Отварная кета рецепты: Кета отварная | | (№ 622)

Содержание

Диета 7 лепестков на каждый день: подробное меню, рецепты, результаты

Цветик-семицветик для похудения: эффективная диета на неделю для тех, кто хочет влезть в любимое платье без вреда для здоровья.

Дарья Кабацкис

Теги:

Здоровье

Похудение

рецепты

Диеты

Правильное питание

Shutterstock

Современная жительница мегаполиса ориентируется в первую очередь на правила здорового образа жизни: диета «7 лепестков» является не только одной из наиболее эффективных, но и максимально безвредных для организма диет, адаптированных под правильное питание.

Содержание статьи


Если нужно сбросить пару лишних кг за неделю перед знаменательной датой или поездкой на море, а времени катастрофически мало, на помощь придёт эта несложная, но действенная диета, которую изобрела Анна Йоханнсон, шведский диетолог. Диета «Лепесток» рассчитана на 7 дней: за это время можно избавиться от лишних килограммов без вреда для здоровья.

Суть 7-лепестковой диеты

В самом начале Анна предлагала худеющим использовать бумажные лепестки с названиями монодней диеты, чтобы визуализировать процесс и настроиться на быструю потерю веса. Многие и сейчас при соблюдении диеты «7 лепестков» используют картинку, на которой ясно видно, какого меню следует придерживаться в определенный день.

Смысл диеты состоит в том, чтобы чередовать белковые, углеводные и разгрузочные монодни. Каждый день недели рассчитан только на один тип продуктов, но и есть радостный момент: порции не ограничены, как и частота приёмов пищи в сутки. Ограничения на диете «7 лепестков касаются только меню. Самое главное – придерживаться строгой последовательности, чтобы организм начал ускоренный процесс жиросжигания.

Рыба и курица – мононенасыщенные жиры, которые не влияют на образование новых жировых отложений, поэтому организм насыщается необходимыми микроэлементами, но вы не полнеете. Диету можно совмещать с умеренной физической нагрузкой, но от интенсивных тренировок лучше всего воздержаться. Этот тип питания не подходит для вегетарианцев, поскольку включает в рацион употребление курицы. Впрочем, курицу можно заменить на рыбу, сделав два рыбных «лепестка» диеты вместо одного. судя по отзывам о диете «7 лепестков», многие пробовали такой вариант и остались удовлетворены заменой.

Изначально диета была рассчитана только на 6 дней (поэтому до сих пор иногда можно встретить название диеты «6 лепестков»), но позже седьмой день был добавлен для закрепления результата.

Подробное меню диеты «7 лепестков» на каждый день:

  • понедельник – рыба;
  • вторник – овощи;
  • среда – курица;
  • четверг – злаки;
  • пятница – творог;
  • суббота – фрукты;
  • воскресенье – вода.

Оставьте «лепестки» диеты в том порядке, в котором они идут. Спокойно ешьте вечером за 2-3 часа до сна. Вы не можете изменять меню каждого из дней в диете «7 лепестков», но зато не ограничиваете размер порций и количество приемов пищи.

Что касается меню и рецептов диеты «7 лепестков», вот основные правила.

Рыбный день – можно варить, тушить, готовить на пару, запекать рыбу, лучше красную. Диета для похудения «7 лепестков» допускает и употребление морепродуктов, только не в консервированном виде (масло в этот день нужно употреблять в минимальных объемах).

Овощной день – здесь в меню входят любые некрахмалистые овощи в вареном, тушеном, запеченном виде, можно делать их на пару или отправить на гриль. Обязательно ешьте салаты – их можно заправить лимонным соком или минимальным количеством масла. Рецепты для диеты «7 лепестков» вы придумываете сами, главное, не есть в этом день ничего, кроме овощей.

Куриный день – так же, как и рыбу, курицу можно варить, тушить или запекать, делать на пару. Лучше всего брать нежирную часть курицы – например, филе грудки. Обязательно очищайте его от кожи! Напомним, этот день можно заменить на рыбный. А еще на лепестковой диете «7 лепестков» можно чуть расширить меню индейкой или кроликом.

Злаковый день – ешьте каши на воде и злаковые хлебцы. Кашу на диете «? лепестков» можно чуть подсаливать. Также в этот день необходимо контролировать потребление жидкости – старайтесь пить побольше.

Творожный день. Лучше всего брать обезжиренный творог или хотя бы продукт низкой жирности, только чтобы в нем не было при этом сахара. Для разнообразия в творог можно добавить зелень или специи. Также можно выпить кефира или съесть кусок сыра с низким содержанием жира. Судя по отзывам о диете «Лепесток» на 7 дней, при желании можно использовать сахарозаменитель или ваниль для улучшения вкуса творога.

Фруктовый день. Просто ешьте фрукты и ягоды. В отзывах о меню диеты «7 лепестков» пишут, что этот день переносится проще остальных.

Водяной день. А вот этот день – самый сложный, разрешены только вода и несладкий чай, лучше зеленый. После 6 дней диеты, возможно, вам сложно будет настроиться на последний рывок – именно для этого Анна Йоханнсон придумала цветок с 7 лепестками. Когда 6 из них уже оторваны, мотивация все же довести дело до конца существенно повышается. Если тебе не хватает решимости, сделай цветочек как на картинке диеты «7 лепестков», и сама увидишь, что перенести последний день станет гораздо проще. А показания весов еще больше укрепят твою мотивацию.

Также не следует есть красного мяса, чего-либо на основе манной крупы, белого риса, отказаться от употребления сладких фруктов, молочных продуктов высокой жирности и выпечки. Приём питьевой воды или несладкого чая не ограничен и даже желателен, если ты хочешь, чтобы разница до и после диета «7 лепестков» была хорошо заметна.

Дневное количество пищи нужно разделить минимум на 4 приема, чтобы получались полноценный завтрак, обед, ужин и перекус – один или несколько. Хотя создательница диеты «7 лепестков» не призывает к подсчету калорий, судя по отзывам диетологов, за каждый день из семи необходимо съедать не более 1700 калорий в общей сложности.

Вот видеообзор диеты:

youtube

Нажми и смотри

Хочешь поскорее влезть в платье или сделать фото своей стройной фигуры после диеты «7 лепестков»? Учти еще пару нюансов. Поскольку диета «7 лепестков» подразумевает некоторые ограничения, лучше всего, во-первых, сочетать ее с приемом пищевых добавок, богатых витаминами и минералами, а во-вторых, не злоупотреблять физической активностью – все-таки ограничения достаточно серьезные, организм не дополучает энергии, а значит, и тратить излишнюю энергию не стоит.

На форумах, посвященных диете «7 лепестков», можно найти множество рецептов для каждого дня.  Разумеется, ты можешь изменять меню самостоятельно в рамках правил диеты.

Рыбный день

Завтрак: лосось на пару с щепоткой соли и перца, чай без сахара.

Перекус: форель в фольге, чай без сахара.

Обед: рыбный суп без добавления овощей из любого вида рыбы.

Ужин: отварная кета с солью и перцем.

Хотя в меню рыбного дня диеты «7 лепестков» должна входить преимущественно красная рыба, ты можешь также есть белые сорта, кальмары, креветки, мидии, гребешки и другие морепродукты без масла.

Овощной день

Завтрак: тёртая морковь, капуста и свёкла (можно в варёном, можно в сыром виде), допускается ложка оливкового масла и щепотка соли.

Перекус: тушёная или отварная стручковая фасоль.

Обед: отварная брокколи, морковь, цветная капуста.

Ужин: салат из рукколы, сладкого перца и помидоров.

Куриный день

Завтрак: варёная грудка со специями.

Перекус: курица, запечённая в фольге с веточкой розмарина.

Обед: куриный бульон со специями.

Ужин: курица на гриле (кожу предварительно удалите).

При желании курицу можно заменить на рыбу: на результаты диеты «7 лепестков» это не повлияет.

Злаковый день

Завтрак: овсянка на воде.

Перекус: варёный бурый рис с солью.

Обед: гречка со специями.

Ужин: киноа на воде с травами.

Обратите внимание: на диете «7 лепестков» каши можно варить только на воде.

Творожный день                                                            

Завтрак: творог 5% с корицей.

Перекус: натуральный йогурт без добавок.

Обед: творог 5% без добавок.

Ужин: зернённый творог с корицей.

Фруктовый день

Завтрак: тёртые яблоки, персик или банан.

Перекус: грейпфрут.

Обед: ананас, 5–7 виноградин, яблоки.

Ужин: киви, грейпфрут.

День на воде:

Завершающий этап диеты, можно пить только обычную питьевую воду с капелькой лимонного сока и травяной чай. Чтобы перенести ограничения было проще, создательница диеты «7 лепестков» советует использовать картинку с меню на каждый день, вычеркивая каждый пройденный этап (отрывая соответствующий лепесток).

Рецепты для диеты «7 лепестков»

Вы можете и сами придумывать рецепты для диеты «7 лепестков» из разрешенных продуктов.

Лосось на пару, ингредиенты:

  • лосось: 200 г
  • лимонный сок: 2 чайные ложки
  • лимонная цедра: 2,5 гр.
  • соль: щепотка
  • розмарин: 20 г сухой приправы или 2 веточки свежего растения
  • вода: 300 мл.
  1. Вымойте рыбу, нарежьте небольшими кусками.
  2. Немного посолите, побрызгайте лимонным соком и посыпьте цедрой, оставьте пропитаться на 5 минут.
  3. Налейте воду в чашу мультиварки, добавьте розмарин.
  4. Выбирайте режим «Пар», готовьте в течение 15 минут.

Овощное рагу, ингредиенты:

  • кабачки
  • морковь
  • лук
  • болгарский перец
  • чеснок
  • cпеции, соль, немного масла
  1. В небольшом количестве масла припустите нарезанный чеснок.
  2. Потушите в нем же нарезанный лук и натертую морковь.
  3. Нарежьте кабачки и болгарский перец, потушите их вместе с остальными овощами, добавьте специи. Периодически перемешивайте. Тушите, пока морковь и перец не станут мягкими.

Киноа на воде, ингредиенты:

  • киноа: 200 г
  • вода: 300 мл
  • Соль: щепотка
  • прованские травы (приправа): 1 чайная ложка
  1. Возьмите небольшую кастрюлю, налейте в неё воду и засыпьте киноа,
  2.  Посолите. Варите на среднем огне до кипения, накройте крышкой и убавьте огонь, варите до тех пор, пока жидкость не впитается полностью (около 10-15 минут).
  3. Переложите в тарелку, посыпьте приправой из трав.

Фруктовый салат, ингредиенты:

  • киви
  • яблоко
  • апельсин
  • любой фрукт, который вам нравится
  1. Нарежьте фрукты в глубокую миску.
  2. Отправьте ее немного постоять в холодильнике.
  3. Готово!

Смузи из огурцов и сельдерея, ингредиенты:

  • огурцы
  • стебли сельдерея
  • вода
  • лимонный сок
  • зелень
  1. Очистите сельдерей (и огурец, если нужно) от кожицы.
  2. Отправьте в блендер огурец и измельчите его.
  3. Добавьте к огурцу сельдей, также измельчите.
  4. Нарежьте зелень, высыпьте ее в блендер, добавьте немного лимонного сока, снова все измельчите до однородности.
  5. Добавьте воды, если вам кажется, что смузи слишком густой. Пейте сразу.

Диета «7 лепестков»: плюсы и минусы

Основное преимущество такой диеты – это, прежде всего, эффективность. За счет диетичности продуктов и ограничения калорий можно терять до 450-750 граммов в день. Кроме того, питание не надоедает, так как каждый из продуктов можно готовить множеством способов, и каждый день вас ждет новый продукт. Большинство составляющих меню диеты «7 лепестков» не потребует от вас серьезных финансовых затрат и в целом блюда не слишком долго готовятся, что освобождает большое количество времени.

С другой стороны, у лепестковой диеты «7 лепестков» есть и минусы. Эта диета не сбалансирована, если не употреблять дополнительно витаминные и минеральные добавки, организм не будет получать достаточно питательных веществ. В некоторые дни вы можете ощущать голод, особенно в последний, водяной день. Также к вечеру при употреблении одного и того же продукта этот продукт может вам надоесть. Из-за однообразного питания и отсутствия сахара могут возникнуть слабость, головокружение, утомляемость и тошнота.

Важно знать, что эта диета предназначена исключительно для абсолютно здоровых людей. Любые заболевания – повод отказаться от диеты «7 лепестков». Для некоторых категорий людей она может быть опасна. Это:

  • люди с заболеваниями желудочно-кишечного тракта
  • беременные женщины
  • кормящие матери
  • дети и пожилые люди
  • пациенты с анемией

Не стоит выбирать эту диету, если вы, например, планируете сдавать экзамены или делать ремонт своими руками – любые интенсивные нагрузки с ней сочетаются плохо. Не рекомендуется применять диету циклически – то есть после завершения одной недели снова начинать с первого дня, это может навредить вашему здоровью. Повторять диету «7 лепестков» желательно только через несколько месяцев.

Результаты

Диета «7 лепестков» — это не только мощное расщепление жиров, но и очищение организма от шлаков и токсинов. При достаточном объёме выпиваемой жидкости вы сможете быстрее избавиться от излишков солей и вредных накоплений в организме. Если чётко следовать всем указаниям, то за неделю можно похудеть на 2−3 килограмма.

Чтобы сохранить полученные результаты, выходите из диеты «7 лепестков» плавно и аккуратно, воздержитесь от фастфуда, жирной, копченой, соленой, острой пищи, полуфабрикатов – любая диета с ограничениями подразумевает мягкий переход к нормальному рациону. Оптимально продолжать считать калории, постепенно прибавляя калорийность ежедневного рациона – не более чем на 15-20% в день. Старайтесь есть побольше диетического мяса, рыбы, фруктов и некрахмалистых овощей, красное мясо, особенно жирное, сведет на нет как минимум часть ваших усилий. Ешьте понемногу, но часто, чтобы метаболизм не замедлялся. После диеты рекомендуются простые и полезные завтраки.

Соблюдение этих простых правил поможет вам удерживать вес и не обзавестись лишними килограммами после снятия жестких ограничений. В таком случае результаты диеты «7 лепестков» вас порадуют!

Отварная рыба | ВКУСНЫЕ РЕЦЕПТЫ 2016 С ФОТО. Вкусные рецепты с фотографиями на каждый день!. Рецепты салатов, рецепты первых, рецепты тортов для Вас!

Archive for the ‘Отварная рыба’ Category

Posted by Dina on Декабрь 27th, 2013

Компоненты к рецепту Семга по-царскиcтейк семги — 200-250 гр.красная икра — одна столовая ложкамука — одна чайная ложкасливки — 150 мл.лимонный сок — две столовых ложкисоль — до аппетитачерный молотый перец — до аппетитарастительное масло — для смазкизелень укропа — до аппетита Способ приготовления рецепта Семга по-царски Семгу помойте, обсушите, посолите, поперчите, полейте немного лимонным […]

Posted in Отварная рыбаNo Comments »

Posted by Варя on Апрель 14th, 2013

Заливное из рыбы   Компоненты к рецепту Заливное из рыбы рыба — один килогр.вода — 1 лрепчатый лук — одна шт.корень петрушки — одна шт. морковь — одна шт.лавровый лист — одна шт.желатин — 50 гр.соль — до аппетитачерный молотый перец — до аппетита Способ приготовления рецепта Заливное из рыбы   Рыбе почистим, удалим внутренности и […]

Posted in Отварная рыбаNo Comments »

Posted by Варя on Апрель 14th, 2013

Лосось по-китайски в пароварке Компоненты к рецепту Лосось по-китайски в пароварке 4 кусочка филе лосося400 г ростков сои1 столовые ложки семян кунжутасок 1 лайма1 столовая ложка соевого соусарастительное масло до аппетитачерный молотый перец до аппетитасолить до вкуса Способ приготовления рецепта Лосось по-китайски в пароварке   Соевые ростки переберем и аккуратно промоем, так чтобы сохранились семена. […]

Posted in Отварная рыбаNo Comments »

Posted by Варя on Апрель 14th, 2013

Заливная щука Хочу предложить вашему вниманию очень простое блюдо. В его состав входит щука и желатин. Я думаю, что всем известны полезные свойства щуки. Готовиться такая щука очень просто и быстро. Его можно готовить как будничное блюдо, но можно и подавать на праздничный стол. Компоненты к рецепту Заливная щука щука — 1,5 килогр.желатин — две […]

Posted in Отварная рыбаNo Comments »

Posted by Варя on Апрель 14th, 2013

Пангасиус на пару с фенхелем Пангасиус на пару с фенхелем   Компоненты к рецепту Пангасиус на пару с фенхелем 1 филе пангасиуса2 луковицы фенхеля10 г семян фенхеля4 ст. ложки оливкового масла1 лимончерный молотый перец до аппетитасолить до вкуса Способ приготовления рецепта Пангасиус на пару с фенхелем   Луковицы фенхеля мелко нарежем, посыплем солью, перцем и […]

Posted in Отварная рыбаNo Comments »

Posted by Варя on Апрель 12th, 2013

Пангасиус в пароварке Компоненты к рецепту Пангасиус в пароварке 800 г филе пангасиуса20 г зелени петрушки1/2 лимона1 репчатый лукбелый молотый перец до аппетитасолить до вкуса Способ приготовления рецепта Пангасиус в пароварке   Рыбное филе разморозим, хорошо натрем перцем и солью. Лимон нарежем полукольцами, а репчатый лук – кольцами. Все это смешаем с рыбой и поставим […]

Posted in Отварная рыбаNo Comments »

Posted by Варя on Апрель 12th, 2013

Рыбные клецки Компоненты к рецепту Рыбные клецки филе рыбы — 100 гр.р.яичный белок — одна шт.манная крупа -1,5 столовых ложкизелень укропа — до аппетитачерный молотый перец — до аппетитасоль — до аппетита   для соуса:филе красной слабосоленой рыбы — 100 гр.р.сметана — две столовых ложки Способ приготовления рецепта Рыбные клецки   Для приготовления соуса мелко […]

Posted in Отварная рыбаNo Comments »

Posted by Варя on Апрель 12th, 2013

Палтус на пару с ананасами и грибами   Компоненты к рецепту Палтус на пару с ананасами и грибами палтус без кожицы — 600 гр.кукурузная мука — 30 гр.ваниль — 2 стручкасушеные грибы — 200 гр.желтки — одна шт.консервированные ананасы — 335 гр.густые сливки — четыре столовых ложкисоль — до аппетитавода Способ приготовления рецепта Палтус на […]

Posted in Отварная рыбаNo Comments »

Posted by Варя on Апрель 12th, 2013

Карп на пару   Компоненты к рецепту Карп на пару карп — одна шт. репчатый лук — одна шт.соль — до аппетитачерный молотый перец — до аппетитазелень петрушки — до аппетита Способ приготовления рецепта Карп на пару   Лук почистим, помоем и нарежем кольцами. Карпа почистим, удалим внутренности и помоем. Зелень петрушки помоем и выложим во […]

Posted in Отварная рыбаNo Comments »

Posted by Варя on Апрель 12th, 2013

Рыбные фрикадельки Рыбные фрикадельки   Компоненты к рецепту Рыбные фрикадельки рыбное филе — 300 гр.белый хлеб — 100 гр.р.яйцо — одна шт.репчатый лук — одна шт.молоко — 4-5 ст. ложектоматный соус — до аппетитасоль — до аппетитачерный молотый перец — до аппетитарыбный бульон Способ приготовления рецепта Рыбные фрикадельки   Рыбное филе помойте, обсушите, нарежьте небольшими […]

Posted in Отварная рыбаNo Comments »

« Older Entries

Рецепты с низким содержанием углеводов и кето с использованием сваренных вкрутую яиц — Kalyn’s Kitchen

У многих людей остаются яйца, сваренные вкрутую, после Пасхи, так что вот отличная коллекция рецептов с низким содержанием углеводов и кето с использованием сваренных вкрутую яиц!

PIN Рецепты с низким содержанием углеводов и кето с использованием сваренных вкрутую яиц!

Скоро Пасха, и если вы сделаете сваренные вкрутую яйца, чтобы покрасить их на Пасху, скорее всего, у вас останутся яйца, сваренные вкрутую! Яйца, сваренные вкрутую, — это такая идеальная еда с низким содержанием углеводов, что я подумал, что было бы интересно изучить варианты для 9 человек. 0011 Рецепты с низким содержанием углеводов и кето с использованием сваренных вкрутую яиц , и я нашел несколько интересных идей!

В этой коллекции есть удивительные рецепты яиц вкрутую от Kalyn’s Kitchen, а также некоторые из других замечательных блогов в Интернете. В паре рецептов с использованием сваренных вкрутую яиц используется лаваш с низким содержанием углеводов или лепешки с низким содержанием углеводов, поэтому имейте в виду, что они не содержат глютена. Просто нажмите на название рецепта, чтобы увидеть полный рецепт в оригинальном блоге.

Начнем с фаршированных яиц, одной из моих любимых низкоуглеводных закусок! Выезд Мои лучшие фаршированные яйца , чтобы увидеть все мои любимые блюда, а также огромную коллекцию рецептов фаршированных яиц от моих друзей, ведущих кулинарный блог! (В фаршированных яйцах очень мало углеводов, но информацию о пищевой ценности можно найти в отдельных рецептах.)

Я никогда не был большим поклонником яичных салатов, пока не приготовил этот Яичный салат с авокадо ; Добавление авокадо и творога в яичный салат произвело на меня впечатление! (9,8 углевода, 5,4 грамма клетчатки. )

Мне нравятся все вкусы этого Салат Кето Кобб без салата , а с помидорами черри сделаю в любое время года! (12 углеводов, 7,2 грамма клетчатки)

Этот Салат из помидоров, яиц и оливок  – еще одна забавная идея салата, в которой используются фаршированные яйца, и мне нравится винегрет с горгонзолой. (8 углеводов, 3 грамма клетчатки)

В моей семье было много скептиков, когда я приготовил этот Салат с имитацией картофеля с цветной капустой , но он покорил всех, кто его попробовал! (9 углеводов, 3 грамма клетчатки)

Если вы используете мой любимый лаваш с низким содержанием углеводов, этот яичный салат в лаваше с зелеными оливками и дижонским соусом содержит довольно мало углеводов. меньше углеводов! (13 углеводов, 3,4 грамма клетчатки на две половинки лаваша, как показано на рисунке.)

И, наконец, эти кесадильи с яичным салатом на завтрак — нестандартная идея для вареных яиц, которую мне прислал читатель. , и если вы используете мои любимые лепешки с низким содержанием углеводов, в них довольно мало чистых углеводов, хотя углеводов немного больше, чем в большинстве других рецептов. (42,2 углевода, 30,7 г клетчатки)

Другие забавные рецепты с яйцами вкрутую:

Салат с ветчиной и яйцом Огуречные чашки от настоящих домохозяек
Салат из спаржи и мимозы с яйцами вкрутую с красивой тарелки
Быстрый и легкий яичный салат от Ditch the Carbs
Низкоуглеводный скотч Яйца от Step Away from the Carbs
Бекон и яйца по-другому, чем низкоуглеводные, такие простые
Яичный салат с халапеньо, авокадо и лаймом от The Perfect Pantry

Если у вас есть другие хорошие идеи для рецептов с низким содержанием углеводов, используйте яйца вкрутую, поделитесь в комментариях!

Поделись этим:

Мы являемся участником партнерской программы Amazon Services LLC, партнерской рекламной программы, предназначенной для предоставления нам средств для получения комиссионных за размещение ссылок на Amazon. com и аффилированные сайты. Как партнер Amazon, я зарабатываю на соответствующих покупках.

Рецепт яичного салата с кето

от Denise Оставить комментарий

Перейти к рецепту

Если у вас есть много яиц вкрутую на Пасху или в любое другое время года, вам понравится это загруженный кето-яичный салат . Для его приготовления требуется всего 5 ингредиентов, а его приготовление занимает несколько минут. Подобно загруженному картофелю, этот спред с низким содержанием углеводов полон вкуса, и вы также можете есть его как спред. Количество углеводов в каждой порции составляет всего 1,8 г чистых углеводов.

Вам также может понравиться этот салат из брокколи с низким содержанием углеводов.

Этот пост содержит партнерские ссылки. Для получения дополнительной информации посетите нашу страницу политики.

Я люблю яйца, сваренные вкрутую, но поскольку я единственный в семье, кто их любит, Пасха представляет для нас перегрузку. Итак, сегодня я подумал, что сделаю это загруженный кето-яичный салат.

Если честно, я впервые приготовила и съела яичный салат, и это потрясающе! Я хотел сделать что-то на шаг впереди классического рецепта яичного салата, поэтому я добавил свои любимые «загруженные» ингредиенты: хрустящий бекон, сыр и зеленый лук.

Получилось здорово, но одна из вещей, которые, как мне кажется, добавили вкуса, это натерла яйца. Это было намного проще, чем нарезать их и застраховать кусочки одинакового размера.

5 ингредиентов, которые я использовал.

Я использовал простые ингредиенты, которые я бы использовал в любом «нагруженном» рецепте, такие как раскрошенные ломтики хрустящего бекона, зеленый лук, майонез, острый сыр чеддер и, конечно же, яйца вкрутую.

Когда я пишу это, я думаю, что мог бы также использовать сметану вместо майонеза для полной загрузки, но майонез работал хорошо, поэтому, возможно, в следующий раз я попробую это.

Как приготовить яичный салат с кето.

Шаг 1: Очистите сваренные вкрутую яйца и соберите ингредиенты. Очень мелко нарежьте зеленый лук, покрошите бекон и натрите сыр чеддер.

Шаг 2: Используя ручную терку, натрите яйца в миску среднего размера. Решетка гарантирует, что желток и белок яйца будут разрезаны на равные кусочки, и получится сливочный яичный салат.

Шаг 3: Добавьте остальные ингредиенты и хорошо перемешайте. Попробуйте и, если считаете, что нужно немного посолить, добавьте немного и поставьте в холодильник на 20 минут, чтобы вкусы смешались.

Храните остатки в герметичном контейнере в холодильнике в течение нескольких дней. (Пожалуйста, прокрутите вниз, чтобы просмотреть карту рецептов, которую можно распечатать.)

Способы употребления этого рецепта из сваренных вкрутую яиц.

Вы, конечно, можете есть это блюдо просто вилкой, потому что это действительно ароматная легкая еда. Но мне лично нравится это на моих крекерах с низким содержанием углеводов Crispbread . Эти крекеры очень просты в приготовлении и очень вкусны.

Вы также можете съесть этот салат с низким содержанием углеводов в салатной обертке или с лепешками с низким содержанием углеводов или с ломтиком хлеба (кето-хлеб).

Другие рецепты кето для оставшихся пасхальных яиц.

Вот еще несколько простых рецептов использования оставшихся пасхальных яиц. Конечно, сами по себе они являются отличным перекусом на кето-диете с 6 граммами белка и 5 граммами полезных жиров! Узнайте больше о пользе яиц для здоровья.

  • low carb layered Cobb salad
  • green goddess or bbq ​​bacon cheddar deviled eggs
  • chopped spinach or chef salad
  • faux potato salad
  • сырная тарелка с низким содержанием углеводов или большая салатная тарелка

Надеюсь, у вас будет возможность попробовать этот рецепт яичного кето-салата, так как это вкусное и простое блюдо. Он отлично подходит в качестве кето-перекуса, завтрака, обеда или в качестве спреда с низким содержанием углеводов. Для этого нужно всего 5 ингредиентов, а на его приготовление уходит несколько минут!

Информация о пищевой ценности 1 порции из 4: 192 калории / 16 г жира / 2,1 г углеводов / 0,3 г клетчатки / 9,5 г белка = 1,8 г чистых углеводов

Ингредиенты

  • 4 яйца вкрутую
  • 3 столовые ложки майонеза
  • 2 кусочка вареного бекона, раскрошенные
  • 2 мелко нарезанные зеленые луковицы
  • ¼ чашки тертого сыра чеддер

Инструкции

  1. Очистите яйца, затем возьмите ручную терку и натрите их в миску среднего размера.
  2. Нарежьте зеленый лук как можно мельче и смешайте его с остальными ингредиентами в миске.
  3. Попробуйте и приправьте солью и черным перцем, если считаете, что это необходимо. В беконе много соли, поэтому я ее не добавляла.
  4. Поставьте на некоторое время в холодильник, чтобы вкусы смешались.