Кета на пару калорийность: Рецепт Кета на пару. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Содержание

Калорийность кета. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав

«кета».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	195 кКал	1684 кКал	11.6%	5.9%	864 г
Белки	18 г	76 г	23. 7%	12.2%	422 г
Жиры	17 г	56 г	30.4%	15.6%	329 г

Энергетическая ценность кета составляет 195 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

червяки
баунти
баунти
Новый продукт
салат оливье
снек багет сыр
БАУНТТ
Морской коктель замороженный
Молоки трески на пару
Гейнер дробный 50+30 (380гр. )
томатный суп с фасолью и свининой
Гейнер пост-тенировочный (430гр.)
Фасоль хайнц
гречка с мясом
Белая Африка
Хлебцы-Удальцы
салат с томатами и перцем
09012014Новый рецепт
Творожное желе
карбонат сыро копченый 60г
Котлеты из мойвы
Печенье топленое молоко
Магний
гороховыйсуп с колбасой
Салат фруктовый 9-1-14
пельмени
дрожжи быстрые
печенье сахарное
яйцо
фарш свиной
перец черный молотый
Капуста тушеная с грудинкой
зелень домашняя
paninja 0,5
Золотая грудка
салат той шо так саобы
havaipärane riisi- ja köögivijasegu
Молоко 1% Milk time от «Галактика»
MacCoffee 3в1 Лесной орех
Запеканка творожная с изюмом и ванилином
MacCoffee 3в1 Айриш крим
Ермолино Каша Особая перловая
Пирожок с картошкой и печенью
Уха из форели
оладьи-овс-каз
Форель жареная
Томатный соус
салат с крабовыми
Крекер с пищевыми волокнами, картофелем и зеленью
Каша перловая с говядиной
поливка
Хлопья
Кукурузные хлопья с молоком
Молоко 2,5 %
запеканка сыр без яйца
Сосиски Молочные*
салат овощной
Курица тушёная
Брокколи Global village
Сметана молоколамск
конфеты фереро темн шок
салат из свеклы с чесноком
Котлеты из куриной грудки без кожи
Печенка в майонезе
Огурец свежий
Хлопья 5-зерен
Фруктовый микс (десерт из яблок и черники)
Куриная печень с шиитаке
суп с вермишелью
Амстел
крабовые палочки Vici «Оранжевый краб» охлажденные (1 палочка = 20г)
Lays
кальмар отварной
рис с овощами
Хлебцы улучшенные (ржаные алтайские)
Слайсы пшеничные
Халва кунжутная домашняя
Хлеб ржаной диабетический Салтовский
Конфеты timi сливки-банан
Сыр крем «Калифорния»
Бутерброд из буфета
Овощная смесь с грибами Премиум (Рудь)
Шоколад Noi
Овощи «Мехико»
Овощная смесь Премиум на сковороде
Салат Помиор/Огурец/Редис (с кнжутом и льном)
суп-пюре рыбный(зип стр. 297)
Салат с огурцами и яйцом
киноа
запеканка 400 г
Свинина в горшочке
Конфеты Esfero Крема
Сыр Brie President Orzech
Вода YES
Хияши вакаме
Ребрышки телячьи медово-перечные
кабачковый суп-пюре
сыр РИКОТТА
Гематоген
Салат со сладким перцем, сыром и помидором

Метки:

кета

калорийность 195 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен кета, калории, нутриенты, полезные свойства кета

Калькуляторы

10 самых захватывающих мест Азии: assole54 — LiveJournal

Мечтаете попасть в Азию? Эксперты Lonely Planet объездили всю эту часть света, изучали достопримечательности Азии: древние земли, развивающиеся города и великолепные острова, чтобы вы могли выбрать, куда поехать.

Ганьсу, Китай

Ганьсу — регион с заснеженными горами, высоким небом и историей Шелкового пути. Этот сюрреалистический пейзаж включает в себя засушливые пики в уезде Сахе, а также радужную пустыню Национального парка Данься.

Провинция хорошо связана с окружающим миром благодаря высокоскоростным железным дорогам и модернизированным автомагистралям. В провинциальной столице Ланьчжоу передвижение облегчит новый метрополитен, который откроется в этом году. Но такие достопримечательности, как гигантский Будда в монастыре Бинлин, по-прежнему сохраняют потустороннюю атмосферу. Драгоценная корона Ганьсу , буддийское искусство мирового класса, грот Могао получили признание в 2015 году, но по-прежнему недооцениваются.

К югу от Токио, Япония

Во время визита в Японию стоит потратить время на поездку в два города, расположенных к югу от Токио. Иокогама, второй по величине мегаполис в стране, находится всего в 20 минутах езды на поезде от столицы. Этот город привлекает внимание своим местоположением на берегу, эклектичной архитектурой, микро-пивоварнями и вкусной кухней.

Кроме того, здесь можно прогуляться между древними храмами и святынями, расположенными на зеленых холмах Камакуры, первой феодальной столицы Японии. Этот приморский город находится в часе езды от Токио. Здесь будет хорошо любителям серфинга. В городе находится гигантская статуя Будды, много кафе и ресторанов.

Северная Керала, Индия

Путешественники уже давно облюбовали южные пляжи Кералы, но северная часть штата долгое время недооценивалась . Скрытые завораживающие прелести региона проявляются медленно, как бабочка из куколки.

Открытие нового международного аэропорта в Каннуре — самом большом городе Кералы, значительно облегчит доступ на север. Пляжи вокруг многих городов совершенно нетронуты. Строятся дома и курорты, чтобы обеспечить путешественникам полноценный отдых и заставить плакать отельеров Гоа. На восточных холмах находится Ваянад — недостроенный заповедник дикой природы и убежище для диких слонов.

Улица Кеонг Сайк, Сингапур

Как только преступный район с красными фонарями был реконструирован, Кеонг Сайк стали называть «Новым Сингапуром». Здесь настоящий рай для гурманов. Кроме красивых колониальных зданий вы откроете для себя лучшие блюда местной кухни. Это потрясающий азиатский фьюжн! Головокружительные виды с крыш и коктейль-бары привлекают толпы посетителей, а поспать можно в небольшом отеле.

Примыкающие районы разработали свои собственные уникальные проекты, сделав этот маленький уголок Сингапура привлекательным для любого туриста, посетившего остров.

Астана, Казахстан

Когда вы летите над кажущейся бесконечной степью Казахстана, внезапно появляется мерцающий город. Мираж из стекла и стали с витражной пирамидой, золотыми небоскребами и крупнейшим шатром в мире.

С середины июня до середины сентября 2017 года в Астане проходит Всемирная выставка, посвященная вопросам устойчивой энергетики. По состоянию на 2017 год граждане 45 стран (в том числе из ЕС, США, Канады и Австралии) могут посещать Казахстан без визы, со сроком пребывания до 30 дней.

Такаяма, Япония

С XVII века Такаяма не сильно изменилась. Каждое утро деши (ученики) «храмового города» подметают и открывают седзи (раздвижные двери), пропуская солнечный свет. Ремесленники и бакалейщики приветствуют покупателей на аса-ичи (утренние рынки), хихикающие школьницы бегут по старым мостам через ленивую Мийа-гаву. Такаяма-Мацури – один из величайших фестивалей Японии, который проводится весной и осенью. Этот фестиваль очень красочен и увлекателен.

Но Такаяма меняется. Ее очаровательная атмосфера постепенно заменяется блестящей серой коробкой. В древних переулках звучит речь далеких земель. Всегда внимательный хранитель гостиницы изучает испанский разговорник. А турист застрял возле лотка с уличной едой… Время ценить нынешнюю Такаяму!

Сиань, Китай

Где еще в Китае можно увидеть городские стены времён династии Мин, которые идеально сохранились? Во времена династии Тан это был не только величайший город, но и восточная отправная точке Шелкового пути. Сиань сохранил разнообразное наследие. Здесь есть оживленный мусульманский квартал, мифические вершины Хуашань, императорские гробницы, усеивающие окружающие равнины, и лучшая коллекция китайских пагод династии Тан. А еще есть Армия терракотовых воинов, которые в 2017 году были внесены в список Всемирного наследия ЮНЕСКО.

Горная область Шри-Ланки

Сядьте на поезд, и поезжайте в горы Шри-Ланки. Там вы скроетесь от влажных берегов страны. Город Канди – идеальное место для первого знакомства. Его расположение на берегу озера, священные буддийские места и ботанические сады привлекают туристов. Зеленые холмы за пределами города покрыты чайными плантациями. Можно посетить и Музей чая.

Среди других достопримечательностей – горный город Нувара-Элия, один из центров Британской империи. Там вы можете окунуться в колониальные времена в величественных отелях и ностальгических чайных комнатах. В другом месте крошечная Элия расширяется, и становится туристическим центром с отличной прогулкой на холме. Здесь много кафе и ресторанов.

Малакка, Малайзия

Внесени Малаккие в список Всемирного наследия ЮНЕСКО в 2008 году положительно отразилось на туристической карте Юго-Восточной Азии. С тех пор многие старые здания были отреставрированы, в них открылись бутик-отели, рестораны и галереи.

В последнее время акцент сместился на реку Малакка. Очень популярны лодочные прогулки по этому водному пути, и вскоре водные такси соединят автобусные остановки с центром города. Посмотрите галерею Чжен Хэ Дуо Юнь Цзуань, поройтесь в сувенирах на блошином рынке, который проводится каждые выходные. Затем отправьтесь в новый высококлассный торговый центр, с крыши которого открывается панорамный вид на этот заманчивый мегаполис.

Острова Раджа-Ампат, Индонезия

Раджа означает «король», и этот грандиозный титул легко оправдывается. Те, кто был там, описывают эти разбросанные экзотические индонезийские острова как один из самых впечатляющих архипелагов в Азии. Здесь много пляжей с белым песком, пышные джунгли и необычные острова в форме грибов.

Когда недавно корабль сел на мель и повредил риф, это вызвало возмущение. Но разрушение было локализовано. В этом регионе находятся самые богатые, самые разнообразные коралловые рифы на планете. Создано более 200 дайвинг-центров, а это, в сочетании с растущим предложением экотуризма, означает, что Раджа-Ампат, несомненно, останется королем островов.

https://turizm.mirvokrugnas.com/

«««««««««««««««««««««««««««««««««««««««««««««`

Таблица пищевой ценности морепродуктов

ГлавнаяO-FISH-AL Octopi SupplyТаблица питания морепродуктовКреветки Ноги королевского крабаЛобстерИкраРазнообразие морепродуктовРецепты морепродуктовИнформация о рыбном фриОптовая информация о продуктеСвяжитесь с нами и карта****

Введите сюда содержание подзаголовка

Таблица пищевой ценности морепродуктов

0011

9008

9003

9008

9003

Top 20 морепродуктов США	Всего калорий	Белок	Карб	Жир	Сб. Fat	Omega-3	Cholesterol	Sodium
3 oz., w/o skin		grams					milligrams
Blue Crab, steamed	90	19	0	1	0	0.4	80	310
Catfish, Запечен	120	19	0	5	1	0,3	60	65
Облома 12 малых	130	22	4	2	0	0.2	60	95
Cod, broiled	90	19	0	1	0	0. 1	50	60
Flounder, Запечен	100	20	0	1	0	0,4	50	85
Haddock, запеченный	90	20	0	1	0	0,2	60	70
Палтус, Жареный	120	22	0	2	0	0,4	30	60
Лобстер, Жареный	100	20	1	1	0	0,1	100	320
Макурлер, Атлантический жареный	190	21	0	12	3	1	60	95
Mackerel, Pacific & Jack broiled	190	21	0	12	3	1,6	60	95
Морской окунь, запеченный	100	20	0	2	0	0,3	50	80
Оранжевый Brughy, жареный	70	16	0	1	0	NA	20	70
OYSTER, Pareed, 12 MED.	120	12	7	4	1	0.7	90	190
Pollock, broiled	100	21	0	1	0	0.5	80	90
Радужная форель, жареная	.	0	2	0	0.4	40	65
Salmon, Atlantic, baked	150	22	0	7	1	1.6	50	50
Salmon, Coho, baked	150	22	0	7	1	0.9	50	50
Scallop, broiled, 6 large or 14 small	150	29	2	1	0	0.2	60	275
Shrimp, boiled	110	22	0	2	0	0. 3	160	155
Sole, broiled	100	21	0	1	0	NA	60	90
Whiting, baked	100	19	0	1	0	0.7	70	75
NEW YORK SEAFOODS	Total Calories	Белки	Углеводы	Всего жиров	Насыщен. Fat	Omega-3	Cholest erol	Sodium
3 oz., w/o skin		grams					milligrams
Луфарь, запеченный	130	21	0	5	1	0,8	60	65
Накидка Shark, baked	190	18	3	9	2	1. 8	70	100
Herring, broiled	170	19	0	10	2	1,7	60	95
Морской черт, запеченный	80	15	0	2	0	NA	30	20
Mussels, steamed	150	20	6	4	1	0.7	50	310
Porgy (SCUP), запека	120	21	0	3	NA	NA	NA	45
NA	45
	NA	45
96666669
	NA	45
			45
			.0086 100	20	0	2	1	0. 6	40	70
Sea Trout, baked	120	18	1	5	1	0.4	90	60
Shad, broiled	210	18	0	15	NA	NA	NA	55
Shark, Baked	140	22	0	5	1	NA	50	85
Smelt, baked	100	19	0	2	1	0.8	80	60
Squid, fried	150	15	7	6	2	0.5	220	260
Striped Bass, baked	110	19	0	3	1	0.8	90	75
Swordfish, broiled	130	21	0	4	1	0. 7	40	110
Плюсы, жареный	130	21	0	4	1	0,8	NA	50		NA	50	.0010	120	25	0	1	0	0.2	50	40
Whitefish, baked	140	20	1	6	1	1.4	60	55
* = Содержит менее 2% дневной нормы приготовленная порция без кожи, жареная, приготовленная на гриле, запеченная, приготовленная в микроволновой печи, вареная или приготовленная на пару без дополнительный жир, натрий или соусы. Данные Источник: данные маркировки пищевой ценности 20 лучших морепродуктов США, предоставленные Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Данные разработаны Food Институт маркетинга и Национальный институт рыболовства в сотрудничестве с Национальной ассоциацией бакалейщиков и National-American Ассоциация оптовых продавцов. 1992 Новый Данные York Seafood и Omega-3 из Seafood Savvy, NY Sea Grant/Cornell Cooperative Extension Bulletin 104IB226, 1992 и USDA Справочник 8-15, 1987 Произведено Нью-Йоркский морской грант и NEW YORK SEAFOOD COUNCIL, 1995

ЗНАЧЕНИЯ ДЛЯ ДИКОГО ЛОСОСЯ АЛЯСКИ — 3 унции. (85 г) приготовленная, съедобная порция

	Калории	Белки (г)	Жиры (г)	Насыщенные Жир (г)	Натрий (мг)	Холестерин (мг)*
KING ( Chinook )	196-200	21-22	11-11. 5	3	50-55	70-75
SOCKEYE ( Red )	180-190	23-24	9-9.5	1.5	50-55	60-70
COHO ( Silver )	157-165	23-24	6-7	1-2	45-55	40-49
CHUM ( Keta )	130-135	22-23	4	1	50-55	80-85
PINK	130-131	22	4	. 5-1	57-75	55-81

Справочные источники:
.
10 USDA № 15211, 1992 г. Справочник USDA № 8, 1987 Nestlé Foods, апрель 1994 г.
Сидвелл, В.Д. 1981 г.
Химический и пищевой состав рыб, китов, ракообразных, моллюсков и их продуктов.
Технический отдел NOAA
Меморандум, NMFS Charleston, Министерство торговли США
Nettleton, J.A. 1983 Питание из морепродуктов: факты, проблемы и маркетинг
питания в рыбе и моллюсках. Huntington: Osprey Books
Pennington, J. 1989 Пищевые ценности обычно используемых порций
(15-е издание). Нью-Йорк: Харпер и Роу
Exler, J. 1987 Состав пищевых продуктов: продукты из рыбы и моллюсков (сырые,
Обработано, за фунт). Вашингтон, округ Колумбия:
Служба информации о питании человека, Справочник Министерства сельского хозяйства США 8-15

Введите сюда содержимое

Ешьте школьников кеты (сухие анчоусы), чтобы насладиться этими преимуществами

Школьники кеты вяленые, соленые Анчоусы обычно используются племенем эве из Ганы. популярная острая ганская сальса (известная как сырой перец) с горячими клецками из измельченной кукурузы, приготовленными на пару, под названием «Акпле» и знаменитым «Абоби». Их можно добавлять в различные блюда, например, суп, рагу и т. д……

Селедка также представляет собой безопасную рыбу, поскольку в ней мало ртути. Каждая порция сельди весом 6 унций содержит 332 калории для активного образа жизни. Он содержит полезные жиры и белки, а также необходимые минералы и витамины. Эти питательные вещества работают вместе для поддержания функции тканей и предлагают ряд преимуществ для здоровья.

Анчоусы, будучи жирной рыбой, богаты омега-3 жирными кислотами, хорошо известными своей способностью снижать уровень триглицеридов и холестерина в крови. Это также отличный источник белка: рыба среднего размера дает около 9г белка и всего 55 калорий. Давайте также углубимся в некоторые другие преимущества еды.

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА АНЧОУСОВ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

* Обеспечивают организм белком

Анчоусы богаты белком при низком содержании жира и калорий. Добавление анчоусов в свой рацион также может помочь в потере веса. Высокое содержание белка заставит ваш мозг думать, что вы сыты, что может ограничить количество потребляемых вами калорий.

* Содержит омега-3 жирные кислоты

Большая часть жира анчоусов — это полезные жиры, также известные как омега-3 жирные кислоты. Эти незаменимые жирные кислоты также известны как полезные ненасыщенные жиры, которые уменьшают воспаление и предотвращают сердечно-сосудистые заболевания.

* Помогает метаболизму

Анчоусы богаты селеном, минералом, который играет ключевую роль в обмене веществ. Кроме того, селен богат антиоксидантами, поэтому его связывают со снижением риска некоторых видов рака, таких как простата, легкие, желудок и кожа.

* Он богат витамином B3

Порция анчоусов содержит 20% дневной нормы ниацина. Также известный как витамин B3, ниацин может помочь в снижении уровня холестерина и снижении риска сердечно-сосудистых заболеваний. Также известно, что добавление ниацина в ваш рацион улучшает здоровье сердца и снижает риск сердечных приступов.

* Содержит высокий уровень витамина А

Анчоусы богаты витамином А, питательным веществом, которое помогает вашему телу поддерживать острое зрение. Также известно, что витамин А помогает в росте костей, делении клеток и регулирует иммунную систему.

* Он богат калием

Калий является важным питательным веществом для вашего тела, чтобы не отставать от сокращения скелетных и гладких мышц. Это помогает нормальному ежедневному пищеварению и мышечной функции. Одна порция анчоусов является хорошим источником калия, который поможет вам поддерживать дневную норму.

* Содержит кальций

Кальций отвечает за здоровые, крепкие кости и зубы в организме. Молоко и другие молочные продукты не являются единственным хорошим источником кальция, анчоусы тоже! Порция анчоусов даст вам 147 мг кальция.

* Содержит железо

Если вы чувствуете упадок сил, возможно, у вас дефицит железа, известный как анемия. Употребление в пищу богатых железом анчоусов поможет вам достичь рекомендуемой дневной нормы и даст заряд энергии.

Мы надеемся, что эта статья вам очень поможет. Пожалуйста, поделитесь своими комментариями и лайками. Спасибо.

Контент создан и предоставлен: Sarimanews (через Opera
Новости )

Opera News является бесплатной платформой, и взгляды и мнения, выраженные здесь, принадлежат исключительно автору и не представляют, не отражают и не выражают точку зрения Opera News. Любой/все отображаемые письменные материалы и изображения предоставлены блоггером/автором, появляются здесь в том виде, в каком они были представлены блоггером/автором, и Opera News не редактировала их. Opera News не разрешает и не оправдывает публикацию любого контента, нарушающего права (включая авторские права) любой третьей стороны, а также контента, который может очернить, среди прочего, любую религию, этническую группу, организацию, пол, компанию, или индивидуальный.