варьироваться в зависимости от размера и типа лосося. Например, филе дикого лосося обычно содержит больше калорий, чем филе лосося, выращенного на ферме. Поэтому важно проверять этикетку пищевой ценности перед покупкой или употреблением любого вида лосося.

Сколько калорий в филе лосося?

Узнайте, сколько калорий содержится в филе лосося, с помощью этого полезного руководства по питанию.

 Королевский лосось

Хотите узнать, сколько калорий в королевском лососе? У нас есть ответ, а также много другой интересной информации об этой рыбе.

Королевский лосось – рыба, очень популярная среди любителей морепродуктов. Это не только вкусно, но и относительно полезно. Порция королевского лосося весом 3 унции содержит около 160 калорий, что делает ее отличным вариантом для тех, кто следит за своим потреблением калорий. Помимо того, что королевский лосось является хорошим источником белка, он также богат омега-3 жирными кислотами, которые полезны для общего состояния здоровья.

Кижуч

Кижуч — вкусная и питательная рыба, которую можно есть как часть здорового питания. Одна порция кижуча (3 унции) содержит примерно 140 калорий. Содержание калорий относительно низкое по сравнению с другими видами морепродуктов, что делает его отличным вариантом для тех, кто хочет поддерживать здоровый вес. Кижуч также является хорошим источником белка, обеспечивая более 20 граммов на порцию весом 3 унции. Он также богат омега-3 жирными кислотами, которые полезны для здоровья сердца. В целом, включение кижуча в состав сбалансированной диеты может быть питательным и вкусным способом улучшить общее состояние здоровья.

Нерка

Одна порция нерки весом 6 унций содержит около 140 калорий. Калории в нерке поступают как от белков, так и от содержания жира в рыбе. Нерка является хорошим источником белка, обеспечивая около 20 граммов на порцию весом 6 унций. Это также хороший источник полезных жирных кислот омега-3.

Горбуша

Хотите знать, сколько калорий в горбуше? Узнайте здесь!

Горбуша — питательная рыба с низким содержанием калорий и жира. Порция горбуши весом в четыре унции содержит всего 110 калорий, что делает ее отличным выбором для тех, кто следит за своим весом. Эта вкусная рыба также является хорошим источником белка, жирных кислот омега-3 и витаминов А и D.

 Кета

Узнайте, сколько калорий содержится в кете, включая факты пищевой ценности и анализ из базы данных калорий.

Одна чашка приготовленной кеты содержит около 240 калорий. Это зависит от способа приготовления, но в целом кета — относительно калорийная рыба. Тем не менее, он также богат питательными веществами, такими как белок, омега-3 жирные кислоты и витамины, что в целом делает его очень полезным для здоровья. Если вы пытаетесь следить за своими калориями, выбирайте жареную или запеченную кету вместо жареных или копченых сортов.

Кета – рыба, известная своей высокой калорийностью. Одна порция этой рыбы может содержать до 500 калорий. Это делает его одним из самых калорийных продуктов.

При анализе калорийности кеты необходимо учитывать несколько ключевых моментов. Во-первых, большая часть калорий в этой рыбе приходится на содержание жира. Это означает, что в нем относительно много вредных для здоровья насыщенных жиров.

Во-вторых, хотя кета и является хорошим источником белка, она не так богата этим питательным веществом, как некоторые другие виды рыб. Это означает, что вам, возможно, придется есть большие порции кеты, чтобы удовлетворить ваши ежедневные потребности в белке.

Наконец, калорийность кеты может варьироваться в зависимости от способа ее приготовления. Например, копченый или жареный лосось обычно содержит больше калорий, чем свежий лосось.

В целом, кета является пищей с высоким содержанием калорий и жира. Если вы пытаетесь похудеть или поддерживать здоровый вес, важно знать о калорийности этой рыбы. Вы можете ограничить потребление кеты или выбрать другие виды рыбы с меньшим содержанием калорий и жира.

Атлантический лосось

Что касается пользы для здоровья, атлантический лосось является одной из самых богатых питательными веществами рыб в мире. В этом анализе рассматривается калорийность этого популярного морепродукта и его потенциальная польза для здоровья.

Сто граммов приготовленного атлантического лосося содержат:

– 213 калорий

– 26 граммов белка

– 11 граммов жира

– 5 граммов углеводов

Калорийность атлантического лосося делает его хорошим выбором для тех, кто пытается похудеть или поддерживать здоровый вес. Белки и полезные жиры в лососе также полезны для здоровья сердца и когнитивных функций. Кроме того, омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в лососе, могут помочь уменьшить воспаление во всем организме.

Хотя атлантический лосось является здоровой пищей, важно помнить, что он содержит много калорий и его следует употреблять в умеренных количествах. Слишком много любой пищи может привести к увеличению веса, поэтому обязательно сбалансируйте потребление лосося с другими продуктами, богатыми питательными веществами.

Пищевая ценность филе лосося

Филе лосося — хороший источник белка и омега-3 жирных кислот, важных для здоровья сердца. Лосось также является хорошим источником витаминов А и D. Пищевая ценность филе лосося:

Калории: 242

Жир: 10 г

Насыщенные жиры: 1,5 г

Холестерин: 94 мг

натрия: 70 мг

Кандэдраты: 0 G

Белок: 40 г

Витамин A: 20% DV DV.

Витамин D: 10% суточной нормы

Вышеупомянутое содержание указано для филе лосося весом 6 унций. Пищевая ценность может варьироваться в зависимости от размера и типа филе лосося.

 Как приготовить филе лосося?

Если вы ищете вкусные и полезные морепродукты, лосось — отличный выбор. Филе лосося особенно легко приготовить, и его можно приготовить разными способами.

Один из простых способов приготовить филе лосося — смазать его оливковым маслом или другим растительным маслом, а затем запечь в духовке при умеренной температуре до готовности. Другой вариант — обжарить филе лосося в небольшом количестве масла на среднем огне. Вы также можете сварить филе лосося, варя его в воде или другой жидкости до готовности.

Независимо от способа приготовления лосося важно не пережарить его. Лосось следует готовить только до тех пор, пока центр не станет непрозрачным, а рыба будет легко отделяться вилкой.

Вот несколько восхитительных рецептов приготовления филе лосося:

— Филе лосося, запеченное с травами: Этот простой рецепт требует обжаривания филе лосося с простой смесью трав и специй.

— Филе лосося с лимонным укропом: Эти филе лосося запекаются с ароматным соусом из лимонного укропа.

— Филе лосося с медово-горчичной глазурью: медово-горчичная глазурь придает сладость и остроту этим запеченным в духовке филе лосося.

— Филе лосося терияки: Этот быстрый и простой рецепт включает филе лосося, маринованное в домашнем соусе терияки, а затем приготовленное на гриле или запеченное.

— Копченое филе лосося: это филе лосося коптится в коптильне с добавлением древесной щепы на ваш выбор для аромата.

— Филе лосося по-каджунски: приправы по-каджунски придают этому обжаренному на сковороде филе лосося пикантный вкус.

— Запеченный лосось с хрустящей корочкой панко: Хрустящая панировочная корочка придает текстуру и аромат этому запеченному в духовке филе лосося.

Ищете ли вы легкий ужин в будний день или более изысканное блюдо из морепродуктов, приготовление филе лосося — отличный вариант. Среди множества способов его приготовления вы обязательно найдете рецепт, который вам понравится.

Найдите лучший способ приготовить собственное рыбное блюдо с помощью этих простых инструкций!

10 лучших рецептов с филе лосося

Ищете лучшие рецепты филе лосося? У нас есть большой список вкусных блюд из лосося, которые вы можете приготовить дома!

1. Филе лосося с томатным соусом

2. Филе лосося с лимоном и укропом

3. Филе лосося с корочкой из трав

4. Филе лосося с пикантной сальсой из манго

5. Филе лосося с кисло-сладким соусом

6. Филе лосося на гриле с чесночным маслом

7. Жареное филе лосося с каперсами

8. Филе копченого лосося со сливочным сыром

9. Филе лосося, запеченное со шпинатом и сыром фета

10. Тушеное филе лосося с весенними овощами

Пять основных преимуществ для здоровья от употребления в пищу филе лосося

Хотите узнать о пяти основных преимуществах для здоровья от употребления в пищу филе лосося? Эта статья разбивает это для вас, с научными доказательствами, чтобы поддержать это.

Лосось — вкусная и питательная рыба, полезная для здоровья. Вот пять главных преимуществ для здоровья от употребления в пищу филе лосося:

1. Лосось — отличный источник белка.

2. Лосось богат омега-3 жирными кислотами, которые полезны для здоровья сердца.

3. Потребление лосося снижает риск инсульта.

4. Лосось является хорошим источником витамина D, важного для здоровья костей.

5. Употребление в пищу лосося может также помочь снизить риск некоторых видов рака.

Часто задаваемые вопросы

Как приготовить лосося?

Лосось можно приготовить разными способами, включая запекание, приготовление на гриле, жарение на гриле и на сковороде. При приготовлении лосося обязательно используйте щадящий метод приготовления, чтобы сохранить тонкий вкус и текстуру рыбы.

 В чем польза лосося для здоровья?

Употребление в пищу лосося связано с рядом преимуществ для здоровья, включая улучшение здоровья сердца, функции мозга и здоровья суставов. Лосось также является отличным источником омега-3 жирных кислот, которые полезны для когнитивного здоровья и развития.

На что следует обратить внимание при покупке лосося?

При покупке лосося ищите свежего, выловленного в дикой природе лосося. Лосось, выловленный в дикой природе, является лучшим вариантом как с точки зрения вкуса, так и с точки зрения питательности. Если вы не можете найти свежего дикого лосося, замороженный дикий лосось — хороший второй выбор. Избегайте выращенного на ферме лосося, так как в нем меньше омега-3 жирных кислот и больше вредных жиров.

Какова пищевая ценность лосося?

Лосось является отличным источником белка, омега-3 жирных кислот, а также витаминов и минералов, таких как витамин D и селен. Лосось также содержит мало насыщенных жиров и холестерина.

Полезен ли консервированный лосось?

Консервированный лосось — это здоровый вариант, богатый белком и омега-3 жирными кислотами. Консервированный лосось также является удобным вариантом для быстрого и легкого приготовления пищи.

Как лучше всего приготовить лосося?

Существует множество способов приготовления лосося, и лучший из них зависит от ваших личных предпочтений. Некоторые популярные методы включают запекание, приготовление на гриле и обжаривание на сковороде. При приготовлении лосося обязательно используйте пищевой термометр, чтобы убедиться, что рыба достигла внутренней температуры 145 градусов по Фаренгейту, чтобы обеспечить безопасность.

Как я могу убедиться, что мой лосось безопасен для употребления в пищу?

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы убедиться, что ваш лосось безопасен для употребления в пищу. Во-первых, проверьте, была ли рыба сертифицирована заслуживающей доверия сторонней организацией как экологически чистая и ответственно пойманная. Во-вторых, ищите лосося, выловленного в дикой природе, а не лосося, выращенного на ферме, поскольку есть некоторые проблемы со здоровьем и окружающей средой, связанные с выращиванием рыбы. Наконец, не забудьте правильно приготовить лосося, чтобы убить все вредные бактерии.

Есть ли риск, связанный с употреблением в пищу лосося?

Хотя лосось обычно считается здоровой пищей, его употребление связано с некоторыми рисками. К ним относятся возможность воздействия токсинов, таких как ртуть и полихлорированные бифенилы (ПХБ), а также возможность возникновения болезней пищевого происхождения, если рыба не приготовлена ​​должным образом.

Сколько хранится приготовленный лосось в холодильнике?

Приготовленный лосось хранится в холодильнике 3-4 дня. Обязательно храните приготовленный лосось в герметичном контейнере. Если у вас есть остатки, вы также можете заморозить приготовленного лосося на срок до 2 месяцев.

Что подать к лососю?

Лосось хорошо сочетается с различными гарнирами, включая овощи, рис, киноа и картофель. В качестве легкой закуски попробуйте лосось с салатом или жареными овощами. Для более сытной еды соедините лосося с крахмалом и овощами.

Можно ли есть лосося каждый день?

Несмотря на то, что регулярное употребление лосося полезно для здоровья, важно варьировать источники белка, чтобы получать максимальную пользу от своего рациона. Употребление в пищу различных белков, в том числе лосося, помогает обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами.

Сколько калорий в филе лосося весом шесть унций?

Филе лосося весом шесть унций содержит приблизительно калорий.

Какова калорийность филе лосося весом восемь унций?

Филе лосося весом восемь унций содержит приблизительно калорий.

Есть ли разница в калорийности лосося, выловленного в дикой природе, и лосося, выращенного на ферме?

Да, лосось, выловленный в дикой природе, обычно содержит меньше калорий, чем лосось, выращенный на ферме. Например, выловленная в дикой природе нерка обычно содержит около калорий на порцию в четыре унции, в то время как выращенная на ферме нерка содержит около калорий на порцию в четыре унции.

Какие факторы могут повлиять на калорийность лосося?

Некоторые из факторов, которые могут повлиять на содержание калорий в лососе, включают вид лосося, выловленный в дикой природе или выращенный на ферме, размер филе и способ его приготовления (например, приготовление на гриле, запекание и т. д.).

 

Заключение

Лосось — это выбор здорового белка, который содержит много питательных веществ, включая омега-3 жирные кислоты. Калорийность  калорий филе лосося варьируется в зависимости от нарезки и способа приготовления, но, как правило, это низкокалорийный продукт. Дикий лосось, как правило, содержит больше калорий, чем лосось, выращенный на ферме, из-за более высокого содержания жира. При правильном приготовлении лосось является вкусным и питательным блюдом, которым может насладиться каждый, даже тот, кто придерживается строгой диеты. Вы пробовали готовить с лососем в последнее время? Что вы сделали? Дайте нам знать в комментариях ниже.

Сколько калорий в жареном или запеченном стейке из лосося?

Запеченный или приготовленный на гриле лосось, приготовленный без жира, содержит 55 калорий на унцию.

Изображение предоставлено:
gbh007/iStock/GettyImages

Калорийность запеченного или приготовленного на гриле лосося невелика, учитывая количество белка, хорошего холестерина, омега-3 и хороших жиров, которые они содержат. Если вы ищете отличный источник белка, который полезен для здоровья и содержит мало калорий, вам стоит попробовать запеченный или приготовленный на гриле лосось.

Совет

Запеченный или приготовленный на гриле лосось, приготовленный без жира, дает 55 калорий на унцию. Для филе весом 4 унции это составляет 220 калорий.

Питание запеченного лосося


Запеченный лосось — один из самых полезных способов приготовления филе лосося. При приготовлении без масла, масла или другого жира он дает всего 55 калорий на унцию. Если вы запечете 4 унции филе, вы добавите всего 220 калорий к своему ежедневному потреблению калорий, а также получите более 25 граммов белка.

Видео дня

Такие продукты, как лосось с высоким содержанием белка, могут помочь вам контролировать свой вес. Исследование, опубликованное в выпуске журнала Nutrition and Metabolism за ноябрь 2014 года, предлагает для похудения выбирать более здоровые продукты с высоким содержанием белка, такие как лосось, вместо других белков животного происхождения.

Запеченный лосось содержит большое количество хорошего холестерина и омега-3 жирных кислот, большое количество белка, большое количество витамина B12 и различных других минералов. По данным Гарвардского Т.Х. Chan School of Public Health, лосось предлагает несколько потенциальных преимуществ для здоровья, в том числе способствует развитию мозга у детей и младенцев.

Американская кардиологическая ассоциация отмечает, что употребление в пищу жирной рыбы, такой как лосось, два раза в неделю может улучшить здоровье сердца и снизить риск инсульта.

Запекание является ключом к сохранению полезных свойств рыбы без добавления новых источников жира или холестерина. Выпечка проста и эффективна и может быть такой же быстрой, как и жарка, если вы начнете нагревать духовку во время приготовления рыбы.

Подробнее: 10 простых способов сохранить сердце здоровым и сильным

Натрий в лососе на гриле


В лососе относительно мало натрия. Если рыба приготовлена ​​на гриле без дополнительной соли, уровень натрия останется таким же низким. Однако, если вы склонны добавлять в лосось дополнительные приправы и маринады перед приготовлением на гриле, вы можете добавить дополнительное количество натрия, жира и сахара.

Подробнее: 15 причин отказаться от сахара

Если вы покупаете лосося, приготовленного на гриле, проверьте количество натрия, указанное на упаковке. Многие готовые блюда из лосося или филе добавляют натрий, жиры или сахара в процессе приготовления. Например, филе лосося на гриле весом примерно 4 унции от Укропа имеет 190 мг натрия.

Если вы любите жарить лосося на гриле, обратите внимание на специи, жиры и маринады, которые вы добавляете. Смеси специй часто содержат добавленный натрий. Вам лучше приобретать специи в индивидуальной упаковке, если вы следите за потреблением натрия. Вы также можете подумать о том, чтобы сделать свои собственные смеси специй.

Перед покупкой маринада прочтите этикетку. Проверьте количество добавленного натрия, сахаров и жиров. Вы также должны знать, что даже продукты с пометкой «с низким содержанием натрия» могут содержать гораздо больше, чем вам нужно.

Например, 1 столовая ложка соуса терияки с пониженным содержанием натрия содержит 320 миллиграммов натрия. Он также содержит более 2,5 граммов сахара.

Запеченное или приготовленное на гриле: что лучше?


Что касается питательных веществ, то и запеченный, и приготовленный на гриле лосось содержат одинаковые питательные вещества. Что различается, так это сам способ приготовления. Другой переменной являются специи, маринады или жиры, которые вы добавляете в процессе приготовления или после приготовления.

Готовите ли вы на гриле или выпекаете, вы можете использовать обезжиренные кулинарные спреи. Они очень полезны, поскольку помогают предотвратить прилипание лосося к поверхности для приготовления пищи. Поскольку они не содержат калорий и жира, их использование не снижает питательной ценности лосося.