Судороги при беременности в икрах ног. Судороги при беременности в икрах

Судороги при беременности в икрах ног - Симптомы, Судороги | Ноги

Судороги при беременности в икрах ног — нередкое явление среди женщин, возникающее по разным причинам. Главными причинами судорог становятся токсикоз, рвота, пониженный аппетит. Проявляются, в основном, на ранних сроках. Вещества в небольших количествах, поступающие в женский организм, задерживаются там. В дальнейшем происходит общее ослабление организма, на почве которого возникают судорожные состояния. У беременных женщин чаще наблюдаются ночами.

Характер судорог у беременных женщин, стадии развития

Судороги – сокращение мышц, сопровождающееся общим состоянием дискомфорта организма и болевыми ощущениями. Чувствительный организм беременных женщин подвержен подобными состояниям, спазмы способны навредить нормальному протеканию беременности и развитию плода. На втором месяце беременности ноги сводит из-за недостатка витаминов, микроэлементов. В указанный период происходит скорое развитие плода, начало формирования тела и систем органов.

Почему сводит ноги на третьем месяце беременности

В названный период происходит увеличение матки, повышается риск возникновения синдрома «нижней полой вены», нарушения кровотока, появления ощущения тяжести в ногах. Дополнительной причиной сведения ног становится низкий уровень сахара в крови. Низкий гемоглобин – очевидная причина появления судорог у беременных женщин.

Выделяют ряд факторов, ведущих к судорогам ног у беременных женщин. Если у будущей мамы обнаружено частое появление мышечных спазмов, женщине рекомендуется придерживаться правил, сохраняющих тонус, поддерживающих организм в стабильном состоянии:

Исключить употребление напитков с кофеином;
Курение приведёт к нехватке кислорода и вызовет мышечный спазм;
Ношение неудобной одежды, включая брюки, запрещено;
Приём мочегонных препаратов исключается.

Судороги ног у беременных женщин не признаны опасностью, не сопровождаются слишком тяжёлыми последствиями. Способны сигнализировать о нарушениях обмена веществ в организме либо варикозном расширении вен.

Названы факторы и причины сведения ног на разных стадиях беременности. Судороги характеризуются в большинстве случаев кратковременностью протекания и облегчённым характером. При судорогах ног лучше обратиться к врачу, выясняя причину, провести точную диагностику.

Допустимо оказать первую помощь при судорогах ног, возникающих в дневное время и по ночам. Если боль возникла в экстренных ситуациях, требуется срочно и самостоятельно справиться со спазмом, применяют меры:

Сделать массаж, разогрев мышцы ног. Допустимо воспользоваться горячей водой. Возможно попытаться восстановить кровообращение в ногах, попробуйте ходить по комнате, переступать с носка на пятку.
Старым способом избавления от судорог ног у беременных женщин считается простое положение лёжа, вытягивание ног вверх в полную длину.

Особенности лечения судорог ног

Если у беременных женщин наблюдаются судороги ног, рекомендуется немедленно принять меры по лечению, устранению и диагностике. Судороги не представляют особой опасности, однако рецидивы возникновения вызывают осложнения. Спазм влияет на стабильное развитие плода, вызывая нарушения всевозможного уровня, начиная с ранних стадий возникновения.

Если сводит ноги, независимо от времени суток, днём либо ночью:

Беременные женщины обязаны носить наиболее удобную обувь, чтобы не сдавливала, не напрягала ноги в течение продолжительного периода ношения.
Каблук на обуви не более 5 сантиметров.
Нельзя допускать чрезмерных нагрузок на ноги.
Придётся отказаться от продуктов питания, включающих повышенную дозу кофеина: кофе, крепкий чай. Напитки опасны для беременных женщин, становясь причиной сведения ног.
Иногда полезно делать зарядку по утрам либо в течение дня, слегка разминая мышцы, понижая вероятность возникновения судорог ног. Зарядка показана лёгкой. Важно не переусердствовать, не напрягать живот, избегать резких движений.
Противопоказано курить, употреблять алкоголь и придерживаться неправильного питания.
Если причиной судорог ног, возникающих на ранних сроках, стал недостаток витаминов, лечение дополняется специальными минерально-витаминными комплексами.
При варикозном расширении вен и возникающих из-за патологии судорожных состояний понадобятся мази либо кремы, которые улучшающие состояние сосудов.
У будущих мам должен поддерживаться стабильный уровень глюкозы в крови, для беременных подбирается раздельное питание, исключается сладкое и прочие богатые сахаром продукты.

Судороги способны проявляться на ранних сроках и на поздних, днём и ночью, доставляя дискомфорт, препятствуя сну, уже неудобному при беременности. Для восстановления и нормализации кровообращения рекомендуются ванночки с применением морской соли, массаж ног.

Почему у беременных женщин часто сводит ноги ночами

Судороги ног у беременных женщин чаще происходит в ночное время. Икры ног сводит ночью по уже озвученным причинам. Явно выраженной причиной проявления судорог ног ночами становится наличие плоскостопия либо нарушение работы щитовидной железы.

Избегайте появления судорожных состояний в ночное время. Если женщина носит узкую обувь, способную вызвать судороги, нарушая циркуляцию крови в ногах и вызывая усталость мышц, от подобной обуви лучше немедленно отказаться. Иногда беременные женщины приобретают привычку неправильно питаться, отказываясь от жизненно важных продуктов питания — творога, кисломолочных продуктов, продуктов, содержащих больше белков и меньше углеводов, сахара.

При частом появлении судорог ног и ощущения дискомфортного состояния не рекомендуется избавляться от явлений самостоятельно. Обращение к врачу — необходимое условие, поддерживающее стабильное состояние беременной женщины, предотвращающее нежелательные последствия. Нежелательно испытывать нагрузки всевозможного рода на любых сроках беременности. Показано категорически отказаться от курения, употребления алкоголя, лишающих организм питательных витаминов и минералов, становящихся причинами проявления судорожных состояний.

Если судорожные состояния наблюдаются ночью, заставляя проснуться, препятствуя спокойно заснуть, старайтесь избавиться от спазмов самостоятельно. Успех достижим при помощи упражнений. Занятия станут быстрым выходом при учащении приступов.

При варикозном расширении вен судороги у беременных женщин проявляются чаще прочих причин. При диагностированном заболевании рекомендуется пользоваться специальными мазями и кремами, утягивающими колготками.

Сводящая боль – результат непроизвольного сокращения мышц. Пик проявления судорог ног у беременных женщин – второй месяц беременности, когда формирующийся плод требует витаминов. Витаминов часто недостаточно, с помощью лечащего врача следует осуществить правильный подбор и употреблять в виде таблеток, продуктов питания.

Употреблять в пищу следует кисломолочные продукты, капусту, желтки, орехи, дыни, семечки, бананы, шпинат, зелень. Продукты содержат вещества для пополнения витаминного баланса организма и поддержания. Переедать беременным женщинам нежелательно. Лучше питаться несколько раз в день и понемногу, стараться не ощущать чувство голода, не объедаться. Сахар и углеводы — вредная пища, наполняющая организм ненужными микроэлементами. В течение дня желательно съесть овощной салат, запивая стаканом кефира.

Чем больше витаминов употребляет беременная женщина, тем меньше вероятность проявления судорожных состояний. Спазмы способны возникать отдельно от возможных причин, самостоятельно, либо в сопутствующих заболеваниях. Помните, при возникновении судорог паниковать запрещено. Допустимо непосредственно приступать к выполнению упражнений, применению ванночек или массажа, выбрав способ избавления от кратковременных, но напрягающих судорожных состояний.

Помните, при беременности возможно исключительно заниматься упражнениями либо использовать ванночки. Применение лекарственных препаратов без консультации врача исключено, самостоятельное лечение навредит, не избавляя от судорог, помешает нормальному развитию плода. Бывает, судорожные состояния не ограничиваются кратковременным протеканием, усиливаясь на фоне осложнений.

Появление судорог ног лучше предотвращать заранее. Правильность питания — первая необходимая мера предосторожности в появлениях судорог. В питание обязательно входят продукты, включающие калий, магний и кальций, которых часто не хватает в моменты судорожных состояний.

При налаживании режима правильного питания судорожные состояния неизбежно обойдут организм стороной. При малейших проявлениях судорог нужно пытаться применить самостоятельные меры по устранению, выполняя приёмы аккуратно, потом обратиться к врачу. Доктор проведёт полное обследование, диагностирует причины проявления судорожных состояний, назначит правильное лечение. После курса лечения состояние улучшится, судороги будут беспокоить меньше, особенно по ночам.

Залог избавления от судорог на икрах ног – положительный настрой, правильное питание, активность в меру, соблюдение пунктов лечения, назначенных врачом.

legs.propto.ru

Что помогает устранить судороги в икрах ног при беременности?

Судорогами называются резкие рефлекторные мышечные сокращения. Это неприятное явление может возникнуть после мышечной усталости, но при беременности этот синдром проявляется и в состоянии покоя. Особенно неприятно, что «сводит» ноги в ночное время и появляются расстройства сна. Какие причины заставляют сокращаться мышцы в икрах, и что делать, чтобы во время беременности избавиться от дискомфорта?

Иногда такой симптом действительно указывает на обострение хронических заболеваний или на осложнения, вызванные «особым» состоянием. Так почему сводит ноги судорогой при беременности, является ли этот симптом фактором, указывающим на появление осложнений? Наиболее часто на возникновение судорог влияют иные факторы, о которых мы и поговорим ниже.

Одной из главных причин такого состояния выступает авитаминоз. Он появляется и без беременности, при недостатке калия, магния, кальция, витаминов группы В.

В основном, на усиление рефлекторных сокращений влияет нехватка пиридоксина – В6.

Если в нормальном состоянии авитаминоз вызывается неправильным питанием или нарушением функции всасывания, то беременные женщины просто не успевают пополнять запасы витаминов и микроэлементов из пищи, так как сталкиваются с рядом проблем:

на ранних сроках беременности часто постоянным «спутником» является токсикоз – вместе с рвотными массами отторгаются такие необходимые организму полезные вещества;
плод быстро растет и формируется, его потребности могут перекрывать потребности материнского организма – он буквально «высасывает» микроэлементы и витамины;
для избавления от лишнего веса беременные принимают мочегонные препараты или используют рецепты народной медицины – очень часто бесконтрольно, обедняя организм;
неправильно составлено дневное меню, питание нерациональное.

Судороги в ногах при беременности появляются при анемии – резком снижении гемоглобина – красных кровяных телец в составе крови. Красные кровяные тельца также забираются развивающимся организмом будущего младенца.

Ночные судороги в ногах при беременности часто вызывает гестационный сахарный диабет – за счет гормональных изменений поджелудочная железа начинает вырабатывать больше инсулина, чем требуется для нормальной жизнедеятельности организма. Он может не иметь характерных симптомов сахарного диабета – повышенной жажды и сладкого привкуса во рту, но рефлекторные сокращения мышц вызывать.

Типичная причина болезненных ощущений в нижних конечностях – варикозная болезнь. Убеременных она появляется достаточно часто – вес увеличивается в течение короткого временного промежутка, нагрузка на ноги резко возрастает, а кровоснабжение – наоборот – ухудшается, беременная матка пережимает крупные сосуды, обеспечивающие кислородом нижние конечности. Особенно усиливаются боли в ногах при «синдроме сдавливания нижней полой вены».

Беременная матка пережимает обратный кровоток. Если днем женщина находится в вертикальном состоянии, и нагрузка распределяется более-менее равномерно, то ночью, когда она переворачивается на спину или на правый бок, обратный кровоток замедляется до минимума. Просыпается женщина от острой боли в ногах. Очень трудно приучить себя спать на левом боку, не переворачиваясь, так что при синдроме сдавливания до родов выспаться вряд ли удастся.

Почему еще возникают судороги?

Они могут быть вызваны употреблением кофеина или крепкого чая – напитков, которые употребляют женщины во время беременности для стабилизации давления. Напитки имеют слабый мочегонный эффект, что обезвоживает мышцы, но при этом они еще и возбуждают мышечные волокна. Следствием взаимодействия этих свойств является рефлекторное напряжение нижних конечностей.

Что делать, если часто возникают судороги в ногах при беременности?

Женщине необходимо изменить собственный рацион. В него следует ввести каши – прерогатива должна отдаваться овсяной и гречневой, хлеб грубого помола, рыбу и мясо – все нежирное, «легкое». В ежедневное дневное меню должны входить кисломолочные продукты, горсточка орехов. Количество свежих овощей и фруктов корректируют в зависимости от состояния – если их очень много, могут возникать метеоризм и кишечные расстройства. Пить необходимо маленькими порциями.

Регулярно следует сдавать кровь на сахар, контролируя его уровень.

При малейшем превышении нормы поставить в известность врача. Избавиться от гестационного сахарного диабета в начальной стадии можно с помощью коррекции питания.

Следует подобрать удобную обувь. То, что ноге легче без каблука – заблуждение. Каблук высотой от 2 до 4 см придает ноге необходимую устойчивость и способствует нормальному кровоснабжению нижних конечностей. Выбирая обувь, предпочтение следует отдавать «горке» или широкому каблуку.

При варикозном расширении вен врачи порекомендуют специфическое лечение. Компрессионное белье подбирается после врачебной консультации – только специалист может решить, до какого уровня следует стягивать сосуды нижних конечностей. Излишнее перенапряжение ухудшает общее состояние и провоцирует судороги.

Отдыхая, желательно поднимать ноги вверх – чтобы пятки находились выше бедер. Для этого ноги следует поместить на специальный валик или подушку. С 3 триместра следует попробовать заставить себя перестроиться – учиться спать на левом боку.

Если это не получается, то необходимо приобрести небольшую подушечку, и подкладывать ее под правую ягодицу, чтобы избежать синдрома передавливания полой вены. Нужно стараться избегать повышенных нагрузок на нижние конечности – не носить тяжелые сумки, не находиться в стационарной позе. Если профессиональная деятельность требует вертикального положения, то каждые полчаса необходимо выполнять специальные упражнения. Периодический подъем на носки и перекатывание на стопе с носка на пятки поможет восстановить кровоснабжение в ногах.

Следует отбросить ложную скромность и стеснительность и попросить тех, кто старше по должности, разрешить делать короткие перерывы. Во время перерыва желательно сесть и приподнять стопу выше уровня бедра.

Регулярный массаж помогает восстановить кровоснабжение и уменьшает риск возникновения ночных судорог.

Перед сном успокоить натруженные мышцы помогают теплые ванночки с морской солью, хвоей, ромашкой или медом. Эти средства разрешены при беременности. Температура ванночки = температуре тела +3-4º. Учтите, что горячая процедура может спровоцировать тонус матки или повышение артериального давления.

Чтобы устранить появившиеся судороги в ногах, нужно потянуть медленным движением – без резкого применения силы – пальцы пострадавшей ноги, растягивая мышцу. Ногу при этом необходимо максимально расслабить. Воздействие повторяется, пока судорога не исчезнет.

От спазма можно избавиться уколом булавки в напряженную мышцу или резким щипком.

После того как нога расслабилась, мышцу следует разогреть – растереть массажными движениями, приложить теплую грелку или пластиковую бутыль с теплой водой. Желательно иметь электрогрелку – она быстро справится с разогревом мышцы, при этом можно контролировать необходимую температуру.

Наличие постоянных судорог сигнализирует: в организме беременной женщины происходят нежелательные явления!

Нужно обязательно выяснить причину возникновения рефлекторного сокращения мышц, чтобы быть уверенной, что для будущего малыша они опасности не представляют.

В большинстве случаев проблема ночных судорог решается просто – прогулками на свежем воздухе, приемом витаминов и ношением компрессионного белья. Спокойной вам беременности!

Также, советуем почитать похожие статьи:

4-women.ru

Судороги в икрах ног при беременности - Диагностика | Суставы и спина

Судорога – это резкое сильное сокращение мышцы, после которого она не может расслабиться. В таком сведенном состоянии она может пребывать несколько секунд или даже минут. Это причиняет человеку сильную боль, которая остается еще некоторое время после расслабления. Судороги появляются в основном в мышцах голени. Это может происходить по разным причинам, но чаще всего сводит икры при беременности. Многие женщины в положении мучаются с этой проблемой, особенно во втором и третьем триместре.

Особенности судорог при беременности

Сокращение мышц происходит под воздействием нервных импульсов. В их прохождении участвуют различные минеральные соли. При беременности их баланс в организме нарушен, поэтому судороги встречаются часто. Особенно этому подвержены мышцы голени, так как они испытывают большую нагрузку. Во время судороги икры сокращаются и становятся твердыми, часто это приводит к вытягиванию стопы. Судорога сопровождается сильной болью, которая может распространиться на всю ногу.

В основном такие спазмы происходят в ночное время. Когда беременная женщина лежит, матка давит на сосуды малого таза. Это приводит к нарушению кровообращения в ногах. Если спазм мышцы случился перед сном, боль не такая сильная, но все равно причиняет женщине страдания и не дает уснуть. Судороги по утрам могут вызвать плохое настроение на весь день и боли в ногах.

Почему сводит икры

Беременность протекает у каждой женщины по-своему. Возможные неприятности могут быть связаны с несоблюдением режима дня, неправильным поведением или питанием. Существуют разные причины судорог, женщине нужно их знать, чтобы суметь предотвратить это неприятное состояние.

Чаще всего сводит мышцы при беременности из-за нарушения обмена веществ. Ребенок для своего развития забирает из организма мамы много необходимых ему минеральных веществ. Поэтому у женщин часто бывает дисбаланс калия, магния и кальция, которые участвуют в проведении нервных импульсов к мышцам.
Судороги икроножных мышц могут случаться из-за увеличения массы тела женщины и смещения точки опоры. Возросшая нагрузка на ноги приводит к перенапряжению мышц.
Снижение гемоглобина в крови вызывает недостаточное снабжение тканей питательными веществами. Это приводит к появлению спазмов мышц.
Неудобная узкая одежда и обувь тоже могут вызвать судороги. Особенно не рекомендуется беременной женщине носить каблуки, тесные джинсы и тугие резинки.
Спазмы мышц могут быть из-за понижения уровня глюкозы в крови. У женщин, вынашивающих ребенка, потребность в этом веществе возрастает, а поступление с пищей его может быть недостаточно.
Частой причиной судорог во время беременности является также нарушение кровообращения мышц ног. Это может происходить из-за заболеваний сосудов, например, варикозного расширения вен. Но чаще всего такое случается оттого, что увеличенная матка сдавливает тазовую вену, нарушая отток крови. Особенно вредно женщине на поздних сроках беременности лежать на правом боку.
Употребление мочегонных препаратов тоже может вызвать судороги. Ведь такие средства выводят из организма не только воду, но и необходимые питательные вещества, нарушая минеральный обмен.
Спазмы икроножных мышц случаются из-за злоупотребления кофеином. Кроме кофе, от которого многие женщины отказываются во время беременности, он содержится в черном чае и газированных напитках.

Что нужно делать во время судороги

Часто у женщины сводит ногу во сне. Такое пробуждение очень неприятно, хочется поскорее избавиться от боли. Спазмы мешают женщине полноценно отдыхать, что очень важно при беременности. Поэтому нужно заранее узнать, что делать во время судороги. В большинстве случаев женщина может справиться с проблемой самостоятельно.

Если свело мышцу, когда женщина лежит, необходимо растянуть мышцу. Можно наклониться к ноге, потянув носок на себя. Но не стоит делать это резко.
Боль проходит, мышцы расслабляются, когда улучшается кровообращение. Для этого можно сделать массаж, растирая и разминая икру, можно ее пощипать или уколоть иголкой, а потом немного походить.
Хорошо помогают тепловые процедуры. Разогреть мышцу можно под краном с теплой водой, с помощью грелки или горчичника. Тепло усиливает приток крови и ускоряет поступление питательных веществ.
Из народных методов лечения судороги беременным можно применять компресс из капустных листьев. Нужно взять большой лист, который лежал в холодильнике, протереть полотенцем и приложить к мышце. Это поможет вытянуть лишнюю воду и наладить обменные процессы.

Профилактика судорог

Часто женщины не понимают, почему такое происходит. Они стараются снять боль самостоятельно, но лучше всего при такой проблеме обратиться к врачу. Когда будет ясна причина судорог, можно выбрать подходящее лечение, чтобы они не повторялись. Чаще всего врачи рекомендуют такие способы:

наладить питание – обеспечить поступление с пищей калия, магния и кальция;
принимать дополнительно витаминно-минеральные комплексы, например, «Кальцемин», «Панангин», «Магне В6», «Элевит», «Матерну»;
ежедневно гулять на свежем воздухе, чтобы в организме вырабатывался витамин Д;
не переутомляться, больше отдыхать;
перед сном полезно делать теплые ножные ванночки с морской солью;
носить свободную, не стесняющую движений одежду и обувь на низком каблуке;
делать гимнастику для укрепления мышц ног;
после прогулки нужно полежать, подняв ноги выше уровня тела, например, положив их на подушку;
спать лучше всего на левом боку, чтобы предотвратить передавливание сосудов;
не допускать переохлаждения ног, можно на ночь надевать теплые носки;
ежедневно растирать и разминать икры для улучшения кровообращения, лучше для этого воспользоваться помощью близких;
для улучшения кровообращения, расслабления мышц и снятия болей иногда рекомендуется пользоваться мазями, при беременности разрешены «Троксерутин», «Фастум» или «Венитан».

Особенности питания для предотвращения судорог

Так как основной причиной спазмов мышц при беременности является нарушение обменных процессов и недостаточное поступление к тканям необходимых питательных веществ, очень важно соблюдать особую диету. Это поможет предотвратить судороги или хотя бы сделать их не такими болезненными. Что же нужно включить в рацион беременной женщины:

продукты, богатые кальцием – творог, сыр, яйца, инжир, зеленые овощи, кисломолочные продукты;
для увеличения поступления магния нужно есть морковь, свеклу, бобовые, орехи, гречневую кашу и зелень;
калием богаты зеленые овощи, картофель, курага, брокколи, морская капуста, горох, чечевица, бананы, пшено;
для повышения гемоглобина нужно есть мясо, печень, желток, гранаты, абрикосы;
уровень глюкозы в крови можно увеличить с помощью меда, сухофруктов, винограда, а сахар и конфеты нужно исключить;
напитки с кофеином лучше заменить на зеленый чай, отвар шиповника, морсы из ягод, компоты из сухофруктов.

Гимнастика и массаж для предотвращения судорог

Часто спазмы мышц возникают из-за нарушения кровообращения. Восстановить его можно с помощью регулярного выполнения специальных упражнений, а также делая массаж голени и стопы. Поглаживание ног, растирание и разминание мышц полезно выполнять несколько раз в течение дня. Очень эффективен точечный массаж стоп. Для этого можно использовать игольчатые коврики или мячики, которые перекатываются по полу ногами.

Чтобы предотвратить судороги, рекомендуется регулярно выполнять такие упражнения:

подниматься на носки, медленно опускаться на всю стопу;
перекатываться с пятки на носок;
перед сном нужно несколько раз выполнить вращение стопами, сгибание и разгибание пальцев ног, потянуть носки на себя, растягивая икроножную мышцу.

Если женщина во время беременности будет правильно питаться, разумно чередовать двигательную активность с отдыхом и принимать назначенные врачом витамины, она может предотвратить нарушение обменных процессов. Это поможет избежать частых судорог икроножных мышц по ночам.

joint.propto.ru

Судороги при беременности - причины, лечение, профилактика и питание

22.08.2014 |

Болезненные спазмы икроножных мышц могут возникнуть у каждого человека на фоне полного здоровья. Их количество значительно возрастает в период вынашивания ребенка, доставляет неудобство женщине и заставляет беспокоиться не только о своем состоянии, но и о нормальном и полноценном развитии малыша.

Частые судороги ног при беременности и их большая продолжительность – повод обратиться к врачу за консультацией. Вместе с тем дискомфорт в икрах довольно распространенное явление на протяжении всех непростых девяти месяцев и в большинстве случаев у беременных не оказывает негативного влияние и проходит после родов.

Железодефицитная анемия при беременности признаки. лечение, профилактика.

Второй триместр

Как правильно питаться во время беременности вы сможете узнать из нашей статьи на сайте

Причины развития судорог в ногах при беременности

Судороги в ногах распознать довольно легко – появляются они преимущественно в ночные часы или в период длительного отдыха. На задней поверхности голени образуется участок уплотнения, который вызывает боль и значительно затрудняет движение, не давая вытянуть носок и полностью наступить на ступню.

Продолжительность спазма всего несколько минут, но и в это время женщина переживает весьма неприятные ощущения.

Основная причина судорог – дефицит микроэлементов, и это вполне научно объяснимо. Во время вынашивания ребенка организм женщины работает с двойной нагрузкой и естественно ему требуется гораздо большее поступление витаминов, чем до зачатия. Недостаток необходимых для мышц веществ возникает и при токсикозе, который сопровождается многократной рвотой — вместе с пищей и желчью из организма выводятся микроэлементы.

На нарушение обменных процессов влияет и железодефицитная анемия. Реже судороги ног возникают при патологиях венозной системы.

Дефицит магния

Потребность в поступлении магния в организм во время развития ребенка внутри женщины возрастает в десятки раз, микроэлемент участвует в формировании органов, способствует увеличению матки, его расход увеличивается и пропорционально повышению количества циркулирующей крови. Недостаточное количество магния может быть вызвано вполне определенными факторами и к самым основным и вероятным из них относят:

Токсикоз с диспепсическими расстройствами – рвотой, поносом.
Недостаточное употребление фруктов, молочных продуктов, мяса, рыбы.
Прием некоторых лекарственных препаратов, затрудняющих всасывание магния в органы, кровь и ткани. Во время беременности для снятия приступов изжоги часто используется Альмагель или Маалокс, эти препараты обволакивают слизистый слой полости желудка и тем самым замедляют всасывание магния. Используемые для лечения хронических заболеваний Эуфиллин и Инсулин высвобождают магний из структуры клеток, а в норме он должен функционировать именно в самой клетке.
Усвоение магния уменьшается при малоподвижном образе жизни.

Магний участвует в переносе кальция и калия, необходим он и для энергетического обмена.

Дефицит микроэлемента проявляется самой разносторонней симптоматикой, в том числе и болезненными спазмами икроножных мышц.

Недостаток микроэлемента проверяется анализом крови, но необходимо учитывать, что в начале развития дефицита магний восполняется из костного мозга. Поэтому врач обычно ставит предположительный диагноз на основании жалоб, осмотра и внешнего обследования пациентки.

Дефицит кальция

Кальций один из главнейших микроэлементов в организме человека, необходимых для нормального белкового, жирового, энергетического и минерального обмена. Его достаточное количество в организме обеспечивает беспрепятственную передачу нервных импульсов, необходимое свертывание крови. Кальций положительное влияние оказывает на гладкую мускулатуру, скелетные мышцы и работу сердца.

Кальций хорошо усваивается органами и мышцами, только если в организме есть достаточный объем магния.

В последнем триместре беременности потребности в поступлении кальция возрастает в несколько раз, именно в это время активно развивается костная ткань плода, и микроэлемент полностью идет на ее развитие. Замедляют всасывание микроэлемента и некоторые продукты (кофеин) или лекарственные препараты (железо).

Дефицит калия

Калий необходим для нормального функционирования всей нервной системы, микроэлемент участвует в передачи в мышцы нервных импульсов. В связи с этим гипокалиемия может выражаться и судорожным синдромом в ногах. Во время беременности потребности калия увеличиваются во втором и третьем триместре, а его недостаток может быть вызван следующими причинами:

Регулярной рвотой на фоне токсикоза.
Приемом мочегонных препаратов.
Недостаточным употреблением овощей, говядины, молочных продуктов, курицы, орехов.
Нарушением обменных процессов при хронических заболеваниях пищеварительных органов.

Гипокалиемия кроме судорог ног проявляется утомляемостью, слабостью, запорами, перебоями в сердечной мышце.

Большое поступление калия необходимо не только при беременности, но и во время грудного скармливания – в этот период микроэлемент важен для полноценного развития ребенка.

Дефицит витамина В6

Витамин В6, больше известный как пиридоксин, необходим для выработки аминокислот, которые в свою очередь участвуют в строении белка. Пиридоксин влияет на развитие нервной системы малыша, его нормальное количество необходимо для правильной закладки головного мозга. При беременности общие потребности организма в пиридоксине возрастают почти на 30%.

На недостаточность В6 могут указывать такие симптомы, как периодическая раздражительность, дискомфорт в желудочно – кишечном тракте, резко развивающийся кариес и болезненные судорожные спазмы мышц.

Ранний токсикоз с многократной рвотой, тошнотой, отсутствие аппетита также во многих случаях объясняются дефицитом пиридоксина.

Варикоз

Варикозное расширение венозных сосудов при беременности или появляется впервые или резко обостряется. Проявляется это состояние сосудистой сеточкой на ногах, видимыми расширенными венами, усталостью нижних конечностей и их отеками. При варикозе кровь перестает нормально передвигаться, и часть ее остается в венах нижних конечностей. Это способствует тому, что нарушается весь обмен веществ, и образуются токсины.

Зашлакованность вен, отечность ног приводят к возникновению спазмов мышц голеней.

Нагрузка на нижние вены многократно увеличивается при росте матки и поэтому у женщин с варикозом количество судорог увеличивается на последних месяцах беременности.

Синдром нижней полой вены

Нижняя полая вена анатомически расположена справа от позвоночника, именно в этот кровеносный сосуд попадает кровь с нижних конечностей. Примерно после 30 недель увеличенная в несколько раз матка начинает давить и на позвоночник, затрагивая полую вену. Ночной сон на правом боку способствует полному или частичному перекрытию сосуда, а это значит только одно – большая часть крови остается в ногах и происходит такая же патология, что и при варикозной болезни.

Поэтому если судороги возникают примерно в семь месяцев беременности и происходит это только тогда, когда женщина засыпает на правом боку, то можно почти всегда правильно установить причину спазмов. Предотвратить появление таких судорог достаточно легко – просто необходимо спать на левом боку.

Перечисленные причины судорог являются самыми распространенными, их вызвать также может недостаточное поступление глюкозы в организм, курение, злоупотребление кофеин содержащими напитками, отсутствие физической активности. В любом случае при многократном или постоянном повторении судорог необходимо рассказать о них своему лечащему гинекологу.

Врач назначит обследование и лечение, а это необходимо не только самой женщине, но и ее ребенку – ведь недостаток даже одного микроэлемента может негативно сказаться на закладке органов и общем развитии ребенка.

Первая помощь при судорогах

Неприятные по ощущениям и болезненные судороги каждой женщине всегда хочется как можно быстрее устранить. Первая помощь при резких спазмах заключается в нескольких этапах, их можно использовать и поочередно, один за одним, или выбрать для себя самый эффективный.

При фиксировании спазма необходимо медленно потянуть пальцы ног на себя, а затем также медленно и плавно их опустить. Производить такие движения можно до нескольких раз.
Нужно помассировать плотную мышцу. Спазм снимается и теплом, для достижения теплового эффекта можно использовать горчичники, грелку с теплой водой или просто полить голень теплой водой из душа.
Восстановление кровообращения после снятия самого болезненного спазма производится простыми манипуляциями – хождением по комнате, приподниманием ног.
Некоторые избавляются от спазма уколом иголкой или булавкой в мышцу.
Для избегания повторных приступов необходимо во время ночного отдыха обеспечивать поднятие ног, положив под них валик.

Принципы лечения

Постоянные судороги не должны оставаться без установления их причины, их наличие говорит о том, что в организме женщине происходит сбой и это не лучшим образом отражается на ребенке. Поэтому нельзя откладывать визит к врачу и замалчивать о беспокоящих признаках. На исчезновение судорог может повлиять простой прием витаминов, полезных и для женщины и для будущего малыша. Подбор схемы терапии болезненных спазмов зависит и от выявленной при обследовании причины:

Дефицит микроэлементов восполняется не только приемом специальных витаминов, но и правильным подбором продуктов питания, умеренной физической деятельностью, отказом от вредных привычек. Магний хорошо усваивается, если принимать его в утренние часы или в обед и практиковать активный образ жизни. Кальций усваивается только при достаточном уровне магния и витамина Д в организме. Витамин Д активно вырабатывается в коже под солнечным светом.
Поэтому прогулками на свежем воздухе не стоит пренебрегать. Усвоение кальция и витамина Д костным мозгом многократно усиливается в вечерние часы, поэтому эту группу микроэлементов рекомендуют употреблять после 18 часов. Насыщение организма женщины необходимыми витаминами проводят как в период планирования желанной беременности, так и на всем ее протяжении.Не стоит полагаться только на одни продукты, микроэлементы, содержащиеся в них, иногда не полностью усваиваются из-за проблем с ЖКТ или при нарушенном метаболизме.
Анемия лечится в зависимости от степени ее тяжести. Некоторым женщинам потребуется прием препаратов железа на протяжении всех девяти месяцев. Железодефицитная анемия приводит к плохой усвояемости основных витаминов, а это также влияет на появление мышечных спазмов.
При варикозной болезни вен назначаются венотоники и ношение специальных анти варикозных чулок или наложение эластичных бинтов, их назначает врач в зависимости от выраженности явлений варикоза.

При грамотно подобранном лечении судороги ног прекращаются, уменьшаются явления токсикоза и не страдает нервная система женщины. А самое главное – будущий малыш получает все микроэлементы в достаточном для его нормального развития объеме.

Массаж при судорогах

Предотвратить ночное возникновение спазма икр поможет регулярно проводимый массаж. Выполняют его перед сном, легкими разминающими движениями воздействую на икроножную мышцу. Массаж способствует усилению притока крови, а значит и увеличению полезных для мышечной ткани микроэлементов. Разминать мышцы рекомендуется и после приступа, это позволит быстрее избавиться от дискомфорта.

Гимнастика

Гимнастика во время беременности позволит снизить не только количество ночных судорог, но и укрепит весь организм, что способствует легким родам. Комплексы занятий должны быть подобраны врачом, особенно это касается последних месяцев беременности. Рекомендуется выполнять легкие упражнения на растяжку всех групп мышц, приседания, наклоны, повороты туловища. Непосредственно при беспокоящих судорогах ежедневно рекомендуется выполнять следующие упражнения:

Из положения лежа тянуть носки пальцев вперед и назад.
Перед сном необходимо в течение нескольких минут активно шевелить пальцами ног, сжимать и разжимать их.
В вечерние часы необходимо походить босиком по полу в течение 30 – 40 минут. Это обязательно поможет только если ходьба будет непрерывной.
При судорогах рекомендуется перекатывать стопами небольшой мячик по полу. Упражнения с мячом повторяют до нескольких раз за день.

Профилактика

Простые профилактические меры помогут избежать частого повторения приступов болезненных спазмов.

Необходимо пересмотреть свою обувь – на всем протяжении беременности каблук на туфлях не должен превышать 5 сантиметров.
Необходимо все месяцы беременности питаться разнообразной пищей. Уровень глюкозы повышается при дробном питании.
Перед сном каждый вечер необходимо по несколько минут держать ноги в теплой воде с растворенной в ней горсткой морской соли.
При длительном нахождении стоя нужно восстанавливать кровообращение, для этого подойдет многократное повторение переноса тяжести с носка на пятку.
Когда живот уже видимо увеличился, не нужно практиковать сон на правом боку или на спине, а под ноги лучше подкладывать не большой валик.
Каждый день необходимо обязательно совершать прогулки на свежем воздухе и важно понимать, что беременность не должна повлиять на отказ от умеренных физических нагрузок.

Если при соблюдении всех профилактических мер, болезненные спазмы по-прежнему доставляют немало не приятных минут, то нужно озаботиться полным обследованием организма.

Питание

Для беременной женщины как никогда важно постоянно придерживаться определенных принципов питания. Диеты, скудный набор продуктов, редкие полноценные обеды, перекусы необходимо отодвинуть на период после родов и после грудного вскармливание. При повторяющихся болезненных спазмах дефицит микроэлементов — главная причина и восполнить их можно правильно выбранными продуктами.

Калий в большом объеме содержится в бобовых, кураге, бананах, картофеле. Особенно много полезного калия в печеных клубнях картошки.
Кальций — это любые кисломолочные продукты.
Магний находится в шпинате, морковке, зеленом луке.
Абрикосы восполняют дефицит железа.

Кроме этих продуктов в рационе питания женщины обязательно должна присутствовать гречневая каша, говядина, рыба в отварном, вареном или запеченном виде, курица, растительные продукты питания, сыры, кефир. Женщина постоянно должна употреблять свежие фрукты и огородные овощи, зелень, в салаты вводить растительные масла.

Орехи рекомендуется употреблять как можно чаще, но в небольшом количестве. Помогут восполнить дефицит витаминов компоты из сухофруктов, натуральный кисель, отвары шиповника. В последние триместры беременности не рекомендуется сильно налегать на воду, это негативно отражается на почках, вызывает отечность ног, что также может привести к неприятным мышечным спазмам.

Устранить судороги при беременности вполне возможно и жизненно необходимо, так как их появление может быть первым признаком гиповитаминоза. Каждой девушки необходимо помнить, что от ее правильного отношения к своему здоровью зависит в первую очередь здоровье ее будущего ребенка.

Расскажи друзьям!

woomy.ru