Калорийность филе горбуши. Химический состав и пищевая ценность. Филе горбуши калорийность


Калорийность Филе горбуши. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Филе горбуши".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 161 кКал 1684 кКал 9.6% 6% 1677 г
Белки 22 г 76 г 28.9% 18% 76 г
Жиры 9 г 60 г 15% 9.3% 60 г
Витамины
Витамин А, РЭ 0.03 мкг 900 мкг
Витамин В1, тиамин 0.2 мг
1.5 мг
13.3% 8.3% 2 г
Витамин В2, рибофлавин 0.16 мг 1.8 мг 8.9% 5.5% 2 г
Витамин В5, пантотеновая 0.75 мг 5 мг 15% 9.3% 5 г
Витамин В6, пиридоксин 0.6 мг 2 мг 30% 18.6% 2 г
Витамин РР, НЭ 8.1 мг 20 мг 40.5% 25.2% 20 г

Энергетическая ценность Филе горбуши составляет 161 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.

health-diet.ru

Калорийность филе горбуши. Химический состав и пищевая ценность.

health-diet.ru

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 140 кКал 1684 кКал 8.3% 5.9% 1687 г
Белки 20.5 г 76 г 27% 19.3% 76 г
Жиры 6.5 г 60 г 10.8% 7.7% 60 г
Вода 71.8 г 2400 г 3% 2.1% 2393 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30 мкг 900 мкг 3.3% 2.4% 909 г
Ретинол 0.03 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.2 мг 1.5 мг 13.3% 9.5% 2 г
Витамин В2, рибофлавин 0.16 мг 1.8 мг 8.9% 6.4% 2 г
Витамин В4, холин 94.6 мг 500 мг 18.9% 13.5% 501 г
Витамин В5, пантотеновая 0.75 мг 5 мг 15% 10.7% 5 г
Витамин В6, пиридоксин 0.611 мг 2 мг 30.6% 21.9% 2 г
Витамин В12, кобаламин 4.15 мкг 3 мкг 138.3% 98.8% 3 г
Витамин C, аскорбиновая 0.9 мг 90 мг 1% 0.7% 90 г
Витамин D, кальциферол 10.9 мкг 10 мкг 109% 77.9% 10 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.5 мг 15 мг 10% 7.1% 15 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 133 г
Витамин РР, НЭ 8.1 мг 20 мг 40.5% 28.9% 20 г
Ниацин 4.5 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 335 мг 2500 мг 13.4% 9.6% 2500 г
Кальций, Ca 20 мг 1000 мг 2% 1.4% 1000 г
Магний, Mg 30 мг 400 мг 7.5% 5.4% 400 г
Натрий, Na 70 мг 1300 мг 5.4% 3.9% 1296 г
Сера, S 190 мг 1000 мг 19% 13.6% 1000 г
Фосфор, Ph 200 мг 800 мг 25% 17.9% 800 г
Хлор, Cl 165 мг 2300 мг 7.2% 5.1% 2292 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.6 мг 18 мг 3.3% 2.4% 18 г
Йод, I 50 мкг 150 мкг 33.3% 23.8% 150 г
Кобальт, Co 20 мкг 10 мкг 200% 142.9% 10 г
Марганец, Mn 0.05 мг 2 мг 2.5% 1.8% 2 г
Медь, Cu 110 мкг 1000 мкг 11% 7.9% 1000 г
Молибден, Mo 4 мкг 70 мкг 5.7% 4.1% 70 г
Никель, Ni 6 мкг ~
Селен, Se 44.6 мкг 55 мкг 81.1% 57.9% 55 г
Фтор, F 430 мкг 4000 мкг 10.8% 7.7% 3981 г
Хром, Cr 55 мкг 50 мкг 110% 78.6% 50 г
Цинк, Zn 0.7 мг 12 мг 5.8% 4.1% 12 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.07 г ~
Валин 1.23 г ~
Гистидин* 0.88 г ~
Изолейцин 0.94 г ~
Лейцин 1.71 г ~
Лизин 2.02 г ~
Метионин 0.55 г ~
Метионин + Цистеин 0.81 г ~
Треонин 1.13 г ~
Триптофан 0.22 г ~
Фенилаланин 0.96 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.44 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.33 г ~
Аспарагиновая кислота 2.47 г ~
Глицин 1.33 г ~
Глутаминовая кислота 2.8 г ~
Пролин 0.72 г ~
Серин 0.92 г ~
Тирозин 0.48 г ~
Цистеин 0.26 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 60 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1.59 г от 0.9 до 3.7 г 100% 71.4% 2 г
Омега-6 жирные кислоты
0.57 г
от 4.7 до 16.8 г 12.1% 8.6% 5 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.2 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.13 г ~
17:0 Маргариновая 0.12 г ~
18:0 Стеариновая 1.15 г ~
20:0 Арахиновая 0.03 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.78 г от 18.8 до 48.8 г 9.5% 6.8% 19 г
16:1 Пальмитолеиновая 0.6 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.06 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.95 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.17 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.16 г от 11.2 до 20.6 г 19.3% 13.8% 11 г
18:2 Линолевая 0.14 г ~
18:3 Линоленовая 0.06 г ~
20:4 Арахидоновая 0.43 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 1.53 г ~

Каждый День Филе Горбуши Калории и Пищевая Ценность

База данных продуктов питания и счетчик калорий  
Пищевая Ценность
Размер Порции: 100г (100 г)
 
в порции
Килоджоули 577 кДж
Калории
138 ккал
Белки 21 г
Углеводы 0 г
Жиры 6 г
Эта информация неточная или неполная? Нажмите здесь, чтобы изменить.

7%

от РСК*

(138 кал)

7% РСК

Классификация калорий:

 

Углеводы (0%)

 

Жиры (39%)

 

Белки (61%)
* На основе РСК из 2000 калорий
Фотографии
Питательная ценность:

Кал

138

Жир

Углев

Белк

21г

В одной порции Каждый День Филе Горбуши 138 калорий.
Классификация калорий: 39% жир, 0% углев, 61% белк.
Похожие Рыба из Каждый День:
Другие продукты от Каждый День:
Другие разновидности Рыба:
Недавно Употребленные Продукты:

Обратите внимание, что некоторые продукты не могут быть пригодны для некоторых людей, и Вам настоятельно рекомендуется обратиться за консультацией к врачу перед началом любой потери веса или диетического режима. Хотя информация, представленная на этом сайте представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не дает никаких заверений или гарантий относительно её полноты или точности, и вся информация, в том числе пищевая ценность, используется вами на свой риск. Все товарные знаки, авторское право и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.

www.fatsecret.ru


Смотрите также