Кабачковая разгрузочная диета на 3 и 7 дней. Икра кабачковая диета

Кабачковая Диета Для Быстрого Похудения, Меню с Рецептами, Отзывы Похудевших

Кабачковая диета – прекрасный способ похудеть, но при этом сытно питаться. Эффективность ее доказана такими звездами, как Катрин Денев и Софии Лорен. Достаточно посмотреть на идеальные «габариты» этих знаменитостей, чтобы не сомневаться в пользе кабачков в борьбе с лишними килограммами.

Добиваемся быстрого похудения с помощью кабачковой диеты

Кабачковая диета позволяет достичь быстрого похудения при соблюдении следующих важных принципов:

Использовать неочищенные кабачки, так как именно в кожуре продукта содержатся полезные вещества;
Овощ должен быть темно-зеленым (зрелый), крупных размеров;
Дополнить диету следует фруктами, так как по калорийности ее недостаточно для покрытия минимальных энергетических потребностей организма;

Отменяется сахар и сладкие продукты;
Нельзя кушать колбасы, копчености;
Противопоказан алкоголь и курение.

Если соблюдать данные принципы, нижеприведенные рецепты позволят достичь значительного похудения (10-15 кг) в течение месяца. Более быстрое похудения опасно негативными последствиями для здоровья.

Меню трехдневной диеты из кабачков

Меню трехдневной диеты из кабачков включает больше продуктов в сравнении с семидневным аналогом. Оно способствует избавлению от 3-5 килограмм веса в неделю. Приводим примерный рацион 3-дневного диетического питания:

День 1

Блины без масла, напиток из шиповника – завтрак;
Отварная курица или овощной суп, сок – обед;
Кабачки с овощами, йогурт – ужин.

День 2

Запеканка с компотом из сухофруктов – завтрак;
Рыба с гарниром, овощной сок – обед;
Тушенный кабачок с грибами – ужин.

День 3

Любой салат из овощей, вода – завтрак;
Кабачковая икра, сок – обед;
Говядина, напиток – ужин.

Для повышения эффективности похудения икра из кабачков должна входить в меню 2-3 раза в неделю. Она позволит не только ликвидировать несколько лишних килограмм, но и помогает очистить кишечник.

Кабачковая диета на 7 дней – меню и рацион

Кабачковая диета для похудения длительностью 7 дней проводится тогда, когда в течение трех дней не удалось достичь нужных результатов.

День 4

Кабачки с грибами, йогурт – завтрак;
Брокколи, сок – обед;
Салат и кефир – ужин.

День 5

Фруктовый салат, зеленый чай;
Запеченные кабачки, сок;
Овощной суп, вода.

День 6

Кабачковая икра, напиток;
Вареная курица, апельсин;
Отварной рис, чай.

День 7

Оладьи из кабачков, апельсиновый сок;
Говядина в духовке, кефир;
Салат из овощей, напиток шиповника.

Кабачковая икра является эффективным средствам для похудения, поэтому советуем включать ее в меню питания, как можно чаще. Народные отзывы свидетельствуют о том, что наличие продукта в рационе 3-4 раза в неделю помогает избавиться от 2-3 килограмм в неделю. Правда, при этом нужно периодически измерять концентрацию глюкозы крови, так как икра при избыточном употреблении способствует гипогликемии.

Отзывы и результаты кабачковой диеты

Кабачковая диета гарантировано позволяет снизить вес на 1 кг в неделю – об этом свидетельствуют отзывы людей. У большинства худеющих результаты более впечатляющи. Если меню правильно организовано, можно сбросить до 3 килограмм за 7 дней.

Кабачковая икра ускоряет похудение, но не следует «форсировать события», так как быстро потеря веса чревата проблемами со здоровьем. Диетологи рекомендуют не стремиться достичь быстрого похудения. Процесс должен осуществляться постепенно, что организм привыкал к изменению обмена веществ, что предотвратит вероятность быстрого набора веса после отказа от диеты.

Читая отзывы о кабачковом рационе, можно заметить, что рацион полностью исключает потребление сладостей и пряностей. Действительно, результаты диетического питания для похудения будут менее впечатляющими, если «допустите слабинку» и скушаете конфету или пирожное во время диеты. Даже кабачковая икра не позволит достичь быстрого похудения, если человек нарушает рацион диетического питания.

Отзывы врачей о диете из кабачков

Эффективность похудения при применении кабачковой диеты не вызывает сомнений. Правда, у рациона есть существенный недостаток – отказ от круп, сладких продуктов. Вследствие этого при длительном «сидении» на диете (более 3 недель) организм «ощущает» недостаток некоторых химических веществ.

Отзывы читателей

Елена Романова, 38 лет, Москва

Кабачковая диета помогла мне сбросить 15 килограмм. Применяла ее на протяжении 3 месяцев с перерывами по 2 недели. Вначале было тяжело, но затем увлеклась. Оказывает, существует много вкусных рецептов из кабачков.

Советую начинать худеть с помощью диеты летом. В эту пору, как раз созревает, большинство сортов. Если планируете похудения на зиму, нужно заранее заготовить кабачковую икру.

Александр Горовцов, 52 года, Жмеринка

Полезная диета. Я провожу много времени на даче, так как на пенсии больше нечем заняться. В летне-осеннее время занимают хозяйством. Зимой в городе.

Решил избавиться от килограммов 9, которые набрал за время «зимней спячки». Когда выросли кабачки, приготовили с женой икру. Использовали ее согласно вышеприведенному рациону. Результаты достигнуты – 9 килограмм сбросил к зиме.

О пользе кабачков

Рецепт кабачков с грибами

Возможно вам будет интересно:

skinnier.ru

меню, отзывы и результаты, рецепты

Кабачковая диета на 7 дней

Кабачковая диета является отличным вариантом для тех, кто хочет похудеть, но при этом полезно, сытно и вкусно питаться.

На ней успешно сидели многие знаменитости — Маргарет Тэтчер, Софи Лорен, Катрин Денев и другие.

По своим полезным свойствам кабачок относится к числу наиболее популярных и распространенных диетических продуктов. Среди его достоинств особо ценны следующие:

Чрезвычайно низкая калорийность (всего 19 Ккал на 100 г плода), поэтому в день можно съесть 1,5 килограмма продукта и при этом не поправиться.

Гипоаллергенность — растение совсем не содержат аллергенов, поэтому блюда из него можно смело готовить аллергикам и детям.
Содержит много витаминов (А, В, С, никотиновой кислоты) и минеральных веществ (фосфора, калия, кальция, магния, железа, натрия, серы).
Снижает холестерин и нормализует водно-солевой баланс.
Отлично подходит для борьбы с целлюлитом.
Помогает справиться с некоторыми заболеваниями желудка, кишечника, печени и желчного пузыря, так как не содержит чрезмерного количества грубых волокон и не вызывает раздражения органов желудочно-кишечного тракта.
Из-за высокого содержания магния и калия полезен при заболеваниях сердца.
Рекомендуется для диетического питания больным сахарным диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Список противопоказаний у этого продукта чрезвычайно мал мал — его не стоит употреблять тем, кто страдает нарушениями вывода из организма калия и принимать в сыром виде людям, страдающим язвами и гастритом.

Для максимально полезного и эффективного похудения при помощи кабачков диетологи советуют соблюдать некоторые несложные правила:

Во время готовки блюд кабачки не нужно чистить от шкурки, так как именно в кожуре содержится больше всего ценных веществ (около 70 — 80%) . Кроме того, их не рекомендуется жарить, лучше готовить в пароварке, тушить или отваривать.
Обязательным условием диеты на кабачках является использование в питании исключительно молодых завязей, так как в них содержится множество полезных минералов и витаминов.
Не стоит забывать и о белковых продуктах, таких как постное красное мясо (говядина, баранина), белое мясо птицы – (отличным вариантом будет куриная грудка, содержащая малое количество жира), любая рыба.
Порция еды должна быть небольшой, не больше 350 граммов.
Как и любая другая разгрузочная система, кабачковая диета требует обильного питьевого режима – в сутки следует выпивать не менее 1,5 — 2 литров воды или травяных чаев без сахара.
Придется полностью отказаться и от любимых лакомств – мучного, копченого, соленого, сахара и алкоголя.

Существует трех и семидневная кабачковая разгрузка.

Меню на 3 дня

Первый день

Завтрак: можно сделать запеканку в духовке и запить любой жидкостью.
Обед: овощной суп; отварная курица; овощной сок.
Ужин: кабачки с начинкой; стакан нежирного йогурта.

Второй день

Завтрак: отлично подойдут оладьи без добавления масла; заваренный шиповник.
Обед: рыба с гарниром; вода.
Ужин: тушеный кабачок с шампиньонами; кефир.

Третий день

Завтрак: отлично подойдет овощной свежий салат, заваренный шиповник.
Обед: грибной суп с использованием кабачка; любая жидкость.
Ужин: говядина с фасолью; овощной сок.

Меню на 7 дней

Если результатами похудения за 3 дня вы остались не совсем довольны и решились на продолжение кабачковой диеты, то продолжайте питаться по нижеприведенному меню.

Четвертый день:

Завтрак: можно приготовить полезный омлет; свежевыжатый апельсин.
Обед: рагу; отварная курица; капуста из соковыжималки.
Ужин: салат; кефир.

Пятый день:

Завтрак: кабачки с луком; нежирный йогурт.
Обед: запеченные брокколи с кабачком и рыба; любой сок.
Ужин: суп и стакан воды.

Шестой день

Завтрак: можно приготовить фруктовый салат с добавлением основного ингредиента; зеленый чая.
Обед: курица с главным продуктом; свежевыжатый апельсин.
Ужин: отварной рис и чай.

Седьмой день

Завтрак: отлично подойдут полезные и вкусные кабачковые оладьи, обжаренные на антипригарной сковороде; свежевыжатый апельсин.
Обед: гарнир и говядина в духовке; кефир.
Ужин: салат из свежих овощей и шиповник.

Диета на кабачковой икре

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Календарь Великого Поста в 2018 году: как правильно питаться по дням, что можно и нельзя кушать, лучшие постные блюда и рецепты.

Диетическая методика на кабачковой икре очень популярна среди худеющих, так как позволяет очень вкусно и сытно худеть. Продолжительность ее 7 дней, результаты похудения — 4 — 5 килограммов в зависимости от исходной массы тела.

Примерное дневное меню:

Завтрак: творог невысокой жирности, кабачковая икра;
Обед: отварная куриная грудка или порция рыбы, икра;
Полдник: любые несладкие фрукты с низким гликемическим индексом;
Ужин: гречневая каша без масла или отварной картофель, икра.
В течении дня следует пить много жидкости — воды и зеленого чая без сахара.

Диетических рецептов с использованием кабачков существует очень много, ведь этот овощ отлично сочетается со многими продуктами — огурцами, морковью, болгарским перцем, цветной капустой, белым мясом птицы и различными крупами.

Приведем некоторые популярные диетические рецепты из кабачков, использование которых поможет вам гарантированно сбросить лишний вес:

Овощной суп

Для приготовления понадобится: одна морковка, перец, сельдерей и кабачок.
Все овощи режутся кубиками и варятся до полной готовности.
Подавать суп можно с добавлением петрушки или базилика.
Старайтесь блюдо недосаливать.

Фаршированные кабачки

Необходимо разрезать кабачок пополам и извлечь мякоть.
К мякоти можно добавить различные овощи, перемешать и положить на половинки.
Затем блюдо нужно завернуть в фольгу и запечь в духовке.

Салат

Для салата возьмите огурец, перец и основной ингредиент.
Все нужно порезать кубиками и заправить смесью из петрушки, творога и йогурта.

Кабачковые оладьи

Для приготовления оладий не обойтись без кабачка, натертого на терке. В эту смесь нужно добавить яйцо, немного ржаной муки и 2 ложки сахара.
После этого оладьи обжарьте на антипригарной сковородке без добавления масла.

Кабачковая икра

Для приготовления понадобится лук нарезанный соломкой и натертая морковь. Их нужно слегка обжарить на масле.
Овощи нужно нарезать кубиками и сварить, после чего добавить морковь с луком, помидоры и томатную пасту.
Когда икра будет готова, нужно лишь слегка добавить соль и черный перец.

Диетические блюда из кабачков не только вкусные, но и имеют рекордно низкую калорийность, поэтому, питаясь ими, можно с легкостью потерять 4 килограмма за 7 дней. Результаты кабачковой диеты для похудения вас не заставят ждать, но, чтобы сохранить полученные результаты, важно правильно из нее выходить.

Для этого нужно перестроить свой рацион в сторону здорового питания и как можно реже употреблять в пищу вредные продукты.
Кроме того, нужно кушать часто (пять-шесть раз в день), чтобы не доводить себя до чувства острого голода и накладывать еду в маленькие тарелки.

Специалисты рекомендуют сидеть на такой разгрузочной программе не больше семи дней, так как она не является полностью сбалансированной и организму жизненно необходимы и другие питательные вещества.

В интернете можно найти множество положительных отзывов о кабачковой диете, многим худеющим очень нравится эта методика, так как она сравнительно легко переносится, вкусна, полезна и совершенно безопасна.

happy-womens.com

плюсы и минусы, меню, отзывы

Кабачковая диета способна нормализовать водно — солевой баланс, снижать уровень холестерина, повышать общий тонус организма и его защитные свойства. И это далеко не полный перечень полезных свойств кабачков. Кабачки содержит витамины А, С, Е, В и комплекс не обходимых организму человека минералов.

Содержание статьи:

Особенной популярностью пользуется кабачковая диета для похудения. Почему же стоит предпочесть именно эту диетическую программу?

Кабачковая диета относится к категории низкокалорийных . В 100 г кабачков содержится всего лишь 17 ккал. Поэтому в рацион можно включать до полутора килограммов продукта в день.

Полезные свойства кабачков

Кабачки нормализуют водно — солевой баланс организма.
Овощ относится к гипоаллергенным, то есть не вызывает аллергических реакций и диета может быть рекомендована людям, страдающих от аллергии на какие-либо виды продуктов.
Кабачки не содержат грубые волокна в большом количестве, поэтому полезны при заболеваниях печени, желчевыводящих путей, желудочно — кишечного тракта.
Высокое содержания калия и магния делает кабачки полезными для сердца.
Овощи рекомендуются для больных сахарным диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Кабачки можно сочетать с достаточным ассортиментом других продуктов: нежирным мясом птицы, рыбой, грибами, яйцами, творогом, зеленью.
Блюда из кабачков можно готовить различными способами: на пару, тушить, отваривать, запекать жарить. В сыром виде кабачки добавляют в овощные салаты.
Достаточно обильное пяти разовое питание не вызывает чувства голода, и диета переносится довольно комфортно.

Противопоказания

Учитывая все достоинства кабачков, надо помнить и о том, что они не рекомендуются к употреблению в сыром виде людям, страдающими язвой и гастритом, некоторыми заболеваниями почек, а также в период беременности и лактации.

Как усилить эффект диеты

При соблюдении простых правил кабачковая диета усиливает эффект похудения, при этом извлекается максимальная для организма польза.

Итак, придерживаемся следующих правил и рекомендаций:

Обильное питье: свежевыжатые овощные и фруктовые несладкие соки, простая или минеральная негазированная вода, травяной и зеленый чай. В сутки нужно выпивать до 1,5 литров жидкости.
Для диеты подойдет любой вид кабачков, но специалисты рекомендуют молодые цуккини (сорт кабачков с темно-зеленой кожицей).
Обязательно нужно использовать молодые завязи, содержащие в большом количестве минералы и витамины.
Для сохранения питательных полезных свойств кабачков их нужно готовить вместе с кожурой. С этой же целью термическая обработка должна занимать минимальное количество времени.
Для использования сырых кабачков в качестве ингредиентов салата следует употреблять только свежесобранные молодые плоды с не затвердевшей кожицей.
Масло для приготовления блюд из кабачков или добавления в салаты предпочтительнее оливковое или льняное.

Принцип действия диеты на кабачках

Действие диеты основано на употреблении продукта с низким содержанием калорий, ограничении употребления жиров и белков. Поэтому кабачковая диета предусматривает отказ от мучных изделий, сдобной выпечки, алкогольных напитков, кофе, любых копченостей. В день нужно употреблять не больше 200 г белковой пищи. Из мяса предпочтительна постная телятина, индейка, курица, кролик. В рацион нужно включать речную рыбу.

Примерное меню

День первый:

На завтрак съедаем кабачковую запеканку и выпиваем стакан фруктового или овощного сока
Обед: суп из овощей, кусочек отварного куриного филе и стакан зеленого чая
Ужин: кабачки с рисовой начинкой, стакан кефира или нежирного йогурта

День второй:

Завтрак: кабачковые оладьи и стакан травяного чая
Обед: кусочек отварной рыбы с овощным салатом, стакан воды
Ужин: кабачки, тушенные с шампиньонами, стакан нежирного кефира

День третий:

Завтрак: салат из помидоров и кабачков с зеленью, стакан чая из шиповника
Обед: кабачковый суп, стакан зеленого чая
Ужин: отварная фасоль с кусочком телятины, овощной сок

День четвертый:

Завтрак: два кабачковых оладика, один апельсин
Обед: кусочек курицы (либо индейки, кролика) и отварная капуста
Ужин: салат из овощей и кефир

День пятый:

Завтрак: тушеные кабачки, нежирный йогурт
Обед: капуста брокколи, запеченная с кабачками, кусочек рыбы и зеленый чай
Ужин:овощной суп и стакан воды

День шестой:

Завтрак:салат из помидоров, кабачков и болгарского перца, травяной чай
Обед: кусочек телятины с тушеными кабачками, один апельсин
Ужин: отварной рис и фруктовый сок

День седьмой:

Завтрак: оладьи из кабачков, свежевыжатый апельсиновый сок
Обед: запеченная в духовке говядина с овощным гарниром и кефир
Ужин: овощной салат с добавлением кабачков и чай с шиповником

Семидневная диета на кабачковой икре

Среди желающих похудеть очень популярна диета на кабачковой икре. По отзывам худеющих, за семь дней она позволяет сбросить до 5 килограммов, в зависимости от исходного веса и индивидуальных физиологических особенностей человека.

Примерное меню на один день

Завтрак: нежирный творог или стакан кефира, порция кабачковой икры
Обед: кусочек нежирной рыбы или отварное куриное филе, икра
Полдник: любые кисло — сладкие фрукты или ягоды
Ужин: отварной картофель без масла, кабачковая икра.

Не забываем про обильное питье: простая вода, несладкий зеленый чай, морс, компот, травяной отвар.

Рецепты блюд из кабачков

Вариантов приготовления блюд из кабачков существует много. Рецепты простые, а сам продукт доступен.

Кабачковые оладьи

Натираем вместе с кожицей кабачок на крупной терке, добавляем одно яйцо, ложечку ржаной муки, мелко нарезанную зелень, формуем оладьи и обжариваем без добавления масла на специальной антипригарной сковороде.

Кабачковая икра

Нарезаем кубиками кабачок, режем мелко лук и натираем на терке морковь. Лук с морковью слегка обжариваем, добавив немного масла. Затем тушим с кабачками, по окончании добавляем чуть соли и перца.

Салат из кабачков

Для приготовления салата понадобится огурец, один болгарский перец и небольшой кабачок, пучок зелени. Все нарезаем кубиками и заправляем йогуртом или нежирным творогом.

Отзывы о диете

Очень важно соблюдать пяти — шести разовый режим питания. В таком случае чувство мучительного голода не появляется. Порция пищи не должна превышать 350 г, а еду лучше накладывать в небольшие тарелочки.

Кабачковая диета может быть использована в качестве разгрузочной программы питания. Но больше 5 — 7 дней на ней сидеть не рекомендуется.

Методика кабачковой диеты включает в разнообразное меню здоровую пищу, сама диета сравнительно легко переносится, безопасна и полезна.

Лучше всего сесть на кабачковую диету в летний период, когда можно использовать в пищу свежие молодые овощи прямо с грядки.

Как и всякая другая диета, данная программа требует постепенного выхода из режима диетического питания.

Препараты с помощью которых возможно похудеть:

Сироп для похудения - «Mangosteen» - в 10 раз увеличивает скорость сжигания жира (До 15 кг за 4 недели)
Уникальный коктейль для похудения - Киллер Калорий - создатели коктейля обещают сброс веса до 12 кг за 4 недели.
Спрей для похудения - HOT PEPPER & ICE SPRAY - Создатели спрея пишут что можно прийти к результату минус 24 кг за месяц!

Прошу тех кто опробует данную продукцию, написать какого результата вы получили, чтоб я мог убрать со списка то что не работает, или к работающим средствам оставить ваш отзыв. Отзывы присылает на почту [email protected]

porahudet.ru

Кабачковая диета

Моя борьба с лишним весом началась много лет назад, поэтому я с уверенностью могу сказать, что не все диеты эффективны и действенны. Для себя я отобрала несколько универсальных и действительно эффективных методик, одной из которых является кабачковая диета в 3 видах.

Хочу поделиться с вами самыми любимыми своими диетами на кабачках, каждую из которых я использую при разных обстоятельствах и потребностях.

1. Кабачковая диета «14 кг за 2 недели». Я сидела на ней указанный срок и стараюсь повторять курс хотя бы раз в год для закрепления результата. Моя потеря веса за 14 дней составила 10 кг, а вот подруге повезло больше – она добилась заявленного количества в 14 кг. Все дело в том, что мой изначальный вес был меньше, чем у нее, поэтому последние дни похудение происходило совсем «с натяжкой» и при резком уменьшении разрешенных порций.

Пример диеты на сутки:

На завтрак я готовлю кабачковую запеканку с творогом (150 г) и запиваю цитрусовым выжатым соком.

Обедаю овощным супом пюре с брокколи, кабачком и кусочками куриного филе. Запиваю томатным соком без соли.

На ужин, как правило, тушила кабачки, фаршированные начинкой (грибы, овощи, куриная печень, рис), а запивала обезжиренным кисломолочным напитком для работы желудка.

2. Диета на кабачковой икре. Этот вариант мой самый любимый, так как я с садика обожаю кабачковую икру и стараюсь побольше ее закрыть на зиму для диетического питания. Потеря веса, конечно, не такая большая, как в предыдущей диете (за неделю около 2-3 кг), однако она идеально подходит для разгрузки организма после новогодних праздников и поддержания подтянутой фигуры.

Пример:

На завтрак съедала порцию творога или творожной запеканки. На закуску положено 100 г кабачковой икры без соли.

Обед состоял, как правило, из протеинов (постное мясо или рыба) – 150 г, и порции кабачковой икры – 100 г.

После обеда всегда положен легкий перекус - стакан несладких ягод или один полусладкий фрукт (я налегала на яблоки, персики, киви и цитрусы, а также гранат).

На ужин всегда следует кушать легкие углеводы. Это может быть каша с кабачковой икрой и куриным яйцом или же фруктовый салат и отдельно порция икры.

Моя мама в течение диеты старается пить как можно больше зеленого чая без сахара, воды и цитрусовых фрешей для поддержания быстрого метаболизма.

3. Кабачковая диета для быстрого похудения. Ее использую в редких случаях перед важным событием, и дается тяжело. Подруга рассказывала, что «пересидела» на диете 6 дней, после чего мучилась приступами гастрита и нарушением стула. Я рекомендую придерживаться диеты не более положенных 2 дней.

День 1.

Завтракаю паровой запеканкой из кабачков, яйца, спаржи, моркови и зеленого яблока – 170 г. Запиваю завтрак зеленым чаем без сахара.

Обед состоит из кабачкового супа с зелеными овощами. Запиваем обед цитрусовым фрешем, съедаем половину грейпфрута.

На ужин положено овощное рагу из кабачка, корня имбиря или сельдерея, болгарского перца, фасоли и моркови. Запиваем отваром шиповника.

В качестве десерта через час после ужина порадуйте себя 100 г творога с апельсином и курагой.

День 2.

Завтракаю оладушками из кабачков на манке без муки (обжариваем без масла на керамической сковороде). Запиваем травяным отваром.

На обед готовлю овощной салат из кабачка, стеблей сельдерея, огурца, кресс-салата, базилика, петрушки и спаржи). При сильном голоде можно съесть 1 яйцо. Запиваем обед цитрусовым фрешем.

Ужин второго дня голодный – только полезный напиток (травяной или зеленый чай, шиповник, ягодный морс или фруктовый фреш).

Этим диетам я доверяю больше всего и убедилась в эффективности кабачка для похудения.

wtalks.com

Кабачковая диета для похудения

Вопрос о необходимости сбросить лишние килограммы особенно острым становится весной, в преддверии пляжного сезона. Но большинство из нас хочет не только стать стройнее, но и сохранить здоровье и не навредить своему организму. Именно в этом вам прекрасно поможет диета из кабачков, которая позволит не только избавиться от 5 кг за 5 дней, но и насытит организм всеми необходимыми витаминами.

Еще одна прелесть подобной диеты в том, что существует множество рецептов кабачков для похудения, поэтому разнообразие рациона вам обеспечено. Да и готовятся блюда из кабачков для похудения довольно легко и быстро.

Суп-пюре из кабачков

Ингредиенты:

кабачки – 2 шт.;
баклажан – 2 шт.;
картофель – 0,5 кг;
лук – 1 шт.;
болгарский перец – 2 шт.;
морковка – 1 шт.;
укроп – 1 пучок;
оливковое масло – 2 ст. ложки;
соль – по вкусу.

Приготовление

Налейте в кастрюлю 2-3 литра воды, в зависимости от того, какой густоты суп вы хотите получить. Пока вода будет закипать, помойте и почистите все овощи. Кабачки, картофель, баклажан и болгарский перец нарежьте крупными кубиками, а морковку и лук – мелкими. Когда вода закипит, посолите ее и отправьте в кастрюлю картошку. Варит ее минут 5-10, а потом добавьте баклажаны, перец и готовьте еще 5 минут.

Затем положите в суп кабачки, доведите суп до кипения, накройте крышкой и варите на маленьком огне минут 10-15. В это время поджарьте на сковородке используя оливковое масло морковь и лук, и отправьте в суп. Готовое блюдо перелейте в блендер, измельчите овощи до однородного состояния и разлейте суп по тарелкам. Посыпьте его мелкорубленым укропом и наслаждайтесь.

Кабачковая икра при диете

Очень многие любят кабачковую икру, но ленятся готовить ее самостоятельно и покупают готовую в банках. Во время диеты этого лучше не делать, так как икра в банках довольно калорийная и содержит консерванты и другие малополезные вещества. Поэтому лучше всего приготовить ее самому.

Ингредиенты:

кабачки – 4 шт.;
морковь – 2 шт.;
лук – 2 шт.;
томаты – 3 шт.;
чеснок – 3-4 зубчика;
растительное масло – для жарки.

Приготовление

Все овощи помойте. Кабачки запеките в духовке. Лук и морковь почистите, порежьте мелко и отправьте обжариваться на небольшом огне. Томаты обдайте кипятком, снимите шкурку и тоже нарежьте небольшими кусочками. Добавьте к овощам вместе с измельченным чесноком.

Протушите все вместе минут 10, затем овощи со сковородки вместе с кабачками переложите в блендер и смешайте до однородной массы. Переложите икру на сковороду и поставьте на маленький огонь, чтобы выпарилась лишняя жидкость. Готовое блюдо можно есть сразу или хранить в холодильнике несколько дней, а можно закатать в баночки и кушать эту чудную летнюю икру зимой.

Тушеные кабачки с рисом

Используя кабачки для похудения хочется, чтобы блюда из них получались не только вкусными, но и сытными. Именно такой вариант легкого обеда или ужина мы вам и предлагаем.

Ингредиенты:

кабачки – 2 шт.;
лук – 1 шт.;
морковь – 1 шт.;
рис – ½ ст.;
соль, чеснок, зелень – по вкусу.

Приготовление

Помойте кабачки, снимите с них кожицу и нарежьте кубиками. Сложите овощи в кастрюлю, накройте крышкой и тушите примерно 10-15 минут. Воду при этом добавлять не нужно, кабачки должны пустить свой сок.

Тем временем лук очистите и порежьте мелко, а морковку натрите на крупной терке. Отправьте овощи вместе с рисом в кастрюлю с кабачками и тушите все вместе, пока рис не будет готов. По конец добавьте любимую зелень, предварительно измельченный чеснок и другие пряности, которые любите. Ешьте блюдо охлажденным. При желании, в процессе приготовления можно добавить несколько томатов.

womanadvice.ru