Рецепт Овощная икра. Калорийность, химический состав и пищевая ценность. Калорийность овощная икра
Рецепт Овощная икра. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав "Овощная икра".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.5 кКал | 1684 кКал | 1.8% | 6.1% | 5708 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.7% | 9500 г |
| Жиры | 1.1 г | 60 г | 1.8% | 6.1% | 5455 г |
| Углеводы | 4 г | 211 г | 1.9% | 6.4% | 5275 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| 1.2 г | 20 г | 6% | 20.3% | 1667 г | |
| Вода | 172.6 г | 2400 г | 7.2% | 24.4% | 1390 г |
| Зола | 1.159 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.7 мкг | 900 мкг | 5.9% | 20% | 1708 г |
| бета Каротин | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 21.4% | 1587 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 7.8% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 6.1% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 2.32 мг | 500 мг | 0.5% | 1.7% | 21552 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 8.8% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 23.4% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.571 мкг | 400 мкг | 10.5% | 3182 г | |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.3 мг | 90 мг | 15.9% | 53.9% | 629 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.672 мг | 15 мг | 4.5% | 15.3% | 2232 г |
| Витамин Н, биотин | 0.617 мкг | 50 мкг | 1.2% | 4.1% | 8104 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 7.8% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6949 мг | 20 мг | 3.5% | 11.9% | 2878 г |
| Ниацин | 0.466 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.3 мг | 2500 мг | 8.5% | 28.8% | 1172 г |
| Кальций, Ca | 15.43 мг | 1000 мг | 1.5% | 5.1% | 6481 г |
| Магний, Mg | 12.67 мг | 400 мг | 3.2% | 10.8% | 3157 г |
| Натрий, Na | 260.57 мг | 1300 мг | 20% | 67.8% | 499 г |
| Сера, S | 11.53 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.1% | 8673 г |
| Фосфор, Ph | 25.8 мг | 800 мг | 3.2% | 10.8% | 3101 г |
| Хлор, Cl | 417.83 мг | 2300 мг | 18.2% | 61.7% | 550 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.475 мг | 18 мг | 2.6% | 8.8% | 3789 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.7% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 2.614 мкг | 10 мкг | 26.1% | 88.5% | 383 г |
| Марганец, Mn | 0.0902 мг | 2 мг | 4.5% | 15.3% | 2217 г |
| Медь, Cu | 60.78 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 20.7% | 1645 г |
| Молибден, Mo | 4.159 мкг | 70 мкг | 5.9% | 20% | 1683 г |
| Никель, Ni | 4.601 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 86 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.172 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1% | 31977 г |
| Фтор, F | 10.49 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1% | 38132 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 12.5% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.1666 мг | 12 мг | 1.4% | 4.7% | 7203 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.274 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.417 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.512 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.173 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.837 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.219 г | от 18.8 до 48.8 г | 1.2% | 4.1% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.218 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.549 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 16.6% | |
| 18:2 Линолевая | 0.549 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощная икра составляет 29,5 кКал.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.
health-diet.ru
Калорийность Овощная икра "лучшие рецепты". Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав "Овощная икра "лучшие рецепты"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110 кКал | 1684 кКал | 6.5% | 1531 г | |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 1.5% | 6333 г |
| Жиры | 9 г | 60 г | 15% | 13.6% | 667 г |
| Углеводы | 7.5 г | 211 г | 3.6% | 3.3% | 2813 г |
Энергетическая ценность Овощная икра "лучшие рецепты" составляет 110 кКал.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.
health-diet.ru
Калорийность овощная икра ,, лента. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав "овощная икра ,, лента".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95 кКал | 1684 кКал | 5.6% | 5.9% | 1773 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 2.7% | 3800 г |
| Жиры | 6 г | 60 г | 10% | 10.5% | 1000 г |
| Углеводы | 8 г | 211 г | 3.8% | 4% | 2638 г |
Энергетическая ценность овощная икра ,, лента составляет 95 кКал.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.
health-diet.ru
Калорийность Икра овощная. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав "Икра овощная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72 кКал | 1684 кКал | 4.3% | 6% | 2339 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.8% | 7600 г |
| Жиры | 4 г | 60 г | 6.7% | 9.3% | 1500 г |
| Углеводы | 8 г | 211 г | 3.8% | 5.3% | 2638 г |
Энергетическая ценность Икра овощная составляет 72 кКал.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.
health-diet.ru
Калорийность Икра овощная Лента. Химический состав и пищевая ценность.
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
health-diet.ru
Калорийность икра овощная. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав "икра овощная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72 кКал | 1684 кКал | 4.3% | 6% | 2339 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.8% | 7600 г |
| Жиры | 4 г | 60 г | 6.7% | 9.3% | 1500 г |
| Углеводы | 8 г | 211 г | 3.8% | 5.3% | 2638 г |
Энергетическая ценность икра овощная составляет 72 кКал.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.
health-diet.ru
Калорийность икра овощная. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав "икра овощная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.44 кКал | 1684 кКал | 3.7% | 5.9% | 2697 г |
| Белки | 1.48 г | 76 г | 1.9% | 3% | 5135 г |
| Жиры | 2.69 г | 60 г | 4.5% | 7.2% | 2230 г |
| Углеводы | 8.07 г | 211 г | 3.8% | 6.1% | 2615 г |
Энергетическая ценность икра овощная составляет 62,44 кКал.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.
health-diet.ru
