Судороги в ногах по ночам: причины и лечение. Ночью судорога в икре

Причина и лечение если сводит мышцы икр

Большинству не раз приходилось сталкиваться с судорогами в нижних конечностях, проявляемых бесконтрольным болевым сокращением мышц. Судороги среди ночи чаще всего проявляются неожиданно, ущемляя подвижность человека. Зачастую спазмы происходят в икроножных мышцах и пальцах. Многие интересуются, что представляют собой судороги в ногах ночью, причина и лечение заболевания. Факторов возникновения спазмов во время сна множество, определив который выбирается соответствующее излечение в индивидуальном порядке.

Классификация ночных судорог

Мышечными сокращениями принято назвать непроизвольные судороги, сопровождающиеся болевыми ощущениями. Исходя из вида и формирования спазмы – рефлекс организма на различные внутренние и наружные раздражители.

Разделяют 2 вида состояния:

Тонические судороги часто возникают ночью, проявляется мышечная фиксация в ненормальной позиции на долгое время – от 4 минут и больше. Ощущение в ногах, будто они затвердевают, управлять конечностью невозможно, движения вызывают сильную резкую боль. Сводит нижнюю конечность в районе икр либо голени. Иногда спазмы переходят на пальцы и бедра.

Клонические представляют собой мышечные спазмы нижних конечностей кратковременного характера, похожие на нервный тик, в ходе которых оттягивается конкретная группа мышц.

Мышечные судороги также делят:

На локализованное сжатие, которое характеризуется судорогами в определенной мышце, болезненность отмечается только в этом участке ноги, не переходя на остальные мышцы.
Генерализованное сокращение подразумевает поражение всей мышечной системы конечности. Такие приступы неприятные и опасные. Больной может потерять рассудок, что требует срочной госпитализации. Зачастую генерализованные спазмы – это следствие тяжелого недуга.

Важно! Когда спазмы имеют затяжное течение либо возникают постоянно, возможно наличие серьезных сбоев в деятельности организма. Нередко судороги ног среди ночи случаются у стариков, всему виной возраст.

Судорога, как проходящая проблема

Сокращение мышц ног среди ночи не всегда указывает на серьезные проблемы. Факторы их появления разнообразные. К факторам возникновения спазмов ночью у здоровых пациентов относят:

нестерпимая и длительная напряженность отдельной мышечной группы;
долгое нахождение нижних конечностей в одном позиции;
пониженная температура в атмосфере, воде.

Болевые спазмы ночью нередко свидетельствуют о нехватке отдельных элементов в организме.

Калий;
Кальций;
Магний;
витамин D.

Проблема ночных судорог решается, если начать принимать специальные витаминные комплексы, либо изменив рацион.

Бывает, что выявить проблему достаточно легко. Причина нередко кроется в излишке кофеина и никотина, а также при немереном приеме сахара.

Стоит беспокоиться, если сводит не только икры, но и стопы, поскольку спазмы в них и пальцах ног ночью могут проявляться вследствие ношения неудобной обуви, высоких каблуков, банальной усталости конечностей. Нередко они формируются лиц с лишней массой тела либо у тех, кто имеет проблемы с венами.

Если устранить все факторы, то болезненные сокращения ночью заметно уменьшатся.

Реакция организма в виде судорог на заболевания

Мышечное сокращение у здоровых лиц появляется изредка и быстро проходит. Когда тонические судороги в ногах ночью возникают постоянно и длятся более 2 минут, нужно искать провоцирующие причины в изменениях деятельности внутренних органов и систем.

Спазмы, вызываемые косолапостью

Распространенным фактором ночных спазмов в икроножных мышцах является косолапость, характеризующаяся наклоном пятки вовнутрь, вызывающая суставную искривленность голеностопа. Наиболее изъян виден в обуви на высокой шпильке.

С течением времени ноги приобретают быструю усталость, тяжесть. Отмечается икроножная боль, в коленях, происходит расширение вен стоп и голени. Среди ночи ноги замерзают, затекают, наблюдаются судорожные припадки. Возможно образование шпор и ухудшение осанки.

Сахарный диабет

Патология является самой опасной, может изменять все важные функции организма. Неблагоприятным образом диабет действует на периферическую нервную систему, что выступает главным фактором появления болевых спазмов ног среди ночи.

Изначально возникает симптом незначительного покалывания и затекания ног ночью. Затем судороги нарастают, а незначительное неудобство переходит на сильные болевые ощущения в голенях, икрах, ступнях.

Судороги при полиневрите

Патологии свойственно поражение нервов. Фактором выступают вирусные патологии, интоксикация, гиповитаминоз и изменения обменных процессов.

Заболевание проявляется ночными спазмами, больной ощущает парестезию, дрожь по коже, редко оцепенение.

Кроме того, возникают симптомы:

болей головы;
уменьшения слуховой деятельности;
неприятные ощущения в зоне сердца;
высокая раздраженность.

Варикозное заболевание, тромбофлебит

При варикозе расширяются вены, они могут достигнуть большого диаметра. Болезнь формируется, когда венозные клапаны ослаблены. Тогда кровь сильно задерживается и приводит к растяжению венозных стенок.

Подобные явления происходят из-за малой подвижности, зашлакованности организма, снижения обращения жидкости при ожирении, гормональных нарушений, долгое нахождение на ногах.

Икроножное распухание происходит по причине ночных спазмов. У больного наблюдается облезание кожи на ногах, возникает боль в конечностях, они чешутся, чувствуется слабость.

Тромбофлебит вызывается вследствие задержки крови при варикозе. Также воспаляются стенки вен, происходит их полное закупоривание. Такое осложнение недуга часто вызывает распад венозных клапанов.

Ночные спазмы при гипопаратиреозе

Паращитовидные железы располагаются в области шеи около щитовидной железы. Они выполняют работу регулировки обмена фосфора и кислоты в организме.

При гипопаратиреозе возникают ночные спазмы мышц, стоп, пальцев на руках. Неоднократные повторяющиеся спазмы икроножных мышц возникают из-за нехватки кальция.

Геморрой, как фактор ночных судорог

Малая подвижность по жизни, обстипация, поднятие тяжелых предметов, и как следствие разращения и защемления вен прямой кишки. Когда появляется болезненность либо кровоподтек при опорожнении, ножных спазмов, образовываются на теле синяки, нужно исключить дефицит магния.

Период вынашивания ребенка

Ночные судороги ног беспокоят практически всех беременных. Это случается из-за нагрузки на конечности и недостатка витаминов. Пренебрегать спазмами среди ночи нельзя, поскольку они могут указывать не только на перемены в организме во время беременности, но и на варикозное разращение вен, почечную неполноценность, изменения деятельности сердца и сосудов.

Пожилой возраст

Типичным явлением считаются сокращения мышц среди ночи в пожилом возрасте. Фактор связан со старением. На протяжении всего существования человека происходит изнашивание сухожилий, их размер меняется. Потому возникают регулярные ночные спазмы.

Детский возраст

Не редкость – спазмы по ночам у детей. Они могут проявляться как натуральными факторами, так и изменениями, которые возникают в деятельности растущего организма.

Диагностика

Прежде чем приступить к терапии и употреблению медикаментов, когда сводит ноги по ночам, выявляют причины. Лечение будет назначено исходя из обнаруженного фактора.

Изначально требуется консультация врача терапевта, комплексная диагностика и лабораторные исследования.

анализ крови на глюкозу;
исследование общей мочи, по Нечипоренко;
УЗИ сосудов нижних конечностей;
биохимия крови.

При выявлении хронического либо острого недуга ночных судорог конечностей, больного направляют к специальному доктору.

Как устранить судороги в ногах

При развитии спазмов ночью для облегчения самочувствия, устранения болезненности и малоприятных ощущений можно, предприняв следующие меры.

Походить по холодной плоскости.
Присесть либо прилечь, вытянув спазмированную конечность. Затем потянуть на себя ступню.
Массажировать больную голень.
Чтобы нормализовать локальное кровообращение и снять тонус рекомендуют принять таблетку аспирина.
Поставить горчичник на зону, где произошла судорога.
Встать на носки 2-4 раза.
Если судороги наблюдаются в икрах, колют пораженную зону иглой. Эта процедура должна проводиться только специалистом.

Советуют воспользоваться легкими гимнастическими упражнениями, с помощью рук для улучшения притока крови сделать круговые движения пальцам ног и ступней. Поможет сгибание и разгибание ноги.

Важная информация! Если в зоне отдыха спящего человека прохладно, после снятия ночного приступа рекомендуют надеть теплые носки.

Благодаря этим способам можно только облегчить состояние. Чтобы избавиться от ночных судорог полностью, необходимо определить, почему они возникают. Как лечить проблему, расскажет врач после полного обследования.

Медикаментозное решение проблемы

Специальных медикаментозных средств, предназначенных для лечения внезапных спазмов в мышцах среди ночи нет. Когда развиваются судороги ног по ночам, ищут причины. Лечение таблетками подбирает профильный специалист исходя из поставленного диагноза и пройденных анализов.

Единственным общим препаратом являются пилюли, которые содержат комплексы витаминов и минералов. Также медик может предложить принимать препараты с магнием и миорелаксанты, чтобы расслабить мышцы ночью.

Чтобы купировать неприятное состояние, которое часто возникает при варикозном расширении вен, прописывают противосудорожную мазь – Финалгон и препараты.

Троксевазин.
Вазокет.
Диосмин.
Троксерутин.

Для снижения первичной симптоматики спазмов ночью, улучшения циркуляции крови поможет ношение комплексного белья.

Восполнить нехватку магния и калия поможет Аспаркам, который способствует мышечным структурам работать правильно. Препарат рекомендуют применять не более 10 дней.

Также используют такие лекарства от судорог в ногах по ночам.

Магнерота;
Толперизон;
Сирдолут;
Диаспорал;
Баклофен.

Если болезнь имеет воспалительное либо аутоиммунное течение, то убрать ночные спазмы можно такими средствами:

Циклоспорин;
Преднизолон;
Имуран.

Больным диабетом и гипертонией прописывают снимать мышечные спазмы препаратом Орто Таурин Эрго. В него входит витамин E, B, цинк, липоевая и янтарная кислота. Лечебный эффект этих лекарств направлен на защиту мышц от повреждений, ускорение восстановительного процесса.

Когда нужно снять судороги ночью, которые возникают по причине изменений циркуляции крови, сопровождающиеся сердечной неполноценностью, назначают сердечные гликозиды – Дигоксин.

Развиваются сокращения также при анемии. Нехватку железа компенсирует эффективный препарат Сорбифер.

В ряде случаев потребуются успокоительные медикаменты, помогающие больше не вспоминать о проблеме. Терапевтом или неврологом назначаются барбитураты – Фенобарбитал, бензодиазепин – Феназепам.

Что касается терапии ночных спазмов с использованием гомеопатии, то здесь выделяют различные действенные препараты. Если появляются судороги в подошвах прибегают к препарату Colchicum. Cuprum Met применяется при излечении мышечных сокращений, которые развиваются в зоне пальцев конечностей, с последующим распространением по всей конечности. Nux Vomica является хорошим лекарством, которое борется с сокращениями мышц среди ночи.

Лечение спазмов дома

Чтобы облегчить подергивания мышц по ночам в домашних условиях, нужно следовать рекомендациям.

Обтирать, обливать ноги холодной, горячей водой перед отдыхом. Манипуляция поможет улучшить циркуляцию крови в конечностях.
Для улучшения эффективности от принятия ванн используются травяные отвары.
Включить в питание зелень, сухофрукты, овощи, отруби, творог.

Выполнять гимнастические движения, которые включают ходьбу с утра на носках, пятках, внутренней и внешней части стоп, шевеление пальцами ног, приседания. Процедуры способствуют улучшению мышечного состояния и уменьшат частоту спазмов.
Обувь должна быть правильно подобрана, иметь хорошую лодыжку и достаточный подъем. Шпильку лучше заменить каблуками до 4 см.
Конечности не перегружать. Если чувствуется сильная усталость, появляется отечность и онемение мышц нужно отдохнуть, сделать массаж мягких тканей.

Народные рецепты

Для облегчения состояния сосудов и улучшения тонуса мышц можно лечиться народными методами.

Устранить конвульсии мышц ночью рекомендуют при помощи нанесения на икры теплого меда с последующим их укутыванием. Смыть продукт через полчаса.
Подошвы ног необходимо смазывать соком свежего лимона на ночь, чтобы он впитался. Лечение проводить на протяжении 7-14 дней.
Варикозная болезнь лечится путем растирания натуральным яблочным уксусом пораженных сосудов. Употреблять 2 раза в сутки по 2 ст.л. уксуса разведенные в 250 мл воды. Терапия занимает месяц.
Чтобы конечности не сводили судороги среди ночи нужно приготовить смесь из яичного желтка, 1 ч.л. скипидара и 1 ст.л. яблочного уксуса. Смесь втирается на ночь.

Смешать сок чистотела и вазелин 1:2, мазать при ночных сокращениях.

Также поможет свести судороги полынь. Для приготовления смеси берут перетертые семена и оливковое масло 1:4. Нужно употреблять средство по 2 капли, размешанные в сахаре.

Если беспокоят спазмы ночью, многие советуют использовать настой из ромашки. Чтобы его сделать следует залить 250 мл кипятка 4 ст.л. сухих цветков кипятить в течение 10 минут. Отвар процедить и пить 3 раза на день треть стакана за прием. Ромашковое масло применяют, чтобы растирать больные мышцы, которые часто подвергаются судорогам.

Среди популярных недорогих средств от судорог ночью является горчичное масло. С его помощью натирают те зоны, где чаще появляются спазмы. Также ставят горчичники на проблемные участки.

Из эффективных средств, которые помогают устранить судорожные сокращения ночью, выделяют:

настойка из адониса;
отвары на почках березы и лапчатки гусиной;
настой из липовых цветов;
настой на спирту из тимьяна;
отвар с лепестками мака, молоком и медом.

Гимнастические упражнения от судорог по ночам

Разработан комплекс физических упражнений, при помощи которого возможно уменьшить частоту мышечных судорог среди ночи и устранить боль.

Рекомендуют делать такие упражнения при спазмах в конечностях ночью.

Лежа на спине вытянуть ноги, стопы в это время оттянуть назад.
Крутить конечностями вперед и назад, представляю езду на велосипеде. Процедура делается в положении лежа.
Вытянуть руки вдоль корпуса. Поочередно поднимать ноги вверх в натянутом положении. Выполняя упражнение нужно поддерживать конечность, потягивая ее к себе.
Делать поочередное поднятие на носки, опускаясь на стопу.
В сидячем либо лежачем положении выполнять сгибание и вращение ногами в различных направлениях.

Для достижения более удлиненного мышечного состояния будет полезно задрать пальцы ног на выступ и, придерживаясь за стену, выполнять следующие упражнения:

на пару секунд пятки прижимаются к полу;
носки сводятся вместе, пятки разводятся и прижимаются к плоскости, затем наоборот.

Важная информация! Если чувствуется, что вот-вот будет спазм, нужно потащить пальцы на себя, чтобы купировать боль. Припадочные ночные признаки облегчаются путем отведения конечности назад и упершись пальцами в плоскость.

Питание для людей, склонных к судорогам

Пациенты, кто страдает судорогами ног по ночам, должны нормализовать питание, добавив в рацион продукты с большим количеством кальция, калия, магния. Сюда входит:

кисломолочная продукция;
творог;
сыры твердых сортов;
шпинат;
капуста;
миндаль;
семена мака.

Для усвоения кальция используют продукты пчеловодства. На калий богатые:

абрикосы;
курага;
урюк;
кожура картофеля;
бананы;
авокадо;
рыба;
мясо.

Обеспечить организм магнием поможет ежедневное употребление:

овощей;
овса;
нежареных орехов;
грибов;
зелени.

Пополнить запасы витаминов группы D можно при использовании яичных желтков, икры и жирных сортов рыбы.

Важно соблюдать питьевой режим – не меньше 8 стаканов на день.

Профилактика

Чтобы больше не сталкиваться с ночными судорогами в ногах, нужно соблюдать профилактические мероприятия, которые включают выполнения простых действий – правильный рацион питания и профилактический массаж.

В комплекс мероприятий от судорог ночью входит:

систематическое проведение контрастных ванночек;
разделенный рацион на 6 приемов;
массаж ног;
ношение компрессионного белья;
упражнения, с помощью которых растягиваются мышцы;
прием жидкости;
устранение пагубных привычек;
диета.

Для стимуляции самых труднодоступных групп мышц рекомендуют воспользоваться прибором Стимул МС-03. Массажер воздействует электрическими импульсами. Он тонизирует ткани и расслабляет организм.

Судороги в ногах по ночам – неприятные и болезненные ощущения, вследствие которых происходит нарушение сна. Выполняя простые правила и откорректировав диету можно устранить недуг. В случае с частыми судорогами потребуется консультация специалиста.

netsna.com

Судороги икроножных мышц - ночью во сне. Причины и лечение, у детей, у взрослых

Здравствуйте, дорогие читатели. Сегодня хочу поговорить на очень деликатную тему, о которой должен знать каждый. Я столкнулось с данной ситуацией при беременности, а также у дочки была судорога ноги во сне. Мы посещали врачей, консультировались, собирали информацию. Поэтому мне сегодня есть чем с вами поделиться. Ведь большинство людей, хотя бы раз просыпалось ночью от резкой боли в икроножных мышцах. Причина боли – резкие судороги. В состоянии покоя возникает непроизвольное сокращение мышц, которое сопровождается болевыми ощущениями. Спазм может длиться от нескольких секунд до нескольких минут. И иногда появляется несколько раз в течение ночи. Нога при этом на ощупь подобна камню, такая же жесткая. Но судорогой это называют в народе, и это не совсем корректно, поскольку медицинский термин данного явления – миоклония.

При судорогах происходит потеря сознания, а при миоклонии только спазм мышц и болевые ощущения. Сама по себе миоклония не является заболеванием, это только реакция организма на определенные проблемы, или симптом заболевания.

В статье мы будем говорить проще – судорога, но речь пойдет именно об этом распространенном явлении: судороги икроножных мышц ночью. Стоит ли беспокоиться по поводу подобного явления? Почему оно возникает? Как с ним справится? Ответы на данные вопросы вы найдете в данной статье.

Судороги икроножных мышц ночью во сне — причины

Если верить статистическим данным, то судорогам икроножных мышц больше подвержены люди среднего и старшего возраста. Но у молодых людей также встречается подобный вид спазмов. Очень важно выявить причину их появления.

Поскольку судорога может возникать как следствие перенапряжения мышц, так и как симптом серьезного заболевания нервной системы.

Рассмотрим основные причины возникновения:

Недостаток микроэлементов в организме. Ночью человек расслаблен. Замедляются все процессы организма, в том числе, и кровообращение. Мышцы испытывают дефицит питательных веществ, и это приводит к их сокращению. Схожая причина – прием пожилыми людьми лекарств, которые регулируют давление в организме.
Тренировка перед сном. Высокий уровень физической нагрузки также может стать причиной судороги. Это происходит из-за скопления молочной кислоты в мышцах.
Обезвоживание. Причиной может стать прием мочегонных препаратов, а также диарея и рвота.
Недостаток фосфора и кальция в организме.
Варикоз вен, и другие проблемы сосудистой системы.
Процесс старения организма. В этот период происходит изменение размера сухожилий задней поверхности голени, что и приводит к спазмам.
Проблемы с позвоночником, в том числе грыжи и остеохондрозы.
Дефицит магния, кальция, калия, натрия.
Проблемы с функционированием щитовидной железы.
Недостаток кислорода.
Высокая температура и лихорадка.
Отравление.
Беременность.
Переохлаждение ног.
Состояние стресса.
Скрытые травмы.
Воспалительные процессы.
Громкий резкий звук или яркий свет. Например, если ночью внезапно включить освещение в комнате. Особенно часто так реагируют дети.

Побочный эффект от серьезных заболеваний:

Паркинсон.
Алкоголизм.
Цирроз печени, и другие заболевания печени.
Сахарный диабет 2 типа.
Опухоль головного мозга.
Эпилепсия.
Менингит, и другие нейроинфекции.
Заболевания почек.
Следствие черепно-мозговой травмы.
«Альцгеймер».
Болезнь Рамзая Хунта.

Как видно из приведенного выше списка, судороги провоцируются бытовыми нагрузками, так и тяжелейшими заболеваниями. Поэтому необходимо получить консультацию доктора, если у вас участились случаи сведения мышцы ночью, и если помимо боли наблюдаются другие симптомы, в том числе потеря сознания.

Судороги икроножных мышц при беременности — в чем причина?

Рассмотрим отдельно этот вопрос, поскольку многие дамы в положении с ним сталкиваются. Во время токсикоза основная причина – рвота и обезвоживание.

Наиболее частая причина сведения икроножных мышц ночью – нарушение обмена минеральных веществ. Причем проблема рассматривается на клеточном уровне, и возникает из-за разницы содержания ионов различных микроэлементов, внутри и снаружи клетки организма.

Почему возникают проблемы минерального обмена?

Во-первых, женщине требуется больше элементов, поскольку микроэлементы теперь необходимы также для формирования плода.

Во-вторых, изменение в питании, из-за чего, женщина не получает достаточное количество нужных веществ. Чаще всего в организме не хватает кальция, магния, калия, витамина B6. Недостаток калия может быть спровоцирован не только частой рвотой, но и употреблением кофе в больших количествах.

Дефицит кальция – уже известная проблема в период беременности. Часто женщины начинают употреблять препараты, повышающие уровень кальция, но не чувствуют положительного эффекта. И это связанно с тем, что для усвоения данного элемента, необходимо сочетать прием указанных витаминов, с приемом витамином D3 и магнием.

Только комплекс обеспечит положительный результат. Магний также теряется из-за причин, перечисленных выше, но также на его уровень влияют отрицательно алкоголь, кофеин, и избыток калия. Поэтому, все 4 элемента должны быть в умеренном балансе в организме будущей мамы.

В-третьих, прием мочегонных препаратов. Таким образом, беременные дамы пытаются избавиться от проблемы отеков.

В-четвертых, или четвертая причина – низкий уровень гемоглобина в крови. Гемоглобин при беременности, следует контролировать и повышать уровень гемоглобина в крови, если он низкий.

Также с двадцать восьмой недели беременности, особенно если плод не один, судороги могут возникнуть в результате синдрома нижней полой вены. Плод сдавливает вену, что препятствует нормальному оттоку крови, и происходит процесс аналогичный тому, что наблюдается при варикозном расширении вен.

Правильно определить причину, и подобрать способ ее устранения сможет ваш лечащий врач, который наблюдает процесс беременности, и получает наиболее полную информацию из анализов крови и мочи.

Почему возникают судороги икроножных мышц у детей?

✔ У вполне здоровых детей могут возникать судороги, как реакция не усталость, недостаток сна, неправильный рацион питания.

✔ Организм маленького ребенка может таким образом отреагировать на не комфортную температуру, или слишком тяжелое одеяло.

✔ Также судорога может быть следствием высокой температуры тела, или реакцией на испуг.

✔ Возможно, причина судорог кроется и в недостатке витамина D и калия. В период активного роста судороги возникают из-за интенсивного увеличения размера сухожилий, и повышенных физических нагрузок на ноги в течение дня.

✔ Особенно данная проблема часто проявляется у детей от 7 до 14 лет, когда происходит активный рост ребенка.

Если боли беспокоят часто, то лучше обратиться к педиатру, если будет необходимо, то он направит вас к невропатологу.

Обязательно обратитесь к доктору, если:

После судороги мышца продолжает болеть более суток.
Спазмы появляются несколько раз за сутки.
Причина судорог не связана с физической активностью.

Судороги икроножных мышц — ночью(во сне) — лечение народными средствами и профилактика

Если явление разовое, или связано только с физическими нагрузками, то нет необходимости принимать курс лекарственных препаратов.

Достаточно снизить нагрузку и пересмотреть рацион питания.

Если проблема беспокоит ребенка, то следует ограничить просмотр телевизора перед сном и избегать активных развлечений.

Для профилактики стоит делать массаж ног, и душ с перепадами температур. Особенно — после физических нагрузок. Данные меры препятствуют скоплению молочной кислоты в мышцах и нормализуют кровообращение. Шерстяные носки также помогут вам в борьбе с данным явлением.

Обычно сводит голень, гораздо хуже, если спазм переходит также на мышцы бедра, и мышцы, отвечающие за сгибание и разгибание. Суммарная перегрузка мышц коленец и голеностопа способна порвать сухожилия. Поэтому важно снять возникший спазм, как можно скорее.

Чтобы снять спазм:

Помассируйте ногу в направлении коленного сустава. Можно использовать разогревающую мазь.
Оттяните на себя большой палец, сведённой судорогой ноги. Лучше что бы колено также было согнуто. Мышцы антагонисты, которые мы задействуем таким образом, дадут условный сигнал об отмене задачи для икроножной мышцы
Подвигайте и потрясите аккуратно ногу.
Немного разогните руками стопу.
Попробуйте пощипать ногу или постучать по ней. Данная мера может помочь, но иногда вызывает усиление спазма.
Сделайте горячий компресс на ногу.
Если данные меры не помогают, можно аккуратно уколоть ногу иголкой, но только в крайнем случае. А лучше надавить углом какого-либо предмета, таким образом, вы перебьёте боль более сильной, и мышцы рефлекторно расслабятся.
И если опасаетесь повторной судороги, то лучше воспользоваться грелкой.
Сделайте массаж ноги и стопы(разотрите ногу руками).

Для профилактики следует:

Соблюдать баланс воды. Выпивайте от 6-8 стаканов в день. Это поможет вам решить не только проблемы спазмов, но и восстановить нормальный обмен веществ в организме.
Наполнить рацион продуктами, которые богаты калием, магнием, кальцием.
Калий — абрикосы, курага, бананы, дыня, брокколи, молоко.
Кальций — молочная продукция, овощи богатые клетчаткой, бобы, орехи.
Магний — орехи, семечки, овощная зелень, бобовые.
При приеме витаминов сократите потребление сахара и кофеина, а также продуктов, которые мешают усвоению витаминов. Оптимально обратиться к врачу для составления диеты или подбора витаминного комплекса. Поверьте, это очень важно.
Проводите растяжку икроножных мышц. Перед сном старайтесь походить по комнате.
Можно встать на ноги и немного переместить вес с пятки на носок. Если вы уже лежите в постели, то потяните носки ног в направлении колен.
Хорошо помогает курс иглоукалывания.
Перед сном делайте ванночки для ног с эфирным маслом. Отлично подойдут масла можжевельника, розмарина, лаванды.

Здоровый образ жизни – основа профилактики большинства заболеваний. Если вы уже проконсультировались с доктором, возможно, вам назначат лекарства, которые помогают побороть причину возникновения недуга.

Если причина — обезвоживание организма, то возможно назначение добавок калия и обильного употребления воды.
Назначение лекарств, для устранения метаболических сбоев.
Для устранения судороги могут быть прописаны препараты на основе вальпроевой кислоты.
Курс лекарств, обладающих седативным эффектом.
Миорелаксанты.

Настой травы тимьяна

Также народная медицина предлагает средства на основе трав – настой тимьяна.

Для приготовления вам понадобится тимьян (20-25 грамм) и кипяток.

Тимьян заливается кипятком. Он должен настояться в 3 часа. После настой нужно процедить. Принимайте настойку в течение 30 дней по одной столовой ложке 3 раза в день за 30 минут до приема пищи.

Натуральный пчелиный мед

Второй совет от народных лекарей – принимать пчелиный натуральный мед по чайной ложке до завтрака и ужина. Хорошо подойдет натуральный мед из разнотравья.

Ромашковый чай

Третий совет – пейте ромашковый чай перед сном. Одна столовая ложку залить кипятком, и настоять пол часа.

Настойка из цветов сирени на спирту

Четвертый совет – растирание мышц настоем цветов сирени на основе спирта. Насыпьте пол литровую баночку сирени, тщательно утрамбуйте, и залейте водкой, или спиртом. Настаивайте 14 дней. Натирайте икры утром и вечером.

Но помните! Данные препараты назначает только врач, после полной диагностики.

Судороги икроножных мышц ночью во сне – достаточно распространенное явление. При редких эпизодах появления, и если отсутствуют боли после того, как спазм закончится, занимайтесь профилактикой явления в домашних условиях. Если лечение не помогает, и приступы повторяются, то не стоит затягивать с обследованием.

При частом повторении судорог следует обратиться в медицинское учреждение для исключения серьезных заболеваний. Чем раньше удается выявить заболевание, тем больше возможностей вылечить его, и избавиться от серьезных последствий.

Если вы вынашиваете ребенка, и у вас появилась миоклония, то обязательно сообщите данную информацию врачу, который наблюдает течение беременности. Это необходимо для исключения более серьезных осложнений.

Помните, что возникновение спазма может серьезно повредить ваши связки и хрящи, поэтому стоит как можно скорее снять возникший спазм.

narodnayamedicina.com

причины и лечение – Lisa.ru

Судорогой называют непроизвольное сокращение мышц. Такое состояние сопровождается острой болью, которая может продолжаться 3-5 минут, и чувством сильного напряжения, «окаменелости» мышц. Случаются спазмы в икрах, стопах, на пальцах ног, иногда на руках. От этой проблемы не застрахован никто. Ведь по статистике, от судорог в ногах страдают более 75% населения земли. От мала до велика: и у детей бывают, и у людей в самом расцвете сил, и у пожилых. Особенно неприятно, когда судороги беспокоят ночью. Неловко повернувшись или сменив положение, вдруг просыпаешься от адской боли в икре, мышца каменная, после такого сна уже ни в одном глазу. Одним словом, настоящая мука! Но предотвратить ее вполне реально.

Почему возникают судороги ног

Первый шаг на пути к лечению — это определить причину, по которой у тебя может сводить ноги. Стрессы, нервное напряжение, обезвоживание организма, лишний вес, различные заболевания, прием мочегонных препаратов беременность и варикозная болезнь… Пожалуй, все причины очень сложно перечислить в рамках одной статьи. Точный диагноз сможет поставить только врач. К нему обязательно стоит обратиться, если судорога возникает довольно часто на протяжении длительного периода.

Однако чаще всего судороги в ногах отмечаются у «практически здоровых лиц» и носят временный характер. Что же может спровоцировать мышечные спазмы?

1 Чрезмерная физическая активность

Обычно ты ведешь сидячий образ жизни, но вдруг отправилась в поход и прошагала десять километров. Естественно твои непривычные к такой нагрузке ножки отреагируют. Или, скажем, никогда не занималась аквааэробикой и на первом же занятии взяла слишком быстрый темп. Как следствие — сильная судорога. А все потому, что нарушился привычный режим работы твоих мышц. Они переутомились.

2 Малоподвижный образ жизни

Также может поспособствовать некой атрофии мышц. Это если в целом, но бывают случаи, когда даже натренированные ходьбой ноги, проведя больше пяти часов в самолете в согнутом состоянии, могут взбунтоваться и громко заявить о себе судорогами. Поэтому врачи и рекомендуют во время длительных перелетов периодически вставать и ходить по салону, делать нехитрые упражнения.

3 Неудобная обувь, которая нарушает кровообращение

Продолжительная ходьба на высоких каблуках (особенно, если ты носишь туфли только по праздникам) или же, наоборот, – в балетках со слишком тонкой и низкой подошвой (что тоже крайне вредно для ног).

4 Нехватка магния в организме

Пожалуй, самая распространенная причина возникновения судорог – нехватка в организме кальция и магния. По статистике от дефицита магния в мире страдают почти столько же людей, сколько и от судорог (около 80%). Объясняется это просто. Из стандартного рациона питания невозможно получить необходимую для организма суточную норму этого микроэлемента (около 400 мг). Понять, что у тебя нехватка магния несложно. Человек быстро устает, но с трудом засыпает, ходит с поникшим настроением, переходящим в депрессию. В таких случаях нужно:

налегать на продукты, содержащие магний: пшеничные отруби, семена подсолнечника и тыквы, орехи, сою, чечевицу;
принимать магний в виде биодобавок или лекарств.

Соратником магния в борьбе с судорогами является кальций. А это значит, что вместе с дополнительной дозой магния мы должны одновременно получать удвоенное количество кальция в виде различных лекарственных препаратов. Кроме того, обязательно нужно включить в свой рацион питания молоко, сыр, капуста, петрушка, сливки, йогурт, фасоль, творог. Суточная потребность 1000-1500 мг. Дефицит кальция проявляется ломкостью ногтей, пониженной сопротивляемостью болезням, ухудшением памяти. Но есть еще и третий помощник — витамин D. Он необходим для усвоения кальция. Витамином D богаты рыбий жир, печень трески, сельдь, тунец, сыр, творог.

! Подобрать витаминный комплекс, определиться с дозировкой препаратов поможет врач. Он даст направления на соответствующие анализы, которые точно покажут, недостаток какого конкретно элемента у тебя наблюдается.

Почему ноги сводит именно ночью?

Во время сна замедляется кровообращение. Вследствие этого необходимые микроэлементы не поступают в конечности с кровотоком, что и вызывает мышечные спазмы. Также дает о себе знать накопившаяся за день мышечная усталость. Отдельные врачи считают, что судороги ночью появляются из-за неудобной позы во сне. Ведь чаще всего человек засыпает уютно свернувшись.

Первая помощь

Что делать, если ночью свело мышцы? Есть несколько способов экстренной терапии.

1 Активный массаж. Нужно осторожно растереть напряженную, «каменную» мышцу. Помогут поглаживания, похлопывания по ноге и потряхивания.

2 Растягивание. Мышцы растягиваются, спазм проходит. Встань на прохладный пол и попытайся выпрямиться. Из положения стоя подними пальцы ног наверх. Будет больно и неприятно, но придется потерпеть. Еще один способ: встать, отвести больную ногу назад, поставить пальцами на пол и осторожно надавливать весом тела, чтобы расслабить икру.

Как узнать, какая йога подойдет именно тебе?

Другое упражнение: сидя на постели, руками потяни пальцы стопы на себя. Одновременно нужно попытаться полностью разогнуть колено, чтобы мягкие ткани расслабились. Потом опять же желательно пройтись по прохладной поверхности.

3 Расслабление мышц. После острого приступа подложи под ноги свернутое покрывало либо подушки, чтобы конечности оказались выше уровня сердца и головы.

4 Укол. К экстренным вариантам лечения можно отнести сильное пощипывание сокращенных мышц, укол булавкой или иглой, даже укус. При таком действии активизированные нервные окончания рефлекторно переключатся на другой раздражитель, и мышца сразу расслабится.

5 Тепло. Поможет снять напряжение мышцы. Выпей теплый чай или отвар успокаивающих трав.

Иногда приступ ощущается заранее. Тревожные симптомы – напряжение, онемение и нарастающая тянущая боль в ногах. В этом случае необходимо:

изменить положение конечности, повернуть ее;
постараться максимально расслабить мышцы ноги;
нормализовать кровообращение в голенях и ступнях (поможет элементарный массаж).

Профилактика в домашних условиях

Делай упражнения на растяжку утром и перед сном. Ходи «на носочках», на пятках, внешней и внутренней поверхности ступней, шевели пальцами ступней, тяни их на себя, сгибай и разгибай колени.
Ежедневно делай массаж ног. Полезно растирать мышцы от пальцев стопы до колена даже, если судороги отсутствуют. Это улучшает кровообращение.
Два раза в день натирай ступни лимонным соком (обязательно приготовленным за несколько минут до растирания). Дождись, пока сок впитается. После втирания необходимо надеть теплые носки и дать ногам согреться. Терапию проводят в течение двух недель.
Пей луковый настой. 1 чайную ложку измельченной луковой шелухи залей 1 стаканом кипящей воды и настаивай в течение 10 минут. Настой принимай перед сном. Также очень помогают отвары лекарственных растений – мяты, полевого хвоща, валерианы.
Сделай мазь. Необходимо перемешать одну часть сока чистотела с двумя частями вазелина. Втирать полученную смесь на ночь в икроножные мышцы на протяжении 10-12 дней.
Сделай теплый компресс. Нанеси на икры теплый мед, укутай ноги. Через 30 минут можно смыть.
Принимай контрастный душ перед сном.

И немного общих советов, что нужно изменить в стиле жизни, чтобы избежать появления судорог.

1. Скорректируй рацион питания. В ежедневном меню должны присутствовать продукты, содержащие магний, кальций, витамин D и калий. Эти вещества присутствуют в зелени, бобовых, сухофруктах и отрубях. Дополнительно стоит включить печень тресковых рыб, кисломолочные продукты, авокадо.

2. Принимай витаминные комплексы с кальцием и магнием.

3. Подбирай правильную обувь с хорошей поддержкой лодыжки и достаточным подъемом. Высокие шпильки лучше сменить устойчивыми каблуками высотой 3-4 см.

4. Обязательно «разогревай» мышцы перед занятиями спортом.

5. Не перегружай конечности. При ощущении сильной усталости в ногах, появлении отечности и онемения мышц нужно отдохнуть, помассировать мягкие ткани.

Профилактика плоскостопия: зарядка для стоп по Бубновскому

← Нажми «Нравится» и читай нас в Facebook

lisa.ru