Как растянуть зимние сапоги в икре? Икры как растянуть
Как растянуть зимние сапоги в икре?
Я бы не стала свои сапоги растягивать с помощью воды и банки. Лучше вначале попробовать спрей, а если и этот вариант не поможет, то тогда просто отнести к сапожнику для того, чтобы он вставил в голенище резинку.
Есть много всяких способов, чтобы растянуть сапоги в икре. Самый популярный - это специальные спреи, которые растягивают кожаную обувь. Можно еще попробовать утюгом разгладить мех внутри. Если он пригладиться, то застегивать сапог в икре станет намного легче.
Был я как-то в армии и, будучи с измальства, приверженцем подгонки предметов одежды по-себе, впитал многолетний опыт подгонки сапог по своей ноге!) Делается это довольно таки не сложно! Сначала сапоги, если из кожи, размочить надо, затем с усилием натянуть их на шаблон, требуемых параметров. Дать высохнуть. Намазать голенище ваксой или большим количеством обувного крема и, не снимая с оправки, прогладить горячим утюгом, следя за тем, чтобы не сгорели!) Долговечность не гарантирована, но грациозность и фиксированная форма обеспечены!)
Вариантов два. Первый - похудеть в икре... или похудить икру. Второй - воспользоваться специальным спреем для растяжки обуви. В основном для кожаной обуви, для остальных видов спреев не видел. Но растягивает на ура.
Существуют спрей Salamander Растяжитель Shoe Stretch для кожаной обуви которые способствуют растяжки кожи в нужных местах, можно воспользоватся им, или же прибегнуть к помощи профессионалов то есть сапожников они растягивают обувь на специальных приспособлениях.
Зимние сапоги в икре растянуть невозможно. Если не застегиваются, то и не будут. Если застегиваются, но туго, то все равно будут проблемы: с утра застегнете, а вечером уже нет. Конечно, чуть вы разносите, но не сильно и не так кардинально, чтобы проблема исчезла. Выход из положения есть: мастерские по ремонту обуви предлагают такую услугу, как увеличение голяшки сапога. Туда вошьют резинку, тогда и сапог в икре будет застегиваться без проблем.
У меня получилось растянуть осенний кожаный сапог в икре. Я его застегнула на молнию, намочила сильно теплой водой кожу в подъеме и на икре, аккуратно и медленно засунула в этот сапог стеклянную банку из-под покупных импортных консервированных помидоров (подберите сами банку объемом чуть больше Вашей икры). Поставила сушится, только не у батареи, потому что сушить надо медленно. Потом сухие сапоги натерла касторовым теплым маслом. Пока ношу, нормально.
Если тканевые сапоги, то голенище через сезон утянется и станет маленьким в обхвате, есть надежда, что снова немного подрастянется.
Сейчас практически все модели сапогов снабжены вставками, резиночку надо всего лишь подрезать и сапог нормально будет застягиваться. Или продать и купить себе новые.
Вообще кожаные сапоги, если даже немного тесноваты, то в отличии от кожзама в процессе носки обязательно немного растягиваются и садятся по ноге. Ну а если надо растянуть быстрее, то у Salamander есть такая специальная пена для растяжки кожи, ее нужно побрызгать на голенище сапога и подождать пока впитается, после этого надеть и носить. Кожа растягивается по ноге и назад уже не садится.
Самый лучший и проверенный способ растяжки кожаных сапог в голени:
- подбираете стеклянную банку диаметром близким к диаметру голенища сапог, благо сейчас выбор огромный. Банка должна входить плотно в голинище с минимальным зазором, или без него вообще.
- Намочить полностью сапог в месте растяжки и снаружи и изнутри. Можно использовать специальный спрей, можно спиртовой раствор (водка подойдт), и самое простое - горячей водой(не кипяток). Кожа должна пропитаться. Мочить и снаружи и изнутри.
- Налить в банку тплой воды, закрыть е, и вставить в голенище.
- Неспеша, чтобы не повредить внутреннюю часть сапога, рядом с банкой втыкаем обыкновенный карандаш, затем второй, третий.... пока не будет возможность quot;впихатьquot; следующий.
- Оставляем сохнуть сапог при комнатной температуре, НЕ рядом с батареей.
- Если голенище после высыхания не соответствует ещ вашей икроножной мышце, повторяем процедуру, вставляя вс большее количество карандашей.
- После достижения желаемого размера голенища смазываем его обычным обувным кремом.
Данный способ отлично себя зарекомендовал на кожаной обуви. Чем толще кожа, тем шире можно растянуть голенище. Обувь из кожзама не рекомендую растягивать ни этим, ни любым другим способом - нарушается структура кожзама и просто испортите обувь.
info-4all.ru
Как растянуть джинсы в икрах?
Не стоит джинсовые вещи стирать в горячей воде, так они еще быстрее уменьшаются в объеме.
Можно одеть на себя почти высохшие джинсы и так немного походить, они быстро растянутся. Садится в мокрых джинсах не нужно, так как колени могут растянутся.
Я думаю, сами растянутся, это же джинсы. Просто ходите как обычно, постепенно джинсы примут quot;вашуquot; форму. Предыдущий совет тоже хорош. Но в следующий раз выбирайте джинсы, в которых есть хотя бы минимальный процент эластина, они тогда будут разнашиваться быстрее, да и сидеть будут лучше.
Берете бутылки полторашки, наполняете из водой и одеваете на них джинсы. Перед этим джинсы лучше намочить - так они быстрее растянутся.
Еще, можно влажные джинсы хорошо пропарить утюгом, тогда они тоже немного растянутся.
Если джинсы жмут в голенях, то это конечно не комфортно и для здоровья вредно, потому что тесные джинсы пережимают сосуды, тем самым нарушая кровообращение и лимфатическое движение в тканях организма. Один из вариантов, вшить симпатичные лампасы (полоски от старых джинсов, узкую вышивку и другое). Можно попытаться, конечно, растянуть. Для этого нужно намочить джинсы в тесных местах и во влажном виде натянуть на бутылки из пластика. Предварительно бутылки наполнить горячей водой. Объм бутылки должен быть больше объма вашей голени. Для этого можно взять, например, двухлитровые пластиковые бутылки.
Если новые джинсы, то их можно сделать только помягче, а если уже староватые, то наверное, только действительно лампасы и сделать. У меня подруга какие-то джинсы американские очень жесткие покупала, как она говорит настоящие. И чтобы их перетереть до мягкости, он их намачивала, а потом в стиральной машине несколько раз отжимала. Включала специальный режим отжима, он 10 минут длится. Говорит мягче стали.
Интересный и больной вопрос, касающийся, в основном, многих представительниц прекрасного пола.
Честно говоря я бы не советовал растягивать, как и вообще носить узкие джинсы, или хотя бы ограничить их применение одним разом в неделю - не больше. Ведь проблем со здоровьем, у любительниц узких брюк просто огромнейшее количество! Тут и неприятности связанные с нервными окончаниями (частое покалывание и жжение в ногах и бдрах, раздражение вагинальной области ведущее к дрожжевым инфекциям, постоянные боли в спине, гипоксия - вызывающая обморок и т.д.).
Если вас вс вышеперечисленное не останавливает от ношения, именно, таких джинсовых бряк, пожалуйста, вот вам парочку советов, как облегчить хоть немного себе страдания растянув сию одежонку в икрах, вернее, хлопчатобумажную ткань, из которой они изготовлены.
Итак :
- наденьте тплые, желательно плотные шерстяные колготки, а далее правдами и неправдами - лжа или в прыжках натяните на себя джинсы. Удалось? А теперь, попробуйте немножко поупражняться, ну скажем, проделайте 2-3 раза свой утренний комплекс гимнастики. Обычно после оной процедуры, вы достигнете ожидаемого результата, но если нет, далее - радикальный способ;
- если вы в школе не пропускали уроки труда, при помощи лезвия или остро заточенного ножа распорите боковые швы, и перешейте брючки, добавив при необходимости вставки из старой джинсовой ткани. В крайнем случае - отнесите в ателье.
А теперь подумайте, действительно ли красота требует ТАКИХ, жертв ?
Попробуйте их намочить только и наденьте свои джинсы мокрыми,пусть для этого и потребуются усилия.Потом нужно будет сделать несколько приседаний и разных наклонов- и вниз и в разные стороны.
Если этот вариант не поможет, то попробуйте использовать пену,которая продается для растяжки обуви.Пену используйте на сухих джинсах.Намочите ею область икр в джинсах и наденьте их, и дополнительно побрызгайте в районе икр плотным слоем сверху.
А еще есть вариант постирать и пока они будут влажными набить их в районе икр чем нибудь объемным и пусть они в таком образе высохнут,они должны будут растянуться обязательно.
info-4all.ru
Растяжка икроножных мышц в домашних условиях: упражнения для расслабления
Содержание статьи:
Хорошая физическая подготовка икроножных мышц — это не только возможность свободно перемещаться пешими прогулками на длительные расстояния, но и снижение риска воспалительных процессов голеностопного сустава и поверхностных вен голени (варикозное расширение вен). В настоящее время мало кто из жителей мегаполисов гонится за красотой, жертвуя здоровьем. Всё чаще люди прибегают к здоровому образу жизни, беспокоясь о собственном самочувствие, качестве жизни и долголетии.
Чтобы сделать свои ноги не только красивыми, но и здоровыми, недостаточно только накачивать и нагружать мышцы. Необходимо уделять 10% времени от силовой тренировки растяжке. В этой статье поговорим о комплексах упражнений для растяжки икроножных мышц и возможности стретчинга в совершенствовании физической формы человека.
Чем полезна растяжка
Фото: Упражнения с эспандером «Бабочка» в домашних условиях
Во время тонического и клонического напряжения мышечные волокна сокращаются. При постоянной тонической нагрузке поперечно-полосатое мышечное волокно удлиняется, и мышца теряет объём, но увеличивает свою силу и выносливость. Насчёт скорости сокращения нет однозначного ответа, всё зависит от типа тренировок и развития дополнительных качеств.
В клоническом напряжении, когда сокращения (спазмы) мышцы частые и занимают непродолжительное время, мышечное волокно укорачивается и становится больше в объёме. Особенно виден этот эффект если нагрузку давать через день и с малым весом.
Увеличение мышц в объёме постепенно приводит к недостаточности кровообращения или механическому сужению кровеносных сосудов. Отсюда большое количество усталостных переломов и разрывов связок.
С целью предотвратить отрицательное влияние мышечной нагрузки на сосуды, необходимо делать упражнения для растяжения икроножных мышц. Нельзя сказать, что физическая нагрузка это плохо, так как при правильном комплексе упражнений она принесёт очень много пользы.
Эффект растяжки на мышцы:
- Расслабление.
- Предотвращение крепатуры.
- Улучшение кровообращения и лимфоотток.
- Повышение эластичности мышц.
- Сокращение срока отдыха.
- Развитие многофункциональности мускула.
- Профилактика травм (разрывы сухожилий, судороги)
Каждая тренировка должна заканчиваться расслаблением и растяжением мышц, на которые была дана нагрузка. В противном случае травм и болей не избежать.
В некоторых случаях растяжка икроножных мышц может быть использована с целью уменьшения голени в объёме. Это действительно реально сделать, только нужно подобрать правильный комплекс.
Растяжка голени
ЛФК икроножных мышц
Не стоит долго думать, как растянуть икроножные мышцы. Нужно просто делать максимальное количество упражнений на противодействие силе мышц голени.
Функция мускул голени:
- Сгибание стопы.
- Вращение стопы.
- Движение первым (большим пальцем) ноги и др.
Как растянуть икру:
- Складочка – положение стоя, ноги вместе. Наклоняемся вниз, сохраняя при этом ровные ноги в коленных суставах.
- Складочка на полу – положение сидя, ноги впереди вместе. Наклоняемся вперёд, сохраняя ровные колени. Если достать до пальцев ног с первого раза не получилось, сгибаем ноги и берём в одноимённые руки пальцы стоп. Потом медленно выпрямляем ноги, удерживая пальцы стоп в руках.
- Флажок – положение сидя, ноги вытянуть вперёд. Двум руками в районе голеностопного сустава берём ногу и поднимаем её к носу. При этом важно сохранять выпрямленный коленный сустав. В этом случае эффект растяжения может распространяться не только на голень, но и бицепс бедра (сгибатель голени). Повторить эти же движения с другой ногой. Особенно внимательно нужно относиться к интенсивности движений. Они должны быть плавными и вызывать лёгкую боль в области растяжения мышцы.
- Упражнение со шведской стенкой – одно из самых эффективных упражнений для работы над голенью. Стать обеими ногами на самую нижнюю ступеньку. Максимально опустить пятки к полу и подняться на носочек как можно выше. Повторить упражнение максимальное количество раз. Самое интересно, что это упражнение можно использовать в качестве и растяжки, и закачивания, и расслабления икроножки.
- Хождение на носочках. Если в течение нескольких дней ходить и стоять на носочках можно без труда увеличить размер голени в объёме, а в случае комбинации этого упражнения с растяжкой, можно без труда увеличить силу икры и уменьшить заднюю поверхность голени в объёме.
- Флажок стоя. Правую ногу положить вперёд на устойчивый предмет высотой, которая не вызывает дискомфорта. Стопа должна смотреть чётко вверх. Постараться положить живот на бедро. В этом упражнении участвует задняя поверхность голени и двуглавая мышца бедра, играющая немаловажную роль в гибкости нижней конечности. Когда живот без усилий будет ложиться на бедро, можно с помощью руки разгибать стопу в голеностопном суставе и усиливать эффект упражнения.
Лучше всего начинать растягиваться после хорошего разогрева, тогда мышцы будут более эластичными и податливыми.
Как разогреться перед растяжкой:
- Бег. Лучше всего бегать небольшим темпом, который позволит выдержать нагрузку без перерыва 15-20 мин. Такое разогревание будет способствовать и похудению.
- Ходьба. Ходьба должна быть интенсивной и ритмично на протяжении 10-20 минут.
- Прыжки – это хороший способ не только разогреться, но и закачать голень. Если вы не хотите накачанные мышцы голени, после прыжков нужно очень хорошо их растянуть.
- Чувство тепла и жара в организме.
- Горячая поверхность голеностопного сустава.
- Хорошо вспотеть, а потом ещё минут 5-8 продолжать упражнение.
Упражнения для растяжки икроножных мышц в домашних условиях делаются очень легко. Достаточно подобрать нужный видео- или фото-комплекс и делать его ежедневно.
Не стоит забывать про разогрев. Если недостаточно разогреться перед растяжкой, можно без особого труда получить травму (разрыв, растяжение, надрыв).
Упражнения для расслабления
Фото: Физические упражнения для растяжения мышц
Очень часто после тренировки спортсменам и просто людям с активным образом жизни необходимо расслабить мышцы ног.
Как расслабить мышцы голени:
- Упражнения для расслабления икроножных мышц.
- Водная релаксация.
- Массаж для расслабления и растягивания мышц нижней конечности.
Упражнения для отдыха мышц голени:
- Лёжа на спине, поднимите ноги и руки вверх. Потрясите конечностями на протяжении 1-2 минут.
- Положение стоя, ноги вместе. Сделать шаг вперёд, сохраняя ногу сзади ровной. Сгибая переднюю ногу, перенести тяжесть тела до характерного ощущения по задней поверхности голени задней ноги.
Массаж: способ расслабления для мышц
Массаж для размягчения икроножных мышц
Хорошим методом для расслабления и разминания мышц нижней конечности является массаж. Медленные, растирающие движения по направлению к ближайшим лимфатическим узлам улучшают кровообращения, предотвращают крепатуру (синдром отсроченных болей) и способствуют отдыху мускулатуры.
Очень полезным будет массаж для грудничков, который устраняет повышенный тонус мышц голени после внутриутробной гипоксии. Ребёнок при такой патологии будет ходить на носочках, не наступая на пятку. Также необходима ежедневная общеукрепляющая гимнастика, состоящая из укрепляющих, расслабляющих упражнений и растяжки.
В последнее десятилетие массаж используют, чтобы размять икроножную мышцу перед нагрузкой. Большую популярность обретает разогревающий тип массирования, который делают спортсмены перед соревнованиями, сразу стоит сказать, что только профессиональный массажист может оказать такого рода услугу профессионально.Растяжка, массаж и правильное распределение силовой нагрузки в течение тренировки являются основополагающими в профилактике болезни сосудов голени и голеностопного сустава.
nogostop.ru