Почему по ночам сводит сударгами икры ног? Сводит по ночам икры
Сводит икры у беременных по ночам
Почему сводит ноги при беременности? На этот вопрос может ответить лечащий врач. У беременных часто возникают приступы непроизвольного сокращения мышц, называемые судорогами. При этом женщины чувствуют сильные боли, невозможность пошевелить ногой из-за сильного напряжения мышц. Зачастую пациентки жалуются, что ноги сводит судорогой в ночное время. Однако далеко не все женщины реагируют на эти припадки и обращаются в клинику к врачу. И чтобы понять, почему судороги так опасны и как на них реагировать, нужно сначала разобраться, в чем же причина их возникновения. Что делать, если возникли судороги при беременности?
Основные причины явления
Судорогами называются невольные резкие сокращения мышц, которые сопровождаются резкой болью и как правило длятся до 1 минуты.
Почему у беременных сводит ноги? Причины кроются в дисбалансе минералов и (или) биохимических веществ в организме женщины. В частности, может ощущаться нехватка кальция, магния, калия или кальциферола (витамина D). Эти элементы играют важную роль в регулировке мышечной активности и помогают в проведении нервных импульсов.
Почему же происходит такой дисбаланс? Основные причины кроются в следующем:
- Во-первых, при беременности требуемая норма всех полезных веществ тоже возрастает в два раза. Не стоит удивляться, что именно в два, так как плод внутри матери растет очень быстро и потребность в нутриентах тоже увеличивается. Но бывает, что женщина просто не добирает необходимых элементов, и плод забирает их себе для роста. Таким образом возникает дисбаланс биохимических веществ и электролитов. Это сильно отражается на здоровье матери и приводит к тому, что сводит икры при беременности.
- Во-вторых, частая проблема беременных женщин — варикозное расширение вен. Из-за развития плода матка увеличивается и начинает давить на сосуды, мешая оттоку венозной крови. Эта кровь застаивается, возникают отеки, а из-за нехватки кислорода и питательных веществ сводит икры ног ночью. Такое может возникать и на фоне полного погашения дневной нормы нутриентов.
- В-третьих, бывает, что сводит мышцы ног при беременности на фоне врожденных заболеваний конечностей (например, плоскостопия), а также на фоне гормональных расстройств. Зачастую это могут быть гормональные сбои щитовидной железы.
- В-четвертых, дает о себе знать неудобная обувь. Это приводит к большей напряженности мышц ног на протяжении дня. Мышцы устают и в конце дня могут возникать судороги.
- В-пятых, нужно понимать, что не всегда причинами судорог у женщин является недоедание или варикоз. Иногда это может быть проявлением какого-нибудь сопутствующего заболевания, которое опасно не только для здоровья матери, но и для ребенка. Одним из таких недугов может быть тромбофилия — патология свертываемости крови, при которой организм склонен к образованию тромбов. Это может привести к закупорке сосудов как матери, так и ребенка. Не стоит этим пренебрегать.
Как помочь беременной при проявлениях симптома?
Что делать, если при беременности сводит ноги? Чтобы предотвратить корчи, нужно устранить их причины.
Как говорилось выше, недостаток минералов и электролитов вызывает проблему. Отталкиваясь от этого и нужно принимать необходимые меры.
Следует привести в порядок свой дневной рацион: включить в меню продукты, содержащие полезные минеральные элементы и калории. В частности, богатые калием продукты — бобовые, бананы, хурму, картофель, курагу; магнием — каши (лучше всего гречневая), морковь; кальцием — молоко, сыры, творожные массы. Стоит включить в свой рацион мясо (пареное, вареное или печеное) и рыбу. Они содержат много белка, полезных жиров и минералов. Все это пойдет только на пользу беременной женщине и ребенку.
Надо начать прием витаминных комплексов, но лучше всего сначала проконсультироваться с врачом.
Стоит ориентироваться по аппетиту беременной, на что ее тянет. К примеру, если хочется шоколада, значит, в организме не хватает магния, если хлеба, то азота (лечится приемом мяса и других богатых белком, продуктов). Когда хочется сладкого — не хватает углеводов. Если тянет на соленое, то у женщины налицо нехватка хлоридов (нужно выпить молока, желательно козьего, принять порцию рыбы и других морепродуктов, при необходимости — начать использование морской соли). Зачастую нужно просто употребить в пищу то, что очень хочется.
Нужно свести к минимуму или исключить употребление тонизирующих напитков (кофе, энергетики, крепкие чаи). Обычно они вызывают частые позывы к мочеиспусканию, отчего наступает обезвоживание, а вместе с этим — потеря электролитов. К тому же, такие напитки постоянно держат в напряжении, а это дополнительная нагрузка на мышцы.
Если проблемы вызваны варикозом, то нужно начать носить специальное компрессионное белье и применять лечебные мази, наведавшись перед этим к врачу.
В конце дня для снятия усталости и напряжения рекомендуется принимать теплые ванночки для ног, делать массаж. Сейчас можно найти очень много упражнений для таких ситуаций, достаточно лишь выбрать подходящее. Спать следует с удобством. Ноги по ночам стоит положить на подушку. Это обеспечит отток крови и предотвратит застои и отеки.
Надо начать носить удобную обувь. Иногда требуется даже одевать туфли на 2-3 размера больше, но не носить до последнего тесную пару, натирая и напрягая ноги. Ведь в мозоли и ранки может попасть инфекция, а это гораздо хуже, чем судороги. Причем не только для матери, но и для ребенка.
Ну и самое главное, необходимо навестить врача и рассказать ему о заболевании. Он сможет диагностировать состояние пациентки и решить проблему, выписав необходимые препараты или назначив процедуры.
Лучше это сделать с самого начала, так как никто не гарантирует, что проблема судорог кроется лишь в нехватке питательных веществ или варикозном расширении вен. На всяких случай лучше провериться.
Что делать если судороги застали врасплох?
Обычно люди ощущают приближение судорог. В этот момент нужно максимально расслабить ноги, присев на что-нибудь, а лучше всего прилечь.Если же корчи все-таки начались, то стоит немного потянуть икры ног. Для этого нужно отвести носок на себя как можно сильнее, затем ослабить его и снова потянуть сведенный судорогой участок ноги. Это должно помочь. Полезно походить по твердой, желательно прохладной поверхности.
Очень часто применяют пощипывание или покалывание кожи.Специалисты рекомендуют массаж ног, причем интенсивный, чтобы размять мышцы.
После того как судорожный припадок прошел, нужно расслабить ноги, полежав на кровати с приподнятыми конечностями. Это рекомендуется делать, чтобы припадок не повторился вновь.
Судороги — это не болезнь, а симптом. Если ощущаются боли в икрах, то стоит прислушаться к своему организму и дать ему все, что он хочет. Ведь это не так уж и сложно. Гораздо хуже, если игнорировать проблему, не обращать внимание на то, что сводит ноги во время беременности и даже после нее. Поэтому все-таки лучше пойти к врачу и сдать все необходимые анализы. Если есть какая-то проблема, то ее быстро обнаружат и вылечат. Это лучшее, что только можно сделать, чтобы родить ребенка здоровым.
Судороги на ногах – это непроизвольное онемение мышц, которое доставляет боль и неприятные ощущения. Отличаются они по распространенности, интенсивности, длительности.Медики разделяют сокращения по длительности, месту концентрации, по мере вовлечения групп мышц.
На вопрос, почему возникает судорога на ногах и икрах, однозначно ответить сложно. В качестве причины выступает множество факторов. Чаще всего причины носят эпизодический характер, переживать по этому поводу не стоит.
Однако, когда судороги возникают регулярно по ночам, это свидетельствует о наличии болезней.
Разновидности судорог
Ночные спазмы ног
Они доставляют человеку боль и неприятные ощущения во время сна, заставляя проснуться. Сводит икры, сжимает пальцы, а иногда боль распространяется и на стопу. Судорогами по ночам могут страдать дети и взрослые, но вероятность возникновения повышается в старшем возрасте.
Причины
- усталость в мышцах после тренировки;
- при нарушении работы нервной системы;
- беременность;
- болезни, которые приводят к уменьшению притока крови в ногах;
- прием медикаментов;
- недостаток микроэлементов и витаминов;
- судорога сводит ноги из-за плоскостопия.
Некоторые медики утверждают, что причины заключаются в позе человека, когда колени пребывают в согнутом состоянии, а ступни опущены. При таком положении сокращаются мышцы в икрах, что приводит к боли в ногах и пальцах.
Когда сводит пальцы ног
Чтобы разобраться, почему появляются судороги на пальцах, нужно знать причины. Явление это резкое, при этом охватывает не только один, но и несколько пальцев.
Распространенные причины
- ношение обуви на высоких каблуках, которая при этом тесная и неудобная;
- при переохлаждении конечностей;
- недостаток в организме микроэлементов и витаминов;
- нарушенный процесс кровообращения в конечностях.
Судороги в икрах
Если судорога появляется в икроножных мышцах, это вызывает сильную боль. Человек не понимает, почему это происходит и что делать. При этом спазму предшествует ощущение потягивания в икрах. Этот тип судороги считается самым распространенным.
Причины
- несбалансированное питание;
- бывает у спортсменов после тренировок, которые приводят мышцы к хронической усталости;
- атеросклероз;
- венозная недостаточность;
- после отеков ног;
- развитию судорог способствует принятие препаратов мочегонного типа;
- болезни, связанные с поясничным отделом позвоночника.
Причины возникновения судорог
Медицина разделяет причины на первичные и вторичные.
Первичные причины
Их называют идиопатическими. Их возникновение невозможно объяснить видимой причиной.
Первичные спазмы возникают из-за таких факторов
- Нагрузка на мышцы. Когда человек проводит большое количество времени на ногах, посещает тренировку, ходит в неудобной обуви, а после этого не обеспечивает ногам отдыха, через некоторое время у него начинается спазм в мышцах.
- Ухудшение поступления крови в конечности.
- В пожилом возрасте ноги сводит по причине сокращения сухожилий.
- После длительного пребывания в неудобной позе, как правило, это происходит ночью.
Вторичные причины
Таковыми называются те, которые появились в результате наличия патологий или заболеваний. Некоторые люди задаются вопросом, почему сводит ноги, когда на это нет видимых причин? Ниже рассказывается более подробно об изменениях в организме, способствующих появлению онемения.
Недостаток магния в организме
Магний – это микроэлемент, который содействует работе мышц. Его дефицит в организме объясняется несбалансированным питанием.
В некоторых случаях нехватка магния может быть вызвана теми болезнями, что не позволяют ему усваиваться в организме.
Симптомы недостатка микроэлемента
- усталость, слабость и бессонница;
- неврозы или депрессивное состояние;
- болевые ощущения в спине;
- вывихи и переломы;
- боль в голове;
- высокое давление;
- сердечные болезни;
- артрит;
- когда дергается глазное веко;
- спазмы в ногах, когда сводит икры и пальцы.
Недостаток кальция
Бывают ситуации, когда снять спазмы можно, включив в свой рацион продукты, содержащие кальций, ведь его называют напарником магния.
Признаки нехватки кальция
- болезненность и хрупкость костей;
- тонкие ногти, тусклые и секущиеся волосы;
- болезни, связанные с зубами;
- слабость и нервозность;
- мышечные спазмы.
Недостаток микроэлементов является первой причиной, почему возникает онемение в ногах и икрах. Со временем их дефицит вызывает изменения в составе крови.
Дефицит железа
Часто лечение спазмов заключается в восстановлении нормального уровня железа. Некоторые специалисты дополнительно рекомендуют делать массаж и применять мазь. Как известно, нехватка этого элемента приводит к анемии.
Нехватка глюкозы
Как правило, возникает, когда человек длительное время соблюдает диеты или принимает препараты, которые снижают уровень сахара в крови.
Скачки температуры тела
При данном явлении возникают судороги, особенно после сна. Их появлению способствует солнечный удар или заболевания. В этом случае лечение заключается в избавлении от причины.
Раздражение зоны мозга, которая отвечает за двигательную активность
Почему же подвергается воздействию тот участок мозга, что контролирует работу мышц? Это происходит по причине воздействия на него определенных импульсов.
Появлению импульсов способствуют
- заболевание гриппом;
- инсульт и некоторое время после него;
- оРВИ;
- состояние после того, как было проведено лечение алкогольного отравления.
Болезни сосудов на ногах
Почему болезни сосудов сильно влияют на возникновение судорог? Дело в том, что в этот момент происходит нарушение кровообращения и, как результат, кислород не поступает в ткани в достаточном количестве. Это приводит к развитию гипоксии.
Болезни нижней части позвоночника
При таких патологиях происходит защемление нервных окончаний, в результате чего мышцы становятся не такими чувствительными. В этом случае лечение заключается в снятии симптомов основного заболевания, дополнительно рекомендуется делать ЛФК и использовать мазь.
Бывают судороги по причине высокой температуры в теплое время года. У женщин к проблеме может привести прием контрацептивов.
Что вызывает частые судороги?
К такому синдрому могут привести
- Усталость мышц, снять которую можно, только если делать массаж и использовать мазь.
- Ожирение.
- Нервозность и стрессы.
- При нарушениях в работе нервной и эндокринной системы.
Если спазмы появляются на регулярной основе, снять их не так просто. Стоит обратиться к врачу, который проведет диагностику и назначит лечение. Важно понимать, что сильно частые спазмы свидетельствуют о наличии серьезной болезни.
Онемение во время беременности
Женщины, находящиеся в положении, ощущают боль и онемение в икрах. Но переживать по этому поводу не стоит, и лечение в данном случае не требуется, поскольку такое явление проходит сразу после родов. Так почему же это происходит?
Причины онемения у беременных
- Растущая матка сдавливает нервы и сосуды, препятствуя притоку крови.
- Отекают икры в результате увеличения объема жидкости.
- При варикозе. В данном случае требуется лечение, для этого используется мазь, а в некоторых случаях рекомендуется делать массаж.
- Нехватка кальция и магния, некоторых групп витаминов.
- Смена гормонального фона также может привести к возникновению судороги в икрах.
Онемение у детей
Судороги в раннем возрасте, как правило, возникают по физиологическим причинам. Дети жалуются на легкое онемение икры, чтобы его снять, можно делать легкие растирания или использовать мазь.
Причины онемения у детей
- Плоскостопие.
- Сон в неудобном положении.
- В зимнее время причиной может стать переохлаждение нижних конечностей.
- Нехватка микроэлементов и витаминов.
Как избавиться от судорог нижних конечностей?
Если у человека сводит икры, ему необходимо придерживаться нескольких правил. Прежде всего, стоит выяснить причину явления, а только потом действовать.
Что делать, чтобы избавиться от судорог
- соблюдать правильное питание;
- не допускать переутомления мышц;
- без необходимости не употреблять препараты, которые вызывают частое мочеиспускание;
- после переохлаждения растирать ноги, используя мазь;
- делать зарядку и легкую растяжку.
Но если судороги возникают регулярно, стоит обратиться к врачу, который проведет диагностику и назначит лечение. Важно понимать, что частые судороги сигнализируют о том, что в организме есть заболевание.
2016-10-04
nogi.lechenie-sustavy.ru
Почему по ночам сводит сударгами икры ног?
Если у вас когда-нибудь бывали по ночам судороги в ногах, вы наверняка уже знаете верное средство: встать с постели и поставить ноги на пятки. Однако Элисон Ли, медицинский директор ортопедического центра, считает, что встать с постели при судорогах в ногах весьма проблематично, а для некоторых людей и вовсе не возможно. Если вы не можете встать с постели постарайтесь расслабиться и глубоко дышите. Напрягаясь при боли, вы лишь усиливаете судороги в ногах.
Аккуратно растяните мышцы голени. Лягте на спину и поднимите больную ногу, затем начинайте рукой выгибать стопу, так чтобы почувствовать мягкое растяжение мышц голени. Если вы не можете достать рукой пальцы стопы, накиньте на стопу петлю из полотенца или пояса халата. Выполняйте это упражнение в течение 60 секунд, до полного исчезновения боли, но не форсируйте растягивание мышц. Слегка помассируйте всю голень, обращая особое внимание на самый болезненный участок. Избегайте высокого массажа, поскольку вы рискуете еще больше травмировать мышцу.
Чтобы предотвратить появление ночных судорог в будущем: бросьте курить и занимайтесь физическими упражнениями. Если вы превысили физическую нагрузку, сократите ее. Возможно, вы слишком активно включились в программу фитнеса. Пейте много воды до, после и во время занятий спортом, а также в течение всего дня. Обезвоживание – одна из самых распространенных причин мышечных судорог.
Разогревайте и растягивайте мышцы голени перед тренировкой в спортзале. Растягивайтесь несколько раз в день, даже если вы не занимаетесь в спортзале. Примите теплую ванну и растягивайте и растягивайте мышцы голени перед сном. Исключите кофеин, который может провоцировать напряжение в мышцах и их обезвоживание. Кстати это вообще улучшает сон.
Если судороги в ногах все-таки случаются… Вот что предлагают специалисты: • Пищевые добавки с магнием. • Пищевые добавки с калием. • Продукты, богатые калием (бананы, шпинат, апельсины и др. свежие фрукты и овощи) . • Тоник (содержит хинин, который предотвращает судороги) .
Общая информация о лекарственном препарате Троксерутин
Действующее вещество (МНН) Троксерутин (Troxerutin) Применение: Хроническая венозная недостаточность с такими проявлениями, как статическая тяжесть в ногах, язвы голени, трофические поражения кожи; варикозное расширение вен, в т. ч. при беременности, тромбофлебит, перифлебит, посттромботический синдром, геморроидальные узлы, посттравматический отек и гематомы, геморрагические диатезы с повышенной проницаемостью капилляров, капилляротоксикоз (в т. ч. корь, скарлатина, грипп) , диабетическая микроангиопатия, ретинопатия, побочные сосудистые эффекты лучевой терапии; в качестве профилактического средства после операций на венах. >>> подробнее
Описание и состав лекарственного препарата Троксерутин
Латинское название: ТРОКСЕРУТИН ВРАМЕД / TROXERUTIN VRAMED. Состав и форма выпуска: Троксерутин Врамед капсулы по 50 шт. в упаковке. 1 капсула Троксерутин Врамед содержит троксерутин 300 мг. Троксерутин Врамед гель для наружного применения 2% по 40 г. в тубах. 1 г геля Троксерутин Врамед содержит троксерутин 20 мг. Действующее вещество (МНН) Троксерутин (Troxerutin) Применение: Хроническая венозная недостаточность с такими проявлениями, как статическая тяжесть в ногах, язвы голени, трофические поражения кожи; варикозное расширение вен >>> подробнее
otvet.mail.ru
Почему сводит икры ног по ночам при беременности
Почему ночью сводит ноги судорогой у женщин при беременности
НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.Подробнее здесь…
Во время беременности женщину часто сопровождают разные неприятные симптомы и недомогания. Самым распространенным из них являются судороги икроножных мышц. Они в основном появляются по ночам, когда женщина ложится отдыхать и пытается расслабиться. Но мышца резко сокращается, что сопровождается сильной болью. Кроме того, что такое состояние причиняет неприятные ощущения и мешает женщине нормально выспаться, оно может свидетельствовать о нарушениях минерального баланса в ее организме. Поэтому при появлении судорог в ногах при беременности необходимо обратиться к своему врачу, чтобы он порекомендовал, какие меры можно предпринять для преодоления этой патологии.
Почему возникают судороги
Сокращение мышц – это сложный процесс, в котором участвуют не только сами мышечные волокна. Для их работы необходимы нервные импульсы. В их передаче принимают непосредственное участие множество минеральных веществ, ферментов и гормонов.
Поэтому одной из основных причин судорог, как нарушения механизма мышечного сокращения, является минеральный дисбаланс в организме.
Немногие понимают, почему такое происходит в период вынашивания ребенка. Но у женщины при беременности в организме происходит множество процессов, некоторые из которых могут стать провоцирующими факторами для нарушения минерального обмена. Чаще всего такое состояние вызывают следующие причины:
- минеральных веществ требуется намного больше, так как необходимо обеспечивать ими организм будущего ребенка;
- во время токсикоза у беременных женщин часто случается рвота, во время которой теряется большое количество микроэлементов;
- несбалансированное питание: отказ от некоторых продуктов, соблюдение диеты, неправильный выбор рациона – все это приводит к тому, что организм женщины не получает необходимых минералов;
- в последнем триместре беременности часто женщины употребляют мочегонные препараты, чтобы снять отеки, но при этом теряется очень много нужных микроэлементов;
- некоторые гормональные лекарства, а также антацидные средства также затрудняют всасывание витаминов и минералов.
Недостаток калия
Чаще всего в организме женщины не хватает калия. Именно этот минерал участвует в сокращении мышц, и его недостаток вызывает их непроизвольные спазмы. Кроме того, из-за этого могут быть запоры, понижение давления, нервозность, тахикардия. А именно калий больше всего выводится из организма с мочой и рвотными массами.
Поэтому во время беременности необходимо восполнять нехватку этого минерала с помощью продуктов, богатых им. Женщине нужно чаще включать в рацион бананы, курагу, брокколи, говяжью печень, бобы. Иногда врачи рекомендуют принимать дополнительно витаминно-минеральные средства.
Нехватка кальция
Судороги икроножных мышц могут появляться из-за нехватки кальция. О важности этого микроэлемента для здоровья будущего малыша многим женщинам известно. Часто они пьют глюконат кальция, стараются больше употреблять молочных продуктов. Но проблема в том, что этот минерал может усвоиться только при наличии в крови витамина Д3 и магния. Поэтому лучше обратиться к врачу, чтобы он порекомендовал витаминный препарат, содержащий все эти микроэлементы.
Усвоению кальция препятствует кислота, содержащаяся в шпинате, щавеле, фосфаты из рыбных консервов, яиц, зеленого горошка. Способствуют уменьшению количества этого минерала также газированные напитки, шоколад, кофе. Поэтому для поддержания нужного количества кальция в крови необходимо придерживаться сбалансированной диеты.
Недостаток магния
В организме женщины при беременности возрастает также необходимость в повышенном количестве магния. И, кроме того, что большая часть его расходуется на нужды ребенка, много его теряется при рвоте, приеме мочегонных или гормональных средств, несбалансированной диете, употреблении кофе или газированных напитков. Недостаток магния опасен тем, что способен вызвать выкидыш, так как приводит к непроизвольным сокращениям мышц.
Поэтому, если у женщины сводит мышцы ног по ночам, нужно что-то делать для повышения его количества в крови. Так как магний содержат немногие продукты, которые постоянно употребляет большинство людей, то повышенное его количество получить из пищи не удастся. Поэтому женщинам, вынашивающим ребенка, рекомендуется дополнительно принимать витаминно-минеральные средства, например, «Магне В6». Именно в сочетании с витамином В6 магний лучше усваивается.
Что еще может вызвать судороги у беременных
Но даже если будущая мама правильно питается, и обмен веществ в ее организме не нарушен, у нее тоже могут возникать ночные судороги в ногах. Именно в это время, когда женщина расслабленна, кровообращение в ее организме замедляется. При этом мышцы особенно остро испытывают недостаток питательных веществ. Это может происходить при анемии из-за снижения уровня гемоглобина в крови, понижения количества глюкозы. Нарушается питание мышц при частом употреблении какао, кофе, шоколада и газированных напитков. Но наиболее распространенной причиной спазмов в икрах является нарушение кровообращения в ногах.
Вследствие повышенной нагрузки у многих беременных женщин развивается варикозная болезнь. Это проявляется тем, что нарушается отток венозной крови от нижних конечностей. Такое состояние вызывает боли в ногах, повышенную утомляемость и ночные судороги. Почти половина женщин при вынашивании ребенка страдает от таких проблем. Поэтому часто врачи рекомендуют во второй половине беременности носить специальные компрессионные чулки, делать по вечерам контрастные ножные ванночки. По вечерам и в течение дня нужно отдыхать с приподнятыми ногами.
Во второй половине беременности многие женщины также сталкиваются с такой проблемой, как синдром нижней полой вены. Этот сосуд проходит справа от позвоночника и служит для отведения венозной крови от ног. Когда женщина лежит на спине или на правом боку, эта вена пережимается, приводя к нарушению кровообращения и питания в мышцах ног.
Что делать при судорогах
Если у женщины часто по ночам сводит ноги, лучше всего обратиться к врачу, который с помощью обследования выяснит, почему такое происходит, и порекомендует подходящее лечение. Чаще всего оно заключается в нормализации питания женщины, а также в приеме витаминно-минеральных препаратов. Но эти меры не приносят результата сразу, а судороги причиняют сильную боль. Причем неприятные ощущения в икрах могут держаться несколько дней. Кроме того, такое резкое пробуждение вызывает стресс, приводит к бессоннице и ухудшает общее состояние женщины.
Поэтому в том случае, когда сводит ноги, нужно знать, что делать. Рекомендаций по этому поводу много, но каждый человек индивидуален, поэтому женщине нужно найти то, что ей лучше всего помогает. Это могут быть такие меры:
- мышцу нужно сильно потереть, можно ее почесать, поколоть ногтями или даже иголкой;
- взяться за большой палец пораженной ноги и потянуть его на себя;
- иногда женщине во время беременности тяжело дотянуться до пальцев ноги, в этом случае ей можно порекомендовать встать около стены и упереться носком в нее, чтобы растянуть икроножную мышцу;
- многим помогает, если встать босиком на голый пол и быстро походить по нему;
- для расслабления мышцы лучше ее согреть с помощью горчичника, грелки или подставить ногу под струю горячей воды.
Профилактика судорог
Ночные спазмы мышц настолько часто встречаются у беременных, что каждой женщине нужно быть готовой к этому. Прежде всего, необходимо соблюдать сбалансированную диету. Очень важно, чтобы с пищей в организм беременных женщин поступали все необходимые микроэлементы. Для этого в рационе должно быть больше свежих овощей и фруктов, листовой зелени, орехов, цельнозерновых и молочных продуктов. Обязательно нужно есть нежирное мясо, печень, рыбу, яйца, бобовые.
Нежелательно во время беременности вести малоподвижный образ жизни, так как это приводит к замедлению всасывания микроэлементов и ухудшению кровообращения. Поэтому легкие физические нагрузки тоже являются мерой профилактики судорог. Особенно полезны упражнения, помогающие растянуть и расслабить икроножные мышцы. Это может быть подъем на носочки, хождение на носках или пятках, вращение ступней.
Беременным женщинам рекомендуется носить удобную обувь на невысоком каблуке, не переутомляться, делать контрастные обливания икроножных мышц и чаще отдыхать, приподняв ноги повыше. Очень важно также больше времени проводить на свежем воздухе, так как под действием ультрафиолетовых лучей в организме синтезируется витамин Д3, который необходим для усвоения кальция.
Для профилактики судорог часто женщинам рекомендуют принимать витаминные препараты. Это могут быть поливитамины, например, «Компливит» или «Матерна». Для восполнения отдельных микроэлементов назначают «Магне В6», «Калия йодид», «Кальций Д3», «Фенюльс» и другие.
Нормальное протекание беременности зависит от многих факторов. Поэтому при возникновении любых недомоганий, например, спазмов мышц, необходимо обратиться к врачу, чтобы предотвратить осложнения.
Добавить комментарий
Моя спина.ру © 2012—2018. Копирование материалов возможно только с указанием ссылки на этот сайт.ВНИМАНИЕ! Вся информация на этом сайте является лишь справочной или популярной. Диагностика и назначение лекарств требуют знания истории болезни и обследования врачом. Поэтому мы настоятельно рекомендуем по вопросам лечения и диагностики обращаться к врачу, а не заниматься самолечением. Пользовательское соглашениеРекламодателям
med.lechenie-sustavy.ru
