калорийность, полезные свойства, интересные факты, рецепты блюд

Кета

богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 — 22 %, витамином B2 — 11,1 %, витамином B5 — 20 %, витамином B6 — 25 %, витамином B12 — 136,7 %, витамином D — 163 %, витамином PP — 42,5 %, калием — 13,4 %, фосфором — 25 %, йодом — 33,3 %, кобальтом — 200 %, медью — 11 %, селеном — 66,4 %, хромом — 110 %

• Витамин В1
  входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
• Витамин В2
  участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
• Витамин В5
  участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
• Витамин В6
  участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
• Витамин В12
  играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
• Витамин D
  поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
• Витамин РР
  участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Калий
  является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Фосфор
  принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Йод
  участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
• Кобальт
  входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Медь
  входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
• Селен
  — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
• Хром
  участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

еще скрыть
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении

Для следящих за своим здоровьем вопрос о том, как изменяется калорийность рыбы кеты в зависимости от способа приготовления является очень важным. Количество калорий в запечённой кете, слабосолёной, свежей, копчёной и жареной кете разнится.

Отварная

По калорийности и составу БЖУ варёная и свежевыловленная рыба схожи.

• В 100-граммовой порции свежей кеты содержится 127 ккал, что даст человеку 19 граммов белка и 5,62 грамма жира. Углеводы отсутствуют вовсе.
• В отварной кете калорий почти столько же – 125. Состав белка в 100 граммах тот же – 19, зато жира немного меньше – 5,45 грамма.
• Из отварной кеты получается ароматная рыбная уха.

Но стоит заметить, что при отваривании (кипячении) часть микроэлементов и витаминов теряется.

Кета при беременности

В период беременности женщинам можно есть далеко не все, это касается и морепродуктов. Кета является одной из немногих рыб, которую врачи разрешают и даже рекомендуют употреблять при вынашивании ребенка. Состав микроэлементов и минералов позволяет будущей матери восстановить собственные силы и дать плоду все необходимые вещества для его развития. Омега-3 позволяет укрепить иммунитет и кости женщины и ребенка.

Внимание! Вещества, которые содержит мясо рыбы, важны и необходимы для формирования нервной системы плода и будущей работы его мозга.

Ученые уже доказали, что дети, чьи мамы в период беременности употребляли в пищу красную рыбу, во многом опережают по развитию своих сверстников. Стоит понимать тот факт, что соленая или копченая рыба, хоть и принесет некоторую пользу, лучше выбирать продукт, приготовленный на пару. Можно вводить в рацион и консервы из кеты, но только высокого качества, сделанные по всем стандартам производства.

калорийность, польза и вред, полезные свойства для организма,содержание БЖУ

Кета с давних времен пользуется популярностью. Особенно нравилась она народам, проживающим на Дальнем Востоке. Эта рыба очень вкусная и нежная.

В конце прошлого века ее количество значительно уменьшилось из-за браконьерства, поэтому государство взяло ее под охрану. Сейчас кету можно увидеть практически во всех продуктовых магазинах.

• Как выбрать хороший продукт
• Состав, полезные свойства, сколько калорий в 100 граммах, БЖУ
• Особенности влияния на организм человека, польза и вред
• Потенциальная опасность и противопоказания
• Рекомендации по употреблению
• Применение в кулинарии
• Рыба, фаршированная грибами
• Малосольная
• Для похудения
• В медицине, чем полезна для здоровья
• Использование в косметологии

к оглавлению ↑

Как выбрать хороший продукт

Поскольку кета дорогая, некоторые недобросовестные продавцы могут попытаться продать вместо нее горбушу.

Чтобы не попасться на их удочку, следует помнить:

• Кета гораздо крупнее горбуши, средний вес которой составляет 2-3 кг.
• Качественное, свежее мясо имеет ярко-розовую окраску.
• Глаза должны быть чистыми, без помутнений.
• Свежий запах указывает на то, что рыбу выловили не слишком давно.
• Отборные тушки не имеют пятен и кровоподтеков.
• После нажатия на кожу не должно оставаться вмятин.

Охлажденную кету допустимо хранить не более 8 часов.

к оглавлению ↑

Состав, полезные свойства, сколько калорий в 100 граммах, БЖУ

Филе содержит протеины высокого качества, а также полезные жиры. По содержанию белков эту рыбу можно сравнить с курятиной.

Еще кета является источником метионина. Эту аминокислоту из мяса получить невозможно. Рыба богата витаминами Е и А, группы В, а также микро- и макроэлементами.

Свежая рыба:

• Белки — 19 г;
• Жиры — 5,6 г;
• Углеводы — 0 г;
• Калорийность — 127 ккал;
• Гликемический индекс — 0 г.

Слабосоленая кета:

• Белки — 23,51 г;
• Жиры — 9,53 г;
• Углеводы — 0 г;
• Калорийность — 182 ккал.

Соленая кета:

• Белки — 24,3 г.;
• Жиры — 9,6 г;
• Углеводы — 0 г;
• Калорийность — 184 ккал.

Отварная кета:

• Белки — 19,4 г;
• Жиры — 5,4 г;
• Углеводы — 0 г;
• Калорийность вареной рыбы — 126 ккал.

Кета, приготовленная на пару:

• Белки — 25 г;
• Жиры — 9 г;
• Углеводы — 0 г;
• Калорийность на 100 грамм — 181 ккал.

Кета холодного копчения:

• Белки — 20 г;
• Жиры — 4 г;
• Углеводы — 0 г;
• Калорийность — 116 ккал.

Кета горячего копчения:

• Белки — 25 г;
• Жиры — 9 г;
• Углеводы — 0 г;
• Калорийность копченой рыбы — 181 ккал.

Кета, запеченная в духовке:

• Белки — 22,3 г;
• Жиры — 7,8 г;
• Углеводы — 1 г;
• Калорийность — 160,2 ккал.

Жареная кета:

• Белки — 21,1 г;
• Жиры — 13,3 г;
• Углеводы — 4,5 г;
• Калорийность — 224 ккал.

Тушеная кета:

• Белки — 19,4 г;
• Жиры — 4,3 г;
• Углеводы — 0 г;
• Калорийность — 116,1 ккал.

к оглавлению ↑

Особенности влияния на организм человека, польза и вред

Взрослые мужчины и женщины, употребляя кету, заботятся о своем здоровье.

Витамин В1 стимулирует деятельность головного мозга, помогает избежать переутомления при напряженной мыслительной деятельности. Он поддерживает мышцы в тонусе, улучшает работу пищеварительного тракта. Витамин очень полезен для кожи, нервной системы.

Женщины во время беременности и кормления грудью могут изредка полакомиться кетой, поскольку она быстро переваривается и не нагружает органы пищеварения и позволяет получить все необходимые для жизнедеятельности витамины и микроэлементы.

Детям красную рыбу следует давать с осторожностью с 2 лет, следя за ее переносимостью.

Наличие витаминов А, Е, групп В, D и РР позволяет повысить иммунитет, нормализовать протекание всех обменных процессов. Кальций и фтор сделают кости детей более прочными, позволят избежать разрушения зубов.

Пожилым людям также стоит включить этот продукт в свой рацион, поскольку он:

• Препятствует старению.
• Не позволяет развиваться заболеваниям, поражающим сердечную мышцу.
• Оказывает противовоспалительное действие.
• Снижает уровень холестерина.
• Укрепляет сосудистые стенки, улучшает кровообращение.
• Повышает иммунитет.
• Предотвращает тромбоз.
• Повышает гемоглобин.

Если кета присутствует в рационе пожилых людей, им удается избежать гипертонического криза, инсульта и инфаркта.

к оглавлению ↑

Потенциальная опасность и противопоказания

Мясо кеты подходит практически всем.

Исключение составляют люди, страдающие непереносимостью белковых продуктов или рыбы.

Кета способна накапливать вредные вещества, поэтому при покупке в магазине не стоит стесняться спрашивать документы, подтверждающие ее высокое качество и безопасность.

Не следует сильно увлекаться этой рыбой людям с нарушениями работы печени и желчного пузыря, поскольку она содержит достаточно много жира.

к оглавлению ↑

Рекомендации по употреблению

Кету запекают, варят и жарят. Ее можно приобрести в соленом и копченом виде. Если хочется пожарить продукт, то это нужно делать на гриле или в кляре. Оптимальный вариант приготовления — запекание в духовке в фольге.

Соленую рыбу рекомендуют вымочить перед употреблением, поскольку ее специально пересаливают, чтобы увеличить срок годности.

Замороженная кета долго не теряет своих первоначальных свойств. Размораживать ее следует медленно, стараясь не повредить текстуру.

Допустимо вводить рыбу в свой рацион пару раз в неделю в количестве 200 г. Это касается запеченной или отварной кеты, соленой или копченой можно употреблять по 100 г.

к оглавлению ↑

Применение в кулинарии

Из кеты можно сварить превосходную уху, сделать заливное или рыбный суп. Она отлично сочетается с овощами и грибами.

к оглавлению ↑

Рыба, фаршированная грибами

Рецепт приготовления:

• Очистить рыбу и сделать разрез на брюшке.
• Натереть тушку специями и солью, положить в холодильник на ночь.
• Грибы нарезать, смешать с рисом, отваренным до полуготовности.
• Положить в брюшко подготовленную начинку, поместить тушку в рукав для запекания.
• Готовить блюдо в духовке около 40 минут.
• Подавать с паровыми овощами.

к оглавлению ↑

Малосольная

Если правильно засолить кету, она будет отличным дополнением к праздничному обеду:

• Тушку разморозить, помыть, срезать плавники, снять кожу.
• Разрезать на большие куски.
• Смешать соль и сахар в равном количестве, добавить лавровый лист, мускатный орех, кориандр по желанию.
• Обвалять каждый кусок в подготовленной смеси, сложить в стеклянную или эмалированную емкость, плотно утрамбовать.
• Поставить в холодильник на сутки.

Как еще приготовить кету — рецепт в этом видео:

к оглавлению ↑

Для похудения

Поскольку этот продукт имеет малую калорийность и легко усваивается, его можно употреблять людям, мечтающим похудеть.

Кета, попав в желудок, не будет преобразовываться в жир, а зарядит организм энергией.

Можно употреблять ее каждый день в количестве 100 г, но не в жареном виде. Лучше запекать кету в рукаве или же отваривать, готовить на пару.

Соленую, копченую рыбу для похудения употреблять не стоит, поскольку она способствует задержке жидкости в организме из-за большого содержания соли.

Но иногда включать ее в свой рацион в небольшом количестве допустимо.

к оглавлению ↑

В медицине, чем полезна для здоровья

Кету можно использовать для приготовления рыбьего жира. Он богат витамином D, поэтому помогает бороться с атеросклерозом, патологиями сердца и сосудов, желудочными проблемами.

Жир, который содержится в данной рыбе, нормализует липидный обмен, улучшает состояние людей, больных экземой и псориазом.

Выздоравливающим людям стоит почаще есть кету, поскольку она легко усваивается и содержит все необходимые витамины.

Икру кеты рекомендуют употреблять при беременности, анемии, падении иммунитета, значительных умственных и физических нагрузках.

к оглавлению ↑

Использование в косметологии

Рыбий жир активно используют в косметологии для омоложения кожи и борьбы со свободными радикалами. Известно, что именно они вызывают преждевременное старение.

Икру кеты уже много лет закупают крупные косметологические концерны, которые производят омолаживающие сыворотки и кремы.

Они ускоряют регенеративные процессы в эпидермисе, разглаживают даже глубокие морщины, делают кожу более эластичной.

Икорные вытяжки добавляют в косметику, используемую после пластических оперативных вмешательств для скорейшего заживления швов и регенерации кожи, получившей повреждения.

Лифтинг-маска:

• Чайную ложку раздавленной икры и такое же количество оливкового масла смешать с яичным желтком.
• Нанести состав на лицо.
• Смыть через 20 минут.

Подтягивающая и увлажняющая маска:

• Чайную ложку раздавленной икры трески смешать с половиной ложки жирных сливок.
• Размять половинку авокадо, смешать с икрой и сливками.
• Нанести средство на лицо.
• Смыть через полчаса.

Ценная рыба красных пород должна присутствовать на столе людей, которые заботятся о своем здоровье, хотят выглядеть молодыми и красивыми.

Важно выбирать только качественную кету, чтобы не навредить здоровью, тогда нежное мясо доставит изысканное удовольствие.

Регулярное использование косметики с вытяжкой из икры поможет сохранить кожу гладкой и эластичной надолго.

Филе лосося Orca Bay, кета, пойманный в дикой природе (10 унций) Доставка или самовывоз рядом со мной

БЕСПЛАТНАЯ доставка или самовывоз при первом заказе. Применяются условия. БЕСПЛАТНАЯ доставка или самовывоз сегодня при первом заказе. Срок действия истекает через

12:00:00

Быстрая доставка

Получите в течение 1 часа

Все локально

Покупайте в избранном

Прямой чат

Используйте кнопки «Назад» 030 для навигации

100% гарантия качества

Со спокойной душой размещайте заказ.

Кухонная тропическая манго вегетарианская смузи

Последние обзоры

декабрь 2022

Заказ, доставленные в 56 мин.

. Показатели

Дополнительные усилия

Smart Bacging

С тех пор 2021

SAN FARCISCC 3

. 2022

Заказ доставлен за 16 минут

Качественные товары

Умная упаковка

Дополнительные усилия

Клиент с 2020

Сан -Франциско, Калифорния

декабрь 2022

заказа, поставленные в 45 мин

Качественные товары

Дополнительные усилия

Smart Bacging

С тех пор 2020

Daly Storging

С тех пор 2020

Daly Storgg CA

О продукте

Подробнее

Плотная текстура и насыщенный вкус. Все натуральные морепродукты. Приверженность устойчивым морепродуктам. 23 г белка. Низкое содержание насыщенных жиров. 836 мг омега-3. Они свободно плавают в наших тихоокеанских водах. Они прекрасно питаются креветками, рыбой и кальмарами. Они прокладывают себе путь вверх по нетронутым ледниковым рекам. Не нужно быть морским биологом, чтобы понять, как дикий кета-лосось приобретает безупречную текстуру, приятный цвет и незабываемый вкус. Этот богатый белком продукт является отличным источником омега-3 и обеспечивает универсальность меню. Эти тщательно обработанные рыбы замораживаются вскоре после вылова, чтобы зафиксировать только что пойманный вкус. Приверженность устойчивым морепродуктам: Orca Bay стремится к охране окружающей среды и устойчивому управлению рыболовством, чтобы обеспечить здоровые запасы для будущих поколений. Мы заказываем и поддерживаем исследования для оценки научных данных о рыболовстве, из которого мы получаем продукцию. Эта постоянно обновляемая информация помогает нам выявлять и нацеливать устойчивые хорошо управляемые урожаи. HACCP: Упаковано и проверено в соответствии с рекомендациями HACCP. Все натуральные морепродукты: это так же просто, как черное и белое! Сделайте кита Orca Bay своим гидом по вкусным блюдам из морепродуктов, на 100 % не содержащим искусственных консервантов, красителей или трансжиров. Позвольте 2 порциям полностью натуральных морепродуктов в неделю перевести вашу диету на здоровую траекторию, открывая слово вкусных и запоминающихся блюд. Посетите нас на orcabayseafoods.com. Продукт США.

Ингредиенты

Кета Лосось (oncorhynchus Keta)

Указания

Хранить в замороженном виде. Размораживание: В холодильнике Размораживание: Снимите всю упаковку. Поместите филе в накрытую посуду и оттаивайте в холодильнике в течение ночи. Быстрое оттаивание: удалите всю упаковку. Поместите филе в закрывающийся пакет и разморозьте под холодной проточной водой примерно 15-20 минут. Не замораживайте повторно.

Предупреждения

Содержит: кета лосось (рыба) примечание: может содержать кости

Nutrition

Nutrition Facts

Serving Size 4.00 oz

Servings Per Container ABOUT 2.5

• Amount Per Serving
• Calories 140

• % Daily Value
• • Total Fat 4. 5g7% дневная норма
  • Всего жировНасыщенные жиры 1 г5% дневной нормы
  • Всего жиров Трансжиры 0 г
  • Всего жиров Полиненасыщенные жиры 1 г
  • Всего жиров Мононенасыщенные жиры 2 г
• • Cholesterol 85mg28%daily value
• • Sodium 55mg2%daily value
• • Total Carbohydrate 0g0%daily value
  • Total CarbohydrateDietary Fiber 0g0%daily value
  • Общее количество углеводовСахар 0 г
• • Белок 23 г

Суточная норма в процентах основана на диете в 2000 калорий.

Подробнее

Плотная текстура и насыщенный вкус. Все натуральные морепродукты. Приверженность устойчивым морепродуктам. 23 г белка. Низкое содержание насыщенных жиров. 836 мг омега-3. Они свободно плавают в наших тихоокеанских водах. Они прекрасно питаются креветками, рыбой и кальмарами. Они прокладывают себе путь вверх по нетронутым ледниковым рекам. Не нужно быть морским биологом, чтобы понять, как дикий кета-лосось приобретает безупречную текстуру, приятный цвет и незабываемый вкус. Этот богатый белком продукт является отличным источником омега-3 и обеспечивает универсальность меню. Эти тщательно обработанные рыбы замораживаются вскоре после вылова, чтобы зафиксировать только что пойманный вкус. Приверженность устойчивым морепродуктам: Orca Bay стремится к охране окружающей среды и устойчивому управлению рыболовством, чтобы обеспечить здоровые запасы для будущих поколений. Мы заказываем и поддерживаем исследования для оценки научных данных о рыболовстве, из которого мы получаем продукцию. Эта постоянно обновляемая информация помогает нам выявлять и нацеливать устойчивые хорошо управляемые урожаи. HACCP: Упаковано и проверено в соответствии с рекомендациями HACCP. Все натуральные морепродукты: это так же просто, как черное и белое! Сделайте кита Orca Bay своим гидом по вкусным блюдам из морепродуктов, на 100 % не содержащим искусственных консервантов, красителей или трансжиров. Позвольте 2 порциям полностью натуральных морепродуктов в неделю перевести вашу диету на здоровую траекторию, открывая слово вкусных и запоминающихся блюд. Посетите нас на orcabayseafoods.com. Продукт США.

Ингредиенты

Кета Лосось (oncorhynchus Keta)

Указания

Хранить в замороженном виде. Размораживание: В холодильнике Размораживание: Снимите всю упаковку. Поместите филе в накрытую посуду и оттаивайте в холодильнике в течение ночи. Быстрое оттаивание: удалите всю упаковку. Поместите филе в закрывающийся пакет и разморозьте под холодной проточной водой примерно 15-20 минут. Не замораживайте повторно.

Предупреждения

Содержит: кета лосось (рыба) примечание: может содержать кости

Почему Instacart?

Доставка всего за 2 часа

Покупайте в местных магазинах по выгодным ценам

Приобретайте высококачественные товары, которые вам нравятся

Общие вопросы

Это просто. Используя приложение или веб-сайт Instacart, покупайте товары в выбранном магазине рядом с вами. После того, как вы разместите свой заказ, Instacart свяжет вас с личным покупателем в вашем районе, чтобы сделать покупку и доставить ваш заказ. Бесконтактная доставка доступна с нашей опцией «Оставить у моей двери». Вы можете отслеживать ход выполнения вашего заказа и общаться с покупателем на каждом этапе с помощью приложения или веб-сайта Instacart.

Узнайте больше о том, как разместить заказ здесь.

С помощью приложения или веб-сайта Instacart выберите ближайший к вам магазин, предлагающий самовывоз, выберите «Самовывоз», а затем выберите предпочитаемое место получения, из которого вы хотите разместить заказ.

Затем, когда вы приедете в выбранный вами магазин, используйте приложение Instacart, чтобы уведомить нас. В зависимости от магазина покупатель или сотрудник магазина доставит продукты к вашему автомобилю, или вы можете забрать их в специально отведенном месте.

Узнайте больше о заказах на вынос здесь.

Вот разбивка стоимости доставки Instacart:

— Стоимость доставки начинается с 3,99 долларов США для заказов в тот же день на сумму более 35 долларов США. Тарифы различаются для доставки в течение часа, доставки в клубный магазин и доставки менее 35 долларов США.
. Плата за услуги варьируется и может меняться в зависимости от таких факторов, как местоположение, количество и типы товаров в вашей корзине. Заказы, содержащие алкоголь, оплачиваются отдельно.
— чаевые необязательны, но приветствуются при доставке заказов. Это отличный способ выразить признательность покупателю за отличный сервис. 100% ваших чаевых идет непосредственно покупателю, который доставляет ваш заказ.

С дополнительным членством в Instacart+ вы можете получить 0 долларов США за доставку за каждый заказ на сумму более 35 долларов США, а также более низкую плату за обслуживание.

Стоимость самовывоза Instacart:
— может взиматься «плата за самовывоз» (эквивалентная плате за доставку заказов на самовывоз), которая обычно составляет 1,99 доллара США для тех, кто не является участником Instacart+. Членство в Instacart+ освобождает от этого, как и от платы за доставку.
 — Заказы на самовывоз не облагаются комиссией за обслуживание, независимо от членства в Instacart+ или Instacart+.

Узнайте больше о ценах Instacart здесь.

Если нужного вам товара нет в наличии в магазине, покупатель выполнит ваши предпочтения по замене.

Вы можете заранее установить товар и инструкции по доставке, а также напрямую общаться с покупателем, пока он делает покупки и доставляет ваши товары. Вы можете сказать покупателю:

— Найти наилучшее соответствие: По умолчанию, ваш покупатель будет выбирать замену для вашего товара исходя из своих соображений.
— Выберите конкретную замену: вы можете выбрать конкретную альтернативу для покупки покупателем, если вашего первого выбора нет в наличии.
— Не заменять: для товаров, которые вы не хотите заменять, выберите «Не заменять», чтобы получить возмещение, если товара нет в наличии.

Узнайте больше об инструкциях для определенных элементов или замен здесь.

Да, филе лосося из залива косатка, кета, пойманный в дикой природе, не содержит глютена.

Филе лосося залива косатка, кета, пойманный в дикой природе содержит 140,0 калорий.

Филе лосося залива косатка, кета, пойманный в дикой природе содержит 0,0 углеводов.

Филе лосося залива косатка, кеты, пойманный в дикой природе, содержит 0,0 г сахара.

Филе лосося из залива косатки, кеты, пойманный в дикой природе, содержит 4,5 грамма жира.

Филе лосося залива косатка, кета, выловленный в дикой природе, содержит 55,0 граммов натрия.

Полный список покупок ростков кето

• Молочные продукты
• Мясо и морепродукты
• Произвести
• Консервы
• Закуски
• Без мяса
• Приправы и соусы
• Замороженный
• Напитки
• Сладости
• Выпечка
• Другое

При составлении списка покупок на неделю важно, чтобы все было интересно.

ПОЛУЧИТЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ЗА 30 ДНЕЙ

Присоединяйтесь к более чем 90 000 человек, которые худеют с помощью Keto Kickstart, нашей программы, разработанной доктором, которая поможет вам добиться реальных результатов в снижении веса.

Вы хотите включить разнообразие, но за исключением таких товаров, как кокосовое и оливковое масло, остальная часть продуктового магазина может стать немного сложнее.

Хотя вы всегда должны помнить о размере порции и количестве углеводов, покупка продуктов на низкоуглеводной диете может быть довольно увлекательной, если вы знаете, что искать.

Sprouts — фантастическое место, где можно купить продукты для кето-диеты; вот обширная разбивка их вариантов с низким содержанием углеводов.

Молочные продукты

В мире нет недостатка в кето-дружественных молочных продуктах. И Sprouts проделывает фантастическую работу по хранению разнообразных молочных продуктов с высоким содержанием жира.

Органические жирные сливки Valley

• 50 калорий; 6 г жира; 0 г чистых углеводов; 0 г белка

Organic Valley Grassmilk Half & Half

• 40 калорий; 3,5 г жира; 1 г чистых углеводов; 1 г белка

Сыроварня Green Valley Органическая сметана

• 60 калорий; 6 г жира; 1 г чистых углеводов; 1 г белка

Органический пробиотический сливочный сыр Nancy’s

• 110 калорий; 10 г жира; 2 г чистых углеводов; 1 г белка

Чистое ирландское масло Kerrygold

• 100 калорий; 11 г жира; 0 г чистых углеводов; 0 г белка

Свежий сыр моцарелла Mauro-Gianni

• 70 калорий; 5 г жира; 0 г чистых углеводов; 5г протеина

Cello Rich & Creamy Mascarpone

Просмотрите нашу тщательно подобранную коллекцию фаворитов фанатов и найдите новую любимую закуску или добавку.

Магазин бестселлеров

• 110 калорий; 11 г жира; 2 г чистых углеводов; 2 г белка

Органический мягкий сыр чеддер Valley

• 80 калорий; 7 г жира; 1 г чистых углеводов; 5 г белка

Ростки мюнстерского сыра

• 80 калорий; 7 г жира; 0 г чистых углеводов; 5г протеина

Органический сыр Valley Colby Jack Singles

• 100 калорий; 9 г жира; 0 г чистых углеводов; 7г протеина

Сыр с красным яблоком, перец, сыр Джек

• 80 калорий; 7 г жира; 0 г чистых углеводов; 6г протеина

Мясо и морепродукты

При выборе мяса и морепродуктов важно по возможности ориентироваться на качество. Органическое мясо травяного откорма всегда должно быть в центре внимания.

Сырое мясо

Фермы Garrett Valley Farms Бекон из индейки без сахара

• 40 калорий; 1,5 г жира; 0 г чистых углеводов; 6г протеина

Tyson All Natural Premium Cornish Hen

• 200 калорий; 14 г жира; 0 г чистых углеводов; 19 г протеина

Говяжья печень полевого жаворонка

• 150 калорий; 4 г жира; 4 г чистых углеводов; 23 г протеина

Bubba Полностью натуральный бургер с индейкой

• 190 калорий; 11 г жира; 0 г чистых углеводов; 22г протеина

Пастбищная идеальная говядина вагу травяного откорма

• 340 калорий; 29 г жира; 0 г чистых углеводов; 19 г протеина

Полностью натуральная оленина

• 140 калорий; 3 г жира; 0 г чистых углеводов; 26г протеина

Голова кабана Простота Натурально копченый несоленый бекон

• 50 калорий; 3,5 г жира; 0 г чистых углеводов; 4 г белка

Вареное мясо

Невяленая колбаса Pederson’s без добавления сахара

• 130 калорий; 11 г жира; 1 г чистых углеводов; 9 г протеина

Хот-доги Applegate Naturals из сырой говядины травяного откорма

• 130 калорий; 11 г жира; 0 г чистых углеводов; 8г протеина

Бургер Applegate Organics Blend 

• 210 калорий; 14 г жира; 1 г чистых углеводов; 15г протеина

Applegate Naturals Оригинальная свиная колбаса для завтрака без сахара

• 150 калорий; 12 г жира; 0 г чистых углеводов; 11г протеина

Applegate Naturals Колбаса для завтрака без сахара с курицей и травами

• 110 калорий; 8 г жира; 0 г чистых углеводов; 10г протеина

Натуральная курица, приправленная травами

• 190 калорий; 14 г жира; 0 г чистых углеводов; 17г протеина

Неприправленная натуральная курица

• 190 калорий; 14 г жира; 0 г чистых углеводов; 17 г белка

Голова кабана Невяленая Саламе с перцем

• 120 калорий; 9 г жира; 2 г чистых углеводов; 7г протеина

Голова кабана Сосиски из сырой говядины

• 120 калорий; 11 г жира; 0 г чистых углеводов; 6г протеина

Куриная колбаса с головой кабана Братвурст

• 140 калорий; 9 г жира; 0 г чистых углеводов; 15г протеина

Alexian Мусс из утиной печени с коньяком

• 200 калорий; 25 г жира; 2 г чистых углеводов; 5г протеина

True Story Органическая толстая куриная грудка

• 80 калорий; 2 г жира; 0 г чистых углеводов; 15г протеина

Ветчина Applegate Naturals сырая, приготовленная на медленном огне

• 60 калорий; 1,5 г жира; 0 г чистых углеводов; 11г протеина

Слайсы Opaa Gyros

• 290 калорий; 24 г жира; 5 г чистых углеводов; 22г протеина

Applegate Naturals неотвержденный Soppressata

• 100 калорий; 7 г жира; 0 г чистых углеводов; 8г протеина

Fiorucci 100% натуральная невыдержанная итальянская сухая салями

• 100 калорий; 8 г жира; 0 г чистых углеводов; 6г протеина

Сырые морепродукты

Морепродукты Trident Бургеры с аляскинским лососем

• 130 калорий; 7 г жира; 1 г чистых углеводов; 14г протеина

Ростки Стейки из дикого тунца

• 140 калорий; 2 г жира; 0 г чистых углеводов; 29г белка

Ростки махи-махи, пойманные в дикой природе

• 100 калорий; 0 г жира; 0 г чистых углеводов; 23 г протеина

Ростки атлантического лосося

• 306 калорий; 21 г жира; 0 г чистых углеводов; 29г протеина

Ростки Сырые морские гребешки, выловленные в дикой природе

• 90 калорий; 0,5 г жира; 3 г чистых углеводов; 19 г протеина

Сырые креветки Aqua Gems

• 120 калорий; 2 г жира; 0 г чистых углеводов; 21 г белка

Приготовленные морепродукты

Echo Falls Wild Alaska Keta Копченый лосось

• 90 калорий; 2,5 г жира; 2 г чистых углеводов; 14г протеина

Echo Falls Wild Alaska Нерка Грав Лакс

• 90 калорий; 4,5 г жира; 0 г чистых углеводов; 12г протеина

Копченый лосось

• 270 калорий; 16 г жира; 1 г чистых углеводов; 25г протеина

Продукты

Овощи с низким содержанием углеводов являются основным продуктом кетогенной диеты. Вот список некоторых распространенных кето-овощей, которые вы можете найти в Sprouts.

Овощи

• Спаржа
• Сельдерей
• Огурец
• Цветная капуста
• Болгарский перец
• Брюссельская капуста
• Кале
• Шпинат
• Брокколи
• Цуккини

Фрукты

Пока вы хотите следить за потреблением фруктов, чтобы оставаться в кетозе, есть несколько вариантов ягод.

• Черника
• Клубника
• Малина
• Ежевика

Консервы

Кокосовые сливки без сахара

• 120 калорий; 13 г жира; 2 г чистых углеводов; 1 г белка

Thai Kitchen Coconut Несладкое кокосовое молоко

• 120 калорий; 12 г жира; 2 г чистых углеводов; 1 г белка

Безопасный вылов дикой аляскинской горбуши

• 110 калорий; 4 г жира; 0 г чистых углеводов; 18г протеина

Скипджек Wild Planet Дикий тунец

• 90 калорий; 1 г жира; 0 г чистых углеводов; 21г протеина

Филе дикой сельди Бар-Харбор

• 110 калорий; 8 г жира; 0 г чистых углеводов; 11г протеина

Дикая планета Дикие сардины

• 140 калорий; 8 г жира; 0 г чистых углеводов; 18г протеина

Закуски

Здесь нет недостатка в хрустящих, пикантных кето-закусках на выбор.

Свиные шкварки, запеченные в духовке Epic Chili Lime

• 70 калорий; 2,5 г жира; 0 г чистых углеводов; 11г протеина

Свиные шкварки, запеченные в духовке, с розовой гималайской морской солью

• 70 калорий; 2,5 г жира; 0 г чистых углеводов; 11г протеина

Эпическая запеченная свиная вырезка в духовке Приправа для барбекю

• 80 калорий; 4,5 г жира; 0 г чистых углеводов; 8г протеина

Говяжья палочка Country Archer с халапеньо

• 100 калорий; 7 г жира; 1 г чистых углеводов; 9г белка

Epic Wagu Beef Steak Strip

• 110 калорий; 7 г жира; 3 г чистых углеводов; 6г протеина

Эпический стейк из оленины

• 80 калорий; 4 г жира; 0 г чистых углеводов; 9 г протеина

4505 Chicharrones Жареные свиные шкварки

• 80 калорий; 5 г жира; 0 г чистых углеводов; 9 г протеина

Острая салями Панино

• 320 калорий; 22 г жира; 3 г чистых углеводов; 27 г белка

Без мяса

Flackers со вкусом морской соли

• 160 калорий; 12 г жира; 1 г чистых углеводов; 6г протеина

Flackers Пикантный вкус

• 150 калорий; 10 г жира; 3 г чистых углеводов; 6г протеина

Flackers Hemp See & Hatch со вкусом зеленого чили

• 160 калорий; 13 г жира; 2 г чистых углеводов; 6г протеина

Дон Жуан Маркона Миндаль

• 190 калорий; 17 г жира; 0 г чистых углеводов; 8г протеина

Kitch Fix Honey Pecan Granola

• 180 калорий; 15 г жира; 6 г чистых углеводов; 5г протеина

Ростки, запеченные в духовке, сырные кусочки чеддера

• 150 калорий; 12 г жира; 0 г чистых углеводов; 11г протеина

Пицца с проростками, запеченная в духовке, с сыром

• 150 калорий; 11 г жира; 0 г чистых углеводов; 12г протеина

Проростки, запеченные в духовке Classic Cheese Bites

• 140 калорий; 11 г жира; 0 г чистых углеводов; 12г протеина

Приправы и соусы

Приправы

Coconut Secret Coconut Aminos

• 5 калорий; 0 г жира; 1 г чистых углеводов; 0 г белка

Органический майонез Spectrum

• 100 калорий; 11 г жира; 0 г чистых углеводов; 0 г белка

Chosen Foods Масло авокадо Васаби Майонез

ПОЛУЧИТЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ЗА 30 ДНЕЙ

Присоединяйтесь к более чем 90 000 человек, которые худеют с помощью Keto Kickstart, нашей программы, разработанной доктором, которая поможет вам добиться реальных результатов в снижении веса.

• 100 калорий; 11 г жира; 0 г чистых углеводов; 0 г белка

Primal Kitchen Органический несладкий острый кетчуп

• 10 калорий; 0 г жира; 2 г чистых углеводов; 0 г белка

Сливочное кокосовое масло MaraNatha

• 230 калорий; 20 г жира; 4 г чистых углеводов; 2 г белка

Солнечное масло Органическое подсолнечное масло

• 210 калорий; 18 г жира; 2 г чистых углеводов; 7г протеина

Сливочное миндальное масло с ростками

• 210 калорий; 17 г жира; 5 г чистых углеводов; 6г протеина

Соус Litehouse Ranch Jalapeno

• 110 калорий; 12 г жира; 2 г чистых углеводов; 1 г белка

Горчица из кабаньей головы

• 0 калорий; 0 г жира; 0 г чистых углеводов; 0 г белка

Острые кошерные соленья с укропом Bubbies

• 0 калорий; 0 г жира; 0 г чистых углеводов; 0 г белка

Bubbies Квашеная капуста

• 0 калорий; 0 г жира; 0 г чистых углеводов; 0 г белка

Соусы

Sonoma Gourmet соус песто из капусты и пасты из белого чеддера

• 120 калорий; 11 г жира; 4 г чистых углеводов; 2 г белка

Домашний соус Альфредо от Рао

• 100 калорий; 9 г жира; 2 г чистых углеводов; 3 г белка

Primal Kitchen Итальянский винегрет и маринад 

• 110 калорий; 12 г жира; 0 г чистых углеводов; 0 г белка

Primal Kitchen Кунжутно-имбирный уксус и маринад

• 90 калорий; 10 г жира; 1 г чистых углеводов; 0 г белка

Primal Kitchen Лимон Куркума Винегрет и маринад

• 100 калорий; 11 г жира; 2 г чистых углеводов; 0 г белка

Noble Made Горчичный соус для барбекю и соус для макания

• 15 калорий; 0 г жира; 3 г чистых углеводов; 0 г белка

Соус Noble Made Hot Buffalo Cooking & Dipping Sauce

• 15 калорий; 1 г жира; 1 г чистых углеводов; 0 г белка

Органический сливочный соус для стейков

• 60 калорий; 6 г жира; 1 г чистых углеводов; 0 г белка

Несладкий золотой соус барбекю Primal Kitchen

• 15 калорий; 0 г жира; 2 г чистых углеводов; 1 г белка

Лимонез The Ojai Cook

• 110 калорий; 12 г жира; 0 г чистых углеводов; 0 г белка

Органическая заправка для сыра с плесенью Bolthouse Farms 

• 45 калорий; 4 г жира; 1 г чистых углеводов; 1 г белка

Заправка «Ранчо из ростков»

• 130 калорий; 14 г жира; 2 г чистых углеводов; 1 г белка

Замороженный

Корочка для пиццы Майки

• 150 калорий; 10 г жира; 5 г чистых углеводов; 7г протеина

Liberated Specialty Foods Beyond Paleo Pizza Crust

• 460 калорий; 35 г жира; 3 г чистых углеводов; 23 г протеина

Органический бульон на говяжьих костях Bonafide

• 40 калорий; 0 г жира; 0 г чистых углеводов; 10г протеина

Органический бульон из индейки Bonafide

• 35 калорий; 1 г жира; 0 г чистых углеводов; 7 г белка

Нарезанный хлеб Майки

• 94 калории; 6 г жира; 2 г чистых углеводов; 5г протеина

Беззерновые маффины Mikey’s (лимонная черника)

• 180 калорий; 13 г жира; 5 г чистых углеводов; 9 г протеина

Беззерновые маффины Майки (оригинальные)

• 170 калорий; 13 г жира; 2 г чистых углеводов; 9 г протеина

Напитки

Игристый пробиотический напиток Kevita

• 5 калорий; 0 г жира; 1 г чистых углеводов; 0 г белка

Супертопливо на заводе Kiito

• 220 калорий; 13 г жира; 2 г чистых углеводов; 20 г протеина

Pic Nik Coffee Cappuccino

• 150 калорий; 13 г жира; 3 г чистых углеводов; 7г протеина

Pic Nik Coffee Extra Bold

• 170 калорий; 14 г жира; 4 г чистых углеводов; 7г протеина

Пуленепробиваемый холодный кофе

• 180 калорий; 15 г жира; 6 г чистых углеводов; 2 г белка

Щелочная родниковая вода Flow со вкусом грейпфрута и бузины 

• 0 калорий; 0 г жира; 0 г чистых углеводов; 0 г белка

Щелочная родниковая вода Flow со вкусом лимона и имбиря 

• 0 калорий; 0 г жира; 0 г чистых углеводов; 0 г белка

Zevia Zero Calorie Grapefruet Energy Drink

• 0 калорий; 0 г жира; 0 г чистых углеводов; 0 г белка

Энергетический напиток Zevia с нулевой калорийностью, малиной и лаймом

• 0 калорий; 0 г жира; 0 г чистых углеводов; 0 г белка

Алкогольный

Малиновый белый коготь

• 100 калорий; 0 г жира; 2 г чистых углеводов; 0 г белка

Натуральный лаймовый белый коготь

• 100 калорий; 0 г жира; 2 г чистых углеводов; 0 г белка

Рубиновый белый коготь грейпфрута

• 100 калорий; 0 г жира; 2 г чистых углеводов; 0 г белка

Черная вишня Белый коготь

• 100 калорий; 0 г жира; 2 г чистых углеводов; 0 г белка

Настоящий крепкий зельтер с оттенком апельсина

• 100 калорий; 0 г жира; 2 г чистых углеводов; 0 г белка

Настоящий крепкий зельтер с оттенком грейпфрута

• 100 калорий; 0 г жира; 2 г чистых углеводов; 0 г белка

Настоящий крепкий зельтер с оттенком лимона

• 100 калорий; 0 г жира; 2 г чистых углеводов; 0 г белка

Настоящий крепкий зельтер с оттенком лайма

• 100 калорий; 0 г жира; 2 г чистых углеводов; 0 г белка

Сладости

Многие люди выбирают кето-диету с целью похудеть. Хорошая новость заключается в том, что вам не обязательно отказываться от всех сладостей, чтобы достичь своей цели.

Lily’s Карамелизированный и соленый 40% молочный шоколад

• 160 калорий; 15 г жира; 3 г чистых углеводов; 2 г белка

Чрезвычайно темный шоколад Lily’s

• 190 калорий; 20 г жира; 4 г чистых углеводов; 4 г белка

Лаканто Шоколад с миндалем

• 130 калорий; 11 г жира; 6 г чистых углеводов; 3 г белка

Мороженое с клубничным чизкейком Enlightened

• 80 калорий; 1,5 г жира; 7 г чистых углеводов; 5г протеина

Просветленное печенье и сливочное мороженое

• 90 калорий; 2,5 г жира; 8 г чистых углеводов; 5г протеина

Мороженое Enlightened Snickerdoodle

• 70 калорий; 1,5 г жира; 5 г чистых углеводов; 6г протеина

Enlightened Brownies & Cookie Dough Ice Cream

• 100 калорий; 3,5 г жира; 8 г чистых углеводов; 6г протеина

Выпечка

У Sprouts есть удивительный выбор кето-дружественных вариантов выпечки, включая множество безмолочных и безглютеновых блюд.

Сухое кокосовое молоко Native Forest

• 60 калорий; 5 г жира; 2 г чистых углеводов; 1 г белка

Смесь ореховой муки Pamela’s

• 170 калорий; 13 г жира; 5 г чистых углеводов; 4 г белка

Органическая миндальная мука из ростков

• 80 калорий; 7 г жира; 1 г чистых углеводов; 3 г белка

Bob’s Red Mill Цельное льняное семя

• 170 калорий; 11 г жира; 2 г чистых углеводов; 6 г белка

Льняная мука Bob’s Red Mill

• 70 калорий; 4,5 г жира; 1 г чистых углеводов; 3 г белка

Пшеница Montana Органические семена чиа

• 70 калорий; 5 г жира; 0 г чистых углеводов; 2 г белка

Органический какао-порошок Sprouts

• 40 калорий; 1 г жира; 2 г чистых углеводов; 3 г белка

Ростки органической кокосовой стружки

• 100 калорий; 10 г жира; 2 г чистых углеводов; 1 г белка

Подсластители 

Стевия в сыром виде

• 0 калорий; 0 г жира; 0 г чистых углеводов; 0 г белка

Лаканто Кето-сироп со вкусом клена без сахара

• 15 калорий; 0 г жира; 1 г чистых углеводов; 0 г белка

Натуральный подсластитель с березовым ксилитом

• 10 калорий; 0 г жира; 0 г чистых углеводов; 0 г белка

Заменитель сахара Swerve

• 0 калорий; 0 г жира; 0 г чистых углеводов; 0 г белка

Подсластитель Lakanto Monkfruit

• 0 калорий; 0 г жира; 0 г чистых углеводов; 0 г белка

Батончик для выпечки премиум-класса Lily’s Dark Chocolate

• 50 калорий; 5 г жира; 2 г чистых углеводов; 1 г белка

Другое

Исследуйте кухню Органические фетучини из черной фасоли и кунжута

• 190 калорий; 6 г жира; 6 г чистых углеводов; 23 г белка

Греческий салат с фетой Делалло

• 80 калорий; 6 г жира; 0 г чистых углеводов; 5г протеина

Делалло, фаршированные оливками с голубым сыром

• 50 калорий; 4,5 г жира; 1 г чистых углеводов; 1 г белка

Crepini Egg Thinks с цветной капустой

• 8 калорий; 0 г жира; 0 г чистых углеводов; 1 г белка

Готовые салаты

Салат «Кобб» Taylor Farms

• 290 калорий; 23 г жира; 3 г чистых углеводов; 16г протеина

Салат Taylor Farms BLT с курицей и беконом

• 270 калорий; 19 г жира; 8 г чистых углеводов; 15г протеина

Салат от шеф-повара Taylor Farms

• 290 калорий; 21 г жира; 6 г чистых углеводов; 16г протеина

Takeaway

Продуктовые магазины, ориентированные на здоровье, такие как Sprouts, являются отличным вариантом для покупки кето-продуктов.