Калорийность Икра сельди тихоокеанской, сухая. Химический состав и пищевая ценность. Сколько белка в икре сельди

Калорийность Икра сельди тихоокеанской, сухая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Икра сельди тихоокеанской, сухая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	312 кКал	1684 кКал	18.5%	5.9%	540 г
Белки	60.4 г	76 г	79.5%	25.5%	126 г
Жиры	6.6 г	60 г	11%	3.5%	909 г
Углеводы	2.8 г	211 г	1.3%	0.4%	7536 г
Вода	27.3 г	2400 г	1.1%	0.4%	8791 г
Зола	2.9 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	1.1%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.17 мг	1.8 мг	9.4%	3%	1059 г
Витамин РР, НЭ	4.1 мг	20 мг	20.5%	6.6%	488 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	29 мг	1000 мг	2.9%	0.9%	3448 г
Фосфор, Ph	808 мг	800 мг	101%	32.4%	99 г

Энергетическая ценность Икра сельди тихоокеанской, сухая составляет 312 кКал.

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Калорийность Икра сельди тихоокеанской, свежая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Икра сельди тихоокеанской, свежая".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	74 кКал	1684 кКал	4.4%	5.9%	2276 г
Белки	9.6 г	76 г	12.6%	17%	792 г
Жиры	1.93 г	60 г	3.2%	4.3%	3109 г
Углеводы	4.47 г	211 г	2.1%	2.8%	4720 г
Вода	81.2 г	2400 г	3.4%	4.6%	2956 г
Зола	2.8 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%	9.1%	1500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.12 мг	1.8 мг	6.7%	9.1%	1500 г
Витамин C, аскорбиновая	0.6 мг	90 мг	0.7%	0.9%	15000 г
Витамин РР, НЭ	1.8 мг	20 мг	9%	12.2%	1111 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	19 мг	1000 мг	1.9%	2.6%	5263 г
Натрий, Na	61 мг	1300 мг	4.7%	6.4%	2131 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.7 мг	18 мг	15%	20.3%	667 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	40 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.43 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.42 г	от 18.8 до 48.8 г	2.2%	3%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.71 г	от 11.2 до 20.6 г	6.3%	8.5%
18:2 Линолевая	0.03 г	~
18:3 Линоленовая	0.01 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.01 г	от 0.9 до 3.7 г	1.1%	1.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.03 г	от 4.7 до 16.8 г	0.6%	0.8%

Энергетическая ценность Икра сельди тихоокеанской, свежая составляет 74 кКал.

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

health-diet.ru

икра сельди в масле - калорийность, пищевая ценность

Состояние	не приготовлено с термической обработкой
Белки	{{foodstuff.foodstuff.protein}} г-
Углеводы	{{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г-
Сахар	{{foodstuff.foodstuff.sugar}} г-
Жиры	{{foodstuff.foodstuff.fat}} г-
Ненасыщенные жирные кислоты	{{foodstuff.foodstuff.saturatedFattyAcid}} г-
Транс-жирные кислоты	{{foodstuff.foodstuff.transFattyAcid}} г-
Моно-ненасыщенные	{{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г-
Полиненасыщенные	{{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г-
Холестерин	{{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг-
Волокна	{{foodstuff.foodstuff.fiber}} г-
Соль	{{foodstuff.foodstuff.salt}} г-
Вода	{{foodstuff.foodstuff.water}} г-
Кальций	{{foodstuff.foodstuff.calcium}} мг-
GI Гликемический индексhelp	{{foodstuff.foodstuff.gi}}
PHE	{{foodstuff.foodstuff.phe}} мг-

www.tablicakalorijnosti.ru

Икра сельди копченой - калорийность, пищевая ценность

Состояние	не приготовлено с термической обработкой
Белки	{{foodstuff.foodstuff.protein}} г-
Углеводы	{{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г-
Сахар	{{foodstuff.foodstuff.sugar}} г-
Жиры	{{foodstuff.foodstuff.fat}} г-
Ненасыщенные жирные кислоты	{{foodstuff.foodstuff.saturatedFattyAcid}} г-
Транс-жирные кислоты	{{foodstuff.foodstuff.transFattyAcid}} г-
Моно-ненасыщенные	{{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г-
Полиненасыщенные	{{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г-
Холестерин	{{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг-
Волокна	{{foodstuff.foodstuff.fiber}} г-
Соль	{{foodstuff.foodstuff.salt}} г-
Вода	{{foodstuff.foodstuff.water}} г-
Кальций	{{foodstuff.foodstuff.calcium}} мг-
GI Гликемический индексhelp	{{foodstuff.foodstuff.gi}}
PHE	{{foodstuff.foodstuff.phe}} мг-

www.tablicakalorijnosti.ru

Икра сельди, калорийность, состав, сколько калорий в продукте

Для всех мужчин и женщин довольно важным является не только вкусовые качества продуктов, но и кол-во, содержащихся в них, калорий. Люди, которые серьезно заботятся о фигуре, отлично понимают, что как правило лишние килокалории вызывают увеличение лишних килограмм в организме, а иногда и прочие заболевания. Ведущие врачи и известные издания советуют осуществлять оценку калорийности продуктов, которые мы ежедневно употребляем во время ужина, и когда этот результат высокий, то следует радикальным образом преобразовать свой рацион и исключить некоторые вредные продукты из своего меню.

Калорийность основных продуктов питания обычно пишется на упаковке продуктов питания, на этикетках, на специальных стойках в ресторанах, эти сведения довольно-таки просто найти, такая информация является публичной, например, в интернете она показана в виде объемных матриц. Также, нужно помнить, что кол-во калорий в продуктах зависит от метода выявления этой характеристики. Разные изготовители продуктов питания, разными способами определяют калорийность, в связи с этим не удивляйтесь, что на коробках одинаковых продуктов разных брендов вы увидите разные значения содержания калорий.

Большое внимание нужно уделить алкогольной продукции. Именно в алкогольной продукции присутствует достаточно много калорий и об этом факте не надо забывать, рекомендуется совсем исключить алкоголь из рациона, но не каждый может это сделать.

Хотите посмотреть калорийность продуктов, обратитесь к специальному фильтру.

Если ежедневно вычислять калорийность продуктов, применяя при этом большие таблицы, то вам необходимо будет потратить много сил, тем более, не нужно забывать, ведь калорийность готовых блюд, сделанных самостоятельно, в подобных схемах попросту нет, и кстати, этот метод вычисления попросту считается неактуальным.

С целью быстрого и комфортного анализа кол-ва калорий, лучше использовать специальное приложение - калькулятор калорий онлайн. В приложении обычно указывается масса употребленных пищевых продуктов или готовых блюд, и приложение сообщает, как много килокалорий содержится в съеденной пище, а также можно посмотреть не только содержание килокалорий, а также протеинов, жиров и углеводов по разным видам приема еды (завтрак, обед, ужин). Важно добавить, что в приложении можно рассчитать соответствующие характеристики собственных рецептов, которые делаются дома. Еще можно к личному приготовленному блюду прикрепить рецепт в виде текста, дабы в будущем была возможность вернуться к нему и повторить уникальное творение еще раз, например, для своих знакомых. Любые продукты питания в приложении расположены в виде таблицы с указанием: количества калорий, содержанием жиров, протеинов и сахаридов, гликемического индекса продуктов и сахарной нагрузки. Можно оперативно отобрать желаемые пищевые продукты по средствам специальной системы сортировки. Одним нажатием кнопки, есть возможность отобрать продукты питания только того класса, что необходим.

specdieta.ru