Главная Школьные новости Фотогалерея Документы Для родителей Государственная Итоговая Аттестация Вопросы и ответы

Главная

Зачисление в ОУ

Официальный сайт

Прямая ссылка на наше учреждение

Форум Победителей РФ

Толстые икры ног как похудеть. Икры ног толстые

Как похудеть в икрах ног в домашних условиях

По статистике своими икрами недовольны более 85% девушек, причем это правило распространятся даже на барышень, имеющих стройную фигуру. Это обусловлено тем, что икроножные мышцы больше других подвергаются физическим нагрузкам, из-за чего они начинают развиваться. На фоне изящного женского тела этот участок может выглядеть массивно и развито, а откорректировать его, как правило, весьма проблематично. Диетологи и фитнес-тренеры уверяют, что при желании можно похудеть в икрах ног и в домашних условиях. Как это лучше всего делать, и каких правил придерживаться?

Толстые икры и голени – возможные причины

В силу анатомических особенностей женщины существенно уступают мужчинам по костяку и мышечным волокнам, и это ни для кого не секрет. Однако существует 1 группа мышц, составляющая исключение – мышцы голени и волокна, обхватывающие лодыжку. У некоторых женщин они могут быть развиты настолько сильно, что по обхвату практически не будут уступать мужским. Такие массивные и крепкие икры сильно выделяются и делают ноги не такими изящными, поэтому желание похудеть в этой зоне вполне объяснимо.

Прежде чем интересоваться, как быстро похудеть в икрах ног, нужно выяснить, из-за чего они становятся такими крепкими и толстыми и скорее устранить первоисточник. В противном случае все диеты и упражнения будут бессмысленными. Если они и дадут результат, то он будет минимальным.

Толстые икры ног могут быть спровоцированы такими факторами:

предрасположенность. В том случае, если ближайшие родственницы по женской линии также обладают внушительными икрами, такая особенность может передаться и по наследству. Специалисты уверяют, что с генетикой можно бороться, но делать это довольно проблематично. Сразу нужно учитывать, что на корректировку уйдет не менее полугода;
постоянные физические нагрузки и занятия в спортзале. Икроножные мышцы наращиваются при занятиях на степпере и беговой дорожке. Также спровоцировать их увеличение могут активные игры, такие как футбол, волейбол. Такая особенность также нередко наблюдается у девушек, которые постоянно ходят на фитнес, поскольку при занятиях также присутствует нагрузка на ноги;

жировые отложения. Поскольку икры считаются проблемной зоной, на них также может скапливаться жир. Причем он будет заполнять не только пустое подкожное пространство, но и внутримышечное. Проблема при этом заключается в том, что даже если женщина сильно сбросит вес, это не гарантирует того, что икры тоже ощутимо похудеют;
занятия бегом. У всех спринтеров объемные и крупные икроножные мышцы. Многие женщины допускают распространенную ошибку – чтобы похудеть, они начинают заниматься бегом. Подобные нагрузки действительно помогут избавиться от лишнего веса и подтянуть фигуру. Исключением являются только икроножные мышцы – они, наоборот, станут более объемными и крепкими;
постоянное ношение каблуков. Многие барышни не представляют своей жизни без шпилек и каблуков. Но нужно учитывать, если постоянно носить такую обувь, нагрузка на икроножные мышцы будет очень высокой, что приведет к их разрастанию и увеличению объема. Также ношение каблуков может негативно отразиться на ахилловом сухожилии и привести к его укорочению, из-за чего нагрузка на икроножную мышцу возрастет еще больше.

В настоящее время существует 1 действенный способ уменьшения объема икроножных мышц – осуществление мышечной резекции. Это тип операции, который по сути схож с липосакцией, только при нем удаляется не подкожный, а внутримышечный глубокий слой жира.

Икры толстые, а бедра нормальные

Если у женщины нижняя часть ног смотрится более крепкой и объемной, нежели бедра и вся верхняя часть, с уверенностью можно сказать, что эта особенность является следствием постоянных физических нагрузок или частого ношения каблуков. Исключением являются только те случаи, когда у девушки одновременно крупная верхняя часть и нижние конечности. В такой ситуации массивные икры являются следствием наличия лишнего веса.

Способы борьбы

Чтобы похудеть в икрах ног, упражнений и одной растяжки недостаточно. Поскольку эта зона является одной из наиболее проблемных, чтобы скорректировать ее, придется приложить немало усилий. Добиться стройных ног поможет соблюдение таких рекомендаций:

Необходимо начать правильно питаться. Нет необходимости придерживаться строгой диеты, но обязательно нужно свести к минимуму потребление сладкого и мучного, солений, копченостей и фастфуда.

В сутки требуется выпивать не менее 1,5 литров воды, поскольку это способствует выведению токсинов и шлаков и ускоряет процесс похудения.
Требуется постоянно заниматься спортом, но исключить упражнения и тренажеры, оказывающие нагрузку на ноги. Это касается и упражнений, направленных на корректировку бедер. Чтобы не прогадать с выбором упражнений, лучше обратиться за помощью к фитнес инструктору.
Категорически запрещено есть перед сном (интервал должен составлять не менее 4 часов).
Запрещено кусочничать. При появлении чувства голода лучше съесть яблоко или йогурт, но не есть бутерброды и прочие продукты, которые способствуют набору веса.
Перед тренировками обязательно нужно делать растяжку (желательно, чтобы ее продолжительность была не менее 15 минут).

Если соблюдать все эти рекомендации, положительный результат не заставит себя долго ждать. Обычно икры становятся более стройными и подтянутыми уже через пару месяцев.

Выполнение упражнений

Как похудеть в голенях, подскажет опытный тренер. У каждой девушки разное строение и объем мышц также отличается, поэтому самым разумным решением будет подобрать индивидуальную систему тренировок. Если нет такой возможности, можно выполнять стандартные упражнения:

необходимо облокотиться на стену и использовать ее как опору. Затем медленно подняться на носки и зафиксировать положение на несколько секунд, после этого медленно опуститься. Упражнение нужно выполнить 5-7 раз;
прыжки на скакалке. Многие женщины недооценивают это упражнение, но на самом деле оно является очень эффективным и поможет уменьшить объем икр. Чтобы добиться нужного эффекта, приземляться нужно не на всю стопу, а только на носочки;
выполнение глубоких приседаний. Опускаться нужно с вытянутыми руками, во время приседания делать глубокий выдох, а на подъеме – вдох. Это упражнение необходимо выполнить не менее 20 раз. Постепенно нагрузку рекомендуется увеличивать.

Растяжка икр

Уменьшить жировую прослойку в икрах также поможет растяжка. Причем эффект будет даже от самых простых упражнений. Большинство инструкторов советуют выполнять глубокие наклоны корпуса, стоя на носочках. Также растянуть мышцы поможет такое упражнение – нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях и притянуть их к себе. При этом обязательно нужно подтягивать еще и носочки. В кратчайший срок растянуть икроножные мышцы поможет плавание, пилатес и йога.

Что делать, если икры кажутся полными не из-за лишнего веса

У некоторых девушек икры кажутся слишком полными не из-за наличия лишнего веса, а из-за отечности. В такой ситуации первым делом необходимо посетить врача, который после проведения обследования подскажет, что является причиной недуга. Чаще всего для устранения отеков назначается специальная диета, подразумевающая отказ от соли, жареных и жирных блюд, а также прием мочегонных средств. Выписывать себе подобные средства самостоятельно нельзя, они должны подбираться лечащим врачом с учетом индивидуальных особенностей организма.

Уменьшить объем икр также поможет соблюдение таких рекомендаций:

Нельзя носить тесную и некачественную обувь.
Запрещено напиваться на ночь. В ночные часы выведение жидкости замедляется, из-за чего она начинает скапливаться в тканях.
Если работа проходит в офисе, запрещено сидеть на кресле или стуле и поджимать нижние конечности. Такое положение приводит к нарушению кровообращения, из-за чего может наблюдаться незначительное увеличение объема.

Если причина кроется в чрезмерной натренированности, требуется грамотно подбирать упражнения, которые не будут оказывать нагрузку на икроножные мышцы. Также в такой ситуации рекомендуется отказаться от продолжительных пеших прогулок.

Заключение

Ограничения в питании и присутствие минимальных физических нагрузок – необходимые условия для уменьшения объема икр. Важно помнить, что важнейшую роль в коррекции этой зоны также играет растяжка, игнорировать ее категорически нельзя.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Сонник Икры ног толстые. К чему снится Икры ног толстые видеть во сне

Ноги свои видеть во сне красивыми и стройными означает, что вас ждут удачи в делах, приятная и успешная дорога.

Рассматривать обе ноги во сне означает, что вы задумаетесь о своих отношениях с каким-то человеком.

Раны, язвы или же сломанные ноги во сне предвещают несчастья, препятствия в делах и провал планов.

Испачкать ноги во сне — знак неосторожной ошибки, которая окончится для вас позором, что вам будет нелегко пережить.

Икры своих ног видеть во сне — знак препятствий в делах. Сон, в котором вы увидели, что икры ваших ног твердые, предсказывает вам, что вы будете твердо стоять на ногах.

Если вам приснится, что, вы скребете чьи-то ноги до крови, то вас ждут дурные известия о неприятностях близких людей, которые нуждаются в вашей поддержке и утешении.

Если вам приснится, что ваши ноги горят, то вам следует отложить намеченную поездку, даже если она очень важна для вас. Иногда такой сон предсказывает неудачи в делах.

Сон, в котором вы увидели, что кладете ваши ноги в огонь, предвещает вам, что, только вмешавшись в какую-то склоку, вы сможете положить ей конец.

Любые ловкие движения ногами осуществлять во сне — знак того, что ваше дело удастся благодаря вашей сообразительности, пронырливости и умению заводить нужные знакомства.

Если вам приснится, что вы стали инвалидом и потеряли ноги, то ждите больших неудач, лишений, несчастий. То же самое означает и сон, в котором ноги не слушаются вас.

Если вам приснится, что у вас отняли одну ногу, то вас ждет разлука с близким человеком или партнером, которым вы дорожили.

Вывихнуть ногу во сне — знак того, что скоро у вас будет столько хлопот, что начнутся головные боли. Любоваться детскими ножками во сне — знак утешения и удовольствий. Иногда такой сон предсказывает получение небольшой прибыли.

Много ног иметь во сне — знак того, что вас ждет прибыль в торговле или выгодное путешествие. Иногда такой сон предсказывает болезнь ног, простуду или отечность.

Деревянную ногу иметь во сне — предвестье обмана.

Кривые ноги во сне видеть или иметь — знак ущерба из-за рискованного дела.

Тонкие ноги во сне видеть или иметь означает, что какое-то дело вам не по зубам и вам лучше отказаться от него.

Свои ноги грязными во сне видеть — к неприятностям и позору.

Мыть ноги во сне — знак того, что вам предстоит поездка. Мыть ноги в водоеме с чистой и прозрачной водой — знак счастья и удачи. Иногда такой сон предсказывает небольшую простуду (особенно если вода была холодной).

Если вам приснится, что кто-то моет ваши ноги и натирает их ароматическими веществами, то вас ждет большой успех, удовольствия и благополучие.

Мыть ноги кому-то или же целовать их во сне означает, что вам придется раскаяться в содеянном и смириться с обстоятельствами.

Мозоли твердые иметь на ногах во сне — знак того, что, несмотря на препятствия, вы добьетесь своего.

Если вам приснится, что кто-то укусил вас за ногу, то вас ждут огорчения, разочарования и неприятности. Сон, в котором вы почувствовали, что кто-то щекочет вам ноги или пятки, предупреждает вас о хитрых льстецах.

Хромать во сне — знак бесчестья, потерь и унижений.

Сон, в котором вы увидели, что безногий человек угрожает вам или гонится за вами, предвещает большие трудности и препятствия в делах.

Если вам приснится, что у вас застряла одна нога и вы не можете вытащить ее, то ждите препятствий в делах.

Если же во сне вы смогли освободить ногу и продолжить начатое дело, то вас ждет успех, несмотря ни на что.

Увидеть во сне, что у вас в пятке дырка, означает: ждите неприятностей. Положение еще более усугубится, если рана на пятке будет кровоточить или же нога будет болеть. Однако если вы вытащили из нее какой-то посторонний предмет, то ваши дела наладятся.

Если вам приснится, что ваши ноги болят из-за подагры, то ждите препятствий в получении денег.

Существует мнение, что если во сне ваша правая нога болит от подагры, то сон предвещает вам удачу, а если это левая нога, то сон предвещает обратное.

Если во сне вы видите свои ноги (ступни) разутыми (голыми), то вас ждет любовное приключение.

Видеть чужие ступни голыми во сне — предвестье денежных потерь.

Раненые ступни ног во сне предсказывают потери и неудачи.

www.sunhome.ru

Толстые икры ног как похудеть

Как похудеть в ногах? Очень толстые икры (((

Нет, не толстые.

Исходим из строения вашего тела. Чаще женщинам нужно немного похудеть в области икр, но бывают исключения и нужно наоборот накачать мышцы.Вы добьетесь иного результата мышцы увеличатся в размере, а ноги будут казаться ещ толще.

Все вместе будет худеть....

Прыжки на скакалке, для икр самое то) они подтянутся и будут рельефнее, хотя у вас они нормальные)

Не надо худеть, просто фитнес добавь.

Икры-это красиво! Не надо худеть

Не надо тебе, честно!!!! Классные икры, очень красиво!!

Что нужно сделать, чтобы похудели ноги, бедра? Толстые ноги, как похудеть? Упражнения. Есть ли упражнения, которые, действительно, помощь оказывают в похудении в области ног? И есть, и нет! То есть, мнения, по поводу этого, очень разные существуют.

Ты так прям по улице в одних труселях ходишь?)

Как похудеть икрам ног?

Побольше ходить кататься на велосипеде

Можно больше как заставить толстой в виде икры ног похудеть соков получаса, то тоже можно заметить на весах небольшой минус, если взвешиваться сразу после пробежки. Силовые нагрузки, потому что...

Подьем на носочки

Да нормально - прикольно вообще полапать толстые икры

Ходьба

Бегай трусцой побольше

Как похудеть в икрах?? очень надо! у меня одна нога на много толще другой (в икрах) это очень сильно заметно.помогите.

Надо есть икру не заморскую, а баклажанную

Упражнения для похудения икр ног. Если вы имеет лишний вес, и решили похудеть, то это правильное решение.Упражнения для похудения икр ног. У меня слишком толстые икры! Что делать?!

Как похудеть икра ног?

Http://vk.com/videos-29518065?z=video-29518065_161279685/club29518065

Ведь не по собственному желанию многие девушки являются обладательницами толстых ног. Видимо, похудеть не так просто.Подробнее в статье выпады с гантелями. 3. Подъем на носки икры. Данное упражнение можно выполнять в двух тренажерах.

Меньше кекса больше секса

Заряткой занимайся

Сесть на легкую диету. когда я сидела на диете и в первую чередь у меня плхудели ноги) ) правда сразу после них грудь (((

Как похудеть???

Жрать надо меньше

Для того, чтобы сделать свои икры толстыми, необходимо накачать икроножные мышцы ног.Как сделать икры тоньше. Как похудеть в икрах. Как хранить черную икру. Как отличить настоящую икру от поддельной.

Марат, аватара, "слышала" - вывод: total brain fall

У меня тоже ноги объёмные, хотя я не толстый, ни одного намёка).. . причина в том что все физические нагрузки который у меня были они приходились на ноги, а данный момент я качаю все что выше ног) ибо чтоб сделать баланс)Советую вам бегать минимум 4/7 дней по 8-10 км это 40-60 мин. Очень быстро похудеете

14 простых способов похудеть!Совет 1. Уберите из кухни телевизорПросмотр ТВ во время еды значительно увеличивает время потребления и, конечно же, объем съеденного.Совет 2. Смотрите комедииЛюди склонны фокусироваться на негативной, а не на позитивной информации. Грустное, страшное, трагичное сильнее отвлекает наше внимание, а значит, в это время мы в меньшей степени способны контролировать свои действия.Совет 3. Спрячьте все съедобноеНе держите конфеты, фрукты и печенья на столах и полках, где они постоянно на виду.Совет 4. Не обедайте за обеденным столомУченые уверены, что обедать лучше в гостиной, комнате или даже на рабочем месте. Здесь нет ни заманчивого холодильника, ни предательских вазончиков, ни вообще малейшего намека на продолжение трапезы.Совет 5. Пользуйтесь специальной упаковкойХранить продукты в контейнерах, фольге и пищевой пленке полезно не только из санитарных соображений. Дело, опять же, в доступности пищи. Чем больше действий вам надо совершить, чтобы добраться до продуктов, тем меньше повторных попыток поесть вы будете делать.Совет 6. Выбросьте салатницы и семейные блюдаДавно известно, что размер посуды, из которой мы едим, влияет на количество съеденной пищи. Крупная посуда создает иллюзию того, что ваша порция меньше, чем она есть на самом деле.Совет 7. Купите тонкие стаканыВысокие, узкие стаканы создают иллюзию большего объема жидкости, чем он есть на самом деле, а их широкие аналоги – наоборот, так что из них вы выпьете много и даже не поймете этого.Совет 8. Запаситесь банкамиНе храните весь запас своей еды в одной кастрюле, чашке, коробке и т. п. Даже если это одно блюдо, распределите его в небольшие контейнеры или банки, благо в современных магазинах этого добра полно и стоит оно совсем недорого.Совет 9. Покупайте неочищенные семечкиОчищенный продукт потребляется проще и быстрее, и в итоге вы съедите намного больше, чем могли бы.Совет 10. Научитесь есть палочкамиМозгу требуется около 20 минут, чтобы получить сигнал о том, что мы сыты; а значит, чем дольше вы будете есть одно и то же блюдо, тем вероятнее почувствуете полную сытость к концу трапезы.Совет 11. Не ешьте полуфабрикатыЧем легче довести блюдо до удобоваримого состояния, тем больше у вас шансов превратить полноценную еду в какую-нибудь закуску, которую вы будете жевать и жевать, даже не замечая этого. К тому же любой кулинарный процесс занимает время, которое вы могли бы потратить на еду, и освобождает калории, которые таким образом не осядут в виде лишних килограммов.Совет 12. Реорганизуйте холодильникСамое вредную и калорийную еду надо ставить на те полки, до которых вам будет сложнее добраться. Если же вредные продукты следует обязательно хранить наверху, задвиньте их подальше и прикройте какой-нибудь безопасной кастрюлькой: как мы уже знаем, с глаз долой – из сердца вон.Совет 13. Чаще ходите в магазинОтучитесь закупаться продуктами на всю неделю вперед. Частое, но скромное хождение по продуктовым отделам значительно сокращает потребление пищи и к тому же дает вам дополнительный стимул прогуляться.Совет 14. Купите хорошие лампочкиКачество освещения так же, как и внешняя температура, значительно влияет на то, сколько мы едим. Доказано, что при ярком свете человек съедает намного меньше, чем с приглушенным тусклым освещением; а есть в темноте кинотеатра можно вообще бесконечно.

Марат слышала? О_О

Как похудеть в области икр ног? Они просто ЖИРНЫЕ(именно жир,а не мышцы)

Наиболее эффективен массаж (интенсивный и курсовой) и термообертывания. Осторожнее с фитнесом - могут разрастись непомерные мышцы.

Если без чулков у меня просто кривые непропорциональные короткие ноги худые икры, толстые ляхи , то в них мнеМожет, мне стоит похудеть? Я, вроде бы, и так не толстая, при росте 167 см масса моего тела составляет 45 кг, но мне кажется, вся проблема в длине ног.

Делать упражнение: подниматься на носки.

Массаж и баня с веником.

Массаж само собой, и конечно упражнения! там где работают мышцы жир прибавляться не будет! просто делайте много повторов с минимальной нагрузкой: упереться руками в стену и подниматься на носки (стопы параллельно, потом пятки вместе носки врозь, и третье - косолапо) делайте эти 3 варианта раз по 30 по 3 круга каждый день) (хотя это нужно смотреть индивидуально)

Бодифлекс (зайди в поисковик) посмотри -убираются объемы (жир) 15 минут в день и вы конфетка

Подскажите как похудеть ногах (попа, бёдра, икры) и животе?

Могу составить программу похудения, тренеровки + диета, и без голодовки, к лету успеете хорошо похудеть, если ваш вес не больше 75 кг,

Когда упражнения для уменьшения объема голени и похудения полных икр не . www.iskornev.ru как похудеть в голени Перед вами уникальная методика поСуществует проблемная зона, которая у всех без исключения- Translate this page Как убрать толстые икры на ногах?

1) Поможет 2) Нет 3) Колбасу, Жирное мясо, Молоко, Кефир, Торт...

Спорт+правильное питание. Если вкратце то меньше жиров и углеводов, больше овощей и белков (протеинов) . Лучше есть часто но небольшими порциями чтобы ускорить обмен веществ. Силовые упражнения конечно хорошо, но именно для похудения лучше больше кардио нагрузки.

Сначала крутишь халахуп, пока пот не прошибет (это для разогрева) потом приседаешь (резко, но небольшое количество повторов) , пресс качаешь, если есть возможность конечно, побегай, на лыжах или просто.... но перед этим всем за 15 минут выпей кофе, но не после... во время треннировки пей воду....

Похудеть нахаляву ещё никому не удавалось. Это тяжкий труд, труд до седьмого пота, до изнеможения, буквально на грани жизни и смерти. Скажу для наглядности вам одно: тяжёлые жиры начинают расщепляться только тогда, когда организм исчерпал все свои возможности. А это происходит только от бега и только после примерно двух часов непрерывного бега.

Спорт . Махи ногами и так далее

Вы считаете, что икры ваших ног толще, чем нужно?Нужно также избегать носить капри , в которых ноги кажутся толще и короче. Правильно выбирайте юбки. Хотя вам кажется, что лучший способ скрыть толстые икры за юбкой в пол, но это не всегда удобно.

Нужно менять образ жизни. Если хотите относительно легко и приятно прийти в хорошую, нормальную, человеческую форму. Вот ссылка на книгу. Почитайте, постепенно меняйте стороны жизни, где делали ошибки.Кефир, гречка и приседания--это слону дробина.. . всю жизнь токо себя промучаете, как и миллионы других женщин... .http://www.klex.ru/5kn

Жир не сжигается локально. дробное питание + спорт

Что сделать чтоб похудели икры на ногах?

Сядь, посиди полгода...

Как похудеть в щиколотках. Многие мужчины в первую очередь смотрят на ноги женщин.В идеале икры должны быть толще щиколоток раза в полтора. Накачайте икры, чтобы добиться такого соотношения, и ноги будут выглядеть стройнее.

Надежный результат даст лишь изменение пищевого поведения в целом.Уберите из рациона мучное и сладкое, сократите количество углеводов в рационе до физиологического минимума - они провоцируют скачки уровня сахара в крови, вызывающие неконтролируемый жор. Жиры и белки вызывают более быстрое и значительно более длительное насыщение меньшим количеством пищи. Вот мнения тех, кто уже последовал этим советам:ИСЧЕЗЛА ЗАВИСИМОСТь ОТ ЕДЫ. ЗАБЫЛА, ЧТО ТАКОЕ ЧУВСТВО ГОЛОДА!!! !-ПОРЦИИ С\ЕДЕННОГО СОКРАТИЛИСь В НЕСКОЛьКО РАЗ!! !-НИКАКОГО ПОДСЧЁТА КАЛОРИЙ! - Белковая пища насыщает быстрее, чем углеводная, поэтому потребление калорий уменьшается. - http://rumedic.ru/news/2006/03/27/368/print/Это не значит, что на белковой пище вес всегда снижается. К примеру, у спортсмена, приступившего к тренировкам после долгого перерыва и потребляющего большое количество белка, вес может даже увеличиться. Ведь накопившийся жир у него замещается мышечной тканью, а мышцы весят больше жира. Худеющие граждане едят белок как раз затем, чтобы не терять мышечную ткань и худеть только за счет сжигания жира, что полезнее для здоровья.Если вы попробуете худеть на скудном и чисто углеводном рационе, то обнаружите, что быстро теряете силы. И что еще хуже - теряет силы ваше сердце, которое, как известно, тоже мышца. Кроме того, вы подвергаете риску сам биохимический механизм углеводного обмена.http://www.express-k.kz/show_article.php?art_id=1459Насыщенные жиры из животных источников, которым пытаются приклеить ярлык наших «врагов» , представляют собой важный компонент клеточных мембран; они защищают иммунную систему и способствуют усвоению незаменимых жирных кислот. Они также необходимы для надлежащего развития мозга и нервной системы. Некоторые виды насыщенных жиров позволяют быстро восполнить утраченную энергию, а также обеспечивают защиту от патогенных микроорганизмов в желудочно-кишечном тракте; другие их виды обеспечивают энергией сердце.http://www.westonaprice.org/traditional_diets/ancient_dietary_wisdom_ru.htmlВот коллекция полезных ссылок - http://blog.kp.ru/community/860345/post20759037/Вот тут фотки худевших до и после, настоящие :) - http://www.liveinternet.ru/community/photokremlindiet/Проверено на себе ..http://www.bestdiet.ru/

В футбол погонятьшуткаКроме диеты ходьба, вечером на диване ножки приподымать, чтобы вся скопившая жидкость из ног вытекала, переменные ванночки холодная-теплая делать,

Как похудеть в ногах?

Бег.

Бегай

Велосипед . Обвернуться пищевой плёнкой и занятся гимнастикой.

Физкултура и питаниеНе торопитесь, быстро сброшенное вернётся так же быстро. Кратковременные диеты не дают устойчивых результатов. При возврате к привычному рациону всё сброшенное возвращается всегда с лихвой и повторно худеть всё труднее - http://img.liveinternet.ru/images/attach/b/0/3550/3550051_DIETUY_NE_RABOTAYUT.docНадежный результат даст лишь изменение пищевого поведения в целом.Уберите из рациона мучное и сладкое, сократите количество углеводов в рационе до физиологического минимума - они провоцируют скачки уровня сахара в крови, вызывающие неконтролируемый жор. Жиры и белки вызывают более быстрое и значительно более длительное насыщение меньшим количеством пищи. Вот мнения тех, кто уже последовал этим советам:ИСЧЕЗЛА ЗАВИСИМОСТь ОТ ЕДЫ. ЗАБЫЛА, ЧТО ТАКОЕ ЧУВСТВО ГОЛОДА!!! !-ПОРЦИИ С\ЕДЕННОГО СОКРАТИЛИСь В НЕСКОЛьКО РАЗ!! !-НИКАКОГО ПОДСЧЁТА КАЛОРИЙ! - Белковая пища насыщает быстрее, чем углеводная, поэтому потребление калорий уменьшается. - http://rumedic.ru/news/2006/03/27/368/print/Это не значит, что на белковой пище вес всегда снижается. К примеру, у спортсмена, приступившего к тренировкам после долгого перерыва и потребляющего большое количество белка, вес может даже увеличиться. Ведь накопившийся жир у него замещается мышечной тканью, а мышцы весят больше жира. Худеющие граждане едят белок как раз затем, чтобы не терять мышечную ткань и худеть только за счет сжигания жира, что полезнее для здоровья.Если вы попробуете худеть на скудном и чисто углеводном рационе, то обнаружите, что быстро теряете силы. И что еще хуже - теряет силы ваше сердце, которое, как известно, тоже мышца. Кроме того, вы подвергаете риску сам биохимический механизм углеводного обмена.http://www.express-k.kz/show_article.php?art_id=1459Насыщенные жиры из животных источников, которым пытаются приклеить ярлык наших «врагов» , представляют собой важный компонент клеточных мембран; они защищают иммунную систему и способствуют усвоению незаменимых жирных кислот. Они также необходимы для надлежащего развития мозга и нервной системы. Некоторые виды насыщенных жиров позволяют быстро восполнить утраченную энергию, а также обеспечивают защиту от патогенных микроорганизмов в желудочно-кишечном тракте; другие их виды обеспечивают энергией сердце.http://www.westonaprice.org/traditional_diets/ancient_dietary_wisdom_ru.htmlВот коллекция полезных ссылок - http://blog.kp.ru/community/860345/post20759037/Вот тут фотки худевших до и после, настоящие :) - http://www.liveinternet.ru/community/photokremlindiet/Проверено на себе ..www.bestdiet.ru

Статья на тему похудения, и как определить свой тип фигуры, какие упражнения делать:

Назовите что-то одно чтобы вы изменили в своей внешности!!!

Глаза.

Нос, нет-скулы, нет-нос...

Чумадан денег, зайчик... Это всё что мне надо...

Прическу

Мне все нравится, я даже не крашусь!

Пальцы рук

Пузо б подтянуть чуть-чуть... а так все тип- топ....

Волосы ) хочу длиннущие, кучерявые, как у цыганки ) всё остальное устраивает )))

И так все красиво))) изменю что то - будет нереально красиво))))

Живот

Хочу удалить веснушки

А можно не во внешности, а во внутренности? Чтобы некоторые органы были здоровыми.

Меня все устраивает! Я собой довольна!

Через пару дней волосы покрашу. Дурацкий цвет- на концах краска не смывается, другая совсем не горький шоколад, рыжая какая то... брррр...

Не поможет)

Цвет глаз, хочу быть с гетерохромией. Остальное идеально.

Уши

Подтянуть живот. за месяц на больничной набрала лишние несколько кг

Похудеть не мешало бы.

Икры хочу толще и 35 не полный размер ноги напрягает. Обувь найти целая проблема.

Как похудеть в ногах?

Велек или велотренажор

Нельзя похудеть в определенном месте!

Можно делать упражнение "Ножницы".

Прежде всего, определитесь, в каких местах ваши ноги должны похудеть: на бедрах или на икрах. Избавиться от лишних сантиметров и сделать кожу и мышцы ног более упругими вам помогут следующие упражнения для похудения ног: •Стойте прямо, держите руки на поясе и поднимайтесь на ногу, вперед полусогнутую в колене, после чего медленно ее выпрямляйте. Для каждой ноги это упражнение надо повторить по 8 раз. Сделайте 15 секундный перерыв и снова повторите упражнение. В общей сложности, у вас должно получиться 8 подходов. •Чтобы подтянуть мышцы передней стороны бедер и ягодиц, выполняйте выпады ногами вперед. Но помните, что данное упражнение обязательно чередуется на разные колени, а руки при этом должны упираться в бедра. •Убрать с внутренней части бедер дряблость можно таким способом: лягте на спину и разведите вытянутые ноги. Следите, чтобы во время данного упражнения ноги не отклонялись назад или вперед. •Если же вас беспокоят жировые отложения с внешней стороны бедер, поднимайте верх прямую ногу, находясь в лежачем положении. Во время этого упражнения носок необходимо тянуть на себя. После восьми подходов поменяйте ногу. У вас толстые икры? Тогда непременно попробуйте такие упражнения для похудения: •Лягте на спину, согните ноги в коленях и тяните на себя носки. •Также можно стать возле стены, сильно упереться в нее руками. Одну ногу согните в колене и положите ее на голень противоположной ноги. •Не забывайте также и о беге на месте. Доказано, что это одно из самых универсальных средств против отложенного жира.

Приседать, и не кушать белый хлеб

В первую очередь, конечно же, прыжки на скакалке и приседания. Прыгать на скакалке желательно ежедневно – начиная с 30 раз в день по 2-3 подхода, постепенно увеличивая количество прыжков. Приседания – можно через день, по 30-50 раз, сначала в качестве подготовки без лишней нагрузки, а со временем усиленные гантелями или штангой. Выпады – вот еще одно хорошее упражнение для того, чтобы похудеть в ногах и бедрах. Выпады следует делать с гантелями, по 10-15 раз для каждой ноги в 2 подхода.

Вы видели профессиональных марафонцев? А не возникало вопроса почему у них такие тощие ноги, руки, все тело? Да они просто БЕГАЮТ МНОГО. Бегай, Анна, бегай.

Очень рекомендую программы питания и программы тренировок диетолога Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие. Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!

Купи отличный тренажер и скинеш и накачаешся [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]

Помогают ли прыжки на скакалке похудеть? сколько минут в день нужно прыгать? (или часов)))

Скакалка поможет только вкупе с другими физическими упражнениями.

Да, но прынать нужно на полную стопы, т. к если прыгать на носочках, вы просто накачаете себе мышцы, а икры будут казаться еще толще. Такеже от прыжков на скакалке похудеют не только ноги, но и все остальное.. УДАЧИ)

Я в скакалках не спец, но прыгать на стопу - это разбить позвоночник- на носок амортизация...

Не вздумайте прыгать на стопы! себя только покалечите, приземление только на носки, а по времени прыгайте хотя бы до появления испарины на лбу.

Скакалка безусловно поможет похудеть но я прыгаю пока хорошо не пропотею а не по минутам

Похудеть поможет.

Бег для похудения.

Если бегать просто трусцой, то всё норм будет

Ну вес у вас в норме, при беге сбросите вес везде, не только в ляжках. А ноги такие плотные могут быть от природы, бег сожгет жировую прослойку, мышцы сильно не накачаете, но станут рельефней, главное сильно не худейте, ребята должны же за вас если не руками, то глазами за что то цепляться!

Лучше велик, от нее икры не нагружаются, а те места которые тебе нужны.

Худеют от питания, а не от спорта. перестань кушать сладости и жирные продукты. бегай в своё удовольствие !локально (в одном месте) сжечь жир невозможно .жир сгорает равномерно во всём теле .спорт нагружает мышцы и мышцы растут. при беге у тебя увеличатся мышцы ног .так что имей это в виду. и не забывай, что при занятиях спортом увеличивается аппетит.теперь понимаешь, почему многие люди годами тренируются, бегают и при этом не сжигают жир? потому что не контролируют свой аппетит. чем больше бегаешь-тем сильнее хочется кушать. а если аппетит не контролировать то можно легко перебрать в калорийности и в итоге жир только прибавится .

От бега мышцы не растут :)) Бегайте трусцой по полчаса 3 раза в неделю. Естественно немного скорректируйте питание - поменьше жирного, сладкого и вкусняшек. Удачи!

При беге икры могут увеличиться лишь в том случае, если вы бегакте на носочках!Если вы бежите правильно, с пятки на носок, то нечего не увеличиться)))

А мне нравится, когда у девушки развиты икроножные мышцы)) В меру, конечно же, а не как у профессиональных бодибилдеров))

От приседаний задница похудеет или накачается,хотелось бы подкачать,кто знает точный ответ насчет приседаний?

Конечно накачается

Трахайся в зад немного поможет скинуть вес приседания ноги будут как у бролера..

Накачается, заодно так можно и ляшки убрать

Попа - гендерный признак. зависит не от желания, а от уровня эстрогенов, причем у мужиков тоже. соответственно - хотите попец, больше тренируйтесь в постели.

В стремлении похудеть многие женщины в основном стараются скорректировать с помощью диет свое питание, применяют лекарственные средства и пищевые добавки, забывая о пользе физических упражнений.А между тем существует универсальное упражнение для придания стройности нижней части тела: это всем известное приседание.В чем польза приседаний?В том, что это упражнение задействует все группы мышц нижней части тела: мышцы бедер и голеней, ягодичные и тазовые мышцы, мышцы брюшного пресса и спины.Если выполнять приседания с предельной нагрузкой и большим количеством повторов, то это упражнение будет очень тяжелым для выполнения.Польза приседаний и в том, что они оказывают положительное влияние на весь организм, тренируя сердечно-сосудистую систему и улучшая обмен веществ. Нередко приседания используются и как общеукрепляющее упражнение. Но и этим польза приседаний не ограничивается.Технику приседаний можно варьировать, желая получить тот или иной эффект в зависимости от строения фигуры.Варианты приседанийЕсли вы хотите уменьшить жировые отложения в области ягодиц, вы вскоре ощутите несомненную пользу приседаний, выполняя такой вариант упражнения, как приседание «до половины» , т. е. приседание не до конца, а как бы усаживаясь на виртуальную табуретку.Движения при этом должны быть плавными, с напряжением ягодичных мышц.Если у вас чрезмерно полные бедра, помогут те же «половинные» приседания, но при этом для проработки наружных мышц бедра носки ступней должны быть повернуты кнаружи, а для работы с внутренними мышцами бедра – кнутри.Если вы хотите сделать изящными и менее полными икры и лодыжки – помогут приседания с мячом, зажатым между колен. Пятки при этом нужно соединить, носки развести в стороны и начинать приседания, привстав на носки.При регулярном выполнении этих упражнений очень скоро польза приседаний станет вам очевидна.

Задница не похудеет, а вот икры будут твердые и упругие, берегите коленные чашечки от перегрузки, а ещё большой зад и большей живот говорит о больной печени, нужно меньше кушать жирного и не пить алкоголь и почаще кушать кашки, а лучше геркулес отваренный и много кушать зелени с огорода, магазин этоязва желудка! сколько не ешь с магазина продукты а организм голодает! это факт

Упражнения для ягодиц лучше делать, стоя на четвереньках, поочередно работая ногами - выпрямление, согнутая нога вверх, нога вбок. Можно еще лежа на спине поднимать попу. Может сильно не похудеет, но форма будет лучше

Накачается

Как вам фигура ?

Пойдет

Хорошенькая тушка!!!

Низкосракая какая то...

Никак. Коротконогая, толстая и не красивая.

Широкая талия, короткие ноги. Никаких юбок до середины икры, тем более в горизонтальную полосу, и балеток. Каблуки, не облегающая, а летящая одежда.

Бабская

Нормальная, как и у всех

Какой у Вас рост?

ЖИРНАЯ

Лишних 15 кг...

У меня толстые ноги, особенно икры напрягают. Что делать? Какие упражнения или диеты наиболее эффективны?

Упражнения велосипед и поднятия на носочки. Это для икр

Ну для начала прекрати это писать из кухни и выйди на улицу

Бег, бег, бег.

4 месяца регулярных велосипедных поездок и жрать поменьше

Показывай ляхи свои, мы посмотрим )

Ничего. У кого пузо растет, а кого ноги, у кого ж... как аэродром

У каждого из нас есть свои комплексы по поводу тела. Ты можешь поискать в интернете какие-либо занятия, но более эффективным будет консультация специалиста. Удачи!

«Раздельная» диета. Кушаем мы согласно предписанию, не забывая общих рекомендации по правильному питанию. Диета рассчитана на 7 дней и не нанесет вреда организму http://www.womenscredo.ru/hudeem-vmeste/dieta/

Как мама двоих детей я знаю, что очень сложно бороться с лишним весом при таком образе и ритме жизни. Перепробовала множество “чудодейственных средств” в виде таблеток, чаёв, платырей и примочек. Портила здоровье редуксином, липриной, жидким кашатном, ксениКАЛОМ семенами чиа, зеленым кофе, ягодами годжи, флу, кленом. Заявляю категорически – кроме вреда для здоровья и временного снижения веса с последующим его набором – абсолютно никакой пользы! Около года назад мне порекомендовали Сергея Сивца. Это оказался первоклассный специалист по фитнесу и один из лучших диетологов Москвы. И просто хороший, отзывчивый человек. Очень рекомендую программы питания и программы тренировок Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие (что важно в сегодняшней непростой ситуации в стране). Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!

МНЕ 38 ВЕС87 РОСТ165 ПЕРЕПРОБЫВАЛА ВСЕ ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ НЕПОЛУЧАЕТСЯ ДАЕЙТЕ СОВЕТ С ЧЕВО НАЧАТЬ

Со спорт3ала

Два раза в неделю только вода.

Да. иди в спортзал. с тренером позанимайся.плюс- диета.

Я бы воспользовалась диетой Майи Плисецкой "меньше надо есть"

Разгрузочные дни кефир яблоко)

С посещения эндокринолога

С того что сказать себе: в ближайшие полгода я не съем ни одного кусочка сладкого, жирного, жаренного, калорийного и ни кусочка после 17 00. Даже если я и не похудею ни на грамм, я все равно буду придерживаться этого питания и не набирать больше 1000 ккал ни в коем случае.

Хотелось бы для начала понимать, ЧТО вы вкладываете в понятие "всё перепробовала"

Пробуйте на соде посидеть)

У меня толстые ноги? Фото внутри. Если да, то подскажите как можно уменьшить объем ляшек. Пожалуйста, не судите строго:)

Ток подросил, а тут опять рррр, а шкаф из какого дерева?

Нормальные

У тебя НОРМАЛЬНЫЕ ноги и не фантазируй.. Займись чем нибудь полезным...

Вакуумные банки для массажа покупаете в любой нормальной аптеке. одна штука около 100 руб и делаете сама себе массаж. сначала будет больно. и синяки. но с целлюлитом и с объемами борется замечательно

Хочешь худеть-могу дать программу, индивидуальную, под тебя, востачные знания

Милая девушка!)) У Вас хорошие ножки и попа)) худеть не нужно ни в коем случае)) занимайтесь спортом, это позволит держать ваше тело в тонусе и подтянуть кожу.. вот и все))

А рост какой, у меня примерно те же параметры, только рост 162. Просто не заморачивайся, больше ходи пешком.

Просто зарядка- приседания, махи, можно начать бегать. И не есть на ночь-похудеешь, будешь в форме!

У вас такое телосложение, не мучайте себя . Если хотите упругость - это другое дело, спорт . Но мед + эфирные масла и обматывание пленкой улучшат на 70 %

Ляхи толстые а икры нет, чёто непропорционально :/

Ноги как ночи!Среднесатистические!Нормально

Питьевая диета. Она для потери объёма.

Как улучшить фигуру с помощью скакалки?

Утянись скакалкой

Сидеть на диване, обмотав ею запястья рук

Да никак. Хоть обпрыгайся. Надо физкультурой заниматься и не жрать на ночь. Главное - поменьше сахара и газировок.

Когда я занимался спортом и нужно было похудеть, то я обматывался пищевой пленкой, сверху одевал утягивающий пояс, и одевал на себя несколько комплектов одежды. Прыгал 3 минуты, минута отдыха и так 10 подходов. Когда привыкнешь к такому ритму можно и без отдыха.

Может скакалка в чем то универсальная вещь, но для фигуры с ней ПРЫГАЮТ. ☺

Попроси кого нибудь из домашних чтоб били тебя скакалкой когда ты объедаешься

Пресс! приседания! бег! скакалка! ну техника бурпи-упражнения кроссфит!

Завязать на шее, чтобы еда не проходила в горло

Что бы фигуру улучшить, все равно надо немного подкорректировать питание, мучное, жирное, сладкое исключить. Или уменьшить.... Скакалкой талию не сделаешь, а вот плечи, икры и ноги подкачаются

Карсет)))