20 ЛУЧШИХ рецептов с низким содержанием углеводов

Поделитесь этим рецептом на Pinterest

Эти более 20 кето-дружественных обедов, от сливочных супов до готовых блюд из одной кастрюли, помогут вам прожить лучшую жизнь с низким содержанием углеводов.

Наши 20+ любимых низкоуглеводных кето-дружественных блюд, все в одном месте!

Вы пытаетесь придерживаться кетогенной диеты, но не можете найти простые, вкусные и сытные рецепты? Не смотрите дальше! Мы прошерстили наш сайт и нашли более двадцати вкусных блюд с низким содержанием углеводов, которые гарантированно удовлетворят даже ваши самые безудержные пристрастия. У нас есть непосредственный опыт кето-диеты, поэтому мы понимаем, насколько обыденным может стать чередование безуглеводных блюд. Но не бойтесь! Мы прикроем вашу спину.

Мы надеемся, что этот обзор принесет радость и радость на вашу кухню и поможет вам не сбиться с пути! Какими бы ни были ваши диетические цели, эти блюда являются одними из самых простых, здоровых и подходящих для всей семьи — что может не понравиться? Давайте покопаемся:

• Эта брускетта с курицей и песто без хлеба особенно хороша летом, когда сезон базилика, но вы всегда можете купить качественный песто в банке и приготовить его в любое время года!
• Жареная курица с капустой на сковороде, состоящая всего из пяти ингредиентов, должна стать одним из наших любимых будничных ужинов. Попросите мясника приготовить для вас курицу, и на приготовление всего блюда уйдет около десяти минут — что может не понравиться?
• Фаршированные цуккини-лодочки с начинкой из трех видов сыра и сытной лазаньей — беспроигрышный вариант. Чтобы убедиться, что они соответствуют кето-диете, ищите соус маринара без добавления сахара. Давайте готовить!

• Если вы живете мечтой о кето, вам нужно использовать банку жирных кокосовых сливок с этим карри из цветной капусты! Марка Aroy-D — наша любимая, с 17 граммами полезного жира на порцию! Откажитесь от наана и риса и вместо этого подавайте карри с рисом из цветной капусты! Пряный, согревающий, сливочный рай в миске.
• Сливочный томатный суп с курицей и овощами, наполненный нежирным мясным фаршем, итальянскими приправами и ультраполезными крестоцветными овощами, с волшебным низким содержанием углеводов, богатым клетчаткой, без глютена и готовый за 30 минут!
• Бекон, чеддер Завтрак Яичные маффины с перцем халапеньо — идеальный легкий завтрак с низким содержанием углеводов. Чтобы сохранить этот рецепт более кето-рифовым, используйте жирные сливки для молока!
• Сладкий перец и ярко-зеленый лук обжаривают на сливочном масле, а затем заливают густыми сливками, чтобы получился ароматный, восхитительно зеленый бассейн, в котором можно запечь эти райские яйца в сборе с луком-пореем. Идеально подходит для ленивого воскресного бранча или простого ужина в будний день.

• Купленная в магазине курица-гриль означает, что этот суп Тикка Масала готовится за считанные минуты, а полезная порция жирного кокосового молока означает, что это , так что кето! Именно так, как нам нравится, когда мы ограничиваем углеводы.
• Салат из стейка с домашней заправкой из сыра с плесенью не может быть более снисходительным — это идеальное блюдо для званого обеда, которое понравится любому гурману и поможет вам не сбиться с пути.
• Подавайте эти кебабы из говядины с кето-дружественным соусом цацики-майонез и сыром фета, они обязательно станут вашими фаворитами!
• Этот рецепт чесночного супа, насыщенный сливками, насыщенный вкусом и насыщенный чесноком, идеально подходит для тех случаев, когда вас начинает тошнить!

• Фрикадельки из индейки в сливочно-красном соусе карри всегда на высоте! Чтобы сделать их более кето, замените небольшое количество сахара на фрукты монаха!
• Приготовьте большую партию фахитас с курицей на сковороде и используйте остатки в салатах на протяжении всей недели. Просто сбрызните хорошей кето-заправкой на основе оливкового масла или винегрета!
• Если вы любите гамбургеры, вам наверняка захочется приготовить эти слайдеры с майонезом из вяленых помидоров и пикантными огурцами! Кетоеры в вашей семье могут просто пропустить булочку и выбрать кошерные соленые огурцы вместо сладких и острых.
• Жаждете блюда из яиц на завтрак, обед или даже на ужин? Тогда вам обязательно нужно попробовать эту весеннюю спаржевую фриттата со сметаной!

• Как насчет идеально обжаренного стейка с травяными домашними чимичурри — да, пожалуйста! А стейк-салаты с остатками на обед на следующий день? Двойное да.
• Наш Палео Чили также можно назвать кето-чили, и он также одобрен целым30! Приготовленный в мультиварке, это ваш лучший друг в середине недели.
• Одно из моих любимых вегетарианских блюд всех времен, заатарская цветная капуста подается с соусом из взбитой феты с травами, которым вы захотите намазать все !
• Яйца, маслины и сливки, боже мой! Запеченные яйца со швейцарским мангольдом, покрытые соленым сыром и посыпанные зеленым луком, — идеальный завтрак выходного дня — просто не добавляйте панировочные сухари, чтобы сохранить низкое содержание углеводов!

• Нужна новая идея для ужина? Этот ужин из листовой сковороды с креветками и колбасой, приправленный заливом, очень прост и невероятно вкусен!
• Вас ждет еще больше фантастических идей для яиц! Этот омлет с авокадо, шевром и беконом — острая, сливочная, пикантная повседневная роскошь.
• Лимонный, шелковистый соус тахини на этих куриных шаурма-кебабах на гриле вызывает привыкание и хорош во многих вещах. Попробуйте его в качестве соуса к сырым овощам или везде, где вы обычно используете хумус (который, к сожалению, слишком углеводный, чтобы соответствовать кетогенной диете).

Вам понравился один из этих обедов с низким содержанием углеводов?

Если вы решите приготовить какое-либо из этих кето-дружественных блюд, мы будем рады узнать, выиграли ли они! Обязательно опубликуйте свое блюдо в Instagram и отметьте @themodernproper и #themodernproper, чтобы мы могли восхищаться вашей работой и танцевать вместе с вами. Приятного аппетита!

• Луи Жубер

Хлеб на кето-сметане, очень просто! · Fittoserve Group

Хлеб на кето-сметане, очень просто! · Фиттосервис Групп
Перейти к содержанию

802
акции

Перейти к рецепту

Этот кето-сметанный хлеб позволяет приготовить отличный влажный кето-хлеб быстрого приготовления. Это простой рецепт, который наверняка станет основным продуктом для всех, кто ищет низкоуглеводный хлеб на основе сметаны .

Что хорошо в этом рецепте, так это то, что в нем используются основные ингредиенты, которые можно найти в большинстве Кето противни для выпечки . Это делает этот кето-хлеб со сметаной не только вкусным, но и очень простым в приготовлении.

Добавление сметаны придает хлебу идеальную текстуру и легкий привкус, напоминающий хлеб на закваске. Наслаждайтесь легким кето-хлебом, который обязательно обманет ваши вкусовые рецепторы.

У меня есть целая коллекция рецептов кето-хлеба , которые вы также должны проверить, в том числе кето-сырно-миндальный хлеб , который послужил источником вдохновения для этого рецепта.

Как поклонник сметаны в хлебобулочных изделиях, я хотел проверить идею использования ее в хлебе с низким содержанием углеводов, надеясь, что это даст такие же результаты по текстуре, которые я получил при приготовлении моего рецепта кето сметанного пирога .

К счастью, мой эксперимент оказался правильным, и теперь я могу с гордостью поделиться этим простым, но вкусным рецептом, чтобы вы тоже могли им насладиться!

Хлеб на кето-сметане

Хлеб на кето-сметане без глютена

Изготовлен из миндальной муки, это Хлеб на сметане без глютена 9Рецепт 0105, который также оказался кето-дружественным.

Это быстрый рецепт хлеба, который красиво поджаривается, позволяя вам намазывать ваши любимые начинки без сахара или масло.

Наслаждайтесь быстрым завтраком, закуской или дополнением к кето-блюду. Добавление сметаны придает хлебу очень легкий острый вкус, который, на мой взгляд, хорошо сочетается со ВСЕМ.

Быстрые рецепты кето-хлеба, которые имитируют их аналог с высоким содержанием углеводов, не выбивая вас из кетоза, как этот, помогут сделать кетогенную диету восхитительным бризом.

Как приготовить кето-хлеб на сметане

Хлеб на кето-сметане, нарезанный на решетке для охлаждения

Мне нравится, насколько простым является этот рецепт. С таким базовым рецептом хлеба из миндальной муки и сметаны вам не нужно будет хотеть хлеба во время кето-диеты.

Вы можете испечь это в форме для хлеба для ломтиков или даже в форме для маффинов для отдельных булочек.

Я решил добавить в тесто одну столовую ложку заменителя сахара. Это, однако, совершенно необязательно.

Но имейте в виду, что традиционный белый хлеб немного сладковат, и я хотел идеально имитировать его вкус. Я использовала для этого гранулированный заменитель монашеского сахара, но вы можете использовать любой, который вам больше нравится.

Раскрытие информации: некоторые из приведенных ниже ссылок являются партнерскими ссылками, что означает, что без каких-либо дополнительных затрат для вас я получу комиссию, если вы перейдете по ссылке и совершите покупку.

Ниже перечислены все ингредиенты, которые вам понадобятся для приготовления кето-дружественный хлеб на сметане . Обратите внимание, что полная карточка с рецептами для печати находится внизу страницы.

Хлеб на сметане с низким содержанием углеводов охлаждается на решетке.

 Ингредиенты, необходимые для кето-хлеба со сметаной

• Миндальная мука тонкого помола, отмеренная и просеянная
• Заменитель сахара-песка , небольшое количество, которое вы можете не добавлять, если хотите
• Яйца комнатной температуры
• Полные

  4 -жирная сметана

• Масло сливочное несоленое, комнатной температуры
• Разрыхлитель
• Морская соль

Что делает сметана в выпечке?

В традиционной выпечке сметана делает выпечку более влажной; это ничем не отличается, когда кето выпечки .

Кремообразная текстура сметаны при приготовлении быстрого хлеба из кето-дружественной муки также делает хлеб более воздушным.

Выпечка со сметаной увлажняет мякиш этого хлеба и придает идеальную остроту. Этому трюку я научилась много лет назад, когда пекла традиционным способом, и теперь использую его в своей низкоуглеводной выпечке.

При этом вы можете заменить сметану в этом рецепте кето-хлеба жирным греческим йогуртом, если хотите.

Отметьте нас

Я очень надеюсь, что вы попробуете этот рецепт безглютенового хлеба со сметаной . Как только вы это сделаете, не забудьте отметить нас на Instagram , Facebook , и Pinterest .

Это побуждает нас продолжать делиться и совершенствовать наши рецепты.

Кроме того, посетите наш Amazon Store , чтобы получить наши рекомендации. Вы можете быть удивлены тем, сколько отличных вариантов кето в вашем распоряжении.

Приложение «Наши книги и рецепты»

Если вы не знаете, мы написали для вас две книги: Essential Keto Bread и Essential Keto Desserts , вдохновленные вашими запросами на протяжении многих лет.

Я молюсь, чтобы эти поваренные книги по кето помогли сделать кето вкусным бризом для вас.

Получите доступ к простым и вкусным рецептам завтрака, обеда, ужина, закусок и даже десертов с помощью нашего приложения FITTOSERVEGROUP APP .

Присоединяйтесь к нашему движению «Иисус и кето»

Ищете онлайн-систему поддержки, которая поможет вам придерживаться курса кето? Мы всей семьей пришли к кето-диете, взглянув на нее с христианской точки зрения. Как верующие, мы живем, поддерживаемые Божьей благодатью.

Не понаслышке зная о преимуществах этого решения, мы создали закрытую христианскую группу, которая использует кето-диету для изменения своей жизни.

Мы приглашаем вас присоединиться к нашей закрытой группе в Facebook и посмотреть, не является ли это ключом, который вы потеряли.

Обязательно запросите нашу БЕСПЛАТНУЮ электронную книгу об Иисусе и Кето (первые 7 дней). Мы надеемся, что это благословит вас.

Ингредиенты

• 1 1/2 чашки миндальной муки тонкого помола, отмеренной и просеянной
• 1 столовая ложка заменителя сахара-песка (по желанию)
• 3 яйца, комнатной температуры
• 1/2 стакана и 2 столовые ложки жирной сметаны
• 1/4 стакана несоленого сливочного масла, комнатной температуры
• 1 1/4 чайной ложки разрыхлителя
• 1/4 чайной ложки морской соли

Инструкции

1. Разогрейте духовку до 350 градусов.
2. Отмерьте и просейте миндальную муку.
3. В миске среднего размера смешайте миндальную муку, разрыхлитель, заменитель сахара, соль. Отложите.
4. Хорошо смажьте сливочным маслом 8-дюймовую форму для хлеба и застелите ее пергаментной бумагой, оставив выступ, чтобы ее можно было легко вынуть из формы.
5. В большой миске с помощью электрического взбивалки смешать размягченное сливочное масло, сметану, светлую пенку.
6. Затем добавьте яйца по одному, тщательно перемешивая после каждого добавления. Но не перемешайте.
7. К влажным ингредиентам медленно добавляйте все сухие ингредиенты по одной столовой ложке за раз, продолжая использовать миксер на низкой скорости.
8. Добавьте тесто в подготовленную форму.
9. Выпекайте хлеб на центральной полке в течение 30-40 минут, пока вставленная зубочистка не будет выходить чистой.
10. Дайте низкоуглеводному сметанному хлебу остыть в форме в течение 10 минут, прежде чем перевернуть его на решетку для полного остывания еще на 20 минут или около того.