9 способов избавиться от полных лодыжек и икр. Лодыжки и икры
9 способов избавиться от полных лодыжек и икр — Для милых дам
Широкие лодыжки могут быть унаследованы от родственников, но чаще всего они появляются в результате множества других причин. Если вы недовольны своими икрами и лодыжками, вы можете попробовать различные способы улучшить ситуацию: от диет и спорта до устранения медицинских проблем.
Похудейте
Если вы замечаете, что с набором килограммов ваши икры утолщаются, значит стоит привести вес в норму. Чаще всего эта часть ноги становится широкой из-за отложения жировых клеток. Лучшим выбором будет здоровая и сбалансированная диета, а вот резкое ограничение питания может только навредить здоровью.
Предотвратите задержку жидкости
Если ваш вес оставался стабильным, а икры и лодыжки стали толще, скорее всего, проблема кроется в задержке жидкости. Сократите потребление соленой пищи и пейте достаточно воды. Снизив количество натрия в диете, вы действительно улучшите ситуацию. Упражнения тоже пойдут на пользу, так как вы выведете натрий из организма еще и при помощи пота.
Упражнения
Не существует упражнений, которые помогут вам похудеть именно в этой области, поэтому выбирайте тренировки, укрепляющие мышцы ступней. Кардио поможет вам оставаться в форме, но если вас волнует состояние икр и лодыжек, лучше дополнить его более специфическими упражнениями. Вид ваших ног помогут улучшить скакалка, ходьба или подъемы по лестнице, а также подъем лодыжек и прыжки с приседаниями.
Проверьте свои лекарства
Вызвать или усугубить проблему могут и некоторые лекарства. Чаще всего отеки в области лодыжек вызывают препараты от давления и антидепрессанты. Если вы заметили, что нижняя часть ног стала опухать именно после начала лечения, проконсультируйтесь с врачом касательно альтернатив. Антидепрессанты также могут вызвать набор веса, что негативно сказывается и на внешнем виде ног.
Чаще всего отеки в области лодыжек вызывают препараты от давления и антидепрессанты.
Носите массажную обувь
Если вы хотите улучшить состояние лодыжек, вам может помочь специальная обувь. Сейчас многие компании обещают, что их продукция будет поддерживать ваши ноги в тонусе во время ходьбы. Отзывы о такой обуви пока противоречивые, но попробовать стоит. Главное — выбирать проверенные марки.
Смените метод контрацепции
Напрямую с набором веса и отеканием лодыжек связаны гормоны. Если вы заметили проблему с ногами через несколько месяцев после начала приема контрацептивов, попросите врача подобрать вам другой препарат, чтобы свести к минимуму побочные эффекты.
Исключите медицинские проблемы
Отекание лодыжек может быть вызвано целым рядом серьезных медицинских проблем: от тромбоза до заболеваний внутренних органов. Тревожными признаками являются покраснения на лодыжках, разная температура в этой области и на других участках тела. Надавите на опухшее место. Если кожа не возвращается в исходное положение достаточно быстро, значит у вас серьезная задержка жидкости, по поводу которой стоит обратиться к врачу.
Если вы беременны, займитесь массажем
Во время беременности практически невозможно избавится от отекания лодыжек. В этот период проблему вызывают гормональные изменения и плохая циркуляция. Лучше всего снизить потребление натрия, так как он только усугубляет ситуацию. Важно поддерживать физическую активность весь период беременности, а регулярный массаж лодыжек поможет улучшить циркуляцию и уменьшить отеки.
Смиритесь с генетикой или попробуйте липосакцию
Самым радикальным способом получить стройные лодыжки является липосакция, но это не совсем безопасная процедура. Однако если вы перепробовали все и не добились никакого результата, значит проблема, скорее всего, в генетике. В этом случае вы можете рассмотреть хирургическое вмешательство.
Источник
siosagio.ru
9 способов избавиться от полных лодыжек и икр | LadyBlog
Широкие лодыжки могут быть унаследованы от родственников, но чаще всего они появляются в результате множества других причин. Если вы недовольны своими икрами и лодыжками, вы можете попробовать различные способы улучшить ситуацию: от диет и спорта до устранения медицинских проблем.
ПОХУДЕЙТЕ
Если вы замечаете, что с набором килограммов ваши икры утолщаются, значит, стоит привести вес в норму. Чаще всего эта часть ноги становится широкой из-за отложения жировых клеток. Лучшим выбором будет здоровая и сбалансированная диета, а вот резкое ограничение питания может только навредить здоровью.
ПРЕДОТВРАТИТЕ ЗАДЕРЖКУ ЖИДКОСТИ
Если ваш вес оставался стабильным, а икры и лодыжки стали толще, скорее всего, проблема кроется в задержке жидкости. Сократите потребление соленой пищи и пейте достаточно воды. Снизив количество натрия в диете, вы действительно улучшите ситуацию. Упражнения тоже пойдут на пользу, так как вы выведете натрий из организма еще и при помощи пота.
УПРАЖНЕНИЯ
Не существует упражнений, которые помогут вам похудеть именно в этой области, поэтому выбирайте тренировки, укрепляющие мышцы ступней. Кардио поможет вам оставаться в форме, но если вас волнует состояние икр и лодыжек, лучше дополнить его более специфическими упражнениями. Вид ваших ног помогут улучшить скакалка, ходьба или подъемы по лестнице, а также подъем лодыжек и прыжки с приседаниями.
ПРОВЕРЬТЕ СВОИ ЛЕКАРСТВА
Вызвать или усугубить проблему могут и некоторые лекарства. Чаще всего отеки в области лодыжек вызывают препараты от давления и антидепрессанты. Если вы заметили, что нижняя часть ног стала опухать именно после начала лечения, проконсультируйтесь с врачом касательно альтернатив. Антидепрессанты также могут вызвать набор веса, что негативно сказывается и на внешнем виде ног.
Чаще всего отеки в области лодыжек вызывают препараты от давления и антидепрессанты.
НОСИТЕ МАССАЖНУЮ ОБУВЬ
Если вы хотите улучшить состояние лодыжек, вам может помочь специальная обувь. Сейчас многие компании обещают, что их продукция будет поддерживать ваши ноги в тонусе во время ходьбы. Отзывы о такой обуви пока противоречивые, но попробовать стоит. Главное — выбирать проверенные марки.
СМЕНИТЕ МЕТОД КОНТРАЦЕПЦИИ
Напрямую с набором веса и отеканием лодыжек связаны гормоны. Если вы заметили проблему с ногами через несколько месяцев после начала приема контрацептивов, попросите врача подобрать вам другой препарат, чтобы свести к минимуму побочные эффекты.
ИСКЛЮЧИТЕ МЕДИЦИНСКИЕ ПРОБЛЕМЫ
Отекание лодыжек может быть вызвано целым рядом серьезных медицинских проблем: от тромбоза до заболеваний внутренних органов. Тревожными признаками являются покраснения на лодыжках, разная температура в этой области и на других участках тела. Надавите на опухшее место. Если кожа не возвращается в исходное положение достаточно быстро, значит, у вас серьезная задержка жидкости, по поводу которой стоит обратиться к врачу.
ЕСЛИ ВЫ БЕРЕМЕННЫ, ЗАЙМИТЕСЬ МАССАЖЕМ
Во время беременности практически невозможно избавиться от отекания лодыжек. В этот период проблему вызывают гормональные изменения и плохая циркуляция. Лучше всего снизить потребление натрия, так как он только усугубляет ситуацию. Важно поддерживать физическую активность весь период беременности, а регулярный массаж лодыжек поможет улучшить циркуляцию и уменьшить отеки.
СМИРИТЕСЬ С ГЕНЕТИКОЙ ИЛИ ПОПРОБУЙТЕ ЛИПОСАКЦИЮ
Самым радикальным способом получить стройные лодыжки является липосакция, но это не совсем безопасная процедура. Однако если вы перепробовали все и не добились никакого результата, значит, проблема, скорее всего, в генетике. В этом случае вы можете рассмотреть хирургическое вмешательство.
9 способов избавиться от полных лодыжек и икр
Широкие лодыжки могут быть унаследованы от родственников, но чаще всего они появляются в результате множества других причин. Если вы недовольны своими икрами и лодыжками, вы можете попробовать различные способы улучшить ситуацию: от диет и спорта до устранения медицинских проблем.
Похудейте
Если вы замечаете, что с набором килограммов ваши икры утолщаются, значит, стоит привести вес в норму. Чаще всего эта часть ноги становится широкой из-за отложения жировых клеток. Лучшим выбором будет здоровая и сбалансированная диета, а вот резкое ограничение питания может только навредить здоровью.
Предотвратите задержку жидкости
Если ваш вес оставался стабильным, а икры и лодыжки стали толще, скорее всего, проблема кроется в задержке жидкости. Сократите потребление соленой пищи и пейте достаточно воды. Снизив количество натрия в диете, вы действительно улучшите ситуацию. Упражнения тоже пойдут на пользу, так как вы выведете натрий из организма еще и при помощи пота.
Упражнения
Не существует упражнений, которые помогут вам похудеть именно в этой области, поэтому выбирайте тренировки, укрепляющие мышцы ступней. Кардио поможет вам оставаться в форме, но если вас волнует состояние икр и лодыжек, лучше дополнить его более специфическими упражнениями. Вид ваших ног помогут улучшить скакалка, ходьба или подъемы по лестнице, а также подъем лодыжек и прыжки с приседаниями.
Проверьте свои лекарства
Вызвать или усугубить проблему могут и некоторые лекарства. Чаще всего отеки в области лодыжек вызывают препараты от давления и антидепрессанты. Если вы заметили, что нижняя часть ног стала опухать именно после начала лечения, проконсультируйтесь с врачом касательно альтернатив. Антидепрессанты также могут вызвать набор веса, что негативно сказывается и на внешнем виде ног.
Чаще всего отеки в области лодыжек вызывают препараты от давления и антидепрессанты.
Носите массажную обувь
Если вы хотите улучшить состояние лодыжек, вам может помочь специальная обувь. Сейчас многие компании обещают, что их продукция будет поддерживать ваши ноги в тонусе во время ходьбы. Отзывы о такой обуви пока противоречивые, но попробовать стоит. Главное — выбирать проверенные марки.
Смените метод контрацепции
Напрямую с набором веса и отеканием лодыжек связаны гормоны. Если вы заметили проблему с ногами через несколько месяцев после начала приема контрацептивов, попросите врача подобрать вам другой препарат, чтобы свести к минимуму побочные эффекты.
Исключите медицинские проблемы
Отекание лодыжек может быть вызвано целым рядом серьезных медицинских проблем: от тромбоза до заболеваний внутренних органов. Тревожными признаками являются покраснения на лодыжках, разная температура в этой области и на других участках тела. Надавите на опухшее место. Если кожа не возвращается в исходное положение достаточно быстро, значит, у вас серьезная задержка жидкости, по поводу которой стоит обратиться к врачу.
Если вы беременны, займитесь массажем
Во время беременности практически невозможно избавиться от отекания лодыжек. В этот период проблему вызывают гормональные изменения и плохая циркуляция. Лучше всего снизить потребление натрия, так как он только усугубляет ситуацию. Важно поддерживать физическую активность весь период беременности, а регулярный массаж лодыжек поможет улучшить циркуляцию и уменьшить отеки.
Смиритесь с генетикой или попробуйте липосакцию
Самым радикальным способом получить стройные лодыжки является липосакция, но это не совсем безопасная процедура. Однако если вы перепробовали все и не добились никакого результата, значит, проблема, скорее всего, в генетике. В этом случае вы можете рассмотреть хирургическое вмешательство.
lavamoda.ru
Как похудеть в щиколотках? Советы и рекомендации на WomenSlim.ru
Как похудеть в щиколотках
Многие мужчины в первую очередь смотрят на ноги женщин. Поэтому женщинам так хочется иметь стройные ножки. Вы найдете множество статей о том, как похудеть в бедрах. Реже можно найти советы, как сделать стройными икры. И уж совсем редко встречаются рекомендации, как похудеть в щиколотках. Между тем именно щиколотки всегда на виду, даже в брюках. И как бы ни были стройны ноги, толстые щиколотки обязательно испортят все впечатление. Так как же похудеть в щиколотках?Как это ни прискорбно признавать, но некоторым девушкам не суждено иметь изящные щиколотки. В этом месте очень редко скапливается жир, а щиколотки выглядят толстыми из-за того, что у человека широкие кости. Тип сложения определяется путем измерения обхвата запястья рабочей руки. Охват запястья у номостеников равен 16-18,5 см, у гиперстеников – более 18,5 см. Соответственно варьируется и охват щиколотки: от 18 см у номостеников и более 22 см у гиперстеников. На толщину щиколотки влияет и рост человека: чем выше, тем толще.
Иными словами, если у вас гиперстеничное сложение и толщина щиколоток около 22 см, то вы ничего не сможете с этим поделать. Попробуйте захватить пальцами кожу над щиколоткой и убедитесь, что там нет ни грамма жира. Вам никто не скажет, как похудеть в щиколотках, ведь кости не худеют.
Работа над собой
Однако стройными выглядят не только худые ноги, но и пропорциональные. Щиколотки будут выглядеть более стройными, если более объемными станут икры. В идеале икры должны быть толще щиколоток раза в полтора. Накачайте икры, чтобы добиться такого соотношения, и ноги будут выглядеть стройнее. Правда, желательно, чтобы икроножные мышцы были длинными и гладкими. Если же заниматься только бегом и приседаниями, то можно получить мышцы бугристые, некрасивые. Вам нужно вместе с тренером разработать специальный комплекс упражнений для вас, в который входили бы и упражнения на растяжку.Как похудеть в щиколотках
Если вы, захватив пальцами кожу на щиколотке, обнаруживаете, что ее толщина не 1-2 мм, а несколько больше, значит, у вас действительно полные щиколотки и вам нужно от этого жира как-то избавляться. Жир из проблемных мест хорошо выводит Карнивит Q10. А еще этот препарат омолаживает и подтягивает кожу.
Для гарантии рекомендуется выполнять специальные упражнения для ног. Утром, встав с постели, походите минут 15 босиком на носках, на пятках, на внешних и внутренних сторонах стопы. В течение дня выберите время и вращайте ступнями, прыгайте на носочках. Встав пальцами на край ступеньки, покачайтесь вверх-вниз, опуская пятки ниже носков. Вообще всячески старайтесь напрягать свой голеностоп. Это должно уменьшить жировой слой. Заодно и икры подкачаете, но не забывайте выполнять упражнения и на растяжку, чтобы икры остались красивыми.
Так как похудеть в щиколотках очень сложно, многим захочется воспользоваться липосакцией, но вряд ли это возможно: слишком тонок слой жира. Возможно, лучше прибегнуть к мезотерапии, при которой в проблемные места делают уколы специальных препаратов. Но и уколы вкалывают на глубину 1-1,5 см, которые в щиколотках бывают редко. Поэтому выход все-таки один - гимнастика плюс разумное питание.Надавите пальцем на кожу в области щиколоток. Если кожа легко вдавливается, и на ней какое-то время сохраняется ямка от пальца, это значит, что у вас отеки. Тогда вам нужно думать, откуда они взялись, а не о том, как похудеть в щиколотках. Причин может быть несколько. Наиболее приятная – беременность. В таком случае после родов проблема исчезнет. Хуже всего, если у вас больные почки или сердце. Обязательно пройдите обследование в клинике, чтобы исключить это.
Но возможен вариант, когда у вас в теле просто скапливается лишняя вода из-за неправильного питания. Возможно, вы слишком много употребляете соли, которая задерживает воду в организме. Измените свой рацион, это поможет убрать лишние сантиметры не только в щиколотках, но и в других частях тела. Вывести лишнюю воду из организма вам поможет препарат Фитолайт Плюс. А кроме того, с помощью этого средства ваш организм покинут шлаки, токсины и несколько лишних килограммов.womenslim.ru
