Почему сводит икры ног по ночам. Сводит икры по ночам почему

Почему сводит икры ног по ночам

Часто люди во сне испытывают состояние, когда сводит икры ног. У спящего тело расслаблено, мышечные ткани снижают активность, а молочная кислота, накапливаемая в икрах мышц, что способствует появлению судорог.

Неприятное явление, проявляющееся чаще, чем другие судороги, получило название – крампи. Они обычно сопровождаются болями и онемением икроножной мышцы, которое препятствует спокойному сну. Для правильного лечения ночных судорог нужно проанализировать провоцирующие факторы, установить их причину. При частом повторе приступов необходима консультация врача.

Причины ночных судорог

Причины бывают самые разные.

Недостаток подвижности. Из-за недостатка двигательной активности мышцы постепенно атрофируются, как следствие, возникают боли в ногах. Этой проблеме особенно подвержены офисные работники, водители.
Несоблюдение техники тренировок. Серьезной ошибкой является перекладывание всего веса на одну часть стопы. Людям, которые занимаются легкой атлетикой и силовыми видами спорта, стоит проанализировать свои занятия.

Недостаток полезных веществ.
Заболевания печени, сахарный диабет, нарушение функции щитовидной железы, анемия, варикоз, тромбофлебит, сердечная недостаточность, плоскостопие.

к содержанию ↑

Судороги при беременности

Во время беременности возможны разного рода сбои в работе организма. Некоторые из них провоцируют возникновение судорожного состояния мышц икр. Накатывают они внезапно и зачастую ночью. Рассмотрим причины нарушений.

Дефицит витамина В6, магния, калия, кальция. На раннем этапе беременности случаются токсикозы, которые выводят из организма микроэлементы.
Пониженный процент глюкозы в крови. Для поддержания уровня глюкозы беременным рекомендуется дробить питание на небольшие порции.
Варикозное расширение вен. В последний период беременности возросшая нагрузка не позволяет венам справляться со своей работой. Кровь застаивается, возникает нарушение кровообращения, что затрудняет попадание нужного количества необходимых веществ в мышцы. Продукты обмена при этом не выводятся, создавая благоприятный фон для появления судорог.

Синдром полой нижней вены. В горизонтальном положении матка беременной надавливает на нижнюю вену, что уменьшает отток крови, и приводит к судорогам икр.
Применение мочегонных средств в излишних количествах может вызвать вымывание минералов.

Новомодные диеты советуют ограничивать потребление определенных продуктов, что грозит дефицитом важных веществ. Нехватка магния, кальция, натрия и калия способствует формированию ионных соединений в межклеточных пространствах, которые возбуждающе действуют на нервные окончания, этим вызывая болевое мышечное сокращение по ночам. Особенно опасными в этом отношении считаются монодиеты.

Использование продуктов и напитков мочегонного, желчегонного действия способствует нарушению в обменном процессе мышечной ткани водного баланса. Вместе с жидкостью выводятся важные микроэлементы.

Если по ночам сводит икры ног, возможно, виновата и обувь. Женщины часто носят туфли с высокими каблуками, поэтому днем ноги устают от долгого неправильного расположения ступни, а ночью усталость и расслабленные мышцы проявляются в виде рефлекторных сокращений.

Серьезную нагрузку испытывает организм женщины в менструальный период, в связи с нарушением периферического кровообращения.

Женщины подвержены спазмам из-за стрессов. Небольшие волнения часто заканчиваются ночными судорогами икр.

Судороги у мужчин

Особенность спазмов у мужского пола заключается в их большей болезненности, так как мышцы плотнее женских. Причинами, вызывающими судороги, считаются:

Вынужденная малоподвижность, повышенные нагрузки. От этого страдают мужчины, занятые профессиональной деятельностью: водители-дальнобойщики, трактористы, бульдозеристы, спортсмены.
Переохлаждение мышц. Многие мужчины позволяют себе находиться в холодной воде водоемов и пренебрежительно относиться к теплому белью, что приводит к переохлаждению мышц.
Избыточный вес. Параметры тела и огромный живот приводит к тому, что полая нижняя вена пережимается, как и у беременных женщин.
Курение и алкоголь. Отрицательно влияют на периферическое кровоснабжение: спазмируют сосуды, возбуждают нервные окончания, что провоцирует судороги.
Обезвоживание. Сильное потоотделение выводит из организма значительную часть микроэлементов.

Лечение допустимо как народными средствами в домашних условиях, так и медицинскими препаратами.

Лечение судорог народными средствами

В случае редких приступов можно обойтись без медицинской помощи, используя домашние средства. Народной медициной предлагается много рецептов для помощи при спазмах икр ног.

Быстрый метод. Подержать щепотку соли во рту до 2 минут и судорога пройдет.
Лимонный сок. Ложечку подсоленного лимонного сока взять под язык. Устранить недуг можно смазыванием области спазма соком.
Квасовая микстура. В стакан хлебного кваса добавить чайную ложку дрожжей, настоять 6 часов, разделить на равные части по количеству приемов пищи. Принимать перед едой на протяжении месяца. Улучшит вкус микстуры мед.
Настойка из полыни. В емкость, заполненную травой полыни, налить водку и настоять 2-3 недели. Растирать ноги каждый вечер до полного исчезновения судорог.
Ромашковая микстура. Две столовые ложки ромашки аптечной заварить как чай литром кипящей воды. Пить после приема пищи, последний раз перед сном.
Мазь чистотела. Свежо отжатый сок чистотела смешать с вазелином медицинским 1:2. Растирать проблемные места 2 недели.

Для ослабления болей и спазмов рекомендуется потянуть к себе пальцы ног. Затем восстановить кровообращение, сделав массаж. Можно пощипать или поколоть мышцу. После облегчения нужно полежать с приподнятыми ногами. Этот способ ускорит кровообращение и расслабит спазм.

Если эффективности не удалось достигнуть народными средствами, нужно обязательно обратиться к врачу, который назначит дополнительные исследования.

Покупные препараты против судорог

В соответствии с выявленной причиной и правильно поставленным диагнозом назначаются препараты разного действия. При этом терапия направляется на устранение самой причины. В комплекс лечения включают витамины и микроэлементы.

Хорошо зарекомендовали себя витаминно-минеральные комплексы: «Компливит», «Кальций Д3», «Алфавит», «Никомед», «Магне-В6».

Для местного лечения используется гепариновая мазь, троксевазин гель, мази на основе конского каштана, финалгон. Противовоспалительными и согревающими свойствами они снимают приступы судорог и симптомы патологий. Мази используют перед сном, нанося на проблемный участок.

Таблеток, которые полностью устранят судороги без установления основной причины, не существует. Но эти противосудорожные препараты рекомендуются чаще других:

При судорогах, спровоцированных варикозной болезнью вен, популярными средствами, которые снимают воспаление, улучшают стенки сосудов, ускоряют циркуляцию крови, считаются: «Венотурон 300», «Антистакс», «Венарус», «Анавенол».

ВАЖНО! Большинство препаратов, применяемых при лечении судорог, имеют много противопоказаний, поэтому самолечение небезопасно для здоровья.

Профилактика судорог

Не допустить состояние, когда сводит икры ног по ночам, поможет соблюдение следующих профилактических правил.

Рацион должен полностью отвечать потребностям организма в витаминах и микроэлементах.
Максимально сократить сильные и длительные нагрузки на ноги.
Носить по возможности удобную обувь.
Перед сном делать массаж стоп для нормализации процесса кровообращения и снятия напряжения.
Сократить до минимума употребление вредной еды и напитков.
Избавиться от вредных привычек.
Оградить себя от лишних волнений.

СОВЕТ! Чтобы не выводить воду из мышечных тканей, после чашечки крепкого кофе или чая хорошо пополнить организм 200 миллиграммами жидкости.

В большей части случаев судороги икроножных мышц не являются опасными для жизни. Однако, при частых повторах создают значительный дискомфорт, поэтому необходимо незамедлительно выявить причины икроножных спазмов и избавиться от них, используя рецепты народной медицины или медикаментозное лечение. Не стоит забывать о профилактике, чтобы навсегда устранить эту проблему.

Добавить комментарий Отменить ответ

Статьи защищены законом об авторских и смежных правах. Копирование материалов разрешено только с указанием активной гиперссылки на первоисточник.

medic-info.xyz

Почему по ночам сводит сударгами икры ног?

Судороги - судороги ног, что делать.

Если у вас когда-нибудь бывали по ночам судороги в ногах, вы наверняка уже знаете верное средство: встать с постели и поставить ноги на пятки. Однако Элисон Ли, медицинский директор ортопедического центра, считает, что встать с постели при судорогах в ногах весьма проблематично, а для некоторых людей и вовсе не возможно. Если вы не можете встать с постели постарайтесь расслабиться и глубоко дышите. Напрягаясь при боли, вы лишь усиливаете судороги в ногах.

Аккуратно растяните мышцы голени. Лягте на спину и поднимите больную ногу, затем начинайте рукой выгибать стопу, так чтобы почувствовать мягкое растяжение мышц голени. Если вы не можете достать рукой пальцы стопы, накиньте на стопу петлю из полотенца или пояса халата. Выполняйте это упражнение в течение 60 секунд, до полного исчезновения боли, но не форсируйте растягивание мышц. Слегка помассируйте всю голень, обращая особое внимание на самый болезненный участок. Избегайте высокого массажа, поскольку вы рискуете еще больше травмировать мышцу.

Чтобы предотвратить появление ночных судорог в будущем: бросьте курить и занимайтесь физическими упражнениями. Если вы превысили физическую нагрузку, сократите ее. Возможно, вы слишком активно включились в программу фитнеса. Пейте много воды до, после и во время занятий спортом, а также в течение всего дня. Обезвоживание одна из самых распространенных причин мышечных судорог.

Разогревайте и растягивайте мышцы голени перед тренировкой в спортзале. Растягивайтесь несколько раз в день, даже если вы не занимаетесь в спортзале. Примите теплую ванну и растягивайте и растягивайте мышцы голени перед сном. Исключите кофеин, который может провоцировать напряжение в мышцах и их обезвоживание. Кстати это вообще улучшает сон.

Если судороги в ногах все-таки случаются Вот что предлагают специалисты: Пищевые добавки с магнием. Пищевые добавки с калием. Продукты, богатые калием (бананы, шпинат, апельсины и др. свежие фрукты и овощи) . Тоник (содержит хинин, который предотвращает судороги) .

Общая информация о лекарственном препарате Троксерутин

Действующее вещество (МНН) Троксерутин (Troxerutin) Применение: Хроническая венозная недостаточность с такими проявлениями, как статическая тяжесть в ногах, язвы голени, трофические поражения кожи; варикозное расширение вен, в т. ч. при беременности, тромбофлебит, перифлебит, посттромботический синдром, геморроидальные узлы, посттравматический отек и гематомы, геморрагические диатезы с повышенной проницаемостью капилляров, капилляротоксикоз (в т. ч. корь, скарлатина, грипп) , диабетическая микроангиопатия, ретинопатия, побочные сосудистые эффекты лучевой терапии; в качестве профилактического средства после операций на венах. gt;gt;gt; подробнее

Описание и состав лекарственного препарата Троксерутин

Латинское название: ТРОКСЕРУТИН ВРАМЕД / TROXERUTIN VRAMED. Состав и форма выпуска: Троксерутин Врамед капсулы по 50 шт. в упаковке. 1 капсула Троксерутин Врамед содержит троксерутин 300 мг. Троксерутин Врамед гель для наружного применения 2% по 40 г. в тубах. 1 г геля Троксерутин Врамед содержит троксерутин 20 мг. Действующее вещество (МНН) Троксерутин (Troxerutin) Применение: Хроническая венозная недостаточность с такими проявлениями, как статическая тяжесть в ногах, язвы голени, трофические поражения кожи; варикозное расширение вен gt;gt;gt; подробнее

Мышечные судороги часто обусловлены нарушением баланса кальция и магния в организме и/или дефицитом витамина Е.

Анемия, курение, снижение физической активности, фибромиалгия, артриты, атеросклероз, а также дегидратация организма, тепловой удар, гипотиреоидизм и варикозное расширение вен или, реже, ранние стадии бокового амиотрофического склероза являются факторами, которые могут спровоцировать мышечные судороги.

Применение диуретиков при высоком артериальном давлении или заболеваниях сердца иногда вызывает нарушение баланса электролитов, что может привести к развитию мышечных судорог.

Определенное значение имеет ухудшение кровообращения в нижних конечностях.

Бананы богаты калием, так же калий есть в таблетках аспаркам и панангин (я аспаркам пил) , калий это пища для сердца, так что не помешает пополнить его запас в организме.

info-4all.ru

Почему сводит икры ног по ночам — Сделай все сам.

Претензии на то, что сводит икры ног по ночам, не являются редкостью. Данное состояние сопровождается болезненными ощущениями, что не разрешает человеку типично выспаться. Сходственное почаще дозволено услышать от пожилых людей, но не исключается вероятность возникновения судорог и у молодых.

Причины ночных болезненных ощущений в икрах ног

При регулярных спазмах икроножных мышц неукоснительно необходимо обследоваться у эксперта. Поводы ночных судорог могут быть различными.Дабы определить причину судорог, необходимо проанализировать свой образ жизни на степень присутствия предрасполагающих факторов в повседневности.Долгие стрессы, нерегулярное питание. И первое, и второе приводит к уменьшению оглавления сахара в крови. Мышцы питаются глюкозой. Ее недочет может стать поводом снижения яруса электролитов, в итоге чего и возникают судороги. Непомерное физическое напряжение. Поводом того, что сводит икры, могут стать усиленные занятия спортом. Исключительно это свойственно для тех случаев, когда мышцы не были к этому готовы. С сходственной задачей могут столкнуться как новички со слабой подготовкой, так и высокопрофессиональные спортсмены. Следственно значимо увеличивать нагрузку на конечности понемножку.Сидячая либо стоячая работа. Оба варианта могут стать поводом ночных судорог. В случае сидячей работы, неподвижность содействует замедлению циркуляции крови и поступлению питательных элементов в межклеточные пространства мышц. В случае стоячей работы, напротив, мышцы ног долгое время находятся в состоянии статического напряжения. Нарушение обмена веществ. В итоге этого мышечная масса может испытывать нехватку кислорода и питания, чем и объясняется то, что сводит икры ног. Злоупотребление кофеином. При потреблении в день больше 5 чашек прочного чая либо кофе, может появиться сведение икроножных мышц. Ношение неудобной обуви. Днем мышцы ног крепко устают, а в ночное время не могут расслабиться. Крутой отказ от алкоголя. В случае алкогольной зависимости, крутой отказ от сходственных напитков может сопровождаться судорогами. Атеросклероз сосудов ног. При сходственном диагнозе сведение икроножных мышц может отслеживаться не только ночью, но и днем во время ходьбы. Старый возраст. Замедленный метаболизм, нехватка глюкозы, начинающаяся болезнь Паркинсона могут стать поводом судорог.

Что делать при судорогах икроножных мышц

Для того дабы недопустить рецидивы судорожных состояний икроножных мышц, нужно устранить провоцирующие факторы. Рекомендуется привести в порядок нервозную систему, исключив раздражающие моменты из повседневной жизни. Дозволено пропить курс валерьянки, успокоительных сборов.Классно успокаивает мятный чай. В непременном порядке следует наладить рацион. Прием пищи должен осуществляться примерно в одно и то же время. Не обойтись без учета физической нагрузки. Надобно усердствовать исполнять лишь посильные упражнения. Приветствуется ежедневное разминание мышц нижних конечностей. При спазмах правильный результат дает самомассаж. Делать его следует не только в скептические моменты, но и в течение дня. Позже массажа пригоден леденящий компресс на кожу ног. Если поводом судорог икроножных мышц является какое-нибудь солидное заболевание, лечить надобно именно его. Прием лекарственных препаратов должен осуществляться под слежением доктора. Позже выздоровления спазмы исчезнут сами.

Возможно, много найдется людей, которые не понаслышке знакомы с таким неприятным явлением, как судороги ног. Изредка подлинно бывает сложно разобраться, отчего сводит ноги.

Инструкция

1.Возникающие порой судороги ног могут носить разный нрав. Происхождение их может быть периферического (не мозгового) либо центрального (т.е. именно мозгового) нрава.Стержневой поводом происхождения судорог периферического происхождения является повышенная возбудимость мышечных и нервозных клеток, что в свою очередь вызывается недостатком кальция либо хлорида натрия, неудовлетворительным снабжением головного мозга, нервов и мышц кислородом и глюкозой.

2.Именно недостатком кальция объясняется происхождение судорог у беременных женщин. Часть кальция уходит из организма с мочой, при применении мочегонных средств, крайне существенную долю забирает прогрессирующий плод. Вообще судороги – это одно из самых безвредных (если дозволено так сказать) проявлений, связанных с недостатком кальция в организме.

3.Недочет хлорида натрия может быть вызван существенными физическими нагрузками (скажем, при занятиях спортом).

4.Судороги центрального происхождения появляются, как водится, при хронических изменениях и органических повреждениях мозга и проявляют себя при таких суровых заболеваниях как, к примеру, эпилепсия, миоклонические судороги и т.д.

5.Неудовлетворительное снабжение головного мозга, нервов и мышц кислородом и глюкозой может появиться при насыщенных занятиях спортом (когда исчерпаны все резервы глюкозы), во время плавания в холодной воде (мышцы как бы проделывают двойную работу), во время и позже сна в неудобной позе (ноги затекают, кровоснабжение нарушается), при беременности, когда прогрессирующий плод забирает из организма матери сталь. При этом ярус гемоглобина понижается, кровоснабжение ухудшается. Еще одна допустимая повод – сахарный диабет. Появление судорог свидетельствует о том, что в головной мозг, нервозные ткани и мышцы голодают, от того что кровеносные сосуды не способны надлежащим образом обеспечить их питанием.

6.Еще одна допустимая повод происхождения судорог – плоскостопие. Испробуйте применять особые ортопедические стельки – супинаторы (желанно пользоваться стельками, сделанными на заказ, а не купленными в магазине).

7.Повседневно делайте особую гимнастику для стоп. Сидя либо лежа сгибайте и разгибайте стопы. Начните с 10 -12 движений и доведите до 60 – 70. Исполняйте 3 – 4 раза в день.Все рекомендации непременно обязаны согласовываться с врачом.

8.Судороги центрального происхождения вызываются, как водится, хроническими изменениями и органическими повреждениями мозга и могут проявляться при таких суровых заболеваниях как, к примеру, эпилепсия, миоклонические судороги и т.д.

9.Из каждого вышесказанного дозволено сделать итог: судороги периферийного происхождения — явление хоть и неприятное, но во многих случаях устранимое. Если они случались у вас многократно и без видимых причин, не откладывайте визит к врачу.

Видео по теме

При судорогах происходит непроизвольное сокращение мышц каждого тела либо отдельных мышечных групп. Почаще каждого поводом этого бывает дрянное кровоснабжение, недостаточность кальция в организме либо дрянное его усвоение, недостаточность паращитовидной железы либо действие холода.

При судорогах мышц верхней части тела, скажем, предплечья либо пальца кисти, сожмите огромным и указательным пальцем иной руки верхнюю губу посредине. Если судорога сводит мышцы нижней части тела, либо палец на ноге – то нижнюю губу. Либо легко прикусите верхнюю либо нижнюю губу в зависимости от места спазма. Таким образом, поочередно уменьшайте и расслабляйте мышцу несколько раз. Это усилит кровоснабжение и остановит судорогу.Попытайтесь ухватиться за сведенную мышцу. Как дозволено глубже надавите указательным пальцем в ее выступающую центральную часть в течение 20-25 секунд и единовременно сделайте несколько больших вздохов, дабы усовершенствовать кровоснабжение.Поможет снять судорогу и мягкий массаж спазмированной мышцы, расслабляющий мышечные волокна. Для этого нанесите на нее немножко масла (кунжутного либо горчичного) и слегка помассируйте. Позже растирания маслом приложите теплую пеленку либо укройтесь теплым одеялом.Испробуйте растянуть сведенную мышцу, потянув стопу на себя. После этого разомните ее, дабы снять остаточное напряжение и уколите кожу над сокращенной мышцей острым предметом.Отлично помогает точечный массаж. Огромным пальцем нажмите на икроножную мышцу, где она переходит в сухожилие, при этом понемногу увеличивая давление. Позже этого надавливайте несколько секунд на точку, находящуюся посредине подколенной ямки. Беременным данный способ категорично противопоказан.Используйте жгучий компресс с майорановым, лавандовым либо имбирным маслом. Для этого добавьте одну-две капли всякого из этих масел в кастрюлю с жгучей водой. Смочите этим раствором кусок ткани, отожмите и приложите к сведенной ноге.Неотлагательно обратитесь к врачу, если судороги связаны с нарушением кровообращения и они не проходят в течение часа.

Видео по теме

О болезнях ног многие знают непонаслышке. В числе лидеров по неприятным ощущениям икры. Чай когда сводит ножные мышцы, это дюже больно — невозможно ни повернуться, ни встать, ни сесть. Все действия сопровождаются напряжением и неприятными ощущениями. И причин таким заболеваниям довольно много.

Болью в ногах дюже зачастую мучаются беременные женщины. В связи с растущими нагрузками на организм и двойным расходованием пригодных солей и минералов у грядущих мам проявляется неудовлетворительное числа кальция. Это и приводит к судорогам и болям в икрах ног. Как водится, обстановка корректируется приемом витаминов и дополнительных минеральных комплексов. Также помогает в этом случае так называемая калиевая диета, когда надобно есть огромнее бананов, киви и меда.Помимо этого судороги мышц могут отслеживаться и в тех случаях, когда у человека прогрессирует хроническая венозная недостаточность. От этого вены пережимаются, дрянно работают и дают крепкие боли в нижней части ноги. Перед тем как начать лечение и для подтверждения диагноза, рекомендуют сделать УЗИ вен, доплер либо сканирование. После этого флеболог назначит лечение.В некоторых случаях боли в икрах — это сигнал о том, что есть перенапряжение либо расстройство артериального давления. Такие проявления снимаются положительным сбалансированным питанием с повышенным оглавлением зелени, фруктов и молочных продуктов. Нормализуйте давление, расслабьтесь. И боли уйдут.Помимо лечения дозволено облегчить появляющиеся боли еще и дополнительными средствами. Скажем, массажем. Опрятными движениями поглаживайте сведенную судорогой конечность. После этого потихоньку и дюже легкими нажатиями массируйте ногу. Необходимо это для снятия спазма сосудов.Как вариант, испробуйте снять болевые ощущения при помощи ванны с теплой водой. Для этого наберите в ванну воды ярусом до колена и поставьте в нее ноги. Слегка поглаживайте их под водой. Влага расслабит мышцы и снимет спазм. Что в свою очередь устранит боль.Также рекомендуется употребление травяных чаев. Только пить их необходимо дюже осмотрительно. Выбирайте только те, которые не владеют мочегонным результатом, напротив вы рискуете вымыть еще огромнее кальция, тем самым усилив свои задачи с ногами.

Судороги ног – достаточно распространенное явление, представляющее собой непроизвольное частое сокращение мышц. Оно неизменно носит неожиданный нрав и сопровождается дюже мощными болевыми ощущениями.

Непредвиденные судорожные напряжения (тонические судороги) почаще продолжаются до 3 и больше минут и появляются при однообразной сидячей работе, когда происходит зажатие нерва мышцы в мышечном канале, долгой ходьбе либо при переохлаждении во время плавания в холодной воде либо зимой. Помимо этого, судороги могут начаться в итоге непомерной нагрузки на мышцы ног, неудовлетворительной разминки либо увеличения объема тренировок. Такие явления могут отслеживаться и у здоровых людей.Поводом тонических локализованных судорог также может являться нарушение биохимического либо электролитного состава крови. Они образуются при весомой потере организмом солей, которая прогрессирует при уменьшении в крови числа кальция, калия либо магния, а также при недостатке витамина Д.Судороги икроножных мышц могут быть следствием выраженной анемии. Особенно зачастую это встречается у беременных женщин, когда особенно появляется недобор железа, входящего в состав гемоглобина. При этом нарушается обмен минеральных веществ, внешним проявлением чего и являются судороги мышц ног.Если у человека на протяжении длинного времени болят и отекают ноги, он испытывает чувство тяжести, которые вызывают судороги, со временем носящие непрерывный нрав, это может говорить о становлении варикозного заболевания. Варикозное растяжение вен также распространено среди грядущих мам, когда растущая матка сдавливает нижние полы и подвздошные вены. В итоге этого возрастает варикозное давление.Зачастую поводом судорог ног может стать очаг раздражения в двигательной зоне головного мозга. Сходственное явление особенно распространено при начинающемся инсульте либо во время становления позже него, а также при инфекционных поражениях нервозной системы (гриппе, ОРВИ). Судороги в конечностях зачастую отслеживаются при здешней гипоксии (недостатка кислорода) из-за сосудистых нарушений в них, а также при изменениях иннервации при остеохондрозе позвоночника. Нервозные корешки при этом сдавливаются, и нарушается функция двигательных нервов.Изредка судороги ног появляются при заболеваниях нервозной системы (неврозе, столбняке). У некоторых больных они прогрессируют либо усиливаются при внешнем раздражителе (при уколе ноги иглой, злоупотреблении алкоголем и отравлениях). Вышеуказанные заболевания требуют скрупулезного контроля со стороны лечащего доктора.

Есть люди, которые испытывают судороги в икроножных мышцах. Это достаточно распространенное и неприятное явление. Почаще каждого данный недуг начинается непредвиденно. Следственно будет благотворно узнать, как избавиться от таких спазмов стремительно и легко.

Вам понадобится

— трава гусиные лапки 1 ст.л;
— сок лимона.

Инструкция

1.Для того дабы снять боль и неприятные ощущения при спазме, нужно растянуть сведенную мышцу. Дабы это сделать, встаньте на расстоянии шага от стены, лицом к ней. Ноги поставьте немножко шире плеч. Ладони прислоните к стене над головой. Мелкими шажками двигайтесь назад, при этом ступни не обязаны отрываться от пола. Делайте такие движения до тех пор, пока не почувствуете, что мышца растянулась. Не перестарайтесь, не доводите до происхождения неприятных ощущений. Останьтесь в таком расположении приблизительно на минуту. Позже пощипайте и разотрите конечность.

2.Во время судорог в икроножных мышцах сделайте массаж. Огромным пальцем руки нажмите на точку в середине мышцы, понемногу усиливайте давление. Позже этого несколько секунд давите на область в подколенной ямке. Такой массаж противопоказан беременным.

3.Если спазм возник при купании в прохладной воде, сделайте несколько физических упражнений. В всеобщем, следует разогреть мышцы, дабы усилить к ним приток крови. Классно если при себе будет булавка либо игла. Кольните ей в больное место. Такое раздражение мышцы прекратит спазм.

4.Дабы недопустить возникновение судорог, всякий день на протяжении 2-х недель смазывайте стопы соком свежевыжатого лимона. Поможет и жгучий настой травы гусиные лапки. Для его приготовления столовую ложку травы залейте стаканом кипятка и настаивайте в течение часа. Принимайте по трети стакана до еды три раза в день.

Обратите внимание!Причин появления таких судорог дюже много. Спазмы могут быть признаками некоторых заболеваний, а также осложнениями во время беременности у женщин. Следственно класснее обратиться к доктору, дабы своевременно выявить и устранить причину их возникновения.

Полезный советРегулярно делайте упражнения для ног, испробуйте избавиться от лишнего веса, укрепляйте связки, откажитесь от неудобной и тесной обуви, не перенагружайте ноги.

Организм всякого человека по-своему уникален. Знаменито, что при похудении тело не неизменно равномерно теряет килограммы. В результате, дабы избавиться от лишнего веса в проблемных зонах, нужны добавочные усилия. Откорректировать формы икроножных мышц поможет особый комплекс упражнений.

Вам понадобится

— степ-платформа;
— скакалка.

Инструкция

1.Расположите носки ног на небольшую возвышенность (толстую книгу), опираясь при этом пятками о поверхность пола. Приподнимитесь сейчас на носки. Зафиксируйтесь в данном расположении, досчитав до 5. Опрятно вернитесь в начальное расположение. Повторите упражнение 15-20 раз.

2.Уменьшить икроножные мышцы помогут примитивные приседания, которые нужно исполнять на носочках. Обратите внимание: при выполнении упражнения следует специальное внимание уделять равновесию. Приседайте таким образом в течение 5-7 минут.

3.Статические упражнения также дают великолепный итог. Примите начальное расположение – полуприсед. Стоит подметить, что угол сгиба должен составлять не менее 90 градусов. Зафиксируйтесь в данном расположении в течение 3-5 минут.

4.Если вы решили уменьшить объем икроножных мышц с поддержкой упражнений, вы обязаны знать, что вам не следует качать ноги на тренажерах. Используйте предложенные упражнения только в комплексе. Также откажитесь от всяких аэробных нагрузок. Перед началом тренировки стержневой ударение делайте на упражнения для растяжки икроножных мышц.

5.Встаньте правой ногой на степ-платформу. Левую ногу оставьте на поверхности пола. Это начальное расположение. Сейчас поставьте левую ногу на степ, позже чего правую опустите на пол. Чередуйте данным образом ноги в течение 3-5 минут. Упражнение исполняйте в стремительном темпе.

6.Данное упражнение направленно на растяжку икроножных мышц. Сделайте шаг вперед, исполнив упор руками в ягодицы. Понемножку согните ногу. Нога, которая осталась позади, при этом должна упираться в пол. Данное расположение содействует высокоэффективной растяжке как задней части бедра, так и икроножных мышц. Упражнение исполняйте по 30 секунд, чередуя ноги.

7.Лягте на спину. Ноги согните в коленях. Опрятно тяните носки на себя, чередуя ноги. Вначале данное упражнение может показаться слишком простым, но вы поразитесь, какой результат от него дозволено получить.

8.Упритесь руками о стену. Одну ногу согните в колене. Позже этого поверх нее положите голень иной ноги. В данном расположении поднимите вес тела на носочек 10-12 раз. Упражнение исполняйте в неторопливом темпе. Поменяйте ноги.

Полезный советНе стоит каждодневно исполнять упражнения для уменьшения икроножных мышц. Наилучший вариант – 2-3 занятия в неделю с перерывом между тренировками в 2-3 дня. Эксперты считают, что именно в этом случае дозволено достичь чудесного итога в короткие сроки. В свободные от занятий дни некоторое время уделяйте прыжкам со скакалкой. Они также красиво прорабатывают мышцы ног.

Некоторые люди планомерно испытывают дискомфорт в итоге появляющегося напряжения в мышцах. В момент мышечного спазма сводит мышцы, причем состояние сопровождается острой болью. Таким образом, всякое занятие, будь то игра в теннис, бег, ходьба и даже сон, может быть прекращено судорогой.

Инструкция

1.Провоцирующим фактором происхождения мышечного спазма может быть неудовлетворительная упругость волокон, которую в некоторых случаях допустимо устранить при помощи особых физических упражнений на растяжку. Также одной из причин, отчего наступает такое состояние, эксперты считают усталость. Особые отростки нервозной системы (альфа-мотонейроны) контролируют непроизвольные сокращения мышц и рефлексы человека. По ним из коры головного мозга и из спинного его отдела команды поступают в виде электрических толчков, при необходимости создавая рефлекторные сокращения мышц. Данный рефлекс является методом охраны организма от нагрузки.

2.При состоянии усталости альфа-мотонейроны продолжают работать, но толчок доходит лишь до мышцы, а не до сухожилия. От большого числа толчков мышца напрягается, так как не может передать их дальше от усталости. Таким образом, сосуды оказываются зажатыми набухшими мышечными волокнами и следственно не пропускают кровь. На этом участке спазма появляется кислородное голодание и повышенное давление на некоторые нервы, в итоге чего возникают болевые ощущения.

3.Обильное потоотделение организма также может приводить к мышечным спазмам. Обусловлено это потерей совместно с потом большого числа минералов, в итоге чего нарушается знакомый равновесие между калием, магнием, натрием и кальцием. Эти микроэлементы обусловливают своевременную передачу толчков от мозга к месту назначения, а их существенные потери нарушают данный процесс, почему и сводит мышцы.

4.Также задачи в кровеносной системе, с позвоночником (остеохондроз) либо нервами дюже зачастую провоцируют спазмы в мышцах. Нарушение обмена веществ, метаморфоза гормонального фона, однообразный рацион питания, а также прием некоторых лекарственных средств тоже могут стать одной из причин происхождения мышечного спазма.

5.Нехватка некоторых витаминов (В1, В5 и В6) влияющих на процесс передачи нервозных толчков в организме человека может проявляться такими неприятными признаками, как спазмы и болезненные напряжения в мышцах.

Обратите внимание!При происхождении какого-нибудь дискомфорта в мышцах нужно обратиться к эксперту. На приеме следует быть дюже внимательным и перечислить особенно детально все допустимые поводы происхождения мышечных спазм (все перенесенные болезни, аллергические раздражители, травмы и операции, а также принимаемые препараты).

mislim.ru