Стройные и красивые бедра: как убрать растяжки на ногах. Икр растяжка

Упражнения для уменьшения Икр. Растяжка. Сжигание объема жира. Видео.

К упражнениям для уменьшения объемности икр необходимо подходить осмысленно. Выбор должен основываться на наличии жировых отложений в зоне икр. Если у вас данная прослойка довольно внушительных размеров тогда вам стоит акцентировать внимание на комплексе движений, которые относятся к жиросжигающим. Благодаря им возрастет количество затрачиваемой энергии и как следствие эта прослойка уменьшится. Ну а если вы обладательница перекачанных мышц, и они находятся у вас в постоянном тонусе, тогда вам будет достаточно упражнений направленных на растяжение.

Для того, что бы определить состояния своих икр попробуйте двумя пальцами ущипнуть себя в этой области. Если вам удалось это сделать, вам необходим первый комплекс, а если нет, тогда вам подойдет второй. Чтобы похудеть в икрах выполняйте следующие упражнения.

Упражнения чтобы сжечь жир на Икрах:

Прежде чем приступать к выполнению комплекса необходимо начать с аэробных движений. Подтяните свои умения прыгать через скакалку на обеих ногах. С помощью таких прыжков вы будете тратить довольно большое количество калорий, и мышцы икр будут как-бы «иссушиваться». Выделяйте прыжкам на скакалке не менее десяти минут перед выполнением комплекса , после этого беспрерывно выполните все упражнения соблюдая все рекомендации о количестве проделываемых упражнений.

Скакалка лучше всех поможет убрать быстро объемы по всему телу.

Плие на носочках

Стать необходимо прямо, ширина между ногами должна составлять на пятнадцать сантиметров больше ширины плеч. И теперь согнув колени и напрягая бедренные мышцы, начинайте опускаться в присед пока ваши бедра не достигнут параллели по отношению к полу. Займите ровное положение. Первые двадцать приседаний необходимо выполнить, упираясь на всю площадь стопы, после этого остальные двадцать выполните на носочках.

Большой батман

Снова занимаем положение, стоя с ровной спиной, стопы должны находиться в отношении друг друга параллельно. Левой рукой необходимо немного прикасаться к опоре, которая находится вблизи от вас, например, спинка стула. Правую ногу теперь начинаем вытягивать вперед, носочек при этом необходимо очень сильно вытягивать. После этого необходимо совершить быстрым движением мах ногой вперед. Повторять это упражнение необходимо около пятидесяти раз для каждой ноги. Мышцы икр во время выполнения должны находиться в постоянном напряжении.

Перекаты

Занимаем исходную позицию аналогичную предыдущему упражнению. Сначала необходимо сделав упор только на пятки проделать около тридцати шагов, растягивая при этом икорные мышцы. После чего быстро переносим вес на носочки и проделываем уже на них тридцать шагов. После этого возвращаемся на пятки и повторяем все с самого начала четыре раза. По окончанию комплекса выберете одно упражнение из комплекса, представленного ниже, и выполните его.

Растяжка

Все нижеперечисленные упражнения необходимо выполнять только после выполнения аэробных упражнений или стандартной силовой тренировки. Если вы предпочитаете эти упражнения в качестве самостоятельного комплекса, тогда в качестве разминке используйте пешие прогулки.

Растяжка-выпад

Ноги необходимо поставить на ширине плеч, теперь сделайте шаг вперед правой ногой, опускаемся в выпад, но при этом левая нога должна быть опущена пяткой на пол. Фиксация тела в таком положении примерно на минуту и выполняем повтор для второй ноги.

Складной нож

Разместитесь сидя на полу, ноги необходимо выпрямить и разместить перед собой. Корпус наклоняем вперед и руками необходимо обхватить себя за своды стоп. Носочки при этом должны тянутся вверх, а корпус вперед. Фиксация в таком положении примерно на минуту.

Вытягивание пяток

Необходимо встать на ступеньку, порог достаточной высоты и небольшую скамеечку. Руки необходимо положить на опору, пятки должны как-бы провисать вниз. В таком положении как-бы растягивайте икры, и при этом желательно стараться колени держать прямыми. Фиксируемся на минуту и выполняем два подхода.Посвящайте себя регулярно тренировкам и ваши икры со временем станут непременно самыми стройными. Некоторые упражнения включайте в комплекс для уменьшения бедер, сочетая со здоровым рационом.

Если вы позволяете себе переедать, то попробуйте простые упражнения для уменьшения желудка и укрепления пресса.

Хорошие упражнения на видео для икр: плие, растяжка.

slimim.com

Как растянуть мышцы ног

Скручивание. Упражнение "Скручивание" в пилатес позволит вам растянуть подколенные сухожилия и икры, а также снимет напряжение со спины. Если вам требуется большая степень поддержки, вы можете выполнять это упражнение, опираясь на стену спиной и бедрами, но при этом убедитесь, что ваши ступни находятся на расстоянии 15 см от стены. Держите бедра над ступнями, чтобы не слишком растянуть колени, и сконцентрируйтесь на напряжении мышц брюшной полости в течение упражнения.

Наклон вперед из положения сидя. Это упражнение входит в 12 основных поз в хатха-йоге. Кроме того, что это упражнение позволит вам растянуть мышцы икр и подколенные сухожилия, оно еще и снимет симптомы радикулита и поможет вам растянуть и удлинить позвоночник. Эта поза также работает на стимулирование чакры солнечного сплетения и улучшает концентрацию.

Развернутый наклон к ноге. Эта растяжка позволит вам раскрыть бедра, растянуть подколенные сухожилия и икры и хорошо вытянуть верхнюю сторону тела. Если вы не можете согнуться в этой позе, попробуйте зацепиться ремнем для йоги за арку стопы и продолжайте тянуть за ремень, пока вы не опуститесь до комфортной позиции. Если вы очень гибки, обхватите арку стопы руками, вместо того, чтобы просто наклониться над стопой.

Наклон вперед из позиции стоя. Эта поза растянет подколенные сухожилия и икры; к тому же, ее очень легко модифицировать в зависимости от уровня вашей гибкости. Если вы не можете полностью согнуться в этой позе, поместите руки на стене прямо перед собой, чтобы ваши руки стали параллельны полу. Если вы хотите немного усложнить это упражнение, разомкните руки и захватите ваши лодыжки, опуская голову к коленям.

Поза бруса для запирания ворот. Эта поза, также известная как "поза ворот", получила свое название из-за положения верхней части тела, которая наклоняется под таким углом, что начинает напоминать брус или балку на воротах. Это упражнение не только растягивает подколенные сухожилия и внутреннюю часть бедер, но и раскрывает каждую сторону тела по очереди, улучшая дыхание. Если у вас нет коврика для йоги, вы можете подложить под колени подушку или одеяло. Эта поза особенно рекомендуется тем, кто только начинает практиковать йогу.

Поза героя в положении лежа. Для начала вам следует встать в позу героя. Если вы не можете сесть на пол между своими стопами, сядьте на опорный блок или подушку, чтобы ваши колени удобно располагались перед вами. Начав наклон назад, вы можете попросить кого-нибудь нажать на переднюю сторону ваших бедер, чтобы добиться большей растяжки в четырехглавых мышцах. Вы также можете подставить опорный блок под голову и плечи, чтобы вам было удобно лежать.

Поза царя танца. Эта поза поможет вам растянуть четырехглавые мышцы и раскроет ваши бедра и переднюю часть вашего тела. Вы можете использовать ремень для йоги, чтобы удержаться за заднюю ногу, если вы не можете удержать ее руками. Если у вас возникли проблемы с балансом, вы можете положить вашу протянутую руку на стену, чтобы поддержать баланс.

Поза воина II. Поза война II позволит вам растянуть внутреннюю часть ваших бедер. Учитывая, что ваша передняя нога будет находится в положении выпада, вы также сможете укрепить четырехглавые мышцы бедер и мышцы ягодиц. Если вам тяжело удерживать баланс, поместите руки на бедра. Эта поза является изображением Шивы, индуистского бога-воина.

Поза бабочки. Поза бабочки растянет мышцы внутренней части бедра. Сведите вместе стопы и разведите колени, затем наклонитесь вперед.

ru.wikihow.com

Заставить полные икры похудеть: упражнения степ для икр

«Здравствуйте! Прочитала статью про упражнения для худых икр ног — а что делать с полными? Проблема. Заранее спасибо. Nuta.»Nuta, заставить полные икры похудеть – задача не из простых, но и она может быть выполнена при условии огромного количества терпения, веры в успех… и – знаний о том, при каких обстоятельствах икры худеют.

Вот основные принципы, с помощью которых можно заставить икры похудеть:

Быстрые легкие упражнения для икр с большими количествами повторов – аэробная тренировка заставит мышцы «высохнуть», избавиться от жира и стать более рельефными.
Растяжка икр тоже придает рельеф икрам и избавляет от лишнего жира.
Никакой силовой нагрузки – от нее мышцы начинают наоборот расти. То есть, все силовые упражнения, которые я рекомендовала для худых икр, вам противопоказаны!
Тренировать икры на тренажерах вам нельзя – исключение составляет степ-платформа и эллиптический тренажер.
Питание, которое заставит похудеть икры, но не только их – в общем и целом тело тоже похудеет.

А теперь – поподробнее о том, как же заставить икры похудеть.

Упражнения, заставляющие икры похудеть

Для похудения икр самые лучшие упражнения – это степ-аэробика и ее вариации. Лучше всего записаться в фитнес-клуб на степ-аэробику и заниматься 2-3 раза в неделю.

Однако можно купить степ-платформу (или выдумать что-то наподобие из подручных материалов) и заниматься самостоятельно, дома.

Для начала запомните несколько важных правил для степ-аэробики:

Подъем на платформу надо осуществлять за счет ног, а не спины.
Ступню надо ставить на платформу полностью – никакой постановки на носочки.
Спину всегда держите прямо. Горбатая женщина на степ-платформе – это отвратительно!
Не делать резких движений – что-нибудь растянуть можно без проблем.
Не делать движений одной и той же ногой или рукой больше одной минуты – части тела должно немного отдыхать.
За полчаса до занятий рекомендуется выпить 1-2 стакана воды или по ходу тренировки делать по нескольку глотков между упражнениями.

Комплекс базовых упражнений степ-аэробики

Весь степ строится на этих упражнениях. Вы можете на их основе придумывать небольшие танцевальные композиции, двигая руками – но это уже на ваше усмотрение.

Для эффективности похудения икр каждое упражнение повторяйте десять раз и переходите к следующему.

Встаньте на платформу правой ногой, приставьте к ней левую, затем опустите на пол правую ногу, приставьте к ней левую. То же с левой ноги.
Встаньте на платформу правой ногой, приставьте к ней левую, затем опустите на пол сначала левую ногу, потом правую. То же с левой ноги.
Правую ногу, согнутую в колене, поставьте на платформу, левую ногу чуть приподнимите над полом и, не ставя на платформу, вновь опустите на пол, затем приставьте к ней правую. То же с левой ноги.
Встаньте на платформу правой ногой, левую согните в колене и, подтянув вверх, сразу же опустите на пол, затем приставьте к ней правую. То же с левой ноги.

Основные ошибки, которые допускают новички в степ-аэробике:

Когда выносите вперед ногу, не наклоняйте корпус, держите спину прямо, иначе рискуете потерять равновесие.
Следите, чтобы колено опорной ноги не выходило за линию носка. Так вы сможете избежать травмы коленного сустава.

Не шлепайте по полу всей поверхностью стопы – от этого страдает ахиллово сухожилие, перегружается позвоночник. Сначала ставится носок, потом – пятка.

Какие еще упражнения заставляют икры похудеть?

Все упражнения, которые выполняются в расслабленном состоянии – например, фитнес-йога и пилатес. Йога — это вообще колоссальная нагрузка без лишней мышечной массы, а со стороны кажется, что там только и делают, что расслабляются.

Растяжка икр

Упражнения на растяжку икр возьмите вот отсюда: https://www.sympaty.net/20081020/xudie-ikry/А вот еще один эффективный прием растяжки икр:

Сделайте шаг одной ногой вперёд, а ладонями упритесь в ягодицы.
Медленно сгибайте переднюю ногу в колене, и постепенно всё глубже и глубже проседайте вниз и вперёд, растягивая при этом заднюю часть бедра и икроножную мышцу расположенной сзади ноги.
Если хотите усилить растяжение, то продвиньте немного дальше переднюю ногу, но никогда не кладите руки на стоящую впереди ногу!
Основной вес тела в этом упражнении должен всегда приходиться на заднюю ногу.

Растягивать мышцы икр и сохранять статичное положение для каждой ноги надо не менее 30-ти секунд.

После растяжки хорошо сделать небольшой массаж икр (как умеете, тут не принципиально) и расслабить икры. Расслабляете так: ложитесь на пол или кровать, поднимаете ноги и трясете так, чтобы икры тряслись. Всё, они полностью расслаблены!

Питание для того, чтобы икры похудели

Подойдет любая диета, от которой можно похудеть, кроме монодиет и диет с сильным ограничением калорий.Как есть, чтобы похудеть, читайте тут: https://www.sympaty.net/category/xudeem-figura-beauty/

------Автор — Ольга Sympaty, сайт www.sympaty.net — Красивая и Успешная

Для копирования этой статьи Вам не нужно получать особое разрешение,однако активная, не закрытая от поисковиков ссылка на наш сайт ОБЯЗАТЕЛЬНА!Пожалуйста, соблюдайте наши авторские права.

www.sympaty.net

Растяжка мышц ног, бедёр, икр, голеней

Здравствуйте, уважаемые читатели моего блога!

В этой статье рассмотрим растяжку мышц ног: бедёр и голеней (икр). Многие слышали о стретчинге, но не все догадываются насколько это полезно. Также в этой статье я дам конкретные комплексы упражнений, которые подойдут всем, независимо от уровня физической подготовки. Если вы хотите, чтобы Ваши мышцы всегда оставались в тонусе, а также быстрее восстанавливались после тренировок, то читайте дальше и используйте в Ваших занятиях.

О пользе растяжки мышц ног

Польза от растяжки ног давно доказана специалистами: она помогает поддерживать эластичность суставов и связок, которая снижается с возрастом, противостоит т.н. «отложению солей» и способствует снабжению мозга кислородом. Для того, чтобы добиться положительного эффекта, совершенно необязательно делать упражнения на растяжку ежедневно, такую практику можно проводить два-три раза в неделю, продолжительностью в 25-30 минут.

Если добросовестно выполнять упражнения, то положительный результат можно будет заметить уже через 7-8 недель. Особенно полезна растяжка ног для тех, кто занимается бодибилдингом и пауэрлифтингом, она поможет снизить риск повреждения коленных суставов и избавиться от жировых отложений в области бедер.

Поговорим немного о видах растяжки. Растяжка ног существует двух видов: статическая и динамическая. Статическая растяжка основывается на удержании одной позиции. Эффективность упражнения заключается не в болевых ощущениях, которые могут появиться в процессе выполнения растяжки, а в удержании мышц в состоянии напряжения. Не стоит усердствовать, так можно навредить себе и получить ровно противоположный результат.

Динамическая растяжка позволяет повысить гибкость и пластичность суставов, выполняется она в плавных движениях, также без болевых ощущений.

Примеры упражнений на растяжку ног в домашних условиях

Перед началом упражнений хорошо разогрейте мышцы: можно сделать несколько махов вперед-назад, вправо-влево ногами поочередно. Начинайте с маленькой амплитуды, чтобы не повредить связки, а когда почувствуете, что мышцы разогреты, немного увеличивайте ее.

1. Сядьте на пол с прямой спиной, скрестив ноги. Делайте наклоны вперед, вытягивая позвоночник, с каждым выдохом старайтесь вытянуться дальше, насколько это возможно.2. Лягте на живот, возьмитесь руками за щиколотки и старайтесь прижать их к ягодицам, оставайтесь в таком положении 2 минуты, далее аккуратно разогните ноги и отдохните.3. Встаньте прямо, ноги поставьте вместе, совершайте наклоны к стопам с прямой спиной не сгибая коленей, стараясь коснуться руками пола.4. Сделайте выпад одной ногой вперед, согнув колено на 90 градусов, совершайте пружинистые движения, опуская таз ближе к полу. Повторите то же самое с другой ногой.

Выпады

5. Сядьте на пол, расположите ноги в стороны, совершайте наклоны вперед с прямой спиной и коленями, не допускайте болевых ощущений, но и не держите мышцы расслабленными, найдите ощущения напряженности, постепенно увеличивая амплитуду, продолжайте наклоны.

Наклоны вперёд

Растяжка мышц задней поверхности бедер

1. Встаньте прямо с прямой спиной.2. Выдвигайте правую ногу назад, а левую вперед как можно дальше друг от друга. Ногу, отставленную вперед, согните в колене на 90 градусов, опускаясь вниз. Спину держите прямой. Как только почувствуете растяжение мышц, расслабьте корпус, усилив давление на ноги, и оставайтесь в такой позе на 30-60 секунд.3. Кисти рук во время выполнения упражнения соедините в замок позади туловища либо удерживайте их над головой.4. Повторите упражнение с противоположной ногой.

Растяжка мышц задней поверхности бедер

Стретчинг икроножных мышц

Ниже рассмотрим упражнения на растяжку икроножных мышц с подробным описанием правильной техники выполнения, которые помогут укрепить икры и другие мышцы голени.

Растяжка икроножных мышц, упираясь ладонями о стену

Встаньте лицом к стене, на расстоянии 1 м, ноги на ширине плеч. Сделайте шаг вперед левой ногой.
Обопритесь руками о стену.
Ступню левой ноги немного согните в колене и плотно прижмите к полу, а правую ногу вытягивайте назад, постепенно выпрямляя ее.
Не отрывайте пятки от пола и сохраняйте спину прямой. Сделайте движение бедрами вперед, не создавая сильных болевых ощущений, слушайте свое тело и следите за своими ощущениями.
Задержитесь в этой позе 10-15 сек, а затем повторите упражнение с противоположной ногой.
Растяжка икроножных мышц

Растяжка икроножных мышц при помощи эластичной ленты

Сядьте на пол с прямой спиной. Наденьте ленту на стопу прямой ноги. Приподнимите прямую ногу и потяните ленту на себя.
Почувствуйте напряжение в икроножной мышце.
Удерживайте это положение 15-20 секунд, а затем повторите то же самое с другой ногой.
Когда ваши связки приобретут эластичность, повторяйте упражнение с захватом стопы рукой.
Растяжка икроножных мышц при помощи эластичной ленты
Растяжка икроножных мышц руками

Растяжка голеностопа

Повернитесь лицом к стене, упираясь ладонями в стену.
Отведите правую ногу на полметра назад, не отрывая стопу от пола. Почувствовав напряжение в икрах и голеностопе, задержитесь на одну минуту.
Повторите упражнение для второй ноги.

C уважением, Арина Клишина

Как похудеть в икрах ног

У многих девушек главная проблема, как похудеть в икрах ног, какие упражнения лучше задействовать для интенсивной прокачки икроножных мышц. Для большинства представительниц слабого пола эта зона является самой проблемной, поэтому избавиться от подкожного жира будет непросто. Тренировочный комплекс можно выполнять в домашних условиях, главное – больше внимания уделять этому вопросу, соблюдать темп и число повторений.

Что делать, чтобы похудели икры ног

Чтобы быстрыми темпами согнать жировую прослойку области икроножных мышц, рекомендуется заниматься бегом. Движения рывками, резкие и интенсивные, работать по максимуму, чтобы выступил первый пот. Это может быть быстрый бег на месте с высоко поднятыми коленями, или пробежки на небольшие дистанции при полной вкладке сил. Тогда некогда полные икры станут стройными, прокаченными, но не худыми. К тому же, это эффективная борьба с лишним весом всего тела. Альтернативой бегу становится быстрая ходьба, специальный тренажер (велосипед или беговая дорожка).

Как убрать жир с икр

Если сидеть только на диете, желаемого эффекта, как такового, не будет, поэтому к проблеме несовершенных зон фигуры требуется подойти комплексно. Чтобы продуктивно убрать жир с икр, требуется пересмотреть суточный рацион, придерживаться основных правил правильного питания. Однако этого недостаточно, дополнительно прикладывать физическую нагрузку на нижние конечности, заниматься спортом хотя бы на любительском уровне. Это не все, ниже представлены другие рекомендации от современных диетологов:

Успешные истории похудения знаменитостей

Звезда КВН Ольга Кортункова - Невыдуманная история похудения на 32 кг!Читать полностью >>>

Виктория Романец из Дом 2 рассказала о резком похудении на 19кг за одни месяц!Читать ее историю >>>

Полина Гагарина - Похудеть на 40 киллограмм можно даже при плохой наследственности. Знаю по себе!Подробнее >>>

Елена Малышева - как похудеть ничего не делая?Читать далее >>>

Проверенные средства для похудения

OneTwoSlim - это идеальная комплексная система для похудения, разработанная с учетом биоритмов человека!

Dietonus - КАПСУЛЫ DIETONUS РАСТОПЯТ ДО 10 КГ ЖИРА ЗА 2 НЕДЕЛИ!

Икры могут полнеть, если количество жидкости не выводится естественным путем, а задерживается в мышцах, провоцируя отеки. Чтобы похудеть, рекомендуется контролировать водный баланс, пройти курс мочегонных средств, снизить потребление жидкости.
Икры могут отекать от пассивного образа жизни, если человек большую часть дня проводит лежа. Для продуктивного похудения лучше изменить своим привычкам, больше двигаться, при этом равномерно распределять нагрузку на позвоночник и особенно нижние конечности.
В женском организме выбирать для решения проблемы растяжку икроножных мышц, отдавая предпочтение занятиям гимнастикой, стрейчингом, пилатесом и йогой. Это может быть и степ-аэробика с выполнением базовых аэробных упражнений регулярно на протяжении нескольких недель.

Как уменьшить икроножные мышцы на ногах

Если хочется иметь красивые и привлекательные ноги, а времени на прокачку икр катастрофически не хватает, все равно можно похудеть при выполнении несложных упражнений в любое удобное и свободное время. Например, требуется отказаться от использования лифта в подъезде, больше ходить пешком, при этом стараться удерживать нагрузку одинаково в обеих руках.

Чтобы быстро уменьшить икроножные мышцы на ногах и заметно похудеть, необходимо выбрать небольшой подъем (в тренажерном зале это степ-платформа, в домашних условиях – ступенька, бордюр). Встать ступнями на половину на подъем, чтобы пятки свисали. Подниматься вверх-вниз, постепенно наращивать темп, удерживать равновесие в качестве дополнительной нагрузки.

Это могут быть классические приседания с прямой спиной или выпады поочередно обеими конечностями, которые как раз направлены на интенсивную проработку икр ног. Продолжительность подходов и их интенсивность (глубина приседа) оговаривается индивидуально, полностью зависит от физического здоровья худеющей женщины, стремления быстро похудеть.

Как убрать икры на ногах быстро

Толстые нижние конечности становятся причиной комплекса неполноценности. Убрать толстые икры на ногах быстро можно при интенсивных физических нагрузках. Если в день приседать по 100 раз, дополнительно можно подкачать ягодичные мышцы. Регулярно прыгая на скакалке, работают не только икры ног, но и мышечная масса всего организма. Упражнение эффективное, его можно сравнить с плаванием по полезности и показателям.

Упражнения для похудения икр ног

Если в женском сознании возникла глобальная проблема, как уменьшить голень быстро, начать требуется с базовых упражнений, постепенно наращивая темпы и число повторений в каждом подходе. Такая тренировка должна стать нормой дневного распорядка, со временем приносить удовольствие. Вот какие упражнение для икр рекомендуют профессиональные тренера:

Подниматься высоко на носках, после чего опускаться на пятки. Хороший способ, как похудеть в икрах ног, а начинать выполнение таких перекатов с 15 повторений и 3 подходов.
Сделать неглубокий полуприсед, качественно напрягая мышцы спины и икр. Простоять в таком положении 30 секунд, но с каждой тренировкой увеличивать время, доводя его до 1-2 минут.
Выполнять глубокие приседания, на спуске выпрямлять руки перед собой и делать глубокий выдох. Начинать с 20 повторений. Это самый доступный способ, как быстро похудеть в икрах ног.

Растяжка икр

Для уменьшения жировой прослойки не лишними будут несложные упражнения для вытяжения мышц. Чтобы выполнить качественную растяжку для икр и быстро похудеть, необходимо по несколько минут стоять на носочках либо выполнять глубокие наклоны корпуса поочередно к каждой ноге. Еще можно заняться стрейчингом, йогой и пилатесом, но в данном вопросе лучше воспользоваться помощью профессионального тренера.

Массаж икр ног

Продуктивно снимает отечность икр ног, убирает соли контрастный душ и массажные движения. Это могут быть интенсивные поглаживания и растирания кожных покровов ног, дополнительно можно применять эфирные масла, жиросжигающие крема и лосьоны. Растянуть мышцы таким способом будет просто, однако дополнительно требуется тренировочный комплекс на каждый день. Массаж икр ног может выполнять профессиональный массажист, но также не исключено самостоятельное проведение тренировки в домашних условиях.

Видео: как уменьшить икры на ногах

Домашние тренировки не менее продуктивные и эффективные на практике, главное – выбрать для себя наглядное пособие, не лениться. Имеется много видео-инструкций, как похудеть в икрах ног для новичков и уже тренированных организмов, а результат не заставит себя долго ждать. Главное – поставить цель быстро похудеть и упорно к ней идти для получения безупречной фигуры.

Как сделать икры ног тоньше

Как сделать икры ног худыми

Как уменьшить объем икр

sovets.net

Как убрать растяжки на ногах? Нужны ретинол, фруктовые кислоты и масла

Ноги и позвоночник — опора тела — постоянно испытывают значительные нагрузки. Если кожа становится менее прочной, то появляются внутренние надрывы — стрии. Как убрать растяжки на ногах, когда они только появились? Что делать при бледных стриях? К дерматологам и косметологам часто обращаются с такими вопросами, особенно молодые пациенты.

Нарушается естественный баланс кожи — появляются растяжки

Гормональные сбои приводят к проблемам обмена веществ в покровах тела. Происходят нарушения на уровне клеток и тканей, меняется биосинтез коллагена. Изменения метаболизма зачастую вызваны недостатком или избытком отдельных гормонов, проблемами в питании, наследственными заболеваниями.

Для юношей, девушек неприемлемо все время маскировать дефекты кожи одеждой. На пляже, летними жаркими днями, в бассейне — таких мест, где ноги должны оставаться открытыми, существуют десятки.

Менее заметны белые стрии, а красные и фиолетовые доставляют эстетический дискомфорт. Многих одолевают вопросы: «Почему именно у меня появился этот дефект? Что я делал не так?». Не вдаваясь в подробности развития атрофических процессов в коже, отметим лишь взаимосвязь всех явлений в организме

Для лечения растяжек на ногах и руках у мужчин применяются те же методики, что рекомендуются женщинам.

Риск получить стрии на нижних конечностях преследует беременных женщин, подростков и бодибилдеров. Никто не застрахован от этих дефектов кожи, но всем доступны методы профилактики и коррекции растяжек. Различные косметические продукты содержат необходимые коже соединения. Одни повышают эластичность, другие способствуют регенерации поврежденных тканей. Какие это препараты, есть ли среди них наиболее полезные для кожи ног?

Видео о приготовлении средства от растяжек дома

Растяжки: лечить или маскировать?

Использование кремов и мазей для поддержания естественного баланса кожи, раннее начало лечения стрий — два важнейших условия эффективной борьбы с растяжками на ногах. Как избавиться от дефекта самостоятельно? Можно ли обойтись без помощи косметолога? Специалисты рекомендуют применять вещества, способные влиять на свойства кожи. К таким соединениям относятся фруктовые кислоты, массажные и эфирные масла, ретиноиды.

Посещая косметическую клинику или салон, многие получают желанный результат — уменьшение или избавление от растяжек.

Особенность перечисленных средств — их небыстрое действие. Лечение растяжек может длиться несколько месяцев, а то и лет. За это время надо будет подумать, как замаскировать стрии на ногах или других открытых участках тела. Естественная инсоляция не влияет на соединительную ткань, заполняющую растяжки. Они не загорают, на них не растут волосы. Выходом может стать применение автозагара, выбор такой одежды, которая уместна для погодных условий и скрывает дефекты кожи на ногах.

Салонные процедуры от стрий

Специалисты при свежих растяжках применяют «легкую артиллерию» — обертывания. Используются масла и другие косметические продукты, например, водоросли. Обертывания полезны при красных растяжках на ногах, когда стрии еще не заполнены соединительной тканью. После нанесения средства бедра, живот, ягодицы покрывают пленкой и термоодеялом. Тепло — союзник для более глубокого проникновения целебных веществ в кожу.
Талассотерапия — один из наиболее древних способов лечения вообще всех болезней. Ножные ванночки с минеральными солями, грязями применяются от растяжек на ногах. Лечение заключается в проникновении компонентов целебных веществ в кожу, насыщении ее необходимыми соединениями.
Вакуумный массаж — аппаратная методика. Предварительно тело смазывают одним или смесью лечебных масел. Всасывающим аппаратом водят по телу, что вызывает изменения в подкожных слоях. Это «встряхивает» и оживляет метаболизм.
Лазерная шлифовка с удалением пораженных слоев кожи. Также дается сигнал к активному замещению рубцовой ткани нормальной кожей. Факторы того, почему появляются растяжки на ногах, практически не имеют решающего значения при выборе этой методики. Многое зависит от «возраста» стрий, того, насколько они снижают качество жизни пациента.Эффективность лазерных процедур высокая, как и расценки на услуги косметологов, работающих на современных лазерных аппаратах. Заживление обычно занимает несколько недель, все это время кожа нуждается в особом уходе и щадящем режиме, например, ограничении инсоляции.
Пилинг связан с применением на рубцовой ткани химических веществ. Едкие соединения вызывают повреждение неполноценной кожи, она отмирает. Подается сигнал нормальной ткани для более интенсивного размножения клеток и замещения поврежденных, чего обычно нельзя достичь с помощью крема. Недостатками методики являются непредсказуемые реакции организма на ожоги. Шрамы и пигментация — возможные последствия этой процедуры.

Растяжки на икрах ног — как лечить?

Повышенная отечность ног у полных людей, беременных женщин нередко приводит к появлению стрий на икрах. Это не единственные причины, из-за которых возникают растяжки на голени. У подростков они появляются в период бурного роста, у мужчин связаны с некоторыми профессиями и занятиями спортом.

Облегчает состояние ног при беременности ношение компрессионного белья, подкладывание подушки под колени и ступни, чтобы они были на возвышении.

Икрам, в целом нижним конечностям, достается меньше ухода, домашних косметических процедур. Нарушения гормонального фона, невнимание к состоянию кожи, значительные нагрузки — основные причины растяжек на ногах. Кожа икр и бедер нуждается в помощи, для чего ее следует регулярно увлажнять и питать. Эффективны кремы с витаминами А, В, Е, массажные и эфирные масла.

Одна из щадящих процедур, которая может быть использована для лечения стрий у подростков в переходном возрасте, — массаж. Используются для этой процедуры масла, лечебная косметика. Воздействие на кожу благотворно влияет на кровообращение, что способствует более активному метаболизму. Повышается тонус кожи, улучшается ее общее состояние.

Понравилась статья? Поделись и оцени!

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Загрузка...