25 рецептов легких кето-обедов

• Поделиться

• Электронная почта

Ищете простые рецепты кето-ланча ? От салата из тунца до салатных лепешек и супов — эти блюда с низким содержанием углеводов идеально подойдут для вашего обеда.

Из-за диеты с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов не всегда легко придумать идеи для кето-ланча.

Хотите сохранить этот рецепт? Введите адрес электронной почты ниже, и мы отправим рецепт прямо на ваш почтовый ящик!

Примечание: для этого контента требуется JavaScript.

Очевидно, что о чем-то предварительно упакованном не может быть и речи, а ваш верный сэндвич с куриным салатом и простая чашка с фруктами строго запрещены.

Итак, если вам нельзя есть фрукты, хлеб или какие-либо злаки, что можно есть на кето-диете?

Когда дело доходит до рецептов кето-ланчей, ключевым моментом является простота.

Отдайте предпочтение продуктам с высоким содержанием белка, таким как кето-буррито или вкусная лапша из цуккини.

По правде говоря, вам, вероятно, придется потратить несколько дополнительных минут на приготовление большинства этих кето-блюд.

Если вы серьезно относитесь к этой диете, она того стоит!

Да, на обед еще можно есть яичный салат, и да, он такой же сливочный и вкусный!

Майонез на 100% разрешен на кето-диете, но все же рекомендуется использовать его в умеренных количествах. В любом случае, по этому рецепту вы даже не пропустите хлеб.

Но если вы это сделаете, этот одобренный кето-хлеб станет вашим спасением.

Не любитель яичных салатов? Без проблем. Этот салат из тунца такой же вкусный, и его еще проще приготовить для простого и легкого кето-обеда.

Попробуйте тунца в масле или в воде — подойдет любой вариант, но я бы посоветовал по возможности выбирать версию с низким содержанием натрия.

Кроме того, сушеные луковые хлопья — это гениальное дополнение, которое не только придает отличный вкус, но и немного хрустит.

Хотите сохранить этот рецепт? Введите адрес электронной почты ниже, и мы отправим рецепт прямо на ваш почтовый ящик!

Примечание: для этого контента требуется JavaScript.

Самое замечательное в кето и концепции с высоким содержанием жиров заключается в том, что вы все еще можете есть авокадо — это действительно рекомендуется!

И любая диета, которая позволяет мне есть бекон каждый день, является победителем в моей книге!

Мне нравится добавлять немного жареной курицы, чтобы сделать блюдо объемнее, но оно и без того очень вкусное.

Роллы с куриным салатом — это фантастический рецепт кето-обеда, потому что они, естественно, с низким содержанием углеводов, но вкусные и сытные, которые насыщают вас до ужина.

Но они обычно сделаны с липкой, имбирной, сахарной глазурью, которая определенно является кето , а не .

В этом рецепте не используются соусы, купленные в магазине, и вы можете приготовить их сами, используя соевый соус, шрирача, арахисовое масло, чеснок и рисовый винный уксус.

Помидоры черри? Чек об оплате. Вареные яйца? Чек об оплате. Авокадо, курица, салат? Проверяй, проверяй, проверяй.

Добавьте немного раскрошенного сыра с плесенью и ложку непревзойденной заправки для ранчо, и вы даже не узнаете, что это разрешено диетами.

Соскучились по хрустящим гренкам? Вместо этого попробуйте добавить немного нарезанного зеленого лука или даже несколько вкусных сушеных луковых хлопьев.

Когда я делаю салат из брокколи, я обычно добавляю много кедровых орешков и сушеной клюквы. Излишне говорить, что их сюда не пускают.

Но вам разрешены жареный бекон, сыр, семечки с низким содержанием углеводов и прекрасная сладкая заправка, которая покрывает все как надо.

Я предлагаю бланшировать брокколи заранее.

Просто прокипятите 10-20 секунд и опустите в миску с ледяной водой. Это снимет некоторую горечь и сделает его немного мягче на зубах.

Лапша из цуккини меняет правила игры, когда дело доходит до диеты.

Даже если вы не ищете рецепты с низким содержанием углеводов, они все равно намного полезнее, чем миска крахмалистых макарон.

В этом простом рецепте всего полдюжины ингредиентов, включая соль, перец и хлопья красного перца чили.

Вы не поверите, насколько эффективна простая смесь чеснока, приправ, масла и сыра пармезан!

Одно можно сказать наверняка: этот салат совсем не скучный.

Да, есть большая грядка зелени, без которой я, наверное, обошлась бы.

Но затем его украшают хрустящим красным луком и перченым редисом, не говоря уже об идеально слоеном и ярком лососе.

Наконец, сливочно-укропная заправка так хорошо украсит эту рыбу, что вам захочется второй порции!

Вы уже в восторге от цветной капусты? Вы действительно должны быть такими, особенно если вы планируете придерживаться кето!

Цветную капусту можно использовать в качестве заменителя картофеля и риса, а это означает, что вы по-прежнему можете наслаждаться «картофельным» салатом, не нарушая никаких правил.

Цветную капусту нужно сварить на пару или отварить, прежде чем охладить и смешать с заправкой.

Я также добавляю бекон, потому что он одобрен для кето-диеты и очень вкусный!

Тако – неотъемлемая часть моего рациона. Я не могу и не отдам их, да и ты не должен!

Конечно, вы можете использовать листья салата в качестве обертки, и все будет в порядке.

Или вы можете использовать одобренные кето лепешки, сделав свои собственные из миндальной муки.

Стоит приготовить партию, чтобы иметь возможность насладиться тако вторником, как обычно.

Вы скучаете по Chipotle так же, как и я?

Я знаю, как тяжело отказываться от того, что ты любишь, и, очевидно, буррито с рисом и тарелки с буррито не годятся при кето-диете.

Хорошая новость: цветная капуста — наша новая лучшая подружка, и она здесь, чтобы помочь нам!

За этот рецепт мексиканского риса из цветной капусты можно умереть, а поскольку гуак прочно входит в список разрешенных продуктов, вы можете не только съесть свой торт, но и съесть его!

Яичные рулетики обычно содержат нашинкованную капусту, мясной фарш, может быть немного моркови и/или лука и, как правило, немного соуса.

Итак, на самом деле только обертки не подходят для кето.

Это означает, что вы по-прежнему можете наслаждаться всеми этими великолепными вкусами, только без жареных во фритюре калорий.

Если бы вы сказали мне 10 лет назад, что будет диета, при которой я мог бы не только есть куриную кесадилью на ужин, но и что «тортилья» на самом деле сделана из сыра, я бы не поверил!

Честно говоря, я не знаю, как это работает. Но эй, я не жалуюсь!

Я предпочитаю немного хрустящей.

Итак, после того, как я добавляю курицу и снова запекаю, я обычно ставлю ее на плиту на несколько минут с обеих сторон.

Если вы хотите еще больше сократить количество калорий, попробуйте этот полезный куриный салат.

Хотя майонез разрешен на кето-диете, он довольно калорийный.

Если вы замените его на пюре из авокадо, вы получите ту же кремовую текстуру с добавлением полезных жиров.

Единственным недостатком этого является то, что вы не можете сделать это слишком заранее. Лучше, когда она подается свежей.

Когда я (пытаюсь) сесть на диету, мне больше всего не хватает вкусного толстого гамбургера.

Большой, сочный, с сыром, беконом и кучей всего остального — как можно отказать?

В этом рецепте есть все ингредиенты: говяжий фарш, хрустящий бекон, сочные помидоры и тертый сыр. Он подается в салатной обертке, чтобы не содержать углеводов.

Теперь я думаю, что лучшая часть гамбургера — это пирожок.

Итак, если вы все равно используете говяжий фарш, я рекомендую сделать из него настоящие бургеры.

Таким образом, вы будете чувствовать, что едите бургер, а не заменитель диеты.

До сих пор трудно поверить, что рецепт, содержащий сливочный сыр, мясные деликатесы, бекон и ранч, можно рассматривать как диетический. Но вот мы!

Это очень легко модифицировать. Если вы хотите немного остроты, попробуйте добавить немного чипотле в сливочный сыр.

Ищете свежий взгляд? Почему бы не полить пикантным клюквенным соусом?

Конечно, они также будут работать с кето-тортильями сверху!

Копченый лосось, авокадо и майонез составляют этот обед. Вот и все!

Буквально за считанные минуты вы можете съесть это блюдо на тарелке, и все, что для этого нужно, — это щепотка морской соли и щепотка лимонного сока.

Пока вы следите за тем, какие овощи вы используете, довольно легко приготовить кето-дружественный суп на обед.

Обязательно возьмите бульон с низким содержанием натрия и что-нибудь без добавления сахара.

Что касается овощей, то здесь нет ни картофеля, ни кукурузы, но лучше всего подойдут морковь, сельдерей и цветная капуста.

В отличие от предыдущего рецепта, основанного на бульоне, в этом рецепте много нарезанных помидоров и красного перца, что делает его очень ярким и удивительно кислым.

Мне нравятся запеченные на огне помидоры или помидоры с добавлением чили, но подойдет любой вариант, если в него не добавлен сахар.

Если он кажется вам слишком кислым, попробуйте добавить немного кокосового молока.

Он смягчит его и добавит приятной сливочности смеси.

Крем-суп с тако — это именно то, что вы думаете: приправленный говяжий фарш с перцем, луком, консервированными помидорами, зеленым перцем чили, приправой для тако и сливочным сыром.

Итак, сливочный сыр — это не то, что вы обычно видите в тако, но благодаря ему этот суп становится таким бархатистым.

Только не забудьте использовать сливочный сыр комнатной температуры и нарезать его кубиками, чтобы он плавился равномерно и безупречно смешивался.

Знаете ли вы, что вы можете приготовить довольно убедительную кето-дружественную крупу, используя вареную цветную капусту, сливочный сыр, сыр чеддер, масло, соль и перец?

Приготовьте его в курином бульоне для максимального вкуса, затем разомните с остальными ингредиентами до нужной консистенции.

Он сырный, сливочный и идеально сочетается с большими сочными креветками.

Его сливочный каджунский соус просто бесподобен, так что обязательно приготовьте достаточное количество, чтобы не драться из-за лишнего!

Поскольку бобы запрещены на кето-диете, я должен признать, что этот рецепт мне показался немного недостаточным.

Хотя у него фантастический вкус и идеальные специи, я почувствовал, что ему нужна дополнительная текстура. Только курицы мне не хватило.

Звучит как заезженная пластинка, но я обратился к цветной капусте, и она меня не разочаровала.

Я поджарил его на кусочки размером с укус и бросил в кастрюлю непосредственно перед подачей на стол. Позвольте мне сказать вам; это все изменило!

Болгарский перец входит в список овощей, одобренных для кето-диеты, а это значит, что в пятницу вечером вы все еще можете заказать свой любимый фахитас с курицей!

Я люблю готовить курицу почти до готовности, а затем просто бросаю перец и лук прямо в сковороду.

Это сделает их красивыми и хрустящими.

Если вы хотите, чтобы они стали мягкими, следуйте рецепту, который включает добавление в кастрюлю небольшого количества воды.

Суп из брокколи и чеддера — один из моих любимых, и я обычно ем его в хлебнице в Панере. Я знаю — так что не кето!

Обычно вы готовите ру или сырный соус, который смешиваете с бульоном из брокколи, или

Я даже видел, как это делают с картофелем, который нужно размять, чтобы придать сливочный вкус.

Но этот рецепт очень прост. Вы приготовите брокколи в небольшом количестве бульона, прежде чем добавлять приправы и сыр.

Затем вы будете разбивать его до тех пор, пока не получите желаемую текстуру. Насколько это легко?

Отказаться от тако — это одно, но макароны с сыром? Ни за что!

Соус довольно прост – просто осторожно нагрейте сыр чеддер, сливки, молоко и масло, пока сыр не расплавится и все не смешается.

Конечно, вы можете легко поэкспериментировать с сыром, чтобы приготовить соус, который подходит именно вам!

25 простых кето-ланчей (+ коллекция рецептов)

Ищете простые рецепты кето-ланчей? От салата из тунца до салатных лепешек и супов — эти блюда с низким содержанием углеводов идеально подойдут для вашего обеда.

Ингредиенты

• Легкий рецепт салата из яичного салата кето

• Легкий салат из тунца Кето

• Кето BLT-начинки Avocado Recipe

• Erasy, Keto Low-Car-Carbed CHARADO

• Easy, Keto Low-Car-Carbed CHARADE

• Легкий, Keto Low-Car-Carb PPF PPF-CHARON Рецепт салата «Кобб»

• Салат из кето-брокколи

• Лапша из цукини с чесноком, маслом и пармезаном

• Салат из лосося с авокадо и шпинатом

• Кето -цветная капуста салат из картофеля

• ПИСЬИ КРИНТА Куриный салат

• Кето-роллы с беконом и чизбургером

• Вертушки с беконом из индейки

• Кето-копченый лосось и авокадо

• Keto Chicken Soup

• Keto Vegetable Soup

• Creamy Taco Soup

• Keto Shrimp and Grits

• Keto White Chicken Chili

• Keto Skillet Chicken Fajitas

• Low Углеводный сырный суп с брокколи

• Макароны с сыром из цветной капусты

Указания

• Выберите свой любимый рецепт.
• Подготовьте все необходимые ингредиенты.
• Приготовьте кето-ланч менее чем за 30 минут!

Понравился рецепт?

Нажмите на звездочку, чтобы оценить!

Средняя оценка 4.8 / 5. Всего голосов: 5

Голосов пока нет! Будьте первым, кто оценит этот пост.

Сожалеем, что этот пост не был вам полезен!

Давайте улучшим этот пост!

Расскажите, как мы можем улучшить этот пост?

• Поделиться

• Электронная почта

Пав Бхаджи Рецепт | Mumbai Street Style Пав Бхаджи

подпискаsearch icon

8 июля 2022 г. Автор: Aarthi 40 комментариев

Пав Бхаджи Рецепт с пошаговыми картинками. Узнайте, как сделать бхаджи для пав бхаджи дома. Смешанные овощи, приготовленные в луково-томатной масале с порошком пав бхаджи масала и специями с большим количеством масла.

Пав Бхаджи Рецепт

Я никогда не был в Бомбей. Я даже не знаю, как туда пройти. Единственное, что я знаю, так это о его кухне. Я знаю, что Бомбей славится своей уличной едой. Я наткнулся на эти блюда уличной еды из одной из кулинарных книг Тарла Далал, а именно «Закуски на обочине Мумбаи»… Я добавил в закладки так много рецептов из этой книги, чтобы попробовать.

О рецепте Pav Bhaji

Я люблю есть блюда уличной еды. В том месте, где я живу, не так много магазинов уличной еды. У него есть несколько портативных, и я пару раз пробовал их еду. Они не используют ингредиенты самого высокого качества. Они никогда не прикасаются к дорогим вещам. Их даже не подают в причудливых мисках и блюдцах. Но я не знаю, насколько вкуснее эти блюда, чем во многих огромных ресторанах.

Я думаю, все дело в ароматах, которые они добавляют в свои блюда и подают их максимально свежими.. Я знаю, что они подают блюда горячими прямо из плиты.. Это один из лучших рецептов уличной еды в Мумбаи. Мой рецепт сделан с нуля, он не требует купленного в магазине порошка пав бхаджи масала.

Похожие рецепты
Цельнозерновая булочка
Традиционная булочка

Ингредиенты для пав бхаджи

• Картофель — 3 шт., очищенный и нарезанный кубиками
• Цветная капуста — 1 чашка, нарезанная крупными кусочками
• Свекла — 1 маленькая очищенная и нарезанная кубиками
• Фасоль — 6 нарезанных
• Морковь — 1 крупно нарезанная
• Замороженный горошек — ½ стакана
• Луковица — 1 шт., мелко нарезанная среднего размера
• Капсикум / Болгарский перец — 1 чашка мелко нарезанного
• Помидор — 4 крупных, мелко нарезанных
• Зеленый перец чили — 3 мелко нарезанных
• Имбирно-чесночная паста — 1 столовая ложка
• Порошок чили — 2 ч.л.
• Порошок гарам масала — 2 чайные ложки
• Семена тмина / джиракама — 1 чайная ложка
• Порошок куркумы / Manjal Podi — 1 чайная ложка
• Соль по вкусу
• Сахар — 2 ч.л.
• Листья кориандра / кинза для украшения
• Масло сливочное-5 стлспн
• Лимонный сок — 2 чайные ложки или по вкусу

Так что я надеюсь, что вы можете попробовать его как можно скорее. . Вот вам пошаговый рецепт с картинками.

Инструкции по приготовлению пав бхаджи

1. Поместите картофель, цветную капусту, фасоль, свеклу и морковь в скороварку и залейте водой. Готовить под давлением в течение 4 свистков, варить на медленном огне 10 мин. Выключите огонь и дайте им испариться самостоятельно. Откройте скороварку и грубо разомните овощи толкушкой, отложите в сторону.
2. Растопить сливочное масло в кадаи, добавить семена тмина и дать им зашипеть.
3. Теперь добавьте лук и стручковый перец. готовить до золотистого цвета.
4. Добавьте зеленый перец чили и имбирно-чесночную пасту и обжаривайте в течение мин.
5. Добавьте все порошкообразные специи и хорошо перемешайте. Добавьте нарезанные помидоры и хорошо перемешайте.
6. Приправьте солью и сахаром. Готовьте, пока помидоры не станут мягкими и дерзкими.
7. Добавить в воду и горох. Доведите до кипения.
8. Теперь добавьте все пюре из овощей и хорошо перемешайте.
9. Накрыть крышкой и тушить 10-15 мин.
10. Добавьте лимонный сок и листья кориандра. Хорошо смешать. Бхаджи готово.
11. Для подачи пав-бхаджи. Нагрейте столовую ложку сливочного масла, положите нарезанную булочку и поджарьте в течение 1 минуты до золотистого цвета. Снимите на тарелку.
12. Добавьте столовую ложку сливочного масла в ту же таву и добавьте сверху немного бхаджи. Готовьте, пока он не станет густым и пузырчатым. Перенесите это на тарелку.
13. Сверху положите ложку сливочного масла и добавьте немного лука. Выжмите немного лимонного сока и подавайте.

Если у вас есть какие-либо вопросы, не освещенные в этом посте, и если вам нужна помощь, оставьте мне комментарий или напишите мне @[email protected] и я помогу, как только смогу.

Подпишитесь на меня в Instagram, Facebook, Pinterest, Youtube и Twitter, чтобы узнать больше о Yummy Tummy.

ЕСЛИ ВЫ СДЕЛАЕТЕ ЭТОТ РЕЦЕПТ ИЛИ ЧТО-ТО ИЗ ВКУСНОГО ЖИВОТИКА, ОБЯЗАТЕЛЬНО ОТМЕЧИТЕ МЕНЯ, ЧТОБЫ Я УВИДЕЛ ВСЕ ВАШИ ТВОРЕНИЯ!! #YUMMYTUMMYAARTHI И @YUMMYTUMMYAARTHI В ИНСТАГРАММЕ!

Значок

Пав Бхаджи Рецепт | Как сделать Mumbai Pav Bhaji

Pav Bhaji Рецепт с пошаговыми фотографиями. Узнайте, как сделать бхаджи для пав бхаджи дома. Смешанные овощи, приготовленные в луково-томатной масале с порошком пав бхаджи масала и специями с большим количеством масла.

Оценок пока нет

Распечатать рецепт Рецепт булавки

Время подготовки 10 минут

Время приготовления 30 минут

Общее время 40 минут

Основное блюдо

Индийская кухня, Мумбаи

порции 4 порции

Калории 390 KCAL

• ▢ PAV BUNS По мере необходимости я использовал цельнозерновую пав. и кубик
• ▢ 1 чашка цветной капусты, нарезанная на большие кусочки
• ▢ 1 штука из свеклы, очищенная от кубика
• ▢ 6 Бобов нарезанные
• ▢ 1 большой нарезанный морков0004
• ▢ 1 стакана Capsicum / Bllk Peffcer Cropper Fine
• ▢ 4 Большой томатный нарезанный тонко
• ▢ 3 Зеленый чилли нарезанный
• ▢ 1 ст.
• ▢ 1 TSP Семена тмина / Jeerakam
• ▢ 1 TSP Turmeric Powder / Manjal Podi
• ▢ Соль по вкусу
• ▢ 2 TSP Сахар
• ▢ Листья для корена / Силантро для Гарнширки

70004

• ▢ 2 ч. л. лимонного сока

• ▢

  Поместите картофель, цветную капусту, фасоль, свеклу и морковь в скороварку и залейте водой. Готовить под давлением в течение 4 свистков, варить на медленном огне 10 мин. Выключите огонь и дайте им испариться самостоятельно. Откройте скороварку и грубо разомните овощи толкушкой, отложите в сторону.

• ▢

  Растопить масло в кадаи, добавить семена тмина и дать им зашипеть.

• ▢

  Теперь добавьте лук и стручковый перец. готовить до золотистого цвета.

• ▢

  Добавьте зеленый перец чили и имбирь, чесночную пасту и обжаривайте в течение мин.

• ▢

  Добавить все порошкообразные специи и хорошо перемешать. Добавить нарезанные помидоры и хорошо перемешать.

• ▢

  Добавить соль и сахар. Готовить, пока помидоры не станут мягкими и дерзкими.

• ▢

  Добавьте воду и горох. Доведите до кипения.

• ▢

  Теперь добавьте все пюре из овощей и хорошо перемешайте.

• ▢

  Накройте крышкой и варите 10–15 мин.

• ▢

  Добавьте лимонный сок и листья кориандра. Хорошо смешать. Бхаджи готово.

• ▢

  Для подачи пав-бхаджи.. Нагрейте столовую ложку сливочного масла, положите нарезанную булочку и поджарьте в течение 1 минуты до золотистого цвета. Снимите на тарелку.

• ▢

  Добавьте столовую ложку сливочного масла в ту же таву и добавьте сверху немного бхаджи. Готовьте, пока смесь не станет густой и пузырится. Перенесите это на тарелку.

• ▢

  Сверху положите ложку сливочного масла и добавьте немного лука..Выдавите немного лимонного сока и подавайте..

Пищевая ценность

Pav Bhaji Рецепт | Как приготовить Mumbai Pav Bhaji

Количество на порцию (1 порция)

Калорийность 390
Калории из жира 189

% ежедневная стоимость*

FAT 21G 32%

Насыщенные жиры 13G 81%

Транс -жир 1G

Полиночный жид0013

Cholesterol 53mg 18%

Sodium 347mg 15%

Potassium 1379mg 39%

Carbohydrates 48g 16%

Fiber 9g 38%

Sugar 13g 14%

Protein 7g 14%

Vitamin A 5443IU 109%

Vitamin C 78mg 95%

Кальций 69 мг 7%

Железо 2 мг 11%

* Суточная норма в процентах основана на диете на 2000 калорий.

Пробовали этот рецепт? Упомяните @yummytummyaarthi или тег #yummytummyaarthi!

Пошаговый рецепт пав бхаджи

Штифт

Прелестно.