Подписаться на обновления. Отекли икры ног причины

Отекли икры ног причины

Ощущения отечности в организме каждого человека может быть вызвано разными причинами. Зачастую мы причисляем эту проблему к травмам, скоплению токсинов в организме, недостатку или избытку жидкости в организме. На самом же деле, отечность может сигнализировать о серьёзных нарушениях в органах и тканях человеческого организма .

Отечность икр и лодыжек явно свидетельствуют о нарушенном функционировании работы почек и сердца. Отечность не проходит незамеченной. При первых же ощущениях дискомфорта в икрах или лодыжках, следует обратиться к врачу, ведь заболевания почек или сердца, как жизненно важных органов, требуют повышенного внимания со стороны медицинских работников.

Как правило, для лечения отечности используют травяные чаи на основе мочегонных средств, например из листьев одуванчика. Нижние конечности стараются пару раз в день держать в приподнятом состоянии в положении лежа.

Отечность икр можно уменьшить и с помощью специального массажа, улучшающего кровообращение. Для этого икры ног сначала смазывают маслом. Массаж следует выполнять в направлении от лодыжек до обратной стороны колена, таким образом ваши движения будут направлены по направлению к сердцу.

Отечность икр может быть связана и с воспалительными процессами в тканях ног, что свидетельствует о нарушениях реакций иммунной системы. При этом отеки икр сопровождаются сильной болью. В таких случаях необходимо безотлагательно обращаться к врачу. Похожие ощущения могут быть вызваны и приемом определенных медицинских препаратов и тогда отеки являются побочным эффектом от конкретного медикамента.

Понравилось? Лайкни и сохрани у себя на страничке!

1 Response к " Отечность икр свидетельствует о нарушениях в организме "

Какое это великое счастье — ЖИТЬ,Существовать в Мире, дышать, видеть небо, воду, солнце! (И. Бунин)

Вот проблема: «Некому будет судить». ВАШЕ мнение и как быть?

Риск собою — дело личное. Риск термоядерного ИСПЕПЕЛЕНИЯ Землян — ПРЕСТУПЛЕНИЕ.«Некому будет судить», — это чудовищный ЦИНИЗМ отца атомной бомбы Оппенгеймера,признание им ГИБЕЛИ всех ЛЮДЕЙ от атомного маразма, под стать и его ПАЛАЧЕСКИЙморализм: «Я — СМЕРТЬ, великий разрушитель МИРОВ, несущий ГИБЕЛЬ всему ЖИВОМУ».Вот и фатально-безответственные «отцы» БОЛЬШОГО ВЗРЫВА рискуют КРЕМАЦИЕЙ Земли.Любой взрыв — СТИХИЯ. Цена СТИХИИ Большого Взрыва — термоядерный ХОЛОКОСТ Мира.Мрак НЕБЫТИЯ от провокаций Большого Взрыва РЕАЛЬНЕЙ искорки ЖИЗНИ во Вселенной.ФАНАТИКИ Большого Взрыва РИСКУЮТ самым главным Правом Землян — Правом на ЖИЗНЬ.Игнорируя оппонентов и УГРОЗЫ 96% ТЕМНОЙ энергии и материи от всего Мироздания(всех звезд и Земли осталось

4%), ЯДЕРЩИКИ Большого адронного коллайдера ЦЕРНи др. творят ТЕРМОЯДЕРНОЕ безумие: Большой Взрыв Земли (ОАЗИС Жизни Вселенной).Нет ПОНАРОШКУ Большого Взрыва — ВЗРЫВ коллайдера и Мир ИСЧЕЗНЕТ. Разум! Где ты?Похоже, коллайдерно-термоядерные игры ВЫЖГЛИ иные Миры. Ау! Вселенная! Мы ОДНИ.Уму непостижимо! ЗНАЯ, боссы ЦЕРН идут на РИСК термоядерной КАЗНИ Человечества.Видимо, ГОРДЫНЯ ума ядерщиков ПОДАВИЛА инстинкт самосохранения — УБИЛА совесть.Теватрон США потряс: из могучего коллайдера вырвались НАРУЖУ струи частиц ТЬМЫ.Чёрные ДЫРЫ? Аннигиляцию Материи? Термоядерный Большой Взрыв? Какую КАТАСТРОФУРАЗВЕРЗНУТ ради «Нобелевки» ШЕФЫ коллайдеров ТЕРМОЯДЕРНОЙ провокацией 96% ТЬМЫ?Выходит, чем вероятней ЖИЗНЬ, тем верней Мрак НЕБЫТИЯ от коллайдерной АГРЕССИИ.Не атом, УЖАСЕН наш пофигизм: ЖЕРТВЫ Хиросимы, Нагасаки, АЭС Чернобыля, Японии.Никакие дела ядерщиков не стоят Землеубийства. Символичны ПРОВАЛЫ безопасности“от ДУРАКА” атомщиков до АВАРИИ позора СУПЕРКОЛЛАЙДЕРА ЦЕРН от кусочка булочки.Не одними коллайдерами движима НАУКА Мироздания. Следует, оградив ядерщиков отПРЕСТУПНОГО риска, развить НЕОПАСНЫЙ поиск ИСТИНЫ, изучая всеобъемлющий КОСМОС.Дабы отвратить коллайдерно-термоядерную ГИБЕЛЬ Землян отправьте ПРОТЕСТ в ЦЕРН!Спросите себя: «Если не Я, то кто?» Очнитесь же! Проявив волю, одолевая апатию,свершите ПОСТУПОК, сообщите ВСЕМ этот ТЕКСТ или свой ВЕРДИКТ и продлится ЖИЗНЬ!P.S.Прошу, участвуйте, есть надежда — уже ликвидирован опасный коллайдер Теватрон.Вещий.

www.otekstop.ru

11 основных причин отечности ног

С таким неприятным явлением, как отеки ног, знакомы многие. Чаще всего проблема быстро исчезает сама собой, достаточно лишь дать ногам отдых на несколько часов. Гораздо хуже, когда отеки возникают регулярно, сопровождаются болью, изменениями окраски кожных покровов и другими тревожными симптомами. Это может быть признаком одного из заболеваний, о которых мы расскажем.

Источник: depositphotos.com

Сердечная недостаточность

Отеки, вызванные сердечной недостаточностью, имеют следующие особенности:

отеки образуются на голенях обеих ног;
они не причиняют боли, но становятся болезненными при надавливании;
кожа на отекших участках синюшного оттенка, холодная на ощупь;
отеки неподвижны;
жидкость скапливается к вечеру либо к утру (после сна).

Больные сердечной недостаточностью нередко жалуются на то, что ноги у них немеют и мерзнут. При длительном лежании отекать могут лицо, руки и поясница. Кроме отеков, патология проявляется аритмией, периодическими болями в груди и одышкой, возникающей при малейшем напряжении.

Сердечная недостаточность очень опасна. Игнорирование ее симптомов и отказ от лечения могут привести к самым печальным последствиям. Заметив у себя отеки ног, сопровождающиеся перечисленными признаками, необходимо срочно обратиться к врачу.

Источник: depositphotos.com

Ревматизм и ревмокардиты

Ревматизм – недуг неинфекционной природы, проявляющийся воспалением суставов, а также различных отделов сердца (миокардитами, эндокардитами и перикардитами). Болезнь, как правило, сопровождается симметричными отеками ног, безболезненными при надавливании. Жидкость накапливается постепенно, отечность нарастает к вечеру, а за ночь исчезает полностью или частично.

При ревмокардитах также наблюдаются лихорадка, одышка (даже в состоянии покоя), дискомфорт в области сердца (появляется в положении лежа на левом боку), нарушения сердечного ритма.

Развитие ревматизма и ревмокардитов чаще всего происходит на фоне стрептококковой инфекции, первично поражающей дыхательные пути. Подобные заболевания требуют серьезного лечения, поэтому больной должен находиться под наблюдением врача. Важно отметить, что первые признаки данных заболеваний часто смазаны, их легко перепутать с обычной усталостью или последствиями пережитого стресса. Игнорировать названные симптомы очень опасно, поскольку при отсутствии лечения недуг может перейти в хроническую форму.

Источник: depositphotos.com

Венозная недостаточность

Патологии, связанные с венозной недостаточностью, разнообразны. Тромбозы и тромбофлебиты сосудов ног проявляются постоянной отечностью и болью. Кожа над отеками становится красной и горячей, отеки на ощупь плотные, не проминающиеся пальцами. Пациенты отмечают жар в нижних конечностях (стопы ног «горят»). Заболевания такого рода весьма опасны и требуют срочного лечения. Промедление чревато весьма серьезными (и даже фатальными) осложнениями.

Варикозная болезнь – весьма распространенная проблема, преследующая около трети женщин старше 30 лет и более половины дам пенсионного возраста. Первыми признаками являются ощущение тяжести и боли в ногах, а также постепенное развитие отеков на икрах и лодыжках, усиливающееся к вечеру и исчезающее после ночного отдыха. Если болезнь не лечить, вены на ногах становятся заметными. Они напоминают извитые, корявые шнуры с выпуклыми узлами. В тяжелых случаях кожа на лодыжках приобретает коричневый оттенок, появляются кровоизлияния и трофические язвы.

Венозная недостаточность нижних конечностей – опасное состояние. Лечится оно длительно приемом лекарств и ношением компрессионного белья, а в ряде случаев – оперативным вмешательством.

Источник: depositphotos.com

Патологии почек

Нарушения работы почек приводят к застою жидкости в организме. Отеки ног, связанные с такими расстройствами, обычно располагаются на верхней части стоп. Они симметричные, мягкие на ощупь. В отличие от отеков, вызванных сердечно-сосудистыми патологиями, почечные чаще появляются по утрам. У пациентов, страдающих почечной недостаточностью, нередко наблюдается стремительное опухание нижних частей ног, спровоцированное неумеренным потреблением жидкости.

Диагностическими признаками, свидетельствующими о наличии проблем с почками, являются также отеки под глазами, изменения суточного количества, цвета и запаха мочи, тянущие боли в области поясницы.

Источник: depositphotos.com

Дисфункция щитовидной железы

Отечность обеих ног в области лодыжек может свидетельствовать о недостаточной выработке гормонов щитовидной железы. Отеки выглядят как подушечки, при надавливании пальцами на них остаются глубокие ямки. Если патология прогрессирует, может развиться микседема – состояние, проявляющееся скоплением жидкости во всех тканях организма. Кожа таких больных кажется одутловатой и безжизненной, ее поверхность грубеет, шелушится, приобретает желтоватый оттенок.

Источник: depositphotos.com

Аллергия

Аллергический отек ног может развиться в ответ на прием некоторых лекарственных препаратов, укусы насекомых или употребление отдельных видов продуктов. Поражение выглядит как плотная равномерная припухлость, на которой не остается следов при нажатии. Поверхность кожи краснеет, покрывается мелкой красноватой сыпью и сильно зудит. Пациент жалуется на боль в пораженной конечности, которая возникает при малейшем напряжении или длительном нахождении в одной позе.

Для решения проблемы необходимо срочно прекратить контакт с аллергеном и принять антигистаминный препарат.

Источник: depositphotos.com

Травмы

При переломе ноги в течение короткого времени образуется отек тканей, расположенных рядом с поврежденным участком кости. Кожа над поврежденным участком приобретает синюшный оттенок, возникает нарастающая боль. Конечность может зафиксироваться в неестественном положении.

При ушибе также развивается отек, который мешает нормально двигать ногой. Гематома появляется спустя несколько дней, а боль, поначалу резкая, постепенно стихает.

Если есть подозрение на травму ноги, ждать нельзя. Во избежание серьезных проблем необходимо срочно обратиться в травмпункт или больницу и пройти рентгенографию, чтобы выяснить характер повреждения.

Источник: depositphotos.com

Заболевания печени

При тяжелых поражениях печени (циррозе, злокачественных новообразованиях) развивается состояние, называемое портальной гипертензией. Оно связано с прекращением выработки альбумина, дефицит которого приводит к расстройству обмена веществ и застою крови в большом круге кровообращения. В результате образуются плотные отеки ног в области лодыжек. Другими признаками портальной гипертензии являются изменение оттенка кожи (пожелтение), покраснение ладоней рук, скопление жидкости в области передней брюшной стенки (асцит), затрудненность дыхания. У мужчин развивается гинекомастия (увеличение грудных желез).

Источник: depositphotos.com

Подагра

Подагра – это нарушение обмена веществ, при котором соли мочевой кислоты (ураты) накапливаются в организме. Они оседают во внутренних полостях суставов, в том числе суставов ног. В пораженных областях развиваются воспалительные процессы, проявляющиеся сильной приступообразной болью, покраснением кожи и отечностью.

Источник: depositphotos.com

Нарушения оттока лимфы

Нарушение оттока лимфы (лимфостаз) может быть обусловлено генетической предрасположенностью. Проблема возникает на фоне нарушения обмена веществ, занятий, связанных с чрезмерными нагрузками на ноги или в результате тяжелых заболеваний.

Патология обычно поражает одну из конечностей, причем жидкость скапливается под кожей по всей поверхности ноги. По мере развития заболевания к отекам, возникающим каждый вечер, прибавляются судороги и повышенная утомляемость ног. Если больной игнорирует проблему, конечность может опухнуть до такой степени, что перестанет функционировать. Кроме слоновости одной из ног, для лимфостаза характерны такие признаки, как общая слабость, частые головные боли, расстройства концентрации внимания. Нередко наблюдаются артралгия (боли в суставах при отсутствии признаков воспалительного процесса) и белый налет на языке.

Источник: depositphotos.com

Голодание

Процесс выведения воды из организма тесно связан с белковым обменом. Увлечение вегетарианством, безбелковыми монодиетами, разгрузочными днями или голоданием может привести к застою жидкости и появлению отеков ног. Если это происходит, следует отказаться от самостоятельного формирования рациона и обратиться к специалисту-диетологу, который составит диету с учетом особенностей организма пациента.

Источник: depositphotos.com

Отечность ног не всегда является признаком наличия патологии. У здорового человека она может появиться в результате:

разового нарушения режима потребления жидкости;
чрезмерного увлечения ходьбой или бегом;
набора веса;
ношения неправильно подобранной обуви;
длительного сохранения неудобной позы.

Ноги часто отекают у женщин во время менструации или перед ней. У беременных неприятности такого рода могут возникать из-за колебаний гормонального фона.

Однако если отеки возникают регулярно, сопровождаются болями в ногах или в груди, покраснением кожи, повышением температуры всего тела или пораженного участка, затрудненностью дыхания или нарушениями сердечного ритма, ждать опасно – необходимо срочно обратиться к врачу.

Видео с YouTube по теме статьи:

www.neboleem.net

Отечность икр ног причины

Причины полных икр и варианты, как сделать икры ног тоньше.

Причина первая – отечность ног и способы устранения проблемы.

Есть ли отечность ног, выяснить довольно просто. Нужно лишь посмотреть, остаются ли вечером на лодыжках ног следы от резинок носков. Еще можно просто надавить пальцем на ногу в зоне сухой кости. В том случае, если от надавливания останется ямка, которая постепенно пропадает, отечность присутствует. А здоровые, безотечные ткани эластичны, они сразу же восстанавливают форму. К еще одному признаку отечности можно отнести то, что вечером бывает сложно надеть ту обувь, которая без труда обувалась утром, а еще вы ощущаете усталость в области икр и стоп.

С отечностью можно справиться с помощью диеты, исключающей соленое и жирное, а также применяя мочегонные средства. Облегчить самочувствие также может несложный совет: отправляясь вечером спать, положите небольшую подушку под ножки. А в течение дня ложитесь по возможности на диван, закидывая ноги на стенку или возвышение. Если ваша отечность не пропадает, обязательно посетите врача, поскольку это может являться признаком серьезного заболевания. Когда отеки сойдут, красивый рельеф икрам можно придать с помощью физических упражнений, степ-аэробики и бега.

Причина вторая – лишний вес и коррекция икр при этом.

Если объем ваших икр увеличен по причине лишнего веса, нужно сесть на диету, начать правильно питаться и включать в комплекс физических упражнений такие, которые предназначены именно для работы над этой областью. Итак, как уменьшить икры ног? Например, можно заняться плаванием, бегом или же выполнять несложные упражнения на икры: ходить по лестнице, вставать на носочки, используя степ-платформу либо же другое возвышение (ящик, порог и т.д.), прыгать на скакалке, побольше ходить или подпрыгивать на носочках.

Причина третья – перекачанные икры и как устранить проблему.

Наиболее тяжелый случай - если икры велики в объеме по причине того, что они являются перекачанными из-за чересчур интенсивных спортивных занятий. Тут вряд ли найдутся эффективные методы, которые смогут принести результаты быстро. Как уменьшить икры ног в этом случае? Здесь можно порекомендовать снизить нагрузку в целом на ноги и ограничить употребление белковой пищи. К тому же, придется исключить сладкое и жирное, чтобы не поправиться, следовательно, придется есть лишь овощи и фрукты. Можно периодически делать растяжку икроножных мышц. Для этого нужно сесть, поднять прямые ноги, сначала потянуть к себе стопу, затем – от себя. Так вы сможете немного изменить форму икр, сделав их более вытянутыми и зрительно уменьшить их объем.

Рекомендации и упражнения от фитнес-тренеров для уменьшения икр ног.

Упражнение 1. Подъем на носки

Н.п. - нужно встать прямо, а ноги поставить на ширине таза, а стопы параллельно. Сделать сначала вдох, а на выдохе подняться вверх на носочки. Повтор 25 раз.

Упражнение 2. Подъем на носочки на одной ноге

Н.п. - снова встать прямо, перенести вес тела целиком на правую ногу, при этом левую нужно оторвать от пола, согнув ее в колене. Сделать сперва вдох, а на выдохе подняться на носочек. Повтор для каждой ноги по 15 раз.

Упражнение 3. Подъем на носочки с носками вовнутрь (с «косолапыми» ногами)

Н.п. - опять-таки встать прямо, а ноги расположить на ширине своего таза, носки направить внутрь. Сделать вначале вдох, а на выдохе подняться вверх на носочки. Повтор 25 раз.

Всю последовательность из данных упражнений повторить дважды.

Чтобы уменьшить икры на два-три сантиметра, длительность занятий составляет не меньше полугода.

Еще некоторые упражнения для тех, кто задается вопросом: «Как уменьшить икры ног?»

Упражнение 1. Сесть на маленьком коврике на колени, спинку держать ровно, а руки – перед собой прямо. В этом положении садиться на пол попеременно на левую и правую части бедер, делать, пока есть силы.

Упражнение 2. Хорошее упражнение для икр ног – встать на небольшую возвышенность таким образом, чтобы свисали пятки. Выполнять на этой возвышенности поднятие на носки и опускание на пятку.

Упражнение 3. Растяжка икр. Сделать шаг вперед одной ногой, а ладонями при этом упереться в ягодицы. Медленно сгибать в колене переднюю ногу и постепенно проседать вперед и вниз, все глубже, при этом растягивая мышцу икры расположенной сзади ножки и заднюю часть бедра. При желании усилить растяжение, можно продвинуть немножко дальше переднюю ногу, только не кладите ваши руки на нее.

В данном упражнении основной вес должен приходиться всегда на заднюю ногу.

Выполнение этих упражнения не составит большого труда, но при этом икроножные мышцы подсушиваются, а форма ног преображается, начинает выглядеть очень женственно.

Купить спортивное питание, например, протеин купить в Москве недорого Вы можете через интернет с доставкой, что, согласитесь, очень удобно.

www.otekstop.ru

Отек икры левой ноги

Такой недуг, как отечность нижних конечностей, часто поражает тысячи людей по всему земному шару. Специалистам известно огромное количество факторов, вызывающих отеки. Ради справедливости хочется отметить, что отек сам по себе не болезнь, а всего лишь симптом основного заболевания. Отек считается расширением материй любой части тела, в большинстве случаев, рук и ног, из-за задержанной жидкости в организме. Накопление жидкости осуществляется при невозможности избавиться от ее переизбытка.

Кроме того, отеки образуются при обычной гравитации, в частности при нахождении продолжительное время в одном положении. Естественно, что в это время вся вода из организма спускается к нижним конечностям. В артериях, которые расположены на ногах присутствуют специальные клапаны, противодействующие этому принципу. Их ослабление и приводит к появлению отечности. Для того чтобы предотвратить возникновение отечности, необходимо всем пациентам, которые предрасположены к ее образованию, своевременно проходить обследования у специалистов нашего медицинского центра. Высокая квалификация докторов и отличные навыки их работы позволят вам избавиться от всех болезней, которые являются причинами отеков. Новое лабораторное оборудование и аппараты для обследования позволяют нашим врачам быстро и эффективно решить проблемы с вашим здоровьем.

Главные причины, вызывающие отечность

Существуют некоторые заболевания, которые способны вызвать отек или даже усугубить его. К таким недугам относят сердечную недостаточность, тромбоз глубоких вен, тромбофлебит и болезни щитовидной железы. Безусловно, часто женщины в положении сталкиваются с такой проблемой как отек икры левой ноги, или правой. Специалисты объясняют эти проявления тем, что матка с развивающимся в ней плодом давит на сосуды нижней части тела. Однако стоит знать и о других причинах:

• почечная недостаточность в острой и хронической формах;

• заболевание сердечной материи и сердечная несостоятельность;

• постоянная недостаточность кровоснабжения вен;

• прием гормонального лечения и нестероидных медикаментов;

• определенные виды химиотерапии;

• лекарственные препараты – антидепрессанты и антидиабетические;

• авиаперелеты продолжительного характера;

• тромбофлебиты и разрывы сухожилий;

• переломы и подагры.

Подобные причины не являются редкостью, и с ними сталкиваются миллионы людей, что и объясняет столь повышенное внимание ученых медиков к этому вопросу. Обычно опухоль – временный недуг, который проходит после успешного лечения основной болезни. Когда отеки распространены только на руке или ноге, они носят название локализованного отека. Иногда можно встретить такую опухоль, которая распространена по всему телу. Вопрос терапии интересует многих людей, у которых наблюдается отек икры левой ноги, лодыжек, рук. Терапию можно осуществлять при помощи медикаментов, нацеленных на вывод излишков жидкости.

Терапия отечности

В большинстве ситуаций терапию в основном направляют на устранение непосредственной причины, вызвавшей отек икры левой ноги. Соответственно, для того чтобы обнаружить данную причину, пациенту необходимо пройти некоторые обследования. Специалист проводит назначение нужных анализов и диагностики. Кроме того, доктор будет задавать вам вопросы, которые помогут скорее определиться с главным фактором, спровоцировавшим отечность.

Безусловно, важным пунктом считается прием диуретических препаратов, способных вывести излишний объем жидкости из организма. Данные медикаменты являются оптимальным способом решить проблему отечности, даже в случаях сопутствующих заболеваний печени, сердца и почек. Наиболее часто прописывают петлевые диуретики, регулируя в почках водный баланс и процесс выведения мочи. Другим видом диуретических препаратов являются те, которые выводят из организма большой объем калия, поэтому одновременно с ними назначаются витаминные комплексы, восполняющие недостаток организму. Существуют множество медикаментов, которые помогают сильно уменьшить отек любого происхождения. В составе подобных препаратов обязательно имеется гепарин, отлично укрепляющий оболочки вены и капилляров. По мнению специалистов, неплохим методом снижения отечности могут также стать препараты, содержащие конский каштан.

Упражнения, которые помогут снять отек

При отекании нижних конечностей человека, причину необходимо искать где-то в глубине организма. Поэтому обязательно нужно обращаться к доктору для точного диагностирования. Чаще всего отеки замечаются ближе к вечеру, их причиной считаются повышенная нагрузка, накопленная за целый день. Существуют некоторые упражнения, способные уменьшить отечность:

• стоя, необходимо осуществлять перекатывание от носка до пятки и обратно. При этом они прижимаются максимально плотно к полу. Процедуру выполнять около трех раз по пять минут;

• ходить на носочках по две минуты, что поможет разогнать кровь. В общем, за вечер такое упражнение должно занять у вас около восьми минут;

• расположиться лежа и поднять ноги не под прямым углом, а где-то на 30 градусов. Осуществлять сжатие и растопыривание пальчиков ног, что улучшит микроциркуляцию крови;

• попробуйте поднимать босыми ногами любой предмет с пола;

• обычные движения ступнями могут снять напряжение после тяжелого дня, а как дополнение – легкий массаж в области пальцев.

phlebology-md.ru

Отекли икры ног что делать

Многие девушки, мечтают, чтобы их ноги были красивее. Проблемной зоной чаще всего являются бедра, но нередко волнения могут доставлять и полные икры ног.

Но перед тем, как планировать занятия физкультурой и комплекс упражнений, необходимо определить причину, по которой икры слишком велики в объеме. Их обычно три: наличие отеков на ногах, слишком перекачанные мышцы или же избыточный вес. И уже исходя из этого, отвечать для себя на вопрос, как уменьшить икры ног.

Причины полных икр и варианты,

как сделать икры ног тоньше

Причина первая – отечность ног и способы устранения проблемы

Причина вторая – лишний вес и коррекция икр при этом

Причина третья – перекачанные икры и как устранить проблему

Рекомендации и упражнения от фитнес-тренеров для уменьшения икр ног

Упражнение 1. Подъем на носки

Упражнение 2. Подъем на носочки на одной ноге

Упражнение 3. Подъем на носочки с носками вовнутрь (с «косолапыми» ногами )

Всю последовательность из данных упражнений повторить дважды.

Чтобы уменьшить икры на два-три сантиметра, длительность занятий составляет не меньше полугода.

Еще некоторые упражнения для тех, кто задается вопросом: «Как уменьшить икры ног?»