Икры ног тянут и болят: выясняем причины недомогания. Икры крутит

причины ноющей боли, почему ноет икра левой и правой ноги по ночам

Нередко люди сталкиваются с болью в ногах после физических нагрузок или долгого пребывания в положении стоя. Но не всегда болевой синдром возникает вследствие физиологических причин. Неприятные ощущения могут развиваться из-за патологий. При серьезных недугах боль часто проявляется не только на одном участке – правом или левом, а поражает сразу обе конечности, поэтому оставлять без внимания симптом нельзя.

Почему появляется боль?

Существуют разные факторы, способные вызвать болезненность в икрах в левой или правой стороне. Это могут быть физиологические причины: долгое пребывание в положении стоя, получение травмы, ношение неудобной обуви, чрезмерные физические нагрузки. Но нередко боль становится следствием патологических процессов.

Венозные болезни

Привести к болезненным ощущениям в области нижних конечностей способны сосудистые заболевания. Наиболее часто «виновниками» оказываются следующие недуги:

• Варикозное расширение вен. Наблюдаются застойные явления в расширенных сосудах, что вызывает воспалительный процесс и сильное давление в венах. Недуг тревожит болью ноющего типа, сопровождается чувством тяжести в ногах.
• Атеросклероз. При данном заболевании просвет сосудов перекрывается бляшкой, что приводит к сбою кровообращения. Пациенты чувствуют боль, холод в ступнях.
• Тромбофлебит. Патология характеризуется формированием тромба в сосудах, что вызывает жгучую, пульсирующую болезненность, покраснение кожного покрова в области поражения.

Последнее заболевание наиболее опасное, так как сгусток крови может оторваться от стенки вены в любой момент и вызвать летальный исход.

Поражение артериальных сосудов

Артерии ног часто подвергаются эндартерииту. Болезнь представляет собой воспалительный процесс в сосудах. Она беспокоит болевым синдромом в области икр, слабостью мышц, судорогами по ночам.

Также в артериальных каналах может возникнуть острая окклюзия. Это означает, что на определенном участке прекращается кровоснабжение. Развивается недуг вследствие тромбообразования.

Патологии мышц

Если наблюдается ноющая боль в икрах ног, то причиной может быть миозит, характеризующийся воспалением в мышечных тканях. Симптомы становятся выраженнее во время физической активности и при пальпации. В запущенных случаях нога полностью обездвиживается.

Невриты и полиневриты

Такие заболевания вызывают острую боль. Происходит это вследствие повреждения нервного окончания. Болезненность распространяется по всей площади пораженного нерва. Причиной повреждения корешка может быть остеохондроз, инфекционные патологии, сахарный диабет, онкологические и доброкачественные новообразования.

Повреждение близкорасположенных тканей

Иногда боль может отдавать в область икр ног при поражении иных участков конечности. Нередко причиной этому становится воспалительный процесс или нарушение кровообращения в соседних областях.

Отдавать болезненность может при следующих болезнях:

1. Остеомиелит большой или малой берцовой кости.
2. Заболевания суставов колен, голеностопа – артрит, артроз.
3. Повреждение ахиллова сухожилия.
4. Воспаление кожного покрова или подкожной клетчатки голени.

Все эти патологии сопровождаются характерными для них симптомами.

Заболевания позвоночника

При поражении позвоночного столба тянущая боль в икрах ноги также обладает отраженным характером. Провоцирует ее возникновение сдавливание нервных окончаний. Этот синдром называется корешковым.

При его появлении боль имеет некоторые особенности. Она способна становиться сильнее во время кашля или чихания, а также в ночное время суток. Также отмечается взаимосвязь симптома с движениями позвоночника. При одних действиях болезненность уменьшается, при других – увеличивается.

Сахарный диабет

Люди, страдающие этой патологией, нередко сталкиваются с ее осложнением – синдромом диабетической стопы. Развивается заболевание вследствие влияния нескольких факторов, из-за которых долгое время поддерживался высокий уровень сахара в крови. К ним относится артериальная недостаточность, при которой боль усиливается во время ходьбы, успокаивается в состоянии покоя. Также сюда входит невропатия, сопровождающаяся приступообразной болезненностью, и воспаление кожи, характеризующееся ноющим болевым синдромом.

Возникновение боли в период беременности

Женщины, вынашивающие малыша, часто мучаются от болевых ощущений в икрах. Это явление способны спровоцировать такие факторы, как недостаток полезных веществ в организме и повышенная нагрузка на конечности вследствие роста ребенка.

По мере увеличения массы тела младенца помимо боли еще возникают судороги. Чаще они проявляются в ночное время суток. Это вызвано ухудшением кровообращения в ногах.

Для предотвращения развития неприятных симптомов в период беременности необходимо следить за питанием, чтобы не было дефицита витаминов и минералов, и принимать витаминно-минеральные комплексы. Также требуется давать ногам больше отдыха, особенно на последних сроках.

Диагностика

При возникновении боли в икроножных мышцах нужно посетить терапевта. Он проведет внешний осмотр, назначит лабораторные анализы и при необходимости направит к узкому специалисту. Какой именно врач будет заниматься лечением, зависит от причины развития болезненного симптома.

Диагностика проводится с применением следующих методов:

1. Ультразвуковая допплерография. С ее помощью выявляют сосудистые заболевания, обнаруживают тромб в сосудах, оценивают кровообращение в ногах.
2. Рентгенография. Применяется при подозрении на поражение позвоночного столба, суставов нижних конечностей.
3. Компьютерная и магнитно-резонансная томография. Помогают в выявлении болезней позвоночника, опухолей.

Для обнаружения недостатка микроэлементов достаточно проведения анализа крови. Чтобы диагностировать миозит, нужен осмотр невропатолога.

Общие принципы лечения

Терапия проводится в зависимости от того, почему болят икры ног. Применяют разные лечебные методы:

• прием медикаментов;
• упражнения;
• диетическое питание;
• народные средства.

Вне зависимости от фактора, спровоцировавшего болевые ощущения, на время лечения требуется соблюдать следующие рекомендации:

1. Полностью отказаться от алкоголя и сигарет.
2. Сбалансированно питаться.
3. Не нарушать режим дня.
4. Полноценно спать.
5. Ежедневно совершать пешие прогулки на свежем воздухе.
6. Держать под контролем вес тела.
7. Принимать контрастный душ.
8. Во время отдыха немного приподнимать ноги, используя подушку.

Выполнение указанных правил поможет усилить эффект от терапии.

Медикаменты

Лекарственные средства подбираются в зависимости от причины боли. Могут применять следующие группы препаратов:

• Противовоспалительные нестероидные лекарства при выявлении воспаления.
• Антибиотики при инфекционной природе патологии.
• Анальгетики для избавления от сильных болезненных ощущений.
• Хондропротекторы для восстановления хрящей при артрозе суставов.

Для восполнения достаточного количества полезных веществ в организме назначают витаминно-минеральные комплексы.

Гимнастика

Для лечения боли и устранения усталости в ногах врачи советуют ежедневно делать физические упражнения. В комплекс могут входить следующие действия:

1. Лечь на спину перед стеной, поднять прямые ноги вверх и опереться ими о стенку. Находиться в таком положении несколько минут. Это способствует оттоку крови, предотвращению развития варикоза.
2. Встать, подняться на носочки на 30 секунд. Затем опуститься и встать на пяточки на такое же время.
3. Положить на пол небольшой мячик и катать его подошвой.
4. Сесть, ноги вытянуть перед собой, тянуть носки к себе, потом от себя.
5. В положении стоя согнуть одну ногу в коленном суставе, выставить вперед и совершать круговые движения голенью.

В комплекс гимнастики могут входить самые разные упражнения. Составлять его лучше вместе с доктором.

Диета

Болезненность в области икр ног нередко возникает ввиду недостатка микроэлементов. Это происходит вследствие неправильного питания. Данное обстоятельство также провоцирует различные патологии, вызывающие боль в нижних конечностях, в особенности – сосудистые заболевания.

Пациентам рекомендуется соблюдать диету. Из рациона исключаются все вредные продукты. К ним относится следующее:

• Фастфуд.
• Жирные блюда.
• Жареная пища.
• Копчености.
• Полуфабрикаты.
• Газированные напитки.
• Кондитерские изделия.

Требуется обязательно ограничить потребление соли и сахара. В меню включают больше растительной пищи, которая богата полезными веществами: овощи, фрукты, зелень, ягоды. Рекомендуется употреблять молочные продукты низкой жирности, нежирное мясо и рыбу, злаковые культуры.

Народные средства

Для устранения боли в икрах люди часто применяют методы нетрадиционной медицины. Многие натуральные продукты и растения обладают целебными свойствами, имеют способность к снятию неприятных симптомов.

Компрессы и обертывания

При болях в ногах эффективно обертывание с применение листьев одуванчика. Необходимо нарвать свежих листков, растолочь их, чтобы пустили сок, обложить больной участок ноги, зафиксировать пищевой пленкой.

Также хорошо помогает следующий рецепт: луковицу пропустить через мясорубку, чтобы получилась кашица, добавить к ней большую ложку морской соли. Смесь поместить на марлю и приложить к пораженной области на 4 часа.

Растирки

Хорошо снимают боль растирания. Для процедур готовят разные отвары и настои. Наиболее действенны средства, сделанные по следующим рецептам:

1. Измельчить плоды каштана, чтобы получилось 50 г, залить бутылкой водки. Дать настояться в течение 3 недель, после чего применять для растирок.
2. Отделить желток, смешать его с чайной ложкой скипидара и ст. ложкой яблочного уксуса. Тщательно взбить и растирать составом икры.
3. Наполнить свежей полынью пол-литровую банку, залить водкой до самого горлышка, дать постоять 3 недели. Затем процедить и смазывать ноги перед тем, как лечь спать.

Растирки не только помогают от боли, но и предотвращают возникновение судорог.

Ванночки

Устранить боль в ногах хорошо помогают ножные ванны. Для их приготовления применяют следующие отвары и настои:

• Залить литром кипятка горсть мяты и липового цвета, дать постоять 30 минут и вылить в таз. Держать стопы на протяжении 15 минут.
• Сделать смесь из равного количества цветов бессмертника, березовых листьев, морковных семян. Отделить столовую ложку и заварить литром кипятка. Затем настоять в течение 3 часов и держать в настое ступни 10 минут.
• 1 ст. л. соли растворить в литре теплой воды и опустить стопы на 10 минут.

Ванночки для ног помогают не только избавиться от болезненности, но и снять отек, устранить чувство тяжести, усталость, предотвратить появление проблем с венами.

Для приема внутрь

В целях обезболивания можно применять не только местные, но и пероральные средства. Лекари рекомендуют следующее домашнее лекарство: куриные и перепелиные яйца хорошо промыть, наполнить ими литровую банку, добавить лимонный сок до самого горлышка. Дать средству постоять в течение 2 недель. За это время скорлупа полностью растворится. Массу необходимо перемешать, процедить, добавить в нее 100 мл коньяка и большую ложку меда. Полученное средство принимать по столовой ложке перед каждым приемом пищи за 30 минут.

Для внутреннего приема при болях в икрах применяют еще такой рецепт: взять по 100 мл настоек боярышника, пиона, валерьяны, пустырника, а также 50 мл настойки эвкалипта и 25 мл настойки мяты. Все перемешать в стеклянной банке, добавить 10 г гвоздики.

Дать настояться 2 недели, ежедневно встряхивая. После этого напиток процедить, принимать по 25 капелек перед каждым приемом пищи за полчаса.

Профилактика

Предупреждение боли в ногах заключается в предотвращении возникновения внешних факторов и заболеваний, способных вызвать ее. Доктора советуют следующее:

1. Отказаться от вредных привычек.
2. Контролировать массу тела.
3. Заниматься спортом.
4. Не допускать перенапряжения конечностей.
5. Избегать переохлаждения организма.
6. Правильно питаться.
7. Соблюдать режим дня.

Регулярная боль в икрах – повод обратиться к врачу. Причины возникновения симптома могут быть очень серьезными и опасными для жизни и здоровья человека, поэтому лечить болезни нужно своевременно.

noginashi.ru

Крутит ноги - причины и способы избавления от проблемы :: SYL.ru

Синдром беспокойных ног

То состояние, которое пациентами описывается как «крутит ноги», имеет и другие названия. Это заболевание известно как синдром беспокойных ног, или синдром Экбома. Как правило, симптомы данной патологии проявляются в состоянии покоя. Пациент жалуется на боли, возникающие во время сна или перед ним, а также в тот период, когда он сидит или лежит. Зачастую крутит ноги от недостаточного количества в организме железа. Однако существуют и некоторые другие варианты.

Почему крутит ноги

Проявление синдрома Экбома может быть вызвано такими недугами:

- заболеваниями неврологического характера;

- ревматоидными артритами;

- эндартериитом облитерирующего типа;

- дисфункцией почек;

- анемией.

Терапия синдрома беспокойных ног

У большого количества обратившихся за консультацией пациентов патологий не выявляется. Врач в такой ситуации назначает лекарственные препараты, которые способствуют нормализации деятельности головного мозга, а также медикаменты, необходимые для расслабления мышечной ткани, относящиеся к группе миорелаксантов. Для снижения болевого синдрома рекомендуются прогулки на свежем воздухе, легкий ужин, устранение вероятности переохлаждений, вечерний массаж ног, ограничение приема алкогольных напитков, растирание ног мятным маслом до появления красноты на кожных покровах, отказ от курения, прием в пищу большого количества яблок или других продуктов, которые содержат достаточное количество железа.

Характерные черты недуга

Тем пациентам, у которых крутит ноги по ночам, специалисты выписывают препараты, содержащие магний и фолиевую кислоту. Болевой синдром при данной патологии ослабляется движениями. Именно поэтому обострения и наблюдаются в часы, предназначенные для отдыха. После бессонных ночей, пациенты жалуются на усталость и отсутствие концентрации в течение всего дня. Если у человека крутит ноги, то, как правило, у него возникают проблемы с сердечной мышцей. Постоянные движения ног могут вызвать опасные колебания кровяного давления. Негативный отпечаток накладывают они и на сердечный ритм.

Крутит ноги. Что делать?

Больным, страдающим синдромом Экбома, лечебные процедуры должно быть подобраны индивидуально. Одной части пациентов облегчение приносят теплые ножные ванночки, которые необходимо делать перед сном. Другой – прохладные. Многие пациенты отмечают снижение болей в том случае, если на ночь они надевают хлопчатобумажные носки. Ноги может крутить уже перед сном. В таком случае необходимо походить по спальне. Наиболее распространенный народный метод устранения болей заключается в расположении ног на качалке. Таким образом, они оказываются на уровне выше тела, что способствует выходу из кармашек-клапанов застоявшейся венозной крови. При массировании ног, необходимо соблюдать осторожность. Желательно применять при данной процедуре расслабляющие или восстанавливающие крема: «Лиотон», «Троксевазин» и т.д. Для избавления от болей в ногах, народная медицина советует также различные примочки, легкий и частый самомассаж нижних конечностей. Эффективен и контрастный душ. Устранению синдрома беспокойных ног способствует массаж позвоночника, поясницы и спины, в области бедер, который выполняется специалистом.

www.syl.ru

Болят икры ног: причина, лечение и профилактика

Икроножная мышца — двуглавая мышца на задней поверхности голени человека. Если болят икры ног, причина может быть во многом. Являться как обычным физическим повреждением, так и причиной серьезной болезни.

Варикозное расширение вен

Чаще всего, когда болят икроножные мышцы, врачи ставят диагноз «варикозное расширение вен». Обычно возникает тянущая боль, тяжесть в ногах, к концу дня появляется отечность. При варикозном расширении вен, как и при других сосудистых заболеваниях, может возникнуть боль правой или левой ноги. Происходит это из-за сужения кровеносных сосудов. Кровь начинает скапливаться в разных участках, провоцируя образование узелков.

Основной причиной варикоза вен является наследственность, но часто на это влияют и другие факторы. Такие как:

1. Малоподвижный образ жизни.
2. Неправильное питание.
3. Ожирение.
4. Слишком жаркий климат.
5. Гормональный сбой.

Существует множество действенных методов лечения варикоза вен. Главное, не запускать заболевание. Для профилактики следует начать вести здоровый образ жизни, сбалансировать питание, избавиться от вредных привычек и употреблять овощи и фрукты, которые благотворно влияют на состояние вен и укрепляют сосуды (цитрусовые, капуста, яблоки и т.д.).

Малоподвижный образ жизни

Малоподвижный образ жизни привод к застою крови в сосудах, нарушается кровоток, в следствии чего в сосуды поступает мало кислорода. Возникает тупая и ноющая боль при ходьбе, судороги и отеки, крутит и тянет ноги. Это часто происходит из-за малоподвижной работы.

Миозит — воспалительное поражение скелетной мускулатуры. Это очень опасная патология, которая может возникнуть по причине самых различных заболеваний. Он может проявиться даже от обычного гриппа, чрезмерных физических нагрузках или травм.

Сопровождается миозит тянущей ноющей болью, а так же вырастанием плотных узелков.

Если была открытая травма, то может проявится гнойный миозит. Ему сопутствует повышенная температура тела, озноб, покраснения больных мест, уплотнение и набухание мышц.

Существует такой вид миозита, как паразитный. Он появляется из-за трихинеллеза, цистицеркоза, токсоплазмоза, редко эхинококкоза. Попадают в организм с употреблением мяса животных, зараженных личинками гельминтов. Как и при гнойном миозите температура тела достигает 38°-41 °, болят мышцы ног. Так же беспокоит общая слабость, отеки и головная боль.

Другие причины

Причины, почему болят ноги ниже колен, различны. И все они могут проявляться из совершенно безобидных болезней. Некоторые причины:

1. Чрезмерные физические нагрузки, в следствии чего в мышцах образуются травмы. Зачастую боль в ногах появляется при ходьбе или беге.
2. Избыточный вес.
3. Различные сосудистые патологии.
4. Часто причиной болей является тромбофлебит. Характеризуется пульсирующей болью. При тромбофлебите воспаляется внутренняя венозная стенка и образовываются тромбы. Эта болезнь связана с варикозным расширением вен. Ухудшается кровообращение, повышается свертываемость и разрушаются стенки сосудов.
5. Боль в икрах ног, а зачастую именно голени, возникает при болезни стенок сосудов атеросклерозе. На внутренних стенках артерий образуются налеты, из-за чего снижается ток крови. В основном, болезненные ощущение возникают при ходьбе. Для этой болезни характерно ощущение сжатия сосудов.
6. Различные болезни позвоночника могут влиять на боль в икрах ног. При чем такие боли возникают в следствии болезни позвоночника. Крутит и тянет ноги из-за давления на них, а не из-за их собственных заболеваний.
7. Боли ногах могут проявляться в связи с инфекционным заболеванием костей. Например, остеомиелит. Боли при данном заболевании имеют продолжительный характер. Причина возникновения болей кроется в самих костях. Включает в себя воспаление всех частей кости: собственно кости, костного мозга и надкостницы.
8. Миопатия. Считается наследственной, прогрессирующей болезнью мышц, в следствии которой в мышцах нарушается синтез белков, поражается соединительная ткань, скелетная мускулатура и внутренние органы.

Это практически все причины, почему болят икры ног. Прежде, чем начать лечение, нужно пройти полную диагностику и узнать точные причины возникновения болей в ногах.

Для лечения спонтанной боли, которая появилась в следствии физических нагрузок и надрыва мышц нужно просто расслабить мышцы. Подойдут различные массажи и процедуры, воздействующий на мышцы ног.

Для профилактики постоянных болей, вызванных какой — либо болезнью, нужен особый уход и улучшение режима жизни. Следует исключить курение и алкоголь. Все эти вредные привычки пагубно сказываются на состоянии сосудов. Нужно вести более активный образ жизни, начать правильно питаться, заниматься специальной лечебной гимнастикой.

При варикозном расширении вен и других болезнях, связанных с образованием тромбов и застоем крови, нужно очень осторожно заниматься физическими упражнениями. Обязательным является ношение стягивающей повязки или специальных чулок.

При болях в икрах очень болезненны различные профилактические массажи и легкие физические упражнения. Нужно стараться как можно больше двигаться. Пешие прогулки очень хорошо сказываются на состоянии мышц, а симптомы боли будут с каждым разом становиться все меньше. К тому же, так как боли в мышцах часто связаны с избыточным весом, необходимо скорректировать массу тела.

Для профилактики очень полезны различные травяные расслабляющие ванны или контрастный душ. В аптеках продаются специальные мази, которые значительно снимают боль и отеки, если пользоваться ими регулярно и систематически.

Автор статьи: Наталья

nashinogi.ru

Сводит ноги, крутит икры, какие витамины нужны?

11 августа 2012

Маски для упругости кожи живота Уксусные обёртывания: взять на 1 стакан воды 1 ст.л. 9% уксуса. Смочить марлю в уксусной воде, положить на живот, сверху пищевую плёнку. Держать полчаса. Дрожжевая маска: 20 г. дрожжей, 5 ч.л. сливок, 5 ч.л. меда. Маска питает, стягивает поры, стимулирует кровообращение и повышает упругость. Крапивная маска: 2 ст. ложки сухой крапивы залить 1 стаканом воды, кипятить 10 минут. Остудить, смочить слой марли в отваре и закрепить пищевой пленкой на животе. Держать маску около часа.14:01:41 Обертывание водорослями — 2 столовые ложки ламинарии (продается в любом аптеке в сухом виде) залить горячей водой, настоять, оставить на 20-30 минут и дождаться, пока…

8 ноября 2013

Задание 2 ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ Конфетка Мариша Кошкина, предлагает Вашему вниманию рассказ о ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗКАХ в ее жизни для достижения цели.В детстве я занималась танцами 10 лет. А еще фигурным катанием, теннисом, лыжами и немного художественной гимнастикой) Мой папа с детства заставлял меня отжиматься от пола, и я в 7 лет отжималась 30 раз!Поэтому у меня накаченные мышцы, но сейчас мне их надо еще подкачать) Сейчас я могу отжаться только 15-20 раз, т.к. давно уже не занимаюсь спортом, но очень хочу начать снова. Я собираюсь качать пресс 30-50 раз, крутить обруч 30 минут, отжиматься 30 раз, делать приседания 50-100 раз, ну и выполнять другие упражнения для пресса и попы.10 СЕКРЕ…

15 мая 2014

Маски для упругости кожи живота Обертывание водорослями — 2 столовые ложки ламинарии (продается в любом аптеке в сухом виде) залить горячей водой, настоять, оставить на 20-30 минут и дождаться, пока водоросли разбухнут. Обертывание медом – подогреть на водяной бане 2 столовые ложки меда и 4 капли эфирного цитрусового масла (грейпфрута, апельсина, лимона). Я делала эту эффект отличный! Обертывание глиной – развести глину (продается в аптеке) водой до состояния густой сметаны и смешать с несколькими каплями эфирного масла. Наиболее эффективно действует голубая глина. Следует обратить внимание на то, что обертывание талии противопоказано для женщин с сердечно-сосудистыми, гинекологическими за…

www.baby.ru

Почему болят икры и что надо делать

Ритм современной жизни очень стремительный. Нам нужно крепкое здоровье, что бы жить полноценной жизнью, растить детей, помогать своим родителям. Иногда случается так, что на некоторые недомогания мы не обращаем внимания, считая их мелкими, не заслуживающими внимания.  Но внимание следует уделять каждой проблеме, возникающей в организме.  Уж лучше убедиться в том, что причина недомогания легко устранима, чем упустить первый этап серьезной болезни.

Каждое болезненное ощущение в организме нужно проанализировать и при необходимости обратиться к врачу за консультацией. Например, часто бывает так, что болят икры ног. Почему?

• чрезмерная нагрузка на ноги вызывает повреждения в мышцах из-за вырабатывающейся молочной кислоты. В этом случае от боли поможет избавиться тепло, согревающие мази. Если болезненные ощущения вызваны физическими упражнениями, то лучше всего  продолжать занятия физкультурой несколько снизив нагрузки
• заболевания сосудов — нарушен отток венозной крови. Боли в этом случае тупые, распирающие. это признак варикозного расширения вен
• если вы долго сидите или стоите, в икрах ног могут появиться тупые, колющие, тянущие боли. Они вызываются так же застоем крови, кислородным голоданием икроножных мышц, и накапливающимися в этом случае токсинами
• тромбофлебит — боли жгучие, пульсирующие
• заболевания позвоночника могут проявляться болью, отдающей в ноги
• невралгия
• миозиты — воспалительные заболевания мышц, в том числе и икроножных. боли приступообразные, сильные
• переутомление, усталость проявляются судорогами икроножных мышц

Любые болезненные ощущения лучше всего обсудить с лечащим врачом, что бы получить адекватное лечение в каждом конкретном случае.

Берегите себя и будьте здоровы!

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Понравилось? Лайкни и сохрани у себя на страничке!

mirbodrosti.com

• 
  Икру мечут
• 
  Икры стоя
• 
  Икра тайменя
• 
  Икра розовая
• 
  Засол икры
• 
  Тонкие икры
• 
  Синеньких икра
• 
  Шакири икры
• 
  Икра маркет
• 
  Икра беременным
• 
  Икра алмазная