Почему сводит икры ног по ночам когда потянешься. Почему сводит икры по ночам
Почему сводит левую икру ноги. Почему сводит икры ног по ночам?
Судорогами икроножных мышц страдает большое количество людей. Периодические тянущие болевые ощущения, от которых сводит ноги по ночам, мешают нормальному сну. Причины и методы лечения этого недуга нельзя назвать до конца установленными. И сегодня есть ряд сложностей в вопросах диагностирования проблем, вызывающих спазмы икр, а также нет общей терапевтической программы, направленной на приведение в норму работы мышц голени. Однако относительная малоизученность вопроса не причина перестать бороться с недугом и пустить на самотек проблему, угрожающую здоровью всего организма.
С судорожными сокращениями мышц ноги знакомо большинство людей
Основные причины судорог
Судорога (спазм) – непроизвольное сжимание клеток мышечной ткани. Такое сжимание/сокращение сопровождается тянущей болью в ногах. Избавиться от этой боли можно, только приведя в норму работу мышечной ткани.
Почему происходит непроизвольное сокращение мышц, которое ?
Медики называют несколько основных причин:
- излишние нагрузки на ноги;
- нарушение обмена веществ;
- отклонения в работе сердечно-сосудистой системы;
- деформации в строении ступней;
- нарушения, связанные с инфекционными заболеваниями.
Однако если верить врачам, которые не одно десятилетие работают с пациентами, жалующимися на то, что у них периодически сводит ноги судорогой, в 70% случаев ни одна из перечисленных причин не является доминирующим источником болезненных ощущений в ногах. Чаще всего действует комплекс проблем, который проще предупредить, чем в дальнейшем избавляться от его последствий.
Поэтому, чтобы выяснить, почему сводит ноги в течение ночи и как бороться с этим недугом, необходимо в первую очередь самостоятельно проанализировать свой способ жизни и свои привычки и уже после этого обратиться к специалистам по вопросам:
- определения особенностей ;
- строения нижних конечностей;
- состояния сердечно-сосудистой системы;
- провериться на наличие в организме инфекций, способных спровоцировать такое состояние, при котором сводит икры ног.
При частых судорогах ног нужно обратиться к врачу
Во время обследования необходимо будет сдавать анализы и проходить аппаратные исследования, которые смогут дать представление об общем состоянии организма и о его отдельных органах.
Неудобное положение нижних конечностей в течение дня – одна из основных причин того, что . Причем эта причина актуальна как для женщин, так и для мужчин. Многие женщины грешат на каблуки как на основную проблему, провоцирующую спазмы в икрах.
Однако это не так. Хождение на каблуках само по себе не может стать причиной спазмов в ногах и, соответственно, причиной того, что .
Разумеется, обувь на каблуке не добавляет женскому организму здоровья и может спровоцировать целый букет заболеваний, но связаны они в основном с нарушениями в области позвоночника, в отделах, отвечающих за равномерное распределение тяжести тела.
Обувь на высоких каблуках увеличивает нагрузку на ноги, но не является причиной судорог
В данном же случае в качестве излишней вредной рассматривается длительное сидение с неправильным положением ног, при котором пережимаются мышцы и блокируется их нормальная работа.
Если действительно замечено за собой частой сидение в неудобных позах со скрюченными ногами и по ночам сводит мышцы ног, тогда первое, что нужно делать – изменить привычку и постараться держать ноги в удобном положении. Никакого другого лечения предпринимать не нужно.
При острых судорогах боль можно снимать массажем и на ноги, которые обеспечивают дополнительный приток крови к икроножным мышцам. Эти методы быстро восстанавливают нормальную работу мышечной ткани.
Массаж ног поможет избежать появления судорог
Если же и после предпринятых мер по ночам продолжает сводить икры ног, тогда нужно начинать работу по выявлению других причин болезненных судорог.
Нарушение обмена веществ
В организме чаще всего проявляется в недостатке важных элементов, без которых некоторые органы и их системы не могут нормально функционировать.
Замучили ночные судороги ног? Пересмотрите свой рацион!
Причиной того, что сводит икры ног по ночам, может стать нехватка в организме:
- ионов калия;
- ионов магния;
- кальция;
- витамина Д.
Обстоятельства, при которых возникает нехватка этих микроэлементов, разные. Это и неправильный образ жизни, и хронические болезни, и временный разлад в работе некоторых органов.
Установить причины можно только в результате медицинских обследований.
Отсутствие калия и магния медики связывают с приемом мочегонных препаратов. Если женщина их принимает и у нее сводит икры ног по ночам, то необходимое лечение от судорог может сводиться к приему препаратов, содержащих калий и магний.
Также вместо лечения медицинскими препаратами предлагается добавить в рацион гречневую кашу, шоколад, бананы, фасоль и другие продукты, содержащие большое количество калия и магния.
Бананы — вкусное и полезное лакомство
Нехватка кальция – первое, что предполагается в случаях обращения пациентов за лечением, когда сводит икры ног по ночам.
Лечение такой нехватки также сводится к приему продуктов, содержащих большое количество кальция.
Иногда причина нехватки кальция связана с недостатком витамина Д в организме. Нехватка также восполняется дополнительным приемом недостающего витамина.
Проблемы с сосудами
Также одна из распространенных проблем, которая приводит к тому, что ночью может сводить ноги судорогой, – нарушения деятельности сердечно-сосудистой системы.
Большая опасность этой проблемы в тех случаях, когда сводит ноги при беременности, заключается в возможных осложнениях при вынашивании плода.
Судороги ног во время беременности требуют лечения
Поэтому, если сводит ноги при беременности ночью, не следует успокаивать себя тем, что это всего лишь нехватка кальция или витамина Д. Необходимо в первую очередь исключить вероятность тромбофилии.
Лечение тромбофилии – сложный и многоуровневый процесс. В нем применяются как медикаментозные, так и физиотерапевтические методы. Лечением этого недуга в период беременности должны заниматься исключительно специалисты.
Деформации ступни
Более редкой причиной того, что сводит ноги по ночам, является плоскостопие. Только у ничтожного количества пациентов, которые страдают плоскостопием, наблюдается такой симптом, как судороги в икроножных мышцах.
Но если все-таки плоскостопие есть и судороги тоже беспокоят, необходимо проверить, есть ли причинно-следственная связь между этими двумя отклонениями. Если действительно по заключению врача плоскостопие может вызывать судороги у конкретного пациента, тогда главное, что нужно делать – уменьшать влияние деформированной стопы на функционирование икроножных мышц.
При плоскостопии заниматься лечением судорожных сокращений мышц должен врач
– довольно распространенное явление. Многие даже не обращают внимания, когда происходит нечто подобное, да и врачи не спешат настораживаться, когда к ним обращаются пациенты с такими симптомами. Если у вас сводит икры ног, причина чаще всего кроется в гипокальцемии, либо гипокалимии. Недостаток кальция и калия наблюдается у 75% людей, которым сводит судорогами икры ног. Как правило, достаточно восполнить дефицит указанных веществ, и все станет на свои места. Но есть свои нюансы.
Сводит икры ног – лечение и профилактика
Калий и кальций – микроэлементы, которые препятствуют усвоению друг друга. То есть если у человека в рационе слишком много продуктов, содержащих кальций (твердые сыры, творог, молоко и рыба), то калий будет усваиваться хуже и возникнет его дефицит. Если же есть много бобовых, капусты, зелени, бананов и др
womanhelper.ru
Почему сводит икры ног по ночам и что делать |
Часто люди во сне испытывают состояние, когда сводит икры ног. У спящего тело расслаблено, мышечные ткани снижают активность, а молочная кислота, накапливаемая в икрах мышц, что способствует появлению судорог.
Неприятное явление, проявляющееся чаще, чем другие судороги, получило название – крампи. Они обычно сопровождаются болями и онемением икроножной мышцы, которое препятствует спокойному сну. Для правильного лечения ночных судорог нужно проанализировать провоцирующие факторы, установить их причину. При частом повторе приступов необходима консультация врача.
Причины бывают самые разные.
- Недостаток подвижности. Из-за недостатка двигательной активности мышцы постепенно атрофируются, как следствие, возникают боли в ногах. Этой проблеме особенно подвержены офисные работники, водители.
- Несоблюдение техники тренировок. Серьезной ошибкой является перекладывание всего веса на одну часть стопы. Людям, которые занимаются легкой атлетикой и силовыми видами спорта, стоит проанализировать свои занятия.
- Недостаток полезных веществ.
- Заболевания печени, сахарный диабет, нарушение функции щитовидной железы, анемия, варикоз, тромбофлебит, сердечная недостаточность, плоскостопие.
к содержанию ↑
Во время беременности возможны разного рода сбои в работе организма. Некоторые из них провоцируют возникновение судорожного состояния мышц икр. Накатывают они внезапно и зачастую ночью. Рассмотрим причины нарушений.
- Дефицит витамина В6, магния, калия, кальция. На раннем этапе беременности случаются токсикозы, которые выводят из организма микроэлементы.
- Пониженный процент глюкозы в крови. Для поддержания уровня глюкозы беременным рекомендуется дробить питание на небольшие порции.
- Варикозное расширение вен. В последний период беременности возросшая нагрузка не позволяет венам справляться со своей работой. Кровь застаивается, возникает нарушение кровообращения, что затрудняет попадание нужного количества необходимых веществ в мышцы. Продукты обмена при этом не выводятся, создавая благоприятный фон для появления судорог.
- Синдром полой нижней вены. В горизонтальном положении матка беременной надавливает на нижнюю вену, что уменьшает отток крови, и приводит к судорогам икр.
- Применение мочегонных средств в излишних количествах может вызвать вымывание минералов.
Новомодные диеты советуют ограничивать потребление определенных продуктов, что грозит дефицитом важных веществ. Нехватка магния, кальция, натрия и калия способствует формированию ионных соединений в межклеточных пространствах, которые возбуждающе действуют на нервные окончания, этим вызывая болевое мышечное сокращение по ночам. Особенно опасными в этом отношении считаются монодиеты.
Использование продуктов и напитков мочегонного, желчегонного действия способствует нарушению в обменном процессе мышечной ткани водного баланса. Вместе с жидкостью выводятся важные микроэлементы.
Если по ночам сводит икры ног, возможно, виновата и обувь. Женщины часто носят туфли с высокими каблуками, поэтому днем ноги устают от долгого неправильного расположения ступни, а ночью усталость и расслабленные мышцы проявляются в виде рефлекторных сокращений.
Серьезную нагрузку испытывает организм женщины в менструальный период, в связи с нарушением периферического кровообращения.
Женщины подвержены спазмам из-за стрессов. Небольшие волнения часто заканчиваются ночными судорогами икр.
Особенность спазмов у мужского пола заключается в их большей болезненности, так как мышцы плотнее женских. Причинами, вызывающими судороги, считаются:
- Вынужденная малоподвижность, повышенные нагрузки. От этого страдают мужчины, занятые профессиональной деятельностью: водители-дальнобойщики, трактористы, бульдозеристы, спортсмены.
- Переохлаждение мышц. Многие мужчины позволяют себе находиться в холодной воде водоемов и пренебрежительно относиться к теплому белью, что приводит к переохлаждению мышц.
- Избыточный вес. Параметры тела и огромный живот приводит к тому, что полая нижняя вена пережимается, как и у беременных женщин.
- Курение и алкоголь. Отрицательно влияют на периферическое кровоснабжение: спазмируют сосуды, возбуждают нервные окончания, что провоцирует судороги.
- Обезвоживание. Сильное потоотделение выводит из организма значительную часть микроэлементов.
Лечение допустимо как народными средствами в домашних условиях, так и медицинскими препаратами.
В случае редких приступов можно обойтись без медицинской помощи, используя домашние средства. Народной медициной предлагается много рецептов для помощи при спазмах икр ног.
- Быстрый метод. Подержать щепотку соли во рту до 2 минут и судорога пройдет.
- Лимонный сок. Ложечку подсоленного лимонного сока взять под язык. Устранить недуг можно смазыванием области спазма соком.
- Квасовая микстура. В стакан хлебного кваса добавить чайную ложку дрожжей, настоять 6 часов, разделить на равные части по количеству приемов пищи. Принимать перед едой на протяжении месяца. Улучшит вкус микстуры мед.
- Настойка из полыни. В емкость, заполненную травой полыни, налить водку и настоять 2-3 недели. Растирать ноги каждый вечер до полного исчезновения судорог.
- Ромашковая микстура. Две столовые ложки ромашки аптечной заварить как чай литром кипящей воды. Пить после приема пищи, последний раз перед сном.
- Мазь чистотела. Свежо отжатый сок чистотела смешать с вазелином медицинским 1:2. Растирать проблемные места 2 недели.
Для ослабления болей и спазмов рекомендуется потянуть к себе пальцы ног. Затем восстановить кровообращение, сделав массаж. Можно пощипать или поколоть мышцу. После облегчения нужно полежать с приподнятыми ногами. Этот способ ускорит кровообращение и расслабит спазм.
Если эффективности не удалось достигнуть народными средствами, нужно обязательно обратиться к врачу, который назначит дополнительные исследования.
В соответствии с выявленной причиной и правильно поставленным диагнозом назначаются препараты разного действия. При этом терапия направляется на устранение самой причины. В комплекс лечения включают витамины и микроэлементы.
Хорошо зарекомендовали себя витаминно-минеральные комплексы: «Компливит», «Кальций Д3», «Алфавит», «Никомед», «Магне-В6».
Для местного лечения используется гепариновая мазь, троксевазин гель, мази на основе конского каштана, финалгон. Противовоспалительными и согревающими свойствами они снимают приступы судорог и симптомы патологий. Мази используют перед сном, нанося на проблемный участок.
Таблеток, которые полностью устранят судороги без установления основной причины, не существует. Но эти противосудорожные препараты рекомендуются чаще других:
worknet-3.ru
Почему сводит икры ног по ночам когда потянешься
НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.Подробнее здесь…
Одна из самых распространенных проблем, связанных со здоровьем нижних конечностей, касается того, почему сводит пальцы на ногах. Если вы хотя бы 1 раз переживали это ощущение, то вряд ли можете его с чем-то перепутать. Вместе с неприятным и нетерпимым болевым синдромом, судорога лишает способности нормально передвигаться. Возникает необходимость предпринять быстрые и эффективные меры к избавлению от боли. При часто возникающих судорогах необходимо обратиться за медицинской помощью для установления их причины и назначения лечения.
Причины судорог
Судороги пальцев ног, причины которых могут быть разными, — это непроизвольное сокращение мышц, сопровождаемое резкой болью и искажением их нормального положения. Когда возникает это явление, человек лишается возможности нормально ходить до его устранения.
Самостоятельно выяснить, почему сводит пальцы ног, практически невозможно. Для этого понадобится сдать необходимые анализы, пройти осмотры у узкопрофильных специалистов.
Среди основных распространенных причину судорог ног выделяют:
- Низкое содержание микроэлементов и витамина Д в организме. Чаще всего пальцы ног сводит судорогой, потому что в организме дефицит кальция и магния. Человек может получать недостаточное количество витаминов с пищей, к тому же подвержены вымыванию из-за приема некоторых лекарственных препаратов.
- Период беременности и грудного вскармливания. Во время вынашивания и кормления материнский организм должен обеспечивать важными микроэлементами не только себя, но и развивающегося и кормящегося ребенка. На это уходит огромное количество ресурсов, которые женщина должна восстанавливать не только правильно подбирая меню, но и принимая дополнительные витаминные комплексы по согласованию с врачом.
- Белковая диета. Какой бы полезной и популярной она ни была, недостаток ее проявляется именно в том, что организм теряет кальций, а восполнить его недостаток не удается. Обычно такого режима питания придерживаются те, кто регулярно занимается спортом и наращивает мышечную массу.
- Стрессовые ситуации запускают в здоровом человеческом организме самые разные процессы, которые направлены на мобилизацию и ресурсов и защиту. Постоянное пребывание в условиях стресса оказывают негативное влияние на общее состояние, что может проявляться и в судорогах пальцев ног.
- Плоскостопие, радикулит, варикоз. О развитии этих болезней может предупреждать вас мышечный спазм. Если вы подозреваете, что неприятные симптомы связаны с появлением одного из перечисленных заболеваний, то очень важно вовремя пройти диагностику.
- Переохлаждение. Это причина судорог пальцев ног, которую можно легко выяснить и сразу устранить.
- Длительное ношение неудобной узкой обуви на каблуках приводит к нарушению кровоснабжения и к тому, что сводит судорогой пальцы ног.
- Лишний вес приводит к самым разнообразным негативным последствиям для человека.
- Артриты и артрозы часто сопровождаются судорогами пальцев ног, но вместе с тем должны наблюдаться боль и онемение.
Как снять боль?
Судорога пальцев ног — явление весьма неприятное и очень болезненное. Если она застала вас в неудобное время, вам ряд ли удастся перетерпеть боль и скрыть ее. Именно поэтому важно знать, что делать для быстрого облегчения состояния, если сводит палец на ноге (чаще всего большой) или несколько.
Лучше всего приложить к ступням что-нибудь холодное. Если свело пальцы, освободитесь от обуви и носков, заставьте себя ходить по прохладной поверхности. Поможет и ванночка для ног с водой низкой температуры. После этого необходимо принять такую позицию, когда стопы находятся выше уровня сердца. Произойдет отток крови, болевые ощущения ослабеют.
Потяните пальцы на себя и помассируйте их. Можно даже пощипать кожу. Сведенный палец или несколько как можно сильнее разотрите.
Если свело палец, уколите место, где ощущается судорога иголкой (используйте этот метод только тогда, когда нужно срочно устранить судорожный синдром).
Когда сводит пальцы и ступни, но боль не уходит после снятия судороги, воспользуйтесь эластичным бинтом. Это поможет вам вновь встать на ноги и передвигаться безболезненно.
Для того чтобы судорога пальцев ног не застала вас врасплох, необходимо уделить достаточно внимания профилактике и лечения данного синдрома.
Назначаемое лечение
Причины и лечение судорог взаимосвязаны. Лучше всего начать с того, чтобы записаться на прием к терапевту и флебологу. Посещение этих врачей позволит вам исключить серьезные проблемы со здоровьем и применять в дальнейшем средства народной медицины, если вы предпочитаете их медикаментозному лечению.
Среди специальных процедур, которые необходимо пройти для выявления причин судорог:
- УЗИ;
- анализ крови.
Терапевтические рекомендации чаще всего заключаются в следующем:
- соблюдение диеты;
- включение в рацион комплексов витаминов;
- применение препаратов наружного действия;
- использование ножных ванн;
- применение успокоительных препаратов для нормализации психоэмоционального фона.
Успешное лечение возможно только при четком соблюдении врачебных рекомендаций.
Много рецептов народной медицины могут привести к выздоровлению, если вам точно известна причина судорог пальцев ног.
Лимонным соком необходимо смазывать ноги 2 недели, повторяя процедуру утром и вечером. Обрабатывать можно только одну нижнюю конечность, если боль локализована преимущественно в ней.
Для профилактики и лечения судорог в пальцах ног можно самостоятельно приготовить лавровое масло. Для этого необходимо залить 50 г сухого лаврового листа 1 стаканом растительного нерафинированного масла. Готовится препарат 2 недели в темном месте с низкой влажностью воздуха. После процеживания им смазывают пальцы.
Лукавая шелуха обладает ничуть не меньшей эффективностью, чем сам лук. С ее помощью можно удачно бороться с судорогами пальцев ног. Для этого нужно просто залить ее кипятком, настоять 10 минут, пить перед отходом ко сну.
Ромашка давно зарекомендовала себя как лекарственное средство народной медицины, эффективное в борьбе с самым широким кругом заболеваний. Для того чтобы избавиться от спазма мышц в пальцах ног, необходимо двумя стаканами кипящей воды залить 20 г сухих цветков, настоять все 40 минут. Полученный настой процеживают и пьют между приемами пищи.
Очень эффективна для избавления от судорог настойка чабреца с тысячелистником. 10 и 20 г сухих трав соответственно заливают водкой (можно использовать 200 мл спирта). Настаивается все 10 дней, а затем втирается в ступню и пальцы, и помещается в сухое тепло (под одеяло).
Вместо чая ежедневно можно употреблять настой изюма. Залитые кипятком, промытые сушеные виноградинки нужно настоять не менее 12 часов. Очень полезно чередовать такой чай с настоем ромашки.
Профилактические мероприятия
Можно пить различные фиточаи и настои лекарственных трав для профилактики судорог пальцев ног, также необходимо обратить внимание на свои привычки и образ жизни. Возможно, что-то вам придется изменить, отказаться от вредных привычек и приобрести полезные.
Во-первых, всегда уделяйте достаточно внимания физическим упражнениям. Это то, чего не хватает в жизни большинства людей. Пусть они будут легкими и простыми, но выполнять их нужно каждый день. Это важно для циркуляции крови, снабжения кислородом и питательными веществами клеток. Очень хорошо, если вы займетесь бегом, плаванием и т. д.
Во-вторых, продумайте свой рацион. Он должен быть сбалансирован и максимально насыщать организм необходимыми витаминами и микроэлементами. Включите в меню больше творога, бананов, круп, зелени, морепродуктов, морской капусты. Это поможет вам не только избавиться от судорог пальцев ног, но и чувствовать себя бодрыми и полными сил.
В-третьих, выбирайте удобную обувь. Ходить в узких лодочках на высоком каблуке тоже можно, но только если не предусмотрено длительное хождение. Это не только нарушает кровообращение в ступнях, но и оказывает колоссальную нагрузку на позвоночник. Иногда от этого свести может не только пальцы, но и сводит ступни, и икроножную мышцу.
pozvon.lechenie-sustavy.ru
