Как делать массаж икроножных мышц: видео. Массаж икр ног

Техника массажа икроножных мышц с видео, приемы самомассажа икр в домашних условиях, как делать массаж икр и голеней

Тянущая, резкая боль спазмированной икроножной мышцы, зачастую сопровождающаяся судорогами, способна причинить человеку ощутимый физический дискомфорт и порядочно испортить настроение. Избежать негативных болезненных проявлений можно, если систематически снимать напряжение массажем. Показаниями для проведения массажа икр или самомассажа может быть чрезмерная ситуативная нагрузка на мышцы, хотя это является самым безобидным фактором.

Почему болят ноги ниже колена

Приведем наиболее распространенные причины боли в ноге ниже колена:

Непосредственно болезни икроножных мышц: миозиты.
Обезвоживание, недостаток в организме микроэлементов и витаминов.
Поражение окружающих органов и тканей – остеомиелиты берцовых костей, артриты голеностопа или колена,
Боли в области ахиллова сухожилия - чаще всего, вызванные перетренированностью в спорте, разрывом связок в связи с травмой.

Плоскостопие.
Остеохондроз, спондилез, иные патологии и травмы позвоночника.
Заболевания вен (тромбоз, варикоз).
Болезни артериальных сосудов (атеросклероз).
Ожирение, сахарный диабет.

Травмировать икроножные мышцы можно и в том случае, если вы неправильно делаете упражнения на растяжку для икроножных мышц. Чтобы этого не произошло, соблюдайте правильную технику растяжки и не пренебрегайте разминкой.

Существуют и другие причины боли в икрах ног. Подробнее об этом вы можете прочитать в отдельной статье.

Методика проведения массажа икроножной мышцы

Массаж икр – действенная процедура, облегчающая жизнь спортсменам, любительницам высоких каблуков, представителям специфических профессий и людям, ведущих малоподвижный образ жизни. Мягкий самомассаж или профессионально выполненная процедура вызывает стимуляцию притока крови к мышечным тканям, что в свою очередь гарантирует расслабление, устранение отеков и боли.

Для произведения массажа икр необходимо принять удобное положение тела – лежа на спине, под согнутые колени нужно положить подушечку или плотный валик.

Базовые приемы массажа икроножных мышц

Первый прием – прямое и попеременное поглаживание, выполняется широкими легкими движениями по ходу движения лимфы: от стопы к бедру. На данном этапе производится мягкая подготовка кожных покровов к более интенсивным воздействиям. Для легкого скольжения рук используют массажное масло, для улучшения лечебного эффекта можно применять специальные медикаментозные вещества в виде мази, крема, пасты или геля.

Второй прием – растирание поверхности нижней конечности выполняют быстрее, с меньшей амплитудой, но с большим усилием. Сигналом для перехода к следующему приему служит ощущение тепла и легкое покраснение кожи.

Прием выжимания, который представляет собой кольцевой захват ноги основанием ладони и большим пальцем, на данном этапе ускорит и облегчит лимфодренаж.

Разминание (ординарное, двойное кольцевое, подушечками и фалангами пальцев, ладонным основанием кулачков) – мощный прием глубокого воздействия, с помощью которого тщательно прорабатываются мышечные волокна. Особенное внимание следует уделить напряженным (более твердым) участкам. Для эффективного снятия спазма можно чередовать ритмичное точечное надавливание подушечками пальцев с приемами поглаживания и потряхиванием.

Валяние – дественный прием, который удобно применять на икроножных мышцах. Для осуществления приема захватывают мышцу ладонью снизу, затем производят непрерывную вибрацию – частые колебательные движения.

Заканчивают сеанс массажа икры поглаживанием. Разогретую конечность укрывают, после чего выполняют процедуру для второй ноги.

Как делать массаж икроножных мышц: видео

Предостережение для начинающих массажистов:

Икроножная мышца достаточно чувствительна, во избежание проявления реакции в виде судорог, все манипуляции при массаже и самомассаже икр следует выполнять корректно, контролируя силу надавливания.

www.sportobzor.ru

Массаж ног - полная инструкция

ona-znaet.ru

Если вы иногда чувствуете тяжесть и усталость в ногах, вам обязательно нужен массаж ног.

Для чего нужен массаж ног?

Курс массажа избавит вас от неприятных ощущений, расслабит мышцы после физической активности, воспрепятствует развитию недугов со стороны опорно-двигательной системы. Кроме того, с его помощью можно уменьшить отечность ног. Массаж– отличное профилактическое средство от варикоза и плоскостопия.
Массаж ног одинаково необходим тем людям, которые много времени проводят на ногах, а также тем, кто, наоборот, мало двигается. Ведь из-за низкой физической активности может иметь место застой крови, который вызывает дискомфорт в ногах.
Массаж ног обладает как локальным, так общеукрепляющим и оздоравливающим действием, ведь состояние ног оказывает непосредственное воздействие на позвоночник. Именно поэтому в некоторых случаях с его помощью можно уменьшить или вообще ликвидировать боли в спине.

Делаем массаж ног самостоятельно

Вообще массаж ног включает в себя процедуры воздействия на мышцы тазобедренного, коленного и голеностопного сустава, а также предполагает массаж пальцев ног и стопы.

Для того чтобы сделать массаж ног, можно обратиться в салон, а можно освоить технику массажа самостоятельно.

Массаж ног предполагает поглаживающие, массирующие, похлопывающие и разминающие движения, которые производятся с различной интенсивностью (в зависимости от зоны).

Так, например, массаж ног в направлении от голени к бедру осуществляется сначала поглаживанием, а затем растиранием круговыми движениями. По мере продвижения к бедру движения осуществляются с большим воздействием. В этой зоне массаж должен иметь интенсивный характер, исключение составляет лишь подколенная ямочка и голень, которые являются чувствительными к прикосновениям. На внешней стороне бедер выполняется глубокий массаж, который помимо пользы для здоровья ног, является профилактикой и методом борьбы с целлюлитом.

Массаж икр незаменимый для тех людей, которые усиленно занимаются физическими упражнениями. Он снимает спазмы и тянущие боли в ногах. Кроме того, массаж икроножных мышц обязателен для тех, кто часто находится в сидячем положении.

Массаж стопы обладает лечебным действием не только потому, что он ослабляет напряжение мышц и снимает боли в суставах, но и потому, что он позволяет добиться максимального расслабления и помогает справиться со стрессом. В конце трудового дня побалуйте себя, выполнив массаж стопы. Это отличное средство релаксации повышает общий тонус всего организма. Это легко объяснить. Дело в том, что массаж ног в зоне стопы способствует передаче энергии всему организму, благодаря воздействию на рефлекторные точки. Интересно, что массаж стопы благотворно сказывается на интимной сфере жизни, а также оказывает помощь при функциональных расстройствах.

Благоприятное воздействие на самочувствие оказывает массаж пальцев ног. Помимо этого, эта процедура избавит вас от болей в глазах, поможет облегчить дыхание, ведь не зря при простудных заболеваниях многие врачи рекомендуют именно согревающий массаж стопы и пальцев ног. Массаж этой зоны выделился как самостоятельное направление в массаже ног, по той причине, что на стопах и на пальцах расположено большое количество энергетических и рефлекторных точек, которые связаны с внутренними органами. Воздействие на точки с необходимым давлением оказывает положительное воздействие на общее самочувствие.

Массаж ног - инструкция

Итак, как выполнить массаж ног? Предлагаем вам подробную инструкцию!

Первое, что нужно сделать – это положить под коленки валик-подушку. Это нужно для того, что во время воздействия на мышцы ваш партнер не ощущал болевых ощущений, связанных с тем, что его ноги упираются в твердую поверхность. Важный момент – создать благоприятную, расслабляющую атмосферу. При выполнении массажа одной ноги, вторая должна быть укрыта, чтобы она тем временем не охлаждалась.
Во время массажа используйте масло с приятным запахом. Ароматическое воздействие окажет свою роль в общем расслаблении. Если вы делаете массаж с целью снятия тяжести и боли в ногах, то можно применять разогревающие крема.
Итак, возьмите свод стопы в ладонь, а второй активно массируйте стопу. Для того чтобы разогреть стопу, чередуйте движения фалангов пальцев и ладоней. После этого выполните массаж каждого пальца, двигаясь сверху-вниз от ногтя к его основанию. Массирующие движения выполняйте подушечками пальцев.
Затем зафиксируйте стопу одной рукой, а второй выполните массирующие круговые движения большим пальцем по поверхности подошвы. В том месте, где кожа грубая, осуществляйте массаж с несколько большим нажимом, а где более нежная – прилагайте меньшую силу. Особое внимание нужно уделить области пятки. Т.к. кожа здесь довольно толстая, выполняйте массирующие движения с максимальным усилием.
Выполнив массаж стопы, переходите к ахиллесовой зоне. Большим пальцем обхватите сухожилие с одной стороны, тем временем четырьмя пальцами начинайте массажные движения с другой стороны, сверху вниз. Затем выполните круговые движения вокруг области косточек. Следующий этап - обхватите одной рукой стопу, а второй – ногу возле лодыжки, и осуществляйте круговые движеия в одну сторону, затем в другую. Очень потянуть стопу вниз, а затем вверх.
Можно приступать к массажу голени. Для начала выполните разогревающие растирающие движения, а затем круговые движения, которые описывают каждую мышцу по отдельности. Выполняйте массаж согнутыми пальцами.

После этого переходите к массажу верхней части ноги. Будьте внимательны, кровеносные сосуды на внутренней части коленки расположены очень близко к коже, именно поэтому эту часть ни в коем случае нельзя стимулировать, иначе могут появиться синяки. Должное внимание уделите ягодицам. Очень полезны движения, как будто вы месите тесто. С их помощью можно хорошо расслабить мышцы.

Именно такие движения желательно выполнить по всей поверхности кожи ног, однако перед этим предварительно укройте ноги махровым полотенцем. Так вы снимите с кожи лишнее масло с кожи, и еще улучшите кровоснабжение.

После массажа ног лучше всего некоторое время отдохнуть. Побалуйте друг друга приятным и полезным массажем ног!

Массаж ног - видео

Массаж задней поверхности ног | Массаж.ру

Массаж в Санкт-Петербурге

Массаж нижних конечностей значительно улучшает обращение крови и лимфы, а также препятствует образованию варикозных узлов и отеков на ногах.

Во время массажа постепенно увеличивайте давление на мягкие ткани, снимая тем самым мышечную усталость.

Усиление нажима должно осуществляться по мере продвижения вверх, к спине: это способствует лучшей циркуляции крови в направлении к сердцу.При варикозном расширении вен допускаются лишь легкие прикосновения к этой области. Никогда не давите на пораженные ткани. Массируя области возле паха или стопы, работайте аккуратно, не делая резких движений.

Примечание: с левой стороны рисунка показаны поверхностные мышцы, с правой - глубокие.

Седалищный нерв

Это самый крупный нерв у человека, толщиной с большой палец руки. Проходит вниз по всему бедру, затем разделяется над коленом на две ветви, уходящие к икре и ступне. Для страдающих ишиасом, пояснично-крестцовым радикулитом, при болях, сильно отдающих в ногу, массаж исключительно благотворен.

Подколенные сухожилия

На задней стороне бедра находятся мышцы (двуглавая мышца бедра, полусухожильная мышца и полуперепончатая мышца), сухожилия которых ограничивают с боков подколенную ямку. После сильной нагрузки эти мышцы часто "деревенеют". До и после физических упражнений их нужно потягивать.

Подколенная ямка

Эта часть ноги очень нежная и ранимая, а потому здесь надо массировать в самом щадящем режиме. Избегайте постукиваний, потряхиваний, рубления и т.п.

Мышцы голени

Эти мышцы (икроножная и камбаловидная) находятся в задней части голени и довольно часто бывают болезненными и напряженными на ощупь. Нащупайте их и, массируя снизу вверх, нажимайте как раз между ними, как будто пытаетесь разделить. При возникновении судорог в этих мышцах с силой надавите пальцем в срединную точку икры (между коленной ямкой и лодыжкой) и подержите так десять секунд.

Осторожно: Не массируйте места с варикозным расширением вен.

Совет: Если массируемому прохладно, прикройте его вторую ногу полотенцем.

1. Положите ладони поперек левой лодыжки. Одновременно двигайте обе руки вверх по голени, до бедра. Дойдя до верха, плавно разъедините руки и, возвращаясь, мягко оглаживайте боковые поверхности. Повторите прием.

2. Начиная с лодыжки, плавными, ровными, перекрывающими друг друга движениями, в форме вытянутого овала, начинайте растирать ногу. С каждым таким движением продвигайтесь на 2-3 см вверх, Одна рука следует за другой. Затем мягко верните руки назад, к лодыжке

3. Далее круговыми движениями больших пальцев разминайте мышцы икры. Постепенно усиливайте нажим на ткани. Дойдя до подколенной ямки, в том же темпе возвращайтесь назад.

4. Надавливайте обоими большими пальцами рук по центру икры, как будто пытаетесь разделить мускулы. Дойдите таким образом до колена. Затем повторите.

5. Очень мягко и нежно, без нажима, круговыми движениями больших пальцев прогладьте подколенную ямку.

6. От подколенной ямки двигайтесь строго вверх, растирая заднюю часть бедра. Нажим при этом осуществляйте основаниями ладоней, поочередно меняя руки. Движения свободные и широкие

7. Начиная от верха внешней стороны бедра, разминаем мышцы, следуя к подколенной ямке. Возвращаемся вверх по срединной части бедра и снова вниз - по внутренней части.

8. Точно так же, сверху вниз, разминаем внутреннюю часть икры, возвращаемся вверх по срединной ее части и снова вниз - по внешней стороне.

9. Приподнимите левую голень партнера так, чтобы она составляла прямой угол с бедром. Теперь обхватите обеими руками лодыжку и потяните всю голень вверх, приподнимая ногу над полом: этот прием хорошо расслабляет мышцы. Осторожно опустите ногу на пол, не разгибая колено.

10. Пальцы прямые: обхватите в замок лодыжку и медленными толкающими и сжимающими движениями следуйте вниз к колену. При этом придерживайте ногу в одном положении, не давая ей сильно раскачиваться, Повторив этот прием еще несколько раз. Затем разогните колено.Осторожно: Никаких ударов по подколенной ямке и области костей.

11. Снова согните ногу и приподнимите ее над полом. Крепко обхватите лодыжку руками; на этот раз начинайте ее покручивать в разные стороны, подготавливая ногу к последующим потягиваниям. Опустите ногу.

12.Свою левую руку положите на поясницу и партнера, а правой рукой прижимайте голень к ягодицам, как показано на рисунке. Больших усилий не прилагайте, а почувствовав левой рукой чрезмерное напряжение в пояснице партнера, приостановите оттягивание. Верните голень в вертикальное положение.

13. Поддерживая левой рукой за пятку, а правой обхватив сверху пальцы, с усилием потяните ступню таким образом, чтобы пальцы смотрели вверх.

14. Продолжайте придерживать пятку левой рукой и, положив правую на пальцы, мягко потяните ступню вниз. Верните голень в горизонтальное положение.

15. Прищипывая мягкие ткани икры (захватываем между большим пальцем и остальными четырьмя), двигайтесь вверх к бедру, сначала по внутренней стороне, потом возвращайтесь вниз к икре по внешней стороне.

16. Слабо сжатыми кулаками побарабаньте по мягким участкам икры. Точно так же обработайте всю внутреннюю и внешнюю часть бедра.

17. Расслабьте пальцы и приемом рубления, так хорошо известным всем каратистам, обработайте всю область , икры и бедра.

18. Сложите ладони в пригоршни и похлопайте ими по коже. Начинайте с икры, а затем перейдите на внутреннюю поверхность бедра.

19. Расслабьте руки и тыльными сторонами ладоней похлопывайте по мягким участкам икры, а затем полностью обработайте все бедро.

20. Развернитесь к ступням партнера и огладьте всю ногу ровными плавными движениями каждой руки, дотягиваясь до самого верха бедра и спускаясь к лодыжке.

Массаж в Санкт-Петербурге

www.massage.ru

Самостоятельный массаж икроножных мышц при боли ребёнку, видео

Содержание статьи:

Массаж – это одно из самых эффективных и универсальных методов для лечения любого заболевания мышечно-связочного аппарата человека. Его польза на 100% доказана в ходе реабилитации после любого травматического повреждения. Массаж икроножных мышц и голени показан при множестве заболеваний в любом возрасте. В данной статье описана техника массажа для икроножных мышц в домашних условиях и его особенность при каждом из возможных заболеваний.

Массаж для нижней конечности

Массаж для расслабления икроножных мышц

Массаж – это комплекс силовых приёмов, с помощью которых можно дозировано механически действовать на тело человека и оказывать ему помощь.

Массажные движения делаются с помощью:

Трения.
Давления.
Вибрации.
Проведения о поверхности кожи руками и массажерами.

С помощью правильных движений и приёмов можно не только расслабить икроножные мышцы, но и восстановить при необходимости их правильную работу и форму.

Сразу стоит отметить, что существует такое понятие как «сила приёма». Это величина давления на массируемую поверхность.

Разновидность массажа по силе:

Глубокий (большая сила) – вызывает развитие тормозных процессов, способствует расслаблению.
Малый (маленькой величины сила) – поверхностный массаж, оказывает стимулирующее и возбуждающее действие мягкие ткани массируемой области.

Для лечебной процедуре имеет место не только сила воздействия на массируемую область тела человека, но и его скорость.

Скорость (темп) – это количество массажных движений в минуту при выполнении одного приёма.

Темп лечебного массажа бывает:

Быстрый – увеличивает тонус мускулатуры и повышает возбудимость нервных волокон в мышечной ткани.
Медленный – снижает тонус мышц и способствует успокоению не только массируемой области, но и человека в целом.

Считается, что приёмы для каждого вида массажа практически одинаковы, но при каждом заболевании свои особенности в скорости и силе. В зависимости от действия болезни на мышцы необходимо корректировать параметры влияния на область массажистом.

Показания для массажа икроножных мышц:

Детский церебральный паралич.
Врождённая травма нижней конечности.
Родовая травма нижней конечности.
Внутриутробная инфекция.
Вес новорождённого меньше 3000 г.
Внутриутробная гипоксия.
Травма ахиллова сухожилия.
Травмы икроножной мышцы.
Вывих голеностопного сустава.
Перелом лодыжки или нижней конечности в целом.
Длительная иммобилизация конечности.
Слабость связочно-мышечного аппарата голени.
Недостаточность кровообращения нижней конечности.
Как общая процедура для расслабления.
Как общая процедура для повышения общего тонуса организма.

Как и любое лечебное мероприятие, массаж икроножных мышц имеет противопоказания, которые редко упоминаются и приводят к осложнению заболеваний и их длительному лечению.

Важно! Массаж икроножных мышц при острой боли запрещён до выяснения точной причины болей и их лечения.

Противопоказания для массажа икроножных мышц:

Алкогольное опьянение клиента.
Злокачественны образования.
Нарушение свёртываемости крови, как заболевание или как побочное действие приёма некоторых препаратов.
Воспалительные заболевания кожи (гангрена, трофические язвы, рожистое воспаление).
Неврологические и психические заболевания, которые сказываются на восприятии человеком окружающей среды.
Тромбофлебит сосудов.
Воспалительные процессы не только мягких, но и твёрдых тканей конечности (остеомиелит).
Туберкулёз (при хроническом течении в стадии обострения).
Хронические заболевания в стадии декомпенсации.

Техника массажа икроножных мышц дома

Самомассаж икр в домашних условиях

В первую очередь необходимо вымыть ноги прохладной водой. При обильном волосяном покрове нужно использовать много масла. Если больному необходим длительный курс, стоит задуматься об удалении волосяного покрова голеней для лучшего эффекта и облегчения работы массажиста.

Массаж икроножных мышц можно делать в лежачем и сидячем положении. Главное, чтобы мышцы были расслаблены.

Положения тела при массаже голени:

Лёжа на животе, нога согнута в коленном суставе.
В положении сидя, спиной облокотится назад. Ногой упереться на небольшом расстоянии, чтобы согнуть её под углом 100-120°С.
Все движения руками необходимо делать по направлению к ближайшим лимфатическим узлам (от голеностопного сустава к коленному).

Последовательные приёмы массажных движений:

Поглаживание: двумя руками, по одной, поочерёдно, друг за другом.
Растирание: рисуем ёлочку на икре, пиление сначала ребром кисти, потом всей ладонью, кулаком.
Разминание: подушечками больших пальцев рисуем спираль небольшого диаметра по одной линии по направлению от стопы к колену, потом подушечками всех пальцев повторяем тоже движение. Широкими жестами ребром ладони в быстром темпе делаем гребнеобразное движение. То же движение, только кулаком. После гребнеобразного разминания месим мышцу как тесто, хорошо прорабатывая всю мышцу.
Вибрация: всеми пальцами слегка опереться на ногу и делать подёргивания рукой в хаотичном порядке.

Это основные приёмы для массажа икроножных мышц любого возраста. В зависимости от цели процедуры можно менять процентное соотношение приёмов в нужную сторону.

Некоторые советы по применению массажа

Фото: Японский точечнопальцевый массаж икр

Как расслабить икроножные мышцы в домашних условиях:

Принять тёплую ванну.
Сделать несколько упражнений для растяжки задней поверхности голени (складочка сидя и стоя, поднятие ровной ноги к носу в сидячем положении).
Применить массажную технику для расслабления (поглаживание, медленное растирание, глубокое медленное разминание). При необходимости можно использовать массажёры на низкой скорости.

Если беспокоят судороги необходимо профилактировать обезвоживание и недостаточность калия, магния и кальция в организме.

Массаж икроножных мышц при болезненных месячных обычно проводят в период менструации, это отвлекает девушку, улучшает кровообращение и снимает боль и тяжесть внизу живота.

По мнению известного травматолога Бубновского массаж помогает при мышечной патологии только в комплексе с лечебными физическими упражнениями и постоянными правильными спортивными тренировками.

Процедуры для новорожденных:

Лечебный массаж для малыша это набор приёмов из видеоуроков интернет-сообществ. Это полноценный комплекс упражнений, дающий необходимый эффект на физическое и психическое здоровье маленького.
Тонизирующие процедуры грудничку разрешается делать только после сна.
Расслабляющие приёмы делаются непосредственно перед сном.
Искривление позвоночника ребёнку массажем разрешается исправлять только при отсутствии воспалительного процесса.
При плоскостопии ребёнку нужно много ходить босиком по траве и неровной поверхности, заниматься активным видом спорта. Массаж ускорит выздоровление, но без изменения образа жизни эффект будет непродолжительным.
При гипертонусе малыша нужно делать только расслабляющие массажи и много заниматься растяжкой. Это поможет малышу нормализовать своё самочувствие, и при необходимости подтянуть тело или похудеть маме.

Массаж отличный и правильный выбор для лечения большинства заболеваний мышечной и сосудистой системы, но его длительный эффект будет только при комплексном подходе.

nogostop.ru

Расслабляющий массаж ног: техника выполнения и варианты

Массаж ног – общеизвестный терапевтический и расслабляющий метод, помогающий наладить процессы кровообращения в нижних конечностях, используя определённые приёмы. На ногах находится масса рефлекторных точек, воздействуя на которые, возможно улучшить состояние организма.

Расслабляющий массаж ног помогает справиться с болевыми ощущениями, напряжением в мышцах, улучшить процессы лимфо- и кровообращения. Преимущество заключается в способности каждого человека научиться простым приёмам. Известны разные виды массажа: классический, спортивный, египетский, японский. Рекомендуем запомнить отдельные нюансы, узнать правильную технику выполнения.

Массаж передней части ног

В указанной части ноги находится минимальное количество мышц. Здесь применяется лёгкий массаж, хлопки и нажимы делаются в верхней части бедра. В процессе массажа бедра выполняются нажимы снизу вверх, обеспечивая лимфодренаж и восстановление кровообращения. Одновременно показано массировать внутреннюю часть бедра, человек способен испытывать неприятные и щекочущие ощущения.

Внимание придётся уделить четырёхглавой мышце, которая чрезмерно напряжена после проведения тренировок – мускул потребуется глубоко промассировать. Массаж внутренней поверхности бедра, наоборот, делается с осторожностью, мышцы там крайне мягкие и находятся рядом с половыми органами. Их массируют, используя лёгкие массажные приёмы.

Массаж бёдер

Известны прочие правила работы с указанной областью:

Область коленной чашечки массируется мягко и аккуратно. Если колено травмировано, зону лучше пропустить.
Мясистые мышцы икр массируют по направлению кости.
Мышцы, расположенные на большеберцовой кости, полагается массировать аккуратно, они чувствительны к неаккуратным и резким движениям.
Требуется избегать ударов по колену и голени.
Оголённые участки тела накрывают полотенцем или простынёй.

Начинать массировать нужно от мышц икр и выше по направлению к колену, переходя к верхней части бедра, лёгкими движениями разглаживая ткани, переходя к мягким сжиманиям. Область коленной чашечки массируют вокруг сустава пальцами. Потом проводятся надавливания и массирование подушечками круговыми движением, одновременно прорабатываются боковые стороны с постепенным перемещением к бедру.

Предбедренную часть ноги массируют ребром ладони, делая приёмы снизу-вверх, круговые надавливания «от центра». Потом полагается медленно вернуться вниз к голени, опускаясь до ступни. После выполняют массирующие приёмы, несильные поколачивания сжатыми руками по внутренней части бедра и голеней. Далее делаются рубящие приёмы рёбрами ладоней по бедру.

Потом, сложив руки в замок, показано похлопывающими движениями обработать внутренние части голени и бедра. Далее делаются приёмы в виде несильных похлопываний по бедру. Массаж указанной части ног завершается поглаживаниями ног по длине, начиная снизу. При проведении массажа применяют валик, обеспечивающий кровяной отток. Валик дополнительно обладает расслабляющими свойствами.

Валик для массажа

Массаж задней части ног

Подобный вид массажа обеспечивает процессы нормального лимфо- и кровообращения, устраняет отёчность и возникновение варикоза.

Приёмы массажа мышц задней части ног подразумевают постепенное увеличение давления на ткани по мере продвижения вверх, снимая напряжение с мышц. Помните, массирование по направлению вверх способно нормализовать процессы кровообращения.

Если на задней поверхности ног обнаружены признаки варикоза, к подобным местам позволено легко прикасаться, однако давление на области не должно оказываться, массировать участки нельзя. При массаже стоп либо паха предписывается работать мягко и аккуратно, не допуская резких движений.

Область подколенной ямки отличается чувствительностью и ранимостью, массировать упомянутое место полагается осторожно, без применения потряхиваний, рубящих движений.

Мышцы икр и голени часто бывают напряжёнными. Массируются по направлению вверх, с разделяющими нажимами между камбаловидной и икроножной мышц. Мышцы икр ног разогреваются мягкими плавными поглаживаниями, позднее усиливающимися. Одновременно с энергичным растиранием икр требуется делать надавливания пальцами, потом зону икр стоит сжать основаниями ладоней.

В области костей и подколенной ямки нельзя допускать ударов и резких движений. Массажные действия задней части начинают с лодыжек по направлению вверх, по ходу кровообращения, к бёдрам и обратно – к лодыжкам. Растирать ногу нужно овальными движениями. Мышцы икр требуется массировать большими пальцами, делая круговые приёмы, постепенно увеличивая прилагаемые усилия.

Массаж мышц голеней

Подколенную ямку нужно прогладить круговыми движениями при помощи больших пальцев, не допуская нажима. Весьма полезным будет взять ногу, согнуть под углом и аккуратно покрутить в разные стороны. Сжатыми кулаками, рубящими движениями ребра ладони стоит проработать мягкие участки икр и бедра. После выполнения делаются похлопывания. Массаж задней части ноги заканчивается, используя круговые приёмы поглаживанием мышц бедра, икр и голени.

Указанную часть ног допустимо массажировать самостоятельно, используя специальный валик, позволяющий проработать мышцы. Устройство отлично подойдёт людям с гипертонусом большеберцовых мышц и мышц икр. Валик выполняется из любого крепкого, пластичного материала. Занятие с валиком не должно причинять боль. Он используется во время занятий спортсменами небольшого веса, упрощая процедуру.

Особенности массажа ступней

Классический массаж стоп помогает расслабить мышцы ног, улучшить процессы кровообращения, питание мышечных и суставных тканей.

Массаж ступней благотворно влияет на состояние организма, используя многочисленные биологически активные точки. Рефлексотерапия используется часто в технике восточного массажа.

Восточный массаж направлен на снятие эмоционального и психологического напряжения, воздействия на внутренние органы. Восточный массаж, старейший терапевтический способ, считается основой для части современных методик. Разработаны специальные рефлекторные тапочки, благодаря которым воздействие на активные точки производят самостоятельно. Требуется надеть тапочки, ходить с четверть часа ежедневно. Оборудованы специальными закруглёнными шипами либо камнями, оказывают глубокое воздействие на жизненно активные точки. Тапочки выполняют полноценный домашний массаж.

Рефлекторные тапочки для массажа

Весьма полезным для лимфо- и кровообращения выступает массаж верхней области стопы, однако способен вызвать неприятные ощущения у некоторых людей.

Массируя стопу, помните, центр прорабатывается аккуратно, там располагается тонкая кожа, участок довольно чувствительный. Для массажа пятки потребуется применение силы из-за толщины кожного покрова. Массажные тапочки позволяют проработать точки на стопе гармонично, воздействуя нужным образом.

Перед массажем стоп рекомендуется делать десятиминутную ванночку с добавлением ароматических масел. Ванночка для ног делается из отваров трав, приятной температуры. Ванночка, помимо расслабляющих эффектов, помогает облегчить течение простудных заболеваний.

Полезным средством признана ванночка с морской солью, обладающая общеукрепляющим действием. Если ванночка делается с хвойным концентратом, будет стимулировать работу иммунной системы. Ванночка против потливости ног часто делается из отвара коры дуба. Если в воде замочить овсяные хлопья,в отваре подержать ноги – подобная ванночка справится с лишней сухостью ног.

Назначение ванночки – достичь максимального расслабления мышц, добиться глубокого воздействия на ткани. Под колени рекомендуется подложить небольшой валик.

Начинать массаж можно сверху, проминая подушечку, переходя к центру и пятке. Массировать пальцы ног нужно аккуратно. Допускается небольшое верчение в разные стороны. Массажиста не должен пугать слабый хруст, сопровождающий массаж пальцев ног.

Одинокий человек вправе приобрести вышеописанные массажные тапочки. Изготавливают тапочки из резины, с натуральными камнями, с кнопками.

Массаж стоп лучше делать во время либо после выполнения педикюра. Используются отшелушивающие кремы. Если массаж делается в процессе педикюра, после отшелушивания и мягких массирующих действий продолжается выполнение прочих косметологических процедур.

Массаж делается обычно сидя, по направлению от щиколотки к кончикам пальцев. Массажи проводятся во время SPA-педикюра, который отличается бережностью и натуральностью применяемых средств. Ванночка чаще прочего делается с добавлением масел и отваров. После процедуры педикюра массаж ног делается примерно пять минут. Потом наносятся специальные питательные крема, после процедура педикюра завершается. Допускается использовать валик.

Особенности спортивного массажа

Спортсмены в силу чрезмерных физических перегрузок больше остальных нуждаются в разных видах массажа. Спортивные тренировки весьма трудны для организма. До и после тренировки обязательно делается массаж, специальный «спортивный».

Спортивный массаж делится на виды:

Тренировочный спортивный массаж обеспечивает подготовку спортсмена для тренировки, повышая выносливость организма. Для спортсмена выбирается индивидуальный спортивный массаж, в зависимости от вида спорта. Массаж для бегунов направлен в первую очередь на проработку мышц ног и спины.
Предварительный спортивный массаж – помогает максимально расслабиться после тренировки.
Восстановительный спортивный массаж назначается после тяжёлой изнурительной тренировки для восстановления мышечных волокон, восстановления тонуса, профилактики синдрома хронической усталости.
Профилактический спортивный массаж мышц направлен на предупреждение возможных травм во время и после тренировки.

Практически постоянно начало и окончание тренировки сопровождаются массажем. Если цель спортсмена – нарастить мышечную массу, спортивный массаж стоит делать до тренировки, если занятия направлены на снижение веса – после.

Спортивный массаж часто делают для согревания и растяжки мышц, к примеру, перед выполнением шпагата. Для шпагата используются различные виды растяжек, которые, несмотря на правильную технику выполнения, способны привести к травмам. После шпагата массаж расслабит мышцы.

Массаж выступает хорошим средством для устранения негативных явлений шпагата — травмирования связок и мышц.

Травмы после шпагата устраняются небыстро. Курс массажа для устранения последствий неправильно сделанного шпагата будет немаленьким.

Особенности японского и египетского массажа

Японский массаж мышц направлен на полную релаксацию пациента. Выполняя японский массаж, профессионал использует знания о потоках энергии и пользе ароматических масел (амма). Процедура построена на применении щипков, при помощи которых происходит воздействие на рефлекторные зоны на ногах (шиатсу). Помимо поглаживания, разминания и поколачивания японский массаж допускает использование вибрации.

Массажист, выполняя японский массаж, направляет энергию по установленным энергетическим путям – меридианам.

Египетский массаж считается расслабляющим видом массажа. Помимо классического выполнения руками, его нередко делают ногами. Благодаря процедурам активизируется центр удовольствия мозга, снимается долго копившаяся усталость. Египетский массаж ног предполагает использование большого количества ароматических масел. Техника выполняется, используя мягкие скользящие приёмы с постепенным переходом к бедру и выше.

otnogi.ru

Массаж икроножной мышцы | Здоровье, быт, увлечения, отношения

Как и на других частях тела, массаж на икроножных мышцах начинают делать с поверхностных приемов, постепенно переходя к более глубоким воздействиям. Массаж икроножной мышцы с помощью легкого нажима оказывает смягчающее влияние, эффективно стимулирует расслабление, легко переносится пациентом.

Массируемый ложится вниз лицом, поворачивает голову в сторону. Под живот можно положить сложенное полотенце или подушку, чтобы не было прогибания спины. Ступни должны во что-то упираться. Спину укрывают, чтобы во время сеанса она не мерзла. Массажист стает сбоку массажной кушетки и начинает массаж.

Кисти обеих рук пальцами от себя помещают поперек икры. Сгибают пальцы и ладонь таким образом, чтобы они, как бы, повторяли икроножную мышцу. Скользя руками вдоль икры, держат их близко друг к другу. Массаж делается в направлении подколенной области от основания икры. Нажим делают легко и равномерно, прием не должен превышать нескольких секунд. Делают несколько приемов.

Массаж икроножных мышц умеренным нажимом улучшает в нижней части ноги кровообращение, устраняет скопление жидкости вокруг лодыжки. В зависимости от того, какой эффект ожидается от этого массажа, контролируют силу нажима. Так улучшить кровообращение можно более сильным нажимом, а снять отечность – легким. Массаж нельзя делать, если у массируемого наблюдаются такие серьезные нарушения здоровья, как варикозное расширение вен и болезни сердца.

Подготовка к массажу икроножных мышц умеренным нажимом такая же, как и в предыдущем массаже, меняется только техника выполнения.

Руки помещают по обе стороны икры, пальцы и ладони расположены параллельно мышцам. Начинают массировать лодыжку, продвигаясь вверх по направлению к бедру: к нижнему концу бедра или к подколенной области. Потом соскальзывают руками обратно к нижней части икры или их просто убирают.

Такой массажный прием повторяют несколько раз. Нажимать ладонями и пальцами нужно одинаково, но когда достигают подколенной области, нажим уменьшают.

Нижнюю часть ноги пациента поднимают так, чтобы колено было согнуто. При этом нижнюю часть ноги поддерживают одной рукой. Начиная от лодыжки, другой рукой массируют ногу в направлении подколенной области. Когда рука достигнет подколенной области, возвращаются обратно, а затем снова повторяют массажный прием. При движении вверх мышцу мягко сжимают. Такой прием стимулирует отток от лодыжки застоявшейся жидкости. Если у клиента есть артрит, то массаж делают осторожно.

Такие массажные приемы, как сдавливание и растягивание помогают уменьшить напряжение в икроножной мышце. Сжимание способствует улучшению кровообращению в мышце и уменьшению застоя в нижней части ноги.

Пальцами каждой руки икроножную мышцу легко сжимают и подтягивают вверх, растягивая мышечные волокна.

Растяжку несколько секунд удерживают, а потом, не убирая руки, полностью опускают зажим. На протяжении икроножной мышцы сжимающее действие повторяют несколько раз.

Чтобы получить тонизирующий эффект икроножных мышц применяют такие вибрирующие воздействия, как похлопывание и рубление. Рекомендованы такие воздействия перед тяжелой мышечной работой, но их можно включать и в общую процедуру массажа. Такой массаж интенсивен, поэтому его не рекомендуется делать людям, которые страдают варикозным расширением вен и ишиалгией. Чтобы расслабить нервы после массажа рекомендуются легкие поглаживания.

Подготовка к такому массажу проводится так же, как и в предыдущих массажах.

Рубление выполняют таким образом:

Руки располагают так, чтобы мизинцы находились около икроножной мышцы, а ладони обращены одна к другой. Растопыривают пальцы и ударяют мизинцем по мышцам. Легким движением запястья руку убирают, одновременно ударяя другой рукой по мышце таким же образом. В течение нескольких секунд на одном участке работают руками попеременно, потом на остальных участках мышцы повторяют эти движения.

Похлопывание выполняют наполовину сомкнутой ладонью, которой придали форму чащи.

Одной рукой слегка ударяют по тканям. Поднимают руку и ударяют другой рукой по тем же участкам. В течение нескольких секунд эти удары чередуют, потом переходят на другой участок мышцы. Ритм движений должен быть медленным, нажим легким.

goldstarinfo.ru

Массаж икр ног - БэбиБлог

Таточка 11 марта 2017, 19:21

Почему болят ноги?

Стали по вечерам болеть ноги, прям ноют, пока массаж муж не сделает, уснуть не могу, и не скажу что я постоянно на ногах , занимаюсь делами по дому, как обычно. А тут сегодня глянула на икрах венки проглядывают, это что варикоз уже? До родов не было такого!

Читать полностью...

Ломит ноги в протоколе

Девочки, может медики есть или так кто знает..советуйте.. Длинный протокол, на следующей неделе пункция. От диферелина ломит ноги, очень, голени сводит и выкручивает, если долго сидеть без движения, то начинаются судороги именно голеней, не икры!

Читать полностью...

Не нашли что нужно?

Задайте любой вопрос и получайте ответы от активных пользователей Бэбиблога

Судорога после массажа

Вчера вечером упросила мужа помять мне ноги до колен, немного жестко как-то получилось, нехотя у него) А ночью схватила судорога икру и болит до сих пор мышца. От массажа такое у кого-то было или это может и другая причина быть? Опухания ног и отеков пока слава богу нет...

Читать полностью... Юлия 18 января 2015, 16:05

Это начало варикоза?

Дело было вчера ночью. Проснулась я от сильной режущей боли в правой ноге (спала на правом боку). Икру на правой ноге будь-то иголкой пронзило при попытке пошевелить ногой, ногу я не чувствовала. Муж не долго помассажировал ногу, было больно, но при массаже становилось легче, я почувствовала ногу, кое-как добрела до туалета и обратно, заснула. Утром проснулась и при каждом движении ноги ощущаю тупую (фоновую) боль в икре, ещё она будь-то немного уплотнилась и на левой и на правой ноге. Болит...

Читать полностью...

Календарь беременности по неделям

Мы расскажем вам реальные истории наших мамочек, которые прошли через это или проходят прямо сейчас!

Перейти в календарь ТанюшКа 4 апреля 2017, 11:32

СВОДИТ НОГИ!!!!

Вот и начались мои бессонные ночи!То что мелкий начинает бодрствовать,когда маме надо спать-это ещё пол беды!Ночью по несколько раз просыпаюсь от жуткой боли в икрах-ноги просто скручивает наизнанку(((((Это ужасная боль!!!Раньше сводило после каблуков,а сейчас(при беременности) каждую ночь.Девочки кто сталкивался с этим?Может какие мази или массажи!!!

Читать полностью... Анна 3 августа 2017, 22:12

Тяжесть в ногах

Девочки, иногда к вечеру жутко болят ноги в районе икр. Прошу мужа помассировать и становится легче. Пытаюсь задрать их повыше, но массаж лучше всего помогает. Это что? Варикоз? Носить чулки? Или может есть какие-то чудо крема, чтобы расслабить мышцы? Же.....

Читать полностью...

Календарь развития ребенка

Мы расскажем вам реальные истории наших мамочек, которые прошли через это или проходят прямо сейчас!

Перейти в календарь Вероника 19 марта 2016, 08:46

Варикоз - методы борьбы...

Девочки, всем привет. Подскажите, а венотоники кто-нибудь принимает? У меня варикозное расширение вен на начальной стадии. Мне врач прописал профилактические методы - чулки компрессионные, массаж, упражнения. Ну и как рекомендация - пропивать венотоники курсами. Я вот думаю, меня пока что в принципе ноги не беспокоят - только венозная сеточка на икрах небольшая. Ничего не болит, не отекает. Читаю просто отзывы, в основном пишут, что венотоники принимают, чтобы симптомы снимать. Мне может рано пока? У кого как по опыту? Спасибо заранее...

Читать полностью...

Что это было??

было это 1 мая. Утром проснулась от ужасной боли в ногах(стопах), лежала чуть ли не плакала, одела шерстяные носки,пошла к папе и он сделал мне массаж, вроде отпустило. Через часа 2 снова началась боль,но уже в икрах! Позже разболелась голова и живот,пошла легла и уснула. Проснулась к обеду,снова боль в ногах,пообедали и после обеда стало плохо! Живот начало тянуть,жутко болеть даже встать не могла с дивана. В туалет сходить не могла, даже вырвать не получилось,но очень хотелось. Что это было...

Читать полностью...

Здоровье будущей мамы и малыша

Обсудите вашу тему в сообществе, узнайте мнение активных пользователей Бэбиблога

Перейти в сообщество

Ночные судороги!!!!

Вторую ночь под утро мучают судороги на обеих ногах. До этого пару раз было, но проходило быстро. А в этот раз даже после массажа повторно возникали. Может надо чем мазать икры на ночь. Даже не знаю. К врачу пойду только в четверг, уточню. Девочки у кого такое бывало, чем спасались?

Читать полностью... Катерина 6 апреля 2016, 10:19

10 дней мучений....

Начала в понедельник делать массаж антицеллюлитный. Я конечно помнила что это очень больно, но не до такой степени. Ну начнем по порядку. Понедельник. Вес - 79.8. Классический массаж + дыхательные упражнения под руководством массажиста + обертывание + массаж какими то перчатками (по ощущениям ежики) Вторник. Вес 79.2. Массаж тот же самый Среда. Вес 79.4. Массаж медом. Это жесть. Я почти рыдала. Четверг. Вес 79.2. Массаж кукурузой ( подтянуть кожу). В целом терпимо. Пятница. Вес 78.8. Ура. Я победила еще один...

Читать полностью... Сашенька 22 марта 2012, 12:43

4-й день с Джил!

Проснулась, встала оказалась ноги как бревна не сгибаются и ботят икры. Размялась и сделала массаж икр, стало лучше. Собралась и отпрыгала 20 минут.. Ура!

Читать полностью...

Тонус мышц ног!

Были сегодня у невролога! поставили нам дистонический ( вроде так называется) тонус мышц ножек( я видела , что с ножками не то что_то, когда ее ставишь, то она сразу приседает на ножках не стоит! Выписали нам направление на массаж с лфк и элекроарез, принимать через день ванны с морской солью! и надо еще купить солевую грелку и греть ею поясницу и икры ног. Прийти на прием через месяц, на проверку! у кого-то еще такое было? один сеанс массажа и элекрофареза...

Читать полностью...

тянет ногу

Читать полностью...

О вечном: целлюлит

Девочки, если кто ещё, кто страдает от целлюлита так же как и я или почти так же? Как вы боритесь с ним и как ваши успехи? У меня первый целлюлит появился в 14 лет в районе коленок с внутренней стороны. Сейчас мне 38 и он абсолютно по всемутелу, даже на икрах и на запястьях был до последнего времени. Т.е. моя проблема не заканчивается попой и бёдрами.После хождения в зал около 2-3 лет улучшилось состояние спины и рук немного, на икрах...

Читать полностью... Талька 3 ноября 2013, 14:52

Второй пошёл!

После сна на весах было 84.2)Проснулась поздно очень, сегодня выходной, и соответственно завтрак проспала....Сразу обед получился:О - каша рисовая и 2 котлетки куриные на пару, 3 ложки кабачковой икры, чай черный с лимономП - половина апельсинаУ - салат(помидор и листья салата, заправила лимонным соком)) и 2 куриные котлетки, ели с кошаком))П - 200гр биойогурт 1%

Читать полностью... Оксана 4 августа 2017, 15:37

Синдром "беспокойных ног" ,3 триместр

Кто также этим мучается? Ещё и судороги иногда,икры болят ужастно после судорог! Как спасаетесь,предотвращаете? Мне вот ни массажи, ни упражнения не помогают!Но вот второй раз как растираю ноги маслом Пихтовым икры,конени и чуть повыше колен,и совпадение .....

Читать полностью... Крис 20 августа 2016, 18:07

Начало 38ой недели

Вчера началась 38-я неделя! Замкнулся мой кружочек! Вчера вечером вернулись от родителей, были там 2 недели, за это время анализ мочи стал плохой, ума не приложу почему. Вчера вечером поехали к сестре мужа за город на шашлыки, после мытья машины так устала что просто пипец. Поясница просто отваливалась. Муж сделал массаж, но облегчил боль ненадолго. Дом у них новый, спать негде, спим на надувном матрасе, так чтоб мне в туалет встать ночью так это целая история, старая кляча лет так...

Читать полностью... Мама в квадрате 17 марта 2014, 08:48

Как правильно тренироваться с ноющими мышцами?

15 марта (позавчера) была тренировка на нижнюю часть тела, выполнила всё до 7 упражнения, правда, кол-во раз немного меньше. Так вот, вчера (16 марта), ноги отдыхали, тренировка была только на верхнюю часть тела, потому как очень болела попа и задняя часть ног до икр. Слабость в ногах, мого упасть на колено неожиданно, на одной ноге стоять оооочень сложно, но меня всё это радует (понимаю, что так быть и должно, если нужен эффект) Сегодня (17 марта) ноги как-будо окостенели, чуть ли скрип...

Читать полностью... Таня 19 ноября 2012, 14:56

После массажа

Девочки, в СБ закончили курс массажа: тонус в ступне, икрах (+пантогам пьем, курс уколов Кортексин)и с сб собственно началось: засыпает, а через 1-2 начинает поднимать ноги вверх и опускать резко вниз, от чего кровать дрожжит (маятник), сам просыпается. Может это быть "побочкой"? Также начал ползать по-немногу.

Читать полностью... Ирина 18 февраля 2014, 23:43

Покатая спина у ребенка!

Здравствуйте ББ-шечки, я к вам за советом и рекомендациями! моей доче 1г1месяц, были в год на осмотре у специалистов и конечно Невролог сделала отметки в карточке о том, что ей не нравится в нас(( А именно покатая спина у малышки, когда она сидит, дочка как-будто сутулится. Врач ссылается на ПП ЦНС, назначила очередное лечение в ввиде э/ф на шейный и спинной отделы, а так же СМТ на икры и стопы ног, вроде говорит тонус в ногах еще есть. Плюс совсем...

Читать полностью... Екатерина 1 декабря 2014, 13:17

Возвращаюсь и начинаю худет. Примите

Сегодня открываю свой маленький марафон, 2,5 года не была здесь, набрала обратно все что потеряла. Новый го на носу , а решительности набралась только сейчас. В программе питание по системе питания - 60 30 дневная программа от Джилиан . Массаж варежкой и холодное обливание проблемных мест, каждый день. Делаю пока мерки , без фото, фото сделаю с ближайщее время или уже в сравнении...

Читать полностью... Мария 26 марта 2013, 12:38

Вены на ногах

Начну с того, что работа у меня суточная и все время на ногах в прямом смылсе. Последнее время стала замечать, что очень болят ноги, именно икры. Ночью судорогой сводит, потом болит еще несколько дней. Мазала всякими кремами разными, особого эффекта не вижу. Может кто-нибудь посоветует что-то, слышала что массаж нужно делать с маслами какими-то. Может есть у кого-то проверенное средство. Буду рада любым советам. Спасибо большое!

Читать полностью... Натали 6 сентября 2014, 10:17

Ещё один шажок вперед!!!

Здравствуйте, дорогие наши ! У нас с Алешей все хорошо, находимся в стационаре и проходим курс лечения и реабилитации, вообщем в рабочем режиме, весь день очень загружен процедурами с утра до вечера - ЛФК, массаж, сенсорика, мелкая моторика, физиотерапия 3 вида, ванны, моксотерапия по точкам, занятия на мышление,музыка, велотренажер, беговая дорожка, иппотренажер, уколы и иглоукалывания на ноги, в тело и на голову. Вчера сделали ботокс в икры ножек, Алешка стойко переносит все процедуры, очень сложно, но мы стараемся справляться. А...

Читать полностью... karma 29 сентября 2012, 04:31

синюшные ноги

посмотрела в зеркало - ужаснулась... Ляхи мои все в буграх, да еще и вены прям под кожей... Делала 2 недели баночный массаж - еще хуже стало, бугристость повысилась. Ноги прям бледные и синюшные, да и на икрах сосудистая сетка... Устают, вечером ломят. Пользуюсь компрессионными чулками - без толку. Может кто скажет - это лечится?) мне еще 25 нет, дитю 2 года... Старею....

Читать полностью...

тянет ногу и здравствуй токсик 2

у нас всего 10 неделек, но вот уже 4 дня тянет левую ногу под коленом икру и выше, почти по всей длине вобщем. очень неприятно, как будто судорога только отпустила, ощущение такое. пытаюсь массировать, неприятно, и не отпускает после массажа, особенно чувствуется когда нога в состоянии покоя (сидя, лежа) когда иду чувствуется меньше. у кого было, девочки, чем спасались?еще опять начало подташнивать. думала ура! закончились тошнотики и безумная усталость, ан-нет, снова здравствуйте ))) пока не поем утром вообще ничего делать...

Читать полностью... Натали 30 декабря 2015, 20:51

С Наступающим наши дорогие, немного наших новостей с Алешкой

Здравствуйте,дорогие наши ))) У нас столько произошло за эти дни, что обо всем сразу и не расскажешь, действительно Новый год самый волшебный праздник и настоящие чудеса случаются именно под Новый год! К нам за эти дни в гости приезжали волшебники и феи, настоящий Дед Мороз и Снегурочка и не одни))) в садике елка была,тигром Алешка был, домой еще Дед Мороз приходил со Снегурочкой вообщем кутерьма стоит перед Новым годом ужас)) Из наших дел насущных- прошли в 18 ДПНБ консультацию врачей...

Читать полностью... Alena 7 октября 2011, 02:19

апельсиновая корка на.........

...............................ИКРАХ!!! пипец!!! чё ДЕЛАТЬ - ТО???????????? Я вообще так худющая!!! рост 176, рост 55, напрягаю ногу - эта какаshка прям видна на икрах!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! массаж поможет?????????????? немного ноги отекают, хотя не пью много(утром кофе, воду - от силы стаканчик маленький)

Читать полностью... Natalie 27 марта 2014, 21:54

Массаж-релакс "Итальянский бизнес-эксклюзив"

В чем прелесть подросших сыновей, спросите вы? Вот, например, уютно устроившись на диване с книжкой, попросить ребенка принести конфету-печенье-мандаринку-воды... Но я сегодня почти именинница - мне сын подарил волшебные 40 минут расслабляющего массажа под названием "Итальянский бизнес-экслюзив". Почему итальянский? Оказывается, я оказалась 100-й посетительницей салона "ди Каприо". Сам нашел в YouTube "музыку для души", и... понеслась! Спина, икры ног, ступни (на этом месте я реально отключалась уже), руки и лицо. Кстати, пришлись лосьоны для тела из отеля Хилтон( позже расскажу...

Читать полностью...

НОГИ(((ППЦ(((

Икры сводит по ночам,аж вскакиваю,небольшой массаж сделаю,иногда помогает,но в последнее время вообще нет.Потом даже на пятки встать не могу,ноги болят ужас какой то,плакать хочется....После этого уснуть больше часа не могу.Подскажите пожалуйста,что мне делать????????????????

Читать полностью...

Все сводит,чертовы судороги.

Вот и началось,эти судороги,у меня уже обе ноги в икроножных мышцах сведены судорогами. Ночью спать не возможно,аж кричу,а вставать сразу ведь нельзя, ужасные боли, главное по очереди,уже и массаж делаю ничего не помогает,ноги болят жуть,целый день хожу а икры под давлением. С сыном у меня было но на 35 нед.примерно и то 1-2 раза,а тут каждую ночь....как бы вообще ноги не закоченели....

Читать полностью... Александра 24 марта 2016, 20:50

35 недель)

Уже-уже! Еще 2 недельки и малышка готовенькая))) Вес мой остановился, наконец! Ну, я же писала, что с едой в эту б очень аккуратно, почти не ем сладкого, мучного, жареного... А кг просто прут... Уже + 18кг. Но, недели три уже не набираю ничего. Хотя, визуально вес симпатично распределился, так что по мне и не скажешь, что такой набор большой. Ужасаюсь перед тем, как сгонять потом этот жир...🙈 и, кстати, у меня в прошлый раз уже кожа не очень втягивалась на...

Читать полностью... Юлия 30 апреля 2014, 12:37

Личное впечатление об LPG. Первый поход.

Читала-читала отзывы и наконец-то решилась. Все же, две беременности, тело изменилось... Да тут еще такая история, что мне по медицинским показаниям временно нельзя заниматься спортом. А это сразу на мне очень отражается - нарастает все моментально, в самых "любимых" местах. Почему-то была уверенна в том, что процедура абсолютно безболезненная и не оставит синяков (большинство отзывов, которые я видела на различных сайтах твердили именно об этом)... На деле же, все оказалось немного иначе. Но, начну с самого начала.

Читать полностью... Ландыш Серебристый 1 сентября 2016, 17:21

Энергетический массаж

В конце весны на меня вдруг внезапно свалился сюрприз. Поймите правильно - я не дикая, зануда или ханжа, но к сюрпризам отношусь с долей настороженности - мало ли чего вздумается дарителю. Плюс время нынче неспокойное - страшно за свою жопу. Но даритель заверил, что мне будет приятно и я должна получить кайф, намекнув на какую-то супер-процедуру на теле. Вот тут у меня вообще ноги подкосились, и от страха я сбрила волосы везде и щедро надушила подмышки...

Читать полностью...

Советы по похудению в ногах

Ездим, плаваем и бегаем Лучшими видами упражнений для тех, кто не знает, как похудеть в ногах, являются занятия на велотренажере или езда на велосипеде, бег трусцой, плавание или простая ходьба по дну бассейна. Эти виды деятельности можно смело группировать. Самое важное – не прекращать тренировки и ежедневно уделять плаванию или бегу от 15 до 30 минут. Без регулярных занятий на похудении в конечностях придется поставить жирный крест. Как похудеть в ногах: секреты профессиональных балерин Чтобы быстро привести свои ножки в...

Читать полностью... Вика 13 ноября 2013, 23:43

2-й марафон женственности 2013г День 30. http://marafon2.valyaeva.ru

ИнсайтыЧувствую себя в режиме восстановления, хочется все время сегодня спать! толком не на чем не могла сосредоточиться. Увидела даже в этом "+", там где раньше суетилась, было спокойствие и замедленность внутри и дела нормально делались, без внутренней гонки, наверное, даже больше сделала, чем когда очень спешу! Но все равно, состояние странное, будто предболезненное...малыш сегодня чихал и небольшая температурка была, на улицу не пошли. Слушаю себя, свое внутренне состояние, восстанавливаюсь!"Дни заботы о теле"Хотела потанцевать, это у меня классно получается спонтанно, потом...

Читать полностью...

Восьмой месяц.

Проходит просто замечательно. Дом подыскали для переезда. Причём именно такой какой хотели! Три комнаты: первая сделана под офис в бежевых тонах, буду там учиться и работать из дома; вторая, выкрашена в голубой цвет, думаем сделать там детскую для .....

Читать полностью... Светлана 9 декабря 2015, 23:36

Боли в колене: плоскостопие, вальгусная деформация голени или артроз?

У Кирилла болит правое колено. Болит очень эпизодически. Может полгода не беспокоить..а потом раз - и просыпается с болью. Болит с его слов, прилично (хотя он неженка в плане боли)..ногу бережет, не наступает. Но отходит быстро. Подобное у него уже давно...больше полутора лет точно. Педиатр сначала сказала, что боли связаны с ростом костей...потом когда опять все повторилось - отправила нас к кардиологу. Почему-то в нашей поликлинике артрозами и ревматизмом занимается именно он. Это было полгода назад. Она просто на осмотре...

Читать полностью...

www.babyblog.ru